21天习惯养成记录表(1)

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21天好习惯养成记录册

精品doc21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立第一阶段第1天。

第1天年月日精品doc精品doc第一阶段第2天。

第2天年月日精品doc精品doc第一阶段第3天。

第3天年月日精品doc精品doc第一阶段第4天。

第4天年月日精品doc精品doc第一阶段第5天。

第5天年月日精品doc精品doc第一阶段第6天第6天年月日精品doc精品doc第一阶段第7天第7天年月日精品doc精品doc第二阶段第1天。

第8天年月日精品doc精品doc第二阶段第2天。

第9天年月日精品doc精品doc第二阶段第3天。

第10天年月日精品doc精品doc第二阶段第4天。

第11天年月日精品doc精品doc第二阶段第5天。

第12天年月日精品doc精品doc第二阶段第6天第13天年月日精品doc精品doc第二阶段第7天第14天年月日精品doc精品doc精品doc第二阶段第9天。

第16天年月日精品doc精品doc第二阶段第10天。

第17天年月日精品doc精品doc第二阶段第11天。

第18天年月日精品doc精品doc第二阶段第12天。

第19天年月日精品doc精品doc第二阶段第13天第20天年月日精品doc精品doc第二阶段第14天第21天年月日精品doc精品doc精品doc奖惩措施奖励：1、当天全部优秀，次日奖励5元零食；无差评，奖励2元零食。

2、一周全部优秀，周日奖励吃大餐+看电影（或者水上乐园）；元。

21天好习惯养成记录册

21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。

名言警句：第一阶段第 1 天。

第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

——莎士比亚第一阶段第2天。

第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。

——（英）毛姆日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。

——巴金名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。

——福克兰林名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。

——苏格拉底名言警句：积千累万，不如养个好习惯。

——叶圣陶名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。

——佚名日8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

名言警句：良好习惯是健康人格之基。

——孙云晓名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。

——佩利名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。

——约·凯恩斯名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。

——乌申斯基名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。

——洛克名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。

——爱默生名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。

21天晨读习惯养成计划打卡表【范本模板】

8月7日
第十五天
114-118页
8月8日
第十六天
Unit1—2
单词复习
8月9日
第十七天
Unit3-4
单词复习
8月10日
第十八天
124—125页
8月11日
第十九天
124—125页
8月12日
第二十天
136-141页
8月13日
第二十一天
136—141页
21天晨读习惯养成计划打卡表
备注：1。音频链接老师每天发到微信群。2.每天晨读发语音到微信班级群.
3。读完后在下表打对号拍照晒到微信群。4。每日完成后请家长签名并点评。
日期
打卡天数
讲义页码
完成请画对号
点评并签名
7月24日
第一天
18-22页
7月25日
第二天
31—40页
7月26日
第三天
32—ห้องสมุดไป่ตู้0页
7月27日
第四天
47—52页
7月28日
第五天
48-52页
7月29日
第六天
63—69页
7月30日
第七天
64—69页
7月31日
第八天
75—79页
8月1日
第九天
76-79页
8月2日
第十天
87-93页
8月3日
第十一天
88—93页
8月4日
第十二天
100-102页
8月5日
第十三天
100—102页
8月6日
第十四天
113—118页

21天习惯养成记录表

2、坚持跳绳
时
---分至----
--时---
---分完成
时
---分至----
-时---
---分完成
3、念书过关
1时
---分至----
--时---
---分完成
1时
---分至----
-时---
---分完成
4、阅读积累
时
---分至----
--时---
---分完成
时
---分至----
-时---
---分完成
5、家务劳动
3、念书过关
日寸分^至时
t分完成
-----时------分至------时------分完成
4、阅读积累
日寸分^至寸
t分完成
-----时------分至------时------分完成
5、家务劳动
日寸分^至寸
t分完成
p----时------分至------时------分完成
学生签名
项目天数
21天习惯养成记录表
和家长约定时间，按时完成:
项目时间数
1、平时上课时间
2、双休日节假日
1、认真书写
-----时------分至------时------分完成
-----时------分至------时------分完成
2、坚持跳绳
时分至时
t分完成
-----时------分至------时------分完成
1
2
3
4
5
6
7
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9
1
0
11
1
2
1
3
1
4
1
5
1

21天好习惯养成记录册

页眉内容21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。

名言警句：第一阶段第 1 天。

第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

——莎士比亚第一阶段第2天。

第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。

——（英）毛姆第一阶段第 3 天。

第 3 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。

——巴金第一阶段第4 天。

第 4 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。

——福克兰林第一阶段第5天。

第5天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。

——苏格拉底第一阶段第6天第6天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：积千累万，不如养个好习惯。

——叶圣陶第一阶段第7天第7天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。

21天好习惯养成记录册

精品 doc
8:30— 9:00 弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:00— 9:30 检查作业、洗漱上床
再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21 天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排
睡午觉！！
3:00— 7:00 无 7:00— 7:30 洗澡，准备作业 7:30— 8:30 弹钢琴
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。
不得随意乱跑，认真完成练习时间，期间可以休息 10 分钟
30检查作业洗漱上床再检查一下作业整理好书包找好次日要穿的衣物有富余的时间就看课外书准时熄灯睡觉821天为巩固期你不可大意一不留神你的坏情绪坏毛病还会再来破坏你让你回到从前
21 天好习惯养成记录册
执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日
目标：通过 21 天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
5:30— 7:00 晚饭、洗漱
闹钟一响准时起床 ,20 分钟内完成洗漱，等待下一步任务。做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。不得随意乱跑，认真完成练习时间
不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排睡午觉！！
做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。不能一边看电视一边吃饭。吃完饭剩余时间自由安排
闹钟一响准时起床 ,20 分钟内完成洗漱，等待出发。在家吃早餐则可以推迟 10 分钟出门。回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。吃完饭剩余时间自由安排睡午觉！！

大人自律21天计划表

大人自律21天计划表自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、提高效率、保持健康，以及实现个人目标。

然而，要养成自律的习惯并不容易，需要我们坚持不懈地付出努力。

为了帮助大人们养成自律的好习惯，我为你们准备了一份21天自律计划表。

通过按照计划表的要求，你们将逐渐建立起自律的意识和能力。

第1天：早起- 早起能够让你拥有更多的时间来安排一天的事务，提高工作效率。

早起后，可以进行一些锻炼、读书或者是享受一顿健康的早餐。

第2天：定下目标- 在一天开始之前，写下你的目标和计划。

这样可以使你的思路更加清晰，更有目标感。

同时，可以根据目标合理安排时间，提高效率。

第3天：制定计划- 在每天开始前，列出当天的任务和计划。

这样可以帮助你清楚地知道自己要做什么，避免无谓的时间浪费。

第4天：时间管理- 学会合理安排时间，将每一分钟都利用起来。

可以使用番茄钟等时间管理工具，帮助你集中注意力并提高效率。

第5天：养成读书的习惯- 阅读是开阔思维、增长知识的好方法。

每天抽出一段时间来读书，不仅可以提高自己的素养，还能够让你在休闲中得到放松。

第6天：锻炼身体- 运动是保持健康的重要途径。

每天坚持锻炼身体，可以增强体质，提高工作效率。

第7天：培养良好的睡眠习惯- 充足的睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要。

每天保持良好的睡眠习惯，既能帮助你恢复体力，也能提高注意力和工作效率。

第8天：保持积极心态- 积极乐观的心态对于工作和生活都至关重要。

保持良好的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难。

第9天：克制自己- 学会克制自己，抵制诱惑，可以培养自律的品质。

不要被电子设备、社交媒体等干扰，专注于工作和学习。

第10天：培养爱好- 培养一个自己的爱好，不仅可以让你放松身心，还能够提高个人素养和充实自己的生活。

第11天：保持专注- 在工作和学习中，保持专注是非常重要的。

可以通过减少干扰、划定工作区域等方式帮助自己保持专注力。

第12天：克服拖延- 拖延是自律的敌人之一。

21天养成好习惯

第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力，已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天日期：
第二十一天日期：
还剩一天，我们要坚持！终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天养成好习惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间：年月日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
第一天日期：
第二天日期：
第三天日期：
我们的目标开始了完美的一天，再接再厉我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
日期：
日期：
日期：
我们成功因为我志欲望以提升热忱，毅力你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
日期：
只有你爬到山顶了，这只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：

21天习惯养成计划表

15
16
17
18
19
我们成功是因为志在成功
欲望以提升热忱，毅力可夷平高山
你可以选择的三心：信心、决心、恒心
只有你爬到山顶了，这座山才真正支撑着
你
只要还能梦想，就还可以实现
20 胜利就在眼前
21 终于目标完成
备注：每天完成打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！！！
每天告诉自己一次：我真的很不错（也给
媳妇说）
凡事要三思，但三思后更重要的是“行”
已经完成目标的一半啦
明天的希望，会让这段时间更加值得回忆
只要路是对的，就不怕路远
还剩目标的1/3了
第三阶段：15--21天为稳定期
会使新习惯成为你生活的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你看手机一样自然了。
没有天生的习惯，只有不断培养的习惯。
拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一已经完成目标的1/3了
种能力
Байду номын сангаас
第二阶段：8--14天为要求期
经过一周的刻意改变，但切不可大意。一不留神，你的坏习惯，坏毛病会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要提醒自己，要求自己。
8
9
10
11
12
13
14
人之所以能，是相信能
21天目标习惯养成表
执行人：
监督人：
第一阶段：1--7天为改变期
目标：
时间：
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并严格要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你回到从前。
1 我们的目标开始了
2
3
4
5
6