中考复习中出现的“高原现象”与对策5页word

中考复习中出现的“高原现象”与对策考生在中考复习过程中，常会遇到这样的现象：一段时间内学习信心下降、复习效率停止不前，造成学习成绩不能提高，学习进步速度减慢，甚至会短暂退步，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。

这一现象在心理学上被称为“高原现象”。

考生既对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，导致情绪波动很大，出现负面心态，严重影响学习信心。

一、“高原现象”的形成原因
1.生理与心理极度疲劳。

九年级下学期的学习是相当紧张的，特别进入二轮复习以后，不少考生这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定的能力、水平，剩下的多是疑点、难点和知识的梳理，这时不少考生易感到束手无策，误认为自己的脑子不行了，记不住了，脑袋里一团糨糊，因此，容易出现情绪倦怠、食欲不旺、记忆力衰退、思维迟钝等现象，尽管考生很用心，但成绩提高却不明显，感觉自己再怎么使劲也上不去，越学越糊涂，知识体系越来越混乱。

2.学习方法的不适应。

在中考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要综合知识，力求融会贯通知识，把头脑中混乱的知识重新排序组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使已有的知识系统化，这就需要加强综合能力的运用。

有些考生用前一阶段的学习方法学习后一阶段的内容，用过去的习惯性思维对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应结果。

3.试题做得过多、过乱。

有些考生在中考前夜以继日，进行题海战术，不仅做老师布置的卷子，自己还买来很多卷子做，结果做得晕头转向，不能及时整理思路，越做心中越没底。

有的学生虽解题不少，却不能对做过的习题及时归纳比较，只以题论题，满足于解题后对一对答案，忽视解题规律的总结，或题目无序，题目重复过多，造成时间、精力的浪费。

4.知识“瓶颈”现象的制约。

存在“偏点”现象，也就是说，知识结构上有漏洞，本来掌握得较好的知识点和能力点在大堂复习中被不断重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。

其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”难以得到强化，扔掉大量的基础知识，导致复习速度过快，自己心中无底，成绩徘徊不前。

二、解决“高原现象”的对策
1.保持正常心态进行减压增效。

由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，结果感到束手无策，对中考失去信心，因此，要让考生认识到高原现象是中考复习过程中必然会出现的客观现象，它的存在不足为奇，此时不要有畏难情绪，只要措施得力，就会从“山穷水复疑无路”，走入“柳暗花明又一村”。

高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限，这时只要自己再坚持，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失，走出高原期后，学习效率和学习成绩肯定会提高。

老师和家长在这段时间内一定要心平气和、情绪稳定，不必惊慌失措，要明白学生的高原现象是正常反应，要给学生提供走出高原反应的具体措施，只要老师、家长、学生通力合作，帮助学生消除烦躁不安、焦虑紧张的恐惧心态，考生就会平稳地走出高原期。

2.夯实基础，提高应试能力。

复习到中后期，知识的欠缺已经成为限制能力和成绩提高的关键性因素，此时要及时回归课本，精读内容，重复强化，弥补知识漏洞，根据自己的实情，将自己低的“桶板”加长，做到一手抓课本，一手抓做题，两手都要抓，都要硬，实现知识、方法和能力的统一。

同时，也可以分析近三年的中考真题，明确考点，了解试题变化角度，对中考试题进行归类突破训练，归类时要做到“四个优化”（习题重组化、题目重点化、训练能力化、题目教材化），锻炼自己读题、审题、理解命题意图的能力，对错题进行反思总结，这是突破“瓶颈”和提高能力的有效方法。

3.变换复习方法，重新组合教材内容，调整复习策略。

在中考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，因此老师和学生要根据不同阶段的复习内容，运用不同的思维方式，适当地对复习方法和策略进行调整，从而走出高原期。

教师可以有针对性地在二轮复习中进行一些小专题强化训练，对经典试题进行整理和归类，进行突破性训练，让学生头脑中原本混乱无序的知识重新排序和组合，使原有的知识系统化、条理化。

也可以在后期的强化训练中，针对学科内主干核心知识点，进行30分钟“5+2”形式的小专题限时训练，训练学生科学的答卷时间的分配、合理的答卷方法和拿分技巧。

在限时训练中要注重“五练”，即练规范、练速度、练重点、练技巧、练能力。

所选专题要做到精选（错题、偏题、怪题、文字游戏题坚决不选），精做（限时、定量、适度、适量），精批（成绩是批出来的），精讲（讲得分率0.3～0.7的题目，高于0.7，讲“题眼”，低于0.3，分层讲；讲共性的错误和典型错例及原因分析）。

教师在精讲时，
不该出手的时候就不能不出手，到该出手的时候再出手，教师什么时候出手最合适呢？到了学生实在解决不了，胃口大开，急需知道的时候，再出手点拨，点拨时要注意“三讲三不讲”，三讲：讲易错点、易漏点、易混点；三不讲：学生已经会的不讲，学生自己能学会的不讲，学生合作探究已会的不讲。

4.合理分配时间，优化复习过程。

5月份的复习策略：一要指导学生适量做题，回归课本，多看书，注重回头看，整理知识，梳理方法性和命题性知识，进一步强化“知识的储备就是储备中考的答案、成绩和考试信心，以及强调做好中考答案的储备就是拿分的硬道理”的教学理念，特别要做好每个复习专题命题性知识的总结、纠错和补充复习。

二要抓纲纠错、查缺补漏，注重对以往考试试卷的回头看，关注考点，梳理思路，纠正失误，形成相对稳定的答卷方法、稳定的解题思路和模式。

三是时间分配要做到各科统筹兼顾，不能偏颇，实现共赢。

做好短期小目标复习规划，合理安排好每天复习时间，特别是早晨、中午、下午放学与晚上四段时间，早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习。

当然晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。

上课要集中精力，专心听讲，眼、耳、手、脑并用，积极思维。

在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的课后向师生请教，及时对自己的薄弱环节进行巩固。

5.进行必要的心理辅导和生物节律调整。

高原现象产生的原因是多种多样的，每个考生的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，造成中考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。

当中考复习工作进入高原期时，部分学生由于经过一段时间的努力拼搏，希望立即从分数上看到效果，如
果一次测验成绩不理想，就认为自己的付出与所得不成正比，便情绪低落，下次测验成绩再不好，心情就更沉重，失败的情感体验会使学生产生恐惧心理，再加上来自父母、学校的压力，缺乏成功的体验，对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，整天处于被动应付状态，感觉累，内心冒出莫名的“怨气”，感觉每天都在做“无用功”。

针对学生这种急功近利的状态和恐惧心理，教师要及时引导学生进行心理调节，激励学生，增强信心，让学生明白复习备考是一项系统工程，新旧知识需要一个消化过程，往往难以获得立竿见影的效果，不必过于担心，只要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，再加上合理的饮食和适当的体育锻炼，就必能保持强健的体魄，以及充沛的精力、快乐的心情，保证自己“日有所获”，高原期会很快过去。

希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：
1、理想的路总是为有信心的人预备着。

2、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。

——罗曼·罗兰
3、人生就像爬坡，要一步一步来。

——丁玲。