如何利用碎片化时间与别人拉开差距教学文案

因为只有真正做了的人，才会 懂得这个里面的重要性！
五、扔了手机，做一个高效人士
• 1）做事就静音：在我们看书，专注做事的时，不妨把手机调成静音。
专注提升自己的专注力，免打扰。
• 2）定点看一看：不要动不动就去玩手机，但是可以在固定的时间去
看一下，比如我往常是每隔一个小时看一次一次五分钟左右。
• 3）看看要限时：对于我们每次看手机的时间要限制一下，这样才可
2）有事做：越早规划越好，规划越细越好。
规划过程中时间由自己主导，当我们不能规划
自己的时间的时候，时间就被别人给规划了。
时间管理三步走：梦想清单，年、月目标，周计划。
因此我们在头脑里要规划好零散时间里可以 做什么，比如3、5分钟能做，然后当有了这3、5
分钟的时候，我们就可以放心的去做了。
3）有理由：学会拒绝。
如何利用碎片化时间 与别人拉开差距
作者：小风筝 制作：马里亚奇
思考：提升自己？
用好碎片化时间即可
= 什么时间 碎片化时间
1、空隙时间的，想玩的时间，可被利用的
时间，如等车，等吃饭，坐车时间等等。
2、能够拿出来的大块时间，并且可以被碎
片化了的，如早起，睡前的时间。
二、如何使用碎片化时间与别人拉开wk.baidu.com离？
四有建议来解决
1）有时间：早起两个点，晚睡一个点。
在所有人还在睡着的时候把事做了， 在所有人已经睡了的时候再做几件事情。
早上的时候充分利用时间，高效率、安静地做自己喜欢的事情
例如6点多起床，7-8点是锻炼时间，分脑力体力
的锻炼（读书1.3.5.7，跑步2.4.6）而早上8-9 点写作。晚上12点半睡，下班后，写作，交流，微 课等，10-11点践行棒棒团的目标，11-12点主 题写作，12-12.30看文章。
以更加高效的去做事，也才能够更加专注的去做事。比如我平常 看手机的时间是每隔一个小时看一次，每次看5到10分钟，因此 几点开始看的，几点要放下手机我都对自己有严格的要求。
时间过去了，效率也不高，就要考虑要切换
做一些其他事，或者休息，而制定休息时间， 得根据自己的节奏来决定。比如专注半个小 时或者40分钟后，会休息5-10分钟。
3）你的碎片化究竟有多严重。
当你在写作业的时候，是否会被各种其他事情 打断而导致时间加倍浪费呢？你是否也每隔三 五分钟就要停下来去看看电视或者做点其他事
我们一定要有理由，也一定要有原则，
因为这样我们才能够明白自己想要什么？ 也才能够在自己的领域更快乐的成长。
所以在时间管理里面，我们一定要学会拒绝。
4）有效率：提升自己的专注力系统。
睡前思考下自己今天做了哪些事情，哪些有意
义，哪些有效的事情？做那些有效事情究竟花了 多少时间。
提升自己的专注力的方法：拿一本书，去喧闹的地
方读书，比如公交车上，地铁上，还有一些其他比 较热闹的地方。若是能够读得进去，那么专注力必 定会得到很好的提升。
三、你究竟是在使用碎片化时间， 还是你的时间被碎片化了？
1）我们不妨思考一下自己的大 块时间用在什么地方上了？
刷手机还是做事？
2）你究竟多长时间才会切换一次？
做一些事情，本身效率不高，但是却一直做，
情呢？
四、碎片化背后究竟可以练就哪些能力？
• 1）专注力：我们可以修炼的专注力。 • 2）自我管理：有意识的管理自己，有意识得来使
用碎片化时间，其实这个过程就是一个提升自 己的管理能力的过程，尤其是自己的自律和自 控能力。 • 3）效率管理和精力管理 • 4）时间管理：我们要做时间的主人。
尝试一下