高三学生心理讲座(心态决定生命高度)
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高三家长会心理讲座
应对策略
家长应关注孩子的情感变 化，及时沟通，给予支持 和鼓励，必要时寻求专业 心理咨询师的帮助。
人际关系与社交焦虑
人际关系
应对策略
高三学生面临高考压力和青春期心理 特点的双重影响，容易产生人际关系 的困扰。
家长应鼓励孩子多参加集体活动，培 养社交能力，同时也要关注孩子的心 理健康，帮助他们建立自信心。
总结词
高三学生面临激烈的学业竞争，容易产生 过度竞争和攀比心理，影响个人成长和心 理健康。
应对措施
树立正确的价值观和人生观，关注自身成 长和兴趣发展，培养积极的人际关系和良 好的心态，学会合理规划时间和目标。
过度竞争表现
过分追求成绩、忽视自身兴趣和特长、过 度压抑自我等。
原因分析
社会环境和家庭教育的负面影响、个人价 值观的偏差。
高三家长会心理讲座
目 录
• 了解高三学生的心理特点 • 家长如何支持高三学生 • 应对高考压力的方法与策略 • 常见心理问题及应对措施 • 案例分享与经验交流
了解高三学生的心理
01
特点
学习压力与焦虑
01
02
03
学习压力
高三学生面临高考的巨大 压力，学习任务繁重，考 试频繁，容易产生焦虑情 绪。
自卑与自我怀疑
总结词
部分高三学生可能因为学习成 绩、人际关系等方面而产生自 卑和自我怀疑，影响自信心和
心理健康。
自卑表现
自我否定、缺乏自信、回避挑 战等。
原因分析
个人性格、家庭环境、成长经 历等。
应对措施
积极肯定自我价值，培养自信 心和积极心态，寻求他人支持 和鼓励，参与有益身心的活动
。
过度竞争与攀比心理
失败案例分析
高考心理辅导讲座发言稿
高考心理辅导讲座发言稿尊敬的各位老师、同学们：大家好！我很荣幸能够在这里为大家带来一场高考心理辅导讲座。
高考对于我们每个人来说都是人生的一次重要考验，不仅是对我们知识储备的检验，更是对我们心理素质的磨砺。
因此，我们有必要学会如何面对高考期间的压力和焦虑，建立积极的心态，才能更好地应对高考，取得优异的成绩。
首先，我想和大家聊一下高考期间的心态调整。
高考是一场艰苦的长途跋涉，而心态在这个过程中起着至关重要的作用。
首先，我们要保持乐观积极的心态，相信自己的能力和努力是有价值的。
在备考过程中，遇到困难不要气馁，要坚持下去。
其次，我们要保持冷静沉着的心态，不被外界的声音和压力所影响。
这需要我们学会调节自己的情绪，放松自己的身心，保持清晰的思维和良好的判断力。
最后，我们要保持耐心和坚持的信念。
高考不是一蹴而就的过程，而是需要我们长期的耐心和坚持。
只有通过持之以恒的努力，我们才能够取得理想的成绩。
其次，我想和大家分享一些减压的方法。
高考期间的压力常常给我们带来烦恼和负担。
为了保持身心健康，在备考期间我们可以尝试一些减压的方法。
首先，体育锻炼是很好的减压方式。
适当的运动可以释放我们的压力，增强我们的身体素质，同时也有助于我们保持良好的精神状态。
其次，音乐也是很好的减压工具。
可以听一些轻快、舒缓的音乐，让自己放松下来。
此外，阅读、画画、写作等也是能够让我们忘记压力的好方法。
最重要的是，要与家人和朋友保持良好的沟通。
他们会是你们的坚强后盾，帮助你们排解烦恼，调整心态。
最后，我想和大家分享一些备考技巧。
备考阶段，科学高效的备考方法是取得好成绩的关键。
首先，我们要制定合理的学习计划。
将知识进行合理地切块，然后有目标地进行学习，不要一味地追求题海战术。
其次，我们要学会总结和归纳。
将学过的知识点进行梳理和总结，形成自己的思维导图，有助于我们对知识点的掌握和理解。
再次，我们要进行足够的练习和模拟考试。
通过大量的练习，我们可以熟悉题型和提高解题能力。
高考心理讲座——心态决定生命的高度
高考心理辅导讲座--心态决定生命的高度平庸就是无能，放弃就是失败，我们不甘平庸，永不言弃。
但现实生活中，失败平庸屡见不鲜，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我行！我一定可以！”等积极的意念鼓励自己，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
心态决定生命的高度，如果你以积极乐观的心态面对高考，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
其实，成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。
在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
一、积极的心理暗示1、对自己说一些鼓舞的话成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。
可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。
2、在想象中预演在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉。
在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。
想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
高考心理辅导讲座稿,让每天都成功
也许我们偶尔会失败，甚至想放弃，但这一切都不重要，因为这一切终究会过去，生命每天都是新的，今天我们将度过一个全新的生命，让我们共同度过一个愉快的下午，大家说好吗？前段时间我给我们高三的同学做了关于高考压力的问卷调查，抽样调查了255位同学，结果显示认为自己现在的学习压力过大影响学习的同学占19％，认为压力过小没有动力的同学占13％，有68％的同学认为自己的学习压力适中。
在另一项对考试焦虑量表的调查中，29％的同学能以比较轻松的态度对待考试，55％的同学面临考试时有点紧张，但基本不影响考试反而能促进你发挥自己的潜能，另有10％的同学在面临考试时心情过于紧张了，可能会影响你的考试，但这种紧张也比较容易调节，只有1％的同学对考试会过度焦虑，并且你也为自己的焦虑担心。
当然还有5％的同学对考试没有任何压力感，说明你对考试完全没有警觉也没有动力。
但是在快到高考，对自己的状态信心百倍的同学只占8.5％，这说明更多的同学在越临近高考信心越不足了。
有位同学说我是复读生，去年高考失手，但平时成绩都很好也挺稳定，我很害怕今年再次失手，每位同学都希望在高考中能正常发挥甚至超常发挥，你们知道在高考中要正常发挥甚至超常发挥*的是什么吗？凭的就是良好的心理素质，那么在考前优化情绪强化信心就非常有必要了。
一、把目标定在每一天有学生说：老师，只有20多天了，现在努力还会不会有成果？我已经堕落两年多了，人家已经是宝马、奔驰车了，我还是手扶拖拉机。
我觉得我还有好多知识没掌握。
我家里人又非常希望我考上大学，我伯父家出了两个大学生，我们家就指望我跟他们争口气，要不他们在伯父面前抬不起头。
我现在很痛苦，老师，你觉得台湾什么时候打仗啊？我问他打仗跟他有什么关系。
他说打仗我就不用读书了。
可想他对读书的恐惧啊。
你们为什么会对读书那么恐惧呢？因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。
今天，我给你们减减负。
你，上来一下，掌声鼓励。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座尊敬的老师和同学们，大家好！今天，我来给大家做一场高三考前心理辅导讲座。
相信很多同学和家长都在为即将到来的高考紧张不已，为此我想通过今天的讲座帮助大家缓解一下压力，提高应对考试的能力。
首先，我想强调的是心态至关重要。
在考前，我们的心态非常重要，它能够在很大程度上影响我们的考试表现。
所以，我们应该保持一个积极乐观的心态，用积极的信念和心态来面对考试。
我们不要让紧张情绪支配自己，希望能够通过讲座为大家提供一些缓解压力的方法和技巧。
首先，我们可以在考前做好准备。
准备是考试的基础，如果我们的准备不充分，无论怎么调整心态，最终的结果也会很难得到提高。
所以，在考前我们要按照规划的计划，做好每一科目的复习。
同时我们还需要规律地安排作息时间，利用时间，合理安排自己的复习计划，这样就能够在考试当中保证自己的最佳状态。
其次，我们可以通过适当的锻炼来缓解压力。
锻炼不仅有助于我们保持身体健康，更能够释放压力，帮助我们保持良好的心态。
可以选择一些简单的有氧运动，例如慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动可以大大缓解紧张的情绪。
同时，在考试前我们也可以通过呼吸练习来缓解放松自己的情绪。
深呼吸、闭眼冥想等方式都是不错的缓解压力的方法。
通过这些方法可以让我们缓解内心的压抑，减少考试的焦虑感，让我们保持冷静。
最后，我们要相信自己，坚定信念。
不管考试的结果如何，我们都已经尽力了，努力过了，也就没有丝毫的后悔。
一定要相信自己，坚定信念，相信自己能够取得好成绩，这样才能够在考试中有信心。
以上就是我今天为大家带来的高考心理辅导讲座，希望同学们都能够通过自己的努力，保持自信心、稳定情绪，取得优异的成绩，祝愿大家都能够取得好成绩！。
高三年级家长会心理讲座
二、高三学生常见的心理问题
学习压力 人际关系
考试焦虑 情感问题
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压力的来源 青春期的发展
人际关系问题 学习压力 考试焦虑 情感问题
情绪
心理健康的基础 压力的转换形式 影响学习的直接因素
学习 效率
三、如何帮助自己的孩子？
家长：
1. 您对孩子的期望是什么？ 2. 您最担心的问题是什么？ 3. 您如何陪孩子迎接高考？
37%的同学认为，是唠叨和不信任。 23%的同学认为，是聊天必谈成绩。 15%的同学认为，是要求上辅导班补课。 13%的同学认为，是父母吵架或冷战。 10%的同学认为，是父母不闻不问。
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三、如何帮助自己的孩子？
孩子：
你希望在接下来的时间中，父母怎么与你为伴？ 1、相信我，不要过多干涉我。 2、关心我和鼓励我，多多在家陪我。 3、就像现在这样，挺好的，做好吃的给我。
涂涛
中国心理学会会员 安徽师范大学心理咨询研究所特约研究员 “国培计划”中小学心理健康教育培训专家 安徽省心理卫生协会常务委员 安徽省“十佳”心理咨询师 六安市家庭教育专家
什么是心理健康？ 2
一、什么是心理健康？ 什么是健康？
什么是心理健康？ 什么是心理问题？ 心理咨询是做什么的？
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三、如何帮助自己的孩子？
高考要取得成功有三个因素： 学生
身体因素 心理因素 知识储备
家长
老师
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谢谢！
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三、如何帮助自己的孩子？
孩子：
1、你觉得这个学期最让你焦虑的事情是什么？ 98%的学生谈到的是学习、成绩、高考。
2、你觉得这个学期最有成就感的事情是什么？ 71.4%的同学提到学习方面的进步； 28.6%的同学觉得没有成就感。
高考前心理辅导讲座讲稿
高考前心理辅导讲座讲稿尊敬的老师、亲爱的同学们：在这个重要的时刻，我很荣幸能够来到这里，为大家做一场高考前的心理辅导讲座。
相信在座的各位同学，都将迎来人生中最重要的考试——高考。
这不仅是考试的一种普通方式，而是一个大门的关键：它将开启你们的人生道路，决定你们未来的发展、前程和未来。
所以，为了博得最终的成功，你们需要专业的指导和心理上的辅助。
今天，我想向大家传达一些关于高考的心理辅导信息，希望对你们在考场上取得更好的成绩和成功有所帮助。
首先，我们需要理解高考并不是全部。
尽管高校招生可以让考生有更好的机会，但它的到来并不意味着你的未来全都取决于这一场考试。
考试只是你生命中的一个片段，而你的人生才刚刚开始。
因此，把考试标榜为成功或失败的全部对这一场考试极其不公平。
我们应该有自信，坚信自己具有独特的优点和长处，而不仅仅是成绩。
其次，高考前要调整好心态。
成功的高考并不是看考生多聪明，而是参考学习历程中的不懈努力和心态的正确度。
有时候我们可能会太紧张了，想到考试就变得烦躁和忧虑，这会影响我们的表现。
为了在考试中发挥出最佳状态，我们应该学会保持平静，深呼吸，专注于考试。
刻意放松，重塑心态是非常至关重要的。
再次，高考中忌讳常见错误，掌握考试技巧。
在高考中，经常会出现一些学生平日里认为很容易的题目却答错或未做的情况。
这是非常常见的错误，因此我们必须进行好的预设。
在考试前，我们需要尽可能了解考试的情况和题型，为此，大家可以多看看前几年的真题。
另外，还可以在考试中注意时间控制、选择填空等技巧。
只有掌握好这些技巧，你才能够将难度降至最低。
最后，高考中心态的提升远非是考试的最终决定因素，成绩需要我们平日的认真呢学习。
你给自己的投资将即将为你带来巨大的回报，学习没有快速通道，但它是必须要被长期培养的，所以要有自律和勇气去面对它。
只要永不放弃，不断进步，你就一定会达到你的目标，实现你的人生规划。
感谢大家聆听我的演讲，我希望以上内容能够引起大家的重视，并在考试中给你们带来一些帮助。
高三心理健康辅导讲座
部分学生缺乏有效的情绪调节方法，难以平复负 面情绪。
3
情绪压抑与爆发
部分学生长期压抑情绪，容易造成情绪失控或爆 发。04心理健康辅导策源自与方法建立积极心态与自信心
自我肯定
鼓励学生认识自己的优点和成就，培养自信心和积极心态。
目标设定
指导学生设定明确、可实现的目标，激发学习动力，增强自信心。
期望值过高
家长和学生本人对高考期望过高，容易产生挫败感和焦虑情绪。
人际关系困扰与孤独感
同学关系紧张
01
高三学生因竞争压力容易导致同学间关系紧张，甚至产生敌对
情绪。
师生沟通不畅
02
部分学生与老师沟通不畅，容易造成误解和困扰。
家庭关系不和谐
03
家庭矛盾、父母期望过高等问题也会对学生造成心理压力，产
生孤独感。
家校合作与支持
强调了家长和老师在学生心理健康教育中的 重要作用，提出了加强家校沟通、共同关注 学生心理需求的建议。
对未来心理健康教育工作的展望
全面推进心理健康教育
专业化与多元化发展
加大心理健康教育在学校的普及力度，覆 盖更多学生，提高学生心理素质和应对能 力。
加强心理健康教育师资队伍建设，提高教 师专业素养，同时丰富教育内容和方法， 满足不同学生的需求。
高三心理健康辅导 讲座
汇报人： 日期:
contents
目录
• 引言 • 高三学生常见心理问题及表现 • 心理健康辅导策略与方法 • 家庭、学校、社会协同支持体系构建 • 案例分析与互动环节 • 总结与展望
01
高三学生的心理特点
01
02
03
压力大
高三学生面临着升学考试 、家庭期望等多重压力， 容易产生焦虑和紧张情绪 。
高三心理健康教育讲座稿 走进高三,一起用心面对精选范文
高三心理健康教育讲座稿走进高三，一起用心面对温馨提示：本文是笔者精心整理编制而成，有很强的的实用性和参考性，下载完成后可以直接编辑，并根据自己的需求进行修改套用。
【讲座思路】一、热身游戏――抓乌龟互动（互动游戏引入压力）二、压力倒U曲线――适当压力（举杯子）适当压力发挥潜能的例子三、过大压力内部压力：错误的自我认知――自信（欲速则不达, 挫败信心）、积极暗示（手臂悬浮互动）,自我期望过高――合理目标自信不足, 给自己拼命施压――举胖子互动, 学习方法、时间管理外部压力：老师、家长、亲友的期望同学的竞争――人际营养其他方法：放松训练（互动）,四、过小压力的解决――合理计划五、总结一、热身游戏今天上课前我们先来做一个拍乌龟的游戏, 这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。
左手手掌向下撑开, 右手食指竖起, 老师将会讲一个小故事, 游戏的规则是当你们听到乌龟这个词的时候, 左手要迅速抓住左边同学的右手指, 自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。
乌龟和乌鸦森林里的池塘边住着一只乌龟, 它有一双乌溜溜的大眼睛。
有一天, 一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边, 突然, 下起一阵大雨, 乌鸦躲进池塘边的茅屋下。
乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖, 乌鸦张嘴大叫。
乌龟听到乌鸦的叫声, 打开门看到底发生了什么事。
乌鸦看到乌龟说乌龟你怎么这么笨, 看到乌云应该知道快要打雷了, 怎么不赶快请巫婆进屋躲雨, 乌龟听了乌鸦的话, 急忙请巫婆进屋里坐, 乌鸦也跟着飞进乌龟家。
可是乌鸦看到乌龟家满地污泥, 乌漆抹黑, 喋喋不休地数落乌龟。
Q：游戏中你有什么体会？和现在的高三生活有什么联系？（学生回答）师：注意力要始终保持集中, 不仅要辨认乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟还要快速的动作反应, 抓得快逃得也要快。
几次下来, 有些同学开始出错, 觉得神经紧张二、认识压力压力并不可怕, 可怕的是对压力本身的害怕。
只要是正常人, 高三阶段都有压力。
高三学生心理健康讲座
高三学生心理健康讲座
概述：
本次心理健康讲座旨在帮助高三学生认识与管理自己的心理健康问题。
在高考备考期间，学生们可能会面临压力、焦虑和情绪波动等困扰，因此掌握一些有效的心理健康方法对于他们的成长至关重要。
主题一：认识心理健康问题
- 介绍心理健康的概念和重要性
- 解释高考压力对心理健康的影响
- 引导学生的心理状态
主题二：管理心理健康问题
- 研究良好的压力管理技巧
- 教授应对焦虑的方法和策略
- 提供情绪调节的技巧和工具
主题三：营造积极的研究环境
- 鼓励合理的研究与休息时间安排
- 推荐健康的饮食和运动惯
- 引导学生建立支持体系，如与家人、朋友和老师的沟通
主题四：寻求专业帮助与支持
- 介绍学校心理辅导资源和服务
- 指导学生如何寻求专业帮助
- 提供学校外的心理健康资源推荐
结语：
通过本次心理健康讲座，希望能够帮助高三学生了解自己的心理健康问题，并通过掌握有效的管理方法和技巧来提升他们的心理健康水平。
我们相信，只有健康的心理状态才能为高考备考提供有力的支持。
注意事项：
请学生们积极参与讲座，并将所学的心理健康方法运用到自己的生活中。
讲座结束后，如有任何心理健康问题，务必及时寻求专业帮助。
时间：XX月XX日
地点：教室XX。
高考考前心理辅导讲座(心理调节)
备考焦虑
精神恍惚
高原反应
暂时失忆
心理饱和
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但 就是想不起来。
原因： 回忆信息暂时遗忘
对策： 平时要扎实地学好知识，形成知识网 络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放 松，可以想一想与之相关的学习内容，从而 找到解决这一问题的有效线索。
身心健康
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三、高考前常见的几种心理现象及对策
（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找
老师解题。
身心健康
29
只要明天还在
只要春天还在 我就不会悲哀 纵使黑夜吞噬了一切 太阳还可以重新回来
只要生命还在 我就不会悲哀 纵使陷身茫茫沙漠 还有希望的绿洲存在
只要明天还在 我就不会悲哀 冬雪终会悄悄融化 春雷定将滚滚而来
身心健康
30
热爱生命
坚持就是胜利29身心健康只要明天还在只要春天还在我就不会悲哀纵使黑夜吞噬了一切太阳还可以重新回来只要生命还在我就不会悲哀纵使陷身茫茫沙漠还有希望的绿洲存在只要明天还在我就不会悲哀冬雪终会悄悄融化春雷定将滚滚而来30身心健康热爱生命我不去想是否能够成功既然选择了远方便只顾风雨兼程我不去想能否赢得爱情既然钟情于玫瑰就勇敢地吐露真诚我不去想身后会不会袭来寒风冷雨既然目标是地平线留给世界的只能是背影我不去想未来是平坦还是泥泞只要热爱生命一切都在意料之中31身心健康祝同学们身心健康在高考中取得预期的成绩
身心健康
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一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
2. 一项对我校2008届毕业班学生的心理调查
我校心语室在2008年春季学期开学之际，在高三学生中随机抽取244名学 生进行学生心理问卷调查。下面是其中几项调查统计结果的分析：
高三学生心理讲座
高三学生心理讲座尊敬的同学们：大家好！我今天来为大家讲述关于高三学生心理的话题。
高三是每个人都会经历的一个重要阶段，是人生中的转折点，也是充满压力和挑战的一年。
因此，了解和掌握一些高三学生心理方面的知识，对于我们能够更好地应对挑战，保持良好的心态，具有重要的意义。
我们来讨论一下高三学生的心理压力。
高三学生面临着升学压力、学业压力、家庭压力等多重压力的冲击。
一方面，升学压力让很多同学感到焦虑和无助，他们担心自己的成绩是否能达到理想的要求，担心自己是否能够考上心仪的大学。
另一方面，学业压力也是高三学生常常面临的问题，大量的学习任务和复习内容使得同学们感到压力山大，很多人会出现学习效率低下、焦虑不安等问题。
此外，家庭压力也是高三学生心理负担的重要来源之一，家长的期望和关注，以及家庭的各种变故都会对同学们的心理产生影响。
我们来谈一下如何应对高三学生心理压力。
首先，我们要树立正确的心态，要相信自己能够克服困难，取得好成绩。
我们要对自己有足够的信心，相信自己的能力，这样才能在面对压力时保持积极向上的心态。
我们也要关注高三学生的心理健康。
在高三这个特殊的阶段，我们要尽量保持良好的心理状态，保持积极的情绪。
首先，我们要与家人和朋友进行良好的沟通，分享自己的困扰和快乐，得到他们的理解和支持。
同时，我们要学会自我调节，保持良好的生活习惯和规律作息，保证充足的睡眠时间。
我想给大家一些建议。
首先，要坚信自己的能力，相信自己一定能够克服困难，取得好成绩。
其次，要与同学们相互支持、相互鼓励，共同度过这个重要的阶段。
同时，要保持积极乐观的心态，学会正确处理挫折和失败，从中吸取经验，不断成长。
在高三这个关键的学习时期，我们要正确对待心理压力，保持良好的心态和心理健康。
相信只要我们用心去面对，努力去克服，我们一定能够度过这个难关，取得优异的成绩。
让我们一起勇敢面对挑战，迎接美好的未来！谢谢大家！（作者：高三心理辅导员）。
高考心理辅导讲座(培养良好心态)
高考心理辅导讲座培养良好心态轻松迎接高考揭阳第一中学林晓亮各位老师、同学：下午好！很高兴见到大家。
大家请看，今天我往这一站，你说我是天才还是笨蛋？其实，我不是笨蛋，我也不怎么聪明。
记得我在小时候，别人给我起了一些外号，这些外号大家肯定听过的，用潮汕话来说就是：大柴、白仁。
你想想，这一类外号全集中到了一个小孩身上，你说这小孩是个什么小孩？笨小孩。
我确实是不怎么聪明的，我之所以能考进一中考进大学，完全是靠努力得到的，小学三年级开始，我每天晚上学到十点半，初中的时候自己做了一支提神醒脑笔，就是这种笔，里面有两支笔芯，我拔掉一支，换成大头针，打瞌睡的时候就把大头针转出来，往大腿上一扎，精神就来了。
我是靠这样上一中的。
我一向都相信，人之初，一团肉，一个人要想在一生中有所成就，绝大部分都是要靠后天的努力。
后来到了大学，我读心理，其实说实话，我的心理素质一直都不怎么样，但我的调节能力还可以。
所以，中考和高考我都考得不错，中考是我初三一年考得最好的一次，高考，高考的时候我遇到一些比较糟糕的事，但我还是考了高中三年最好的名次。
在今天这个讲座上，我将结合自己高中的经验和大学学到的心理学知识，和大家一起探讨，如何培养自己的良好心态，以充沛饱满的精神，去把高考拉下马。
一、我们来看第一个，良好心态有助你高考成功以良好的心态游刃于高考战场。
各位，对这句话有印象吗？这是去年高考，揭阳市第二名，我们的校友林珊说的。
良好的心态，不仅能让我们正常发挥，甚至能让我们超常发挥。
陈伊凡，大家都知道的，他说：心理素质使他的语文超常发挥。
刚才这两位校友，就都很重视良好心态的培养。
除了他们俩，绝大多数的高考成功者都把培养良好心态放到非常重要的位置上。
中国科学院心理学研究所，有个教授叫王极盛，专门研究考试心理。
2002年，他对75名省级高考状元进行了一个调查，这调查叫做“有关20个心理因素在高考中的作用”，调查结果表明，状元们公认的最重要因素是“会调节心态”。
主题班会心理健康高考考前心理辅导讲座
信心提升者
鼓励学生，肯定其进步 和优点，增强学生应考
信心。
家校沟通者
与家长保持密切沟通， 共同关注学生心理健康
，促进家校合作。
家校合作共同关注学生心理健康
定期交流
家长与老师定期交流学生情况 ，共同制定合适的辅导计划。
资源共享
家长和老师共享教育资源，提 高辅导效果，促进学生全面发 展。
寻求专业帮助途径和资源
学校心理咨询室
提供心理咨询、评估和干预服务。
专业心理咨询师
通过电话或网络预约，获得个性化心理支 持。
精神科医院
社会公益组织
针对严重心理问题，提供专业诊断和治疗 。
如心理援助热线、心理健康讲座等，提供 多样化帮助。
06
总结回顾与展望未来
关键知识点总结回顾
高考压力调节
掌握情绪调节技巧，学会在紧张的高考环境下保持冷静。
人际关系紧张
与家人、朋友或同学关系紧张，影响情绪稳 定。
有效干预手段及方法介绍
认知行为疗法
通过改变不良思维和行为模式，减轻 焦虑、抑郁等症状。
放松训练
如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助 于缓解紧张情绪。
心理疏导
与家人、朋友或专业心理咨询师沟通 ，倾诉内心困扰。
时间管理
合理安排学习和休息时间，避免过度 疲劳和压力积累。
自我一定
在复习过程中，每当掌握一个知识点或解决一个难题时，给 自己一些正面的反馈和一定，以增强自信心。同时，不要过 于苛求自己，认识到每个人都有自己的优点和不足。
04
家长与老师角色定位与支持 方式
家长角色定位及支持方式
01
02
03
04
情绪稳定者
高三学生心理辅导讲座
高三学生心理辅导讲座引言：随着高三学业压力的不断增加，许多高中生面临着巨大的心理压力。
为了帮助他们更好地应对这些挑战并保持身心健康，我们举办了这场针对高三学生的心理辅导讲座。
本次讲座旨在提供实用的心理辅导方法和指导，帮助学生有效管理情绪、焦虑和压力，并达到积极的学习与发展。
第一部分：认识高三学生心理特点1.了解高三阶段的主要心理困扰- 结束性决策：选择大学专业和未来职业方向是高三阶段最重要的任务之一。
这个过程会给学生带来很大压力和困惑。
- 学业压力：备考紧张、时间安排不当、复习效果不佳等都可能造成学业压力，进而影响到学习动力和兴趣。
- 家长期望：家长对孩子未来升学方面的预期以及过度关注也会给孩子增加额外负担。
2. 理解青少年认同危机- 高三学生正身处于青春期，面临着追求独立自我的需求。
同时，他们也开始思考自我身份、价值观等问题，这可能导致认同危机。
- 学生需要被理解和接纳，并允许表达个人意愿和态度。
第二部分：应对方法与技巧1. 建立良好的时间管理习惯- 设定合理的目标和计划，并将其分解为可行的步骤。
- 制定优先级清单，集中精力处理重要任务。
- 合理分配时间以保证充足的休息和娱乐。
2. 提高情绪管理能力- 让学生了解自己的情绪并接受它们。
情绪是正常且自然的反应，不能把负面情绪视作失败或弱点。
- 鼓励积极寻找健康的情感出口，例如与家人、朋友或老师交流沟通，或参加运动活动来释放压力。
3. 建立支持系统- 学校可以提供心理咨询服务，使学生能够获得专业指导和支持。
- 社交群体也起到关键作用，在增进彼此理解和互相关心方面发挥着积极作用。
第三部分：建立积极学习心态1.合理设定目标与期望- 学生需要在考试和学业上设定一个合理的目标，并根据自己的实际情况调整期望。
- 面对高考，学生应该明确知道他们努力的意义所在，而不仅仅是取得高分数。
2.培养良好的学习习惯- 细化复习计划并遵守时间表，保持坚持且有规律地学习。
- 增加复习效率，例如通过制定概念清单、参加讨论小组等方式来巩固知识。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座在学生们即将面临高考的关键时刻，心理辅导变得格外重要。
为了帮助他们应对压力、调整心态、提高复习效率，我们特别准备了一场高三考前心理辅导讲座。
本次讲座将围绕以下几个方面展开。
培养正确的思维方式和心态首先，在这场讲座中，我们将重点强调培养学生们正确的思维方式和积极乐观的心态。
面对长时间紧张而繁重的备考任务，很多学生常常会陷入焦虑和消极情绪中。
然而，这种消极情绪只会削弱他们的自信心和动力，进而影响他们的学习效果。
因此，我们鼓励学生树立起良好的目标设定和监测机制，并且可以使用积极、肯定的语言来激励自己。
有效应对考试压力第二部分我们将着重介绍如何有效地应对考试压力。
每年高考都是一个竞争激烈且紧张的时期，很多学生难免感到压抑和焦虑。
通过此次讲座，我们希望给学生们一些实用的方法和技巧来减轻压力。
其中，调节情绪的方法尤为重要。
这包括运动、呼吸调控、与家人和朋友沟通等方式，可以有效缓解紧张情绪并提高抗压能力。
合理安排复习计划第三部分将从制定合理的复习计划方面给予指导。
制定一个科学合理的复习计划对于高考备考至关重要。
在本次讲座中，我们将针对每个科目的不同特点和难点进行介绍，并提供一些复习时间管理的建议。
同时也强调了坚持规律作息的重要性，保证充足睡眠对于大脑健康运转起到了关键作用。
适度放松心情最后一部分将分享如何适当放松心情。
让大脑得以休息是非常必要的，因为疲惫不仅会影响思维和注意力集中，还可能引发其他身体和心理问题。
我们建议学生们通过兴趣爱好或者锻炼来放松自己。
音乐欣赏、阅读、户外活动等都是帮助学生们释放压力的良好方式。
結語新高三年级同学，考试前的状态也会影响到大家未来十几天乃至一辈子的命运走向。
因此，在备战高考这关键时刻，做好心理辅导和自我调适非常重要。
通过今天的讲座，我们希望给你们提供了一些有效的方法和建议，并且鼓励大家相信自己，保持积极乐观的态度。
只要积极面对挑战、科学安排复习时间并采取适当的休息与放松，一定能够应对高考，并取得优异成绩！相信自己，加油吧！在讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。
考前心理高三心理健康教育讲座稿
考前心理高三心理健康教育讲座稿克山三中霍忠敏大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”。
当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考很屈，因为在他看来，考试嘛，不就是考知识吗，而我的知识基础比别人好，却考不过别人，多屈呀。
其实不然，心理素质和知识水平二者有一方面不行，我想你都该接受最终的结果。
心理素质好，即便是学习成绩不好，相信将来社会上也一定会有你的一席之地，但是如果仅仅是学习水平高，但心理素质非常不好，长此以往，总有一天你会被淘汰。
无论是什么样的结果，高考都是公平的。
到高考那天，你的心理素质是固定的，你的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？就像是在高考之前你和你的高考结果之间隔了一层布帘，现在布帘那边的东西已经摆在那儿了，只需你拨开布帘看个清楚而已了。
干脆在高考前，能多学点就多学点，让自己在高考的时候能把当时的那个固定的知识水平在这个阶段提一提，然后能放松一些就放松一些，让自己在高考的时候心理状态好一些，到了考场上告诉自己：一切已经无法改变，只要安心答题就行了。
我常说的一句话：如果除了向前走别无选择的话，就只管走你的路好了。
所以，高考本身并非只是考你的知识，更是一种心理的考验。
高考的结果也不是由高考那两三天决定的，而是由整个高中你走路的姿态决定的。
（二）高考到底是为了什么？每个人都有自己的目的。
目的越表面化越不容易达到。
就像很多获得巨大财富的人，其实最初他们只是想成就一翻事业。
而最初只想着赚钱的人，最终往往是一事无成的人。
目的。
同样道理，高考就这样，首先看你的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。
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心态决定生命高度平庸就是无能，放弃就是失败，我们不甘平庸，永不言弃。
但现实生活中，失败平庸屡见不鲜，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
心态决定生命的高度，如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务和人生课题，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高，人生就会愈加辉煌。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。
在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
一、积极暗示1、对自己说一些鼓舞的话。
成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。
可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。
初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
这样的自我暗示可以每周进行1~2次。
比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。
”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。
”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。
”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。
2、在想象中预演。
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。
在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。
想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
3、用语言表达出内心的感受。
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。
当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。
他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。
除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。
同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！4、把每一次失败都当作是最后一次。
在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。
”“既然…最糟糕的事‟都已经发生了，那么以后就该…否极泰来‟了！” 等等。
这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
5、不要总强调负面信息。
不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。
越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。
积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
6、别给自己贴上失败的“标签”。
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛，本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样，说不定......”等等这样的话。
要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。
因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。
平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。
不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。
”等等。
7、培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。
比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
8、将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生：“不要老是找客观原因，要多找找主观原因。
”意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。
这话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。
”“我不是学习的料。
”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你“笨”的证据，而成功则成了侥幸。
抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。
真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。
”“我在做题的时候比较马虎大意。
”“我在这上面花的时间还不够多。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵，没有睡好。
”“天气不好，影响了心情。
”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太变态，不符合教学大纲的要求，“我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加勤奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
9、尽量避免用消极或否定的词语。
不要说：“我累坏了”，而要说：“忙了一整天，终于可以好好的休息了。
”不要说：“天啊，我坚持不下去了”；而要说：“只要坚持不懈，就一定会成功。
”养成使用积极语言的习惯，拒绝不停的自我抱怨。
试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴的赋予你积极思考的习惯。
另外，心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。
自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应：1、镇定作用人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。
尤其是在对抗、竞争的条件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张；即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。
自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。
一位高考学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白，他明白自己越紧张就越想不起来，便索性放下笔，闭上眼睛，默默地安慰自己：“别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争，也不是我人生惟一的一条路，只是一种体验而已，我只要将自己知道的题目答出来就可以了。
”睁开眼睛后，他试着镇定地看第一道题目，记忆慢慢浮现。
2、集中作用一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。
一些人常常在注意力应该高度集中的时候，出现心猿意马的情况。
当你在紧张的备考过程中，被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候，学会自我暗示，或许能减轻你的痛苦挣扎。
比如，你可以在心里默念：“电视剧只能让我消磨更多的时间，我愿意为梦想放弃暂时的娱乐！”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己，你会发现面对灯红酒绿，你将不为所动。
3、提醒作用用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某种事情。
如经常提醒自己：不要总是想着自己掌握的知识还“差”多少，而应该想到自己现在已经“会”多少，从“补”的角度考虑，补一分就能多得一分。
这种积极的心态会让自己充满信心。
高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期，对高考成功有着至关重要的影响。
在漫长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。
高考路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。
二、充满自信自信是成功的第一秘诀。
假如一个人对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常的发挥出自己的水平，就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。
只有把握自信这一关键因素，才能真正在各种考验中取得成功。
实际上，真正优秀的人物，必然对自己充满信心。
法国总统戴高乐在小的时候，和孩子们打仗玩游戏，就坚持自己一定要当总指挥，除此之外，不愿意担任任何角色。
所以，要想获得信心，关键是要有勇气去挑战。
如果一旦学习遭到挫折就自怨自艾，那就会陷入恶性循环——由于没有信心而不敢面对困难，困难越来越多，你对自己就越来越没有信心。