大学生情绪管理主题班会课件

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负向情绪
•愤怒：个人的意愿和权力受阻引起的一种攻击的态 度
•焦虑：面对情境中的不确定状况或威胁产生情绪
•惊慌：面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危 机而产生的情绪
•罪恶：逾越某种严格的道德规范而产生的情绪
•羞愧：无法达成自我的理想标准产生的情绪
•难过：经历一项无法挽回PPT学的习交损流 失
的环境通过非语言动作表演情绪给第二位同学看，表演结束第一位
同学转过身去，第二位同学表演给第三位同学看，依次下去，表演
结束之后，请该组每位同学猜情绪词。 6、组内讨论：情绪为什么传递错误？
情绪管理体验单
情绪 当时想法 情绪程度 当时反应 事件
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情绪小知识
情绪的特点： 1、情绪是个体与环境互动的结果。 2、情绪产生有一定的历程，我们可以从生理 和心理来感受到我们有情绪产生。 3、情绪其实是主观的意识经验。 4、处理情绪意味着个人在认知和行为上的调 适。
（6）丧失活力。
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情绪加油站
1、以小组为单位，以小组内分享的情绪为例， 讨论情绪处理的办法，越多越好。 2、以小组为单位分享情绪处理的办法。 3、顺时针在组内传递情绪管理 体验单，完成 “可以有不同的想法”，直到单子回到自己手中。
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情绪管理小贴士
情绪管理四不原则： 不责备 不委曲求全 不逃避 不遗忘
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学会觉察一些重要的负向情绪
•抑郁作为一种较持续、长久的负面情绪， 对个体的身心健康、工作生活都会造成不可 低估的负面影响，抑郁症最大的危害是会引 发病人自杀。
•抑郁诊断标准
（1）抑郁的心境。
（2）丧失愉快感或对通常活动的兴趣。
（3）食欲紊乱。
（4）睡眠失调。
（5）心理运动迟滞或不安。
做情绪的主人
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情绪游戏——抓手指
邀请大家手拉手围成一个圆圈，然后手放 下。大家伸出左手，屈肘，掌心向上；伸出右 手食指，朝下顶在前一人的左手掌心上。然后， 主持人开始读一段故事，当念到“气”时，大家 连忙逃脱右手食指，同时迅速握起左手指，努 力抓住下一人的右食指。失误的人必须唱出一 句歌，歌词中必须有跟情绪有关的字眼。
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2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪小知识
正向情绪：当我们的目标，需求，期待达成时， 产生的情绪是正向的，比如愉快，骄傲，放松， 希望，都是正向的，
负向情绪：当我们的目标，需求，期待不能达 成时，产生的情绪是负向的，比如生气，愤怒， 沮丧，内疚，抑郁等。
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正向情绪
•愉快：实现目标，合理的进展 •放松：令人苦恼的目标或不协调状态有所改善 •希望：害怕状况变坏，期望状况好转 •爱：期望和他人分享感情又不一定要求回报
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觉察情绪是情绪管理最重要的内容
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情绪医院——情绪管理体验单
1、分小组，4-6个人一组。
2、完成情绪体检单
3、组内分享自己的情绪故事
4、每个小组提供1-2个情绪词，体验“情绪传声筒”的活动。
5、“情绪传声筒”：每组同学依次排队，除了第一位同学，其他同学
背过身去，由第一位同学从情绪库里面抽取一个情绪词，在非语言
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学校心理咨询中心预约电话：
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