五脏最佳修养时间
《内经》十二时辰养生法
《内经》十二时辰养生法《内经》十二时辰养生法内经，中医术语。
指内行于脏腑的经脉，与外行于肢节的部分（外经）相对而言。
以下是小编为大家收集的《内经》十二时辰养生法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
古人把一整天分为12个时辰，由于“天人相应”整体观的关系，其与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。
在自然界每个时辰当中，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。
子时：万籁俱静正好眠指晚上11点到次日凌晨1点。
子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中最黑暗的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。
《内经》认为：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利地升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
由于“阴静阳躁”的缘故，子时万籁俱静，人体阳气微弱，此时安眠，可以让阳气得到补养，使胆气决断功能强健，因此人们在一天之中精力充沛。
现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。
也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。
丑时：肝脏藏血不熬夜指凌晨1点到3点。
丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。
《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。
也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。
而“人卧则血归于肝”，我们通过睡眠，可让肝血得到修养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
现代研究，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。
现代生活之中，经常熬夜，缺少睡眠，一是气血得不到恢复，不能补充体力;二是大脑疲劳、神经功能紊乱，出现记忆力降低、注意力不集中、反应迟钝;三是皮肤营养缺乏、内分泌紊乱、代谢产物刺激，出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
24小时五脏六腑工作时间表
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生？子时（23：00～1：00）养胆好好睡觉。
丑时（1：00～3：00）养肝血卧则血归于肝。
寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。
卯时（5：00～7：00）大肠应大便。
辰时（7：00～9：00）胃要吃早饭。
巳时（9：00～11：00）脾主运化把经胃摄入的水谷运化成为能够利用的精微物质。
午时（11：00～13：00）养心小睡片刻。
未时（13：00～15：00）小肠吸收精华。
申时（15：00～17：00）膀胱此时精力旺盛，头脑最活跃。
酉时（17：00～19：00）肾藏精。
戌时（19：00～21：00）心包当令此时应该快乐。
亥时（21：00～23：00）三焦当令阴阳交和。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康），虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等，建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等、凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶凌晨5点-7点：是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等7点-9点：这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
中医十二时辰对应脏腑图
中医十二时辰对应脏腑图古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
1、子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。
意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。
所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。
这种现象其实就是子时阳气生发的写照。
但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。
怎么保护呢？睡个“子午觉”。
这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。
子时和午时是两个极端。
一个阳气最弱，一个阳气最旺。
子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。
那么有气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。
所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。
2、丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
五脏六腑与时辰;十二时辰之辰巳午未养生之道
五脏六腑与时辰;十二时辰之辰巳午未养生之道子胆丑肝寅在肺，卯为大肠连肺乡辰胃巳脾心居午，小肠未土申膀胱酉为肾气居兑方，戌从三焦贯六府亥为心包经肺主皮毛中医理论肺经:3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。
所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
大肠经:5:00-7:00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。
胃经:7:00-9:00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾经:9:00-11:00 脾经运行时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。
心经:11:00-13:00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担;适宜休息，恢复早上消耗掉的能量。
小肠经:13:00-15:00 小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。
膀胱经:15:00-17:00 膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分，增加毒素的排除。
肾经:17:00-19:00 肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大;且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。
心包经:19:00-21:00 心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。
可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。
三焦经:21:00-23:00 三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡的影响很大。
十二时辰对应脏腑图
十二时辰对应脏腑图古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
1、子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。
意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。
所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。
这种现象其实就是子时阳气生发的写照。
但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。
怎么保护呢？睡个“子午觉”。
这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。
子时和午时是两个极端。
一个阳气最弱，一个阳气最旺。
子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。
那么有气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。
所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。
2、丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
四季养生(五脏)
四季养生四季养生概念一日与四季一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。
阴极则阳生，阳极则阴长。
就是说:阴极则阳，阳极则阴,阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化.阴极之后,进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。
卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分.简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是:春（风）气通于肝（养肝）夏(火）气通于心(疗心）长夏(湿）气通于脾(健脾）秋（燥）气通于肺（润肺)冬（寒) 气通于肾（固肾）所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。
春———-生夏-———长长夏-——-化秋——-—收冬————藏一、春季养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。
春天主生发,万物生发,肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是:生而勿杀，以使志生。
养神志以欣欣向荣。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少.意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力.“一年之计在于春”，春天养好生,一年四季身体好。
万物复苏，养生要趁早。
春天来了，万物复苏，百花吐蕊,大地一片欣欣向荣的景象,我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。
五脏有了生气，生命才能旺盛，人,才有活力。
一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”.所以春天尤其要会养生。
（一）什么叫养“生"？养“生”,就是养生机，也就是长养人体生命的活力。
春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
（二）春天，怎样养“生"?1、多到户外，长养生机踏青去.春暖花开,阳光灿烂，大地一片生机。
经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
我们一起做运动。
可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。
脏器休息的时间表
脏器休息的时间表
1、1-3点肝经最旺，此时血液更新，新鲜血液产生并替换废旧血液。
2、3-5点肺经最旺，经脉循行从肺经开始，此时是阳气的开端，人体由静为动。
3、5-7点大肠经最旺，利于排泄。
4、7-9点胃经最旺，此时吃早餐最容易消化，所以吃早餐不会发胖。
5、9-11点脾经最旺，脾有助于消化吸收，脾好血的质量才会好。
6、H-13点心经最旺，此时是人体能量最强的时间，心跳较快，此时应休息养心。
7、13-15点小肠经最旺，小肠将水归于膀胱、糟粕送入大肠、精华送于脾，所以午餐最好在1点前吃完，利于营养吸收。
8、15-17点膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液在体内循环，此时应多饮水。
9、17-19点肾经最旺，此时是肾脏贮藏精华的阶段。
10、19-21点心包经最旺，心包保护心，通气血，此时应准备入睡。
11、21-23点三焦经最旺，三焦是上、中、下三焦的合称，包括胸腔和腹腔，此时三焦通百脉，在此时睡觉可使百脉得到休养。
12、23-1点胆经最旺，此时骨髓造血，胆经运作，应在23点前入睡，醒后头脑清晰、气色红润。
如何根据12时辰养护您的五脏六腑
亥时三焦经当令
休养生息养百脉 从亥时开始到寅时结束， 这段时间是人体细胞休养生 息、推陈出新的时间， 也是人随地球旋转到背向太 阳的一面， 阴主静，是人睡眠的良辰， 此时休息， 才会有良好的身体和精神状 态。
Байду номын сангаас
所以说，为了健康， 我们一定要顺应自然、顺时生活。
未时小肠经当令
午饭要吃好 这个时间段， 吃过的午餐由值班的小肠 负责吸收， 所以午饭一定要吃哦。 最好在13点之前吃完， 这样才能在小肠精力最旺 盛的时候， 把营养物质都吸收进人体。
申时膀胱经当令
多喝水护血管 此时血液里的营养物质也 逐渐充实， 所以我们就需要一杯水， 来稀释浓度不断增加的血 液， 这样能很好地保护血管。
如何养护您的 五脏六腑？
古代把一天分为了12个时 辰：
子、丑、寅、卯、辰、巳、
午、未、申、酉、戌、亥，
每一时辰相当于现代的2个 小时，
所以古代才会有12时辰养 生法。
12时辰和我们的五脏六腑 以及经络密切相关
在这12时辰当中， 每一个时辰都有一条经络、 一个脏腑值班， 所以我们可以针对每一个 不同的时辰， 来保养其相对的脏腑。
丑时肝经当令
熟睡最养血 丑时肝经当令， 身体的“排毒”、造血， 就是在这个时候进行， 此时进入深度睡眠状态是最好 的， 所以子时入睡，才能丑时熟睡。 这两个时辰能好好睡觉， 比吃什么仙丹都要好； 若此时仍熬夜，伤肝还伤血。
寅时肺经当令
易醒易汗及时看医生 此时肝造血完成， 由肺开始运输气血到全身， 这种分配过程， 一定要在深度睡眠当中来完成。 如果这个时候醒来， 很可能是气血不足或肺的宣降 失常； 如果还出现大汗淋漓的现象， 这是身体不好的信号，最好赶 快去看医生。
肝心脾肺肾 24小时养生
肝
肝经最旺的时间：1：00----3：00 肝主藏血，所以要想养好肝血，必须 保证夜里1：00--3;00有足够良好的 睡眠 肝经最弱的时间：下午13：00--17： 00，肝怕劳累， 中午喝酒会让肝脏内侧中间的位置， 用手掌根或者半握拳，用手指的 第一关节或者用刮痧板，从大腿 根部向膝盖方向刮，每次300下 ，晚上23：00之后，肝胆运行的 时间不要刮，容易失眠
中医理疗
心包经：在上肢内侧的中线，把胳膊往 前伸平从夜下到中指。 心包经最强的时间： 傍晚19：00---21：00 三焦经：在上肢外侧的与心包经对应 三焦经最强的时间： 晚上21：00---23：00
天狮产品对心系统的调理：
1，高钙素：预防心脑血管疾病具有重要的 作用 2，维康：活力康：益康：增强心肌细胞缺 氧耐力，增强冠状动脉和脑血流量， 3，甲壳质:能与氯离子结合并将其排出体 外，减少氯离子的吸收，促进血管扩张。 平衡血压 4，纳豆素：增加心肌收缩力，活化细胞， 修复动脉内壁
肾：为先天之本
肾与膀胱骨髓脑发耳等 构成肾系统
肾之精气主宰人体生命活动全部过程
人之有肾如树木有根
肾
肾最旺盛的时间：下午5：00---7：00 肾主藏精，精是人体中最具有创造力 的一个原始力量，它是支持人体生 命活动的最基本的一种物质，当你 需要什么的时候。精就变成什么 肾最弱的时间：晚上23：00---1：00
脾的中医理疗
推脾经： 脾经的位置：下肢内侧靠前的部位， 小腿内侧 跪膝法：每天跪着走，就可以帮助胃 肠功能恢复
脾胃健旺是人体健康长寿的基础
天狮产品对脾系统的调理
1,高钙素：生物酶解，氨基酸，维生素，矿物质 ，提高人体免疫力。 2，沙棘油软胶囊：抗炎生肌，修复消化道，养 胃健脾。 3，螺旋藻：含人体不能合成的氨基酸，修复胃 粘膜。 4，甲壳质：修复溃疡面，生肌。 5，锌补晶：激活酶系统。 6，虫草：提升脾阳，促进造血。
中医养生知识之十二时辰
中医养生知识之十二时辰中医养生知识之十二时辰在中医理论中，十二个小时被分为十二个时辰，每个时辰和不同的脏腑有关联，具有各自的生理活动和对身体健康的影响。
以下是对每个时辰的详细解释。
1. 子时（23:00-01:00）：子时是肝经养生的时期，肝经从自然界的第一阳脉开始循环，肝脏处于修养休息状态，睡眠质量对肝脏的健康至关重要。
2. 丑时（01:00-03:00）：丑时是胆经养生的时期，胆经是肝经的搭档，胆经的畅通关键要靠修复肝脏。
此时建议保持深度睡眠，早期的夜间醒来可能是过于劳累带来的。
3. 寅时（03:00-05:00）：寅时是肺经养生的时期，气血趋于静止，收复显示为在寅时鼻腔分泌物粘稠，清晨较为明显。
此时可适当做做呼吸操。
4. 卯时（05:00-07:00）：卯时是大肠经养生的时期，此时的身体处于醒来的状态，肛门排泄神经活跃，排便很重要，饮用一杯温水助于排便。
5. 辰时（07:00-09:00）：辰时是胃经养生的时期，此时人体气血的运行达到高峰，胃脏的分泌功能最佳，是进食的最佳时刻。
早餐应该清淡易消化，不要过量。
6. 巳时（09:00-11:00）：巳时是脾经养生的时期，此时胃食物正在进入肠道被消化。
脾脏对于营养物质的吸收和转化起到重要的作用，不妨在工作中适当休息一下。
7. 午时（11:00-13:00）：午时是心经养生的时期，此时大多数人正中午吃饭，血流向胃口味道浓郁的特色菜肴，此时建议选择营养均衡、清淡易消化的食物。
8. 未时（13:00-15:00）：未时是小肠经养生的时期，此时肠道功能最佳，应尽量安排清淡的午餐，不应饮酒和咖啡等刺激性饮品。
9. 申时（15:00-17:00）：申时是膀胱经养生的时期，此时容易上火，不宜暴力运动和长时间的太阳浴，应适当进行室内运动和休息，保持身体平衡。
10. 酉时（17:00-19:00）：酉时是肾经养生的时期，此时人体进入下午的工作高峰，调整工作状态避免过度疲劳，同时适当进行瑜伽等低强度运动。
五脏六腑保养时辰表
人体有12条经络，一天有24个小时，与12条经络相对应的意义是什么呢？原来这12条经络是按时间的顺序的，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就“涨潮了”，这时这条经络里的气血最为旺盛。
所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。
这就是经络、脏腑与时辰的关系。
11:00-1:00胆经人睡觉的时候不可超过晚上11点，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在11时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
此时辰应睡觉。
1:00-3:00肝经肝藏血，肝主筋！这时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
此时辰应睡觉。
3:00-5:00肺经肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
此时段肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
此时辰应深度睡眠5:00-7:00大肠经大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。
此时辰应排便。
7:00-9:00胃经早上七点至点九点，胃开始活跃，这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。
人生各脏器12时辰不同保养法
12时辰不同保养法12时辰不同保养法在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。
由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。
对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。
《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。
静心养气是最好的保肝方法。
要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。
早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(上午7—9时)，胃经当令。
活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
早餐应该清淡，要吃饱。
饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9—11时)，脾经当令。
开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。
这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。
酒可喝但不能醉。
饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(午后1—3时)，小肠经当令。
中医十二时辰养生
中医十二时辰养生一、子时（23:00-01:00）在子时，人体内的阳气达到最弱，阴气达到最盛，此时是养生的最佳时刻。
建议在子时休息充足，保持安静。
可以进行以下养生活动：1·静坐调息：找一个安静的地方，缓慢而深呼吸，通过调理呼吸帮助身体放松，舒缓压力。
2·舒缓眼部疲劳：用温水洗净双手，闭上双眼，用双手掌覆盖在眼睛上方，进行轻轻按摩眼睛周围，缓解眼部疲劳。
3·调整养生食谱：可以选择一些养阴的食物，如梨、苦瓜、海带等。
避免辛辣刺激性食物的摄入。
二、丑时（01:00-03:00）丑时是人体阳气开始逐渐复苏的时刻，适合进行调理内脏器官的养生活动。
1·饮水养肾：在丑时保持适量的饮水，有利于肾脏的排毒排废，保持肾脏健康。
2·肾经激活：进行肾经激活运动，如拍打肾区、搓揉手掌、扭转腰部等，有助于促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能。
3·注意保暖：丑时气温较低，要注意保暖，特别是脚部，可以用热水泡脚来促进血液循环。
三、寅时（03:00-05:00）寅时是人体阳气渐渐升华的时刻，适合进行身体活动，做一些有氧运动。
1·早起锻炼：在寅时起床后，可以进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、太极等，有助于促进血液循环，提高体质。
2·活动关节：进行日常活动前，可以做一些关节活动操，如旋转手臂、前后伸展腿部等，有助于关节灵活度的提升。
3·按摩腿部：使用推拿或按摩膏轻揉双腿，促进血液循环，缓解腿部疲劳。
四、卯时（05:00-07:00）卯时是人体阳气逐渐升高的时刻，此时应保持精神饱满，进行适量的活动。
1·早餐要营养：在卯时早餐要吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如全麦面包、牛奶、蔬菜等，补充身体所需的养分。
2·户外活动：在卯时可以到户外进行适量运动，如晨跑、打太极拳等，有助于提高身体活力。
3·清洁呼吸道：用温水漱口、洗脸，清洁口腔和呼吸道，保持呼吸通畅。
脏器和时间的对应
脏器和时间的对应
1.子时（23点-次日1点）对应胆经，是胆汁分泌旺盛的时段。
2.丑时（1-3点）对应肝经，是肝脏修复和排毒的重要时段。
3.寅时（3-5点）对应肺经，是肺脏进行气体交换的时段。
4.卯时（5-7点）对应大肠经，是大肠蠕动排毒的时段。
5.辰时（7-9点）对应胃经，是吃早餐和消化食物的时段。
6.巳时（9-11点）对应脾经，是吸收营养和代谢废物的时段。
7.午时（11-13点）对应心经，是心脏进行血液循环的时段。
8.未时（13-15点）对应小肠经，是小肠吸收营养的时段。
9.申时（15-17点）对应膀胱经，是排泄尿液和汗液的时段。
10.酉时（17-19点）对应肾经，是肾脏过滤血液和产生尿液的时段。
11.戌时（19-21点）对应心包经，是心脏和血液循环放松的时段。
12.亥时（21-23点）对应三焦经，是体内气血循环和津液代谢调整的时段。
一天当中人体各脏器值班时间，及养生法则
一天当中人体各脏器值班时间，及养生法则23点——1点：子时，胆，进入睡眠状态。
1点——3点，丑时，肝，熟睡。
3点——5点，寅时，肺，深度睡眠。
5点——7点，卯时，大肠，此时宜排空大便。
7点——9点，辰时，胃，吃早饭。
9点——11点，巳时，脾，脾主运化，如果不吃早点，此时脾空运化便会伤脾11点——13点，午时，心，此时应小睡片刻养心。
13点——15点，未时，小肠，吸收水谷精华。
15点——17点，申时，膀胱，全身气化能力最强，头脑最活跃，最宜学习和工作。
17点——19点，酉时，肾19点——21点，戌时，心包，此时应娱乐，不能憋闷和压抑，宜与家人聊天交流情感。
21点——23点，亥时，三焦，休息。
一、子时胆经(23∶00~1∶00)是深睡的时候子时是夜里11~1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以，人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
二、丑时肝经(1∶00~3∶00)适合养肝血子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1~3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作用是藏血，主筋。
脏腑七个黄金调理时间
脏腑七个黄金调理时间
人体内的五脏六腑，它们的共同功能是贮藏精气。
精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。
一旦脏腑内部出现了问题是很严重的。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上就是介绍的一天中调理五脏的最佳时间，任何试图更改生物钟和不按照调理排毒时间做的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
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五脏最佳休息时间及调养方法
月有阴晴圆缺。
我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。
中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。
如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
中医调教一日节律钟
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。
随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
凌晨1～3点：
这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。
肝最弱的时间是13～17点。
所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。
肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17点这段时间更重要。
如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。
养肝最好做个温婉女子。
中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。
养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。
这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。
凌晨5～7点：
这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。
肾最脆弱的时间是23点～凌晨1点。
建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。
它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。
养肾要着眼于“藏”。
那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。
其主旨是：神藏于内，不要暴露于外。
同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。
7～9点：
这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。
肺最脆弱的时间是21～23点。
肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。
润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。
此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。
9～11点：
这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。
脾最脆弱的时间是19～23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和
肌肉松弛。
脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物、运送营养到全身。
有两个小方法可以健脾。
一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。
如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
11～13点：
这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。
心最弱的时间是21点～凌晨1点。
所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。
养心锻炼注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。