老年人自测心肺功能
老年人心理健康管理与干预手段研究
1.老年人心理健康管理与干预手段研究民盟北京东城区委员会老龄委调研组负责人：季茹主笔人：张金峰、杨凛飞【摘要】中国正迈入老龄化社会，生育率低、人口结构老化、社会保障制度滞后已成未来发展的掣肘。
本文通过统计东城区上百名老人心理自测量表数据结果进行分析，从老年人心理问题入手，探索老年人心理健康管理和干预手段相关解决方案，以助于我区老龄事业的健康发展和逐步完善。
【正文】中国正迈入老龄化社会，生育率低、人口结构老化、社会结构正发生着重大变化。
北京最新发布的2014年度《健康白皮书》披露，去年北京人均期望寿命为81.81岁。
其中显示，西城女性期望寿命最长，达到86.82岁。
期望寿命，即0岁时的可预期寿命。
此次白皮书首次发布了北京“人口金字塔”。
目前北京“50后”、“60后”最多，五人当中就有一名老人。
随着年龄的增长，进入老年期后除了有体态体型变化，生理调节机能衰退，适应能力减弱，记忆力减弱、感知能力衰退，思维迟缓等正常的衰老退化之外，还因为生理或社会的多种原因，老人可能会出现孤独、恐惧、抑郁、痴呆等心理障碍或精神疾病，这些心理障碍和精神疾病是导致老年人晚年痛苦和不幸的重要原因。
认识这些心理障碍和精神疾病产生的原因和表现，有助于我们采取必要的措施加以预防和护理。
一、老年人心理疾病的主要分类（一）孤独感所谓孤独感，不只是讲一个人在行为上孤立孤独，而是包括由于缺乏人际交往或儿女亲情支持所带来的在心理上的悲哀、凄凉和抑郁感等负性情绪。
如笔者采访的某位居民，退休在家后，几年前丧偶，几位子女已长大成人，自立门户，其中两个儿女定居国外，因工作忙碌而很少顾及回家看望老人。
朋友也因为身体原因不常相聚，久而久之，他与别人的沟通也渐渐地减少了，开始觉得失落，情绪消沉，郁郁寡欢，出现了失眠，不思饮食等症状。
产生孤独感的原因，通常与老人社会角色与家庭成员变化有关。
老人未离退休前常有许多工作要做，天天与同事打交道，可离退休后，一下子变得无事可做，周围变得冷冷清清，休闲的家庭生活一下子代替了原来习惯了的忙碌的有规律的行为方式，一天二十四小时可能面对的就是书桌、饭台、床铺。
养身：自测身体健康方法
养身：自测身体健康方法从头到脚健康自测法，非常实用。
收藏起来，时常测一测，掌握好自身的健康状况！1、动作自测表自测肺功能：屏气测试方法深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。
一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90-120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。
说明：进入中年以后，缺乏运动会导致肺活量大幅下降，到60岁可能就只有20岁左右的一半。
长期坚持锻炼，即便过了60岁，肺活量也非常棒。
自测心功能：数脉搏测试方法每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。
心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。
说明：一种有效锻炼心脏的方式是爬楼梯，但是老年朋友得注意自己的膝关节能否承受。
自测肾功能：看尿液自测方法仔细看早晨排出的第一泡尿。
如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院进一步检查。
因为肾炎最早期的改变，就是尿液中出现尿蛋白。
如果尿液呈浓茶色——如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心，可能是水喝少了；如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，就需要及时到医院检查，需要排除肝炎。
如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。
如果尿液发白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。
自测反应力：抓尺子自测方法一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。
说明：英国伦敦大学的一项新研究发现，反应快的人更长寿。
通过兵乓球、羽毛球、网球等球类运动，可以帮助训练反应能力。
自测柔韧性：够脚趾自测方法双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那身体就太僵硬了。
老年人防病如何自测心肺功能
老年人防病如何自测心肺功能
老年人上了年纪，不但腿脚不方便了，心血管疾病也成为老年人最常发的疾病。
老年人最容易遭受心肺疾病的威胁，尤其是季节交替的时节，因为心肺疾病死亡的老年人特别多，有的还是在一夜间猝死。
那么老年人如何了解自己的心肺功能情况呢?
登楼试验
能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
血压检查
舒张期血压与收缩期血压之比正常为50%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。
血压与脉搏计算
收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，如果乘积在13000—20000之内，则心肺功能良好。
血压、脉搏与活动试验
平睡时血压、脉搏正常，在30—40秒钟内较快地坐起，如果下降不到1.4千帕，脉搏每分钟加快10—20次，表示心肺功能良好。
相反，血压下降超过1.4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。
哈气试验
距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
小运动量试验
原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
憋气试验
深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。
以上为大家介绍的是老年人通过几个小技巧就可以自测自己的健康状况，在生活中，尤其是患有心血管疾病的人群，我们需要经常的对自身进行一下健康自查，看看自己的身体情况，也能便于及时发现疾病。
文章来源：/zibi/。
自测心肺功能的简易方法
自测心肺功能的简易方法
自测心肺功能的简易方法
心肺功能是人体的一项重要指标，诊断某人健康状况是同时测量心肺功能和其他指标的基础。
自测心肺功能是检查身体健康状况的有效方法，也是常见的方法之一。
要自测心肺功能，第一步是准备一个坚硬的垫子，并在上面躺下。
然后，双手放在背部的上行线上，然后弯曲肩部，将上臂抬起，高出直腿。
接下来，就可以开始自测心肺功能的步骤了。
首先，检查肺活量。
站起来，用手指抓住两颊的皮肤，把脸完全保持在一个固定的位置，然后站立，对准鼻尖，全力以赴地吸气，一次最多吸气3次，全部吸气结束后，可以放松，并记住一次最多吸气时通过指尖的气量。
再来，可以检查一下心跳次数。
将一只手放在腹部，另一只手放在颈部，用手指张开，触摸你的腹部和颈部，每次触摸到一个脉搏，就记下一个数字。
这样记完30秒钟，记下的数字就是心跳次数。
最后，可以检查一下心率变异性。
让被检查者轻松坐下，将手指放在腹部的左侧，触摸腹部每次心跳的脉搏，并记录每次心跳的时间间隔，接着清楚的把每次心跳的时间间隔累计起来，累计30次心跳的时间间隔，如果最后的时间间隔跟起始的时间间隔相差正常数值，则表示心率变异性正常。
自测心肺功能是一种有效检测身体健康状况的简单方法。
但是，在运动中，应记住尽量减少负荷，注意安全。
自测肺功能的简易方法
自测肺功能的简易方法肺功能是评估呼吸系统健康状况的重要指标，而肺功能测试通常需要到医院或专业机构进行。
但是，我们也可以通过一些简易的方法来自测肺功能，及时了解自己的呼吸状况。
下面将介绍一些简单的自测肺功能的方法，希望能对大家有所帮助。
首先，我们可以通过测量呼吸频率来初步了解自己的肺功能状况。
正常情况下，成年人的呼吸频率在每分钟12-20次之间，可以通过计时30秒，然后乘以2来得出自己的呼吸频率。
如果呼吸频率明显偏高或偏低，可能意味着存在潜在的肺部问题，建议及时就医进行进一步检查。
其次，我们可以进行简单的肺活量测试。
肺活量是指在最大吸气和最大呼气后肺内残留的气体量，通常用来评估肺功能的好坏。
我们可以选择一个有尺度的肺活量计，站立或坐下，深吸一口气后，用力将气体呼出，然后读取肺活量计上的数值。
根据性别、年龄和身高的不同，正常成年人的肺活量一般在2500-5000毫升之间。
如果测得的肺活量明显偏低，可能需要及时就医进行进一步检查。
另外，我们还可以通过简单的步行测试来初步评估自己的肺功能。
步行测试是一种简单有效的自测肺功能的方法，只需要在相对平坦的地面上进行连续步行，观察自己在步行过程中是否出现气促、胸闷等症状。
如果在轻度运动后出现明显的呼吸困难，可能意味着存在肺部问题，建议及时就医进行进一步检查。
最后，我们可以通过简单的心率测试来了解自己的肺功能状况。
正常情况下，成年人的安静心率在每分钟60-100次之间，可以通过手指放在颈动脉或手腕处，计时15秒，然后乘以4来得出自己的心率。
如果安静心率明显偏高，可能意味着存在潜在的肺部问题，建议及时就医进行进一步检查。
通过以上几种简单的自测肺功能的方法，我们可以初步了解自己的呼吸状况，及时发现潜在的肺部问题。
但需要注意的是，这些方法只能起到初步筛查的作用，如果发现异常情况，一定要及时就医进行进一步检查，以确保自己的呼吸系统健康。
希望大家能够重视自己的肺功能健康，保持良好的呼吸习惯，预防呼吸系统疾病的发生。
腰围、颈围、血压、血糖、低密度蛋白、尿酸、握力、心率、肺活量、口腔等长寿硬指标及影响
腰围、颈围、血压、血糖、低密度蛋白、尿酸、握力、心率、肺活量、口腔等长寿硬指标及影响腰围颈围标准腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。
颈围标准：男性<38厘米、女性<35厘米。
腰围越长，寿命越短，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。
脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。
腰围：站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。
颈围：坐位或是站位，不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围1圈进行测量。
长寿妙方：1、减少摄入，控制饮食，饮食的总量很重要，不能超标；2、不要吃高糖、高脂、高盐的饮食；3、保持良好的运动习惯，心率微微加快、身体微微出汗即可。
三大指标正常，慢病远离血压标准：收缩压＜120毫米汞柱；舒张压＜80 毫米汞柱。
血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔/升；餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。
低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4毫摩尔/升。
高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压，而血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。
冠心病、脑卒中、糖尿病都是需要长期用药的疾病，控制不好影响寿命和生活质量，在老年人群中，“三高”要根据个人具体情况、按照“严、中、松”原则治疗。
1、胆固醇控制严格。
高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。
2、血压控制要适中。
80岁以下的老人可先把血压降到150/90 毫米汞柱以下，若无不舒服的感觉可降到140/90 毫米汞柱以下；80岁以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。
50岁以后健康自测题
１ ． 年 龄 ：５ ０ ～５ ９ 岁 （ ０ ９ ） ，６ ０ ～６ ４ 岁 （ １
分 ） ，６ ５ ～６ ９ 岁 （ ２ 分 ） ，７ ０ ～７ ４ 岁 （ ３ 分），
７ ５ ～７ ９ 岁 （ ４ 分 ） ，８ ０ ～８ ４ 岁 （ ５ ９ ） ，８ ５ 岁 以 上
（ ７ 分）。
（ ２ 分） ，无 （ ０ ９）。 １ ２ ． 你 能毫 无 困难 地推 或 拉 大 件 物 品 吗 （ 例 如
栏 目编辑 ： 杨春 霞 ｄ ａ ｏ ｂ ａ ｏ ｙ ｃ ｘ ＠１ ６ ３ ． ｃ ｏ ｍ
５ Ｏ 岁 以后健康 自测 题
０ 周 建烈
观斑识
７ ． 你 患 有 充 血性 心 力衰 竭 吗？ 有 （ ２ 分 ） ，无 ８ ． 你有 吸烟 史 吗？ 有 （ ２ ９ ） ，无 （ ｏ ９ ）。 ９ ． 你 是 否因 为健 康或 者记 忆 问题 而在 洗澡 或者
案 ： 气血 不 足 、气 滞 血 淤 、 经 络 脏 腑功 能失调是 黄褐 斑的成 因。
状腺 功能减 弱、妊娠 、更年期 、神
３８
快乐养生 ２ ０ １ ４ ． １ １
况。
首 先 提 问 ：为什 么每 个 人长 斑
的部位 、色 泽深 浅 、形 态各 不相 同
★长 在 额头 的斑 点 ， 多见于 性激 素 、 副 肾激 素 、卵 巢 激 素 异 常 者 。
长 在 太 阳穴 、 眼尾 部 的 斑 点 ，和 甲
呢？ 其 实从 中医理论 里 可 以找到 答
疾病 吗 ？有 （ ２ 分 ） ，无 （ ０ 分）。
பைடு நூலகம்
吸烟且有心衰的男性死亡的危险性更小。◎
（ 摘 自《 老年 生活报 》 ）
从手看身体健康
从手看身体健康吃饭、穿衣做什么事情都需要手的配合，手对我们的的重要性不言而喻，同时，从我们的手部也可以反映出身体健康问题，那么，怎么从手部看健康呢?祖国医学在古代就认识到人体经络的存在，并创立了经络学说。
在悠久的历史长河中，观察到人体有十二条经脉走行，分布到全身各处，内联五脏六腑，外联躯体及四肢百骸。
当然，人的手也是经络汇集之处，手与其他部位的生物群体一样，也贮存着整个物象的全部信息。
自古以来，人们就运用人体这个外露窗口——手，窥测人体的生物原变化，用以了解其健康状况。
古罗马、印度，以及中国的古医家都运用看手相寻查疾病，并在漫长的历史进程中积累了丰富经验。
观手辨病是自我检查疾病的一种行之有效的方法，也有一定的医学道理。
当然，如果把看手相认为是能够全部探知疾病的微小变化，或者把它摆在一个与现代先进诊断仪器的同一水平，也是不现实的。
但是，详细观察人手的形态、颜色、纹理及功能状态的变化，就能从客观上了解自己的身体健康状况，应当很好地利用这个辨别疾病的小技巧，早期预测，以求健康。
观手色皮肤的颜色是与皮肤的营养状态、皮下组织、血管等情况密切相关，手与手掌部皮肤颜色也能反应皮肤、皮下组织以及皮下血流情况的状态，所以观手色有其一定的医学意义。
正常人的手部颜色是鲜艳的，手掌部呈淡红色或粉红色，润泽光亮，富有弹性，色调均匀。
人手的颜色也有规律性的变化，如年青时，手掌颜色鲜艳，血运丰盈，随着年龄的增长，其颜色、色泽度逐渐在增浓，直至老年人，其手掌部颜色就变得不怎么新鲜和富有光泽，有时变得粗糙，这是皮肤自然衰老的结果，与疾病无关。
不同人群，不同种族和不同劳动者，其手部颜色也有某些微妙的变化。
一旦失去了常色和润泽度，便认为可能有疾病发生。
现就经常观察到的几种颜色介绍如下：1、黄色手掌部呈淡黄色，而且富有光泽是我国人的常态颜色。
所说的黄色是较常态黄色增重而言。
黄色的出现说明人的皮下血管所含血量减少，或血液不充盈，或是皮肤营养不良的外在表现。
养肺护肺 点滴做起
养肺护肺点滴做起作者：暂无来源：《祝您健康》 2017年第1期兰政文人的肺功能随年龄增长而变化。
一般规律是，一个人呱呱坠地以后，肺功能会随着年龄的增长而增强，到25 岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。
因而养肺护肺，应从生活中的点滴做起。
定期检查肺功能1. 到医院检查养肺的首要举措是定期做肺功能检查，建议45 岁以上男女至少每年到医院检查一次；如果有吸烟史或频繁接触污染环境等情况者，应提前至40 岁开始，每半年到医院查一次肺功能。
医学上评估肺功能有两个指标：一个是“肺活量”，另一个是“一秒量”。
“肺活量”是指吸足空气后再用力向外猛吹，能够吹出来的最大气体容量（健康成人能够吹出来的气体容量为3.5 ～ 4.5 升）。
如果你用力猛吹，将肺活量全部吹出来通常需要3 ～ 4 秒时间，其中第一秒能吹出来的气体容量，称为用力呼气一秒量，简称为一秒量（健康成人的一秒量为3 ～ 4 升，反映了肺的整体实力）。
定期到医院检测一下这两个指标，并根据检测结果及时调整保健措施，乃是科学养肺的基础。
2. 自测肺功能吹火柴（或蜡烛）法：点燃一根火柴（或蜡烛），离嘴15 厘米处吹不灭，提示肺功能已有问题；若距离5 厘米还吹不灭，提示肺功能很差，如肺气肿患者。
爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
憋气法：深吸气后憋气达30 秒表示心肺功能很好，能憋气达20 秒以上也不错。
小运动量法：原地跑步，让脉搏增快到每分钟100 ～ 120 次，然后停止运动，如能在5 ～6 分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
养肺从三餐开始养肺首先要护肺，尽量戒烟，避开污染的环境，积极治疗有关疾病，慎用药物。
同时调整日常食谱，适当选用具有生津止咳养肺润肺功能的食物，如大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等。
现代医学则推崇富含维生素C、维生素E 的食物，有利于身体排出粉尘微粒，清洁肺部。
每天食用至少含300 毫克维生素C 的食物，可使哮喘及支气管炎的患病率降低30%。
自测题6(第六章)心功能不全
★★★问答题Biblioteka 简述心功能不全时心率加快的发生机制及其代偿意义和不利影响。
『
心率加快是一种快速代偿反应,机制是:①心排血量减少引起动脉血压下降时,颈动脉窦和主动脉弓上的压力感受器的传入冲动减少,压力感受性反射活动减弱,心脏迷走神经紧张性减弱,心脏交感神经紧张性增强,心率加快。②心力衰竭时,心室舒张末期容积增大,刺激"容量感受器",引起交感神经兴奋,心率加快。
○心肌收缩蛋白破坏
○心肌能量利用障碍
○●心肌能量生成障碍
』
★★★单选题#破坏心脏各部位舒缩活动协调性的最常见原因是（）。
『
○心肌细胞凋亡、坏死
○兴奋-收缩藕联障碍
○●心律失常
○心肌能量代谢紊乱
』
★★★单选题#心功能不全发展过程中无代偿意义的变化是（）。
『
○心率加快
○心肌肥大
○全身血流重分布
○●心脏肌源性扩张
『
指在致病因素作用下心肌收缩和（或）舒张功能发生障碍,导致心输出量绝对或相对减少以至于不能满足代谢需要的病理过程。
』
★★★简答题#阐述心功能不全时心脏本身的代偿机制。
『
心功能不全时心脏本身的代偿包括:①心率（在一定范围内）加快是一种快速经济有效的代偿反应。②心脏紧张源性扩张。③心肌肥大：是心脏长期过度负荷时逐渐发展起来的一种慢性代偿机制。
』
★★★填空题#致病因素引起心肌收缩性减弱导致心力衰竭发生的机制是相关的蛋白质破坏、心肌代谢紊乱、心肌偶联障碍、心肌的不平衡生长。
『
○收缩
○能量
○兴奋-收缩
○肥大
』
★★★填空题#左心力衰竭可出现呼吸困难,其表现形式有呼吸困难、呼吸、阵发性呼吸困难。
体育理论考试
理论考试判断题理论考试单选题1. 以下哪条不属于健康标准？答案；CA；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。
答案；AA；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血3. 健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
答案；CA；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。
答案；CA；1% B；5% C；8% D；10&5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。
答案；CA；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。
答案；AA；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张7. 决定运动负荷的因素是（）。
答案；DA；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。
答案；DA；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度9. 奥林匹克标志五环含意是（）。
答案；BA；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。
答案；CA；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
答案；BA；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
答案；DA；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。
做自己健康第一责任人
□策 划：本刊编辑部 □执 行：邱婷婷做自己健康第一责任人近期，美国心脏协会发布的《心血管病和卒中预防管理的自我保健科学声明》指出，自我保健是维护健康、预防和管理慢性疾病的根本。
声明还强调，患者与医院接触的时间仅占一年全部时间的0.001%左右，仅有10小时。
这意味着其他所有的健康维护、监控和管理活动都是由个人或患者及其家属在医院外进行的自我保健活动完成的。
所以，自我保健需要关注自身体征和症状变化，学会“倾听”身体的声音，并在出现症状和体征时，采取应对措施。
慢性病是人类健康的杀手。
在我国，87%的死亡是由心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病造成的。
但是，三分之二的心脑血管疾病、二分之一的糖尿病和三分之一的癌症都可以通过自我保健来预防。
为了更好地传递自我保健的理念，提升人们对自我保健的重视，世界自我药疗产业协会于2011年提出倡议，将每年的7月24日定为国际自我保健日，倡导“每周7天，每天24小时，时时刻刻关注自我保健”，每个人都要——体能：越高，心血管疾病的发病风险越低体能又称为“体适能”，美国运动医学会把体适能分为健康体适能和竞技体适能。
健康体适能是指人们有充足的精力从事日常工作、学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
国外学者对23项共涉及132万人的身体活动和体适能水平进行了综合分析，结果显示，身体活动多、健康体适能水平好的人，发生心血管疾病的风险较低，健康体适能较差的人群则心血管疾病患病率较高。
因此增加运动，提高健康体适能水平，对于健康的收益是显而易见的。
健康体适能包括心肺耐力、力量、柔韧、身体成分4个指标——身体成分：是指人体内各种组成成分的百分比。
在衡量身体成分的诸多指标中体脂率最为重要，体脂率保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
对于大众而言，身体成分测试仪或者体脂秤是评估体脂率最常见的方式。
体脂率测试较为复杂且精度不一，目前多用BMI来衡量人体肥胖度[BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，最佳值应该是20～22，大于22.6为超重，大于30为肥胖]，用腰围（男性不超过85cm，女性不超过80cm，如果超过就是腹型肥胖）、腰臀比（腰围÷臀围就是腰臀比，男性超过0.9，女性超过0.8可视为腹型肥胖）评估腹型肥胖程度。
高级心血管生命支持课前自测笔试卷2020版
高级心血管生命支持课前自测笔试卷2020版1. 心肺复苏(CPR)的目标是什么？请简要描述CPR的基本步骤。
心肺复苏(CPR)的目标是恢复心脏的自主律和有效的循环。
CPR的基本步骤如下：- 检查患者的意识和反应。
若患者没有反应，应马上呼叫急救电话。
- 检查患者的呼吸。
若患者没有呼吸或仅仅进行异常的呼吸，应开始胸外按压。
- 进行胸外按压。
在患者胸骨中央位置，用力压下至少5厘米深度，以每分钟100-120次的频率进行按压。
- 结合人工呼吸。
每次进行30次按压后，进行两次人工呼吸。
注意正确的头颈位置和密封呼吸面罩。
- 持续CPR。
在急救人员到达之前，持续进行按压和人工呼吸，直到患者恢复意识或急救人员接手。
2. 什么是心脏骤停？列举至少三种可能的心脏骤停原因。
心脏骤停是指心脏停止跳动或无法有效地泵血。
可能的心脏骤停原因包括：- 心律失常：如心室颤动、室速、心房颤动等。
- 心肌梗死：当冠状动脉发生阻塞，心肌缺血导致心肌死亡，可能引发心脏骤停。
- 缺氧：严重呼吸困难、窒息或溺水等情况可能导致心脏骤停。
- 中毒：某些药物、酒精或毒素摄入过量可能引起心脏骤停。
- 电击：电击、触电等外部电击因素可能导致心脏骤停。
3. 请描述自动体外除颤器(AED)的使用步骤。
自动体外除颤器(AED)是用于诊断和治疗心脏骤停的便携式电子设备。
使用AED的步骤如下：- 打开AED机器，按照屏幕上的指示操作。
- 将AED电极片粘贴到患者的裸露胸部，一个放在右胸骨上方，另一个放在左胸骨下方。
- 确保没有人触碰患者，按下AED的分析按钮，让设备分析患者的心律。
- 如果AED检测到需要电击，确保没有人触碰患者，按下电击按钮，让AED 释放电击。
- 随即进行胸外按压，按照CPR的基本步骤进行操作。
- AED会持续监测患者的心律，根据屏幕上的指示进行后续操作。
4. 描述心脏骤停的药物治疗，包括可能使用的药物和途径。
在心脏骤停的药物治疗中，可能使用的药物包括：- 肾上腺素：通过刺激心脏β1-肾上腺素能受体，增强心脏收缩力和心率，用于提高血液循环和心肺复苏的效果。
老年人健康教育手册电子档
空巢综合症： 由于子女长大 离家，老年人 可能会出现孤 独、无助等心 理问题
常见的心理问题及应对方法
焦虑症：表现 为过度担心未 来事件，可采 取深呼吸、放 松训练等方法 缓解。
抑郁症：表现 为持续的情绪 低落、兴趣丧 失，可寻求专 业心理治疗。
失眠症：表现 为入睡困难、 睡眠浅，可调 整作息时间、 避免刺激性饮 食。
手册的适用人群
60岁以上的老年人 患有慢性疾病的老年人 需要进行康复训练的老年人 长期卧床不起的老年人
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03
健康生活方式
合理膳食的重要性
沟通交流：与医生进行充分的沟通交流，了解其专业背景、治疗理念和 方案，以便更好地选择适合自己的医生。
医疗保障政策的了解与利用
老年人应了解当地的医疗保障政策，包括医疗保险、医疗救助等。 了解不同医疗保障政策的报销范围和报销比例，以便合理利用。 熟悉医疗保障政策的办理流程，确保自己能够顺利获得医疗保障。 关注医疗保障政策的动态变化，以便及时调整自己的就医和报销策略。
注意食品卫生，合理储存食物， 避免食物中毒。
正确使用家用电器，避免发生 触电等意外事故。
老年人应避免单独外出，尽量 结伴而行，注意交通安全。
外出安全防范措施
避免单独外出，尽量与他人同行 注意周围环境，保持警惕 遵守交通规则，确保出行安全 随身携带紧急联系方式，以便及时求助
常见意外事件的应急处理方法
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一种带WIFI传输的心肺功能检测仪
一种带WIFI传输的心肺功能检测仪作者：钟伟雄来源：《数字技术与应用》2020年第09期摘要：利用嵌入式芯片控制，结合Pulse Sensor红外光电电路、MLX90615体温检测电路、MPS1100压力传导电路、SYN6288语音电路、8266无线电路设计一种心肺功能检测仪。
可以设定温度报警的上下限，当测量的范围超过设定的范围时驱动报警提醒。
心率测量也具备异常报警功能，所有数据结果通过LCD12864和手机APP显示。
用户可以通过手机APP实时查看自己的心肺功能数据。
关键词：WIFI传输;心率传感器;肺活量;体温中图分类号：TH778 文献标识码：A 文章编号：1007-9416（2020）09-0157-040 引言在当今快脚步的社会中，很多人迫于生活压力一直在透支着自己的身体，便出现了所谓的亚健康人群。
亚健康主要是包括了年纪大的人、长期处于竞争压力大的人、生活饮食习惯不良的人等。
在这些人群中，需求最为显著的是白领人群、学生人群、老年人。
根据自己的身体情况需要随时监测自己的心肺功能，定时定期的了解自己基础健康状况。
运动者也可定期监测自己的运动成果，心肺功能是否提升。
蓝牙传输环境下的心肺功能监测装置中的功能包含了脉搏监测、体温监测、肺活量测试。
通过传感器来监测心率，监测肺活量，可对人体心肺进行监督功能，可被用于保健中心和医院还有个人随身携带或者家中自测的小型仪器。
为了配合人群的需求，除了提高对心率测试仪器的精确度和仪器的简便性，添加了肺活量功能用来提高装置的全面性。
现就该心肺功能检测仪的设计做一下阐述。
1 心肺功能检测仪的总体设计如图1所示，采用STM32F103C8T6芯片、LCD12864模块、Pulse Sensor心率传感器模块、GY-MLX90615V2温度传感器模块、MPS1100压力传感器模块、SYN6288语音模块和ESP8266WIFI模块设计心肺功能采集装置。
具有检测环境温度、心率、肺活量和体温，相关数据可在LCD12864显示，并且都可以把采集到的数据上传给用户端，用户也可通过终端查询相关数据，若某一心率值或体温值超过设定值均可触发语音提示等功能。
老年护理学自测题
老年护理学自测题目内容4---11. 关于老年斑的叙述，错误的是（ E）A)多见于颜面、前臂B)多见于手背C)皮肤上稍隆起黑棕色色素斑D)形成与不饱和脂肪酸被自由基氧化成脂褐素有关E)形成与饱和脂肪酸被体内氧化有关2. 组织学研究证明衰老变化的基础是（ A）A)细胞数量减少B)脑功能下降致全身脏器衰老C)心肺功能衰退D)消化系统衰老致全身营养不足E)各脏器纤维组织增多3. 我国人口老龄化进程中的高峰段是（E ）A)2000年~2010年 B)2010年~2025年C)2000年~2025年D)2010年~2050年E)2025年~2050年4. 在衰老的进程中，老年人心血管系统发生的常见生理变化不包括（C ）A)心肌收缩力下降B)各器官血液灌注量减少C)动脉压和静脉压均升高D)心率减慢E)冠状动脉口径变小5. 衰老变化的基础是（ A）A)细胞数量减少B)新陈代谢速度减慢C)细胞功能减退D)脏器储备能力下降E)应激能力减弱6. 关于老年人头发及皮肤的改变，叙述错误的是（ B）A)头发胡须变白是因为机体内黑色素合成障碍，色素减少B)皮肤皱纹首先出现在外眼角两旁，其次是前额C)脱发是由于皮下血管变细，供血不足，毛根萎缩再生力弱D)头顶部头发易脱落，头部四周不易脱落E)老年斑的产生是由于体内自由基增多，脂肪代谢变化，使不饱和脂肪酸被自由基氧化成脂褐素增多7. 一般认为人类最高寿命相对于性成熟期的倍数为（ E）A)3～4倍 B)4～5倍 C)5～6倍D)6～7倍 E)8～10倍8. 老年人皮肤皱纹发生原因，以下叙述错误的是（E ）A)皮肤失水B)皮下脂肪减少C)皮下弹性组织减少D)结缔组织收缩 E)结缔组织老化9. 老年人短记忆明显衰退,主要表现为健忘，其原因叙述错误的是（ E）A)视、听感觉功能衰退B)老年人注意力减弱C)老年期脑功能衰退D)老年人运用记忆技巧缺乏E)信息向长期记忆输送受阻10. 关于老年期内分泌、代谢的特点，以下叙述错误的是（ E）A)糖代谢功能下降B)脂肪代谢异常 C)性激素水平下降D)甲状腺素生成降低，基础代谢率降低E)蛋白质分解代谢小于合成代谢11. 关于老年人短记忆明显衰退的描述，错误的是（B ）A)与感觉器官功能衰退有关B)由于大部分记忆都衰退，故早期的经历也不易记起C)脑功能衰退是导致短记忆明显衰退的原因之一D)主要表现为健忘，电话、地址常遗忘E)由于注意力减弱，故短记忆差12. 世界上老龄化程度最高的国家是（B ）A)英国 B)瑞典 C)日本 D)丹麦 E)美国13. 关于老年人生理变化，描述错误的是（C ）A)由于呼吸道免疫功能低下，细支气管分泌物增多且易发生潴留，故老年人易患呼吸道感染B)老年人尿浓缩、稀释功能降低C)老年人胃酸分泌增多，使消化性溃疡发生几率增高D)老年人糖代谢功能下降E)老年人甲状腺素生成降低14. 世界上老年人口数量最多的国家是（D ）A)瑞典 B)挪威 C)英国D)中国 E)日本15. 老年期心肌收缩力下降，其原因是（ABC ）A)心肌细胞萎缩、减少B)心肌内脂褐质沉积并纤维化C)冠脉粥样硬化对心肌供血减少D)动脉管壁弹性减退，外周阻力增加E)静脉壁张力降低，血管床扩大16. 下列哪些是测量人口老龄化的指标（ABCDE ）A)老年人口比例B)人口年龄中位数C)人口平均年龄D)老少比E)少儿人口比例17. 老年人头发变白、脱发的原因是（ ABCD）A)体内黑色素合成障碍B)头发中色素减少C)脱发与头皮下血管供血不足有关D)毛根再生力减弱E)与大脑衰老有关18. 健康老龄化是指（ACD ）A)老年人能够保持良好的生理、心理和社会适应能力，力图把身体功能障碍的发生推迟到生命的最后阶段B)老年人口数量不断增加，老龄化程度逐渐增强C)健康、幸福、长寿的老年人数占老年人口总数的绝大部分D)进入老龄化社会的国家或地区能够有效地避免或解决因人口老龄化带来的不利影响E)健康老年人能够尽可能地回到以前的工作岗位，发挥余热19. 运动能抗衰老的原因包括（ ABCDE）A)促进人体新陈代谢，增强各器官功能B)促进脂肪代谢C)加强胃肠蠕动及消化腺的分泌D)调节神经系统功能，使精神愉快E)促进体内细胞及体液免疫功能增强20. 影响人类寿命的因素包括（ABCDE ）A)遗传B)性别C)疾病D)社会经济E)环境、生活习惯题目内容 4---21. 饮食与营养对维持老年人的健康非常重要，对其营养特点的描述错误的是（C ）A)早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少B)温度要适宜，宜温偏热C)适当增加热量的摄入，防止营养不良D)食物加工应细、软、松E)少量多餐，低脂、低糖、低盐、高维生素2. 导致老年人营养摄取障碍的常见原因不包括（D ）A)食物摄取功能障碍B)营养吸收障碍C)营养素利用障碍D)比较排斥管喂饮食等辅助营养方法E)各脏器功能逐渐减退，机体抵抗力降低3. 为老年病人提供管喂饮食时，注意事项不正确的是（B ）A)插管动作应轻柔，以免损伤食道粘膜B)长期鼻饲者，需每周进行一次口腔护理C)每次灌注前都应检查胃管是否在胃内D)饮食配制必须无菌操作，温度适宜E)食道静脉曲张、食道梗阻的病人应慎用管喂饮食4. 用量大或长期使用易使老年人发生低血钾的药物是（A ）A)呋塞米B)螺内酯C)氨苯喋啶D)硝苯地平E)卡托普利5. 用于评价老年人认知功能的常用量表是（C ）A)GDSB)HAMAC)MMSED)CES-DE)SAS6. 奥美拉唑抑制胃酸分泌的作用机理是（D ）A)与盐酸作用形成盐和水B)通过选择性竞争结合H2受体，使壁细胞分泌胃酸减少C)可刺激局部内源性前列腺素的合成D)抑制壁细胞内的H+-K+-ATP酶E)与溃疡面结合形成保护屏障7. 硫脲类、咪唑类抗甲状腺药物的主要不良反应是（C ）A)过敏反应B)血小板减少C)粒细胞减少D)肝功能损害E)血红蛋白下降8. 护理老年人冬季皮肤瘙痒，哪项措施不妥（C）A)居室温度以18～22℃，湿度50%左右为宜B)内衣应选择纯棉制品，避免化纤制品C)洗澡水温选择50℃左右并用碱性浴液D)冬季洗澡次数最好每周1～2次E)皮肤瘙痒的治疗原则是润肤止痒9. 老年女性常会在咳嗽或打喷嚏时发生哪种尿失禁（A ）A)压力性尿失禁B)反射性尿失禁C)急迫性尿失禁D)功能性尿失禁E)完全性尿失禁10. 关于生存质量的概念，下列说法错误的是（ C）A)生存质量是一种健康测量技术 B)世界卫生组织对生存质量的概念主要强调个体的主观评价C)生存质量主要测量个体或群体的健康不良程度D)生存质量的测量具有文化依赖性E)老年人生存质量测量中较公认的是躯体健康、心理健康、社会健康、综合评价四个维度11. 下列有关老年期胰腺的变化，叙述不正确的是（ B）A)胰岛细胞变性B)胰岛素分泌相对增加C)胰酶的量及活性下降D)胰液分泌减少E)胰腺组织萎缩12. 下列关于饮酒对老年人影响的叙述，不正确的是（ E）A)长期过量饮酒可使心脏发生脂肪变性、促进动脉粥样硬化形成B)大量饮酒对神经系统有抑制作用C)酒精中毒可使呼吸循环中枢麻痹而危及生命D)少量饮酒可改善血液循环，扩张外周小动脉，有暂时降压作用E)少量饮酒是指每日白酒<100ml，啤酒<1000ml13. 下列关于老年护理过程中应该严格遵循的原则，不正确的是（ B）A)老年护理的对象是一切老年人，包括健康的老年人B)无论老年人的自我照顾能力如何，护理人员都应尽可能地去替代完成日常生活活动C)护理过程中，应该考虑生理、心理、社会等多侧面的健康D)持之以恒E)老年护理宜早开始14. 老年人冬季容易出现皮肤瘙痒的原因，不包括（ D）A)冬季晚上脱衣时寒冷刺激微血管收缩，兴奋神经末稍，引起皮肤瘙痒B)北方冬季有暖气，室内比较干燥，皮肤蒸发加快，角质层失水，伴有痒感C)沐浴水温较热，洗澡次数较频繁，用力搓擦D)老年人较少使用含有油脂的润肤剂E)皮肤老化，缺少皮脂滋润，角质层含水量极度降低15. 关于老年人睡眠的护理，以下描述不恰当的是（C ）A)避免睡前过度兴奋B)睡前热水泡脚C)睡姿以仰卧位为好D)睡前勿进食E)睡前一杯水可预防脑血栓16. 关于老年人用药原则的描述，正确的是：（ D）A)老年人患病种类较多，选用药物的种类不需控制B)60岁以上老年人可以服用和成年人相同的剂量C)不同药物剂型中，缓释剂比较适宜于老年人D)在医生指导下，合理使用保健药物E)有相同作用的药物可以合用，以增强疗效17. 关于老年人使用强心剂的描述，不正确的是（D ）A)临床应用最多的是洋地黄类药物B)常见消化道不良反应有食欲不振、恶心呕吐C)使用洋地黄，可能出现视力障碍、黄绿视D)洋地黄类药物的作用机制是加强心肌收缩力，心率增快E)洋地黄中毒可出现心律失常，如室早、二联律18. 生活质量是对老年人生活的一种全面评价，其特点不包括（E ）A)是一个多维概念，包括生理功能、心理功能、社会功能等方面B)既测量健康不良状态，又反映健康良好方面C)更注意疾病造成的后果，而不仅仅是疾病本身D)有文化依赖性，必须建立在一定的文化价值体系中E)是非常客观的评价指标19. 老年人服用利尿、降压药物时，常见的不良反应不包括（C ）A)呋塞米用量大或长期使用，易发生低血钾、高尿酸血症B)钙拮抗剂久用，可致水钠潴留C)ACEI类药物易引起体位性低血压D)β受体阻滞剂易诱发、加重心衰E)氢氯噻嗪可抑制胰岛素分泌，且使血脂升高20. 吸烟对老年人的主要危害不包括（D ）A)使血管易发生动脉粥样硬化B)抑制消化腺分泌，降低消化道粘膜抵抗力C)使气管纤毛受损害引起炎症D)对神经系统有抑制作用E)肺癌的致病因素21. 防止老年人跌倒的注意事项，不正确的是（E ）A)地面保持平整，无障碍物，避免潮湿B)卫生间应设有坐便器，并配备扶手C)变换姿势时起身不要太快D)浴缸不宜过高，浴缸底应垫防滑胶毡E)进入卧室应及时换上拖鞋22. 导致老年人营养摄取障碍的常见原因不包括（ D）A)食物摄取功能障碍B)营养吸收障碍C)营养素利用障碍D)比较排斥管喂饮食等辅助营养方法E)各脏器功能逐渐减退，机体抵抗力降低23. 为大小便失禁的老年人进行护理时，措施不正确的是（E ）A)提供容易消化、吸收、少渣少油的食物B)对大便失禁的老人，应注意保护肛周皮肤的干燥C)用温水清洗会阴部皮肤，保持清洁干燥D)掌握排尿规律，每隔2~3小时给便器一次E)全天都应多饮水，促进排尿反射，预防泌尿系感染24. 关于老年人药物代谢特点，哪一项描述不正确（C ）A)药物代谢主要场所是肝B)老年人肝细胞、肝血流量减少C)肝药物代谢酶活性增高D)药物血浆半衰期延长E)老年人肝合成蛋白能力降低，致结合型药物减少25. 对老年人进行皮肤护理时，应注意（ B）A)脸部按摩应自上而下，由中间朝外按摩B)定期淋浴、洗头，避免碱性肥皂的刺激，保持皮肤酸碱度在5.5左右C)头皮和头发干燥者应适当增加清洁次数D)为长期卧床老年病人进行全背按摩时，应双手沾适量乳液，从肩部开始沿脊柱两侧边缘向下按摩至骶尾部E)为长期卧床老年病人进行局部按摩时，压力要均匀，尤其要注意按摩局部病变皮肤，以促进血液循环，加速皮肤好转26. 老年人运动时的注意事项，包括下列哪些内容（ ABCE）A)运动时心率=170-年龄为宜B)锻炼之前需进行热身运动C)运动时注意不要进行快速冲刺跑，不要做过分低头弯腰的动作D)为达到运动效果，应尽可能增加运动量E)太极拳对体弱及慢性病老人更适宜27. 老年人听力减退的原因是（ ABCD）A)内耳耳蜗听毛细胞减少、变性B)鼓膜变薄、浑浊C)听神经功能减弱D)外耳道萎缩E)听小骨脱钙，易发生骨折28. 引起老年人便秘的常见原因有（ABCDE ）A)胃结肠反射性减少B)缺乏体力活动C)习惯性服用缓泻剂D)肛门括约肌松弛E)环境改变、情绪抑郁29. 对老年人选药原则、用药剂量、剂型的描述，正确的是（ABCD ）A)对患者选用药物种类要少，最好不超过3～4种B)相同作用或副作用的药物应避免合用C)我国药典规定60岁以上老年人只用成人剂量的3/4或1/2D)根据个体情况可选用片剂、胶囊或液体E)根据老年人胃肠黏膜萎缩，应一律使用液体剂型，以便吸收30. 老年期易发生尿路感染的生理原因为（ABCD）A)膀胱括约肌萎缩、松弛，控制排尿困难B)易出现尿频、尿失禁C)女性尿道短，易发生感染D)男性多有前列腺增生，可发生尿潴留E)老年期饮水常常过多31. 老年人药物吸收、分布及排泄特点是（ABCD ）A)胃肠道吸收药物时间延长B)老年人体液减少，水溶性药物在组织中减少C)老年人脂肪增加，脂溶性药物组织中增多D)由于大多数药物从肾排出，老年人肾功能降低，故药物排泄缓慢E)老年人血浆药物半衰期缩短32. 常用的老年人抑郁评估量表有（ ACE）A)CES-DB)SASC)SDSD)HAMAE)GDS33. 老年人常见的安全问题有（ ABCDE）A)跌倒B)呛咳C)坠床D)误服药E)交叉感染34. 关于老年人使用催眠、抗焦虑药物的描述，正确的包括（ACE ）A)最常用的为苯二氮卓类药物B)给药途径主要为静脉C)一般剂量为青年人的1/2D)对苯二氮卓类药物的敏感性减弱E)常见不良反应有头晕、乏力、困倦、口干等35. 关于生活自理能力评估，下列说法正确的是（ABDE ）A)ADL评定中包含了吃饭、穿衣、入厕等正常人独立生活必须完成的最基本的活动B)IADL评定中包括购物、处理金钱、打电话、做饭、做家务、旅游等社会生活内容，反映人的社会适应能力C)AADL能力缺失比ADL、IADL能力缺失出现晚D)Lawton和Brody制定的ADL量表是评定被测者日常生活自理能力应用最广的量表E)BARTHEL指数主要适用于患有神经肌肉和神经骨骼疾病长期住院的老年人题目内容 4---31. Ⅲ度房室传导阻滞，心室率为35次/分的患者，首选的治疗方法是（E ）A)洋地黄B)异丙肾上腺素C)麻黄素D)阿托品E)安装人工心脏起搏器2. 按1999年WHO标准，临界高血压的范围是指（ C）A)收缩压:140mmHg~159mmHg和/或舒张压:90mmHg~95mmHgB)收缩压:140mmHg~159mmHg和/或舒张压:90mmHg~99mmHgC)收缩压:140mmHg~149mmHg和/或舒张压:90mmHg~94mmHgD)收缩压≥140mmHg和/或舒张压≤95mmHgE)收缩压> 140mmHg和/或舒张压≤95mmHg3. 下列关于高血压非药物治疗的叙述正确的是（ C）A)仅适用于轻度高血压患者B)仅适用于轻、中度高血压患者C)适用于所有高血压患者D)中度高血压患者非药物治疗可使血压降至正常E)已经应用药物治疗的患者可以不采取非药物治疗4. 闭塞性动脉硬化的基本病因是（ A）A)动脉硬化B)糖尿病C)血管内皮损伤，反复血栓形成D)高血压E)高血脂症5.大肠癌最突出的临床表现是（ A）A)血便B)腹泻C)腹泻与便秘交替D)腹痛E)腹部肿块或直肠肿块6. 服用抗酸药宜在（B ）A)餐前B)餐后1小时及临睡前C)两餐之间D)每日清晨一次E)进餐时与食物同服7. 胶体铋剂保护胃粘膜的作用机理是（ A）A)与溃疡面结合形成保护屏障B)抑制壁细胞分泌H+的H+-K+-ATP酶C)与盐酸作用形成盐和水D)通过选择性竞争结合H2受体，使壁细胞分泌胃酸减少E)可刺激局部内源性前列腺素的合成8. 2型糖尿病患者最主要的死亡原因是（E ）A)感染B)低血糖C)糖尿病肾病 D)酮症酸中毒E)心脑血管意外9. 关于COPD患者的氧疗，描述正确的是（D ）A)给氧应直接从高流量、高浓度开始B)氧疗的目的是使SaO2上升至>80%C)吸氧持续时间不应少于10h/dD)长期家庭氧疗可改善COPD伴慢性呼衰患者的生存率E)氧疗应达到P aO2≥70mmHg而不使P aCO2上升超过基础的10mmHg的效果10. β受体阻滞剂的降压原理不包括（ E）A)心肌收缩力减弱B)心率减慢C)心输出量减少D)去甲肾上腺素释放减少E)乙酰胆碱释放增加11. 痛风患者禁用的药物是（ A）A)氢氯噻嗪B)螺内酯C)氨苯喋啶D)硝苯地平E)卡托普利12. 造成老年人极易发生误吸、误咽的原因是（C ）A)肺弹性降低，回缩力减退，有效呼吸面积减少B)肺与胸廓的顺应性下降C)喉头反射、咳嗽反射减弱，上呼吸道的防御和保护功能降低D)通气与换气功能均减退E)气道阻力增加，小气道容易陷闭13. 导致COPD患者死亡的常见原因是（C ）A)肺心病B)严重肺部感染C)急性呼吸衰竭D)肺癌E)肺动脉高压14. 慢性肺心病的病因最多见的是（B ）A)肺炎B)COPDC)支气管哮喘D)肺癌E)支气管扩张15. 肺癌中女性多见的是（B ）A)鳞癌B)腺癌C)小细胞癌D)大细胞癌E)肺泡癌16. 左心衰竭最早出现的典型症状是（ D）A)胃肠道症状B)心悸、乏力C)下肢浮肿D)呼吸困难E)咳嗽、咳痰17. 对于老年患者，预防心衰的诱因，最重要的是（B ）A)防止药物应用不当B)预防和控制感染，尤其是呼吸道感染C)避免体力过劳、情绪激动D)及时纠正心律失常E)防止环境、气候急剧变化18. 患者，男性，68岁，患高血压20余年，近半年来常于劳累后出现呼吸困难，休息后可以缓解，体力活动不受限制，诊断为慢性心功能不全。
体育测量与评价-04心肺功能的测量与评价
2．体位平均血压指数
（1）卧位血压差
卧位血压差＝收缩压－舒张压＋舒张压 3
（2）立位血压差
立位平均血压指数＝收缩压－舒张压＋舒张压 3
（3）体位平均血压指数
体位平均血压指数＝
立位血压差－卧位血压 立位血压差
定量负荷试验，主要包括如下几个步骤：
➢ 首先，测量相对安静状态下的脉率与血压 等生理指标；
➢ 其次，严Байду номын сангаас按规定要求做定量运动；
➢ 再次，测量运动后的即刻脉率或恢复期的 脉率和血压；
➢ 最后，计算评定指数或描记生理指标曲线 图，并根据评定标准予以评价。
1．30秒20次蹲起
2．30秒30次蹲起
3.哈佛式（Harward）台阶试验
1．安静状态下闭气试验
令受试者静坐休息片刻，测量深吸气或深呼气之 后的闭气时间，前者称为斯坦格试验，后者称为汉契 试验。闭气时须用手捏住鼻孔，以防漏气。闭气评价 表见P145。
2.定量负荷后的闭气试验
3.重复闭气试验
连续测定3次闭气时间，每次间隔休息45秒。重复测 定的闭气时间应逐渐延长，延长的时间长短能反映呼 吸循环系统的机能水平。
差 100
（4）评价：0.0以上为上等；0.0～－18为中等；－
18以下为下等。
3．贝拉克（BARACH）能量指数 4．耐力系数（克瓦斯公式） 5．克兰普顿血液下垂法
四、心血管机能试验的测量与评价
在安静状态下，无法测量心血管机 能潜力，测量心血管机能一般采用定量 负荷试验。令受试者承受一定的定量负 荷后，根据恢复期的脉率、血压等生理 指标的不同变化，评定受试者心血管系 统机能状况的试验，统称为定量负荷试 验。
基于增强患者肺功能设计的一种球式呼吸训练器
DOI：10.15913/ki.kjycx.2024.01.022基于增强患者肺功能设计的一种球式呼吸训练器＊罗高颉，杨璐，王泽娜，史欣鑫，胡小荷，王金社（宁夏医科大学医学信息与工程学院，宁夏银川750000）摘要：为呼吸衰弱患者设计了居家自测球式呼吸训练器，该装置主要通过患者自我深长呼吸使空心筒顶部的球体上移，进而增强患者呼吸肌的扩张幅度，长期训练有利于改善肺功能。
在患者呼气的同时，空心筒里面的静触点和动触点接触，使得LED灯发亮，起到监测指示作用，并且球体底部的连杆上连接有合金制成的配重块，能够根据患者需求选择配重块的安装数量，训练强度可调节。
该球式呼吸训练器避免了以往其他辅助训练装置过于简单、存在二次感染的问题，可供不同状态的病患者肺部训练时使用，且安全性好、趣味性强。
关键词：呼吸训练器；康复；肺功能；COPD中图分类号：R473 文献标志码：A 文章编号：2095-6835（2024）01-0078-03近年来，由于吸烟、空气污染及职业性灰尘和化学品暴露等风险因素增加和人口老龄化程度快速上升，慢性阻塞性肺疾病（COPD）发生率呈不断上升趋势，2020年中国COPD患病人数高达1.05亿人左右，预计在未来几十年内，慢性阻塞性肺疾病的患病人数仍将持续增加[1]。
药物治疗虽能缓解症状、减少急性加重，但是同时结合呼吸训练器协助，会大大减少肺功能下降及降低死亡率[2-3]。
为了减少肺炎、支气管炎、肺癌等肺部疾病的发生，笔者们设计出了一种安全性好、可改善肺功能的球式呼吸训练器。
该装置能够增加呼吸衰弱患者练习频次和强度，进而增强他们呼吸肌的肌力和耐力，改善肺功能，减少肺部感染等疾病和术后并发症的发生，有利于提高患者生活质量[4-5]。
该装置结构合理、操作灵活，对于康复医疗机构和养老院等的发展意义重大。
1 设计和原理1.1 外部设计本产品属于康复辅助装置，工作性能稳定、设计合理、操作简单，整体采用聚丙烯医用塑料（PP），通过锻炼呼吸肌，增强呼吸肌的肌力与耐力，养成“深而慢”的腹式呼吸习惯，最大限度地增加肺小泡的顺应性和肺泡的通气量，从而改善患者呼吸功能，提高生活质量。
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老年人自测心肺功能
作者：姚德鸿
来源：《百姓生活》2015年第04期
心肺功能最能反映一个人的健康情况，下面向老年人介绍一些在家里自我判断心肺功能的办法。
登楼试验 ; 能用不紧不慢的速度一口气登上3楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。
血压检查 ; 舒张期血压与收缩期血压之比正常为50%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。
血压与脉搏计算 ; 收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，如果乘积在13000～20000之内，则心肺功能良好。
血压、脉搏与活動试验 ; ;平睡时血压、脉搏正常，在30～40秒钟内较快地坐起，如果下降不到1.4千帕，脉搏每分钟加快10～20次，表示心肺功能良好。
相反，血压下降超过1.4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。
哈气试验 ; 距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
小运动量试验 ; 原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100～120次;停止活动后，如能在
5～6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
憋气试验 ; 深吸气后憋气，能憋气达30秒钟表示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。