汗水与健康

• 腋下出汗——汗腺过大或饮食过重 • 因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分 旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃 了太多葱、蒜、洋葱等食品。 • 建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的 激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜
• 手心、脚心出汗——血虚
• 若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医 认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。 • 建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时 针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分 饱为好
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关于出汗的禁忌
• 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合 依据自己的身体条件主动出汗。 • 需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让 自己过于疲乏劳累。
• 出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡 盐水，少量多次摄入
汗的“颜色”辨健康
白汗
• 从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚 所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子 痛）也可引起白汗淋漓
黄汗
• 汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓 度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊 炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬 果，也可出现暂时性的黄汗
• 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不 太会随着汗液排出。相反，出动汗有 利于钙质的有效保留，防止骨质疏松
• (5)增强记忆
• 主动运动流汗对学生会产生积极正面
的效果，记忆力、专注力都能得到大 幅度提升
• (6)护肤美容 • 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出 汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效
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3、从膝盖开始自我发热。 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一 个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达 到同样的效果。
4、静止一小时。 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主 动出汗的能力。 5、晒15分钟太阳。 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9―10点和下午4―5点，晒15分钟 左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
汗水与健康
六部位出汗异常预示疾病
• 额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起 的。 建议：平时尽量保持心境平和， 少生气，要保证充足睡眠， 否则容易导致阴虚、肝阳上亢。 每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效
• 鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。 西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。 建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧， 因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激， 可起到调理肺经的作用
红汗
• 汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体 某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌 所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也 可有红汗出现
绿汗
• 汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，
如急性化脓性胆管炎
汗的“气味”辨健康
• 尿臭味 汗液散发出尿味，汗干后会在皮肤上留下结晶物 ，常见于尿毒症病人。 • 腥臭味汗液带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关 ，一般属肝热，或多见于肝硬化，可以用菊花泡水喝来缓 解症状。 • 香味 汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。
• (2)控制血压 • 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到 限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加 速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的
• (3)促进消化
• 不出汗、气血运行慢了会影响消化，
导致人吃不香；神经活动也会因此受 到影响，导致人晚上睡不香
• (4)防骨质疏松
• (7)减肥
• 当人体运动并达到一定强度时，脂肪
便会燃烧转化成热量，通过汗液排出 体外
• (8)让男人更有魅力 • 男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松
现代人学会主动出汗有窍门
• • 1、运动前喝热水、热粥。 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时 间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风 扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 2、巧用生姜促汗出。 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班 的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
• 颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会 出汗。 如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内 分泌失调有关。 建议：最好去医院接受全面激素检查
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现， 说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅
• 建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用 黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状
另外，
• 左右半身或上下半身出汗属偏汗，多见于风湿、偏瘫病人 ，有时也是中风临身的信号。额汗仅限于额头，若出汗量 少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则 可能是病情加重的征兆。乳间汗局限于两乳之间，可能是 精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗出汗限 于生殖器周围，常与肾病有关。手脚等四肢出汗多因血虚 、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常
• 多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者 ，可能患上了甲亢。出冷汗，且有面色苍白、晕厥者，可 能是低血糖症。多汗呈阵发性，同时有血压升高者，可能 是嗜铬细胞瘤在作祟
出汗的8大养生保健作用
• (1)排出毒素 • 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积 的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺 脏、大肠这一系统畅通