冠心病人同样可以带病延年

冠心病人同样可以带病延年，关键是在合理用药的基础上，坚持采取科学的生活方式，认真做好自我保健。

不仅会使病情得到改善，防止猝死的发生，而且也可以和健康人一样享有高寿。

那么，冠心病人每一天的生活应当如何安排呢?起床：宜缓不宜急，应先慢慢坐起来，稍活动一下。

再缓缓地下床，从容地穿衣。

如动作过急，可引起心率和血压较大的波动。

洗漱：冠心病人宜用温水，尤其是在冬季，骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。

寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。

饮水：经过一夜的体内代谢，血液黏稠度增高，是脑血栓和心肌梗死的诱发因素。

晨起即饮一杯白开水，或喝杯牛奶、豆浆，可稀释血液.又可保持血液中的代谢废物尽快排出体外。

晨练：冠心病人适当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢均等，时间不宜过长。

运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为宜。

若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。

大小便：排便时切忌急于排空而用力屏气，用力过猛可使血压骤升而诱发意外。

病人应学会排便时的自我放松，轻轻用力。

排便体位应取坐式，不宜蹲式，如厕时不可反关卫生间房门，便后不要骤然站起，双手拄膝，缓缓起立。

一日三餐：原则是宜清淡，富含优质蛋白。

蛋白质的摄入量每日每千克体重不少于1克。

多吃植物油，少吃荤油。

新鲜蔬菜不可少。

饭莱做得可口。

软烂一些，以便容易消化吸收。

少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。

血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。

病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限食盐。

一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

尤其是晚餐，切不可吃得过饱，以免加重心脏负担，使病情加重。

外出：冠心病人尽量不乘公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。

如距离不远，最好步行。

出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。

午休：每天午饭后最好睡上半小时至一小时，即使不睡也要小憩一会儿。

坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能差者尤为必要。

服药：服降压药不宜过晚。

一般认为晚上不宜服降压药，以上午服用为宜。

剂量一定要按医嘱，不能自张主张随便更换药物和改变剂量。

洗澡或洗脚：洗澡时水温不宜过高.也不宜在浴池内浸泡时间过久，以免诱发意外。

病情较重的，洗澡时应有亲人陪护。

每天临睡前可用热水洗脚，同时按摩双脚和下肢，有助于改善下肢血液循环，降低血压。

睡眠：睡前10分钟应安静或听一会轻松优美的音乐。

冠心病人床边应备好保健盒。

被子不宜太厚，室内要注意空气流通.病人不应独睡一室.以免夜间出事无人照料。

每晚至少应睡足7小时一8小时医学研究证明，冠心病是世界公认的心血管疾病头号杀手，因此冠心病的保健尤为重要。

冠心病是一种不可逆的慢性病，一旦戴上这顶“帽子”，就要做好长期“作战”的准备。

但是，冠心病患者一样可以带病延年，关键是在合理用药的基础上，注意生活中的自我调摄。

人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患吝缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

“生命在于运动”，但生命更在于平衡，它体现了生命运动的根本规律。

从老年人的客观实际出发，运动应量力而行，恰到好处，做到动静结合，阴阳协调平衡，才能达到最佳点。

如过犹不及，失去平衡，则会走向反面。

因此，冠心病患者既要坚持锻炼，又要严格掌握一个“度”字，使供血量和需血量相平衡。

人在安静状态下，心肌每分钟需要300毫升左右的血液供应;大的体力活动，心肌每分钟需要的最大血量达2000毫升左右。

可见超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或脑梗死。

因此，冠心病患者在参加各种体育活动时，可在医生指导下事先服药预防。

冠心病人洗澡时除了要保暖外，还要保持室内空气流通，避免过度闷热。

洗澡时间不宜过长，最好有人陪护。

若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息，切勿步行或活动，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

另外，冠心病患者可在每天临睡前，用热水泡泡脚。

俗话说“睡前洗脚，胜吃补药”，脚是人体之本，与心脑健康有着密切的关系。

排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。

冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些富含纤维(尤其是粗纤维)的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。

一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

为保险起见，冠心病患者可在卫生间备少量急救药品，并定期更换，一旦排便时感觉心脏不适，可马上采取措施。

在冬季，老年人应早睡晚起，一般以8时以后起床为宜。

醒后应在床上养神5分钟，随后再下床活动。

因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管事件（如中风、心肌梗死等）。

据文献报道，午睡对冠心病患者有利，冠心病患者每天午睡半小时，其死亡率比不午睡者要低30％，这可能与午睡时血压下降、心率减慢有关。

冠心病是老年人的常见病，患者不应把全部希望寄托于医生的治疗，而应注意日常生活中的自我调养。

冠心病人的饮食注意：脂肪与胆固醇高的食品摄入量应控制在总热量30%以下，动物蛋白的摄入量控制在20%～50%以下。

以谷类为主：其食用量掌握在300g～500g左右，同时注意粗细搭配。

多吃新鲜蔬菜和水果：保证每天食用新鲜蔬菜400g～500g，水果100g～200g，多吃黑木耳、洋葱、大蒜、香菇等。

豆类及豆制品：可以提供优质蛋白并补钙，平均每日可食用50g～100g。

肉、蛋、禽类：每天摄入50g～100g，动物内脏应少吃或不吃，鸡蛋一天食用不超过1个。

鱼类：鱼类中所含的优质蛋白和多不饱和脂肪酸有利于心血管防治，可多吃一些，如每周1次～2次，每次食用150g～200g。

食用油：每天25g，应选用饱和脂肪少的植物油，少用或不用动物油。

水和矿物质：适当增加有益的无机盐和微量元素，如镁、钙、锰、铜、锌等。

严寒季节，冠心病患者不要忽视手部、头部、面部的保暖。

因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

此外，寒冷还可使去甲肾上腺素分泌增多，血压升高。

所以，冠心病患者冬季外出活动时，宜戴口罩、手套和帽子；早上刷牙、洗脸宜用温水；洗衣、洗菜时，不要将手长时间泡在凉水里。

在炎热的夏季。

人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋，心跳加快，加重心脏的额外负担。

因此，冠心病患者在严冬或炎热的天气。

应该采取相应的自我保护措施。

如果口腔不卫生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革兰阳性杆菌及链球菌就可能进入血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，导致心肌梗死。

所以，冠心病患者尤其应该保持口腔清洁，防治牙病。

有些中老年人平时没有养成定时喝水的习惯，等到渴了想喝水时，已造成程度不同的“脱水”了。

人的血液70%左右是水，脱了水，血液怎么流动呢?由于老年人特别是冠心病患者的血黏度都有所增高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

水可以稀释血液，并促进血液流动，故老年人平时要养成定时喝水的习惯，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。

注意避免以下情况：人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患吝缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。

过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

所以，冠心病患者应禁饮烈性酒，或以少量红葡萄酒或黑啤酒取而代之。

红葡萄酒或黑啤酒中含有类黄酮，它具有抑制血小板聚集与血栓形成的作用。

由于过饱时胃可以直接压迫心脏，加重心脏负担，还可以导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。

所以，冠心病患者平时宣少食多餐，晚餐尤其只能吃到七八分饱。

冠心病人要少吃三白食物，要多吃三黑食物。

“三白”指的是盐、糖、猪油，而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米。

对于盐、糖、猪油，不要单一地拒绝，还是要适当地吃一些。

而且，人体需要合理地摄入这三白。

盐一般来说每天不超过5克，每餐里帮助提提味就行，糖是人体必需的基础物质，但不能摄入过多。

肥肉如果烹饪合理（慢火1个小时），能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。

蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类，都是有益健康的食品，它们也属于“黑色食品”之类。

黑木耳是好东西。

为什么呢？它有预防血栓形成的功效。

如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。

黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。

香菇外皮黑黝，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇。

由于其含多量的维生素D，故多食可预防骨质疏松。

另外，经常食用香菇，还有预防癌症和预防感冒的作用。

上海远大心胸医院心内科专家提醒冬季来了，感冒咳嗽的病人多了起来，患者需要到医院诊断用药，同时根据咳嗽的不同形式，也可以在家中做些健康食物，自我调理。

上海远大心胸医院心内科主任孟庆智说：“冠心病或者本身就存在冠心病风险因素的人群在饮食上应该是非常严格的，饮食控制范围，度的把握都需要长久保持在正确合理的范围内，主要我们归纳有7点：控制热量、限制脂肪、适量蛋白质、清淡饮食、食保护性食物、充足维生素、忌烟酒及高脂肪、高胆固醇食物。

”冠心病的饮食推荐食物之蔬菜——大豆、洋葱、茄子、菇类、藻类蔬菜是人类饮食中不可缺少的食物，含有丰富的维生素类。

如维生素C、无机盐、纤维素和果胶。

凡绿色蔬菜或黄色蔬果中含有较多的胡萝卜素，它具有抗氧化的作用，维生素C能够影响心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加，大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸而排出体外。

另外白色蔬菜铁含量较高，黑色系列富含硒元素、花青素和微量元素可促进消化系统和增强造血功能，红色食品中都含有β胡萝卜素，而β胡萝卜素和红色蔬菜中的其他红色素一起，能增加人体抵抗组织中细胞的活力，有益于心脏和小肠。

另外，蔬菜中还存在着很对对心脏具有保护性作用的食物，如洋葱、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。

来自上海远大心胸医院心内科特聘教授倪幼方。

冠心病的饮食推荐食物之水果——山楂、柑橘、石榴、葡萄、苹果上海远大心胸医院心内科顾菊康教授：通过长时间的观察研究，大家都知道多吃蔬菜水果对心脏比较好。

水果类和谷类一样纤维充足，而水果还有另外一个优点就是维生素及微量元素也很充足。

而通过最新的研究发现摄入来源于谷类食品和水果的纤维降低冠心病死亡风险效果最明显，但来自蔬菜的纤维摄入与冠心病发病率和死亡率之间没什么关联。

上述的水果都是对血瘀、防治动脉粥样硬化等有着特别效果的果类。

冠心病的饮食推荐食物之肉类——海鱼、肥鱼、鱼鳞、鲑鱼、瘦肉十年前，45岁冠心病患者在人群中发病率不到1%，现在，45岁以下患者占人群10%。