中学生的良好坐姿讲座
坐姿礼仪教案模板范文中学生
教学目标：1. 让学生了解坐姿礼仪的基本概念和重要性。
2. 培养学生良好的坐姿习惯，提高学生的形象气质。
3. 增强学生的社交能力，提升学生的自信心。
教学重点：1. 坐姿礼仪的基本要求和规范。
2. 如何在日常生活中运用良好的坐姿。
教学难点：1. 学生对坐姿礼仪的认识和接受程度。
2. 如何帮助学生养成正确的坐姿习惯。
教学课时：1课时教学用具：1. 多媒体课件2. 礼仪示范视频3. 坐姿礼仪练习表格教学过程：一、导入1. 教师简要介绍坐姿礼仪的概念和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们，你们知道坐姿礼仪吗？它对我们有什么好处？二、知识讲解1. 教师播放礼仪示范视频，让学生直观了解正确的坐姿。
2. 介绍坐姿礼仪的基本要求：a. 保持身体挺直，肩部放松。
b. 双脚平放在地面，与肩同宽。
c. 双手自然放在膝盖上或桌面。
d. 头部端正，目光平视前方。
3. 讲解坐姿礼仪在社交场合的重要性，如面试、会议、聚会等。
三、实践操作1. 学生按照正确的坐姿要求，进行自我检查和调整。
2. 教师巡视指导，纠正学生的坐姿错误。
3. 学生互相检查，相互监督，共同进步。
四、案例分析1. 教师展示不同场合的坐姿图片，让学生判断哪些是正确的坐姿，哪些是错误的坐姿。
2. 学生分组讨论，分析错误坐姿的原因及改正方法。
五、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容，强调坐姿礼仪的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，谈谈如何将坐姿礼仪运用到日常生活中。
3. 教师对本节课进行总结，强调养成良好的坐姿习惯对个人形象和社交能力的重要性。
教学评价：1. 学生对坐姿礼仪的认识程度。
2. 学生坐姿的规范程度。
3. 学生在日常生活中运用坐姿礼仪的自觉性。
教学反思：1. 教师根据学生的反馈，调整教学方法和内容。
2. 关注学生的坐姿习惯，加强课后辅导。
3. 鼓励学生在日常生活中践行坐姿礼仪，提高学生的综合素质。
学生正确的坐姿
学生正确的坐姿
学生正确的坐姿，是建立在保护学生健康的基础上的，而正确的
坐姿可以有效地预防和减缓青少年的脊椎疾病。
正确的坐姿，应该是舒适自然、肩部放松、两脚平放在地面上，
身体与椅子成90度角，保持脊柱自然的弧度。
学生的高度不同，坐椅
需要适应身高，确保头部正对屏幕。
坐姿的正确性，不仅仅是呈现在课堂中，平日的生活中同样应该
注重。
如何养成正确的坐姿，需要三个方面的注意：
1.注意休息
针对学生过度使用电子产品等现象，应该要有意識地定时休息，
保证眼睛和脊椎充分放松。
2.注意运动
武术、瑜伽等传统的运动方式可以更好地锻炼肌肉、强化骨骼。
对于学生，这些运动方式也有助于改善坐姿和增加兴趣，成为健康舒
适的生活方式。
3.注意饮食
适量的营养、充足的水分，对维持正常的生理机能至关重要。
对
于养成正确坐姿的学生来说，好的饮食习惯，有助于养成健康的体态，便于维护正常的生理机能。
正确的坐姿，是养成健康习惯的基础，不仅仅呈现在课堂中，同
样应该融入日常中，以达到长期的保护和效果。
学生们应该根据自身
的身体状况，结合适当的休息、运动和饮食习惯，不断完善和调整，
养成良好的坐姿习惯，建立健康的生活方式，受益终身。
三姿教育主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着科技的发展，人们的生活节奏加快，学生的课业负担日益加重。
在紧张的学习生活中，学生的坐姿、站姿和书写姿势（以下简称“三姿”）逐渐被忽视，导致视力下降、骨骼变形等问题。
为了提高学生的健康意识，养成良好的“三姿”习惯，我们班开展了以“三姿教育”为主题的班会。
二、班会时间2023年4月10日三、班会地点班级教室四、班会主持人张三（班长）五、班会参与人员全班同学及班主任六、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并对本次班会的主题进行了简要介绍。
她指出，良好的“三姿”不仅有助于身体健康，还能提高学习效率，希望同学们能够重视并养成良好的“三姿”习惯。
2. 主题演讲由学习委员进行主题演讲，她从以下几个方面阐述了“三姿”的重要性：（1）坐姿：正确的坐姿有利于保持脊柱的生理弯曲，预防颈椎病、腰椎病等疾病。
（2）站姿：正确的站姿有助于塑造良好的气质，培养自信心，还能预防驼背、弯腰等问题。
（3）书写姿势：正确的书写姿势有利于保护视力，预防近视，提高书写速度。
3. 同学分享同学们纷纷分享自己在日常生活中如何保持良好的“三姿”习惯，以及遇到的问题和解决方法。
以下是一些同学的分享：（1）李四同学：我在写作业时，总是习惯性地低头，导致颈椎疼痛。
后来，我调整了桌椅的高度，并时刻提醒自己保持正确的坐姿。
（2）王五同学：我经常驼背，感觉很不舒服。
现在，我每天坚持做几分钟的伸展运动，帮助矫正驼背。
（3）赵六同学：我写作业时，总是离书本太近，导致视力下降。
现在，我按照老师的要求，调整了书桌和书本的距离，并定期做眼保健操。
4. 班级讨论同学们就如何养成良好的“三姿”习惯展开了热烈讨论。
以下是一些讨论要点：（1）加强宣传，提高认识：通过班会、黑板报等形式，让同学们了解“三姿”的重要性。
（2）家校合作，共同监督：家长和老师要共同关注学生的“三姿”，及时发现并纠正不良习惯。
（3）制定计划，逐步养成：同学们可以制定详细的“三姿”养成计划，并付诸实践。
中学生坐姿礼仪
中学生坐姿礼仪
中学生的坐姿礼仪是培养良好习惯和文明礼仪的重要部分。
以下是一些中学生应遵循的坐姿礼仪：
1.保持笔直的姿势：坐下时保持身体笔直，避免驼背或弯腰
的姿势。
背部直立，肩膀放松，保持一个良好的坐姿。
2.双脚平放：双脚应放在地上或坐垫上，脚尖朝前。
尽量避
免交叉腿或将脚搁在椅子上。
3.避免摇晃或晃动：尽量避免在椅子上摇晃、晃动或扭动身
体。
保持静止，以免干扰周围的同学。
4.手臂和手的姿势：双手可以放在大腿上或桌子上，但不应
过于松懈或放置在不恰当的位置。
手肘不要搁在桌子上，避免占据过多的空间。
5.注意身体卫生：保持身体的清洁和整洁，穿着整齐干净的
服装，并在课堂上避免摆弄头发或杂物。
6.面向前方：坐在课堂中应面向讲台或教师，表现出对学习
的关注和尊重。
7.尊重他人空间：坐在课桌上时，要尊重周围同学的空间，
避免过于靠近或侵占他人的座位。
8.保持安静：在课堂上保持安静，避免不必要的交谈或嘈杂
声音。
尊重教师和其他同学。
这些坐姿礼仪的规范可以帮助中学生营造一个有序、舒适和尊重的学习环境。
同时，它也是培养中学生良好仪态和自律习惯
的一部分。
礼仪教育课—坐立行走礼
错误的坐姿
错误的 坐姿
叁
行姿应优雅
三.行姿礼仪
人们常用“行如风”来形容走姿所产生的审美效果，这种轻快、飘逸的走姿是 人人向往的，也是我们从小就应该锻炼和培养的。那么，行走的姿势和礼仪常 规有哪些具体的要求呢，现在让我们一起来学习行姿礼仪：
行姿礼仪知多少
【行姿礼仪】
坐立行走礼
礼仪教育课
授课人：xxx 时间：2023年x月xx日
坐立行走礼
一.站姿要挺拔 二.坐姿需端正 三.行姿应优雅
壹
站姿要挺拔
一.站姿要挺拔
【内涵】： 优美的站立姿势给人以精神抖擞的感觉，中学生要从小养成站得端正、稳 重、自然笔直，要像松树一样端直挺拔，养成不倚不靠的好习惯。
【要求】： 要注意头正颈直、双眼平视前方，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，双肩 保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，左右手中指分别压在左右 裤缝，腿膝站直，下体自然挺立，脚跟并拢，两脚尖张开夹角45°，身体重 心落在两脚之间。站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大 体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要 有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直线。
交叉式蹲姿
交叉式蹲姿通常适用于女生。下蹲，是女孩子的“特殊”动作，我们要使 自己的每一个姿态都显得高贵优雅。 1）平时应尽力避免下蹲姿势，尤其在穿短裙时，更应使自身造型优美典 雅。即下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，使脚掌和脚跟 全脚着地，右腿膝盖在上，左腿膝盖在下，两腿交叉重叠；左膝伸向右后 方站好，左脚跟抬起，并且脚掌着地；两脚前后靠近，合力支撑身体；上 身略向前倾，臀部朝下蹲即可。 2）下蹲的时候要注意曲膝，两膝并拢，臀部向下，腰部以上身体重心垂 直，上身保持直线，微微低头或抬头，使蹲姿优美。 3）下蹲时注意后背不要露出内衣，穿裙子时要注意遮掩，不可暴露隐私。
中学生坐姿站姿走姿
学习效率
正确的坐姿和站姿可以减轻学习压力，提高学习 效率，有益于学生的学习成长。
姿态矫正的方法及步骤
• 坐姿矫正 • 调整椅子高度和角度，使双脚平放地面，背部贴合椅背。 • 保持头部和背部在一条直线上，眼睛平视前方。 • 避免长时间保持同一姿势，适时活动身体。 • 站姿矫正 • 脚跟、脚掌和脚趾平均受力，保持身体平衡。 • 收腹、挺胸、抬头、肩膀放松，目视前方。 • 避免长时间保持同一姿势，适时活动身体。 • 走姿矫正 • 保持身体直立，收腹、挺胸、抬头。 • 双臂自然摆动，眼睛平视前方。 • 避免走路时低头、驼背或身体扭曲。
3
避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间起身 活动。
错误的坐姿及其影响
头部前伸
容易导致颈椎压力增大，出现颈椎 疼痛等问题。
背部弯曲
易引起背部肌肉疲劳和疼痛，长期 下去可能导致脊柱侧弯。
翘二郎腿
会导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，还可 能加重腰椎间盘突出。
长时间低头看手机或平板
容易导致颈部和背部肌肉疲劳，长 期下去可能导致颈椎病。
成功案例分享二：小红的进步
总结词
小红通过自我观察和锻炼，成功地改善了不良的走姿， 提高了身体素质。
详细描述
小红是一位活泼开朗的中学生，但她长期存在走路时挺 肚子、撅屁股、手臂不自然等问题。在意识到这些问题 后，她开始自我观察并学习正确的走姿。她学会了如何 合理运用腿部和臀部肌肉，使走路变得更加稳定和有力 。同时，她还通过锻炼加强了核心肌群的稳定性，进一 步提高了身体素质。经过一段时间的努力，小红的走姿 明显改善，变得更加自信和健康。
锻炼平衡感
增加拉伸运动
进行平衡感训练，如单脚站立等，提高脚步 的稳定性。
关于坐姿端正的发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一个关于坐姿端正的话题。
坐姿端正不仅是一种良好的生活习惯，更是一种体现个人素养和社会文明的重要方式。
在此，我想强调坐姿端正的重要性，并为大家提供一些建议。
首先，坐姿端正有助于身体健康。
长期保持不良坐姿，容易导致颈椎、腰椎、脊椎等部位出现疼痛，甚至引发疾病。
正确的坐姿可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，有助于预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
此外，坐姿端正还能提高工作效率，让我们在工作中保持良好的精神状态。
其次，坐姿端正体现个人素养。
一个坐姿端正的人，不仅展现了自己的修养，也对他人的尊重。
在公共场合，如会议室、办公室等，保持良好的坐姿，能够给人留下深刻的印象。
相反，不良的坐姿可能会让人产生不尊重、不专业的印象。
再者，坐姿端正有利于营造和谐的社会氛围。
在日常生活中，我们经常需要与他人进行交流与合作。
保持良好的坐姿，有助于增进彼此的信任，促进沟通。
反之，不良的坐姿可能会让人感到疏远，影响人际关系。
那么，如何才能做到坐姿端正呢？以下是一些建议：1. 选择合适的椅子。
椅子的高度应与膝盖保持90度角，脚可以平放在地上。
椅子不宜过高或过低，以免造成身体不适。
2. 调整桌面高度。
桌面高度应与肘部保持平行，手臂自然下垂。
这样可以减少颈部和肩部的负担。
3. 保持脊柱直立。
坐姿端正时，头部、颈部、脊柱应保持一条直线。
避免长时间低头或仰头。
4. 腿部自然放松。
双脚平放在地上，腿部保持90度角。
避免交叉双腿或双腿翘起。
5. 定时休息。
长时间保持同一坐姿容易导致肌肉紧张，因此，每隔一段时间，应适当活动身体，缓解肌肉疲劳。
6. 培养良好的坐姿习惯。
从现在开始，时刻关注自己的坐姿，养成良好的习惯。
总之，坐姿端正是一种良好的生活习惯，也是一种体现个人素养和社会文明的重要方式。
让我们共同努力，养成良好的坐姿习惯，为自己和他人创造一个健康、和谐的工作和生活环境。
谢谢大家！。
中学生坐姿站姿走姿
经 典 就 是 生 活
男士标准坐姿
经 典 就 是 生 活
看书写字坐姿
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小朋友上课坐姿
口诀：头正腰直腿分开， 双臂弯曲桌上排。
经 典 就 是 生 活
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小朋友读书坐姿
经 女士标准坐姿 典 就 （1）入座时轻缓地走到座位前，转身后两脚 成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时 是 上身前倾，向下落座。 生 （ 2 ）头正、嘴角微闭，面带微笑，下颌微收， 活
经 典 就 是 生 活
坐的注意事项
坐下后不可随意挪动椅子。 不可将双手放于臀部下面。 腿、脚不停抖动。 不要猛坐猛起。 与人谈话时不要用手支着下巴。 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 双手不要放在两腿中间。 不要双手撑椅。 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架 在茶几上。
惜字敬字，学习写姿
裙子拢一下，以防 坐出皱折或因裙子 被打折坐住，而使 腿部裸露过多。
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不良坐姿
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女士标准坐姿
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3、勿箕踞，勿摇髀。不横肱，不伸足， 不横坐，不横腿，不扪脚。
（1）勿箕踞：箕是畚(běn)箕，畚箕口开得 很大。意思就是坐下去两脚不要开得很开，否 则看起来就很不文雅。假如又是女性，可能就 要惹人非议，人家讲我们的闲话就不好。 （2）勿摇髀：坐下来的时候晃腿，左右晃， 上下晃。别人在旁边晃来晃去，走来走去，我 们会有什么感受？头都有点晕了。为什么会在 那里晃？因为内心焦躁不安，当我们这样跟人 谈话，其实都是在应付，没有恭敬心。
中学生仪容仪表坐姿站姿
• 5、对别人提出的问题应该及时并且诚恳的回答。
第十五页，课件共有18页
倾听时的四个“不能”
1、不能左顾右盼，目光必须集中在讲话者 的身上； 2、不能经常打断别人的讲话； 3、不能心不在焉，一边保持手中的动作一 边听别人讲话是很不礼貌的行为； 4、不能假装在听，在别人说话时走神是最 大的禁忌；
• 5.坐在凳子上，要立腰，上体自然挺直。坐在椅子上， 应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
青春是朝气蓬勃，充满活力的，是激情与力量的凝聚。坐姿是一 个人是否积极向上的象征。坐姿反映我们是否有饱满的精神状态 迎接新的生活。
第十页，课件共有18页
纠正不良坐姿
• 1.坐时不可前倾后仰，或是歪歪扭扭。 • 2.两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开，
不可摇腿跷脚、跷二郎腿。不可把脚架在别 人的椅背上或放在自己的椅子上 • 3. 不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放 于臀下。 • 4.坐下后不可随意挪动椅子。
不好的坐姿对青春期生长发育不利： 长期趴在桌子上容易导致脊椎，颈椎变形，影响身高。总 是斜靠着容易脂肪堆积影响身材匀称美观。
第十一页，课件共有18页
第七页，课件共有18页
第八页，课件共有18页
第九页，课件共有18页
正确坐姿
• 1.入坐、离座时要轻要稳。
• 2.双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。
• 3.双肩平正放松，两臂自然弯曲双手放在膝盖上或 椅子扶手上。
• 4. 双膝自然并拢，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。 男生膝部也可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。
第十六页，课件共有18页
《学生正确坐姿》PPT课件
本次课件总结回顾
坐姿对学生的影响
不正确的坐姿可能导致脊柱弯曲、近视、肌肉疲劳等问题，严重 影响学生的身心健康和学习效率。
正确坐姿的要点
保持腰背挺直，双脚平放地面，眼睛与屏幕保持适当距离等。
纠正不良坐姿的方法
通过日常习惯培养、专业辅助工具、定期运动等方式，帮助学生纠 正不良坐姿。
未来发展趋势预测
智能化辅助工具
提供合适的桌椅
家长应为孩子提供高度合适的桌椅，确保孩子在家庭学习时的坐姿 舒适且正确。
鼓励孩子参加户外活动
适当的户外活动可以帮助孩子缓解长时间坐姿带来的疲劳，同时也 有助于改善孩子的体态。
学校相关规章制度支持
制定相关规章制度
学校可以制定关于学生坐姿的规章制度，明确要求学生保持正确的 坐姿，并规定相应的奖惩措施。
翘二郎腿
部分学生喜欢翘二郎腿，即将一只脚 的脚跟放在椅子上，膝盖弯曲。这种 坐姿会导致下肢水肿、静脉曲张等问 题。
不良坐姿危害及影响
对身体的影响
不良坐姿会导致脊椎、颈椎、腰 椎等部位的疼痛，严重时可能引 发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病
。
对视力的影响
长期保持不良坐姿，如趴在桌前写 字或看书，容易导致视力下降，引 发近视等问题。
双肩自然下垂，不要耸肩 或紧张，保持舒适放松的 状态。
腿部姿势
双脚平放地面
学生的双脚应平放在地面上，避免悬空或交叉。
膝盖弯曲成90度
大腿与小腿之间的角度应大致为90度，以确保腿部舒适。
避免翘二郎腿
长时间翘二郎腿会导致脊椎和肌肉不平衡，应避免这种不良姿势 。
手臂和手部姿势
1 2
手臂自然下垂
学生的手臂应自然下垂，不要过度外展或内收。
保持正确姿势主题班会PPT课件
保持正确姿势 - 健康从头开始
正确的坐姿对身体健康至关重要。本次主题班会将通过视觉示范和实践指导,帮助同学们建立良好的姿势习惯,从而降低长期工作或学习时的疲劳感和身体不适。
by w k
为什么要保持正确姿势?
健康
保持正确的站姿、坐姿和睡姿能够预防并缓解各种身体疾病,如脊柱侧弯、肩颈酸痛和腰痛等。
舒适
3
适时休息
每隔1-2小时起身活动一下,伸展肢体,缓解长时间坐姿带来的压力。适当调整姿势可以增加集中力和工作效率。
正确趴卧姿势的特点
放松身体
正确的趴卧姿势能让身体完全放松,缓解背部压力,并有助于改善血液循环。
保护脊柱
趴卧时,脊柱维持自然弧度,不会产生不适或损伤。有助于预防腰椎和颈椎问题。
减轻压力
趴卧时,身体重量均匀分布,不会集中在某一部位,从而减轻皮肤和关节的压力。
如何养成正确的站姿习惯?
提醒自己
在日常生活中,时刻提醒自己保持正确的站姿。可以在工作时或外出时设置手机铃声提醒。
视觉训练
对着镜子观察自己的站姿,反复练习正确的站立姿势,直至能自然而然地保持。
肌肉记忆
通过一些核心肌群训练,如瑜伽或腰背训练,强化相关肌肉群,帮助建立正确站姿的肌肉记忆。
正确的坐姿是怎样的?
键盘和鼠标应置于手臂与桌面成直角的位置,防止手腕过度弯曲。此外,定期休息并做一些颈部和手腕的伸展运动也很有帮助。
日常运动中的正确姿势
蹲伸运动
蹲伸动作时要保持背部挺直,膝盖不能超过脚尖,缓慢控制下蹲和上站,以发挥最大力量。
核心力量训练
进行俯卧撑和平板支撑等核心力量训练时,要确保身体成一条直线,腹肌紧缩,不要塌腰。
促进血液循环
正确坐姿有助于改善血液循环,减少下肢水肿和静脉曲张等问题。
中学生的良好坐姿讲座共31页
40、学而不思则罔，思而不— —西塞 罗
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
中学生的良好坐姿讲座
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
中学生的良好坐姿讲座
提供良好的学习环境和设施，如合适的桌椅、良好的照明等
合适的桌椅：确保中学生使用适合 其身高和体型的学习桌椅，避免过 高或过低的桌椅导致不良坐姿。
舒适的学习环境：保持室内空气流 通，降低噪音干扰，为学生创造一 个舒适、安静的学习环境。
添加标题
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添加标题
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良好的照明：提供充足、柔和的照 明，减少眼睛疲劳，有助于保持正 确的坐姿。
定期检查和调整：定期检查桌椅是 否完好，及时调整高度和角度，确 保学生始终保持正确的坐姿。
定期开展健康检查，及时发现和解决问题
定期开展健康检查，及时发现和 解决问题
加强体育锻炼，提高身体素质
保持正确的坐姿，避免长时间久 坐
合理安排作息时间，保证充足的 睡眠
总结与展望
总结中学生的良好坐姿讲座的主要内容和意义
长时间近距离看屏幕
视力下降
光线不足或过强对眼睛的伤害
添加标题
添加标题
坐姿不正确导致眼睛疲劳
添加标题
添加标题
长时间佩戴眼镜或隐形眼镜可能加 重视力问题
肌肉疲劳
长时间保持不良坐姿会导致肌肉疲劳 肌肉疲劳可能导致身体不适和疼痛 肌肉疲劳还可能影响身体的姿势和外观 正确的坐姿可以减少肌肉疲劳的发生
眼睛与书本保持一定距离
眼睛与书本距离约30-40厘米 书本放置在正前方，不要侧放或倒放 不要长时间低头看书，容易导致颈椎疲劳 适当调整书本的角度，避免过度倾斜
如何纠正不良坐姿
定期检查和调整椅子
定期检查椅子是 否稳定：确保椅 子没有松动或损 坏，能够提供稳
定的支撑。
调整椅子高度： 根据学生的身高 和腿长，调整椅 子高度，使脚能 够平放在地上。
添加标题
中学生的良好坐姿讲座
A
26
5.
上
课
坐
姿
不
端
正
的
危
害
A
27
同学们：青春是朝气蓬勃，充满 活力的，是激情与力量的凝聚。 坐姿是一个人是否积极向上的象 征，我们一定要以饱满的精神状 态去迎接每一天新生活的到来！
A
28
A
29
面必净发必面必净发必理衣必整纽必结头理衣必整纽必结头容正肩容平胸容宽容正肩容平胸容宽背容直气像勿傲勿怠勿背容直气像勿傲勿怠勿暴颜色宜和宜静宜庄
—谈谈公共礼仪坐姿和课堂坐姿
坐姿端庄文雅，给人以沉着、稳重、冷静的 感觉，能展示个人的气质与修养。
A
1
引子
古人说：坐如钟----就是坐着像座钟那样 端正、稳固。
A
21
2.
（
说正
说确
错坐
在姿
哪与
里不
？良
）坐
姿
对
比
A
22
3.正确的写字姿式
①身体坐直。
②把书本放平。
③眼离书本一尺。
④胸离桌边一拳。
A
23
3.正确的坐姿、写字A 姿势和握笔方法 24
4.正确的写字姿式
正确的握笔姿 势
右手写字
左手压在本子上
A
25
4.上课坐姿不端正的危害：
轻者可导致颈、肩、腰部疼痛、消 化不良。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双 手放于臀部下面。
（5）不可高架“二郎腿”或“ 4 ”字 型腿。
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（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈 后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上， 或架在茶几上。
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
2．男子公共礼仪坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式 （见下图）
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
午自习（中午2：20—2：50）
• 晨读（走廊上）
静息
“生命之花”
3.礼仪坐姿注意事项
—谈谈公共礼仪坐姿和课堂坐姿
坐姿端庄文雅，给人以沉着、稳重、冷静的 感觉，能展示个人的气质与修养。
引
子
古人说：坐如钟----就是坐着像座钟那样 端正、稳固。
男士正确的公共礼仪坐姿 女士正确的公共礼仪坐姿
一、几种基本的公共礼仪坐姿
1．女士公共礼仪坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式 （见下图）
1.中学生不良课堂坐姿与总理标准坐姿对比
暴背容理中（ ，容正，学熟 颜直，衣镜读 色，肩必铭、 宜气容整：背 和像平，面诵 宜勿，纽必） 静傲胸必净天 宜勿容结，津 庄怠宽，发南 。勿，头必开
（ 说正 说确 Βιβλιοθήκη 坐 在姿 哪与 里不 ？良 ）坐 姿 对 比
2.
3.正确的写字姿式
①身体坐直。
②把书本放平。 ③眼离书本一尺。 ④胸离桌边一拳。
二、课堂正确的坐姿：
头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏， 并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30 厘米）左右。 身直：胸挺起，背撑直，胸离桌沿一拳 （大约10厘米）左右。 肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。 臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按 纸，右手书写，手离笔尖一寸 远” 。 足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的
3.正确的坐姿、写字姿势和握笔方法
4.正确的写字姿式
正确的握笔姿 势
右手写字 左手压在本子上
4.上课坐姿不端正的危害：
轻者可导致颈、肩、腰部疼痛、消 化不良。 重者可导致驼背、鸡胸、高低肩、 脊椎侧弯、近视等影响身体正常发 育，同时影响听课效率。
5. 上 课 坐 姿 不 端 正 的 危 害
同学们：青春是朝气蓬勃，充满 活力的，是激情与力量的凝聚。 坐姿是一个人是否积极向上的象 征，我们一定要以饱满的精神状 态去迎接每一天新生活的到来！