保护眼睛的重要性

保护眼睛的重要性

眼睛就是获取知识的源泉。

眼睛就是传递信息的门户。

人们有80%的信息就是通过眼睛获取的,眼睛的使用量如此之大,如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢？

古今中外都有一句名言:要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样,尽管如此,人们还就是不太懂得如何保护自己的眼睛,尤其就是现在,有了电脑、电视、手机,瞧得很投入玩得很开心,即便就是受到光污染的伤害也在所不惜,结果当然就是视力衰退,分辨率下降,从而导致各种眼科疾病。

休息

每小时离开办公桌与电脑几分钟。

如果没有条件离开座位,向后靠,闭上眼,放松一会儿。

搭配好工作任务,把长时间的电脑工作分割开。

伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好,最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了,不要再让别的光线直射您的眼睛。

如果您离有阳光照射的窗户很近,拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让您的眼睛难受。如果无法避免,尽量调低显示器的亮度。

花点钱买一个质量好的工作灯,不仅可以调亮度,还可以防止刺眼。

调节湿度:干燥的空气=干涩的眼睛

种点植物可以增加湿度,还有其它的好处。

买一些人造泪水产品(市面上号称防止眼干的产品多就是人造泪水)可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件

调节CRT显示器的刷新频率,减少闪烁。

投资一个平板显示器。平面显示器,特别就是液晶显示器,比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

买一个笔记本电脑。

调节显示器

根据办公环境,调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

调整字体大小。如果您总要前倾身体才能瞧轻屏幕上的字,调大点儿吧。

调节显示器的位置

比较理想的位置就是在您眼前50到75厘米,正好就是您伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛与上缘基本水平,也就就是稍微低头瞧屏幕的姿势。眼界所至,字体清晰,图片犀利。

安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整您的工作环境

如果您经常要录入文档,可以考虑购买一个文件支撑架,让文档保持与目光垂直,减少眼睛压力。

程序员应该尽量使用有语法高亮功能与字体友好的编辑器。

图像编辑工作者与设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

还就是不行？

去瞧眼科。

特制的量身定做的电脑眼睛。

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又就是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。

维生素A还可以预防与治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源就是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类与蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C就是组成眼球水晶体的成份之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜与水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也就是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。