大学生情绪管理主题班会课件
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大学生情绪管理主题班会ppt课件
实用文档
心理测试
实用文档
这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
实用文档
1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
实用文档
解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
实用文档
案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
实用文档
旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。
心理测试
实用文档
这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
实用文档
1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
实用文档
解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
实用文档
案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
实用文档
旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。
学生情绪管理与心理健康主题班会PPT
识别自身情绪的方法
观察身体反应
情绪变化时，身体会有相应的反 应，如心跳加速、呼吸急促等。 通过观察自己的身体反应，可以
初步判断自己的情绪状态。
自我询问
当感到不适时，可以问自己“我现 在感觉怎么样？”，从而引导自己 关注内心的情绪体验。
使用情绪词汇
学习和掌握丰富的情绪词汇，有助 于更准确地描述和识别自己的情绪 。
促进身心健康
有效的情绪管理有助于学 生调节自身情绪，保持心 理平衡，从而促进身心健 康。
提高学习效率
良好的情绪状态可以使学 生更加专注于学习，提高 学习效率和质量。
培养社交能力
学会管理情绪有助于学生 更好地与他人沟通交往， 建立良好的人际关系。
当前学生情绪管理存在的问题
缺乏情绪管理意识
部分学生没有意识到情绪 管理的重要性，缺乏有效 的情绪调节方法。
学生情绪管理技能的提升
通过课程培训、心理辅导等方式，帮助学生提高情绪管理技能， 更好地应对学习和生活中的挑战。
心理健康教育的普及
加强心理健康教育的宣传和普及，提高学生对心理健康的认识和重 视程度。
心理辅导服务的完善
完善学校心理辅导服务体系，为学生提供更加专业、便捷的心理辅 导服务。
班级在促进学生心理健康方面的作用
班级氛围的营造
通过班级文化建设、班级活动等方式，营造积极向上、团 结友爱的班级氛围，有助于学生的心理健康成长。
学生情况的及时掌握
班主任和任课老师通过日常观察和交流，及时掌握学生的 情绪变化和心理健康状况，以便及时进行干预和辅导。
家校沟通的桥梁
班级作为家校沟通的重要桥梁，可以及时向家长反馈学生 的心理健康状况，引导家长关注学生的心理健康成长。
自我维护
Emo情绪管理主题班会PPT课件
同时,老师还可以鼓励同学们分享自己的情绪管理心得,相互学习、启发,增强大家的情绪调节能力。在温和、友善的氛围中,同学们能够毫无顾忌地表达自己,并获得老师和同伴的支持与理解,从而提升自我认知,更好地管理情绪。
情绪管理的生活实践
建立日常习惯
将情绪管理融入日常生活,培养有益的习惯和行为模式。
养成正念习惯
通过冥想和呼吸练习来增强自我意识,学会专注和放松。
维系良好关系
与家人朋友保持良好沟通,寻求支持和理解。
保持健康生活方式
适当的锻炼和休息有助于情绪稳定和心理健康。
总结与展望
全面回顾
总结本次Emo情绪管理主题班会的内容和收获,巩固学习成果。
专注于自己的呼吸节奏,缓慢而深入地呼吸,让注意力完全集中在此时此刻。
3
身心体验
在静止的状态下,感受身体各个部位的感受,留意内心的情绪变化,培养当下的觉知力。
自我评估和反思
定期自我评估
定期组织自我评估对于我们更好地认识自己的情绪状态非常重要。仔细思考自己的情绪变化、应对方式和表现变化。及时准确地了解自己的情绪状态。
情绪管理的常见误区
忽视负面情绪
许多人试图压抑或忽视自己的负面情绪,这可能导致长期积累和情绪失控。正确认知和面对情绪才是关键。
情绪失控
情绪失控会导致语言和行为失检,影响自己和他人。学会情绪调节和自我管控非常必要。
归咎他人
将自己的情绪归咎于他人是逃避的表现。需要认识到情绪源自自己,并积极承担情绪管理责任。
根据情况做出适当的反应
4
自我激励
鼓励自己保持冷静与理性
5
持续练习
不断强化自我调节的能力
冲动情绪的自我调节需要我们时刻保持警惕,一旦发现自己有冲动倾向,首先要止住脚步,冷静下来分析原因。然后根据具体情况做出合理反应,并给自己积极的激励,长期练习这一过程,从而逐步强化自我调节的能力。
情绪管理的生活实践
建立日常习惯
将情绪管理融入日常生活,培养有益的习惯和行为模式。
养成正念习惯
通过冥想和呼吸练习来增强自我意识,学会专注和放松。
维系良好关系
与家人朋友保持良好沟通,寻求支持和理解。
保持健康生活方式
适当的锻炼和休息有助于情绪稳定和心理健康。
总结与展望
全面回顾
总结本次Emo情绪管理主题班会的内容和收获,巩固学习成果。
专注于自己的呼吸节奏,缓慢而深入地呼吸,让注意力完全集中在此时此刻。
3
身心体验
在静止的状态下,感受身体各个部位的感受,留意内心的情绪变化,培养当下的觉知力。
自我评估和反思
定期自我评估
定期组织自我评估对于我们更好地认识自己的情绪状态非常重要。仔细思考自己的情绪变化、应对方式和表现变化。及时准确地了解自己的情绪状态。
情绪管理的常见误区
忽视负面情绪
许多人试图压抑或忽视自己的负面情绪,这可能导致长期积累和情绪失控。正确认知和面对情绪才是关键。
情绪失控
情绪失控会导致语言和行为失检,影响自己和他人。学会情绪调节和自我管控非常必要。
归咎他人
将自己的情绪归咎于他人是逃避的表现。需要认识到情绪源自自己,并积极承担情绪管理责任。
根据情况做出适当的反应
4
自我激励
鼓励自己保持冷静与理性
5
持续练习
不断强化自我调节的能力
冲动情绪的自我调节需要我们时刻保持警惕,一旦发现自己有冲动倾向,首先要止住脚步,冷静下来分析原因。然后根据具体情况做出合理反应,并给自己积极的激励,长期练习这一过程,从而逐步强化自我调节的能力。
情绪管理与心理健康主题班会PPT
强调内在价值
重视个体的内在品质和特 点，而非过分关注外在表 现和成就。
倡导健康生活方式
注重饮食、运动、休息等 生活方式的调整，以保持 身心健康。
追求全面发展
关注个体在知识、技能、 情感、态度等方面的全面 发展，以实现自我价值和 社会价值的统一。
05
团队协作中情绪管理与沟通技 巧
Chapter
团队协作中常见情绪问题及原因分析
相信自己有能力管理自己的情绪，积极寻 求解决问题的方法，从而增强内心的力量 感。
学会自我调节
寻求社会支持
掌握一些自我调节情绪的技巧，如深呼吸 、冥想、放松训练等，有助于平复情绪波 动并保持内心平静。
与家人、朋友或专业人士建立良好的社会支 持网络，可以在需要时获得情感支持和帮助 。
03
调节负面情绪策略与实践
04
建立积极心态，促进心理健康 发展
Chapter
积极心态对个体成长影响剖析
提升自信心
01
积极心态有助于增强个体自信心，使其更加勇敢地面对挑战和
困难。
促进身心健康
02
积极心态能够降低压力、缓解焦虑，进而减少心理问题的发生
，同时也有益于身体健康。
提高学习和工作效率
03
积极心态能够激发个体内在动力，使其更加专注于学习和工作
，从而提高效率。
培养积极心态有效途径探讨
01
02
03
认知调整
通过改变对事物的看法和 评价，从而调整自己的心 态，以更加积极、乐观的 态度面对生活。
行动实践
积极参与各种有益的活动 ，通过实际行动来培养自 己的积极心态。
社交互动
与积极向上的人交往，分 享彼此的快乐和成功，从 而激发自己的积极心态。
2024年度大学生的情绪管理ppt课件
24
职场竞争中的心态调整策略
保持积极心态
面对职场竞争和压力，保持积极、乐观的心 态，相信自己能够应对挑战并取得成功。
学会适应和改变
在职场中，不断适应和改变自己的思维方式和行为 方式，以适应不断变化的环境和需求。
寻求帮助和支持
在面对困难和挑战时，不要孤军奋战，积极 寻求同事、领导或专业人士的帮助和支持。
21
05 家庭、社会角色及责任 担当
2024/3/23
22
家庭关系中的情绪管理技巧
01
尊重父母，积极沟通
与父母保持开放、诚实的沟通，尊重他们的意见和感受，表达自己的想
法和需求。
02
倾听与理解
耐心倾听家人的想法和感受，理解他们的立场和情绪，避免过度反应或
情绪化。
2024/3/23
03
建立积极的家庭氛围
人际关系
情绪的表达和控制影响人 际关系的建立和维护，良 好的情绪管理能力有助于 建立和谐的人际关系。
5
情绪管理重要性
2024/3/23
提高个人素质
01
通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和
自我控制能力。
促进心理健康
02
有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。
增强社会适应力
2024/3/23
11
03 情绪管理策略与技巧
2024/3/23
12
自我认知与接纳
1 2
了解自己的情绪
认识自己情绪的类型、强度和表达方式。
接纳自己的情绪
允许自己感受到各种情绪，不加以评判或抵制。
3
自我反思
定期回顾自己的情绪反应，从中学习和成长。
2024/3/23
职场竞争中的心态调整策略
保持积极心态
面对职场竞争和压力，保持积极、乐观的心 态，相信自己能够应对挑战并取得成功。
学会适应和改变
在职场中，不断适应和改变自己的思维方式和行为 方式，以适应不断变化的环境和需求。
寻求帮助和支持
在面对困难和挑战时，不要孤军奋战，积极 寻求同事、领导或专业人士的帮助和支持。
21
05 家庭、社会角色及责任 担当
2024/3/23
22
家庭关系中的情绪管理技巧
01
尊重父母，积极沟通
与父母保持开放、诚实的沟通，尊重他们的意见和感受，表达自己的想
法和需求。
02
倾听与理解
耐心倾听家人的想法和感受，理解他们的立场和情绪，避免过度反应或
情绪化。
2024/3/23
03
建立积极的家庭氛围
人际关系
情绪的表达和控制影响人 际关系的建立和维护，良 好的情绪管理能力有助于 建立和谐的人际关系。
5
情绪管理重要性
2024/3/23
提高个人素质
01
通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和
自我控制能力。
促进心理健康
02
有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。
增强社会适应力
2024/3/23
11
03 情绪管理策略与技巧
2024/3/23
12
自我认知与接纳
1 2
了解自己的情绪
认识自己情绪的类型、强度和表达方式。
接纳自己的情绪
允许自己感受到各种情绪，不加以评判或抵制。
3
自我反思
定期回顾自己的情绪反应，从中学习和成长。
2024/3/23
情绪管理主题班会课件(共20张PPT)
之让你的感情更细腻
学习目标
了解::f 情绪颗粒度是什么以及对人的影响，了解提高情 绪 颗粒度的方法：增加情绪概念库与书Lf 写情绪日记。 理解情绪是由想法引发而非事件。
树立为自己的情绪负责的意识。
你的朋友看起来像是刚刚哭过，见到他/她的第一句，你会对他/ 她说什么？
A.怎么哭了呀，什么事情这么难过？ B.你怎么了？发生了什么？
锦囊1:增加自己的情绪概念库
在《心情词典》一书中，描写了 150多种情绪。德国作家约翰凯尼格， 曾 花了七年的时间编了一部《悲伤词典》。在这本词典里，记载了8000多种
形容不同种类的悲伤的词汇。
在这个词典里，你有很多的工具来帮你区分和定义识别各种情绪，比如 "嫌 隙"就比"嫌弃"微妙，〃疑忌"就比"怀疑"细腻，而"欣幸" 也远比"高兴"多 出更多联想空间。
例：小A周测考了59分，他认为自己运气太差了，计算题错得太多，心 情低落，并惩罚自己不吃饭。 他情绪低落的原因是？
锦囊3:情绪日记本
情绪是可被记录的，这样做的好处是： ① 向日记本倾诉，抒发出来对舒缓情绪有帮助； ② 方便找岀自身情绪地雷区，搞清楚什么事让自己开心、快乐、愤怒 ③ 帮助你更好认识自身有怎样的情绪需求。
了，我真的很生气。〃
看到朋友发脾气，你也很不舒服，你怒吼道：〃不是说了不生气吗？ 〃
故事里的你，情绪颗粒度大还是小？这导致你（理解、误解）朋友 的 话。
考试结束后，妈妈对你说：〃你根本 谁更容易找到问 没努力！我花那么多钱，你整天就知 题的根源？
道玩，学啥了吗？ 〃
你的感受如何？
大大咧咧的人常会困在自己建造的情绪的 茧中，用一个粗糙的情绪如"难过""不爽〃 把自己越捆越紧。
学习目标
了解::f 情绪颗粒度是什么以及对人的影响，了解提高情 绪 颗粒度的方法：增加情绪概念库与书Lf 写情绪日记。 理解情绪是由想法引发而非事件。
树立为自己的情绪负责的意识。
你的朋友看起来像是刚刚哭过，见到他/她的第一句，你会对他/ 她说什么？
A.怎么哭了呀，什么事情这么难过？ B.你怎么了？发生了什么？
锦囊1:增加自己的情绪概念库
在《心情词典》一书中，描写了 150多种情绪。德国作家约翰凯尼格， 曾 花了七年的时间编了一部《悲伤词典》。在这本词典里，记载了8000多种
形容不同种类的悲伤的词汇。
在这个词典里，你有很多的工具来帮你区分和定义识别各种情绪，比如 "嫌 隙"就比"嫌弃"微妙，〃疑忌"就比"怀疑"细腻，而"欣幸" 也远比"高兴"多 出更多联想空间。
例：小A周测考了59分，他认为自己运气太差了，计算题错得太多，心 情低落，并惩罚自己不吃饭。 他情绪低落的原因是？
锦囊3:情绪日记本
情绪是可被记录的，这样做的好处是： ① 向日记本倾诉，抒发出来对舒缓情绪有帮助； ② 方便找岀自身情绪地雷区，搞清楚什么事让自己开心、快乐、愤怒 ③ 帮助你更好认识自身有怎样的情绪需求。
了，我真的很生气。〃
看到朋友发脾气，你也很不舒服，你怒吼道：〃不是说了不生气吗？ 〃
故事里的你，情绪颗粒度大还是小？这导致你（理解、误解）朋友 的 话。
考试结束后，妈妈对你说：〃你根本 谁更容易找到问 没努力！我花那么多钱，你整天就知 题的根源？
道玩，学啥了吗？ 〃
你的感受如何？
大大咧咧的人常会困在自己建造的情绪的 茧中，用一个粗糙的情绪如"难过""不爽〃 把自己越捆越紧。
《情绪管理》 主题班会课件(共26张PPT)
做情绪的主人
——情绪管理主题班会
班会流程
一、教师开场白 二、默契大考验 三、情绪与生活对对碰 四、调控情绪你我行 五、教师总结
一、教师开场白
二、默契大考验
二、默契大考验
活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词 汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递 情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出 声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。
情绪对人的影响
积极情绪的益处： 1. 心情舒畅能防病治病，使人长寿。 2. 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能
有超水平发挥。 3. 人与人之间相处的更加融洽、和谐。
情绪对人的影响
负面情绪带来的伤害 1.生理健康：如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面 情绪下，人易失眠、免疫力下降、神经衰弱、肠胃功能 下降、心脏容易出现问题等。 2.学习效率：注意力无法集中、记忆力下降等。 3.社会功能：影响正常的交友和工作，阻碍自身的发展
1、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该则悲则 悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2、保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 3、正确看待负面情绪，适度的负面情绪，可以帮助 我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪则可能 危害我们的身心健康。
情绪的调节——向内调整
1.向他人倾诉。找可以信任的人述说自己的状况和感 受。 2.转移注意力。听音乐、看书、上会网等，把注意力 投向其他角度。 3.适度户外活动。适宜的运动，散步，以及其他室外 活动，也可以有很好的减压效果。 4.改变自我认知。从多角度去考虑事物的发展变化。
——情绪管理主题班会
班会流程
一、教师开场白 二、默契大考验 三、情绪与生活对对碰 四、调控情绪你我行 五、教师总结
一、教师开场白
二、默契大考验
二、默契大考验
活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词 汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递 情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出 声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。
情绪对人的影响
积极情绪的益处： 1. 心情舒畅能防病治病，使人长寿。 2. 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能
有超水平发挥。 3. 人与人之间相处的更加融洽、和谐。
情绪对人的影响
负面情绪带来的伤害 1.生理健康：如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面 情绪下，人易失眠、免疫力下降、神经衰弱、肠胃功能 下降、心脏容易出现问题等。 2.学习效率：注意力无法集中、记忆力下降等。 3.社会功能：影响正常的交友和工作，阻碍自身的发展
1、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该则悲则 悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2、保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 3、正确看待负面情绪，适度的负面情绪，可以帮助 我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪则可能 危害我们的身心健康。
情绪的调节——向内调整
1.向他人倾诉。找可以信任的人述说自己的状况和感 受。 2.转移注意力。听音乐、看书、上会网等，把注意力 投向其他角度。 3.适度户外活动。适宜的运动，散步，以及其他室外 活动，也可以有很好的减压效果。 4.改变自我认知。从多角度去考虑事物的发展变化。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
大学生的情绪管理课件
详细描述
学会控制情绪，采取冷静理智的态度是应对愤怒与冲 动的关键。
自卑与失落
• 总结词：大学生在面对自我价值、能力等方面的问题时，可能会产生自卑和失落的情绪。
• 详细描述：大学生在自我探索和发展过程中，可能会因为自我评价不高、能力不足等原因而感到自卑和失落。 • 总结词：积极肯定自我价值，提高自信心是应对自卑与失落的有效方法。 • 详细描述：大学生应该积极肯定自己的价值，提高自信心，通过努力学习、参加社会实践等方式提升自己的能力和经验，从而更好地应对自卑和失落等情绪问题。同时，也要学会接受自己的不足，并努力
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对失落、挫败、人际关系问题时，容易产生抑 郁和孤独的情绪。
总结词
关注心理健康，及时寻求帮助和支持是应对抑郁与孤独的 有效方法。
详细描述
大学生在成长过程中，可能会遇到各种挫折和困惑，如成 绩不理想、友情破裂等，这些都会导致他们感到沮丧和孤 独。
详细描述
大学生应该关注自己的心理健康状况，及时寻求心理咨询 或治疗，同时积极寻求同学、老师、家人的支持和帮助， 以缓解抑郁和孤独的情绪。
大学生情绪管理的实践与案
05
例
成功应对压力的案例分析
案例一
小王在期末考试期间面临巨大的学习 压力，通过制定合理的学习计划和时 间管理，成功缓解了压力，取得了优 异的成绩。
案例二
小李在求职过程中遭遇面试失败和竞 争压力，通过积极的心态调整和多次 尝试，最终获得了心仪的职位。
从抑郁中走出来的真实故事
强调实际应用
未来的情绪管理课程将更加注重实践和应用，通过模拟真实 情境和案例分析，帮助学生更好地理解和应用情绪管理的技 巧。
情绪管理技术的发展趋势
大学生情绪管理ppt课件模板
情绪对大学生身心健康的影响
情绪波动影响学习效率：情绪不稳定可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题 情绪问题影响人际关系：情绪不稳定可能导致人际关系紧张，影响社交能力 情绪问题影响心理健康：情绪不稳定可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康 情绪问题影响身体健康：情绪不稳定可能导致失眠、食欲不振等问题，影响身体健康
大学生情绪管理 ppt课件模板
汇报人：XXX
目录
01 大学生情绪管理的重要性
02 大学生常见情绪问题及原因
03 大学生情绪管理的有效方法
04 大学生情绪管理案例分析
05 大学生情绪管理的建议和展望
大学生情绪管 理的重要性
情绪的定义及分类
情绪：对客观事物的态度体验及相应的行为反应 基本情绪：快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶等 复合情绪：由基本情绪组合而成的复杂情绪，如焦虑、抑郁等 情绪分类：积极情绪、消极情绪和中性情绪 情绪调节：通过认知、行为等方式调节情绪，保持心理健康
应对策略：增强自我认知、建 立积极心态、寻求支持和帮助 等
情绪波动和不稳定
原因：学业压力、人际关系、家庭问题等 表现：情绪波动大，容易激动、焦虑、抑郁等 影响：影响学习、生活、人际关系等 应对策略：自我调节、寻求支持、专业帮助等
社交恐惧和人际关系问题
社交恐惧：害怕与 人交往，害怕在公 众场合发言
案例讨论：如何运用情绪管理技巧应对生活中的挑战和 困难
案例背景：大 学生面临学业、 社交、就业等 多重压力，情
绪波动较大
情绪管理技巧： 自我调节、寻 求支持、合理
宣泄等
应对策略：设 定目标、制定 计划、保持积
极心态等
案例分析：通 过具体案例， 分析大学生如 何运用情绪管 理技巧应对生 活中的挑战和
心理健康教育情绪管理班会PPT课件
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
摧残型
B
转移型
C
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
பைடு நூலகம்
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
主题班会活动PPT
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
摆脱不良的情绪
表情调节法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。精力充沛，思维活 跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
情绪的基本类型
好情绪
VS
坏情绪
75% 80%
50%
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平 发挥。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有 超水平发挥。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
摧残型
B
转移型
C
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
பைடு நூலகம்
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
主题班会活动PPT
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
摆脱不良的情绪
表情调节法
精力充沛，思维活跃，效率 高，促进智力发展, 能有超水 平发挥。精力充沛，思维活 跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智 力发展, 能有超水平发挥。精力充沛， 思维活跃，效率高，促进智力发展, 能 有超水平发挥。
情绪的基本类型
好情绪
VS
坏情绪
75% 80%
50%
50% 78%
40%
情绪的基本类型
GAME
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平 发挥。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有 超水平发挥。
大学生心理健康-情绪管理PPT课件
《人生中不可不想的事》 --（印度）克里希那穆提 著
《不抱怨的世界》 --（美）威尔·鲍温 著
.
57
做情绪的主人
• 人人都是自己最好的生活导师，你能使自己痛苦，也能使自己 快乐，生活的主宰者——就是你自己！
.
58
容
易
做
很伤心
效
果
有
限
出去散步、听音乐
.
50
情境体验——苦恼的小菊 方案
B “这种款式几年前就过时了” ？ 很同伤学心看不起我？ ?
.
效 果 好 难 度 大
51
情境体验——苦恼的小菊
方案 C
“这种款式几年前就过时了”
效
果
更
平沟静通、，自改然变同学对我的态度
好
难
度
更
大
.
52
James Gross情绪调节加工模型
.
8
用四个关键词总结描绘自己的情绪
.
9
一、什么是情绪
• 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。 是对一系列主观认知经验的通称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。客观事物是情绪的源泉
• 情绪以需要是否满足为中介 • 情绪是一种内心感受 • 情绪有其生理反应 • 情绪会便表现在行为中
16
• 情绪坐标
挫败、自信、担心、幸福
高能量付出
批判、冷漠、赞同、抱怨
2
1
激情、绝望、欣赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情 负面情绪 失望、焦虑、喜悦、热爱
正面情绪
关心、敌意、感激、容忍 恐惧、宽容、平静、愤怒 平衡、反省、沮丧、满足
《不抱怨的世界》 --（美）威尔·鲍温 著
.
57
做情绪的主人
• 人人都是自己最好的生活导师，你能使自己痛苦，也能使自己 快乐，生活的主宰者——就是你自己！
.
58
容
易
做
很伤心
效
果
有
限
出去散步、听音乐
.
50
情境体验——苦恼的小菊 方案
B “这种款式几年前就过时了” ？ 很同伤学心看不起我？ ?
.
效 果 好 难 度 大
51
情境体验——苦恼的小菊
方案 C
“这种款式几年前就过时了”
效
果
更
平沟静通、，自改然变同学对我的态度
好
难
度
更
大
.
52
James Gross情绪调节加工模型
.
8
用四个关键词总结描绘自己的情绪
.
9
一、什么是情绪
• 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。 是对一系列主观认知经验的通称，是多种感 觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。客观事物是情绪的源泉
• 情绪以需要是否满足为中介 • 情绪是一种内心感受 • 情绪有其生理反应 • 情绪会便表现在行为中
16
• 情绪坐标
挫败、自信、担心、幸福
高能量付出
批判、冷漠、赞同、抱怨
2
1
激情、绝望、欣赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情 负面情绪 失望、焦虑、喜悦、热爱
正面情绪
关心、敌意、感激、容忍 恐惧、宽容、平静、愤怒 平衡、反省、沮丧、满足
大学生情绪管理PPT课件
Emotional management of College Studnts 适当调整~·管理好情绪
01/情绪概述； 02/大学生情绪特点及其影响； 03/大学生中常见的情绪困扰； 04/不良情绪的调适；
情绪概述
适当调整~·管理好情绪
今天，你的心情怎么样？
当你心情好的时候， 能看到少女的脸；
1、自卑 3、抑郁
2、焦虑 4、嫉妒
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情 绪体验，伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生的紧 张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
感谢您的聆听
Emotional management of College Students
适当调整~·管理好情绪
什么是情绪？
• 情绪是人对客观事物所持态度的 体验，是人的需要得到满足与否 的反映。
成长烦恼：失败后的失落
案例描述：某某，男，19岁，本科生，二年级。一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，
公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可 以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。
• 思考：哪一只猴子先死了？
结果
• 能够活动的猴子先死去了 • 被困住的猴子毫无办法，只好听天由命 • 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，
01/情绪概述； 02/大学生情绪特点及其影响； 03/大学生中常见的情绪困扰； 04/不良情绪的调适；
情绪概述
适当调整~·管理好情绪
今天，你的心情怎么样？
当你心情好的时候， 能看到少女的脸；
1、自卑 3、抑郁
2、焦虑 4、嫉妒
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情 绪体验，伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生的紧 张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
感谢您的聆听
Emotional management of College Students
适当调整~·管理好情绪
什么是情绪？
• 情绪是人对客观事物所持态度的 体验，是人的需要得到满足与否 的反映。
成长烦恼：失败后的失落
案例描述：某某，男，19岁，本科生，二年级。一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，
公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可 以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。
• 思考：哪一只猴子先死了？
结果
• 能够活动的猴子先死去了 • 被困住的猴子毫无办法，只好听天由命 • 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，
大学生情绪管理课件ppt
情绪管理的历史与发展
总结词
了解情绪管理的历史与发展有助于深入理解情绪管理 的理论和实践，为未来的研究和应用提供借鉴。
详细描述
情绪管理的概念和实践源远流长，可以追溯到古希腊 和中国的哲学思想。随着心理学和神经科学的发展， 现代情绪管理理论和方法逐渐形成和完善。目前，情 绪管理已经成为心理学、教育学、管理学等多个学科 的研究热点，相关理论和实证研究不断丰富。未来的 情绪管理研究将更加注重跨学科整合和创新，为解决 现实问题提供更多有效的工具和方法。
个人情绪管理计划
自我评估
01
帮助学生了解自己的情绪特点和情绪管理现状，识别自己的情
绪问题。
目标设定
02
引导学生设定具体的情绪管理目标，如减少焦虑、提高自我控
制能力等。
行动计划
03
制定个性化的情绪管理计划，包括具体的行动步骤、时间安排
和自我监控措施。
情绪管理心理辅导
个体咨询
提供一对一的心理咨询，针对学生的个性化问题 进行深入探讨和指导。
THANK YOU
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对生活中的挫折、失落和孤独时，容易陷入抑郁 和孤独的情绪中。
详细描述
大学生正处于自我认同的关键期，他们面临着许多挑战和变 化，如适应新环境、处理人际关系、应对挫折等。如果不能 很好地应对这些挑战，他们可能会感到失落和无助，进而陷 入抑郁和孤独的情绪中。
愤怒与冲动
总结词
大学生在面对冲突、挫败和不满时，容易出现愤怒和冲动的情绪反应。
家庭和社会环境对大学生的情绪也有很大影响。例如家庭矛 盾、经济困难、社会压力等都可能引发学生的情绪问题。
学校和家庭应该为学生提供支持和帮助，同时学生自己也要 学会应对这些挑战，保持积极的心态。
2024版班主任来开班会啦：学生情绪管理PPT
03 影响学生情绪的 因素分析
家庭因素
家庭氛围
家庭氛围是否和谐、温馨，对学生的 情绪状态有着重要影响。
家庭经济状况
家庭经济状况的好坏，也可能对学生 的情绪产生一定影响。
家庭教育方式
家长的教育方式，如过于严厉或溺爱， 都可能对学生的情绪产生不良影响。
学校因素
师生关系
师生之间的关系是否融洽，对学 生的情绪有很大影响。
形式
采用PPT演示、小组
组织实施班会活动
准备工作
提前收集相关资料，制作PPT，安排场地和时间。
实施过程
按照策划好的内容和形式进行，注意引导学生积极参与，控制好时间和节奏。
注意事项
关注学生的反应和表现，及时调整活动方式和内容，确保活动效果。
评估班会效果并持续改进
3
增强自信 鼓励学生树立自信心，相信自己能够克服困难和 管理情绪。
情感表达策略
有效沟通 教会学生如何有效地表达自己的情感和需求，避免情绪积 压。
倾听与理解 引导学生学会倾听他人的意见和感受，增进彼此的理解和 尊重。
情感释放 通过写日记、绘画等方式，帮助学生释放内心的情感。
行为控制策略
深呼吸与放松
01
评估方法
通过问卷调查、学生反馈等方式 了解班会效果，分析存在的问题 和不足。
02
03
改进措施
持续改进
针对评估结果，及时调整班会内 容和形式，加强对学生情绪管理 的指导和帮助。
不断总结经验，完善班会活动设 计和实施方案，提高班会效果和 质量。
THANKS
感谢观看
情绪管理的对象
包括个人的情绪、与他人的情绪互 动以及群体的情绪氛围。
情绪管理的重要性
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
5
觉察情绪是情绪管理最重要的内容
PPT学习交流
6
情绪医院——情绪管理体验单
1、分小组，4-6个人一组。
2、完成情绪体检单
3、组内分享自己的情绪故事
4、每个小组提供1-2个情绪词，体验“情绪传声筒”的活动。
5、“情绪传声筒”：每组同学依次排队，除了第一位同学，其他同学
背过身去，由第一位同学从情绪库里面抽取一个情绪词，在非语言
PPT学习交流
4
负向情绪
•愤怒：个人的意愿和权力受阻引起的一种攻击的态 度
•焦虑：面对情境中的不确定状况或威胁产生情绪
•惊慌：面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危 机而产生的情绪
•罪恶：逾越某种严格的道德规范而产生的情绪
•羞愧：无法达成自我的理想标准产生的情绪
•难过：经历一项无法挽回PPT学的习交损流 失
的环境通过非语言动作表演情绪给第二位同学看，表演结束第一位
同学转过身去，第二位同学表演给第三位同学看，依次下去，表演
结束之后，请该组每位同学猜情绪词。 6、组内讨论：情绪为什么传递错误？
情绪管理体验单
情绪 当时想法 情绪程度 当时反应 事件
PPT学习交流
Байду номын сангаас
7
情绪小知识
情绪的特点： 1、情绪是个体与环境互动的结果。 2、情绪产生有一定的历程，我们可以从生理 和心理来感受到我们有情绪产生。 3、情绪其实是主观的意识经验。 4、处理情绪意味着个人在认知和行为上的调 适。
PPT学习交流
2
情绪小知识
正向情绪：当我们的目标，需求，期待达成时， 产生的情绪是正向的，比如愉快，骄傲，放松， 希望，都是正向的，
负向情绪：当我们的目标，需求，期待不能达 成时，产生的情绪是负向的，比如生气，愤怒， 沮丧，内疚，抑郁等。
PPT学习交流
3
正向情绪
•愉快：实现目标，合理的进展 •放松：令人苦恼的目标或不协调状态有所改善 •希望：害怕状况变坏，期望状况好转 •爱：期望和他人分享感情又不一定要求回报
PPT学习交流
8
学会觉察一些重要的负向情绪
•抑郁作为一种较持续、长久的负面情绪， 对个体的身心健康、工作生活都会造成不可 低估的负面影响，抑郁症最大的危害是会引 发病人自杀。
•抑郁诊断标准
（1）抑郁的心境。
（2）丧失愉快感或对通常活动的兴趣。
（3）食欲紊乱。
（4）睡眠失调。
（5）心理运动迟滞或不安。
（6）丧失活力。
PPT学习交流
9
情绪加油站
1、以小组为单位，以小组内分享的情绪为例， 讨论情绪处理的办法，越多越好。 2、以小组为单位分享情绪处理的办法。 3、顺时针在组内传递情绪管理 体验单，完成 “可以有不同的想法”，直到单子回到自己手中。
PPT学习交流
10
情绪管理小贴士
情绪管理四不原则： 不责备 不委曲求全 不逃避 不遗忘
PPT学习交流
11
·
学校心理咨询中心预约电话：
PPT学习交流
12
做情绪的主人
PPT学习交流
1
情绪游戏——抓手指
邀请大家手拉手围成一个圆圈，然后手放 下。大家伸出左手，屈肘，掌心向上；伸出右 手食指，朝下顶在前一人的左手掌心上。然后， 主持人开始读一段故事，当念到“气”时，大家 连忙逃脱右手食指，同时迅速握起左手指，努 力抓住下一人的右食指。失误的人必须唱出一 句歌，歌词中必须有跟情绪有关的字眼。