散打的几个基本动作

散打的几个基本动作

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。我们课上学习的散打基本套路有直拳、勾拳、摆拳、侧踢、侧踹、正蹬腿几个基本进攻动作并自由组合，然后还有步伐和防守的几个基本动作。散打在实战中的运用有很多，下面主要介绍四个动作的进攻与防守技巧及在其上的组合动作实战运用：左直拳、右摆拳、右踢腿、侧踹。

1）左直拳：

预备式：左腿在前，实战步。

动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发

拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速

向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展，出

拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步

要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。

用途：攻击对方面、胸、腹等部位。

实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部

2）右摆拳

预备式：左腿在前，实战步。

动作说明：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。击打时重心前移，击

打后重心移至左腿

要点：出拳快速，力发腰间。

用途：攻击对方面部及腹肋部位。

实战：乙出左直拳攻击甲面部头部，当甲做出闪躲反应后，立即出右摆拳击打甲面部

3）右踢腿

预备式：左腿在前、实战步。

动作说明：左腿外展，上体左转。收腹、带动右腿、收髋，向左上方横摆

踢腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端。

要点：以转体带动摆腿，动作连贯快速。

用途：主要攻击对方肋部、头部。

实战（主动进攻）：上步右高踢腿，对方对右高踢腿做出防守后，立即收

回，迅速起左高踢腿。

4）侧踹

预备式：左腿在前、实战步。

动作说明：左腿直立或稍屈支撑，身体左转180°，同时右腿屈膝前抬，小

腿外摆，脚尖勾起，脚掌用力向前踹出，力达脚掌，上体可侧倾。

要点：踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。

用途：配合步法运用，变化多，宜在不同距离上使用。人体下、中、上各部

位均可攻击。

实战（防守反击）：甲用左、右直拳攻击乙胸部与头部，乙向后退步防守，快速用踹腿击打甲头部或胸部。

教学建议：希望老师在教学过程中对同学的动作进行亲身指正，不然我们很难做到标准动作。也理解老师工作繁重，但孤僻动作很难改，一点点心得。