对于散打比赛实战畏惧心理的探讨

题目: 对于散打比赛实战畏惧心理的探讨
学 院 体育学院
专 业 体育教育
班 级 15级体教本二班
学 号 1514102005
姓 名 倪宏开
指导教师 王卫民
起讫时间 2018／11—2019／6
教 务 处 印 制
对于散打比赛实战畏惧心理的探讨
倪宏开
指导老师：王卫民
[摘要散打是两人在一定的规则下，运用武术中的踢打摔等攻防技术徒手对抗的竞技类项目。由于散打自身是对抗类运动项目具有一定的风险，所以一些人在学习过程中出现了畏惧心理。本论文采用问卷调查法、数理统计法、访谈法、文献资料法等研究方法，从俱乐部学校散打队员和业余爱好者的亲身经历中对散打比赛实战中畏惧心理进行了解，以及在学校教学中学生散打实战畏惧心理的情况进行调查。散打畏惧心理普遍存在于课堂教学和训练比赛中，通过对散打畏惧心理产生因素的总结，使教师和教练员能及时纠正和预防散打心理的产生。防止队员在比赛中畏惧心理占据上风，为教学和训练提供一些基础的理论方法。
[关键词]：井冈山大学；武术散打；高校散打:现状调查
Discussion on the Fear Psychology in Sanda Competition
NIhongKai
Guide teacher ：Wang Weimin
[Abstract]This paper adopts the methods of questionnaire investigation, mathematical statistics, interview, literature and so on, from the students of Jinggang Mountain University physical Education College to participate in Wushu Sanda, to understand the situation of Sanda project, and to arrange the teaching content of Sanda course. The field, the motivation of practice and the influence of Sanda on the development factor of Jinggangshan University physical Education Institute were investigated and analyzed. It is found that the students in our institute feel less about martial arts Sanda in the physical education institute, and the teaching scope of Sanda course is narrower. But the knowledge of Wushu Sanda is high, can clearly understand the benefits of Wushu Sanda to us, and so on. Through this investigation, it will be possible to send Now a lot of problems, timely resolution. Let martial arts Sanda sport get rapid development in physical education institute.
[ Key words] Jinggangshan University; Wushu Sanda; College Sanda: Current Situation Investigation
目录
1前言 1
2研究对象与方法 1
2.1研究对象 1
2.2研究方法 1
2.2.1问卷调查法 1
2.2.2访谈法 1
2.2.3数理统计法 1
3结果与分析 1
3.1武术散打运动实战的畏惧心理的原因 1
3.1.1武术散打运动实战心理畏惧的生理表现 1
4对于畏惧心理产生后的解决方法 2
4.1.1充分的准备活动缓解畏惧心理 2
4.1.2 提升自我专项能力 2
4.1. 3教练员充分的战术安排 3
4.1.4在实战前多进行模拟实战 3
4.1.5赛后的自我

总结和教练员的评价 3
4结论与建议 3
4.1结论 4
4.2建议 5
[参考文献] 6
致谢 7
1前言
畏惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪，武术散打中畏惧心的产生是必不可少的。武术散打是一种对技术要求较高的运动。在比赛过程中运动员会无意识的产生这种心理，产生后会使运动员的动作的反应速度减慢从而影响比赛成绩。这种心理不仅会发生在比赛中也会发生在训练和模拟实战中，因此为避免影响比赛成绩本文通过分析散打畏惧心理的产生原因。为教练员和队员的训练和指导提供一些理论支撑。
2研究对象与方法
2.1研究对象
研究对象吉安市地区井冈山大学校队员和散打爱好者（共200人）
2.2研究方法
2.2.1问卷调查法
（1）通过设计调查问卷对井冈山大学散打运动员进行问卷调查，问卷调查通过微信小程序总共派发了200份问卷到井冈山大学散打队员和业余散打爱好者手中，收回的问卷有185份，有效问卷165份，回收率为92.5%。有效率为82.5%。
2.2.2访谈法
通过和教练员或运动员进行交谈进行调查总结
2.2.3数理统计法
对调查出的数据运用人工进行计算
3结果与分析
3.1对于散打比赛实战畏惧心理的探讨
3.1武术散打运动实战的畏惧心理的原因
对井冈山大学学校散打队员进行畏惧心理的问卷调查总结畏惧心理产生的原因数据见表1
表13.1武术散打运动实战的畏惧心理的原因分析表（N=30）
原因 赞同人数 百分比（%）
技术动作不够熟练 10 30%
实战经验不足 6 20%
缺乏兴趣和爱好 4 13%
环境因素 4 13%
心理素质 6 20%
通过表1的数据我们能够发现,技术动作不够熟练造成畏惧心理占大多数。由于自己的技术水平没有达到一定的水平，造成缺乏自信心这是造成畏惧心理产生的主要方面。在教练员和队员训练过程中一定要加强基本功和基本素质的练习，只有运动员们有了一定的技术基础才会增强信心减少畏惧心理的产生。实战经验和心理素质也是决定散打实战经验畏惧心理产生的另一重要方面，由于散打是对抗类项目，是双方队员较力较技的实战攻防格斗，在这一类运动中实战容易受伤教练员一般很少让运动员去实战，也是为了保护运动员的安全减少教学事故的发生，因此实战的次数少队员们实战经验少也心理压力大也是造成畏惧心理产生的主要方面。再有缺乏兴趣和爱好和环境因素也存在一定的影响，运动员到外地参赛造成环境不适应心理紧张都是产生畏惧心理的因素，因此在教练员和运动员训练和比赛过程中要特别注意这些因素产生的影响。
3.1.1武术散打运动实战心理畏惧的生理表现
散打畏惧心理的生理表现大概分为以下几种:
一、手脚

冰凉出汗，散打是对抗类项目给运动员造成一定的生理压力，在对抗前运动员害怕受伤和畏惧失败等都造成了一定的生理压力。
二、没有食欲，难以就寝。
三、小便频繁发黄
四、面色发黄嘴唇发白
五、容易发冷，心跳加速，出冷汗，呼吸急促，尿意频繁，急躁易怒等症状。
这些均是散打畏惧心理的生理表现，教练员和运动员可以根据自身状况和教练员观察。如果教练员发现这些症状，即使进行自我调节或者教练员心理开导，以免影响运动成绩造成影响。其次自我认为在真正比赛前一定要多对运动员进行心理安慰，尽量让运动员减少畏惧心理的产生。
4.对畏惧心理产生后的解决办法

4.1.1充分的准备活动缓解畏惧心理
一、使肌肉的温度提升，防止动作拉伤。充分的准备活动可以让肌肉的温度升高，使肌肉能更好的收缩和舒张。而且，这样做的另一个好处是运动员的动作可以运用的自如一些，动作灵活了之后，运动员反应也就随之加快。运动员的水平也就会发挥出来，这样畏惧心理就能够缓解了。
二、使内脏器官的代谢水平提升。在还没有开始运动的时候，内脏器官总是会有一定的惰性的。这也就是说大部分运动员在开始运动时，内脏并没有随着运动员的运动而兴奋、活跃起来，所以这就要求散打运动员在正式开始体育训练前进行必要的准备活动，这样在一定程度上可以提早提高动员内脏器官的运作机能，使内脏器官的活动在运动锻炼之前就达到较高水平。而且，运动前做必要的准备活动还能够缓解最先运动时因为内脏器官的不适应所造成的惰性和不舒服。
三、使心理情绪得到调控。我们要知道散打不仅是外在的身体活动，而且也是内在的心理的活动，通过对大量研究和散打心理的研究和分析可以知道，稳定的心理情绪在散打比赛中发挥着不可或缺的作用。那么我们怎样在散打比赛之前调控好我们的心理呢？据我的亲身经验以及对我校200名散打运动员的分析来看，最好调节情绪的方法就是赛前做好充分的准备，做好准备活动，比如：和队友对练、拉伸腿部等多个部位的肌肉···通过这些方式使我们的情绪得以稳定，使我们的心情保持愉悦，从而缓解我们的紧张情绪，调整到兴奋状态，使散打运动员能够更好地投入到比赛当中；另一方面赛前放松可以降低运动员的畏惧心理的产生，准备活动对机体的这些调解都有利于运动员放松身心，在一定程度上对畏惧心理的产生有一定的缓解作用。
4.1.2 提升自我专项能力
自我专项能力的提升才是硬道理，由表1可以看出大多数的畏惧心理的产生都是技术不够成熟造成了畏惧心理

产生。可见技术动作的好坏可以决定畏惧心理的产生有至关重要的作用，所以散打运动员在平时的训练当中，应该积极配合教练员，制定出符合自己的策略，努力提升自我专项能力。
自我素质的极大提升才能在根本上解决心理畏惧的出现，运动员技术水平到达一定层次后自信暴增，畏惧心理也随之消失。这就需要运动员和教练员在日常训练中下功夫，多吃苦多流汗从而克服畏惧心理。达到专业技术应用自如面对在强大的对手只要技术水平达到了畏惧心理就相应的会减少产生的几率。
在训练过程中要根据不同的专项技术加以重点练习，在教练员或队员的陪同练习下对反应和素质靶加以重点练习，同时模拟攻防靶才是重中之重。这样才真正的接近于比赛或者实战，这一类靶要形成运动反射。俗话说：熟能生巧。在没有找到最好的方法之前，不断的重复和有重点的模拟练习才真正有助于条件反射的形成，之后技术动作才会有相应的提高。
总之专项能力的提升才是克服畏惧心理的最根本的办法，运动员要加强训练和基本素质练习从而提高专项能力。

4.1. 3教练员充分的战术安排
在比赛过程中，合理的作战计划也是影响散打运动员最终取胜非常重要的一点。散打运动员应该听取教练制定的作战战略，并将其和以往与对手交锋时积累的经验结合起来，做到上擂台前做到心里有底从容面对。充分发挥自己的特点，限制对方特长。就算自己的技术动作水平不如对方，通过合理的战术安排也可以取得胜利，毕竟散打比赛是以点数多少来裁判胜负的。由于护具的保护被ko的机会也变得很少，在加上对运动员的保护，大学生组甲乙两组是不能腿部上头的更加重要运动员的保护，所以点数的多少决定了胜负的关键。
其次摔法在散打比赛中得分也占据重要得分，有可能在一句比赛中对方摔倒一次就有可能获得比赛的胜利。所以说教练员的合理的战术安排也是取得胜利的关键也是让运动员做到心里有底，相应的就会减少畏惧心理的产生。


4.1.4在实战前多进行模拟实战
在实际比赛之前教练员要组织队员们对实际比赛的环境、条件等进行模拟训练。让队员和不同优方面的队员进行交叉模拟实战，让运动员了解自己在模拟实战的反应和做法。教练员加以评价总结，让运动员充分了解自己的优点和不足，让运动员主动学习实战的经验，通过自己的总结和发现形成自己的实战体系。可以让队员和自己同级别的队员进行模拟实战或者条件实战，再有可以进行差级别模拟实战让不同级别的队员和相近级别的队员进行模拟实战，点到为止。通过这样的反复的实

战从条件实战到模拟实战再到实战让学生的心理素质和信心得到极大地提高，这样在实战比赛中有过一定的经验就可心里不慌，作到心里有底从容应对。畏惧心理的出现就会迎刃而解。
4.1.5赛后的自我总结和教练员的评价
每一次的比赛都是财富，通过这些比赛我们的队员可以从中得到很多的经验。我们可以从这些比赛中获得经验和教训，在比赛后不仅是结束而又是一个新的比赛的开始，要从上一次的比赛中总结教训，取长补短增长自己的不足努力的去完善自己的技术。教练员要从实战比赛中看到自己的队员的优点，纠正自己队员的不足。在日后的训练中加以关注。正所谓“失败是成功之母”，当比赛失意时，散打运动员应在赛后及时积累教训、经验并经常练习；当比赛取得一定的成绩时，散打运动员应当及时总结成功的方法，并与教练员分享心得和体会。教练员也要尽可能的对散打队员进行必要的指导。总之，散打运动员要将自己的技术练到炉火纯青的地步，这样才能够使自己的心理素质得到更大的提高。
4结论与建议
4.1结论
经过上述的探讨充分的活动准备、教练员合理的战术安排、提升自我的专项能力、充分的准备活动、多进行模拟实战、比赛后的总结和归纳等等一系列的方法自我认为在一定的程度上都可以对散打畏惧心理都有一定的缓解。教练员可以从这几方面进行对运动员畏惧心理的缓解下手，让运动员可以充分发挥自己的最好水平，其次模拟实战要注意运动员的安全，避免受伤以免运动员造成心理阴影。
经过我这大学四年的散打的学习和练习，我个人认为技术能力才是硬道理。练习散打的同学要过硬的心理素质，不仅是心理素质上的过硬各个方面都要具备一定的能力，和基础素质。学生从接触散打开始教练员就需要对运动员进行思想上的引导和鼓励，让学生们对散打项目有更多的积极性，努力的去把这个项目做到极致，勇于追求自己想要得到的东西，不怕受伤和失败把畏惧心理扼杀在摇篮里。只有教练员正确的引导和运动员自己的刻苦努力才会把这散打运动推广的更远
4.2建议
首先，学生在刚接触散打时，教练员要时刻提醒学生进行自我保护，基础练习一定要把基础动作做到位，循序渐进从简单的动作慢慢过渡到复杂的动作。以免受伤后形成畏惧阴影。
其次，学习动作切勿贪多求全要慢慢的一个动作一个动作从基础的学习，俗话说：基础不牢，地动山摇。只有把基础动作练好了，才有进一步提升散打技能的可能。学习散打要有武德，习武之人要有手德口德在比赛过程中也要点到即止。既然已经得到点数对方