图解足球守门员训练方法

图解足球守门员训练方法

守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。请看教案：

守门员训练：应急反应扑救|难度:14岁

1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。

2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。

3.A和A2处放置多球。

4.守门员在球门处灵活守门。

指导要点

1.技术(扑救&步法)。

2.定位(关于球)。

3.交流(对后卫的组织)。

4.速度/强度(一脚射门，准备&重复，快速转身传球)。

1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。

2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。

3.进攻球员必须一次性完成进攻。

1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。

2.球员A和球员A2轮流踢球。

3.进攻球员每次都要回到出发点。

4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。

1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。

3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。

(1)两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。

(2)调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。

(3)用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。

二、扑半高球

(1)当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。

(2)手指成“W”形放在球的后部包住球。

(3)紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。

三、扑平直球

这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。

(1)脚趾用力，身体稍微向前倾。

(2)蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。

(3)眼睛盯住球，用手(与身体运动同方向的那只手)去触球，然后伸展手指去扑球。

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