小学田径训练记录

小学田径训练记录

1、游戏：地滚球

2、准备部分a、静力性正压腿48拍2组b、静力性反压腿48拍2组c、行进间正踢腿30米3d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组第二周

1、游戏：捕鱼

2、准备部分f、静力性正压腿48拍2组g、静力性反压腿48拍2组h、行进间正踢腿30米3i、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组通过两次的训练观察，可以把一些身体素质不是很好的学生淘汰出去。第二周在第一周的基础上加点力量训练第三周

1、准备部分a、慢跑四圈b、静力性正压腿48拍2组c、静力性反压腿48拍2组d、行进间正踢腿30米3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分30米蛙跳6组实际完成4组

3、放松躺在草地上两人一组相互按摩第四周

1、准备部分b、慢跑四圈b、静力性正压腿48拍2组c、静力性反压腿48拍2组d、行进间正踢腿30米3e、行进间小步跑

30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分30米蛙跳6组实际完成4组

3、放松躺在草地上两人一组相互按摩周

三、周

四、周五的训练同上进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。第五周

一、

1、游戏：地滚球

2、准备部分k、静力性正压腿48拍2组l、静力性反压腿48拍2组m、行进间正踢腿30米3n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分60米加速跑4 （因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习原地甩动练习

二、1、准备部分c、慢跑四圈b、静力性正压腿48拍2组

c、静力性反压腿48拍2组

d、行进间正踢腿30米3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分30米蛙跳6组实际完成4组20次纵跳3组

3、放松躺在垫子上两人一组相互按摩。第六周

一、

1、游戏：地滚球

2、准备部分p、静力性正压腿48拍2组q、静力性反压腿48拍2组r、行进间正踢腿30米3s、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组t、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分60米加速跑4 （因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习原地甩动练习

二、1、准备部分d、慢跑四圈b、静力性正压腿48拍2组

c、静力性反压腿48拍2组

d、行进间正踢腿30米3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分30米蛙跳6组实际完成4组20次纵跳3组

3、放松躺在草地上两人一组相互按摩

三、训练后记

1、生慢跑没有按要求完成，如果明天在这样的话就要进行重跑了。

2、蛙跳有个别同学没有按要求完成，所以我让他们重做，但老油条了没什么效果。

3、学生本已被踢掉，可是却喜欢训练，所以特意跑到办公室要我给她一个机会，在下午的训练中表现的也较为积极，但是男生的表现还不够理想。第七周

一、准备活动30分钟

1、基本部分10分钟计时跑（实际完成6分钟而且还是几个长跑比较好些的男生完成）

2、整理放松

二、准备活动30分钟

1、基本部分a、100米3b、200米

22、整理放松

三、训练后记

1、在上午的训练过程中学生表现的不是很好，主要表现在做准备活动时没有养成“快速”走回进行下一组的练习，而是坐在地上进行聊天。对这一现状我后来进行分组练习（四个人一组，前后两组间隔一定的距离）那样秩序就好多了。

2、学生对跑的三个辅助性练习还会有待进一步完善。第八周

一、准备活动30分钟

3、基本部分10分钟计时跑（实际完成6分钟而且还是几个长跑比较好些的男生完成）

4、整理放松

二、准备活动30分钟

3、基本部分a、100米3b、200米

24、整理放松

三、训练后记

1、对于下午的变速跑，男生大多能够完成任务，但是女生却只能跑3圈，跑着跑着都说肚子痛，这说明极点到了，所以今后的训练就是慢慢量。

2、学生对下午的坐姿体前屈完成的相当不错，因此今后应加强静力性的放松，使肌肉再次充分拉伸。第九周

一、

1、游戏：地滚球

2、准备部分u、静力性正压腿48拍2组v、静力性反压腿48拍2组w、行进间正踢腿30米3x、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组y、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分60米加速跑4 （因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习原地甩动练习

二、1、准备部分e、慢跑四圈b、静力性正压腿48拍2组

c、静力性反压腿48拍2组

d、行进间正踢腿30米3

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分30米蛙跳6组实际完成4组20次纵跳3组

3、放松躺在草地上两人一组相互按摩

三、训练后记整体还可以，都比较认真第周

一、游戏：饶线追赶跑

1、准备部分a、静力性正压腿48拍2组b、静力性侧压腿48拍2组c、新授扶杆高抬腿20次3组 d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分：（1）绕杆跑来回两趟1组（2）俯卧撑根据自己的实际情况而定

3、要求：学生必须严格按要求做好各种跑的辅助性练习，不能完成的单独指导；对练习懒散者进行单独的思想交流。

二、1、准备部分a、慢跑4圈要求：前两圈有我带跑不允许超越我，队伍不许乱，后两圈可以追赶。b、行进间正压腿30米3组c、行进间侧压腿30米3组d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑

f、新授后踢腿

2、基本部分追赶跑6圈注：男女分组（实际完成4圈）

3、放松练习（1）地上进行体前屈的拉伸（2）“拉面条”

三、训练后记

1、下午的训练同学较上午自觉，不少学生已经能按要求大致完成任务，但还有个别男生还是不能自觉完成练习，有女生虽然能够完成任务，但是完成的质量还不是很高。明天还需对小步跑的动作进行强化。