黄帝内经读书笔记-赵志娟1245228

《黄帝内经》读书笔记

（其一）

最近学习中医药文化传统，老师布置课外作业是读书笔记，虽然都是古文，但是也可以读懂一二，对这部经典的着作有了一个全新的了解，对养生有了一个全新的认识。我在了解中医养生知识的同时，更感叹我们中国传统文化的博大精深。《黄帝内经》是中国最着名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的书籍，它不象西医书籍那样去讲解生理病理的专业知识，它只是帮助我们去认识自己的身体，帮助我们认知日常生活中的玄妙，告诉我们什么是坏的生活习性，什么是好的生活习性，最重要的核心就是告诉我们怎么不生病，怎么顺应春夏秋冬的自然规律。我深切地感到，《黄帝内经》是我们的祖先给我们留下的一笔精神文化遗产，是我们中国独有的宝贵财富，是我们祖祖辈辈传承下来的经典，是一本让你增长智慧的书，是值得我们认真地反反复复去读的好书。

他以一问一答的形式，更加生动明了的展示了各种疾病的原理和治疗方法。很多年轻人更是不知道如何珍惜自己的身体，不知道如何善待自己的心灵，不懂得什么是健康的生活方式，很多人起居无常，饮食无度，生活没有规律，暴食暴饮，透支健康，透支快乐，还有人以为有了名利地位和金钱就有了一切，许多人都为追求这些东西而对健康在所不惜。所以在当今的社会中，有很多人都是亚健康状态，各种疾病也越来越年轻化。这在他的上

古天真论中开头就有说到，可见我们的身体一直都遵循着一种可循的规律。我重点说说这一篇吧，《上古天真论》出自《黄帝内经素问》第一篇，“天真者，天性自然之真，毫无人欲之念也，真气又名元气，乃先身生之精气也，我想着也主要贯穿于整篇内容，他讲了三个方面：①养生的主要法则、方法及其与健康长寿的关系；②从人体生长、发育、衰老及生殖功能方面的演变，强调肾气在生命过程中的重要作用；③举“真人”、“至人”、“圣人”、“贤人”四种养生家为例，说明顺应天地四时阴阳而保养精、气、神的程度不同，其寿命也不一样。

书中原句：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这似乎也是当今人的状态，很多学生虽然上课并不是很累，可是还是正在提前耗尽自己生命的能量，熬夜打游戏，熬夜看电视，不喜欢运动，连吃饭睡觉都是及其没有规律的，如此不注重自己的健康，估计会和书中说的一样啊“半百而衰”，所以，顺应天地四时，调养身心是非常重要的。

其中还有一个很有意思的部分是说男女的生理周期的。女子到七岁，肾气已经充盛，牙齿更换，头发生长；十四岁，天癸发育成熟，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时行动，所以能怀孕生育；二十一岁，肾气充满，智齿长出，生长发育期结束；二十八岁，这是身体最强壮的阶段，筋肉骨骼强健坚固，头发长到极点；

到了三十五岁，身体开始衰老，首先是阳明脉衰退，面容开始枯焦，头发也会堕脱；四十二岁，上部的三阳脉衰退，面容枯焦槁悴，头发开始变白；到了七七四十九岁，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月经断经，所以形体衰老，不再有生育能力。男子到八岁，肾气充实起来，头发开始茂盛，乳齿也更换了。十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气满溢而能外泻，良性交合，就能生育子女。二十四岁，肾气充满，筋肉骨骼强劲，真牙生出，牙齿长全，生长发育期结束。三十二岁，这是身体最强壮的阶段，筋骨粗壮，肌肉丰富。到了四十岁，肾气开始衰退，头发脱落，牙齿开始枯槁，四十八岁，人体上部阳明经气衰竭，面容枯焦，发鬓斑白；五十六岁，肝气衰，筋脉搏活动不便；到了六十四岁，天癸枯竭，精气少，肾脏衰退，形体衰惫，牙齿和头发脱落。就是说女生最好的黄金年龄是28岁，男生最好的黄金年龄是32岁，这很有意思，是不是说明其实男女之间的匹配年龄最好差距4岁呢

其实黄帝内经这本书真的是博大精深，而且有很多内容都值得我们去思考，去品味，去运用，所以，谢谢老师给我们布置的这么一项作业，我会继续读下去。