肚皮舞课程
肚皮舞抖肩抖胸的训练技巧
肚皮舞抖肩抖胸的训练技巧肚皮舞抖肩抖胸的训练技巧抖肩抖胸的动作看似简洁，可是对初学者来说，刚学跳肚皮舞的路途中，有时还是来的不是那么简洁。
下面是YJBYS我为大家搜寻整理的关于肚皮舞抖肩抖胸的技巧，欢迎参考阅读，期望你宠爱!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开头练的时候可以略微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。
1、学跳肚皮舞动作之【点肩】点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮番去触碰它。
点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。
点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
2、学跳肚皮舞动作之【抖胸的诀窍】a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，连续尝试让胸部抖动起来。
b、假如第一种方式无法做到，那么就尝试其次种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力气的晃动带动胸部的左右抖动。
它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸;3、学跳肚皮舞动作之【组合抖胸动作】a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动b、前后抖胸：前后移动上身到达前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸c、左右抖胸：左右移动上身到达左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。
Eg：逆时针的水平圆抖胸水平圆前抖胸水平圆左抖胸水平圆后抖胸水平圆右抖胸4、学跳肚皮舞动作之【侧面圆抖胸】侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
Eg：顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸5、学跳肚皮舞动作之【"8'字轨迹抖胸】在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字样子的轨迹，在直立面上移动。
肚皮舞教案
肚皮舞教案
肚皮舞教案
一、教学目标
1. 能够了解肚皮舞的起源、特点和基本动作。
2. 能够基本掌握肚皮舞的舞姿、舞步和舞蹈技巧。
3. 培养学生对于身体形态和舞蹈美感的兴趣和理解。
二、教学内容
1. 肚皮舞的起源和发展历史。
2. 肚皮舞的特点和基本动作。
3. 肚皮舞的舞姿和舞步。
三、教学方法
1. 视频展示：通过展示肚皮舞的表演视频，让学生了解肚皮舞的外表特点和舞蹈魅力。
2. 模仿学习：学生根据老师的示范，模仿学习肚皮舞的动作和舞步。
3. 分组表演：将学生分为小组，让他们在一定时间内准备一段肚皮舞表演，以展示他们所学的舞蹈技巧和能力。
四、教学步骤
1. 引入：通过展示肚皮舞的表演视频，激发学生对于肚皮舞的兴趣和好奇心。
2. 基础训练：让学生站立，身体放松，以腰部为轴，进行肚皮舞的基本动作，如腹部扭动、手臂舞动等。
3. 舞姿和舞步：根据学生的实际情况，教授不同的肚皮舞姿和
舞步，如手指舞、臀部舞等。
4. 练习和巩固：学生进行分组练习，并通过小组表演的形式展示他们所学的舞蹈动作和技巧。
5. 结束：总结本节课的教学内容，鼓励学生在课堂之外继续练习和探索肚皮舞的魅力。
五、教学时长和教学资源
1. 教学时长：本节课为45分钟。
2. 教学资源：肚皮舞的表演视频、教学音乐。
六、教学评估
1. 观察学生的学习积极性和参与程度。
2. 通过学生的分组表演，评估他们对于肚皮舞基本动作和舞蹈技巧的掌握程度。
3. 学生自己的自我评估和互评，以了解自己在肚皮舞教学过程中的学习和进步情况。
高校开设肚皮舞选修课所涉及的要素分析
是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今 ， 从古老年代走来的肚皮舞
已经 进 入 了全 面 复兴 的 阶段 。世 界 上 越 来 越 多 的 国家 已经 接
下装有低腰裙或者灯笼裤等 。还可 以根据个人喜好配面纱 、 手 镯、 戒指 、 脚链 等等。不同风格 的肚皮舞 还有其 独特 的服装。 肚皮舞的服装是吸引人眼球 的一个重要 因素。肚皮舞还有很 多需要道 具 ， 例如 纱 、 刀、 蜡烛、 藤 杖 等等 ， 也 为肚 皮 舞 增 色
实可行 的意 见和 建议 。
关键词 ： 大学； 肚皮舞 ； 要素 ； 选修课
Ａｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ ： Ｔ ｈ ｉ ｓ ｐ ａ ｐ ｅ ｒ ａ ｎ ａ ｌ ｙ ｚ ｅ ｓ ｔ ｈ ｅ ｆ ａ ｃ ｔ ｏ ｒ ｓ ｔ ｈ ａ ｔ ｉ ｎ ｌ ｆ ｕ ｅ ｎ ｃ ｅ ｂ ｅ ｌ ｌ ｙ ｄ ａ ｎ ｃ ｅ ｏ ￣ｒ ｅ ｄ ａ ｓ ａ ｎ ｅ ｌ ｅ ｃ ｔ ｉ ｖ ｅ ｃ ｏ ｕ ｒ ｓ ｅ ｉ ｎ ｈ ｉ ｇ ｈ ｅ ｒ ｉ ｎ ｓ ｔ ｉ 。
Ｃｏ ｕ ｒ ｓ ｅ ｉ ｎ Ｈｉ ｇ ｈ ｅ ｒ Ｉ ｎ ｓ ｔ ｉ ｔ ｕ ｔ ｉ ｏ ｎ ｓ
王
静 Βιβλιοθήκη Ｗａ ｎ ｇ Ｊ ｉ ｎ ｇ
摘
要： 肚皮舞这种特殊 而又典型的体 育项 目， 以其 独特 的健 身功能、 塑造形体 ， 以及调 整心态、 愉 悦 身心
的特点 ， 被年轻人所喜爱。当前教 育改革的发展加 快， 全面推行素质教 育， 体 育课程 的改革事业势在 必行。 本文通过论述肚皮舞 的发展及其特点 ， 列 出肚皮舞选修课进入 高校可能涉及 的一 些要素 ， 并提 出相关的切
肚皮舞阿拉贝斯的讲解
肚皮舞阿拉贝斯的讲解肚皮舞阿拉伯风情的讲解肚皮舞，顾名思义，就是一种以肚皮发力，配合各种手脚动作的舞蹈。
这种舞蹈大约源于中东，始于古埃及，是把舞者的魅力展现到极致的舞蹈。
肚皮舞有许多不同的风格，其中最著名的是阿拉贝斯风格。
阿拉贝斯肚皮舞是一种受到中东阿拉伯文化影响的舞蹈，通常伴有阿拉伯音乐，欢快动感、音调起伏。
在肢体语言上，这种舞蹈通常运用一些阿拉伯风格的曲线，夸张的臂部手势和大胆灵动的腿部动作，从而展现舞者优美的身体比例和美妙的舞姿。
在肚皮舞阿拉贝斯风格中，肚皮舞者通常穿着紧身性感的舞裙和露脐装，舞蹈时通过缓慢舒展身体，舞动肚皮、臂膀和腿部，从而演绎出一种迷人的美丽和姿态。
在肚皮舞阿拉贝斯风格的表演中，最常出现的是意象舞蹈，这是一种夸张的舞蹈形式，舞者通过唤起观众的观感创造一种视觉效果，从而打破传统的音乐与舞蹈的界限。
肚皮舞阿拉贝斯风格已经成为世界各地的舞蹈爱好者的喜爱，其舞步优美、流畅，不仅展现了肢体语言的力度韵律，还演绎了一种充满魅力的东方风情。
肚皮舞阿拉贝斯风格的技巧掌握非常重要。
首先，舞蹈者要保持身体的协调性，在舞蹈中保持良好的平衡和姿态，充分展现肢体曲线造成的动感。
其次，舞者需要学会控制肌肉，同时不断练习使肩部、腰部和腿部的肌肉得到更加充分的拉伸，以便于在舞蹈中尽情的展示她们的弯曲线条。
除此之外，肚皮舞阿拉贝斯风格还认为，舞蹈者在舞蹈中需要配合节奏，把握好节奏，展示出更加完美的舞步。
综上所述，肚皮舞阿拉贝斯风格是源于中东阿拉伯文化的一种神秘、优美的舞蹈。
它通过舞者的肢体语言和独特的舞姿，展示出一种独特的东方风韵，赢得了全球舞蹈爱好者的青睐。
如果您想尝试这种神秘而优美的东方舞蹈，可以考虑参加一些相关的训练课程，通过不断学习和练习，您也可以成为一名肚皮舞阿拉贝斯风格的专业舞者。
肚皮舞西米技巧-西米练习方法
肚皮舞西米技巧-西米练习方法2017年肚皮舞西米技巧-西米练习方法西米被认为是肚皮舞中最富动感的一类动作，源源不绝的动力配合着强劲连绵的节奏，似乎能够永不停歇。
当西米随着步伐行走流动起来的时候，这种无极限的动力让人更加地拍案叫绝。
喜欢西米，更喜欢行走西米。
现在，来看看下面四种肚皮舞行走西米吧，你会做几种呢?一起来看看各种西米的练习技巧吧!肚皮舞行走西米_3/4西米所谓四分之三，是指以十六分音符为一拍，四拍中只做前三拍的动作，第四拍为空拍不做动作。
3/4西米有两种，一种是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的动律为上-下-上;一种是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的动律为下-上-下。
3/4西米需要一个四分音符做一边的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。
肚皮舞行走西米_Chouchou西米Chouchou西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步非常细碎，同时胯部配合上下律动。
胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律。
肚皮舞行走西米_摆胯西米行走摆胯西米(Twist shimmy)可以原地做，但是也可以把脚解放出来，配合步伐进行移动。
踮起脚会让摆胯西米行走更加地自如，身体姿态也更加修长舒展，但这无疑需要腿部、脚踝更好地控制力，而且胯部需要更加地放松。
肚皮舞行走西米_臀部西米行走臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌发力形成的西米，细碎而有力。
臀部西米也可以配合步伐进行移动。
一般来说，臀部西米行走也是需要踮脚，对舞者的稳定性是个巨大的考验。
舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳定，臀部要像电力马达一样动力强劲，这样的臀部西米行走才算完美哦。
一、西米的运动轨迹与发力在肚皮舞里面，每一种西米都有它的运动轨迹和发力点，和所有的舞蹈动作一样，运动轨迹决定着西米的动作效果，没有轨迹的西米会显得杂乱无章，较长时间动作，会突然失去控制和节奏感，让舞蹈大打折扣。
这个问题多发生在早期入门阶段的时候，跟随的老师只强调舞蹈的教学推进，不扣动作而导致的错误习惯，缺乏细节训练的关注，形成了日后很难改掉的坏习惯。
肚皮舞
Shimmy类：Knee Shimmy ,膝盖Shimmy,膝盖放松交替向后拍打形成的Shimmy,另一叫法Egyptian Shimmy,埃及Shimmy.Muscle Shimmy,肌肉Shimmy,多用于单腿Shimmy.Chu-Chu Shimmy ,秋秋ShimmyHip Shimmy ,臀部Shimmy,尾椎骨放松左右摆动，使得臀部左右晃动形成Shimmy,常用于加上步伐形成复合Shimmy,Bouncing Shimmy ,弹跳ShimmyShoulder Shimmy ,肩ShimmyChest Shimmy,胸部Shimmy上半身类：Head Isolation,头部平移，又叫颈部平移Saidi Arms,萨伊滴手臂，Snake Arms,蛇形手臂Hand Snake,蛇形软手Chest up&down,上提胸&下沉胸Chest Cricle,圆胸，有三种下半身类：Lift,上提胯Drop,下放胯Push,左右平推胯，向3,7点方位Hip bycicle,车轮胯，Maya,下八字胯Reverse maya ,上八字胯未完待续，，*动作用语整理*ISOLATION各身体部位孤立起来的动作SPLIT两脚分开TURN回转WALKS步法PAS DE BOURREE向后交叉走步-向旁交叉-向后交叉PASSE伸展脚尖水平方向膝盖PLIES弯脚（膝盖）GRAND PLIES深弯膝RELAXATION舒张肌肉RELEVE用脚尖或脚趾站立ROLL UP AND DOWN伸屈身体SPLIT FALL张开双脚卧倒BATTEMENT弯脚，以45/90度伸展BEND AND BOUNCE弯曲及弹跳BOUNCE有弹力的跳动BOUNDING PLIES弹跳弯腿BRUSH脚尖挤地后提腿CONTRACTION肌肉收缩COMBINATION舞蹈组合练习FLEX BACK伸展背部，上肢弯曲FLEX半弯曲POINT伸脚我就是看了这个要点，茅塞顿开，舞步突飞猛进。
肚皮舞的详细介绍
肚皮舞的详细介绍肚皮舞的详细介绍肚皮舞怎么上下提胯1、放松全身,不要绷的很紧,想要掌握胯部的灵活首先要学会松垮,自然的放松。
2、上下半身要分开,控住腰部以上的部份,提胯点胯时上半身尽量控住不动,注意力放在胯部上,双腿微曲,双膝放松驰,提左胯时左膝伸直,右膝保持微曲不动,放左胯左膝恢复微曲状态,再提右胯右膝伸直,左膝微曲不动,如此反复,左右轮换即可。
3、肚皮舞提胯的发力点在腰肌,单侧腰肌向上收紧,带动胯部向上提起,脚跟自然抬离地面,然后放松腰肌,胯部用力下放,脚掌自然贴回地面。
什么是肚皮舞肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破传统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。
肚皮舞当然可以无伴奏的独舞,充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感,伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓,扬琴山都尔等等,其中打击乐器的手鼓尤为重要,在舞者施展扭腰舞腹的绝活时,鼓的加入有相乘动感。
作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的`舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。
它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。
手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。
它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。
你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。
当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。
它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。
跳肚皮舞的好处有哪些1、身材线条在平时生活中经常进行肚皮舞的锻炼,对我们身材线条的塑造是非常有帮助的,尤其是一些身材臃肿的人群更应该多进行肚皮舞的锻炼。
肚皮舞基本动作的要领
肚皮舞基本动作的要领要想学习肚皮舞，基本动作要领大家要掌握。
下面是为大家整理的肚皮舞基本动作的要领，供各位阅读和借鉴。
一、水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均匀运动轨迹：前左后右/前右后左益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。
二、翘臀大圆胯【扶手】：水平圆胯的基础上将胯部动作做大动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩宽3.在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。
半蹲可让动作做得柔软些4.手的动作要做舒展益处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。
三、前【后】角胯前角胯：胯部做动作与地面形成一个角度。
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腹部收缩的力量把胯部向前向上与地面形成一个角度。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：可以很好的减少腹部脂肪，锻炼肌肉的弹性和结实度。
后角胯：胯部做动作与地面形成一个角度，方向向后向上。
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.通过腰后的力量加上臀部向后翘。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：经常练习这个动作可锻炼腰胯的灵活性和柔韧性。
角胯的方向：右中左中/左中右中动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腰胯的扭转做角胯。
3.上身保持平稳放松，动作干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：综合前后角胯练习的同时，不仅对腹部胯部起到很好的锻炼效果，同时也也练习了腰部的灵活性。
四、蛇形手臂动作要领：1.两条手臂做动作时感觉像一条蛇。
2.动作要连贯，手臂动作要柔软。
3.手掌做兰花指，用肩膀的力度带动手臂的摆动。
运动轨迹：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下动作时，同样用肩膀带动手臂的搬动，两手掌交汇时是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
益处：经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。
五、软手、大小天使印度，埃及软手：手指、手腕尽量做软。
肚皮舞基本动作大全，超详细！
肚⽪舞基本动作⼤全，超详细！⼀、肚⽪舞基本姿态1. 基本站姿：双脚成⼗⼀字或与肩同宽脚位站直，全⾝为成⼗字状，挺胸抬头，眼睛平视前⽅，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾⼿位朝上，⾃然收腹收臀，腿部⾃然伸直，注意不要翘臀。
2. 基本蹲姿：双脚成⼗⼀字或与肩同宽脚位屈膝站⽴，全⾝为成⼗字状，挺胸抬头，眼睛平视前⽅，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾⼿位朝上，⾃然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
⼆、肚⽪舞单⼀式基本功1. 胯部6个动作：⽔平⾯3个：（要求：基本站姿）左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）直⽴⾯3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直⽴、踮脚）上下/前后⾓胯(⾓胯)2. 胸部3个动作：左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功（两个单⼀式基本功组成）1. ⽔平圆胸：左右胸+前后胸⽔平圆胯：左右胯+前后胯2. 直⽴圆胸：左右胸+上下放胸直⽴圆胯：左右胯+上下蹲起3. 侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）侧圆胯：⾓胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）4. ⽔平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）5. 直⽴8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替⼦弧胯）7. ⼩跷跷板圆胯：上下胯+⾓胯（碗状）8. ⼤跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚⽪（钻⽯状）★备注：8字胸，了解即可。
四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）1. 蛇形组合：⽔平圆胸+⽔平圆胯（+⽔平圆头）2. 美⼈鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯4. ⽔平8字胯组合：⽔平8字胸+⽔平8字胯5. 直⽴8字胯组合：直⽴8字胸+直⽴8字胯1. ⾆部西迷2. 肩部西迷3. 胸部西迷4. ⼿部西迷5. 腹部西迷（呼吸直⽴颤抖式西迷）6. ⾓胯西迷7. 上下胯西迷8. 臀部西迷9. 膝盖西迷（前后/上下/左右） 10. 脚部西迷11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）本⽂如有侵犯您的权益或版权请及时告知我们，我们将在24⼩时内删除！。
高等院校开设肚皮舞选修课理论依据
高等院校开设肚皮舞选修课理论依据初探【摘要】作为带有阿拉伯风情的舞蹈形式，近年来肚皮舞得到了众多舞蹈爱好者的喜爱，为满足各类人群的需要，健身俱乐部也将肚皮舞作为有氧锻炼课程中一种，使其在全国范围内掀起了热潮，而在高校当中，肚皮舞也被越来越多的学生所青睐。
本文主要采用文献资料、逻辑分析等研究方法，对肚皮舞在高等体育院校艺术系中开展的理论依据进行探讨。
旨在丰富高等院校体育系的课程，并为肚皮舞走入大学提供理论上的参考。
【关键词】肚皮舞高等院校选修课1 引言作为世界上最古老的舞蹈形式之一，肚皮舞非常强调腹部的动作。
在肚皮舞的发展过程中受到了来自伊斯兰宗教的影响，然而由于舞蹈形式过于开放，肚皮舞慢慢被逐出了阿拉伯世界大部分的地区，只在一些宗教影响不大且妇女较集中的地方流行。
这也导致现在人们往往对肚皮舞有诸多偏见。
随着社会的进步，如今肚皮舞作为古老而又融入时尚元素的舞蹈成为各大体育健身俱乐部的新兴课程，作为一项减肥效果显著的有氧锻炼方式予以普及。
而在校大学生对这一舞蹈也充满了兴趣，甚至许多男性同学也对这一舞蹈颇为关注。
笔者通过查询重庆市部分高等院校的网站以及招生的简章了解到，在体育艺术类学科的课程设置上大致分为舞蹈、艺术体操、健美操等3个主要的方向。
而在舞蹈的课程当中，又会细分为现代舞、古典舞、民族民间舞、体育舞蹈。
随着现代社会的发展，爵士、排舞、踏板、街舞、有氧拉丁等选修课也相继开展。
有条件的学校当中，学生可以选择选修舞蹈的类型，但就目前来看，在重庆还没有高校开设肚皮舞的相关课程。
2 高等院校开设肚皮舞选修课理论探讨2.1帮助提高学生身体机能、素质培养学生身体的控制、协调、柔韧、力量性是体育舞蹈类课程教学中的要求。
而作为舞蹈的一种，肚皮舞可以针对这些方面进行有效的练习：首先，加强肚皮舞的练习能够提高学生心血管功能，以及耐力素质。
在进行一些大强度训练的过程中需要学生心肺功能较好，而肚皮舞则能有效加强心血管的功能，帮助联系着打开胸腔，并有效地提高呼吸系统的机能，从而能够提高学生有氧耐力；其次，加强肚皮舞的练习能够增强学生肌肉的力量，提高学生平衡和控制能力。
舞蹈课程分类 教学PPT课件
（高温瑜伽，力量瑜伽,空中瑜伽） 冥想和体位相结合
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瑜伽
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静态类课程-普拉提
课程介绍： 普拉提是一种肌肉深层练习，通
过一些速度缓慢的动作，较长时 间地控制肌肉，达到消耗身体各 部位的能量的目的。普拉提最独 特的地方在于它把练习重心放到 了精神层面上，通过呼吸和精神 控制让练习者能面对自己的内心 世界。
适合人群：对形体要求较高或 对身体线条有特别需要的人
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舞蹈类课程-有氧舞蹈
介绍： 是配合音乐有节奏地舞动的有
氧运动，有氧舞蹈一方面能消 耗较多热量，一方面能把许多 舞蹈动作健美操化，通过有氧 健美操的锻炼形式，反复或进 行组合练习。
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舞蹈类课程-有氧舞蹈
特点： 有氧舞蹈动作不象健美操动作 比较操化，有氧舞蹈有许多风 格，其音乐与舞蹈的结合紧密， 锻炼时能达到愉悦身心，同时 人的创造、想象、表现和艺术 修养等综合能力都能达到提高。
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静态类课程-普拉提
课程特点：普拉提通过优美、缓慢、 简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体 更加纤长、灵活、线条柔软而健美； 而动静结合的动作安排，使身体既有 紧张也有放松，从而加强身体器官的 功能，增强身体的柔韧和协调能力。
★适合人群：腰、腿疼痛患者和缺少 运动、长时间接触电脑和早九晚五的 上班族。
肚皮舞由中东地区传出，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和 人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解 释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为 了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终 成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的 阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合 任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以， 你可以从最基础的练起。 适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以 练习肚皮舞。
学跳肚皮舞12个基本动作
学跳肚皮舞12个基本动作1、点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。
点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。
点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
2、8字美臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
3、侧面圆抖胸侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、旋转丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。
用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
5、直立圆抖胸在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。
逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纤腰将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。
左右方交替重复进行。
7、拉扯修臂修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。
接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
8、抖胸诀窍先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。
然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
如果无法做到，那么就尝试抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度。
让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。
它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。
9、纤腿步操将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
中舞协 中国肚皮舞考级教材1-10级(第三版)新版
中舞协中国肚皮舞考级教材1-10级(第三版)新版本文档旨在为中舞协发布的《中国肚皮舞考级教材1-10级（第三版）新版》提供一份简要介绍。
该教材是中舞协权威发布的肚皮舞考级教材，经过全面修订和更新以满足舞蹈研究者和教师的需求。
教材特点- 温和而全面的内容：教材从初级到高级共涵盖10个不同级别的研究内容，从基础入门到专业水平层层递进。
温和而全面的内容：教材从初级到高级共涵盖10个不同级别的学习内容，从基础入门到专业水平层层递进。
- 系统的理论知识：教材详细介绍了肚皮舞的历史、文化背景、技巧和艺术风格等方面的知识，帮助研究者全面理解肚皮舞的基本概念和背景。
系统的理论知识：教材详细介绍了肚皮舞的历史、文化背景、技巧和艺术风格等方面的知识，帮助学习者全面理解肚皮舞的基本概念和背景。
- 多样化的舞蹈编排：每个级别的教材中都包含了丰富多样的舞蹈编排，涵盖了不同风格和难度的肚皮舞动作，让研究者能够全面提升自己的表演技巧。
多样化的舞蹈编排：每个级别的教材中都包含了丰富多样的舞蹈编排，涵盖了不同风格和难度的肚皮舞动作，让学习者能够全面提升自己的表演技巧。
- 专业的教学指导：教材中提供了清晰的教学指导和示范动作，帮助教师和研究者正确理解和掌握每个动作和技巧。
专业的教学指导：教材中提供了清晰的教学指导和示范动作，帮助教师和学习者正确理解和掌握每个动作和技巧。
教材使用指南- 研究者使用：研究者可以根据自身水平选择合适的级别教材进行研究。
每个级别的教材中包含了必修和选修内容，研究者可以根据自己的兴趣和目标进行选择。
同时，教材中还提供了详细的练指导和建议，帮助研究者更好地掌握技巧和动作。
学习者使用：学习者可以根据自身水平选择合适的级别教材进行学习。
每个级别的教材中包含了必修和选修内容，学习者可以根据自己的兴趣和目标进行选择。
同时，教材中还提供了详细的练习指导和建议，帮助学习者更好地掌握技巧和动作。
- 教师使用：教师可以根据教学计划和学员的水平选择合适的教材级别进行教学。
肚皮舞抖胯动作练习要点详解
肚皮舞抖胯动作练习要点详解肚皮舞抖胯动作练习要点详解肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。
想要学好肚皮舞吗？以下为您带来肚皮舞抖胯动作练习要点详解，欢迎浏览！1、步伐:一般的行走步伐。
左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。
要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
2、胯部动律:上下胯西米。
在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”(依据个人喜好与习惯选择)。
3、步伐与胯部动作的结合:遵循1:3原则,脚踏一下,胯摆三下,胯与脚同步同边。
如右脚踏地,右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动;左边同理。
步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。
另外要注意行走时要保持双腿微曲,这样胯部弹动的空间才会更大,动作幅度也会更大。
学跳肚皮舞时需要注意什么1、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的.裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。
2、服装要求:短上衣,尽量露跻,至少练习的时候应卷起来(可以看清楚腰腹的动作,及时纠正错误),裤子制地要柔软,最好为棉制的灯笼裤,不要穿牛仔裤(牛仔裤会对皮肤造成不好的损伤同时也会限制动作的规范性),佩带腰链(这个是必须的)。
3、课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤。
4、进食后30-60分钟可以练习,运动之前和过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负担。
运动后可适量饮水,这样可以及时补充水分和促进排毒。
5、动作的方向:只有了解方向,才能知道动作的轨迹该如何走。
6、动作的节奏:方向对了之后一定要跟上音乐的节奏,不能音乐唱它的,你跳的自己的。
7、动作的细节:以上两点都做到了之后,就要开始雕琢自己的动作,基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。
教你三招跳好肚皮舞
教你三招跳好肚皮舞肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。
这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。
这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
肚皮舞的历史十分悠久。
古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘的舞姿。
此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。
伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。
到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。
这就形成了现代的肚皮舞。
19世纪的穆罕默德·阿里王朝时代，曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。
当时只有个人宴会时，才会有肚皮舞表演。
到了1952年革命之后，掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体，所以现在的肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品，不能直接看见肌肤。
肚皮舞阿拉伯原名为raks sharki意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!肚皮舞一定要打赤脚吗?答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!跳肚皮舞，需要注意什么?第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。
肚皮舞如何入门12招动作教会你跳肚皮舞
肚皮舞如何入门12招动作教会你跳肚皮舞肚皮舞如何入门?12招动作教会你跳肚皮舞。
肚皮舞既可以锻炼人体的柔韧性，还可以减肥塑身，那么如何跳好肚皮舞呢?下面小编为您介绍如何跳好肚皮舞，我们一起来看看吧。
肚皮舞1、点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。
点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。
点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
2、8字美臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
3、侧面圆抖胸侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、旋转丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。
用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
5、直立圆抖胸在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。
逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纤腰将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。
左右方交替重复进行。
7、拉扯修臂修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。
接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
如何学习肚皮舞1、浪——身体像海浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。
年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。
2、摆——摆动胯部像画8字你必然知道若何将胯部向上提动的感受。
肚皮舞中的各种西米教程
肚皮舞中的各种西米教程肚皮舞中的各种西米教程西米是英文“Shimmy”的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是最具有肚皮舞典型特色的一大动作类型。
无数肚皮舞爱好者的亲身体会证明，练习西米对身体有着极大的益处：它可以打通关节，刺激心血管系统，还有助于排除毒素。
如果连续练习西米20分钟，你会有大汗淋漓的畅快之感。
并且，西米是在放松状态下柔和地锻炼肌肉和关节，不会伤害腰部、背部或膝盖。
下面店铺就给大家献上肚皮舞中的各种西米教程。
开启丰胸、细腰、甩肉的美丽模式。
摇动(shaking)、振动(vibrating)、或者是我们说的埃及西迷(a freeze shimmy)。
埃及西迷是从膝盖处发力产生从下到上的振动(从膝盖到大腿)，做的时候要放松。
下面介绍一下东方舞蹈中基本的西迷动作以及其各种延伸的动作。
但是基本的西迷动作只有固定的几个，包括刚才提到的埃及西迷(freeze shimmy)、单腿西迷(one-leg shimmy)。
单腿西迷是从脚腕到膝盖的振动(示范)，脚腕处发力，要把更多的重心放在另外一只腿上，不要放在做西迷的腿上。
这样你换另外一条腿也能做好，动作不要过大，做西迷的时候你是感到非常放松自然的。
这就是单腿西迷。
还有第三种基本的西迷，这个西迷中你可以加入不同的动作。
记住埃及西迷的'振动是从膝盖到大腿上方，而单腿西迷是从脚踝处开始，对吧，一直到膝盖。
这第三种西迷是在你做其他动作时可以加入，如你做八字胯、圆胯、或者是基本步伐时候加入的西迷，这种西迷的发力处就是你的臀大肌(臀部)。
你做这种西迷的时候，是臀大肌发力。
所以你在移动的时候，你不可能做埃及西迷，所以你移动的时候做的西迷只能是从臀大肌发力。
所以一共有三种基本西迷(注：根据发力位置不同)。
我们俗称的saiidi shimmy。
大家都知道，在埃及舞中，有很多西迷的动作，比如saiidi,haigala，等等。
Saiidi shimmy 就是扭动的西迷。
肚皮舞基本动作名称
肚皮舞基本动作名称肚皮舞基本动作名称导语：将腰肢裸露性感地摇摆，轻纱舞动，环佩叮当，风情万种。
这样的画面，男人向往，女人也向往。
不过，你可别把这种又叫“纤腰舞”的性感舞蹈看成是个流行玩意儿，历史可是很悠久的了。
以下是店铺为大家分享的肚皮舞基本动作名称，欢迎借鉴！1肚皮舞简介相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。
为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。
女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。
于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。
这就是最早的“肚皮舞”，如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。
肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。
而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
肚皮舞：健身减肥新宠适合任何年龄：肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。
肚皮舞是自己的舞蹈：肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。
舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。
2肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果舞蹈要点教练指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。
在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。
谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。
在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。
肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧
肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧悬赏分：0 - 解决时间：2009-2-18 22:19最好能语言表达.....我看了视屏学吧会...提问者：aiseamo - 江湖新秀四级最佳答案首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。
先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。
之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。
然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。
最后将胯划回初始位置，一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~你加这个群吧是个肚皮舞群里面有外国的大师免费为大家解决问题QQ群：36403053忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。
对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。
肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。
而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。
接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。
效果和要点有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。
更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。
为了让效果彰显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
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肚皮舞教练班
周期：30天学时150学时（30天学不会或是考试不通过、可以留下来或延期免费再学）适合人群：有无基础均可报名，男女不限
招生对象：热爱肚皮舞表演及肚皮舞健身行业
培训目标：可以成为肚皮健身教练员
课程内容：1、基础理论知识
2、基本功讲解
3、芭蕾形体训练
4、组合套路练习和成品舞蹈学习
5、音乐理论和中东音乐
6、健身房实用技巧理论
7、模拟授课
舞蹈风格：埃及风、现代风、融合风、罗曼蒂克风、Pop Song 、东方舞、shaabi、baladi 、saidi、甩发舞、民俗风、Drum solo、道具。
肚皮舞专修班：
周期：45天学时225学时（45天学不会或是考试不通过，可以留下来或延期免费再学）适合人群：有无基础均可
招生对象：热爱肚皮舞表演及肚皮舞健身行业、
培训目标：专业舞蹈班肚皮舞老师
课程内容：与精英系统教练班课程同步
1、舞韵、舞感
2、气息运用
3、复合性动作训练、西米的复合动作
4、高级技巧
5、高级成品舞蹈
6、编舞和即兴solo
7、服装与音乐的配合
舞蹈风格：埃及风、现代风、融合风、罗曼蒂克风、Pop Song 、东方舞、shaabi、baladi 、saidi、甩发舞、民俗风、Drum solo、道具。
肚皮舞研修班
学期：30天时长：150学时
适合人群：有肚皮舞基础
招生对象：想提升自我、学习肚皮舞最新舞蹈、了解肚皮舞流行趋势
培训目标：助你突破舞蹈瓶颈、舞感和技巧得到提升、学习当下肚皮舞最为流行的舞蹈
课程内容：1、基本功强化与纠正
2、身体分离度、肌控能力练习
3、复合型动作训练
4、甩发、旋转
5、舞蹈提升
6、情感释放
7、教授最新大师舞码
舞蹈风格：埃及风、现代风、融合风、罗曼蒂克风、Pop Song 、东方舞、shaabi、baladi 、saidi、甩发舞、民俗风、Drum solo、道具。
肚皮舞导师班
周期：两个月
适合人群：有无基础均可（针对想学完自己开馆的或是打算做培训的学员）
招生对象：想成为培训导师、
培训目标：可以成为东方舞培训导师
课程内容：与明星系统教练班课程同步之后加入肚皮舞大师舞码
特色内容：
1、舞蹈教练与培训导师的不同
2、如何让你的学员认同你
3、销售课程（如何选位置、开馆需要哪些准备、前期预算、经营、预售）
舞蹈风格：埃及风、现代风、融合风、罗曼蒂克风、Pop Song 、东方舞、shaabi、baladi 、saidi、甩发舞、民俗风、Drum solo、道具。
周末肚皮舞教练班
周期：三个月
周期：四个半月
招生对象：热爱肚皮舞表演及肚皮舞健身行业
适合人群：有无基础均可（一期学不会或是考试没通过，可继续或是延期免费再学）
培训目标：三个月（能成为肚皮舞教练员）四个半月（可成为肚皮舞教练员和专业舞蹈班肚皮舞老师）
舞蹈风格：埃及风、现代风、融合风、罗曼蒂克风、Pop Song 、东方舞、shaabi、baladi 、saidi、甩发舞、民俗风、Drum solo、道具。