九种体质的饮食宜忌
中医九种体质
中医九种体质中医九种体质⒈气虚体质●特点：气虚体质的人常常感到疲乏、乏力，容易气短、心慌、出汗多。
肌肉松软，面色苍白，容易出现自汗和畏寒。
●饮食调理：应多吃易消化的食物，如山药、糯米、鸡蛋等。
少吃生冷和油腻食物。
●中药调理：可选用养气药物，如黄芪、党参等。
⒉阳虚体质●特点：阳虚体质的人常感到畏寒、怕冷，手脚发凉。
性格内向、情绪低落，容易胃寒腹泻。
面色苍白，肌肉松软，腰膝酸软。
●饮食调理：应多吃温热食物，如生姜、肉类等。
避免生冷和寒凉食物的摄入。
●中药调理：可以选择补阳药物，如肉桂、附子等。
⒊阴虚体质●特点：阴虚体质的人常感咽喉干燥、口干舌燥，容易上火。
夜晚易出汗，手心热。
容易失眠、注意力不集中。
皮肤干燥，尿少等。
●饮食调理：应多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、绿豆等。
少吃辛辣刺激性食物。
●中药调理：可选用滋阴药物，如天冬、玄参等。
⒋痰湿体质●特点：痰湿体质的人常常感到口苦、口腔黏腻，容易乏力、浑身困倦。
体重较重，容易水肿。
大便黏滞，小便不畅。
●饮食调理：应多吃清淡、易消化的食物，如薏米、荷叶等。
避免油腻和生冷食物的摄入。
●中药调理：可选用祛痰药物，如半夏、茯苓等。
⒌血瘀体质●特点：血瘀体质的人常感经络堵塞、疼痛。
皮肤容易瘀斑，月经不调，舌质紫暗，脉搏偏细。
●饮食调理：应多吃易活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等。
少吃辛辣和油腻食物。
●中药调理：可选用活血化瘀药物，如当归、川芎等。
⒍湿热体质●特点：湿热体质的人常感口苦、口干，容易烦躁、易怒。
容易出汗、尿黄赤，大便黏腻。
皮肤油腻，易长痤疮。
●饮食调理：应多吃清热解毒食物，如黄瓜、苦瓜等。
少吃辛辣和油腻食物。
●中药调理：可选用清热解毒药物，如黄连、金银花等。
⒎平和体质●特点：平和体质的人反应正常，患病较少。
容易入睡，精力充沛，食欲正常，大便规律。
脉搏均匀有力。
●饮食调理：应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入各类食物。
●中药调理：一般情况下不需要特殊调理。
⒏气郁体质●特点：气郁体质的人常感情绪低落、焦虑不安，易悲伤和抑郁。
九种体质饮食原则
九种体质饮食原则随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人开始重视饮食对健康的影响。
不同的体质需要不同的饮食方式，因此了解自己的体质，并根据体质选择合适的饮食原则，对于维持身体健康至关重要。
下面将介绍九种不同体质的饮食原则。
1. 阳虚体质：阳虚体质的人容易感到怕冷、乏力，饮食上应以温热食物为主。
可以多食用温性的食物，如姜、葱、羊肉等，同时要避免生冷食物的摄入。
2. 阴虚体质：阴虚体质的人常常口干、嗓子干燥，需要多补充水分。
饮食上应以清凉滋润的食物为主，如绿叶蔬菜、豆浆等，同时要避免辛辣刺激性食物的摄入。
3. 气虚体质：气虚体质的人常感到气短、乏力，需要多补充营养物质。
饮食上应以易于消化吸收的食物为主，如粳米、小米等，同时要避免油腻和难以消化的食物。
4. 湿热体质：湿热体质的人容易出现口干、口臭等症状，需要清热解湿。
饮食上应以清淡爽口的食物为主，如绿豆、苦瓜等，同时要避免油腻和辛辣食物的摄入。
5. 血瘀体质：血瘀体质的人常常出现皮肤暗黄、面色晦暗等现象，需要活血化瘀。
饮食上应以活血化瘀的食物为主，如红枣、核桃等，同时要避免寒凉和油腻食物的摄入。
6. 水湿体质：水湿体质的人容易出现浮肿、水肿等问题，需要排湿。
饮食上应以利尿消肿的食物为主，如薏米、茶叶等，同时要避免油腻和湿热食物的摄入。
7. 痰湿体质：痰湿体质的人常常出现胃胀、腹泻等症状，需要燥湿化痰。
饮食上应以燥湿化痰的食物为主，如山药、莲子等，同时要避免油腻和湿热食物的摄入。
8. 气郁体质：气郁体质的人容易出现情绪低落、抑郁等问题，需要疏肝理气。
饮食上应以疏肝理气的食物为主，如柠檬、鲜竹笋等，同时要避免辛辣和油腻食物的摄入。
9. 特禀体质：特禀体质的人对某些食物过敏，需要避免接触这些食物。
饮食上应根据个人过敏情况来选择食物，避免过敏原的摄入。
通过了解自己的体质，并根据体质选择合适的饮食原则，可以帮助我们更好地保持身体健康。
每个人的体质都不同，因此在制定饮食计划时，最好咨询专业人士的建议。
九大体质辨别及饮食指导
九大体质辨别及饮食指导如下：
1.平和质：舌苔症状：舌淡红，苔薄白。
饮食调养原则为“谨和五
味，膳食平衡”。
食物选择上，没有明显宜忌。
2.气虚质：舌苔症状：舌色淡红，舌体胖大、嫩边有齿痕。
饮食
调养原则为健脾益气，推荐食物包括红薯、大米、土豆等。
3.阳虚质：舌苔症状：舌色淡，舌体胖大、嫩边有齿痕，舌苔润。
饮食调养原则为多食温热，推荐食物包括荔枝、龙眼、番薯等。
4.阴虚质：舌苔症状：舌红，少津，少苔。
饮食调养原则为滋补
肾阴，推荐食物包括甲鱼、百合、猪皮等。
5.痰湿质：舌苔症状：舌体胖大，舌苔白腻。
饮食调养原则为清
淡为主，多食冬瓜、萝卜等利湿的食品。
6.湿热质：舌苔症状：舌质偏红，舌苔黄腻。
饮食调养原则为清
淡祛湿，多食用绿豆、芹菜等食品。
7.血瘀质：舌苔症状：口唇黯淡或紫，舌质黯有点、片状瘀斑，
舌下静脉曲张。
饮食调养原则为活血化瘀，多食用山楂、醋等食品。
8.气郁质：舌苔症状：舌淡红或偏暗，苔薄白或偏干、白腻。
饮
食调养原则为疏肝行气，多食用小白菜、芹菜等食品。
9.特禀质：舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔。
饮食
调养原则为固表祛风，多食乌鸡、黑木耳等食品。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
老年人9种体质健康指导
（一)平和质1.情志调摄宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2。
饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
四时饮食调养:①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物.④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食.同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等.⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
3. 起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4.运动保健形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。
5。
穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。
(2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3 寸,距胫骨前缘一横指处。
(3）操作:用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3 分钟。
每天操作1～2 次。
1。
情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神.宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物.参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
（2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用.本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用.3.起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作,以免损伤正气。
九大体质特征及食谱调理
chua 九大体质特征及食谱调理1.平和质特征：这种人不胖不瘦，皮肤头发有光泽，二便正常。
性格开朗，有良好的生活习惯，很少患病。
调理方式：以春夏秋冬四季变换而合理膳食。
春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。
宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。
宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。
宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。
宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等2.气虚质特征：这种人体形瘦削，身体及智力发育不良，头晕健忘，易感困倦。
目光无神，五感迟钝，不耐寒不受热，适应能力不好。
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
常感冒调理方式：多吃具有益气健脾作用的食物，汤料：山药。
周一：黄豆周二：白扁豆周三：鸡肉周四：香菇周五：大枣周六：桂圆周日：蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物。
如空心菜、生萝卜等3.湿热质特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
性格表现急躁易怒。
调理方式：周一：早餐：荷叶粥（荷叶适量、粳米60）或杂粮粥60克、咸鸭蛋1个、豆浆250ml中餐：米饭1碗、肉丝青椒炒蘑菇（肉丝50克、青椒50 克、蘑菇100克）、萝卜汤1碗晚餐：荷叶粥或杂粮粥60克、清炒波菜（100克）周二：早餐：白木耳白莲白合粥（可放入适量的白冰糖）、荷包蛋1个中餐：米饭1碗、鲜蘑丝瓜虾皮汤（蘑菇100克、丝瓜100克、虾皮适量）、胡萝卜炒肉丝（胡萝卜100克、肉丝50克）晚餐：二米山药粥（大米20克、小米20克、山药50克）、凉拌苦瓜黑木耳（苦瓜100克、干黑木耳10克）周三：早餐：馒头1个、牛奶250ml、拌三丝（胡萝卜50克、豆干丝50克、芹菜50克）中餐：米饭1碗、西红柿炒蛋（西红柿150克、鸡蛋1个）糖醋藕片100克晚餐：玉米小米粥（玉米30克、小米30克）、拌生菜100克周四：早餐：大米绿豆粥（粳米30克、绿豆30克）、凉拌黄瓜100 克中餐：双菇面条（面条100克、香菇蘑菇100克、红烧肉1 块）、牛奶250ml晚餐：神仙粥1碗、清蒸小黄鱼100克、凉拌豆腐100克周五：早餐：神仙粥1碗、五香豆腐干80克、鸡蛋1个、牛奶250ml中餐：米饭1碗、黄豆猪手汤、拌西兰花、晚餐：神仙粥1碗、手撕包菜周六：早餐：薏苡仁粥（薏苡仁20克、梗米30克）、白煮蛋1个、豆浆250ml、虾皮冬瓜中餐：米饭1碗、清真黄鱼150克、鲜菇炒肉片（蘑菇香菇鸡菇共200克、肉片50克）、萝卜汤1碗晚餐：玉米馒头1个、拌波菜150克周日：早餐：花卷1个、浓豆浆250ml、白煮蛋1个中餐：米饭1碗、紫菜虾皮汤、火腿肠炒黄瓜（火腿肠50 克、黄瓜200克）晚餐：菜汤面（青菜100克、肉丝50克、面条80克）湿热质的人群，平时应该注意谷物膳食纤维的排毒效果，以及多种营养素片的搭配。
九种体质形成原因及饮食建议
九种体质形成原因及饮食建议一，平和体质：“最稳定，最健康”的平和体质，比较遗憾的是只有1/3的人属于此类体质，而且随着年龄的增长，平和体质的人越来越少平和体质的特点：睡眠好，胃纳良好，二便正常。
吃得香，倒头就睡，很少得病，既耐热又耐冷。
不仅适应自然环境的能力强，适应社会环境的能力也不错。
平和体质的养生要点：身体健康，无需用药调理，合理的膳食加上适当的运动，就可以起到相得益彰的保健效果。
平和体质适宜的食物：根据不同季节选择适宜的食物春季多食蔬菜，如菠菜，芹菜，春笋，荠菜等平淡之品。
夏季宜食西瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，生菜，莲藕，绿豆，扁豆等清热消暑之品。
秋季干燥，宜食濡润护津的食物,如雪梨，阿胶，五谷，鱼虾，家禽，家畜类。
寒冬宜食羊肉，狗肉，枣，甲鱼等助阳散寒之品。
不适宜的食物：平和体质的人饮食要均衡，不可偏食。
注意四季饮食。
春季不宜吃辣椒夏季不宜过食羊肉狗肉等助阳散寒之品。
秋季不宜食姜。
冬季不宜多食苦瓜。
西瓜，绿豆等寒凉之物。
二，气虚体质：气虚体质形成的原因：先天禀赋不足（如孕育时母亲体弱，早产等）或后天失养（如人工喂养不足，偏食厌食），或病后气亏，或人近老年，年老而体弱，或人体正气不足，脏腑功能低下，导致气虚体质。
气虚体质的特点：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险主项:气短懒言，语音低怯，精神不振，容易疲劳，易出汗，舌质淡红，舌体胖嫩，舌边有齿痕，脉象虚缓。
副项：面色萎黄，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常或者便秘但不硬，或者大便不成形，小便正常或者偏多。
平时体质虚弱，易感冒或感冒迁延不愈，易患内脏下垂，不耐风邪，寒邪，暑邪。
气虚体质适宜的食物：健脾益气的食物：小米，粳米，扁豆，红薯，牛肉，猪肚，肌肉，鸡蛋，鲢鱼，沙丁鱼，黄鱼，比目鱼，菜花，胡萝卜，香菇，马铃薯等。
气虚体质不适宜的食物：滋腻食物，如肥肉，螃蟹，鲍鱼等；寒凉食物，如绿豆，苦瓜等。
三，阴虚体质阴虚体质形成原因：阴虚之人火旺，容易发脾气。
中医九种体质养生表
中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。
以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。
养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。
气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。
养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。
阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。
养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。
阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。
养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。
痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。
养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。
湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。
养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。
血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。
养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。
气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。
养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。
特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。
养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。
请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。
养生建议应。
中医体质保健指导
九种中医体质保健指导一、平和体质1、特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。
2、重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
3、患病倾向：不爱得病。
4、调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
5、适宜运动：运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
平和质-食疗养生：1、四时食疗—春季肝春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。
春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气。
但应注意升而不散，温而不热，不过用辛热升散之品。
宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡之品，均宜摄食。
春季宜食食物：韭菜：每当清明前后，民间有“吃头吃尾”之说。
“吃头”即指清明韭菜，“吃尾”是指重阳韭菜。
清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中也说：“韭以肥嫩为胜，春补早韭尤佳。
”春椿头：为春季香椿的嫩叶，属春令时菜，可清热解毒、健胃理气。
民间常作凉拌菜，或炒鸡蛋食用。
但香椿头为大发食品，有宿疾者勿食。
山药：山药味甘补脾，春季宜食之，其他味甘而又能健脾之物，如扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等，春三月皆宜服食。
春笋：即竹笋产于春季者，以鲜采鲜食为优。
刚采挖的春笋，没有涩味，经过数小时后，水分和香味将会逐渐消失，肉质变硬，涩味增加。
因此，新鲜的竹笋宜尽快烹调食用。
春季忌食食物：忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。
忌食生冷油腻之品。
应少食酸味食品，因中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。
2、四时食疗—夏季心夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。
夏宜清补，应选用清热解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。
宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
9种体质人群不同的饮食、运动调理方法
9种体质人群不同的饮食、运动调理方法中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质。
不过，体质还可能间杂，常见的就有：气虚质+阴虚质，痰湿质+气郁质，湿热质+气郁质，阳虚质+痰湿质+气郁质，痰湿质、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。
以下为9种体质人群不同的饮食、运动调理方法：1、平和质特征正常体质，不偏不倚，保持着一种平衡常态。
其精力充沛，一般工作生活累不着他。
外表看上去面色很好，不胖不瘦，而且性格开朗，心理素质也很好，身体属于健康状态。
2、气虚质特征肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调理多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、粳米、糯米、小米等有养胃气功效的谷物。
山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。
具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
运动适合散步、慢跑及舞蹈等运动，开始运动时运动量要小，以后逐渐加大。
也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。
3、阳虚质特征肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。
调理平时可多食生姜、牛肉、羊肉、山药、芡实、扁豆、桂圆、红枣等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
运动阳虚体质的人怕寒，比较容易受风和寒邪侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。
不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。
坚持晚上温水泡脚可温经助阳。
4、阴虚质特征体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
调理多食瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、甲鱼、牛奶、海蜇、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳等。
阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
9种体质中医养生方案
9种体质中医养生方案9种体质中医养生方案体质养生一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
三、坚持锻炼一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
二、起居勿过劳起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免损伤正气。
三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
3.阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉静、内向。
一、食宜温阳平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。
羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
中医9种体质及营养素调理搭配
寒风呼啸阳虚质：脾肾阳虚 2
• 主证：阳虚质的人总体特征是体循环（代谢）速度较慢，能量释放出现障碍，阳气不足，畏 寒怕冷、手足不温“手冷过肘，足冷过膝”；神疲乏力，面色恍白，嗜睡，口淡不欲饮，畏 寒喜温喜热饮，性欲减退，耐夏不耐冬，或遇寒凉、食生冷即腹痛便溏，或尿后余沥，小便 频数，阳痿早泄。脉沉细弱，舌胖嫩，边有齿痕，苔润。甲多凹形，甲床偏黑。性格多沉静、 内向。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿，甲减等证，易感寒邪，易被湿困。
• 治则：活血化瘀，排瘀浊，行气通络为主。 瘀血质者适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如保健功、按摩、太极拳、徒手健 身操等，达到改善体质的目的。应采用中小负荷、多次数的锻炼，音乐疗法、舞蹈、步行健 身等活动。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。
• 食疗：宜选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆，多食北山楂、黑木耳、醋、玫瑰花、 三七、葛粉等。适量地饮用葡萄酒，对促进血液循行，帮助活血化瘀有益。 营养搭配--蛋白质粉+B族维生素+复合维生素C+钙镁片+深海鲑鱼油胶囊+茶族益脂胶囊+银杏肉苁蓉+纤维高 纤咀嚼片
• 治则：清热利湿，排湿浊，排热浊。 湿热质的人，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等， 以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
• 食疗：饮食宜清淡，应当注意分消湿浊，清泄伏火。宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲 子、茯苓、苦瓜，绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。 忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。 ----蛋白质粉+复合维生素C+B族维生素+钙镁片+类胡萝卜素+深海鲑鱼油胶囊
(完整版)中医九种体质养护表(全)
(完整版)中医九种体质养护表(全)中医以人的体质特点为依据，将人的体质划分为九种不同类型，每种类型对应不同的养护方法和注意事项。
本文档详细介绍了中医九种体质的特点和养护表。
1. 阳虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易疲劳，手脚发凉，喜欢热饮食。
- 养护方法：多食用温热食物，避免生冷食物，保持适量运动，注意休息。
2. 阴虚体质- 特点：体质偏热，容易口渴，皮肤干燥，容易失眠。
- 养护方法：多补充水分，多食用滋阴食物，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。
3. 痰湿体质- 特点：体质容易出现湿气，容易肥胖，皮肤油腻，容易困倦。
- 养护方法：少食高油腻食物，多食用清淡食物，适量运动，避免熬夜。
4. 湿热体质- 特点：体质偏热，容易口苦口干，容易脾气暴躁，容易口臭。
- 养护方法：少食辛辣刺激食物，多食用清淡食物，保持愉快的情绪，避免过度劳累。
5. 血瘀体质- 特点：体质容易出现血液循环不畅，皮肤暗哑，容易疲劳。
- 养护方法：多食用活血化瘀的食物，保持适量运动，避免久坐不动。
6. 气虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易气短懒言，容易胸闷，容易感冒。
- 养护方法：多食用补气的食物，保持适量运动，注意休息。
7. 气郁体质- 特点：体质容易抑郁，容易烦躁易怒，容易头痛失眠。
- 养护方法：保持情绪稳定，多参与愉快的活动，避免过度压力。
8. 气虚血瘀体质- 特点：体质同时存在气虚和血瘀的特点，容易头晕眼花，容易四肢乏力。
- 养护方法：兼顾补气和活血化瘀的饮食，适量运动，避免久坐不动。
9. 特禀体质- 特点：体质对外界刺激容易过敏，容易出现过敏症状。
- 养护方法：避免接触过敏源，保持干燥清洁的环境，加强免疫力。
以上是中医九种体质养护表的完整版，根据自身体质特点，选择相应的养护方法和注意事项，有助于保持身体的健康和平衡。
九种体质养生指导
九种体质养生指导【平和质】1、饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，不要吸烟酗酒。
2、生活起居：起居要有规律，不要过度劳累。
饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3、运动保健：年轻人可适度跑步、打球。
老年人可适当散步。
打太极拳等。
4、心理调适：保持乐观、开朗情绪、积极进取、节制偏激情绪，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。
5、药物调理：一般不提倡使用药物。
【气虚质】中医指导干预：健脾益气1、饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如党参、黄芪、山药等。
少食具有耗气的事物，如槟榔、空心菜、萝卜等。
2、生活起居：起居要有规律，夏季要适当午睡，保持充足睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作以损伤正气。
3、体育锻炼：可做一些柔和的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔等空气清新之处散步、打太极拳、做操等。
并持之以恒，平时自行按摩足三里等，不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气运动。
4、情志调摄：常自汗、感冒，可服用玉屏风散。
【阳虚质的调养】中医指导干预：温阳益气1、饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、花椒、胡椒等甘温之品，少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。
少引绿茶。
2、生活起居：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环境下纳凉，但不要在穿风过道上及露天空旷之处。
平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，多晒太阳。
保持足够的睡眠。
3、体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳等。
夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
自行按摩足三里、关元；可适当洗桑拿、温泉浴等。
4、药物调理：可酌情服用金匮肾气丸。
中医9种体质健康指导
中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法：宜食益气健脾的食物。
平时注意保暖。
可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
二、阳虚质时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。
养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。
平时要注意保暖。
防止出汗过多，运动时要避风寒。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
适宜药膳：当归生姜羊肉汤。
三、阴虚质体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。
养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。
适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。
四、血瘀质面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。
易烦躁、健忘。
养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
适宜药膳：山楂红糖汤。
五、痰湿质体形肥胖，易出汗，且多黏腻。
常感肢体酸困沉重。
面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
适宜药膳：山药冬瓜汤。
六、湿热质脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。
常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。
脾气较急躁。
养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。
适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。
适宜药膳：泥鳅炖豆腐。
七、气郁质体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。
养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。
尽量增加户外活动，如跑步、登山等。
不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌
不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌
中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。
其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点：
气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，易出汗、口淡、不想喝水。
舌淡，边有齿痕。
阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚凉，天冷的时候更加明显。
饮食喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。
平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。
舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。
【】
痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。
这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜，容易咳痰。
九种体质膳食提示
气虚质
膳食提示：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
阳虚质
膳食提示：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
阴虚质
膳食提示：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
痰湿质
膳食提示：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
湿热质
膳食提示：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
血瘀质
膳食提示：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、
绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
少食肥猪肉等。
并保持足够的睡眠。
气郁质
膳食提示：如芹菜，高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。
少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。
平时亦不可多食冰冷食品。
特禀质
膳食提示：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
九种体质的饮食宜忌
鹅肉 驴肉 鸡肉 猪肉 鸭肉 鹿肉 雀肉 狗肉 兔肉 鹧鸪
红茶 黑茶 岩茶
杏子 大枣 石 松子 龙眼 莲 荸荠 甜瓜 西 大枣 樱桃 银 芡实
鸡肉 驴肉 鹅肉 羊肉 雀肉 鹿肉 鸭肉 狗肉 鹧鸪 兔肉 牛肉 狗肉 驴肉 鹿肉
绿茶 黄茶 白茶
鹅肉 鸡肉 鹌鹑
熟普 乌龙 白茶
槟榔 银杏
鲫鱼 桂鱼 白 鱼 比目鱼 武昌鱼
九种体质的饮食宜忌
体质类型 平和体质 谷类 宜 无 忌 无 宜 无 菜类 忌 无 宜 无 果类 忌 无 大枣 柿子 柑 子 枇杷 松子 香 榧 荸荠 甜瓜 西 瓜 甘蔗 桑葚 莲 藕 栗子 木瓜 香 圆 核桃 杨梅 樱 桃 荔枝 芡实 柿子 香圆 槟 榔 杏子 子 石榴 眼 甜瓜 萄 李子 子 大枣 子 龙眼 大枣 柿 松子 龙 西瓜 葡 杏子 栗 石榴 橘 甘蔗 桃 鲈鱼 鱼 椒类 茴香 鲤鱼 鲫鱼 田 刀鱼 薄荷 鱼 桂皮 白酒 螺 豆腐 生姜 青鳝 黄辣丁鱼 草鱼 鱼 平鱼 薄荷 刀鱼 黑鱼 海 鱼 桂皮 蜇 白酒 螃蟹 蛤蜊 淡 红糖 菜 醋类 中华鲟 薄荷 茶叶 牡蛎肉 鲤鱼 鱼 鲈鱼 鱼 银鱼 鱼 平鱼 鲥鱼 墨 鲢鱼 白 草鱼 鳟 黑鱼 虾 鹧鸪 鸡肉 桂鱼 鲢 白鱼 银 黄鱼 鲇 黑鱼 鳟 马肉 鹅肉 鹿肉 山楂茶 玫瑰茶 红糖茶 红酒 花茶 咖啡 药茶 浓茶 柠檬茶 羊肉 牛肉 狗肉 马肉 驴肉 鹿肉 鹅肉 羊肉 鸭肉 雀肉 兔肉 狗肉 鹧鸪 马肉 绿茶 黄茶 白茶 宜 无 味类 忌 无 宜 无 鱼类 忌 无 桂鱼 甲鱼 螃 蟹 蚌肉 蛤蜊 蛏 肉 田螺 海蜇 蛙 类 牡蛎肉 鲫鱼 刀鱼 虾 类 禽类 宜 无 忌 无 兽类 宜 无 忌 无 饮品类 宜 无 忌 无 绿茶 黄茶 苦丁 冰饮 红茶 黑茶 咖啡 啤酒 白酒
油菜 芋头 冬菇 葱
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体质类型 平和体质 谷类 宜 无 忌 无 宜 无 菜类 忌 无 宜 无 果类 忌 无 大枣 柿子 柑 子 枇杷 松子 香 榧 荸荠 甜瓜 西 瓜 甘蔗 桑葚 莲 藕 栗子 木瓜 香 圆 核桃 杨梅 樱 桃 荔枝 芡实 柿子 香圆 槟 榔 杏子 子 石榴 眼 甜瓜 萄 李子 子 大枣 子 龙眼 大枣 柿 松子 龙 西瓜 葡 杏子 栗 石榴 橘 甘蔗 桃 鲈鱼 鱼 椒类 茴香 鲤鱼 鲫鱼 田 刀鱼 薄荷 鱼 桂皮 白酒 螺 豆腐 生姜 青鳝 黄辣丁鱼 草鱼 鱼 平鱼 薄荷 刀鱼 黑鱼 海 鱼 桂皮 蜇 白酒 螃蟹 蛤蜊 淡 红糖 菜 醋类 中华鲟 薄荷 茶叶 牡蛎肉 鲤鱼 鱼 鲈鱼 鱼 银鱼 鱼 平鱼 鲥鱼 墨 鲢鱼 白 草鱼 鳟 黑鱼 虾 鹧鸪 鸡肉 桂鱼 鲢 白鱼 银 黄鱼 鲇 黑鱼 鳟 马肉 鹅肉 鹿肉 山楂茶 玫瑰茶 红糖茶 红酒 花茶 咖啡 药茶 浓茶 柠檬茶 羊肉 牛肉 狗肉 马肉 驴肉 鹿肉 鹅肉 羊肉 鸭肉 雀肉 兔肉 狗肉 鹧鸪 马肉 绿茶 黄茶 白茶 宜 无 味类 忌 无 宜 无 鱼类 忌 无 桂鱼 甲鱼 螃 蟹 蚌肉 蛤蜊 蛏 肉 田螺 海蜇 蛙 类 牡蛎肉 鲫鱼 刀鱼 虾 类 禽类 宜 无 忌 无 兽类 宜 无 忌 无 饮品类 宜 无 忌 无 绿茶 黄茶 苦丁 冰饮 红茶 黑茶 咖啡 啤酒 白酒
鹅肉 驴肉 鸡肉 猪肉 鸭肉 鹿肉 雀肉 狗肉 兔肉 鹧鸪
红茶 黑茶 岩茶
杏子 大枣 石 松子 龙眼 莲 荸荠 甜瓜 西 大枣 樱桃 银 芡实
鸡肉 驴肉 鹅肉 羊肉 雀肉 鹿肉 鸭肉 狗肉 鹧鸪 兔肉 牛肉 狗肉 驴肉 鹿肉
绿茶 黄茶 白茶
鹅肉 鸡肉 鹌鹑
熟普 乌龙 白茶
槟榔 银杏
鲫鱼 桂鱼 白 鱼 比目鱼 武昌鱼
荔枝 龙眼 芡
鲢鱼 白鱼 鳟 椒类 鱼 茴香 蜂蜜 薄荷 草鱼 淡菜 虾 桂皮 豆腐 类 生姜 比目鱼 胖头鱼 鲈鱼 薄荷 椒类 鱼 白糖 桂皮 茶叶 平鱼 豆腐 白酒 生姜 鱼 红糖 茴香 蚌肉 肉 鲥鱼 鳝 豆腐 薄荷 椒类 鲈鱼 鱼 刀鱼 鱼 薄荷 白糖 椒类 蛤蜊 茶叶 茴香 红糖 蜇 豆腐 桂鱼 银 鲇鱼 甲 墨鱼 蛏 鳟鱼 黄 桂鱼 鲢 鱼 草 田螺 海
油菜 芋头 冬菇 葱
青梅 柑子
浓茶
白菜 苋菜 菠菜 莴笋 小米 茄子 莼菜 芹菜 茭白 糯米 大麦 甜菜 马兰 豆芽 海带 阳虚体质 栗子 高梁 小麦 韭菜 山蒜 大蒜 刀豆 竹笋 葫芦 冬瓜 黄瓜 （怕冷） 实 燕麦 绿豆 丝瓜 木耳 冬菇 紫菜 黑豆 枸杞苗 马齿苋 木耳 菜 鱼腥草 黄花地丁 李子 小米 韭菜 山蒜 大蒜 莴笋 榴 阴虚体质 大麦 红豆 冬瓜 丝瓜 冬菇 刀豆 冬瓜 海带 扁豆 枇杷 （缺水） 绿豆 薏米 枸杞苗 藕 紫菜 黑豆 莲子 瓜 糯米 栗子 气虚体质 蚕豆 白菜 萝卜 芜荽 高梁 冬菇 葱 杏 （气短） 黑豆 空心菜 燕麦 松子 荞麦 大蒜 冬菇 紫菜 海带 燕麦 糯米 痰湿体质 茼蒿 芹菜 甜菜 洋葱 绿豆 高梁 刀豆 杨梅 （体胖） 竹笋 豆芽 空心菜 葱 红豆 小米 大头菜 黑豆 莴笋 丝瓜 木耳 紫菜 柿子 茄子 茼蒿 莼菜 芹菜 荞麦 子 绿豆 糯米 茭白 甜菜 豆芽 荠菜 银杏 湿热体质 韭菜 大蒜 油菜 芜荽 豇豆 高梁 马兰 葫芦 黄瓜 苦瓜 藕 （长痘） 刀豆 葱 红豆 小米 马齿苋 木耳菜 空心 荸荠 菜 薏米 萄 鱼腥草 大头菜 椰子 黄花地丁 荞麦 韭菜 大蒜 油菜 菠菜 李子 血瘀体质 红豆 茄子 甜菜 丝瓜 紫菜 橘 （长斑） 黑豆 荠菜 莲藕 高梁 山蒜 大蒜 白菜 莴笋 气郁体质 大麦 小米 芹菜 海带 刀豆 蘑菇 （郁闷） 豇豆 洋葱 黄花菜
鹅肉 牛肉 饮料 鸡肉 猪肉 鹿肉 山楂茶 啤酒 鹧鸪 狗肉 兔肉 冰饮 雁肉 红茶 黑茶 饮料 啤酒 白酒 冰饮
青梅 木瓜 柑 槟榔 慈姑 莲 甜瓜 西瓜 葡
慈姑 山楂 金
柑子 橙子 香圆 荔 枝 山楂 大枣
芡实 柠檬 杨 桃 乌梅 酸枣 莲 子 杏子 木瓜 桑 葚 桃
驴肉 鹿肉
特禀体质 绿豆 荞麦 菠菜 （过敏）