冬季养生美容食谱
淡斑养生食谱文案生活
淡斑养生食谱文案生活冬日养生美食，消除面部淡斑秘籍揭秘！寒冷的冬天，温暖的阳光似乎成为了一种奢侈品。
但是即便在乌云密布的日子里，我们的美丽也不能受到影响！面部的淡斑问题困扰着很多人，该怎么办呢？别担心，小编为您准备了一些美味又养生的食谱，帮助您消除面部淡斑，重拾自信！1. 黑豆糯米粥材料：黑豆、糯米、冰糖将黑豆和糯米混合煮熟，然后加入适量的冰糖调味。
黑豆富含维生素E和抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，减轻色斑。
每天喝一碗黑豆糯米粥，连续坚持一段时间，面部的淡斑就会逐渐减少。
2. 木瓜蜂蜜牛奶材料：木瓜、蜂蜜、牛奶将木瓜切成小块，加入适量的牛奶和蜂蜜，用搅拌机打成泥状。
木瓜富含丰富的维生素C和胡萝卜素，可以使皮肤更加光滑细腻，减少面部色斑。
喝一杯木瓜蜂蜜牛奶，既补充了营养，又有助于改善肤色。
3. 红枣鸡蛋糊材料：红枣、鸡蛋、蜂蜜将红枣与鸡蛋一同放入搅拌机中打成糊状，加入适量的蜂蜜调味。
红枣富含丰富的维生素B2和铁质，有助于促进血液循环，淡化面部色斑。
每天早上喝一杯红枣鸡蛋糊，不仅美味可口，还能帮助您恢复肌肤的健康状态。
4. 杏仁薏米糊材料：杏仁、薏米、蜂蜜将杏仁和薏米一同煮熟，加入适量的蜂蜜调味。
杏仁富含维生素E和维生素B，薏米含有丰富的纤维素，能够舒缓皮肤，并减少面部淡斑。
每天喝一碗杏仁薏米糊，不仅能够美容养颜，还可以促进消化功能，改善肌肤问题。
这些养生食谱不仅能够帮助您消除面部淡斑，同时也可以增强身体的免疫力，提供足够的营养。
记住，美丽是持久的工程，坚持健康的生活方式和合理的饮食习惯才是最重要的！让我们一起享受健康而美丽的冬季吧！。
秋冬美容养生食谱
秋冬美容养生食谱
1. 蒜烤南瓜: 将南瓜切成块状，用蒜泥、盐、黑胡椒粉和橄榄
油拌匀，放入预热至200度的烤箱中烤约30分钟，直至软糯
香甜。
2. 红枣姜茶: 将适量的红枣和生姜片放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖约20分钟，添加适量的蜂蜜调味，喝来温
暖身体。
3. 杂粮蔬菜粥: 将糙米、小米、红豆等杂粮用清水浸泡约2小
时后，加入切好的胡萝卜、白菜等蔬菜，加入适量的水一起煮粥，搭配少许生姜丝，既美味又养生。
4. 红糖姜汤: 将红糖和姜片加入开水中，搅拌溶解后饮用，具
有暖胃祛寒的功效。
5. 橄榄菜豆腐汤: 将橄榄菜和豆腐切成小块，用鸡汤煮开后加
入橄榄菜和豆腐，再煮几分钟即可，美味又滋补。
6. 银耳莲子汤: 将银耳提前浸泡至软化，与莲子、红枣及适量
的冰糖一起放入锅中，加入足够的水，炖煮1-2小时，有养颜
滋补的功效。
7. 蜂蜜柚子茶: 将柚子切片备用，用开水冲泡蜂蜜和柚子片，
加入适量的枸杞，可提高免疫力。
8. 紫薯蛋糕: 将蒸熟的紫薯捣成泥状，加入蛋黄、低筋面粉、
牛奶和白糖搅拌均匀，倒入烤盘中，放入预热至180度的烤箱中烤约25分钟，养颜又美味。
9. 黑木耳百合炖鸡汤: 将黑木耳、百合和鸡肉一起放入砂锅中，加入足够的水，炖煮2小时，调味品可以根据个人口味添加，对滋补肌肤有效。
10. 柠檬蜂蜜水: 将柠檬切片放入杯中，加入适量的蜂蜜和温
水搅拌均匀，早晨饮用可以起到排毒养颜的效果。
小寒养生食谱莲子银耳羹滋补养颜
小寒养生食谱莲子银耳羹滋补养颜小寒养生食谱——莲子银耳羹寒冷的冬季，食物的选择和调理尤为重要。
在小寒这个节气里，天气逐渐寒冷，我们需要选择一些温补食材来滋养身体，保持健康。
而莲子银耳羹，作为一道滋补养颜的传统佳肴，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值。
下面，就让我们来一起了解制作小寒养生食谱——莲子银耳羹的方法吧。
材料准备：1. 干贝20克2. 百合适量3. 红枣适量4. 莲子适量5. 银耳适量6. 冰糖适量7. 清水适量步骤一：准备食材1. 所有食材要提前清洗干净，然后将干贝泡软备用。
2. 将莲子用凉水浸泡1个小时，让其变软备用。
3. 百合和红枣也需要用冷水泡开备用。
4. 银耳撕成小朵，洗净备用。
步骤二：烹饪1. 锅中加入足够的水，将莲子和银耳一同加入煮开，撇去浮沫。
2. 调小火，继续煮约30分钟，直到莲子和银耳变得软糯。
3. 将泡软的干贝、泡发的百合和红枣加入锅中，煮10分钟。
4. 最后加入适量的冰糖，继续煮5分钟，直到冰糖完全融化。
这个过程中需要不断地搅拌，以免糊锅。
步骤三：品尝1. 煮好的莲子银耳羹装入碗中，花一些干果装饰。
2. 等待羹凉透一些后，即可品尝。
如果想要更凉爽的口感，可以将其放入冰箱冷藏一段时间，再享受美味。
莲子银耳羹的功效：1. 温补养身：小寒时节，莲子银耳羹具有温补的功效，可以帮助身体驱寒，并提高寒冷天气下的抵抗力。
2. 滋补养颜：莲子和银耳是传统的美容食材，蕴含丰富的胶原蛋白和维生素，能够滋养肌肤，保持肌肤的光滑与弹性。
3. 补充营养：莲子银耳羹中的百合、红枣和干贝等食材，富含多种维生素和矿物质，能够有效补充营养，提升身体健康水平。
小寒养生食谱——莲子银耳羹，不仅可以滋补养颜，还能增强身体抵抗力，缓解寒冷带来的不适感。
在寒冷的冬季，不妨尝试一下这道美味健康的小寒养生食谱，为自己和家人带来温暖和健康。
享受美食的同时，也要注意合理搭配和适量食用，让健康成为我们的常伴。
冬季护肤汤推荐 做个健康红润俏佳人
冬季护肤汤推荐做个健康红润俏佳人在冬季这个最干燥的季节，你是否觉得自己的皮肤有些干燥呢？是否觉得自己肝火旺盛，脸上开始长痘痘了呢？别着急,小编结合冬天的气候，特地收集整理了5款美容养颜汤，让你在干燥季节也喝出水嫩的肌肤。
1、炙百部红枣白鸽汤原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。
做法：1.炙百部、红枣洗净，并将红枣去核；2.乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净；3.与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。
此量可供1~2人食用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。
功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。
要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。
2、萝卜鲫鱼汤原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
做法：1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。
2.萝卜去皮切条,葱打结,姜切片。
3.锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。
4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。
5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。
6.加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。
功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。
鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。
3、五指毛桃煲乌骨鸡汤原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
做法：1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中；2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中；3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时；4.汤上桌前下适量的盐调味。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
小雪时节冬季养生食谱
小雪时节冬季养生食谱在冬季的小雪时节，寒气逐渐增加，人们的养生需求也开始变得更为重要。
为了保持健康和抵御寒冷天气所带来的不适感，适当调整饮食是至关重要的。
在这篇文章中，我将为大家介绍一些适用于小雪时节的冬季养生食谱，帮助您度过一个温暖而健康的冬天。
一、热汤类食谱1. 鲜菇炖鸽汤材料：鲜菇、乌鸽、枸杞、老姜、盐做法：将鸽子洗净，与鲜菇、枸杞、老姜一同放入汤锅中加入适量清水炖煮3小时，最后根据个人口味加入适量盐即可。
这道汤可以滋阴补肾，有助于保持体温和增强免疫力。
2. 红枣山药炖鲜鱼汤材料：鲜鱼、山药、红枣、姜片、盐做法：将鲜鱼切块，山药去皮切片，将所有材料放入汤锅中加入适量清水炖煮2小时，最后根据口味加入适量盐即可。
这道汤富含蛋白质和维生素，有益于补充体力和增加免疫力。
二、温补类食谱1. 红糖姜茶材料：红糖、姜片、水做法：将红糖和姜片加入适量的水中煮沸，然后慢慢炖煮15分钟。
最后将姜片滤出，饮用汤液。
这款温热的姜茶可以暖胃驱寒，促进血液循环，并缓解寒冷引起的不适感。
2. 蜜汁糖藕材料：鲜藕、蜂蜜、枸杞做法：将藕洗净后切成片，蜂蜜加热后变为稀糖浆。
然后将藕片放入蜂蜜中拌匀，撒上枸杞即可食用。
这道菜品具有暖胃益肾的效果，同时富含维生素和纤维素，有助于提高免疫力。
三、滋阴类食谱1. 核桃百合糊材料：核桃仁、百合、鸡蛋、冰糖做法：将核桃仁用开水烫熟，捣碎成糊状。
将百合炖煮至软糯，然后加入核桃糊和鸡蛋煮沸。
最后撒上适量冰糖即可。
这款糊状食物既具有美味口感又能滋阴润肺，非常适合冬季食用。
2. 桂圆红枣糯米饭材料：糯米、桂圆肉、红枣、冰糖做法：将糯米提前浸泡，然后和桂圆肉、红枣一同放入电饭煲中煮熟。
最后加入适量冰糖，再次蒸煮片刻即可。
这道糯米饭富含营养素，有益于补血养颜、养胃润燥。
四、增加免疫力类食谱1. 酸辣蒜泥黄瓜材料：黄瓜、蒜瓣、辣椒、醋、盐、糖、鸡精做法：将黄瓜切成细丝，蒜瓣和辣椒切碎。
然后将所有材料混合搅拌均匀，加入适量的醋、盐、糖和鸡精。
秋冬养生煲汤
秋冬养生煲汤秋冬养生煲汤篇1:冬季美容养生煲汤食谱介绍现在已经进入冬季了，天气越来越寒冷，而且变得干燥，干燥的天气不仅仅会影响会影响我们的皮肤，想知道喝什么养生汤可以美容吗?下面是百分网我为大家整理的冬季美容养生汤食谱，盼望对大家有用!冬季美容养生汤推举一：鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜3片，葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。
做法：1、鲫鱼整理洁净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。
2、放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖，烧开后转小火煲40分钟;加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。
功效：鲫鱼豆腐汤有润燥滋补的作用，很适合寒冷干燥的秋冬季节食用。
鱼和豆腐搭配在一起吃是特别有利于养分汲取的，而且做出来的汤味道鲜美，香而不腻。
推举二：剑花猪肺汤原料：剑花25-30克、猪肺1具。
做法：1、将猪肺洗净，挤除泡沫，切块，起油锅，加生姜爆炒后入砂锅。
2、加入南杏，桑白皮，同煲成汤，调味后饮汤。
功效：剑花猪肺汤取肺之形补肺之气，加之剑花能“止气痛，理痰火咳嗽”(《岭南采药录》)，故此汤有非常好的清肺润燥、止咳化痰的功效，适用于秋冬肺燥、口气秽臭。
此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀婴儿不宜食用。
推举三：莲藕玉米排骨汤原料：排骨、莲藕、玉米、胡萝卜各150g。
盐、料酒、姜片各适量。
做法：1、锅置火上加适量水烧开后放入排骨、料酒汆出血水，捞出洗净备用。
莲藕、玉米去皮洗净，切块;胡萝卜去皮洗净，用饼干模具压花。
2、煲锅内倒入适量开水，放入排骨段、莲藕块、玉米块、料酒大火煮开，改用小火炖。
炖至熟烂，加入盐调味。
放入胡萝卜花，连续慢炖10分钟即可。
功效：莲藕清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀。
玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用，还能防秋燥。
胡萝卜能供应丰富VA，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
女性冬季美容养生食谱大全
女性冬季美容养生食谱大全
1、燕麦蔓越莓杏仁早餐碗
材料：燕麦片、蔓越莓干、杏仁、牛奶、蜂蜜
2、紫薯百合养颜糖水
材料：紫薯、百合、枸杞子、冰糖、水
3、黑木耳炖雪梨
材料：黑木耳、雪梨、冰糖、水
4、红枣酸奶燕麦杯
材料：红枣、酸奶、燕麦片、坚果
5、胡萝卜莴苣生菜卷
材料：胡萝卜、莴苣、生菜叶、酱料（可以根据个人口味选择）
6、柠檬蜂蜜水
材料：柠檬、蜂蜜、温水
7、番茄西兰花汤
材料：番茄、西兰花、洋葱、蒜末、盐
8、花生菠菜拌面
材料：花生、菠菜、面条、调味料（可以根据个人口味选择）
9、苹果蘑菇沙拉
材料：苹果、蘑菇、糙米、沙拉酱
10、绿豆南瓜粥
材料：绿豆、南瓜、大米、水
11、豆腐西红柿鸡蛋汤
材料：嫩豆腐、西红柿、鸡蛋、盐、胡椒粉
12、蜜瓜薄荷酸奶
材料：蜜瓜、薄荷叶、酸奶、蜂蜜
13、红豆山药糊
材料：红豆、山药、红糖、水
14、菠菜莴苣汁
材料：菠菜、莴苣、苹果、柠檬汁
15、核桃腰果炖鸽蛋
材料：鸽蛋、核桃仁、腰果、冰糖、水
16、红薯粥
材料：红薯、糯米、水
17、海鲜苦瓜汤
材料：苦瓜、鲜虾、蛤蜊、蒜末、盐
18、香蕉杏仁奶
材料：香蕉、杏仁、水、蜂蜜
19、黄豆花菜沙拉
材料：黄豆、花菜、醋、油、盐、糖
20、莲藕芹菜排骨汤
材料：莲藕、芹菜、瘦排骨、盐、料酒、姜片。
冬季美容养生粥食谱
冬季美容养生粥食谱冬季减肥以喝粥为佳。
那么，你知道冬季美容养生粥怎么做吗?以下就是店铺整理的冬季美容养生粥食谱，以供参考。
冬季减肥养生粥1、苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。
先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。
将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。
每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。
在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。
此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
3、红豆黑米粥做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。
红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
4、白扁豆山药粥做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
5、燕麦米南瓜粥做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。
燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
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冬季养生美容食谱
冬季多喝具有滋润肺腑的汤，尤其是女人，经常喝适宜的汤，不仅能养生而且还能美容养颜、瘦身。
下面由为大家介绍冬季养生美容食谱，希望能帮到你。
冬季养生美容食谱茶树菇排骨汤
材料：茶树菇50克，切成小段，略冲洗即可(不要泡)。
小排骨200克，切成小块，去核红枣10枚，蜜枣1枚，姜片1片。
做法：待锅中水烧开，将所有材料放入开水中，大火煮15分钟，再用中火煲30分钟即可。
功用：消脂、清肠胃，且有瘦身作用。
提示：不吃肉的人可不放排骨，因为有菇，所以汤也相当鲜香。
西瓜乌鸡汤
材料：新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块)，乌鸡1只，切块;蜜枣1枚，瘦肉200克。
辅料：生姜1小片。
做法：先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮半小时，中火煲1.5小时，这时，将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。
最后，根据口味放盐。
功用：养阴清热、补益肝肾。
此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤就会润滑。
此汤很好看，有红色、绿色，乌鸡又是黑色的，既味美，
又滋补。
沙参玉竹鱼尾汤
材料：沙参、玉竹各4克，南北杏5克，蜜枣1枚，花鲢鱼尾1条(约750克)，瘦肉200克，姜1片。
做法：先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)，两边煎成金黄色。
水烧开，将所有材料放入开水中，大火烧半小时，然后中火煲1.5小时即可，最后根据口味放盐。
功用：沙参、玉竹调气润肺、生津止渴，对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。
提示：沙参、玉竹、南北杏虽然均为中药，但药味不明显，所以这个汤是很鲜的。
蜜瓜螺头鸡汤
材料：蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜，生一点，不要太熟)，新鲜海螺肉250克(干品100克)，老母鸡肉500克。
辅料：生姜1小片。
做法：最好用传统的高且深的瓦罐，如果没有，不锈钢锅也行。
先将水烧开(水量超过材料一倍)，再将姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后用中火煲2小时，将蜜瓜(切成小块)放入，再用中火煲半小时即可。
此时的汤水约为最初水量的一半。
最后根据口味放盐。
干螺肉用温水泡1小时，洗净待用;母鸡肉切6块，如果太肥，可去鸡皮。
但不去皮最好(有鸡皮时汤香)。
功用：此汤在香港又被称为爵士汤，据说是邵逸夫爵士最喜欢吃
的养生汤。
汤烧出来的正色是奶白色，女人喝最好，具有美容，滋润效果。
冬季如何养生早睡好习惯。
对于整个冬季来说，天黑黑，夜也长。
早睡好习惯。
充足的睡眠能有效缓解疲劳的同时，能给人一个好的精神状态。
这是养生第一条。
冬季怎样养生冬季养生小常识
出汗排毒。
冬季养生注重护阴,一到冬天很多人都懒得不运动了。
就算是运动也要动静结合。
适当出汗有益健康。
冬季怎样养生冬季养生小常识
保护脚部。
怎么去养护自己的脚部呢,其实可以用健脚的方法去养生,每天我们最好去泡泡脚,对于自己的袜子，最好是可以天天勤洗勤换为好.如果有时间的话,那么晚上多多给自己脚部按按摩。
冬季怎样养生冬季养生小常识
开窗通风。
虽然冬天温度较低，人们大多时候紧闭门窗，但是这样容易造成室内空气不流通，二氧化碳、可吸入悬浮粒子、甲醛、挥发性有机化合物以及在空气中漂浮、传播的细菌和病毒等积累更多。
所以一定要勤开窗户。
冬季怎样养生冬季养生小常识
多喝水的好处。
可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将(膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌)发病率降低近二十个百分点……
冬季怎样养生冬季养生小常识
茶。
饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。
因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老作用。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。
但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。
一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。
冬季怎样养生冬季养生小常识
粥是个“润滑油”，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。
腊八粥。
腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。
能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。
粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。
红薯稀饭。
红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。
冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。
小米大米麦仁粥。
小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，
营养更丰富了。
蔬菜稀饭粥。
冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。
既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
胡萝卜粥。
选用大米100g，加入适量水煮沸后，加入洗净的胡萝卜块200g，改小火煮成粥。
此粥既有健脾养胃的功效，又有降压、强心的作用。
总之，冬季是一个最能补的季节，希望大家能够多喝粥。