对于散打比赛实战畏惧心理的探讨

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对散打运动员赛前产生恐惧心理原因的对策及研究

对散打运动员赛前产生恐惧心理原因的对策及研究【摘要】：从散打运动员赛前产生恐惧心理的影响因素入手，阐述了赛前的恐惧心理对散打运动员的不良影响，针对散打运动员产生恐惧心理的原因提出了对策。

【关键词】：散打；恐惧心理；对策；运动意念恐惧心理是指对动作比较复杂,具有一定难度或危险性的学习内容产生危难情绪,认为自己的体能水平或完成技术动作的能力与技术要求相差太大,担心自己达不到预期的比赛目的或惧怕会出意外伤害事故而产生强烈焦虑心态。

具体表现为不敢练习或完成动作较勉强，犹豫不决；或者不按照动作正确要领去完成，总按自己认为较安全、保险的方法去做。

如散打运动员在比赛中不敢主动进攻或是在进攻的时候动作过于缓慢，全身过度紧张，不能很好的运用技能技术等等。

如果出现类似的现象，表明运动员己产生恐惧。

在激烈的散打比赛中，特别是在强大的对手面前，有恐惧心理的运动员常表现的焦虑不安，畏首畏尾；在面临竞争的关键时刻，有的运动员甚至惊慌失措、反应迟钝、动作混乱。

运动员的恐惧主要来源于自身，担心自己的弱项或动作的薄弱环节，对比赛的信心不足，恐怕对手，比赛中想赢怕输，患得患失，做动作迟疑，惟恐失误等，受这种心理状态的影响，生理机能必然产生变化，运动意念通过中枢系统调控心率、血压等植物性神经系统的功能，从而导致紧张刺激下的不良心理。

1. 产生恐惧心理的原因1.1 忧虑性紧张刺激忧虑性紧张刺激产生的原因有：（1）在激烈的散打比赛中担心出现严重的损伤；（2）担心不能发挥自己的真实水平而不能获得预期的比赛结果；（3）害怕辜负队友、父母、教练、观众对自己的期望从而对比赛产生负面影响。

1.2 取悦性紧张刺激有的散打运动员渴望通过比赛取得良好的成绩来取悦部分人，如教练、父母、队友等，当他们这种愿望过分强烈时就会产生下述心理话动：（1）比赛不能使父母教练感到满意；（2）我不能使我的队友满意；（3）我的比赛可能不是最好的；（4）由于比赛失误，我会遭到其他人的排挤。

对散打教学实战对抗紧张心理的分析

达不到标准的，即便是技术再好也不能通过，使学生意识到实战对
抗的重要性，从而促使其在平时的训练中更加刻苦地进行训练，以积极而镇定的姿态投入到实战对抗中去。
２５合理安排实战，强保护措施．加
合理安排实战次数，次数不宜过多。在对手安排上，尽量选择身体和技术相当的学生进行实战，以增强双方的实战信心。要善于
合攻防能力和应变能力，使学生经过配对攻防练习，自然进入实战 “ 角色” 。
２４制定严格的达标考核标准．
学生在实战前，知道对手实力比自己强，没有战胜对方的自信心，产生胆怯紧张，怕实战中挨打，因此借各种理由避开实战。
１３缺乏实战的适应能力．
实战。
情绪进行剖析，出注重思想教育，指合理安排教学内容，加强保护措施，消除实战对抗紧张心理，是提高散打实战教学质量的重要途径。关键词散打教学紧张情绪
散打是公安院校实战技能教学的重要组成部分，通过散打的学习，不仅能使学生掌握实战中的控制与防卫技能，而且对学生全面
文献标识码：Ａ
摘
要
本文通过对学生在散打教学实战对抗中出现的紧张
对手，而掌握好技能将来所要面对的是危害国家安全，侵害人民生命财产安全的犯罪分子，只有掌握好过硬的技能才能完成警察所要承担的艰巨而光荣的使命。从而使学生端正学习动机，明确实战的目的和重要性，这样才能使学生以顽强的斗志和饱满的热情去迎接
实战对抗要制定严格的考核标准，在学期结束的考核中，进行实战对抗考核，制定相应的得分标准，使每个人必须进行一次实战，

散打专项学生在比赛中的心理活动变化及其影响的研究

赛信１１，的增强。比赛信心要具体化为完成比赛操作任务的信心。
３．２比赛期间对心理掌控的情况分析由统计数据可以看出，在比赛期间有
７７％以上的同学不能掌控自己的心理变化，既而影响到了比赛的结果，往往会导致比赛的失利。运动员的不良心理状态主要表现当运动员处于优势时盲目自信，急于求成，有时又害怕被对手赶上，患得患失，这会破坏原有适宜的兴奋水平；当运动员处于劣势时，失去了比赛的信心，情绪低落，毫无战斗意志，同样不能发挥出应有的水平。３．３心理状态的调节对比赛的影响
散打运动项目的比赛过程和其他运动项目相比较，除了要承受激烈的身体对抗，还要承受巨大的心理压力。运动员在比赛中的心理状态直接关系到能否在比赛中征服对手，取得最后胜利。因此，调整运动员的心理状态并保证运动水平的充分发挥，对其进行科学合理的心理训练势在必行。
比赛前教练员不能在运动员面前表现出对比赛成绩的太高期望，更不能要求某个队员一定要取什么名次，赛前应告诉运动员在赛场
上只要能发挥出自己的技术水平就是成功，至于比赛的胜负倒是次要的，让运动员放下
思想包袱轻装上阵。３．４．４比赛期间调整教练员在比赛中及时帮助运动员调整心态，运用战术分析找出对方弱点，在局间休息时向运动员灌输指点，对运动员当前战术进行修改或者重新制定，分析出获胜关键，找出制胜点，让运动员心态调整到冷静积极合理状态。４结论与建议

散打运动员克服心理障碍五法

散打运动员克服心理障碍五法纵观近年来的散打比赛，有些运动员在训练或比赛过程中，自然会出现心情不安、情绪紧张、身体无力、脉搏跳动与往常不一样等心理反应，这些反应虽说都属正常，但如不及时认真地引导纠正，对正式比赛的影响是不可低估的。

一、强化运动员赛前的应战能力训练挑战的激烈，使运动员在赛前表现出各种各样的心理状态，情绪很不稳定，赛前适应能力训练是克服心理障碍的最佳良药，可以全面提高心理技能。

适应训练也称模拟训练，是模拟设置未来将在比赛中可能出现的条件进行训练，是运动员比赛前克服心理障碍提高适应能力的主要训练方法。

模拟比赛条件下进行心理训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，锻炼和提高对未来比赛的适应和情绪控制能力等，使运动员大脑建立起合理的动力定型结构，以便使散打技战术在千变万化的情况下发挥正常。

这种模拟有语言和实景模拟等。

语言模拟，就是利用语言来形容未来的各种比赛场面，引起运动员的想象，以便在运动员心理造成对比赛气氛和情景的模拟。

实景模拟就是模拟与比赛实际相类似的条件进行训练，培养运动员的适应能力。

如模拟对手喜欢发出来的声音，模拟对手特种技能，模拟自己被挨打等情况下如何调整心态，或使运动员提前到达比赛场地进行训练等。

目的是使运动员适应比赛区的人际与环境。

二、加强运动员暗示能力的训练有些运动员在比赛前表现出心理胆怯、情绪消极和心理淡漠等现象，可通过暗示训练来提高运动员自我调整心理状态的能力，确保发挥正常水平。

暗示训练法是心理训练常用的一种克服心理障碍的训练方法。

自我暗示就是以自己的语言对心理施加影响，以便调整自己的心境、情绪、意志，使情绪趋于稳定。

一是自我默念。

这是一种很好的自我暗示方法。

是指运动员有意识地、积极地利用头脑中形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。

如对刚刚练习完的技术进行“默念”，主要是默念简单易记的要领，使正确动作在头脑中更加巩固。

比赛时，主要默念一些预先编好的简单的激人奋进的话语。

中职学校散打实战教学中学生害怕恐惧心理的克服

战中往往离对手很远，打就跑或找理由一不参加实战练习。２．解决散打实战教学中害怕恐惧心理的２方法（）高思想认识，立必胜的信心。１提树信
心是发挥学生能力的最重要条件之一。没
的时机、位、离而应急引发出的反应动方距作。为使学生抓住对手击腿后将腿着地如的刹那起腿还击的时机时，要用各种腿就法佯攻；发其掌握时机做出反应动作。引 “ 引” 是教学训练中的重要步骤。生能喂，学否把学会的招势在实战中应用．要在于主
（）乏信心和认知不足。个学生都１缺每存在着志趣、爱好、体素质的差异，且身而有害怕恐惧心理的学生有着共同特点，即对自己的弱项缺乏热情和兴趣，遇到实一战练习时，寻找各种借口，以逃避。便予人的行为是心理反映的外在表现，某一运对动项目存在着害怕恐惧心理的学生，缺则乏认知性，自己的行为能力缺乏信心，对对完成规定的技术动作顾虑重重，困难看对得过多、重，担心自己做不好，绪低过总情落，乏信心，怕实战，别在第一次实缺害特
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散打专业学生在实战中胆怯心理的分析与研究

生在普通的比赛中出现的心理Ｉ题全今未查到类似的相关文献．本沦ｕ．】
存在不程度的胆怯的人占￣４人，占到ｔ％．其中承认的确胆怯的ｔ２Ｊｔ４人数２％，可见在比赛中我们的ｌ学有绝大部分受到了胆怯心理的制８ — Ｊ
文应该是针对普通体育院校散打专业赛中出现胆怯心理『题及其分析ｕＪ成凶研究的首例
２：除运动员自身因素外影响心理胆怯的分析．
ＩＪ盯不Ｉ局次和赛场凶素对胆怯心理的影响分析。ｌＪ
表３运动员在比赛中对自我满意程度的分析一览表
由表３可知运动员在比赛中有６占１％认为自己在比赛中能够保人２持清醒头脑，精力集中，没有思想包袱，情绪稳定，肌Ｉ放松。匀技战术发挥正常或超常，对自的满意程度为非常满意。另外２人占总人我４数４％的人认为自己不具备良好的心理状态或认为心理状态较差．有８．近一半的人对自己在比赛中的表现表示不满意
１研究对象与方法
Ｉ】研究对象．
约。且对自己非常满意和没有胆怯的人都是．练年限５８ＪＩｌ年一年的同学且运动等级都是ｌ．对自己非常不满意和非常胆怯的人经考察知全级．是运动等级为２级并且运动年限为１３年一年的学。由此可见吲ｉ练水平运动员参赛时的心状态是一样，运动ＪＩＩ员在比赛中具备良好的竞技状态，是获取胜利的基本保证在激烈的散打比赛中，要想赢得比赛的胜利，不仅取决于运动员比赛时生理机
…… 手＿一一一＿每 …… 一互ｊ一一
表２运动员运动年限一览表

武术散手道对抗运动员心理过度紧张原因及解决办法

搏击武术科学笫2500卷8年未2期【大众武术研究】武术散手道对抗运动员心理过度紧张原因及解决办法张庆珍(阜阳大学体育学院，杨维安徽阜阳236029)摘要：文章对阜阳大学体育学院武术系20名散手道运动员，在对抗比赛中产生心理过度紧张的原因进行了调查，结果发现不同级别的运动员在考虑比赛胜负、承受力、对待111难的心理准备等方面都存在着明显差异。

克服紧张心理需要转化动机、做好赛前准备、收集信息、模拟比赛、兴奋转移和暗示自我调节等。

关键词：散手道运动员过度紧张转化动机兴奋转移中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)02州8珈21问题的提出武术散手道运动自1987年起至2007年止，已经开展了20年。

实践证明，经过20年的普及推广，无论是从武术散手道的武学理论还是技术体系，或从推广模式到竞技比赛，或从段位制度到市场营销等，都已经得到了空前的发展，为中国武术走向世界提供了参考。

2007年9月笔者带队参加了“山西永济国际武术散手道拳王争霰赛”，武术散手道对抗比赛是独立于套路演练的另一种武术形式，它吸取了传统武术格斗的精髓，深涵武术技击的原则，是体现中华民族传统武术特色和技巧的现代技击术。

武术散手道对抗比赛允许使用武术中拳法、腿法、摔法、地面擒拿法、推手八法、肘法、膝法等动作和方法攻击对手，是目前世界各种武技中比较全面的搏击技术。

通过这次比赛，可以看}l{武术散手道运动员的技术很精熟，比赛的观赏性很强，但有些运动员由于心理因素而导致比赛的失败。

为此，针对这种情况有必要进行探讨和研究，以促进武术散手道对抗项目更好的发展。

2研究对象与方法2．1研究对象阜阳大学体育学院武术系武术散手道运动员20名，其中武英级运动员10名，一级运动员10名。

2．2研究方法文献资料法，调查法，统计法，比较法。

3研究结果在2007山西永济国际武术散手道拳王争霸赛中，阜阳大学体育学院武术系武术散手道运动员20名，在比赛中心理可能受到来自情绪过于紧张、失眠、观众不断为对方运动员加油等多种因素影响，对运动员会产生相应效应。

谈学生在散打教学摔法练习中恐惧心理的消除

谈学生在散打教学摔法练习中恐惧心理的消除作者：孙宇来源：《体育时空》2015年第05期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01摘要在散打教学中学生对摔法的学习和练习普遍积极性不高，其中学生对摔法接触的少而产生的恐惧心理是出现这种现象的主要原因之一。

本文通过文献资料法、访谈法以及自身多年的教学实践，从学生恐惧心理的表现、产生原因、减轻和消除的方法进行了归纳总结和发表了一些见解。

关键词散打教学摔法恐惧心理在散打实战摔法教学中，影响学生正常运用所学动作的原因很多，其中恐惧心理是造成大多数学生不能很好完成动作的重要原因，有时甚至会导致各种安全事故。

在散打实战摔法教学中如何克服学生的恐惧心理，对加速学生领会、掌握并运用动作的过程，防止伤害事故的发生，促进学生的身心健康具有重要的意义。

本文就散打实战摔法教学中学生恐惧心理的表现、产生原因以及克服恐惧心理的对策进行分析和讨论。

一、恐惧心理的表现在散打教学特别是摔法练习中学生经常出现一些异常的生理反应，如肌肉僵硬，动作不协调，忘记动作要领和注意事项，出虚汗等等，这些都是因为学生的恐惧心理所导致。

这些不仅无助于维持肌肉动作的协调性，反而会使人失去控制能力，同时还会引起其它各种心理因素的异常反应，如思维能力降低、反应迟钝、注意力涣散等等，这样都会直接影响教学效果。

二、产生恐惧心理的原因（一）缺乏自信心人的行为是心理反映的外在表现，对某一运动项目存在着恐惧心理的学生，则缺乏积极性和主动性，对自己的行为能力缺乏信心，对完成规定的技术动作顾虑重重，对困难看得过多、过重，总担心自己做不好，情绪低落，信心不足，害怕实践。

（二）怕受伤在摔法练习中学生由于对技术不够熟悉，两个人配合不够默契，因此会发生摔疼撞伤的现象，特别是有受伤经历的学生更加害怕被再次摔伤。

（三）对保护设施的担忧有的学生对场地设施或保护措施担忧，如害怕保护人不能及时抓住或保护设备不能及时到位而意外受伤等。

高校武术散打课程教学的心理学因素分析

高校武术散打课程教学的心理学因素分析在高校散打课程的教学中，心理学因素扮演着非常重要的角色。

学生们在学习武术散打的过程中，需要不断地挑战自己的身体和意志，同时也需要克服一些心理上的障碍。

了解和分析学生们在学习武术散打过程中的心理状态和因素对于教学工作具有十分重要的意义。

本文将通过心理学的角度，分析高校武术散打课程教学中的一些主要心理学因素。

一、自信心自信心是学生学习武术散打的重要心理素质。

在学习和实践散打过程中，学生需要不断地面对自己的能力和技艺，尤其是在打斗过程中，面对对手的时候更是需要充分的自信心。

缺乏自信心可能会导致学生在实战中胆怯，手脚无措，甚至出现严重的心理恐惧。

因此在教学中，教师应该注重培养学生的自信心，鼓励学生相信自己，相信自己的能力，提高他们在实践中的抗压能力和应变能力，从而提高他们的战斗技能。

二、毅力和耐力毅力和耐力是学习散打过程中不可或缺的心理素质。

学习武术散打需要长期坚持和努力，在一些技巧和动作的练习中，需要经过长时间的反复练习才能够掌握。

学生需要具备强大的毅力和耐力，能够在繁重的训练中坚持下去，克服种种困难。

散打课程在教学中应该培养学生们的毅力和耐力，让他们能够在学习中不畏困难，不怕疲劳，始终坚持到底。

三、专注力和自控力学习散打需要学生具备良好的专注力和自控力。

在打斗的过程中，学生需要保持高度的集中注意力，对对手的动态随时做出反应，并且还需要控制自己的情绪和行为，不被外界环境所干扰。

在教学中，应该多进行一些专注力和自控力的训练，培养学生的这些心理素质。

四、团队合作意识在高校散打课程的教学中，团队合作意识也是一个重要的心理学因素。

在实践中，学生们需要组成团队进行对抗性训练，需要和队友进行配合和合作，共同应对对手的进攻。

团队合作意识是必不可少的。

在教学中，应该注重培养学生的团队合作意识，提高学生的团队协作能力。

五、克服挫折心理在学习散打过程中，学生可能会遇到很多困难和挫折，这就需要学生具备一定的克服挫折心理。

散打运动员实战中恐惧心理产生的致因及对策的研究

２．２．１自心不足
或比赛时往往表现出呼吸急促、声音颤抖、脸色苍白、毫无章法的胡抡乱打、乱喊乱叫等现象，这就是实战中恐惧心理的具体表现。
１研究对象与研究方法
１．１研究对象
本文以广州体育学院、广州体育职业技术学院、华南师范大学和二沙岛的散打运动员５Ｏ人为研究对象１．２研究方法ｌ＿２．１文献资料法通过查阅大量的关于散打的资料、图片、书籍并在期刊网上查阅了有关文献２Ｏ篇余．为文章的撰写提供了理论基础
１２４数理统｝ｔ ‘ 法
对问卷反馈的数据利用ＥＸＣＥＬＬ进行了统计分析。１．２．５逻辑分析法对所收集文献资料的观点进行综合分析，形成观点。
有４２％生信心不足．以为动作技术虽掌握一些．怕速度不如对手快，力量比对方小．经验不足，实战中出拳、战术运用不好，身体怕承受不起对方的重拳和腿力，害怕被挨打，因而，容易产生恐怕心理。２．２．２怕输散打实战练习输赢较容易识别．运动员个性强，又是在公共场合，输不起．害怕自己在教练和对友面前难堪或令人失望被调含的运动员有３０％有这种心态２．２３怕受伤散打实战比赛紧张、激烈，经常有被击倒或打伤，如果有过受伤史．最怕是再次发生被击中而受伤在调查中有１８％的运动员或重或轻有过受伤史．在实战中往往有见到运动员离对手很远．一打就跑或设法逃避实战练习２．２＿４对器械保护设施的忧虑有６％运动员担忧器械保护设施不标准或不齐全而意外受伤．如拳套太薄或太硬、头盔不适、场地不平整等。２．２．５教师的教学态度在散打实战练习中．教练员应多以鼓励或表扬的形式来激发学生的积极性．如果对运动员分严厉或惩罚会引起学生产生恐惧心理。有４％的运动员担忧教练员对运动员要求过分严厉而无法达到要求，产生对散打实战恐惧感２．３恐惧心理对散打运动员实战技术动作的影响文战对抗训练不只是对抗者的体能、专项技能、战术意识的体现，同时也是对抗者心理品质的体现俗话说“ 艺高人胆大、胆大艺更高” 。二者是相辅相成的关系在对抗过程中，不只是各方技艺的交锋，同时也是心理的交锋．是在心理上战胜对方和战胜自我的过程。对抗双方在技战术水平相当的情况下，比的就是心理素质，谁的心理素质占有优势就能够正常或超水平发挥出自己的技术、战术水平。不断的根据场上情况的变化调整自己的对策克敌制胜。相反，由于心理品质薄弱，表现在技术动作、战术意识方面将会出现动作单一无变化、判断失误、动作僵化不协调、体力消耗过快、心情急躁、动作没有章法直至被动挨打

江苏省男子散打运动员赛前心理紧张及其调整研究

江苏省男子散打运动员赛前心理紧张及其调整研究摘要：本研究旨在探讨江苏省男子散打运动员赛前心理紧张情况及其调整方式。

通过问卷调查和实地观察的方式，选取江苏省一支散打俱乐部的男子运动员为研究对象，研究结果表明，男子散打运动员在赛前普遍存在心理紧张现象，主要表现为焦虑、紧张、害怕失误等。

同时，运动员常采用积极自我陶醉、情绪管理、认知调节等方式来调整自己的赛前心理状态。

本研究概括了江苏省男子散打运动员赛前心理紧张情况，为运动员及其教练提供了相关心理调整建议。

关键词：散打运动员，赛前心理紧张，调整方式，江苏省1.引言男子散打是一项以技击为主的格斗运动，需要运动员在比赛中以最快速度、最大力量击打对手。

赛前心理紧张是影响运动员表现的重要因素之一，它会降低运动员的注意力、反应能力和体力水平，从而影响比赛结果。

因此，了解男子散打运动员赛前心理紧张情况及其调整方式对于提高运动员的比赛表现具有重要意义。

2.方法2.1研究对象本研究选取江苏省一支散打俱乐部的男子运动员为研究对象，共计30人，年龄在20-30岁之间。

2.2数据采集通过问卷调查和实地观察的方式，收集男子散打运动员的赛前心理紧张情况和调整方式。

问卷内容包括个人基本信息、赛前心理状态评估、调整方式评估等。

3.结果与分析3.1赛前心理紧张情况研究结果显示，男子散打运动员在赛前普遍存在心理紧张现象。

76%的运动员表示自己在比赛前会感到紧张，78%的运动员表示会感到焦虑，65%的运动员表示害怕在比赛中出现失误。

3.2调整方式运动员常采用积极自我陶醉、情绪管理、认知调节等方式来调整自己的赛前心理状态。

77%的运动员认为积极自我陶醉有助于缓解紧张和焦虑，73%的运动员通过情绪管理来提升自己的心理稳定性，54%的运动员通过认知调节来调整自己的心理状态。

4.讨论赛前心理紧张是普遍存在的现象，影响着男子散打运动员的比赛表现。

因此，运动员及其教练需要积极应对这一问题。

对于心理紧张的调整，建议运动员可以采用积极自我陶醉、情绪管理和认知调节等方式来调整自己的心理状态，帮助自己更好地适应比赛环境。

散打队员的不良心态

散打队员的不良心态一、胆怯恐惧胆怯恐惧是散打比赛中最常见的不良心态之一，多发生在初次参加重大比赛的新手身上，或是遭受了对手的重创；也有的是因为对手名望太高，实力太强等，从而产生了胆怯恐惧心理。

其主要表现为动作紊乱，反应迟钝，在比赛中不能做出有效的进攻和防守动作, 从而使自己处于被动挨打的局面。

调整方法：第一，通过教练员X才运动员的引导，告诉队员，胆怯恐惧其实是人体的生理和心理自然应激的保护反应，存在于每个人的身上，只是程度轻重不同而巳。

第二，讲明散打比赛有严格的规则限定，有护具的保护及裁判的监督等各方面的保护措施，运动员参赛时尽可放心，无需多虑。

第三，散打是一种较为激烈的对抗项目，参赛者要有敢打敢拼的特质，为此才能发挥正常水平，战胜对手。

正如拳语所讲，“两军对垒勇者胜”。

二、愤怒不满比赛中，因对手使用违规动作进攻，如攻打禁区，或使用限制技法，或因场裁判罚不公出现错判、漏判，如有效的摔倒判定无效，手有意击打后脑不P判罚等等，于是就出现了愤怒不满的情绪和心态，从而无心继续比赛，甚至与裁判进行争辩，或是用同样的方法回敬对手，以至影响了正常水平的发挥。

调整方法：第一，教练员要利用局间休息时间对队员进行指导，及时提醒队员不要意气用事，不要计较一时的得与失，耍控制好良好的比赛心态，拿出口身的实力去战胜对手。

第二，当遭遇上述违规情况出现，教练员和队员可通过申诉途径进行解决，同时要相信仲裁委员会和众多的观众，相信他们能够判定场上的是与非，对与错。

三、过度兴奋散打比赛需要适度的兴奋状态，否则必定会影响正常的技战术水平的发挥。

但有些队员在离比赛开始还有很长的一段时间里就提前做准备活动，结果使身体和心理兴奋过早；还有些队员过度期望比赛临近，以至丁-寝食不安，过度兴奋，造成了身体不必要的“内耗”，上场比赛时感到软弱无力，具体表现为思维能力降低、注意力不集中、情绪激动、动作变形等，使自己的正常竞技水平不能得以发挥。

调整方法：第一，教练员要耐心细致地讲授，让参赛队员僮得什么时候该兴奋，什么时候该镇定, 要做到心中有数，有的放矢。

武术散打实战教学中的恐惧心理现象分析——从运动心理学的角度

１２．恐惧心理产生的原因。１２１缺乏主动性和自信心：每个学生都存在着志趣、爱好、．．理产生的原因以及对教学工作的影响，并分析了运动心理学在克服恐惧心理时的身体素质的差异，而具有恐惧心理的学生却有着共同特点，即对自具体运用，以提高教学质量，改善教学效果。己的弱项缺乏热情和兴趣，一遇到练习此项目时，便寻找种种借口，予以逃避。人的行为是心理反映的外在表现，对某一运动项目在存［关键词］术打实教：惧理运心学武散：战学恐心：动理ＡａｙｉｆＷ ’ｈｒｅｏｉｇｐａｔｃｌｔａｈｎｅｖｕｎｓｎｌｓｓｏｕ’ ｕＦｅ ’ ｘｎｒｃｉａｅｃｉｇＮｒｏｓｅｓｓ —ｂ着恐惧心理的学生，则缺乏积极性和主动性，对自己的行为能力缺呷ｈｅｓｅｔｖｆｓｒｓｐｙｈｌｇｅｐｒｐｃｉｅｏ￣ｔｓｃｏｏｙ乏信心，对完成规定的技术动作顾虑重重，对困难看得过多、过重，Ａｓｒｃ：Ｎｒｏｓｅｓｓａｔｅｌｒｉｅｐｅｄｐｅｏｅｏｉｈ总担心自己做不好，情绪低落，信心不足，害怕实践。特别在第一ｂｔａｔｅｖｕｎｓｉｈｏｅｗｄｓｒａｈｎｎｎｎｔｅｍＷ — ｈｒｅｏｉｇｐａｔｃｌｔａｈｎ。ｉｓａｂｇｏｓａｌｈｔｓｕｅｔ次实战练习时往往缺乏勇气，总是往后躲，唯恐点到自己的名字。ｕｓｕＦｅ —ｂｘｎｒｃｉａｅｃｉｇｔｉｉｂｔｃｅｔａｔｄｎｓｃｎｒｌａｔｏｎｅｃｅｓｒｉｅｏｈｕｌｔｆｔａｈｎ，ｔｅｗｉｅｏｔｏｃｉｎａｄｔａｈｒａｓｆｔｅｑａｉｙｏｅｃｉｇｈｒｔｒ１２２怕失败、难为情的心理在作怪：实战教学中，对手都是．．ａａｙｅｒａｏｓｆｅｖｕｎｓａｄｎｌｅｃｏｔａｈｎｆｏｔｅｎｌｓｓｅｓｎｏｎｒｏｓｅｓｎｉｆｕｎｅｆｅｃｉｇｒｍｈ自己的同学，怕自己不如对手，失败后别人小瞧自己，就是打赢了ｐｒｐｃｉｅｆｐｒｓｓｃｏｏ，ａｄｎｌｚｔｅｓｇｓｆｐｒｓｅｓｅｔｖｏｓｏｔｐｙｈｌｇｙｎａａｙｅｈｕａｅｏｓｏｔ同学，又怕影响和同学的关系，陷入进退两难的境地，这主要是不ｐｙｈｌｇｎｏｅｃｉｇｔｅｎｒｏｓｅｓｔａｓｈｅｃｉｇｑｌｔ，ｓｃｏｏｉｖｒｏｎｈｅｖｕｎｓｏｒｉｅｔｅｔａｈｎｎｉｙ能正确看待胜负所造成的。女生受中国传统思想的影响，觉得实战ｙｍａｉｐｏｅｔａｈｎｅｕｔｕｒｖｅｃｉｇｒｓｌ．就是 “ 打架”是 “ 坏学生”才会做的事情，她们的生理和心理因素ＫｙｗｒｓＷ，ｈＦｅ ’ ｏｉｇ；ｐａｔｃｌｅｃｉｇｎｒｏｓｅｓ出现异常。恐惧心理，从普遍意义来说，常常与感觉到的紧张情绪ｅｏｄ：ｕ— ｕｒｅ—ｂｘｎｓｒｃｉａｔａｈｎ；ｅｖｕｎｓ；ｓｒｓｐｙｈｌｇｏｐｔｓｃｏｏｙ相联系。另外，认为自己与对手的身体素质不一样，实力不相当（教武术散打与其它运动项目不同，在实战中具有一定的危险性。学中，分组没有严格的把握）怕被打而受伤，，未上场就紧张、担心，在武术散打实战教学中，影响学生正常运用所学动作的原因很多，也会导致恐惧心理产生。１２３有部分学生担忧保护设施达不到标准或不齐全，从而产．．其中恐惧心理是造成大多数学生不敢上场或上场后不能很好完成动作的重要原因，有时甚至会导致各种安全事故。在武术散打实战教生恐惧心理：上场后做动作犹豫不决，不敢按动作要领做，而是留学中如何克服学生的恐惧心理，对加速学生领会、掌握并运用动作有后路，以自己认为的保险方法做。其次，如对手不按规则出招，的过程，防止伤害事故的发生，促进学生的身心健康具有重要的意担心实战中有很多不定因素等也是产生心理恐惧的重要原因。１２４胆子小，以前从未接触过散打实战，心理上无准备，看．．义。本文就武术散打实战教学中学生恐惧心理的表现、产生原因以到同学们在实战中受伤严重或联想到电视电影里面的血腥画面，从及克服恐惧心理的对策进行分析和讨论。而产生恐惧心理。过去在实战中曾发生过伤病，害怕再次受伤，从１恐惧心理概念及其产生的原因．１１．恐惧心理的内涵。所谓恐惧心理，是指人的一种心理反应，而心有余悸，也会产生恐惧心理。是由于过强的刺激作用于大脑皮层，引起超限抑制，降低机体的工１２５教师的统一要求和不自．．觉的偏爱，在学习中，不论学生作能力，直接影响机体的工作效果与工作积极性。散打实战教学对的基础如何，个别教师却不分层次地制定同一标准、同一要求，这练习者来说不仅需要良好的身体素质和运动技能，而且还必须具备样就使部分学习有困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习良好的心理素质。在恐惧心理的支配下会发生一系列动作的生理性内容产生恐惧心理。其次，个别教师对学生又不能平等对待，往往异常变化，如肌肉僵硬，动作不协调，临场心率过速，呼吸困难，偏爱技术好的学生，冷落基础差的学生，结果使基础差的学生的自出虚汗，甚至血压升高等等，这些不仅无助于维持肌肉动作的协调尊心受到伤害，进而失去学习武术散打的兴趣和积极性，这部分学性，反而会使人失去控制能力，同时还会引起其它各种心理因素的生平时就没有学好，如果要进行实战教学，难免就会产生恐惧心理。异常反应，如思维能力降低、反应迟钝、注意力涣散等等，这样都２运动心理学在克服恐惧心理时的具体运用．运动心理学是研究人在从事体育运动时的心理特点和规律的心会直接影响教学效６

警察类院校武术散打教学中学生恐惧心理的产生及其对策

警察类院校武术散打教学中学生恐惧心理的产生及其对策作者：赵先朗来源：《中外企业家》 2016年第12期警察类院校武术散打教学中学生恐惧心理的产生及其对策赵先朗（河南司法警官职业学院，郑州 450046）摘要：恐惧心理是武术散打课程中个别学生常常会出现一种心理现象。

担心失败、受伤，性格弱点及教师要求过于严格，教学方法失当等都是产生恐惧心理的原因。

通过加强对学生的思想教育和心理引导，强化对学生的安全保护，合理安排散打训练，才能消除学生在散打教学中的恐惧心理。

关键词：散打；恐惧心理；抗压能力；思想教育中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1000-8772（2016）34-0２０１-0２一、恐惧心理及其对武术散打教学的影响（一）恐惧心理的产生及其机制恐惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。

恐惧心理的发生机制主要是：当外界的刺激强烈地冲击人们的脑皮层时，人体就会产生生理上或者心理上的某些不正当和难以控制的变化，如生理上会出现呼吸急促、呼吸困难，或者心率变化不一、肌肉麻木僵硬等情况；心理上也会出现相应的一些变化，如反应迟缓、神经容易过敏、不能够集中注意力以及不能够进行思考等等。

恐惧心理考验的是人们的一种心理素质和抗压能力。

当人们被心底的恐惧心理所左右的时候，人体的工作能力、工作效率和工作积极性就会受到重大的打击。

（二）恐惧心理对武术散打教学的影响武术散打课程是警察类院校的必修课程之一，是警察类院校学生应掌握的基本警务技能。

通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。

这是警察类院校学生必须具备的基本素质。

武术散打具有以下特征：首先，武术散打是一项对抗性运动，需要学习者具有很好的抗压能力；其次，武术散打和其他运动不同，其散打技术应用和学生思维能力、敏捷性有着紧密联系。

在散打课程教学中，常常会出现个别学生难以承受来自散打训练和实战的恐惧心理，在实际的教学训练中，个别学生会出现呼吸急促、头晕眼花、脸色惨白以及散打动作毫无章法，胡乱喊打的情形。

散打运动员的心理干预及训练调节方法

散打运动员的心理干预及训练调节方法摘要：散打是一项危险性大、对抗性强的一项竞技体育项目。

在赛前或比赛中运动员很容易出现焦虑、担心、恐惧心理。

然而心理素质直接影响他们的成绩发挥，良好的心理素质又是取胜的关键，因此本文通过对散打运动员的心理探究分析，来提出心理技能训练以及赛前或比赛中心理调节方法，以供参考与借鉴。

关键词：散打产生原因训练调节随着时间的推移，散打被越来越多的人所喜爱与接受。

但散打与其他体育运动项目相比危险性较大，由此给一些运动员带来焦虑、担心、恐惧、缺乏自信心等的不良心理，在比赛中这些心理很容易影响运动员的成绩以及造成运动员的疏忽而承受对手造成的肢体伤害。

相反，如果一个散打运动员有好的心理素质，那么他在比赛中已经占据了一定优势，即使比赛失败也会从容对待，这对他的身心健康以及以后的比赛都是有好处的。

1 不良心理干预对比赛及运动员的影响竞技场上变化多端，很多因素都能对运动员的心理造成一定影响，运动员很容易产生焦虑、恐惧的心理，如果不及时调整，这将会影响比赛成绩的发挥，可能会输掉比赛，甚至对运动员以后的发展造成不可估量的破坏。

1.1 心理的干预对比赛造成的影响赛前多数运动员心里容易紧张，过分紧张又容易焦虑与恐惧。

一旦听到轮到自己上场，则心里会过分激动，此时运动员会有呼吸短促，心跳加快，口干舌燥，四肢无力的表现。

从而在竞技场上很难集中注意力，很容易失去控制，表现的很无助。

这样一来运动员的战术不仅不能很好的发挥，甚至会让对手有机可乘，比赛失败自然就成了定局。

1.2 心理的干预对运动员造成的影响运动员不良心理必然会对比赛造成影响，从而在比赛中失误多多，容易输掉比赛。

有些运动员一旦输掉比赛，会觉得自己让大家失望，表现的很难堪，并且这些心理也会成为他无法逾越的障碍。

比如赛后情绪会非常低落，自信心下滑，对以后的训练表现的心不在焉，甚至有些食欲不振，长久下来会有退出的冲动，这对运动员的身心健康及自身的发展是非常不利的。

对散打运动员排除实战心理障碍作用与方法的分析

增加对性别、年龄等因素的分析，提高研究的针对性
未来研究应进一步考虑性别、年龄等因素对散打运动员心理障碍的影响，提高研究的针对性。
深入探讨心理训练方法，为实践提供更多指导
未来研究可以进一步探讨具体的心理训练方法，包括认知调整、放松训练、自我暗示等，为散打运动员排除实战心理障碍提供更多实践指导。
THANKS
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排除实战心理障碍的作用
提高运动员心理素质
增强自信心
通过排除实战心理障碍，运动员能够更好地树立自信心，从而在比赛中更加从容地应对挑
战。
培养积极心态
排除实战心理障碍有助于运动员培养积极的心态，以更加乐观的态度面对比赛和训练中的困难与挑战。
提高自我调控能力
通过排除实战心理障碍，运动员能够更好地掌握自我调控的能力，从而在比赛中更加稳定地发挥实力。
排除实战心理障碍对于提高运动员心理素质、增强竞技能力具有重要意义，同时也是散打运动科学研究的重要方向。
研究目的与内容
研究目的
探讨散打运动员实战心理障碍产生的原因及排除方法，为运动员提供有效的心理支持。
研究内容
分析散打运动员实战心理障碍的表现、影响因素，研究心理训练方法和心理辅导技巧，提出针对性的解决方案。
类型
根据表现形式，心理障碍可分为焦虑、抑郁、强迫、恐怖、人格障碍等。
心理障碍对散打运动员的影响
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竞技水平下降
心理障碍会导致运动员在比赛中无法正常发挥，甚至出现恐慌、胆怯等不良情绪，影响竞技水平。
身体健康问题
长期的心理压力和不良情绪会影响散打运动员的身体健康，如失眠、食欲不振等。
感谢观看
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排除实战心理障究对象