冬季养生诗句
10首养生诗词送给你 愿你健康快乐
10首养生诗词送给你愿你健康快乐养生保健在传统中国文化中被认为是珍贵的，也是被广泛接受的。
每个人对健康的期望都是一样的：长寿，安康，活力无限，无病痛。
有时候，在某些情况下，你可能会怀疑你的身体，这是很正常的。
但是，无论是健康或疾病，能够健康的生活都会帮助我们获得快乐。
这里有10首养生诗词，送给你，希望你能够获得健康快乐：第一首：“凤凰山上清气无处，行走坐卧呼吸清凉。
收获芳草与心安康，晨曦露珠润果皮光。
”第二首：“捧起一杯清茶绿，呷一口活血润心愿。
染上清风暖日阳，筑一座健康长寿山。
”第三首：“晨间叩钟听到晴音，午膳做好配上春晖。
晚起拜超度追寻灵，早回家庭健康就是财。
”第四首：“上午熬夜急不受，滋补身体驱走病虫。
中午歇休满德力，祛疾消毒气熏人间。
”第五首：“下午从容少操心，夜晚养神疗心灵。
心态平和减少烦恼，多多思想修身归来。
”第六首：“一颗沙曼心宽如醉，适时休息解除疲劳。
宁静之处才恩气深，和暖之心易养生养。
”第七首：“心无旁骛放声歌，忘掉烦恼到静处去。
身体安康最可贵，美妙回荡做滋养。
”第八首：“让阳光洒满屋顶，让空气清新芳草中。
晨起早步伸懒腰，健康生活不忘放松。
”第九首：“品茶营养贴身间，喝水拨开浊气焰。
晨起调气多活动，美梦常在莫熬夜。
”第十首：“每天两餐量力而行，茶饭避免过多贪。
五谷杂粮添营养，保持安康不说虚。
”保持身体健康，一定要多运动，如跑步，游泳等运动锻炼。
定时进行适当的运动是很重要的，可以帮助提高免疫力，增强体质，缓解精神压力和疲劳，让你的身体更快乐。
晚上，建议每天睡眠至少8小时，早睡早起，可以有效减少疲劳，让你更活力十足，更有精力去做事情。
另外，要保持健康，还要远离吸烟，减少饮酒。
要保持乐观的心态，有自信，多跟朋友交流，这样你会感到更快乐。
书中有很多健康之道，每个人都有自己的健康秘诀，但最重要的是要保持安心，放松心情，积极向上的思想，心无旁骛的放松，健康的生活就是最好的养生方式。
最后，让我们一起送温馨的祝福给大家：愿你们健康快乐！让我们一起保持健康，快乐的生活，让我们珍惜身体，让我们一起进步！。
古文中的养生诗句
古文中的养生诗句古文中的养生诗句一、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。
——元·王珪《泰定养生主论》二、若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而明之之术也。
——清·徐大椿《医学源流论》三、人勤于体者，神不外驰，可以集神;人勤于智，精不外移，可以摄精。
——清·梁章钜《退庵随笔》四、日出而作，日入而息。
——晋·皇甫谧《帝王世纪》五、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。
——《素问·阴阳应象大论》六、粥饭为世间第一补人之物。
——清·王世雄《随息居饮食谱》七、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。
——清·尤乘《寿世青编》八、知恬逸自足者，为得安乐本。
——明·高濂《尊生八笺》九、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
——元·朱震亨《丹溪心法》十、御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。
——唐·孙思邈《备急千金要方》十一、要长寿，读书花月随前后。
——《类修要诀》明·胡文焕十二、衣服厚薄，欲得随时合度。
是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
——宋·蒲虔贯《养生要录》十三、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。
——南朝梁·陶宏景《养性延命录》十四、元气实，不思食;元神会，不思睡;元精足，不思欲;三元全，陆地仙。
——明·胡文焕《养心要语》十五、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
——晋·葛洪《抱朴子》十六、正气存内，邪不可干。
——《素问·遗篇刺法论》十七、纵欲戕生，古今同慨。
——清·梁章钜《退庵随笔》十八、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。
——明·高濂《尊生八笺》十九、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。
——晋·葛洪《抱朴子》二十、善服药者，不如善保养。
——宋·陈直《养老奉亲书》二十一、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
六首古人养生诗词
六⾸古⼈养⽣诗词六⾸古⼈养⽣诗词⼀、《负冬⽇》杲杲冬⽇出，照我屋南隅。
负暄闭⽬坐，和⽓⽣肌肤。
初似饮醇醪，⼜如蛰者苏。
外融百骸畅，中适⼀念⽆。
旷然忘所在，⼼与虚空俱。
唐代⼤诗⼈⽩居易有不少诗作是关于养⽣⽅法的，在这⾸《负冬⽇》中他就提到了⽓功这⼀种⽅法。
冬天暖融融的阳光照射，在屋⼦⾥寻到⼀处安静的⾓落闭⽬养神。
⼼⽆杂念，物我两忘，全部的感官都⽤来沐浴阳光。
不仅如此，他还严格遵循着春⽣夏长、秋收冬藏的⾃然规律，按照四时⽓候的不同，按照⼈体⽣理规律的变化，顺应天时，保养⾝体，使得⾃⼰⾝体内部阴阳调和，适应环境的能⼒提⾼了，抵抗疾病的能⼒⾃然也就增强了。
⼆、《⾃觉》四⼗未为⽼，忧伤早衰恶。
前岁⼆⽑⽣，今年⼀齿落。
形骸⽇损耗，⼼事同萧索。
夜寝与朝餐，其间味亦薄。
同岁崔舍⼈，容光⽅灼灼。
始知年与貌，衰盛随忧乐。
畏⽼⽼转迫，忧病病弥缚。
不畏复不忧，是除⽼病药。
当⼀个⼈感觉到⾃⼰衰⽼的时候，那就是真的⽼了，尤其是与同龄⼈相⽐，⽩居易看到同岁的崔舍⼈还像以前⼀样容光焕发、神采奕奕，于是得出了⼈的衰⽼和⼼态紧密联系的结论。
忧思过重⼼情郁结会潜移默化地损耗⾃⼰的⾝体，正如悲观的⼈，时刻忧虑着⾃⼰的衰⽼，就会越来越⽼，时刻担⼼着⾃⼰会⽣病，⾃然就很容易得病，这是有哲学根据的，⼀个⼈的⼼理状态对⽣理具有调控功能。
所以想要养⽣，拥有⼀个健康的体魄，⾸先要让⾃⼰保持乐观的⼼态，以积极的状态⾯对⾃⼰的⽣活。
正所谓养⽣以养⼼为重，同样的道理在唐皎然的诗中也有体现，“九⽇⼭僧院，东篱菊也黄。
俗⼈多泛酒，谁解助茶⾹”，注重修⾏的僧⼈们，总是保持着积极乐观、宁静淡泊的⼼态，他们喜欢与⾃然相依的茶，因为酒的世俗⽓太重，像追求淡雅的菊花，清幽的茶⾹，这才是修⾝修⼼的途径。
三、《摄养诗》惜⽓存精更养神，少思寡欲勿劳⼼。
⾷惟半饱⽆兼味，酒⾄三分莫过频。
每把戏⾔多取笑，常含乐意莫⽣嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
龚廷贤是谁，明代名医欸！在⼈均寿命只有四五⼗岁的明代，他可是活到了92岁。
古代养生的诗词
古代养生的诗词古代养生的诗词有：1. 《食粥》宋代：陆游世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
2. 《摄养诗》明代：龚廷贤惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
3. 《自觉二首》（节选）唐代：白居易畏老老转迫，忧病病弥缚。
不畏复不忧，是除老病药。
4. 《负冬日》唐代：白居易杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
5. 《齐东野语·曝日》（节选）忍寒东窗底，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血气畅。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以要养生不妨多晒晒太阳哦！6. 《江汉答孟郊》（节选）唐代：韩愈凄风结冲波，狐裘能御寒。
终宵处幽室，华烛光烂烂。
衣字当先，必不可少。
自古以来穿衣与养生就息息相关。
诗友们，天冷多添衣！7. 《六月十二日酒醒步月理发而寝》宋代：苏轼羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。
起舞三人漫相属，停杯一问终无言。
曲肱薤簟有佳处，梦觉瑶楼空断魂。
宋代文学家苏轼发现了梳头这一养生方式，人体的十二经脉都汇集在头部，通过梳头，可疏通气血、缓解疲劳。
8. 《午睡》宋代：裘万顷午窗春日影悠悠，一觉清眠万事休。
堪笑邯郸槐里梦，痴儿到老不回头。
南宋诗人裘万顷爱好午睡，认为“一觉清眠万事休”。
掌握正确的午睡方法，不仅能消除疲劳还能提高自身免疫力。
冬天暖和的诗词
冬天暖和的诗词一、冬日，暖阳愈心《负冬日》【唐】白居易杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
冬天的阳光，是有魔力的，负暄而坐，在沐浴阳光的一刻，便与大自然有了某种情感的互通，一股暖意从心底缓缓升起，日光中迷醉，缓和了焦虑，抚平了褶皱，治愈了心灵。
二、冬日，暖酒融心《问刘十九》【唐】白居易绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？无酒不成冬，微醺暖人心。
于爱酒之人来说，冬日自然喜欢以酒暖身。
最好是，三五成群，与朋友共赏月夜清雪，扺掌而谈，把酒言欢。
一杯酒入喉，温暖四肢百骸，泛溢出融融暖意，生出共抗寒冬的力量。
有朋友陪伴的冬天，便再也不冷了。
三、冬日，暖茶沁心《寒夜》【宋】杜耒寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
寻常一样窗前月，才有梅花便不同。
茶，从来都与人的生活息息相关。
冬夜，有客来访，炭火红彤，壶水沸腾，月下啜茗清谈，焚香赏琴，热乎乎的欢喜。
天寒地冻，屋外寒气逼人，屋内温暖如春，拥炉品茶，倚榻读书，饮一杯茶，暖口入心，冲泡冬日里的温暖。
四、冬日，暖粥通心《粥》【宋】陆游世人个个学长年，不悟常年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。
李时珍认为：“每日起，食粥一大碗。
空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。
”“五谷为养”，冬季是喝粥养生的好时机。
在寒冷的冬日，煮一锅粥：腊八粥、红豆粥、南瓜粥、八宝粥、小米粥、清粥......水汽氤氲，粥香浓郁，扑鼻而来。
一碗热粥下肚，暖意通身，熨帖身心，又是元气满满的一天。
五、冬日，愉悦舒心《一月四日风雨大作》【宋】陆游风卷江湖雨暗村，四山声作海涛翻。
溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门。
铃村和成说：“有书，有茶，有猫，足以度过生命中所有的清晨、午后与黑夜。
”没有什么是猫治愈不了的：倚在窗前，与猫咪嬉戏玩耍，别提多舒心了。
有猫咪陪伴的冬天，每一个瞬间，内心都是愉悦和幸福的！六、冬日，秉神宁心《卧炕暖》【金】赵秉文地炕规玲珑，火穴以通幽。
有关养生的古诗词汇总
养生的古诗词诗歌可以言志，诗歌可以陶冶情操，诗歌还可以养生，本文介绍一些有关养生的古诗词。
华夏泱泱诗国，在浩如烟海的古今诗词中，不少名人将其养生之道寓于诗句歌谣，这些诗句集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体，为人们留下了珍贵的养生精神财富，读来颇受启迪。
如能常读多记，对身心健康非常有益。
魏武帝曹操热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。
在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步出夏门行·龟虽寿》。
诗中写道：神龟虽寿，犹有竟时;腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天;养怡之福，可得永年。
诗中以长寿动物神龟为例，说明生老病死的规律。
同时也是一曲养生之道的千古绝唱，是曹操给后世养生长寿的渡人金针!今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。
善于养神，是重要的修身养性之道，也是延年益寿的良方。
东晋名士陶渊明《饮酒》诗曰：结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔?心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辩已忘言。
”这首典型的养生诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言!家和万事顺，家和万事兴，家中人和，是人生幸福之泉。
“诗圣”杜甫在安史之乱的年月里，颠沛流离，备受艰辛，体衰神伤。
所幸的是，他家中有老伴体贴，小儿亲昵。
这在他的《江村》诗中得到印证：老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩;但有故人供禄米，微躯此外复何求?这是杜甫的肺腑之言。
温馨的.家庭生活给了诗人至纯至厚的情，至深至广的爱，才使他晚年一度过得安闲而自在一些。
唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。
他的“养生方法”之一就是勤炼气功。
他在《负冬日》诗中写道：杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然志所在，心与虚空俱。
从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。
他练功时“外融百骸畅，中适一念无”，这不是一般炼气功的人所能达到的。
四季养生诗句
四季养生诗句
1. “春日养生正当时，饮食清淡要牢记。
就像那春天的花朵需精心呵护，清晨喝杯温水润肠胃呀！”例子：春天到了，我和朋友交流养生心得，我就说：“春日养生正当时，饮食清淡要牢记呀，咱们可得注意啦！”
2. “夏天养心莫烦躁，保持平和乐逍遥。
如同那夏日的清风般让人舒畅，午后小睡一会儿精神好哟！”例子：和家人在夏天聊天时我提到：“夏天养心莫烦躁，保持平和乐逍遥，难道不是这样吗？”
3. “秋至养肺多滋阴，梨子百合少不了。
好比那秋天的细雨滋润大地，夜晚早点入睡养精力呀！”例子：在秋天和同事讨论养生，我讲：“秋至养肺多滋阴，梨子百合少不了，你们说对不对？”
4. “冬季养肾要保暖，适当运动不能忘。
恰似那冬日的暖阳温暖身心，睡前泡脚驱寒气哇！”例子：冬天和邻居闲聊时我说：“冬季养肾要保暖，适当运动不能忘，不然会不舒服吧！”
5. “四季养生不间断，顺应天时最要紧。
仿若那岁月的年轮流转不息，常年坚持身体棒哈！”例子：和长辈们说起养生，我感慨道：“四季养生不间断，顺应天时最要紧，可不是得这样嘛！”
6. “春天养肝笑容展，心情愉悦活力添。
就似那初升的太阳光芒万丈，时常散步心情美哟！”例子：在春天和伙伴一起踏青时说：“春天养肝笑容展，心情愉悦活力添，这样多好呀！”
7. “四季轮回各有养，健康生活常相伴。
好像那稳固的基石奠定人生，认真对待身体健呐！”例子：自己思考养生问题时不禁感叹：“四季轮回各有养，健康生活常相伴，真的太重要了！”
结论：四季养生真的很重要，能让我们保持健康的身体和愉悦的心情，大家一定要重视起来呀！。
养生诗四首七律
养生诗四首七律春日养生。
清晨起身望苍松。
伴鸟鸣声过花丛。
吸氧活血身轻盈。
读书锻炼一日中。
饮食有节补充营。
困倦休息精神清。
春来养生宜早起。
享受健康每一刻。
夏日养生。
初夏阳光正炎炎。
别样热浪燥人心。
夏令养生需清凉。
健康饮食少油腥。
出门时刻带防晒。
室内勤通空气清。
享受夏日绿树荫。
快乐生活乐无边。
秋日养生。
秋风习习离衰草。
金风送爽润心怀。
时节养生需调养。
良好起居身体健。
渐凉衣换添衣裳。
午睡调息睡眠甜。
秋季养生宜休闲。
缓解压力身心鲜。
冬日养生。
冬季寒冷加重雾。
中医养生需暖身。
温暖衣物抗寒冷。
喝茶取暖祛身臭。
丰富饮食多热汤。
滋补养生身体强。
冬日养生宜早睡。
寻找身心健康乐。
寒露养生古诗
寒露养生古诗
一、七律寒露
昼夜时温皆较大，深秋寒露白颜遮。
风凉气爽稀无雨，干燥情浓密谢花。
清早雾多防湿好，黄昏天暗见光差。
心身锻炼需宜度，暮老安康应喝茶。
二、七律寒露气象
寒露来临天日短，骄阳照耀晚间彤。
秋风凛凛刚侵入，热气腾腾已退凶。
昼暖夜凉晴万里，雷亡电灭雨无踪。
南方干燥情如意，塞北铺霜冷势浓。
三、五律寒露物候
寒露分三候，天空一字飞。
南归鸿雁密，远去雀毛稀。
哈利棕遭海，菊花黄遍衣。
香传千万里，吃饱要愁饥。
四、七绝寒露农事
秋季低温寒露风，南方晚稻莫灾攻。
播栽小麦迟无产，油菜豆粮成绿丛。
冬天要照顾好自己的诗句
冬天要照顾好自己的诗句
1.冬日寒风刺骨冷，莫忘添衣暖心田。
2.寒气逼人须防冻，切记加衣莫受寒。
3.冬日雪飘寒气重，出门行走需谨慎。
4.寒风凛冽莫贪凉，室内取暖要适当。
5.冬日养生重保暖，饮食调理宜清淡。
6.冬日阳光虽宝贵，出门晒暖需防风。
7.寒冬腊月雪花飘，莫忘添衣避严寒。
8.冬日冰封路难行，行走需防滑倒摔。
9.冬日晨起需留意，雾霾天气需防范。
10.冬日饮食宜温补，多食果蔬防感冒。
11.冬日寒风刺骨痛，泡脚泡澡驱寒气。
12.冬日运动需适量，出汗保暖两相宜。
13.冬日夜晚寒气重，关窗取暖莫忘关。
14.冬日养生需耐心，调理身心保健康。
15.冬日外出需保暖，手套帽子不可少。
16.冬日室内莫久留，开窗通风换空气。
17.冬日洗澡需注意，水温适宜防感冒。
18.冬日饮食宜清淡，少盐少油保健康。
19.冬日晨起宜慢起，避免骤冷伤身体。
20.冬日夜晚需防寒，被褥暖和睡得香。
21.冬日外出需小心，冰冻路滑难行走。
22.冬日取暖需注意，火炉安全第一条。
23.冬日饮食宜温热，冷饮冷食要少吃。
24.冬日晨起宜喝水，润燥防燥保健康。
25.冬日外出需穿暖，衣物保暖不可少。
26.冬日室内莫干燥，加湿保湿保健康。
27.冬日养生需滋阴，多食蜂蜜和红枣。
28.冬日夜晚需保暖，被褥暖和睡得安。
29.冬日晨起宜喝粥，养胃健脾又滋补。
30.冬日外出需防风，帽子围巾不可少。
关于霜降的诗词和养生
关于霜降的诗词和养生霜降，是秋季的最后一个节气，意味着秋将尽，冬欲来。
在这个时节，大自然呈现出一番独特的景象，而古人也用他们的笔触留下了许多与霜降相关的诗词，同时，霜降时节的养生也有着独特的讲究。
“霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
”白居易的这首诗描绘了霜降时节水归沟壑、风扫落叶的景象，让人感受到时光的流转和万物的归宿。
霜降之后，天气渐寒，昼夜温差加大，大自然中的一切都在为即将到来的寒冬做准备。
“泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
”常建的诗句中，霜降之夜的淮水显得格外清冷，潮水悄然侵蚀着岸边，寒月高悬于城头。
这样的景象，烘托出一种寂静而又略带凄清的氛围，让人不禁感叹大自然的变化无常。
在诗词的世界里，霜降不仅仅是一种自然现象，更是诗人寄托情感、抒发感慨的载体。
他们通过对霜降的描绘，表达对时光流逝的无奈、对人生起伏的思考以及对自然之美的赞美。
而在现代生活中，我们在欣赏这些优美诗词的同时，也不能忽视霜降时节的养生之道。
首先，饮食方面要注重保暖润燥。
霜降时节，气温下降明显，人体需要更多的热量来抵御寒冷。
此时，可以适当多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，以补充身体所需的能量。
同时，由于气候干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，应多食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、雪梨、蜂蜜、百合等。
在起居方面，要注意添加衣物，尤其要注意脚部和腹部的保暖。
晚上睡觉时，可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
此外，霜降时节昼短夜长，作息时间也应相应调整，早睡早起，保证充足的睡眠，以增强身体的抵抗力。
运动也是霜降养生的重要环节。
但要注意选择合适的运动方式和时间。
此时不宜进行过于剧烈的运动，以免出汗过多，导致阳气外泄。
可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间最好选择在阳光充足的时候，避免在清晨或傍晚气温较低时进行。
情志养生同样不可忽视。
随着天气变冷，人们的情绪可能会受到一定的影响，容易产生抑郁、悲伤等负面情绪。
中药材的冬天诗句
中药材的冬天诗句
1.冬日严寒药材香，雪中漫步采药忙。
2.药材冬藏须巧护，春来花开满园香。
3.冬日深山寻药草，雪中采摘更辛劳。
4.寒风凛冽采药忙，药材冬藏保健康。
5.冬日药材市场忙，药香四溢满城扬。
6.寒冬采药步履艰，药材冬藏保平安。
7.冬至阳生药材新，采摘晾晒须用心。
8.雪中采药不畏寒，药材冬藏保康健。
9.冬日深山药材宝，采摘晾晒须技巧。
10.寒风刺骨采药人，药材冬藏献真情。
11.冬至已至药材新，采摘晾晒正当时。
12.雪中采药不畏寒，晾晒技巧须内行。
13.冬日寻遍药材宝，晾晒收藏保安康。
14.寒风凛冽采药忙，晾晒技巧须在行。
15.冬至阳生药材新，晾晒收藏保健康。
16.雪中采药不畏寒，晾晒收藏保平安。
17.冬日深山药材宝，晾晒收藏献真情。
18.寒风刺骨采药人，晾晒收藏保安康。
19.冬至已至药材新，晾晒收藏正当时。
20.雪中采药不畏寒，晾晒收藏保康健。
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冬季养生诗句
冬季养生诗句
早吃好，午吃饱，晚吃少的真理需遵循。
清润、温润不可少，芝麻、核桃可为之。
运动是好事，过后需生津，蜂蜜、银耳可为之。
养阴多喝水，健康、减肥、美容都需要。
朝喝盐水晚喝蜜，清热、凉血、解毒。
穿衣注意保暖，脾胃虚寒女士更甚之。
洗澡时间勿太长，开开心心晒太阳。
记得补充维生素，抵抗侵害是必须。
冬季养生智慧
冬季敲脚最养骨
古人云：“养骨温阳初冬时”，就是说冬季一开始就应该注重骨的保养。
“肾主骨”，“骨生髓”，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，因此，骨的保养很重要，保养不好就会出现腰痛等症状。
“冬季敲脚最养骨”，脚有很多的穴位，脚心的涌泉穴通肾脏，脚是人体的根，肾是人体的源泉。
所以要养骨就要敲脚，可以将各种营养物质由肾脏输送到骨髓，促进骨的健康。
脚暖人体就会暖，每天晚上用热水泡脚，同时用大拇指搓大脚指侧面的穴位，肾经、脾经都经由这里，所以擦热这些穴位对人体肾脏和相应功能的保养都有好处。
早睡晚起身体好
冬季作息时间应“早卧晚起带日光”，就是说要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。
因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体;待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖，养人体阴气。
睡觉时不要贪暖而蒙头睡。
被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。
人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
但也不宜睡过头，因为这样阳气就不易生发出来，阳气无法生发，人的精神就会萎靡，就会越睡越累，越睡越不清醒。
所以，建议在冬季要比平时早睡、晚起两个小时左右，最佳的作息时间是晚上9点到早上7点，起床时间最晚不要超过8点。
精神安宁百病消
冬季养生在于“冬藏”。
所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静，保经养气。
中医认为“冬主肾”，而“肾”对应行为中的惊恐，所以在冬天，寒气侵袭肾脏会导致恐惧、抑郁感或精神紧张。
而“恐则气下”，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气亏虚或血虚心力不足。
因此在冬天要静心，注意保暖，多晒太阳，同时，要加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪，才能做到无怒无惧百病消。
吃枣喝姜食枸杞
大枣属温性食物，自古以来就是女性滋补圣品，滋阴养颜，补气益血。
“气为血之率，血为气之母”，养气先养血，血是气的载体，血液流畅，人的气色就会好;人体气色好，又可以推动体内
血液顺畅地流动，形成良性循环。
所以，常吃大枣对抗衰老非常有好处。
古语有云：“男子不可百日无姜”，可见姜对男性健康的重要性。
姜属温阳，冬日食姜可以驱寒保暖，防止老年斑的形成。
姜枣茶食法：大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次。
枸杞入肝肾养精，可以补虚，但不宜久食，到立春时就需要停下来。
枸杞食法：将枸杞煮熟之后搅成糊状，早晚各食一勺，可以使人耳聪目明、生津固发、须发乌黑。