老中医：60岁之后不生病的10大铁律!
俗语讲人过60岁无小病的句子
俗语讲人过60岁无小病的句子我呀，常常听到这句俗语“人过60岁无小病”。
这到底是啥意思呢？是说人到了60岁以后，身体就不会得那些小打小闹的病了吗？哼，我看可不一定呢。
就拿我邻居李大爷来说吧。
李大爷今年刚过60，身体一直都还不错，平时走路带风，精神矍铄的。
他总说自己这把老骨头还硬朗着呢。
可是啊，前几天就因为一场小感冒，整个人就像霜打的茄子——蔫了。
他本来想着，不就是个小感冒嘛，像年轻时一样抗一抗就过去了。
可这一抗啊，不仅没好，还引发了支气管炎。
这下可把他的家人急坏了，赶紧送医院去。
我去医院看望他的时候，他就唉声叹气地说：“这俗语说人过60岁无小病，我看就是哄人的。
这小小的感冒，怎么就把我折腾成这样了呢？”我就笑着对他说：“大爷啊，这俗语可能是以前的情况，现在可不一样啦。
”你看啊，现在的生活环境和以前比起来，那变化可太大了。
以前的人，60岁了还在地里干活呢，每天吃的是自己种的五谷杂粮，呼吸的是新鲜的空气，虽然累点苦点，可身体的抵抗力说不定还真不错。
哪像现在啊，到处是汽车尾气，各种加工食品，咱们的身体啊，从年轻的时候就开始积累各种小毛病了。
再说说我家亲戚王奶奶。
她62岁了，身体也还可以。
不过啊，她有个老毛病，就是关节疼。
这关节疼啊，说起来是个小毛病，但是疼起来的时候，那真是要人命。
她经常和我们念叨：“这算什么无小病啊，这小毛病就像个小恶魔，天天缠着我。
”有时候她去菜市场买菜，走久了一点，回来就得在床上躺半天，抹药揉腿的。
那为什么会有“人过60岁无小病”这样的俗语呢？我想啊，可能是以前的人寿命相对较短，60岁已经算是高寿了。
到了这个岁数，还能健健康康的，那些小毛病可能就被忽略不计了。
就像一辆老汽车，跑了很多年，有个小零件有点磨损，大家觉得这都不是事儿，毕竟还能开嘛。
可是现在不一样啦，咱们都想健健康康地活到八九十岁，甚至一百岁呢，所以哪怕是一点小毛病，也得重视起来。
我还有个朋友的爸爸，张伯伯。
他65岁了，特别爱下棋。
老年人保健的“十不”原则
老年人保健的“十不”原则作者：孙清廉来源：《保健与生活》2019年第08期长寿老人有一个共同特点，就是生活中能做到“十不”。
热爱生活不畏老〓长寿老人都热爱生活，有豁达的胸怀、积极向上的人生观。
即使生活中有磨难和跌宕起伏，也能够平静地对待，不会被一点病痛和困难吓倒，更不会悲观绝望。
所以，老年人应树立战胜困难的决心，树立战胜疾病的信念，坚信良好的心态，是战胜疾病和困难的最佳秘方。
承认年高不逞能〓老年人在生活中不要勉强自己做不能做的事，外出旅游也不可再登高涉险。
总之，一切应以保证安全为原则。
兴趣广泛不寂寞〓老年人应有一两项业余爱好，如种花养鱼，或从事书法、绘画，或集邮，或下棋，或进行吹拉弹唱等。
业余爱好不仅能让生活丰富多彩，还能增强大脑活力，从而达到延年益寿之目的。
老少亲友不疏远〓莫忘亲情，重视友情。
家庭和睦、夫妻恩爱，能带给我们欢乐温暖，有利于身心健康。
老年人应该很好地享受亲情，享受儿孙满堂的天伦之乐。
俗语说，“不是亲人胜似亲人”“远亲不如近邻”。
与老同学、老同事和退休后新结识的棋友、钓友、舞友以及一些忘年之交，保持经常往来和沟通，在一起聊聊天，或电话联系互致问候，会使我们感到温暖、不孤单。
淡泊名利不嫉妒〓淡泊名利等身外之物，多行善事、宽以待人，没有嫉妒之心，不患得患失。
对人生的許多不如意，都能看得开。
这种处世之道，能使老年人保持愉悦的心境，对各种挫折、打击有较强的承受能力，能经得起生活中的不良刺激，即使遭受重大精神创伤，也能较快调整好自己的心态，度过危机。
知足常乐不攀比“识福知足”是长寿老人的另一个特点。
知足并不是一个人不求上进，而是不应有不切实际的欲望。
一个人在工作和学习上应该向前看，生活上则应心态平和，不要攀比。
否则，越比心理越不平衡，影响健康长寿。
老伴管制不反对〓俗语说“少年夫妻老来伴”。
老夫老妻共同生活了几十年，只有老伴对自己的性格、爱好和身体健康状况才了解得最清楚，平时也最相互关心体贴、最细心耐心。
养生十大秘诀
养生十大秘诀养生十大秘诀养生十大秘诀1一、不贪肉。
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
丙氨酸氨基转移酶二、不贪精。
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。
老年人的.胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。
同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。
老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、不贪迟。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。
老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
养生十大秘诀2一、要补血，应常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆补血对于女人非常重要，在养生中极其注重补血，对自己的身体极其有好处。
想用药来养生，不如用食材来养生，是我们的体质来进行食材的选择，来补血，用食物来补血，营养又健康，摄入桂圆、荔枝、大枣、山药、莲肉等养血补血。
二、要补气，可以选黄芪和山药许多人在同一个办公室干着差不多的工作，但是有的人感觉他们干了也感觉不到累，但有些人在干一会活之后，便觉得劳累不已，而且还经常会感冒，这皆是因为气虚，可以通过摄入黄芪和山药来调节。
如果我们经常因为天气的变化而感冒时，便可以使用黄芪。
三、防三高，用普洱茶配牛奶喝我们可以通过喝普洱茶来强身健体，这不仅可以帮助我们消化，还可以促进糖和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。
老年人学会“六法”远离疾病
老年人学会“六法”远离疾病天气依然阴湿寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人，体温调节和耐寒能力下降，抵抗力下降，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等常见病。
浙江医院推拿科专家说，老年人学会“六法”，远离疾病。
一、护脑：常可用的穴位：百会（头顶正中心），四神聪（百会穴前后左右各一寸），悬厘穴（眉峰延续至鬓发处），风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）。
操作上采取：1.拿五经；2.热敷百会穴及四神聪、点揉风府穴；3.分推太阳-悬厘-风池。
别忘了外出时一定要戴帽子，防止风寒之邪侵袭头面部。
二、护鼻：常可用的穴位有：神庭穴（头前部入发际五分处），印堂穴（两眉头连线中点），睛明下穴（目内眦角稍下方凹陷处），上迎香穴（在鼻孔两侧，鼻唇沟上），素廖穴（在面部，当鼻尖的正中央），迎香穴（在鼻翼旁开约一厘米皱纹中）。
操作上可以使用刮二线的方法：1.刮神庭-印堂-素髎穴；2.刮睛明下穴-上迎香穴-迎香穴。
坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭。
外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
三、护胃：可以选取一些有提高脏腑功能的穴位：如在膀胱经上，和脏腑对应的腧穴（肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞等），在腹部的中脘穴（肚脐上4寸），神阙穴（即肚脐），气海（肚脐下1.5寸），关元（肚脐下3寸）。
对这些穴位做热敷就会有很好的效果。
四、揉耳：老年人可以经常揉捏自己的耳朵，仔细地揉捏耳朵的每一个部分，使得耳朵达到透热的程度，以加强脏腑功能的效果。
五、拍手：可以首先采取五指打开拍手的方法来刺激整个手心部位的反应区（拍到双手发热），然后用指间关节点按掌骨间隙（手掌部位有五根掌骨，之间存在间隙，点按这些间隙会有明显的酸胀感），最后用一手的双指夹刮另一手手指的双侧（在手指的双侧分布神经血管）。
六、泡脚：老年人应当每天泡脚，可以到药店购买一些有活血作用的中药，如：红花，桂枝，肉桂，炮姜等，也可加入些酒，盐。
中老年人养生保健方法秘籍
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导语：日常生活中很多中老年人不太注意身体的保健，时间长了之后，就开始出现各种的身体疾病了，比如高血压，高血脂等一些疾病逐渐的出现了，对于
日常生活中很多中老年人不太注意身体的保健，时间长了之后，就开始出现各种的身体疾病了，比如高血压，高血脂等一些疾病逐渐的出现了，对于中老年人来说需要进行一些养生保健，那么有没有很好的养生保健方法呢，只有做好日常生活中的养生保健，才会减少各种疾病的发生的。
中老年人保健养生的十大要点
(1)吃得合理。
少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。
多喝水，少喝酒
(3)戒烟。
戒烟不分迟早。
吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。
新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。
爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。
你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活。
性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。
不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。
游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。
不滥用抗抑郁药和安眠药。
只服用医生推荐的药物。
中老年人可以利用上面的养生保健措施，好好的看看上面的几个养
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老年养生保健十六字诀老中医从医60年总结老年养生保健“十六字诀”
老年养生保健“十六字诀”我院中医老年保健张俊科于2011年11月30日，在7107厂社区老年活动中心为社区居民宣讲并指导老年人养生防病保健方法。
老年养生保健即"四时有序，起居有时，饮食有节，运动有法" 的"十六字诀"，对于指导老年人养生防病保健方法。
四时有序人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四序变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。
中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。
因此，高师认为，人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律进行调节。
一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌。
此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒，以及气管炎的发作。
当然也可以心情舒畅地踏青散步，尽可能地多从事活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力。
夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛。
如能适应夏季气候正确调养，就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备。
夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉，以防贼风中人，暑热伤人，年老体弱者尤应防护。
并告诫老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒。
秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥。
时值深秋，秋风劲急，景物萧条，此时老人活动相应逐渐减少，穿着要逐步适应寒冷的到来，保持内心的宁静，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。
天寒地冻，草木凋零的冬季，是自然界万物闭藏的季节。
阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发。
以上是一般正常老人的情况，而对于慢性病人来说则更要注意宿病在季节和节气变换时的发作，及时采取各种防护措施，尤其年老体弱之人，适应能力更差。
所以高师指出，如能顺四时之序，则能按季节转换，增减衣着，避免受凉伤暑，才能减少发病或不发病；否则，逆四时之序，则百病丛生。
60-69岁是危险年龄段，闯过这十年才能长寿，牢记十条重要知识
60-69岁是危险年龄段，闯过这十年才能长寿，牢记十条重要知识以色列学者研究发现，60-69岁是危险年龄段，这个年龄段的老年人，平均每个月都要生一次病。
令人惊讶的是，80-89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况与70-79岁年龄段一样稳定。
60-69岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的高发阶段。
常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入80岁，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体健康就会回到60岁的状态。
老年人想要获得高寿，60-69岁这十年的保健是至关重要的。
每天做到十个一，平稳度过危险期。
一壶水，水是最佳、最廉的保健品，这丝毫不夸张。
医生说，喝水三个时段最重要，第一杯，晨起空腹；第二杯，运动后；第三杯，临睡前；可防血粘度过高引起脑梗、心梗。
一碗粥，想不生病，早晨那就喝粥吧。
但必须是杂粮粥，可以有效防止血糖高、血脂高。
一杯牛奶，牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
它的营养几乎是全面的，每天推荐量是300g。
一个鸡蛋，鸡蛋的蛋白质98%可以吸收。
一个苹果，现代研究认为，苹果可以有效降低胆固醇、防癌、抗衰老，每天一个苹果，可以有效降血脂、软化血管。
一个洋葱，洋葱营养价值极高，可以有效的保护血管、预防心脏病、补钙健骨，建议每周吃3-4次。
一条鱼，鱼肉所含蛋白质容易消化吸收，每周至少吃一次鱼。
一公里步行，每天最少步行一公里，可以有效降低血糖、血脂，温和的健步行走，有神奇的抗衰老作用。
一项爱好，可以练书法、画画或者是养花草、下棋、旅游、打高尔夫，都是让老年人接触社会的好办法。
一份好心情，老年人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要，就老年人常见慢性病而言，就与老年人的心态息息相关。
许多冠心病患者就是由于情绪不良刺激而出现的心绞痛，导致心肌梗塞而突然死亡。
坏脾气导致血压升高，严重的可诱发高血压引起猝死。
由此可见，拥有一份好心情是多么重要。
身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下的每一天，才是最明智的选择。
老年人养生的十大秘诀
老年人养生的十大秘诀老年人养生的十大秘诀老年人养生的十大秘诀，现代人追求的目标无非就是健康长寿，尤其是很多老年人，想尽办法去养生和保健，期待能够增加寿命，下面来看看老年人养生的十大秘诀。
老年人养生的十大秘诀1第1步：避免致癌物。
至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。
每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。
良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。
健康长寿秘诀蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。
以下健康长寿秘诀之一的摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。
掌握8种健康长寿秘诀助减压：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：居安思危。
健康长寿秘诀居安思危。
其一，防止意外事故发生。
过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。
其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。
其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老。
良好的教育与长寿之间关系密切。
要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。
上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。
固定的'睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑。
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。
经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
老年人养生的十大秘诀2老人保健有10个注意事项1.注意精神卫生老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。
60岁以后请记住这四个忠告
60岁以后请记住这四个忠告随着时间的推移，我们进入了60岁以后的黄金岁月。
这是一个值得庆祝的时刻，因为我们经历了许多挑战和机遇，也积累了丰富的人生经验。
在这个阶段，有一些重要的事情需要我们记住和关注。
以下是四个忠告，帮助我们保持生活的幸福和健康。
首先，保持健康的生活方式是非常重要的。
多年的努力和奋斗可能已经带来了一些健康问题，但我们不能放任自己的身体。
60岁以后，我们需要更多地关注身体的需求，包括良好的饮食、适量的运动和定期的体检。
追求健康的生活方式可以帮助我们保持活力，延缓衰老的速度，并预防常见的疾病。
其次，继续拥抱学习和成长是保持年轻心态的关键。
60岁并不意味着停止学习，相反，我们应该将这个阶段看作是一个新的开始。
参加兴趣班、阅读好书、学习新技能或投身于志愿者工作，都是保持激情和活力的好办法。
不断学习和成长帮助我们保持思维的灵活性，积极地适应社会变革，并保持与年轻一代的联系。
第三，重视人际关系和社交活动也是我们不能忽视的。
60岁以后，家庭和朋友的支持是尤为重要的。
与亲朋好友保持密切的联系，分享生活的喜悦和挑战，可以帮助我们提高情绪状态，减轻压力，增强自信心。
此外，参加社交活动、结识新朋友，也可以丰富我们的社交圈子，充实我们的生活。
最后，保持积极的心态和乐观的态度对于60岁以后的生活至关重要。
积极的心态帮助我们应对困难和挫折，保持情绪的稳定和幸福感。
相信自己仍然可以追求梦想和目标，不盲目接受年龄限制，将生活过得丰富多彩。
在我们的人生旅程中，60岁以后是一个重要的里程碑。
通过保持健康的生活方式，不断学习和成长，重视人际关系和社交活动，以及保持积极的心态和乐观的态度，我们可以在这个阶段继续创造美好的人生。
让我们记住这四个忠告，并以他们为指导，度过幸福、充实的人生。
老中医祖传的十个长寿秘密
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老中医祖传的十个长寿秘密
导语：一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
老中医9条健康法则
老中医9条健康法则老中医9条健康法则老中医们几乎都活得很长很健康，他们有着卓越的医学智慧和独特的生活方式。
他们的健康经验已被证明是非常有效的，下面是老中医们的9条健康法则。
1. 吃得清淡谷盛肉衰老中医一直强调吃得清淡，贵谷盛肉衰。
谷类食品是中国传统文化中非常重要的组成部分，如米、面、粥、饺子等等，这些食品都是人体所必需的碳水化合物。
而对于肉类，则应该少吃，老中医认为最好不要超过每周三次。
2. 养成喝茶的习惯在老中医的生活中，茶是必不可少的一部分。
茶含有丰富的茶多酚和儿茶素等多种成分，具有舒筋活血、祛湿解毒、提神醒脑等作用。
每天喝三到五杯茶，既利于保持身体健康，还是一种良好的生活方式。
3. 四季按时服食古人云：“冬病夏治，夏病冬治”，这就是说四季按时服食。
人体对于食物的需求量有所不同，按时按季节地吃食品，有利于人体的吸收和消化，减少对身体的负担。
4. 恰当的运动量老中医们很清楚，适当的运动对于保持身体健康非常重要。
不过，要注意运动的方式和时间，不能过度运动，也不能运动不足，运动的方法应根据自己的身体状况来选择。
5. 正确的用眼方式现代人普遍存在的问题就是使用眼睛的问题。
长时间看手机、电视、电脑等，都会对眼睛造成损伤。
老中医们认为，正确的用眼方式非常重要，应该学会定时休息眼睛，用眼时间不能超过1小时。
6. 心态平衡中医讲究的是通过调节身体内部环境来达到持久的健康，因此强调心态平衡。
老中医们认为，平衡的心态和心境对于维持人体的内在和良好的健康状况至关重要。
7. 树立正确的饮食观“药食同源”是中医最基本的理念之一，也是中医饮食疗法的一个重要部分。
许多疾病都可以通过食疗来预防和治疗，所以要树立正确的饮食观。
8. 天然植物中医讲求天然医学，因此老中医们非常重视植物。
许多中草药都会在中草药配方中使用，但是很多原料也可以直接作为食品食用，如石榴、龙眼、杏、莲子等等。
这些天然植物食品不仅可口，还有保持身体健康的功效。
60岁后,让你无病无灾的三个好习惯,比养生管用!
60岁后，让你无病无灾的三个好习惯，比养生管用！六十几岁的人，经过四五十年的奋斗，阅历丰富，心宽了；争过了；拼过了；得意过；失意过；该有的都有了。
当年的豪气化作了宽容，当年的棱角磨成了圆润。
偶有不顺，一笑了之，并不必放在心上。
60岁之后的人，人生已过多半，子女也已成家，正是享受悠闲最好的年纪！趁此时机，不妨养成这三个好习惯，此后无病无灾，还可保你晚年幸福，不信你看：01让心态保持乐观人总会变老，这是事实，也是客观规律。
但如果心态一直乐观，那么老去的就永远只是年龄，不老的是精神、气质和风韵。
人过一定岁数，拥有一个好心态，胜过这世间最好的良药。
崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。
周有光答：“凡事要往前看，要想得开。
”崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”周有光说：“拐个弯不就想开了嘛！”古人说得好：心宽寿自延，量大智自裕。
心放宽，寿命自然延长；气量大，生活的智慧就多。
当我们上了年纪，要尝试着与自己和解，世间所有的不如意，无非是自己内心的过意不去。
与自己的内心和解，将会自动过滤掉烦恼，再不会受到世俗的牵困，生活也将会充斥着美好。
02让豁达成为常态有人说：“人之所以快乐，并不是因为拥有的多，而是因为计较的少。
”豁达的心态，来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。
“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。
”人这一生不过短短数十载，真正值得追求的，是对身心有益的事物。
晚年的时候，对此生无愧无悔就已经是最好的结局了。
别计较太多，本就是该安享晚年的时候，又何必给内心徒增不必要的麻烦。
少些计较，就是善待自己，豁达就是完美人生。
豁达是一种积极乐观的心态，豁达是一种超越平凡的风度，豁达是一种美好人生的极致。
03让自己糊涂一点人生只有一次，没有办法重来。
总会有一些遗憾，就像是碎掉的珍宝，再也无法修复。
人生经历太多风雨，做过太多取舍。
快乐悲伤只在一念之间，纵使有太多的不舍，也无法改变已经发生的事，唯有看淡，糊涂一点。
60岁后保持健康敏锐的60条法则
人对渴的锄 度下降 ，脱水的危险
ｍ液流 动 ５ ．坚 持 剔 牙
ｌ 居室摆放空气洁净器 把 其做伴 ４ 窜的过敏源和细茼从卒气 中除
ｌ． 阅读 锻炼 思维 ５用 【以通 １ 『
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用剔 牙线剔 牙 ， 去 ， 有助于 疫系统的健康 、 ！
兄青 仡赞ｌ刺激智力的效果 ｎ ２． ７适当举重 如果身体允许，
１． 通过在 线课程 １ Ｊ 年 解
２． ２ 学会游泳 游泳可以改善
Ｌ １ 糖 ３ 眼保健 操 ， 眼压 降至 最 精炼的『 做 把
心ｍ管的健康， 增强身体柔性．
２． ３ 配戴太阳镜 选择大框架
Hale Waihona Puke 生～ 隧篓 的榨 汁。 ｌ． ３ 多饮水 从而释放 内噼肽 ， 善 性在增加 ： 改
叮 以改 善 ｍ液 向肌 肉的流动 ， 增
强巾心部位肌肉的力量． 防止摔跤
学会演奏乐器 在奏乐时， ８功能在改善？ 卣
１ 食 用天 然的甜 昧剂 ｎ
自 体的柔忭 ： 身
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以蜂 史好地认识 自我。 －
蜜、 糖蜜和『舌兰（ 己 一种植物 ） 代替
听力有轻度下降，但直至发展到影 查， 确认医疗干预无效的隋况下， 再
考虑考虑佩戴助听器。
线检查可以在有感觉之前平均 １ 为此量的两倍。 ～
５． ２如果身体的灵活性和稳定
响生活时才予以关注。应做扫描检 ２ 年便能探测出乳房腺肿块。
４． １ 用电脑时让电脑摆放位置
合理，以防止手腕和臂膀疼痛 当
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龄相火的身体变化的特 ．学会 自 的镜框 ，以防止太阳光从眼睛ｔ似 ．０
老中医嘱咐诫口
老中医嘱咐诫口从医50年，老中医总结5句诫口！看到的人都很幸运一、“病都是自己作的，不作就不会病。
”俗话说：50岁前人找病，50岁后病找人。
郝老说，生命开始时也是衰老的启动时间，养生、抗衰老是一辈子都要做的事。
长期饮食无节、昼夜颠倒、缺乏运动，都会导致疾病，这是对自己身体的摧残，也就是“作病”。
所以为什么医生强调要“养心”，虽然这两个字不那么容易做到，但至少在脑子里有这根“弦”，要时刻提醒着自己。
二、“真正高明的医生并不在医院，在你身体中。
”郝老说，人渴了找水喝，饿了找饭吃，这都是身体的自调机能在起作用。
而这不单是中医的看法，亦是现代医学的观点。
现代医学之父希波克拉底就曾说过：“疾病的痊愈要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助。
”因此，真正高明的医生不在医院，就在自己身体中；最奏效的药不在药店，而在你的身体中，就看你会不会用了。
三、“情绪不爽，会导致肝病。
”有人做过一个试验：切除动物肝脏后，把本来进入肝脏的门静脉与腹部大动脉相连，心脏会马上变大，静脉血淤积，动物不久后就死亡了。
可以看出肝对血循环量的起着强大的调节作用。
情绪不爽、生气郁闷时也会影响肝的疏泄，出现肝气郁结的情况。
四、“不生气，就不生病。
”郝老认为，人的情绪是本能,人能控制情绪是本领。
每个人都要认识到本能,更要不断提高控制情绪的能力。
在如今竞争激烈的环境下，人的压力自然会变大，各种负面情绪就会对健康造成影响。
有很多人经常到处抱怨，看什么都觉得碍眼：公司怎么这样，社会怎么这样，回到家还不消停，还抱怨家里人，这就是一种负面情绪。
”郝老提醒我们，世卫组织统计，90%以上的疾病都跟情绪离不开关系。
只要我们把好情绪这道关，我们就能不得病，不得大病，少得病，晚得病。
五、“心要静，身要动。
”养心、静心、修心、调节控制自己的情绪，这已经是养生常识了，但就是经常被忽略，所以才会有“治不好的胃病”、“伴你一生的咽炎”。
心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。
人老了想要不生病，就记住这10条“铁律”!
人老了想要不生病，就记住这10条“铁律”!对于大多数中老年人而言，退休后最关心的便是养生问题，人人都想有一个健康的好身体，做到少生病、不生病，但是真正能达到的却是少之又少。
在养生方面，很多专家院士都给出了不少建议，今天，就和大家一起来分享一些经验总结。
人老了想要不生病，就记住这10条“铁律”!1、不能太闲沈从文先生说：“我一生最怕是闲，一闲就把生命的意义全失去了。
”人一旦闲下来，就废了，尤其是中老年人，如果退休后无所事事得过且过，过不了多久整个人就会变得无精打采、郁郁寡欢。
只有让自己忙碌起来，找点事做，生命才能充满意义，日子也才能有个盼头。
2、不多吃乱吃老一辈人常说：“想要身体安，三分饥与寒”。
意思就是说想要保持身体健康，就不能吃得太多，要给自己的肠胃留一点空余。
除此之外也要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不瞎吃乱吃，懂得节制自己的饮食。
3、不要太操心可怜天下父母心，为人父母总是有着操不完的心，他们为了子孙的幸福辛苦操劳了大半岁，却总是忘了善待自己，这样并不利于自己的身心健康。
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。
人老了就应该慢慢退出子女的生活，让他们自己去闯荡、去积淀。
与其事事忧心，不如先过好自己的生活，这样反而让子女安心。
4、不大喜大悲常言道：“心宁则智生，智生则事成。
”一个人只有控制好自己的情绪，才能够控制好自己的人生。
保持一颗平常心，笑看人生悲喜，乐对失败成功，才能够随遇而安，过好自己的一生。
5、不较真人到晚年，在面对日常生活中的一些人和事的时候，不较真反而是一种大智慧。
放弃那些无所谓的较劲，凡事不多较真，你会发现自己活得更加从容自在。
6、不固步自封一位智者曾经说过，60岁以后的人生才是真正的人生。
人老了并不代表就没用了，只要我们不固步自封，不因循守旧，做想做的事，去想去的地方，老年生活照样可以多姿多彩、熠熠生辉。
7、不熬夜真正的养生并不需要我们耗费多少精力财力，只要不熬夜、按时睡觉，就是最好的养生。
60岁，培养10个健康习惯
60岁，培养10个健康习惯作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2019年第7期美国西弗吉尼亚大学家庭医学系主任达娜·金教授建议，年近60岁，应该培养10个习惯，为健康步入老年做好准备。
1 .买双质量好的运动鞋。
美国“老年照护”网站创建人卡罗琳·罗斯布拉特建议，老年朋友运动可先从步行开始，运动前最好购买一双专为步行设计的运动鞋。
平时可把运动鞋放在家门口，提醒自己要经常运动。
2.锻炼平衡能力，避免摔倒。
保持良好的平衡感是避免摔倒的最佳方法。
3.升级早餐，改善营养。
上班时早晨时间紧，不少人早餐经常凑合，退休后时间充裕了，不妨给早餐升个级。
建议增加新鲜时令水果的比例，或者自己榨蔬果汁喝，增加维生素、矿物质和食物纤维的摄入量。
此外，还应增加蛋白质摄入量，可在牛奶、豆浆、植物奶中适量添加蛋白粉。
平时要注意严格控制盐、糖和脂肪的摄入量，少吃甜点，用无糖苏打水替代甜味碳酸饮料。
4.练习冥想，学会减压。
中老年人千万不可通过暴饮暴食、抽烟、喝酒等不健康的生活方式减压，应该找到适合自己的健康减压法。
5.抗阻训练，锻炼肌肉。
经常进行阻力训练，比如通过自身重量、杠铃、哑铃、组合器械等进行力量锻炼，有助于增加肌肉力量。
6.多做接触地面的练习。
建议老年人经常在地板上做“跪地—坐下—站起”练习，以提高腿部肌肉力量和关节灵活性。
7.挑战你的速度。
英国有研究发现，参与羽毛球、乒乓球、网球等持拍类运动者平均寿命最长，因为这些运动可全面增强身体的心肺耐受度、力量、速度、协调、柔韧、平衡、灵敏等。
同时，持拍类运动还具有强大的社交功能，趣味性强，让人们更容易长期坚持运动。
8.保持自信。
“当面对挫折的时候，人最该相信的是自己。
”这是71岁的作家莎朗·卡特勒在接受心理治疗后的感悟。
她说，“人们也更喜欢围绕在自信者身边。
”9.制定并完成目标。
制订一个对自己有意义的计划，并完成目标。
10.不断提升自我。
60岁之后不生病的10条铁律!院士、名医都赞同!(建议收藏)
60岁之后不生病的10条铁律！院士、名医都赞同！（建议收藏）喜欢养生的人知道，想要不生病，就要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情，但真正能做到这些的人，却是少之又少！当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方，想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！01郝万山：不生气，就不生病“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
郝万山教授说：你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。
国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。
回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。
郝万山教授还说：现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
只要我们把控好情绪这个关，我们就可以少得病，晚得病。
02许良：不熬夜上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，白昼还会食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
03于娟：不乱吃前些年，因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：乱吃东西，暴饮暴食、嗜荤如命。
于娟在博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。
基于很多客观原因，比如老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂子、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
五大名医集体总结：60岁之后不生病的10大铁律!(非常难得)经典见解
60岁之后不生病的10大铁律
1. 不生气，就不生病：有专家指出，生气所导致的疾病发病率极高，控制情绪是维持健康的关键。
世界卫生组织统计显示，百分之九十以上的疾病都和情绪有关。
因此，保持良好的心态，不抱怨、不累积负向情绪，可以有效预防疾病。
2. 不熬夜：熬夜已成为现代生活中的常见现象，但认为熬夜后可以昼补的观点是不正确的。
长期熬夜会导致皮肤受损严重，影响正常的生活作息，从而增加患病的风险。
3. 均衡饮食：想要不生病，均衡饮食是关键。
应摄取足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，同时减少加工食品和高糖食品的摄入。
4. 坚持运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极或瑜伽等，坚持每天运动。
5. 保持良好的心情：情绪对健康的影响不容忽视。
保持乐观、积极的心态，可以有效降低生病的风险。
6. 规律作息：按时作息，保证充足的睡眠时间，有利于身体的自我修复和免疫力的维持。
7. 避免过度劳累：适当的休息和放松对身体健康至关重要。
避免长时间的工作和过度劳累，给自己充分的休息时间。
8. 控制烟酒摄入：烟酒对身体的危害是多方面的，包括增加心血管疾病、癌症等的风险。
因此，尽量戒烟戒酒，以降低患病的可能性。
9. 定期体检：定期进行身体检查，及早发现并处理健康问题，预防疾病的发生。
10. 社交互动：保持良好的社交关系，与家人、朋友和同事保持良好的互动，可以减轻压力，提高生活质量，有益于健康。
预防老年疾病的生活秘诀
预防老年疾病的生活秘诀老年疾病对于每一个人都是一个不可避免的问题，但是我们可以通过一些生活秘诀来预防它们的发生。
下面让我们来探讨几个预防老年疾病的生活秘诀。
1. 合理的饮食习惯饮食习惯是预防老年疾病的重要基础。
正确的饮食包括营养均衡和饮食结构合理。
饮食应以富含高纤维、低脂肪、低糖、高维生素、高矿物质的食物为主。
同时，老年人应该多喝水，每天饮水量要适宜，不要喝太多或太少。
红糖、醋、豆浆等食物也具有调理人体机能、预防疾病的作用，可以适量地食用。
2. 适当的运动量适当的运动可以帮助老年人增强身体素质，保持健康，预防疾病。
老年人可以选择散步、慢跑、做家务、跳操等活动。
运动门槛不应过高，可以依据自身身体情况进行适当的锻炼。
同时，老年人应该注意锻炼时间的掌握，避免在高温环境下进行剧烈运动。
3. 良好的心态和心理健康心态和心理健康是预防老年疾病的重要支撑。
老年人要保持积极的生活态度，掌握生活技能，避免孤独、空虚、失落、抑郁等情绪的出现。
多参加一些老年人活动，和家人、朋友交往，多做积极的事情，可以保持心理健康和良好的心态。
4. 合理的睡眠睡眠是人体生理周期的一部分，老年人应该尽量保证规律的睡眠时间，每天有7-8小时的睡眠时间。
老年人应该注意睡眠环境的安静和温暖，因为这会对睡眠产生重要影响。
另外，饮食和睡眠也有密切的联系。
饮酒时间应当避免在晚上，因为饮酒会直接影响睡眠质量，引起失眠等问题。
5. 注意科学用药老年人出现疾病时，必要时可以通过合理的用药来控制疾病的发展和治疗。
但是，用药必须要注意科学标准。
老年人身体机能下降会影响吸收药物和代谢药物，所以老年人在用药时，要注意药物种类、用药时间和用药量，避免出现药物过量或药物副作用等问题。
6. 频繁的体检和检查老年人应该保持频繁的体检和检查的习惯，及时发现和处理身体上的问题。
体检时应包括身高、体重、血压、血糖、血脂等综合检查，这些检查可以反映出身体的健康状况，有助于早期预防老年疾病的发生。
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定律一：不生气，就不生病
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。
国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。
回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。
”
“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
”
正所谓，病由心起，魔由心生。
不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
定律二：不熬夜
熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
定律三：不乱吃
有一条不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。
于娟在其博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。
基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。
我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。
如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
定律四：不能不动
能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。
这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。
长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。
“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。
王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上
爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……
“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。
这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。
想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
定律五：不较真
相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。
这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。
这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。
所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。
追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
定律六：不过度伤心
2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。
据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。
此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。
找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。
还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
定律七：不压抑自己
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、
定律八：不透支自己
2016年年底，微博上有人发文称：彼时刚刚53岁的李连杰，看着却像个70岁的病态老头。
常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损，再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福，使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。
工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。
人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
定律九：不要太操心
孩子已经过了三十，连个对象也没有；
儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？
天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
定律十：不能太孤独
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。
人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。
心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。
结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。