学霸的学习方法助你更上一层楼——《学习之道》归纳整理笔记
学习之道 读书笔记
【学习之道读书笔记】1. 整体学习与渐进学习：整体学习太在意每一次胜利，经不起失败的打击；而渐进学习把失败作为挑战，从本质上热爱自己所在做的事情。
这并不是不在意结果，目标和过程的关系非常微妙2 无论是在哪个行业，体育也好，商业谈判乃至总体选举辩论也罢，对于一个顶级对手而言，最关键的优势之一就是掌控全局基调的能力。
3 享受成功那一刻，但意识到荣耀是短暂的。
接受失败，感受悲伤，感悟失利的心理原因，技术原因日后分析。
4 漩涡效应：犯错依次或者很多次之后给人的打击是非常大的，特别是在这个人之前处于优势的情况下。
但是，输赢的差距是非常微小的，有很多方法把成功夺过来。
5 人如其棋风。
心理上的微妙变化也会投射到棋盘上。
仔细观察对手，看他在等电梯的时候不耐烦的蹭脚，或者在用餐的时候仔细研究他盘子里的豌豆。
如果一个人在生活中喜欢把什么都计划妥当，面对这种人就故意把棋局设置得很混乱，让他无法计算，这样他就会从一种不安的感觉跳跃到无知的境地。
再假如有一个凭直觉来出棋的对手，他出棋的速度很快并喜欢精练的棋路，这种情况下就把我的每一步棋都下得很精确，使得接下来这盘棋的惟一出路都淹没一场需要耐心的使人头脑麻木的数学计算之中。
我的主要目的不再是追求高超的棋艺，而是通过对象棋的学习研究来探索自我。
6 肌肉和思想一样需要通过不断拓展自己才能够发展，然而如果伸得太长就会有断掉得危险。
有时候我们不得不放弃现有得一些观点来吸收更多新得知识，却绝对不能放弃太多我们独一无二得内在。
7 成为顶尖得选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能得东西有更深得理解。
每天都学得更深一点而不是更广一点，因为更深一点可以让我们把我们潜力中那些看不到，感受不到但又极具创造力得部分挖掘出来。
8 即使就是用眼睛那么一瞥，你就能单手控制住对方得双手，也许是通过一个角度，或是时间得安排，又或是某种技巧，这样一来对方就陷入极大得危险之中，一只手就可以把对方打败。
这个原则适用于几乎所有进行身体接触得运动项目。
学霸之道十二个方法助你高效学习
学霸之道十二个方法助你高效学习学霸之道：十二个方法助你高效学习学习是每个学生必经的过程，但如何高效地学习，提高学习成绩，成为学霸却是很多人关注的问题。
在这篇文章中，我将分享给大家十二个方法，帮助你高效学习，并成为学霸。
一、明确学习目标在学习之前，先确定学习目标是非常关键的。
明确你希望达到的学习成果，这样有助于你有条不紊地进行学习，提高效率。
二、制定学习计划制定一个科学合理的学习计划对于高效学习至关重要。
合理安排学习时间、内容和休息，避免拖延症的出现，能够提高学习效果。
三、保持专注在学习过程中，要保持专注力。
关闭手机、电视和其他干扰因素，将注意力集中在学习上，以免浪费时间和精力。
四、学会时间管理时间管理能够使你学习更加高效。
合理安排每天的时间，充分利用碎片化时间，合理安排学习、休息和娱乐，提高学习效率。
五、培养良好的学习习惯良好的学习习惯可以帮助你更好地掌握学习内容。
定时复习、解题思路整理、做笔记等习惯养成，让你的学习更加高效。
六、选择适合的学习环境学习环境对学习有着重要的影响。
找到适合自己的学习环境，可以提高学习效果。
安静、明亮、通风的环境更利于学习。
七、巧用记忆法记忆是学习的基础。
运用记忆法能够帮助我们更好地记住知识点。
比如联想记忆、图像记忆、口诀等方法，都可以帮助记忆。
八、掌握学习技巧学习技巧是高效学习的关键。
主动阅读、归纳整理、思维导图等学习技巧的掌握，能够让你更好地理解和吸收知识。
九、寻求帮助学习过程中遇到问题，不要害怕寻求帮助。
可以向老师、同学或者家长请教，他们能够给予你建设性的意见和帮助。
十、坚持不懈学习是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力。
遇到困难和挫折时，要保持积极的心态，坚持下去，相信你会取得成功。
十一、运动与休息平衡学习不仅需要用脑，也需要用身体。
适当的运动可以促进血液循环，提高学习效率。
合理安排休息时间，让大脑得到充分的休息。
十二、积极参与课堂课堂是学习的重要环节。
要积极参与课堂，做好课前预习、课堂互动、课后复习，提高学习效果。
学霸的学习方法助你更上一层楼——《学习之道》归纳整理笔记
学霸的学习方法助你生涯规划更上一层楼——《学习之道》归纳整理笔记学习了学习的方法，再进行学习，你会发现就是不一样。
《学习之道》是一本讲授学习方法和技巧的书。
书中干货很多，我将全书内容进行整理，浓缩成五个方面：制定大脑喜欢的学习方法；输入知识：构建组块让脑容量变大；牢记知识：让记忆力飞起来的技巧；掌握知识：考试再也不慌了；克服拖延有诀窍。
一、制定大脑喜欢的学习方法1、大脑思维存在两种模式：专注思维、发散思维，我们掌握新知识，要靠这两种思维模式的切换。
换句话说，高效的学习方法，应该是结合大脑思维特点，让大脑喜欢的学习方法。
这两种思维模式各具特点，各有所长。
专注模式就是我们平时说的“集中注意力”，它把注意力集中于我们已知的知识和经验，搜寻我们惯用的“套路”。
优点是思维速度快速，缺点则是容易形成思维定势，很可能与问题的答案背道而驰。
发散模式与专注模式相反，它产生于注意力放松之时，我们突然一恍神，就是发散模式现身了。
2、我们的大脑是怎样思考问题的呢？当问题出现时，我们会把注意力集中在问题上，也就是启动专注模式。
这样，我们大脑的前额皮层就会自动沿着神经通路传递出信号，奔向与我们思考内容相关的各个脑区寻求答案。
但由于专注模式的思维是集中而狭隘的，通常是从我们已经掌握了的“套路”中寻求答案，因此，过于专注容易陷入到“思维定势”当中，与答案背道而驰。
那么，如果我们放松下来，大脑的思维便会切换到发散模式，不同脑区被连通，于是灵感乍现，一个巧妙的解决方案“嗖”的一下蹦了出来。
3、了解到两种思维的特点后，我们就可以“投其所好”，制定符合思维特点的学习方式：发散——专注先采用发散模式，锁定一个切入点，然后再采用专注模式进入深入学习。
阅读书籍也是如此，先宏观浏览一遍，再进行深度阅读。
解决问题：专注——发散首先，运用专注模式集中于问题。
然后，放下手中的事情，转下一个任务。
这个时候，发散模式会在后台运转。
最后，再折返回原问题，灵感将与你不期而遇。
《学习之道》读书笔记心得感悟
《学习之道》读书笔记心得感悟《学习之道》读书笔记心得感悟第1章：开启大门很多人会自我否定，不够聪明、没有天赋、不是这块料，有些人有学习恐惧症，特别害怕学习某类知识，甚至还没开始做之前就否定自己。
这是思维认知问题，本质是对某件事的信念问题。
可以用认知行为疗法（思维干预法）改变对一件事的信念，重新构第1章：开启大门很多人会自我否定，不够聪明、没有天赋、不是这块料，有些人有学习恐惧症，特别害怕学习某类知识，甚至还没开始做之前就否定自己。
这是思维认知问题，本质是对某件事的信念问题。
可以用认知行为疗法（思维干预法）改变对一件事的信念，重新构建对一件事的正确看法，从而促使自己行动。
很多人有这样的体会，对于我们擅长的事情，学得越好，就越喜欢学（语文学得好，就越喜欢上语文课），就越喜欢花时间在这上面，而学习的反馈会使你学的越来越好。
其实，正是习惯养成的奖励机制原则，做某件事我们获得了奖励，获得了愉悦感（拿学习语文来说，因为语文学得好，非常有成就感，就会促使自己更愿意学、并且花更多时间去学）。
这告诉我们，要想坚持做某件事，可以时不时奖励自己，让自己花更多时间做某事，而这又带来更多奖励，从而形成正向循环，事情做得越来越好。
现在的人很焦虑，恨不得分分钟学会赚钱的本领。
但是人的精力有限，不要试图一口吃个大胖子，学习重要，给自己充足的时间休息同样重要。
而且，在这个知识盈余的时代，一味求快并不是好事，这只是走马观花而已。
只有慢下来，真正的理解和记住了知识，才能真正将知识装进大脑，才可能改变行为和认知。
实际上，这比一味求快更加节省时间。
所以，在这个时代，慢即是快，掌握了高效学习的方法，才能越学越好。
第2章：放松点有时候太勤奋也是一种病，人的精力有限，长时间工作不休息，非常低效，注意力不集中。
要劳逸结合，注意精力管理。
在阅读一本书时，先预读一遍，重点注意前言，目录，章节标题，黑体字，图表等。
大致浏览一遍，会在大脑中构建一个框架，然后再进行深度阅读，能够快速建立知识体系，高效记忆。
精选《学习之道》读后感：学习方法的思维导图梳理
学习之道读后感：学习方法的思维导图梳理学习之道读后感：学习方法的思维导图梳理Wendy如是说：真，被公认为小组内的学霸！今年，她组织了学习之道的读书会，然后她很多感慨，还说去年的学习有所偏差！学霸就是学霸，具有最及时的反思和最高效的执行力！时隔一年，通过参加了一年的Wendy的青春期养育方案，在自己和孩子的身上运用书中的根底的学习之道后，再次拜读乔希维茨金的学习之道，和一年前对此书的所讲的学习之道的“道〞的理解和认识都有很多的不同和偏差。
这一次对此书进行了思维导图的梳理，归纳，总结，对此书有一个清晰的脉络，不同于之前的随心而看有感。
通读本书，归纳总结感悟如下：任何领域的学习要专注于内心的修炼，不断向内去深挖，寻找改变，进步，直到通透，而不是要一味的关注外围的东西。
本书除了介绍根底，熟练的方法外，还很多的诠释了高手是如何养成的。
学习过程中细节观察的重要性，能否练就敏锐的细微观察，提前反响，分析，判断，找到解决问题的方法的能力。
任何学习不是一直进步，一直好，是要学会有失败，有退步，再进步的过程的。
学习需要每天的坚持，用正确的学习方法去刻意练习，不断调整。
作为父母能否找到孩子的纯粹的热爱，发挥优势教育。
面对失败和挫折，父母能否很好的帮助孩子迅速走出失败，在失败中反思，找到问题，解决问题值得每个家长反思。
及时反思的重要性，面对问题和失败，如何做到及时的反思，调整和改变。
任何学习没有捷径，必须从入门，根底，熟练到应用自如的过程。
清楚的认识到学习的根本是内因，主动学习，完成内化，被动学习永远成不了高手。
本书从三个局部介绍学习之道的的理论和方法，第一局部是全书的根底核心，是第二局部精进和第三局部的卓越的基石。
作为一个刚刚悟道的我，自感第一局部能够应用自如也要两三年时间，而且要不断的参悟，训练，再调整，再训练，以下我对于一些重要章节的理解和分享。
整体理论和渐进理论这是此书的重中之重，读者必须要清楚掌握和了解，整体理论和渐进理论是一种思维方式，而不是方法论，整体理论是是固化僵化的思维，形式固定，终点固定，结果不变。
《学习之道》读书笔记（精选12篇）
《学习之道》读书笔记《学习之道》读书笔记（精选12篇）当细细地品读完一本名著后，相信大家一定领会了不少东西，这时就有必须要写一篇读书笔记了！现在你是否对读书笔记一筹莫展呢？下面是小编为大家收集的《学习之道》读书笔记，欢迎阅读与收藏。
《学习之道》读书笔记篇1一、渐进理论，努力慢慢变好。
学习这两个字极具表达力，学是了解和模仿，习是练习。
因此，学习是一种渐进的过程，不能期望一蹴而就。
而在学习的过程中，已知晓的会增加我们的自信，未知和尚未掌握自如的会打击我们的学习热情。
渐进，鼓励不断学习，只要通过努力，循序渐进就能获得成功。
多着眼于具体的学习内容，少标签式的定论，是更值得赞赏的学习态度。
二、走出舒适区，爱上学习。
维茨金在一次和230磅重的对手的比赛中，被撞成了右手骨折。
与一般人修养好右手再接受训练不同，维茨金没有选择休息，而是开始尝试用比较弱的左手接受训练。
当骨折完全恢复时，维茨金的左手已如天生的左撇子一般熟练。
突破自己的舒适区，克服情绪带来的负面作用，心平气和的接受，再试着将这些为自己所用。
三、划小圈，要深不要广。
划小圈就是要精简自己的学习目标，一口吃不成一个胖子，对一个技能要充分学习，直至掌握后，再去学习下一个技能。
每天都要学得更深一点而不是更广一点，把潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。
不停地深耕自己所处的领域，全身心地投入进去，一步一步，循序渐进。
四、软区域，不去对抗干扰，顺势而为。
维茨金在进行象棋比赛的时候，发现脑中突然想起一首歌，一直摆脱不了，干扰了思考。
此时如果用手捂住耳朵，阻止分心，则是进入了硬区域，像树枝一样脆弱。
想要保持自己注意力的集中，要让自己处于“软区域”，心平气和对待一切已经发生的事情，并将其为自己所用，试着制造一些起伏和波动来激励自己前进。
31岁的维茨金在书中讲述了自己学习之旅中遇到的挫折、失败、探索、坚持，并分享了他对于学习的观点。
学会正确对待学习过程和学习结果的关系，使用拆分细节和融为整体的训练方法，在面对困境时要激发自己的软区域。
《学习之道》笔记（附学习资源）
《学习之道》笔记（附学习资源）全文2402字，阅读约需5分钟；写在前面：最近在看芭芭拉的《学习之道》，总的来说，这本书讲到的学习方法和对学习的认知都是非常不错的，虽然很多内容对我来说是很熟悉的，不过一些细节还是能够看出作者对“学习如何学习”很有自己的一套系统研究。
我读的几本学习类的书籍，《考试脑科学》、《如何高效学习》、《学习之道》，读到最后你会发现，其实学习的底层逻辑都是一样，有关学习的东西就那么多，最后还是要回到我们对于内容本身的兴趣与坚持上来（我的意思是方法与坚持同样重要）。
今天分享一些书中我摘录的内容，希望对你有所帮助。
1.如果你是一名大学生，我们建议你在上课之外每天学习2～8个小时，这取决于你的抱负和学习计划的严格程度。
学习时间的黄金标准是由成绩为“A”的医学生设定的。
除上课时间外，医学生通常每天平均学习6～8个小时，学习超过8个小时就不能提高成绩了。
成绩为“B”和“C”的医学生更可能每天学习3～5个小时。
工科学生每天平均学习约3个小时，社会科学和商科学生则每天平均学习2个小时。
2.大脑有两种完全不同的思考和学习模式。
第一种被称为专注模式。
它所指的正是它的字面意义——当你专注于某件事时，你就处于专注模式了。
例如，你可能正在集中注意力解决一个物理题，或是正在专心背单词。
第二种模式被称为发散模式。
对思考和学习而言，它也很重要。
当你的大脑处于发散模式时，思想仍然在你的头脑中流动，但是你没有专注于任何特别的事情。
例如，当你站在淋浴间洗澡、乘坐公交车、散步或睡着时，你就处于发散模式，这时你的脑子里会随机冒出各种念头。
学习时需要经常在专注模式和发散模式之间来回切换。
你先得专注——这意味着你得全神贯注地在学习资料上下功夫，直到你开始一筹莫展，然后你休息一下，让发散模式在后台处理知识点，然后你再次集中注意力，这时一切会变得更容易理解。
随着模式的来回切换，你的学习也会不断取得进展。
3. 将信息存入长时记忆的最好方式是努力从自己的长时记忆中检索信息，而不是仅仅看答案。
读书笔记范文-学习之道 读书笔记
学习之道读书笔记第1篇：《学习之道》读书笔记《学习之道》读书笔记的写法与格式是什么？请参考以下这篇范文。
《学习之道》这本书是参加俱乐部之后读的第二本书，严格的说这也是我大学毕业以来完整读完的第二本书。
从学生阶段开始我就是个不爱读书的人，基本没读过课本以外的书籍。
读《不吼不叫》的时候感觉易懂而且可操作，读《学习之道》是感觉越来越读不明白，期间经历了硬着头皮坚持读的情况（因为必须完成任务），可以说是读的稀里糊涂，然后开始尝试阅读后听聂老师千聊上的讲解，听讲解后阅读、阅读后听讲解再阅读三种学习方式，感觉第三种更适合自己的学习，但直到19号读书会我也只是有几章是用第三种方式学的。
通过阅读和读书会上聂老师的讲解，感觉这本书真的需要反复阅读，慢慢消化。
学习这本书最大的感悟就是在如何培养孩子这个问题上自己需要学习和改进的地方太多了。
乔希的成功与他的老师和家长是分不开的。
乔希初次接触象棋是在华盛顿广场的公园里，周围的观众有酒鬼、吸毒者，虽然他的父母也经过了一番思想斗争，但还是同意了他在公园里学习象棋。
在乔希跟布鲁斯一起学习后，他的父母和布鲁斯也没有让他马上参加比赛，把学习和激情排在了第一位，竞争排在了第二位。
反观我自己，在孩子小的时候好多东西都不可以随便玩，怕脏怕造害东西，这是不是也限制了孩子的探索和思考。
在孩子学习过程中也存在急功近利的思想，听到看到其他同龄孩子怎么样了，就不自觉的进行对比，这也会影响孩子的学习兴趣，甚至造成逆反心理。
书中布鲁斯通过劝诱式、幽默、轻描淡写的教学方式，而我在上次俱乐部学习数学那次活动之前多数时候采取的是填鸭式的方式，甚至有时会因为教几遍不会就开始吼叫，想想现在孩子有时出现的不自信和那个阶段的学习经历有很大关系。
作者8岁时与自己首个全国冠军失之交臂，他的父母没有责怪他，而是带他进行了一次海上旅行，帮助他慢慢的重拾信心。
他在书中提到妈妈一直是我的精神支柱，是我心目中的英雄，不管何时爸爸都会在我身边百分百支持我。
学习之道读书笔记
第一章开启大门我们总喜欢用一种思维方式看待问题，甚至思维方式已经固化，而用一种思维方式来思考的人，结果必然带来很多困恼。
我们好多人总是自我否定，没有天赋，不够聪明、不是这块料，很多人对数学的看法就是没有用处，自己没有数学细胞。
以至于最后都变得恐惧这件事，只想着逃避。
但是对于一些我们擅长的事情，学的越好就越喜欢学，就会花更多时间在这上面。
成功促成我们的学习欲望，而学习又反馈给我们更多成功。
这就是学会学习的好处。
学会学习很重要，适可而止也很重要。
人的精力有限，不要试图一口吃个大胖子，要给自己充裕的休息时间，也不要在乎比别人跑得慢，在互联网时代，慢即是快，只有掌握高效学习的方法，学会学习，才能越学越好，才会越来越喜欢学习。
第二章放松点，有时候太勤奋也是一种病在阅读一本书时，事先预读（快速浏览图片、表格、标题、黑体字、总结、章节问题等），再进行深度阅读，会产生神经挂钩，把思维挂靠上去，对概念的把握更准。
预读会在人的大脑形成一个框架，大脑是追求完整性的，会渴望填充完整。
人的大脑有两种思考方式，分别是专注模式和发散模式！在日常生活中，大脑会频繁在两种思考方式之间切换！但人无法同时处于两种思考方式。
专注模式：一台排布紧密的弹球机（位于大脑前额叶皮层，与集中注意力的能力有关）专注模式中，大脑发射一个想法小球，橡胶弹柱排布紧密，更能让我们得到一个确切的想法，启用专注模式，通常是因为我们对某个概念比较熟悉，会走已经经历或者练习的老路。
（比如，我们去一个地方，通常会走我们熟悉的路）。
专注模式下，清醒专注的前额叶皮层沿着神经通路发出信号，这些信号奔向与思考内容有关的各个脑区，将他们连接起来。
但是，这种注意力高度集中的思维方式有时候会南辕北辙，我们一直苦苦在这个脑区搜寻答案，真正的答案却在另一个脑区。
就想弹球游戏一样，小球一直在上方弹柱之间弹来弹去，但真正的答案却在下方！发散模式：当我们放松注意力，发散模式就开启了，它和特定脑区的关系都不太密切，更像是“弥散”在整个大脑中。
学习之道_读书笔记
学习之道_读书笔记第一章开启大门•本书就是要让你的思维过程暴露于光天化日之下，让你明白大脑如何学习，又是如何帮你自欺欺人——自以为在学实际上却是在小和尚念经。
第二章放松点•我们的大脑有两种截然不同的思维模式——专注模式和发散模式。
你会在两种模式之间转换，择一而用；•如果我们开始就用专注模式处理新的概念和陌生的问题，很容易止步不前；•想要发掘新点子，解决问题，不仅需要最初的专注，接着也需要给注意力放个假，让它从眼前的问题上溜开一会儿；•定式效应就是说因死盯着有瑕疵的方法不放，而在解决问题时陷入僵局。
切换到发散模式可以帮助我们从中解脱出来。
记住这一点，有时候你的思考得灵活点。
想要解决问题，理解概念，你可能需要在不同的概念之间转换。
最初的想法反而可能是误导。
问题，理解概念，你可能需要在不同的概念之间转换。
最初的想法反而可能是误导。
•Trick：为思维加力当你初读一本书的某个章节或某个部分，而且其中内容涉及数学或科学概念时，先宏观浏览一遍会比较好。
不只是看表、公式或图片，还有小节标题、总结，甚至如果章节末尾有思考问题，最好也看看。
你会惊讶地发现，用一两分钟预先翻阅，再开始深度阅读，会对思维的组织产生多大的帮助。
你正在创造小小的神经挂钩，把思维挂靠上去，这会使把握概念变得更加轻松。
•Trick：心无旁骛，简而行之如果你发现自己总是在拖延（不少人都有过同感），来看看这个。
关掉手机，或是任何其他会发出提示音或闪烁的干扰源，用一个计时器设定25分钟，在这25分钟里，全神贯注于一项任务，什么任务都行。
不用担心能不能完成它，专心去做就好。
25分钟的时限一到，你就停下来奖励一下自己，看看网页，翻一下手机，做任何你想做的事情。
注意，奖励和工作本身一样重要。
你会惊讶于这25分钟的成效——尤其还是在你专注于任务本身，而非在意任务能否达成的情况下。
如果你想试试这个方法的进阶版，那么来想象一下，假如现在就要入睡了，你正在回顾这一天中完成的最重要的任务。
《学习之道》读书笔记
学习之道
每周一书分享
读在前面
学习之道
本书作者介绍了他自己作 为一个专业的棋手成长过 程的经历以及总结出来的 学习方法。首先要对学习 有正确的认知：终身学习， 并且要保持健康的心态， 长远的视角。心平气和接 纳所有事情，然后为我所 用。以一种发展的眼光来 面对挑战，如果陷入整体 模式，在遇到挑战时就会 陷入无助模式。基础
错误都是违反了本质原则。
探讨+提问方式，放慢学习速度，并解释 思考的依据。
学习棋类的基础，用自己的方式，从 残局技术入手，锻炼精算和思维。
用练习战胜失败
“ 专注于某个爱好 ”
做事不能大意，要控制全盘，集中注意力 集中精力，控制全盘，不敢大意
渐进理论
整体理论与渐进理论（学习理论） 追求卓越的关键：要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。 学习艺术的核心：如何长期坚持不断，或许是我们最大的障碍，恰恰就是学习艺术的核心所在。
在棋盘上面犯下的错误经常会以 其他的方式出现在我象棋以外的 生活中。
用战术意识改造理想主义
人类的思想要定义一件事物，都是要 以另外一件事物来作为参考的——没 有光明，就不会有所谓的黑暗。
直觉会产生一种离奇的联系，这种 联系指引着我们去找出由无数片段 聚集而成的具体概念。
01 02
03
04
两种完全不同的结果之间 存在着一种联系。
王对抗王兵，学会对抗原则、空白处暗藏的潜能以及迫移理念（把对手放到一个位置上，令其“牵一 发而动全身”。） 如何把常识转变为创新性想法，研究残局，认识每枚棋子的精微与美妙之处，重点放在关键环节。
学习方法：介于知识、直觉与创造力三者之间。从底层学起，而不是从开局学起。 用象棋阐述整体/渐进。
《学习之道》读书笔记
《学习之道》知识总结•压力o压力的好处▪可能产生创造性突破。
o压力的坏处▪压力让你精疲力竭，思考能力就会消失。
▪比那些合理安排时间、定时定量完成工作的人效率低很多。
o如何消除压力▪激励的行为•学会关注过程而非结果，减少压力:把注意力放在结果上，会产生压力。
不要在意是否完成目标，相反，把心放在你是否竭尽全力。
•深呼吸，并把注意力集中到呼吸上。
最好提前几周开始练习深呼吸。
•正面思维，改变自己的关注点。
别想会妨碍你学习的事(学习的难处)，多想会鼓励你学习的事(学习的成果)或者直接想关于学习的事(如何实现？)。
•告诉自己，其实并没有这么困难，等我开始做的时候事情就会变得容易了一些，有时候做一些我不喜欢的事情其实是好事，回报是值得的。
•闭上眼睛，告诉自己先专注于最容易的任务就可以了。
o做作业时，先看看最简单的几道题。
•不去想“我好怕”，而是想“我好兴奋，我要做到最好”，把压力转为动力。
•其他o将你现在的状态和你期望达到的状态做对比，激励自己。
想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己。
在你的工作区域贴一张图或几句话来提醒自己的梦想。
缺乏动力了就看看它们。
o学得越好，就越喜欢学；而越喜欢学，就会在它上面花越多的时间。
o每天都对自己承诺要完成一定的惯常事务和任务。
▪作者的激励的话•再多做几次总会成功。
如果你不喜欢这个结果，那就再来一次！•任何值得去努力的事情，没有重复练习都是不行的。
•如果你不努力，那么必定会失败，但那些一直在不断努力争取的人定会体验更多的成功•一旦把首个问题或概念记住，第二个概念进入脑中就变得容易一些。
第三个同样不会太难，因为你的努力让这一过程变得更轻松了。
•人生坎坷在所难免，我们的目标和梦想显得遥不可及。
坚持不懈，度过这一时不顺！•要点与技巧o学习误区▪重复阅读笔记或课本是低效率的学习方式。
▪学新概念时，别扔上一天才回头复习。
▪大脑需要时间来恢复。
没完没了的学习是不会有好效果的，通过几次突击学会所有知识是不可取的。
学霸的学习方法总结
学霸的学习方法总结学霸是指在学习中表现优秀，成绩突出的学生。
他们拥有高效的学习方法和良好的学习习惯，能够在短时间内掌握大量的知识，并灵活运用于实际问题的解决中。
下面我将从学习态度、学习方法和学习习惯三个方面总结学霸的学习方法。
首先是学习态度。
学霸具有积极的学习态度和强烈的学习动力。
他们对学习抱有浓厚的兴趣，认为学习是一种享受。
而不仅仅是为了应付考试而学习。
学霸们时刻保持对知识的渴求，他们善于主动探索，不断追求进步。
学霸们深知知识的重要性，他们深刻意识到学习知识不仅能够提高自己的素质，更能够为以后的发展打下坚实的基础。
其次是学习方法。
学霸注重学习方法的科学性和灵活性。
他们善于总结、归纳和思辨，能够迅速理解新知识并灵活运用。
学霸善于梳理知识框架，建立知识体系，形成全面的学习思维。
在学习中，学霸多喜欢采用多种途径获取信息，如阅读书籍、观看电视节目、上网查资料等。
学霸能够合理安排学习计划，定期复习巩固知识，并善于找到适合自己的学习方法。
学霸还注重提高自己的思维能力和解决问题的能力，他们尽可能激发自己的创造力和创新思维。
最后是学习习惯。
学霸具有良好的学习习惯，他们善于时间管理，合理规划学习时间。
学霸有明确的学习目标，每天都给自己设定一些小目标，通过逐步完成小目标来实现最终的学习目标。
学霸们注重学习的系统性和持久性，他们能够保持较长的学习时间，并能够保持高度的专注力。
学霸有良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的饮食对学习能力的提高有着很大的帮助。
综上所述，学霸的学习方法可总结为：积极的学习态度、科学灵活的学习方法和良好的学习习惯。
这些优秀的学习品质使他们能够在学习中取得优异的成绩。
对于我们普通学生来说，我们可以学习学霸的学习方法，积极调整学习态度，合理规划学习时间，培养良好的学习习惯，相信我们也可以取得优异的成绩。
学习之道成绩提升秘诀
学习之道成绩提升秘诀学习是每个学生都要经历的过程，而成绩的提升则是每个学生都追求的目标。
然而，有些学生在学习过程中并没有取得理想的成绩，这可能是由于他们没有找到适合自己的学习方法和技巧。
本文将介绍一些学习之道，帮助学生提升成绩。
一、制订合理的学习计划制订合理的学习计划对于提高学习效率至关重要。
首先，学生应该合理安排每天的学习时间，将重点科目和难点内容放在最佳的时间段进行学习。
其次，学生应该根据自己的学习目标和时间安排，将学习内容分解成小的任务，并制定实际可行的目标。
最后，学生应该建立一个学习日历或备忘录，记录每天需要完成的任务和所用的时间，及时对自己的学习进度进行监控。
二、选择适合的学习环境学习环境对学习效果有着重要的影响。
学生应该选择一个宽敞明亮、静谧舒适的地方进行学习。
同时，确保学习区域干净整洁，避免杂物干扰注意力。
如果有条件，可以选择去图书馆或自习室进行学习，这样可以更好地专注于学习任务而不受外界干扰。
三、注重预习和复习预习和复习是学习过程中必不可少的环节。
在开始新的学习内容之前，学生应该预习相关知识，了解大致的框架和基本概念，这样可以提高学习效率。
而复习则是巩固知识的重要手段，通过回顾已学内容，可以加深对知识的理解和记忆。
因此，学生应该养成每天预习和复习的习惯，使知识可以在大脑中形成更为牢固的连接。
四、合理安排作业和课外活动作业和课外活动是学生学习的重要组成部分，但也是导致学习压力增加的主要原因之一。
学生应该根据每天的学习计划和时间安排，合理安排作业和课外活动。
可以根据作业的难易程度和时间要求，有选择地进行先后顺序安排，以确保作业质量和时间的平衡。
同时，学生也应该正确安排课外活动的时间和方式，保证学业和兴趣的平衡发展。
五、积极参与课堂，主动提问课堂是学生学习的重要场所，学生应该积极参与课堂，主动提问。
通过积极参与，可以更好地理解和掌握知识，同时也有助于与老师和同学之间的互动和交流。
主动提问不仅可以帮助学生理清思路，解决疑惑，还能够培养学生的思考和表达能力。
学习之道读书笔记课件
4
不专注，无以享乐趣不专注，无以厚基石 不专注，无以辨细节 不专注，无以窥堂奥
完全融入某项活动，挖掘自己思维的潜能。
主题：专注
受伤的第二天就回到训练场，想着如 何利用这种新情况提升某些技能
连续八小时完全沉浸于一个棋局的分 析
• 从这本书开始。不只是“读完”，而是读透、 用上。
主题：专注
2 对有价值的学习内容深挖到底
7
追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的 学习过程，不满足于原地踏步、平平庸庸。
意识前提：不断改进
价值追求
获胜第一成功归因天赋能力来自面对挫折自信受挫
持续成长
刻苦学习
自我鼓励
渐进理论
我的启示
. 设计一套适用于自己的固定修炼并实践 . 抚平生活的峰谷，淡对高潮，享受平静
心理训练：因势利导，自在从容
1、调整节奏，规律工作
16
@唐绪莹
17
只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术！
运用 遗忘
技能提升：从有意
识到无意识
12
•
•
• 重读认知心理学相关书籍，回归学习的本 质• 反思企业培训的本质，从选好一门课程、 服务一类人群、设计一个项目开始，重新 审视基础流程
• 直觉面前停一停：分解一下，为什么会有 这样的直觉，是否靠谱？• 直觉之后看一看：是否已经形成这类信息 的处理机制，哪些环节还有待改进，哪些 可以推广？
几个月中不断练习直拳这一个动作
在烟雾缭绕、旁观插话、嘲笑讽刺不 断的公园里下棋
主题：专注
6
• 在培训领域不断深入学习• 分阶段进行子主题的学习，如课程开发设计、 学习平台建设、新型学习方式等• 用各种方式(读书、听课、交流等)学习， 确保对子主题的理解充分深入
《学习之道》中10个简单好用的学习技巧和法则
《学习之道》中10个简单好用的学习技巧和法则以前拿到一本书，总会跳开序、大概看一眼目录，就迫不及待地从头到尾的阅读起来。
可往往是读完一本书，却不记得讲了什么？起初没有接触过学习方法类的书籍，对于自己的学习方法也没有考虑过，就倾向于认为记不住看过的内容是自己记性不好。
后来想过可能是自己学习方法有问题，也看过几本学习方法领域的图书，但这类书籍大多都是梳理学习中的各种理论，在学习实践中较难加以应用，因此对这类书籍也就不抱有希望。
之后偶然间看到一本叫《学习之道》的书籍，随手翻了几页便给人一种相见恨晚的感觉，阅读后更是恍然大悟、受益匪浅。
这本书和市面上大多数纯理论或是成功者谈经验之谈的书籍完全不同，是一本真正面向大众教授学习技巧和方法，指导实践的学习手册。
《学习之道》的作者芭芭拉·奥克利本身经历就有传奇色彩。
他上学时数理成绩一路垫底，工作后却不得不学习令他头疼的数学知识，学习中他找到一套好的学习方法，人生从此开了挂，竟然学成了工程学博士，学术范围横跨工程、社科、人文领域。
这本书可以说是芭芭拉从数理学渣走向工程学霸学习方法和经验的总结。
书中详细地列出了芭芭拉·奥克利，历经多年才探索出来的能够即学即用的方法。
这些简单好用的学习技巧和方法，能够帮你打破学习中产生的错觉，为你培养起高效学习的观念和良好的思维习惯，让你明白为什么某些学习方法要比其他的方法更有效，让你的学习事半功倍。
这期和大家分享书中10个好的学习法则。
1、运用回想。
通常情况下人们在阅读一本书时，看到好的知识点就会标记下来，并且不自觉的认为，书读完了自己就能获得书中的知识。
在《学习之道》中作者告诉我们，划重点其实只是手在动，却会让大脑误认为你在工作。
学习的过程中尽可能不要画重点，如果无法避免，就在充分理解之后选择最重要的一条，标注一句话即可。
每次拿起书时不要翻看，而是先花15分钟回想上次阅读的内容，通过这个方法可以提高阅读能力和确保自己掌握了知识。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学霸的学习方法助你生涯规划更上一层楼——《学习之道》归纳整理笔记学习了学习的方法，再进行学习，你会发现就是不一样。
《学习之道》是一本讲授学习方法和技巧的书。
书中干货很多，我将全书内容进行整理，浓缩成五个方面：制定大脑喜欢的学习方法；输入知识：构建组块让脑容量变大；牢记知识：让记忆力飞起来的技巧；掌握知识：考试再也不慌了；克服拖延有诀窍。
一、制定大脑喜欢的学习方法1、大脑思维存在两种模式：专注思维、发散思维，我们掌握新知识，要靠这两种思维模式的切换。
换句话说，高效的学习方法，应该是结合大脑思维特点，让大脑喜欢的学习方法。
这两种思维模式各具特点，各有所长。
专注模式就是我们平时说的“集中注意力”，它把注意力集中于我们已知的知识和经验，搜寻我们惯用的“套路”。
优点是思维速度快速，缺点则是容易形成思维定势，很可能与问题的答案背道而驰。
发散模式与专注模式相反，它产生于注意力放松之时，我们突然一恍神，就是发散模式现身了。
2、我们的大脑是怎样思考问题的呢？当问题出现时，我们会把注意力集中在问题上，也就是启动专注模式。
这样，我们大脑的前额皮层就会自动沿着神经通路传递出信号，奔向与我们思考内容相关的各个脑区寻求答案。
但由于专注模式的思维是集中而狭隘的，通常是从我们已经掌握了的“套路”中寻求答案，因此，过于专注容易陷入到“思维定势”当中，与答案背道而驰。
那么，如果我们放松下来，大脑的思维便会切换到发散模式，不同脑区被连通，于是灵感乍现，一个巧妙的解决方案“嗖”的一下蹦了出来。
3、了解到两种思维的特点后，我们就可以“投其所好”，制定符合思维特点的学习方式：发散——专注先采用发散模式，锁定一个切入点，然后再采用专注模式进入深入学习。
阅读书籍也是如此，先宏观浏览一遍，再进行深度阅读。
解决问题：专注——发散首先，运用专注模式集中于问题。
然后，放下手中的事情，转下一个任务。
这个时候，发散模式会在后台运转。
最后，再折返回原问题，灵感将与你不期而遇。
二、输入知识：构建组块让脑容量变大学霸都有强大的知识储备量，这就离不开记忆。
当学渣们还在一个字一个词地辛苦记忆的时候，学霸们早就学会构建组块输入知识了，两者的差距越拉越大。
那么问题来了，啥是“组块”？1、组块是指，以意义为“粘结剂”，将分散的碎片信息“粘结”起来进行组合。
比如单词就是由字母组成的组块。
通过组块，一是能够增加记忆的“带宽”，提升记忆效率；二是能够压缩大脑的知识，为大脑腾出更多的内存。
2、如何搭建组块？组块的构建有两个方向，一是以下至上地进行整合构建，二是以上至下地纵览全局。
构建的步骤包括：（1）集中注意力于需要组块的信息；（2）通过对信息的理解，运用特定的意义，将信息组块打包；（3）获取背景信息，更宏观地看待问题。
通过做题构建知识组块的步骤是：全程独立解决一个难题——重做一次，注意关键步骤——休息/睡眠——第二天重复再做一次，持续关注难点——主动回想问题解决的过程运用这样的“套路”，不断地解决一个又一个的新难题，在这个过程中，一个又一个组块就被搭建起来了。
三、牢记知识：让记忆力飞起来的技巧关于如何增强记忆力，先要引入两个概念：工作记忆：即瞬时记忆，能够支撑大概四个记忆单元，将工作记忆间隔性地重复后可变成长期记忆。
长期记忆：容量无限，需要经常复习。
前文我们已经解到，高效的记忆是通过组块来实现的，这只是第一步。
接下来，还要将组块固化，这样才是真正地记住了，而且记得牢。
1、如何把学到的知识在大脑中扎根？一是回想。
根据艾宾浩斯的遗忘曲线，学完的知识最好于24小时之内回想，而且，离开学习的地点进行回想，也能更好地刺激记忆。
二是刻意练习。
作者强调，最好将不同类的知识穿插练习。
建议建立索引卡片，A面写上知识点，B面写上适用范围和场景。
2、科学的记忆技巧（1）利用视觉空间记忆。
相比于平面的文字，大脑对于视觉空间的记忆最好。
以此为原理，一种叫做“记忆宫殿”的记忆法能使记忆更为快速深刻。
这个方法首先需要我们确定一个自己非常熟悉的地方，然后想象自己走在这里，依次看到了需要记忆的物品。
根据大脑的记忆特点，我们的大脑对于彩色的事物、奇怪的事物、动态的事情印象更为深刻，因此，建议大家在想象的时候，将物体想象得越立体、越鲜艳、越活泼、物体与物体之间的连接越特殊，效果会越好。
为了能够更好地运用我们的视觉空间记忆，作者向我们推荐了几种锻炼视觉空间记忆的方法：素描、3D游戏、将指路手段由GPS 换为地图。
（2）激发更多感官，建立更多的神经联结。
一是运用比喻、类比。
比如通过水流来理解和记忆电流。
二是运用“心灵之眼”的想象。
一种是“置身其中”，就像科学大咖爱因斯坦想象自己是一种运动的电子一样，把自己放入思考的问题之中。
另一种是把你要记的东西拟人化。
三是创建意群。
把意义变成一个钩子，把相关的事物挂在一起，或者是把一堆信息的首字连成一句口诀。
四、掌握知识：考试什么的再也不慌了1、建立高效的学习流程进行学习。
（1）建立宏观图景（知识地图）怎样学习新知识？可以看书。
但是拿到新书，不要从第一页开始看起！应该如同拼地图一样，先快速浏览章节，知道整体框架，然后再填充细节。
此外，还可以听专家讲座，快速了解新科目/新行业的大框架。
另外，学习时间的安排也很重要，一次长时间的学习，效果远不如短时多次的学习。
（2）回想复习的正确姿势，不是打开书一遍又一遍地看！这一点，前面已经说过了。
知识输入后，正确的复习姿势应该是合上书，回想整本书的框架，回想里面的主要内容。
通过回想，将知识内化为组块。
（3）刻意练习针对重点、难点、自己不会的部分，进行刻意练习，达到一看到问题就明白“套路”的程度，这样大脑内就成功地构建了一个组块，组块越多，就越能够理解新知识新概念。
作者特别强调，光看不练会产生“学会错觉”，误以为自己已经掌握，但实际上并没有。
此外，随着学习的深入会出现平台期，在这一时期内，学习好像没有进展，甚至连原本掌握的东西都不太会了，这种现象叫做“知识坍塌”，是一种正常的行为，实际上是大脑在对输入的知识进行整合，不要慌张，过了这个阶段就会好的。
2、运用学习技巧提升自己的水平。
一是接触更优秀的人，建立搭讪计划，向他们提问请教；二是和不同见解的人讨论，不仅能够通过交流检验自己的想法，通过不同见解的碰撞改进自己的想法，还能够学会随机应变。
另外，学习的心态很重要，要正确地对待批评，避免自负，更要明白：关于学习，毅力比智力更重要，学习慢不可怕，学习的深度比速度更重要。
3、颠覆常规的考试技巧。
作者强调，考试本身就是一种学习。
颠覆一般认知的是，作者提出，考试答题应该“由难入易”，先做最难的题，激发大脑的发散思维，然后再做其他题目，如此进行循环，能够防止思维定势，避免掉入题目陷阱中。
当然，如果难题大大超出了自己的能力，或者是分值很小，可以把这个难题放一放，先答其他的题目。
此外，作者还很贴心地介绍了克服紧张的方法：深呼吸缓解紧张，运用正念不理会负面情绪，让情绪像云一样地飘走，平和自己的心境。
同时，作者也建议，可以去陌生环境进行复习，一定要保持充足的睡眠。
五、克服拖延有诀窍拖延像是毒药，麻痹了我们的行动力。
意志力有限，形成习惯比自控更有长久有效。
因此，作者提出，要克服拖延，首先要驾驭习惯。
1、改变信号：造成拖延的原因，通常是某一个事件给自己带来了压力，人、事、环境给自己造成了影响，这些就是信号。
要识别出导致我们拖延的压力源，然后进行隔离。
比如看书时，关掉网络、收掉手机，或者是去更有氛围的图书馆。
2、改变反应程序：制订待办计划。
3、适时奖励：在安排任务时，设置奖励，在完成任务后，奖励自己，能够形成“习得性勤奋”（通过后天刺激形成的勤奋），使“开心一刻”成为计划的一部分。
4、树立正面信念。
干活儿前，不要对自己过于苛刻，要意识到刚坐下开工前有一些负面的小情绪很正常，做就好。
作者推荐了几个树立正面信念的方法：加入积极的朋友圈子；进行心理对照，即闭上眼睛，想象自己期望达到的样子，与现在的状态作对比；转变自己的关注点，由“这个事情很难”转换到“有什么办法完成”。
5、做自我实验，记录自己的行为。
做法是：首先，回想自己的拖延事件，分析自己做什么事情拖延，当时的想法和心情如何，为拖着不干这件事，接下来做了哪些事情。
然后，对造成自己拖延的人、事和环境进行隔离。
还可以与其他立志“克拖”的伙伴组团，相互鼓励和监督。
6、写行动日志，制定每日、每周的事项清单。
每周的事项清单分解到每天，提前一天，将事项内容、截止时间写下来，这样做的好处是，大脑不用耗费能量和空间记忆每天要做什么事情，大脑变得更为清爽。
事项的排序要注意事项的难易程度、轻重缓急，建议优先完成最难的事项。
为了保持专注的状态，可以使用番茄工作法，协助保持短时的专注状态，使整个学习过程都有张有驰。
此外，还要注意，一定要设置工作完成的截止时间，除特殊情况外，一定要将工作和生活时间设置有明确的分界时间点，这样才能使大脑劳逸结合，避免过度疲劳。
六、最后，总结一下1、10个好的学习法则运用回想、自我测试、对问题组块、间隔开重复动作、交替使用不同的解题技巧、注意休息、使用解释性提问和简单类比、专注、困难的事先做、心理对照。
2、10个坏的学习法则被动重复阅读、满眼尽是重点标记、瞟一眼解题方法但不动手做题、等到火烧眉毛才开始学习、重复练习已会的题目类型、与朋友一起把学习变成闲聊、做题前忽视读课本、有问题却不寻求他人帮助、时常分心却自以为学了很多、睡眠不足。