慢性胃炎体质养生指导(张晓天,郑珏)思维导图
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会养血的 人不易老
01
很多人肥 胖，除了 遗传， 70%是情 绪导致的
02
什么样的 运动符合 天时、地 利、人和？
03
中医放血 疗法，用 对了效果 非常好
04
中医和西 医有什么 不同？
06
知道“发 物”是什 么，你就 不会发病
05
为什么现 在很多人 爱吃重口 味的东西？
PART3：学会自我体检，万病 早防治
成药竟然是保 护视力的良方
3 快速恢复视力
的光明穴，人 人都有
4 鼻炎来捣乱，
该怎样应对？
5 鼻子总堵塞，
怎么通鼻最快？
PART7：奇穴养生法
01
常按关元 穴，增强 人体免疫 力
02
艾叶加酒， 专治颈肩 腰腿痛
03
人体自带 “舒乐安 定片”— —神庭穴
04
神门穴， 专治半夜 三更睡不 着
05
晚上睡前 喝两口温 开水，保 护肠胃助 睡眠
01
万病从湿 生，如何 有效祛湿？
02
身体病了 就怕不知 道，教你 1分钟健 康自查
03
为什么脑 梗死的年 轻人越来 越多？
04
如果你身 体出现这 几种情况， 说明你该 养肝了
05
如果你身 体出现这 几种情况， 说明你该 补肾了
06
动不动就 上火，怎 么治？
阳气足的人， 1
不容易生病
脾虚的八大症 2
最新版读书笔记，下载可以直接修改
《中医董博士给中国人的 养生指南》
思维导图PPT模板
目录
01 PART1：保全天性， 顺其自然
02 PART2：掌握中医的 常识，就能少生病
03 PART3：学会自我体 检，万病早防治
01
很多人肥 胖，除了 遗传， 70%是情 绪导致的
02
什么样的 运动符合 天时、地 利、人和？
03
中医放血 疗法，用 对了效果 非常好
04
中医和西 医有什么 不同？
06
知道“发 物”是什 么，你就 不会发病
05
为什么现 在很多人 爱吃重口 味的东西？
PART3：学会自我体检，万病 早防治
成药竟然是保 护视力的良方
3 快速恢复视力
的光明穴，人 人都有
4 鼻炎来捣乱，
该怎样应对？
5 鼻子总堵塞，
怎么通鼻最快？
PART7：奇穴养生法
01
常按关元 穴，增强 人体免疫 力
02
艾叶加酒， 专治颈肩 腰腿痛
03
人体自带 “舒乐安 定片”— —神庭穴
04
神门穴， 专治半夜 三更睡不 着
05
晚上睡前 喝两口温 开水，保 护肠胃助 睡眠
01
万病从湿 生，如何 有效祛湿？
02
身体病了 就怕不知 道，教你 1分钟健 康自查
03
为什么脑 梗死的年 轻人越来 越多？
04
如果你身 体出现这 几种情况， 说明你该 养肝了
05
如果你身 体出现这 几种情况， 说明你该 补肾了
06
动不动就 上火，怎 么治？
阳气足的人， 1
不容易生病
脾虚的八大症 2
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《中医董博士给中国人的 养生指南》
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目录
01 PART1：保全天性， 顺其自然
02 PART2：掌握中医的 常识，就能少生病
03 PART3：学会自我体 检，万病早防治
饮食改变体质
平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥 胖、血淤型易健忘、特禀型会过敏。
，这两样东西你天天用，天天锻炼，就会像刀一样，越磨越快，越光亮。而中医讲：“一动心，五内俱焚”， 这个“动心”可不是情窦初开，意思是说，如果一件事情想不明白就老放在心上，就会影响你的身体了。所以， 什么事情都要想开了，要放得下，这才是中医养生的根本之道。
当归生姜羊肉汤，特别适用于怕冷的人经常食用，这是我认为迄今为止在临床上治疗手脚冰凉症最好的 “药”。
说到滋阴我首推一款“百果羹”。核桃仁30克，柏子仁20克，莲子米20克，枸杞子15克，黑芝麻10克，玉 米粉和淮山粉各200克。莲子米去心皮，黑芝麻、核桃仁碾碎，相合，加少许大米同煮，有条件的可以制成糕， 效果更好。
读书笔记
读书笔记
最近爱上了研究饮食，了解自身体质是养生保健的基础。 结构完整，传达生动，言辞易懂非常好的一本书，希望可以被更多的人看到，不只是此书，也要明白中医养 生的伟大之处。 从中医的角度介绍了如何利用饮食结构改变体质的办法。 看完第一感觉要是有个中医朋友多好哈哈哈。 终于知道自己是什么体质了，从现在开始，注意饮食调节，期待能取得好的效果。 对于最近涉猎的中医养生书，有种相见恨晚的感觉。大鱼大肉，山珍海味真的没有清粥包子有营养。 2021年读（听）完的第22本书值得再听，年纪渐长也加入养生行列，希望可以给自己和家人吃出健康身体 来。 非常幸运的是，第一次看养身类的书籍，就找到一本很不错的书，吃饭是每天必须要做事情。 作者作为医生，以开放的心态主张以食物之偏来纠正体质之偏，分享了很多普世的养生饮食食谱，虽然是 2012年出版的内容，至今看来依然非常实用，对于一个外行读者来说受益匪浅。
减肥不是滥吃药， 在调不在治
，这两样东西你天天用，天天锻炼，就会像刀一样，越磨越快，越光亮。而中医讲：“一动心，五内俱焚”， 这个“动心”可不是情窦初开，意思是说，如果一件事情想不明白就老放在心上，就会影响你的身体了。所以， 什么事情都要想开了，要放得下，这才是中医养生的根本之道。
当归生姜羊肉汤，特别适用于怕冷的人经常食用，这是我认为迄今为止在临床上治疗手脚冰凉症最好的 “药”。
说到滋阴我首推一款“百果羹”。核桃仁30克，柏子仁20克，莲子米20克，枸杞子15克，黑芝麻10克，玉 米粉和淮山粉各200克。莲子米去心皮，黑芝麻、核桃仁碾碎，相合，加少许大米同煮，有条件的可以制成糕， 效果更好。
读书笔记
读书笔记
最近爱上了研究饮食，了解自身体质是养生保健的基础。 结构完整，传达生动，言辞易懂非常好的一本书，希望可以被更多的人看到，不只是此书，也要明白中医养 生的伟大之处。 从中医的角度介绍了如何利用饮食结构改变体质的办法。 看完第一感觉要是有个中医朋友多好哈哈哈。 终于知道自己是什么体质了，从现在开始，注意饮食调节，期待能取得好的效果。 对于最近涉猎的中医养生书，有种相见恨晚的感觉。大鱼大肉，山珍海味真的没有清粥包子有营养。 2021年读（听）完的第22本书值得再听，年纪渐长也加入养生行列，希望可以给自己和家人吃出健康身体 来。 非常幸运的是，第一次看养身类的书籍，就找到一本很不错的书，吃饭是每天必须要做事情。 作者作为医生，以开放的心态主张以食物之偏来纠正体质之偏，分享了很多普世的养生饮食食谱，虽然是 2012年出版的内容，至今看来依然非常实用，对于一个外行读者来说受益匪浅。
减肥不是滥吃药， 在调不在治
慢性胃炎--五养PPT课件
慢性胃炎的形成原因：
一、急性胃炎的遗患 急性胃炎后，胃粘膜病变持久不愈或反复发 作，均可形成慢性胃炎。 • 二、刺激性食物和药物 长期服用对胃粘膜有强烈刺激的饮食及药 物，如浓茶、烈酒、辛辣或水杨酸盐类药物，或食时不充分咀嚼，粗 糙食物反复损伤胃粘膜、或过度吸烟，菸草酸直接作用于胃粘膜所致。 • 三、十二指肠液的反流 研究发现慢性胃炎患者因幽门括约肌功能失 调，常引起胆汁反流，可能是一个重要的致病因素。胰液中的磷脂与 胆汁和胰消化酶一起，能溶解粘液，并破坏胃粘膜屏障，促使H+及胃 蛋白酶反弥散入粘膜，进一步引起损伤。由此引起的慢性胃炎主要在 胃窦部。胃一空肠吻合术患者因胆汁返流而致胃炎者十分常。消化 性溃疡患者几乎均伴有慢性胃窦炎，可能与幽门括约肌功能失调有关。 烟草中的尼古丁能使幽门括约肌松弛，故长期吸烟者可助长胆汁反流 而造成胃窦炎。 •
卷尾语：
• 慢性胃炎不是朝夕就可形成的，平时注意小细节，要养成良好的生活 习惯。少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要 吃少。忌暴饮暴食。 • 改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油 炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒， 少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 • 积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒 病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、 红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中 心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
慢性胃炎--五养
慢性胃炎的定义：
• 慢性胃炎(chronic gestritis)系指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎症或萎 缩性病变,其实质是胃粘膜上皮遭受反复损害后，由于粘膜特异的再生 能力，以致粘膜发生改建,且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩，甚 至消失。本病十分常见,约占接受胃镜检查病人的80～90%，男性多于 女性，随年龄增长发病率逐渐增高
《向脾胃要健康》读书笔记思维导图PPT模板下载
02
2 五味入 五脏，五 味均衡保 健康
03
3 饥饱无 常是脾胃 受损的导 火索
04
4 让三餐 成为脾胃 健康的基 石
05
5 吃得好 才是福— —脾胃喜 欢细碎的 食物
06
6 主食是 补气血的 主要原料
8 养胃有良方， 饭前喝口汤
7 几乎所有的豆 类食物都可补益
脾胃
9 甘入脾——甘 甜的食物适宜补
序
第1章 关爱身体，从敬重脾胃 着手
01
1 你的脾 胃还好 吗——百 用百灵的 自我检 查...
02
2 古木参 天靠树根， 生命常青 靠脾胃
03
3 脾胃是 元气生发 的源泉
04
4 内伤脾 胃，百病 由生—— 有哪些健 康问题...
05
5 脾胃一 旦受伤， 五脏就没 有活力了
06
6 脾升胃 降得平 衡——脾 胃升降是 脏腑气 机...
7 养好脾胃是 “治未病”的关
键
8 脾和胃都照顾 好了才是真的好
9 不管得了什么 病，只要能吃就 是好兆头
10 脾胃的好坏直 接影响着人的胖 瘦
12 脾胃健运是 长寿的基础
11 调理好脾胃 是拥有“好面子”
的前提
13 温补脾肾扶 正气，四大穴位
是灵丹
第2章 保养脾胃，从饮食开始
01
1 掌握食 物属性才 符合脾胃 的养生之 道
3 脾胃差 容易与感 冒结缘— —感冒从 脾胃调...
04
4 高血压 并不可 怕——高 血压从脾 胃调治 之...
05
5 脾胃失 调惹“脂” 上身—— 高脂血症 从脾...
06
6 脾虚失 健是糖尿 病发病的 根本原 因—— 糖...
《健康管理师》思维导图第10章：中医养生学基础知识
第十章 中医养生学基础知识第一节 概述一、基本概念 1.治未病P225“未病先防”：一级预防“已病防变”：二级预防“瘥（chai）后防复”：三级预防二、基础理论1.阴阳学说P225阴阳对立制约：阴阳属性都是对立的、属性相反的阴阳互根互用：阴阳双方既对立又关联，任何一方都不能脱离另一方单独存在阴阳消长：对立互根的阴阳双方不是静止不变，而是处于不断的消减和增长的变化之中阴阳转化：事物的总体属性在一定的条件下可以向其相反的方向转化2.五行学说P228五行：木、火、土、金、水五行特性：木曰曲直、火曰炎上、土曰稼穑、金曰从革、水曰润下五行的交互作用：相生、相克、制化、相乘相侮、母子相及3.藏象学说P228藏，指人体内的五脏六腑象，其义有二：一指形象、形态，即脏腑的解剖形态；二指征象，即表现于外的生理病理现象五脏：肝、心、脾、肺、肾六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞4.经络学说P229经络是经脉和络脉的总称。
经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道联系作用：将人体各个脏腑组织器官有机地联系起来，构成表里、上下彼此之间紧密联系、协调共济的统一体感应作用：经络是人体各组成部分之间地信息传导网，当肌表受到某种刺激时，刺激量就沿着经脉传于体内有关脏腑，使该脏腑的功能发生变化，从而达到疏通气血和调整脏腑功能的目的濡养作用：气血通过经络循环贯注而通达全身，发挥其营养脏腑组织器官、抗御外邪保卫机体的作用调节作用：经络能运行气血和协调阴阳，使人体机能活动保持相对的平衡。
当人体发生疾病时，出现气血不和及阴阳偏胜偏衰的证侯，可运用针灸等治法激发经络的调节作用。
5.气血津液学说P230一为先天精气，来自于父母，脏腑定位在肾二是后天水谷之气，乃消化吸收之物质，脏腑定位在脾胃三是自然界清气，由呼吸而入，脏腑定位在肺6.发病与病因P231外感病因：六淫：风、寒、暑、湿、燥、火。
疠气：是一类具有强烈传染性疾病外感病邪内伤病因：七情内伤、饮食失宜、劳逸失度病理产物性病因：指六淫七情等致病因素在引起疾病发生的过程中形成的痰饮、瘀血、结石等病理性产物其他病因：外伤、寄生虫、胎传、毒邪、药邪等致病因素，皆能损伤皮肉筋骨和脏腑气血，形成各种病症7.辨证论治P232辨证：望诊：即观察神色、形态，以及身体局部、分泌物、排泄物的外观，其中以望面部和望舌为重点。
中医治疗慢性胃炎ppt课件
.
5
充血胃炎方剂：
▪ 治疗宜竹叶石膏汤、枝子厚朴汤加减。 ▪ 竹叶石膏汤加减：淡竹叶，生石膏，玄参，
麦冬，黄精，玉竹，枝子，厚朴，地榆， 半夏，公英，天花粉，银花，甘草。其疗 效达９９％。５剂大效。１５－３０剂治 愈。 ▪ 栀子厚朴汤：治疗烧心，嘈杂：栀子炒， 厚朴，豆豉，竹叶，公英，银花，三仙， 滑石，黄连，苏叶。鲜石斛。甘草。便秘 加火麻仁、枳实，
.
7
肥厚胃炎方剂：
▪ 宜香砂养胃汤、血府逐瘀汤加减， 党参，黄芪，白术，茯苓，木香， 半夏，砂仁、甘草。
▪ 血府逐瘀汤：
▪ 桃仁，红花，只壳，赤芍，细生
地，牡蛎、玄胡，石斛，炒栀子，
甘草等。
.
8
４，萎缩性胃炎
▪ 消瘦贫血，乏力，或腹泻，四肢酸软，倦怠懒动，胃脘 部长期不适，嘈杂，闷痞，善太息，纳呆，易感冒，失 眠多梦，情绪不稳，口苦口干，有部分人自觉饮水则舒。 有时痞痛放射到胸部及胁肋部，有时小便黄。大便不调， 便秘或便粘滞交替；脉弦细或细数。苔白少津。胃镜下 见胃粘膜白色相多，细小血管易透见，可拌有不同程度 典型增生，或肠腺化生。体检时：消瘦。皮肤弹性差， 腹肌板硬，紧张，伴腹部可触及腹主动脉搏动，在脐左 侧可触及主动脉瘤状物；以瘦长形有时与胃下垂并存， 营养不良状态；合并心悸眩晕，唇周青色，心电图可见 T波改变；脉细弦，微数，舌质淡红。
留胃肠神经官能症。
.
18
临床表现
▪ 胃神经官能症起病大多缓慢，病程可积年 累月，发病呈持续性或反复发作。临床表现 以胃部症状为主，患者常有反酸、嗳气、厌 食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、 上腹不适或疼痛，可同时伴有神经官能症的 其他常见症状如倦怠、健忘、头痛、心悸、 胸闷、盗汗、遗精和忧虑等。常见的临床类 型有：神经性呕吐、神经性嗳气（吞气症）、 神经性厌食等，现分述之：
《中医执业助理医师资格考试考点速记掌中宝 2021 》读书笔记思维导图
目录
07 中医妇科学
09 针灸学
08 中医儿科学 010 诊断学基础
目录
011 内科学
013 医学伦理学
012 传染病学 014 卫生法规
执业医师资格考试是我们医学生涯中的必经桥梁与核心环节，中医学基础、中医经典、中医临床、西医综合、 医学人文、实践技能等模块内容庞大而复杂。本书按照最新版大纲的内容修改，内容涵盖了执业医师资格考试各 科的全部重要考点，可作为高等中医药院校在校学生（中医学、针推专业等）学习用书和执业医师资格考试复习 用书，也可供期末考试复习使用。本书以浓缩的课堂笔记为基本内容，编写时突出重要知识点，条理清晰。小开 本便携，随身携带集中干货600页，十几门课程一手掌握。
06
第六单元 瘤、岩
05
第五单元 瘿
1
第七单元 皮肤 及性传播疾病
2
第八单元 肛门 直肠疾病
3
第九单元 泌尿 男性疾病
4
第十单元 周围 血管疾病
5
第十一单元 其 他外科疾病
一 阴阳辨证
二 局部辨证
一 内治法
二 外治法
1
一疖
2
二疔
3
三痈
4
四发
5
五 丹毒
一 乳痈
二 乳癖（乳腺增生 症）
三 乳核 四 乳岩
五 问头身 胸腹
七 问睡眠 八 问饮食与口味
九 问二便 十 问经带
二 正常脉象（平 脉、常脉）
一 脉诊概说
三 常见病脉
一 按诊的方法与注 意事项
二 按肌肤
三 按手足 四 按腹部
一 表里 二 寒热
三 虚实 四 阴阳
一 气病辨证 二 血病辨证
三 气血同病辨证 四 津液病辨证
《中医辟谷养生技术》读书笔记思维导图
要辟心
5 （五）辟谷重
塑我的“三观”
（一）两本病例 （二）三种痛法
（三）泰坦尼克 号
（四）神奇的电 话
（五）一窍不通
（六）奢侈的睡 眠
（七）大医精诚 （八）我看辟谷
01
（一）同 与不同
02
（二）欲 与无欲
03
（三）为 与无为
04
（四）写 给李保有 教授
06
（六）写 给陌生的 你
05
（五）写 给自己
一 辟谷防治2型 糖尿病典型病案
及分析
三 辟谷治疗难 治性睡眠呼吸暂 停典型案例及...
第七章 辟谷者体会
01
一 中年 危机—— 一切都是 最好的安 排
02
二 辟谷 重生，人 生重启— —辟谷20 年之感...
03
三 我与 辟谷的不 解之缘
04
四 漫谈 辟谷与保 健养生
05
五 传统 道医，带 我拨云见 日
一 张良辟谷
三 其他记载
第三章 养生功法基本知识
第二节 养三节 养生功 法教练体会
二 主要功法流 派概述
一 中医养生功 法概念与特点
三 养生功法的 特点
一 养生功法 基本练习方 法与要领
二 练功反应 与偏差
一 如何练好 1
养生功法
2
二 初学者注 意事项
作者简介：郭建红，中医学博士，宁夏医科大学中医学院副教授。中国医学气功学会理事，世界医学气功学 会学术委员会委员，中国民族医药学会科普分会理事。长期从事中医辟谷养生技术实践应用与机理机制研究，主 持2017年国家级中医药继续教育“中医气功辟谷技术防治慢性病培训班”项目，担任2015年国家级中医药继续教 育 “中医传统辟谷养生技术培训班” 项目主要师资。主持或参与辟谷养生研究类课题6项，发表相关文章10余 篇，参编教材3部。
5 （五）辟谷重
塑我的“三观”
（一）两本病例 （二）三种痛法
（三）泰坦尼克 号
（四）神奇的电 话
（五）一窍不通
（六）奢侈的睡 眠
（七）大医精诚 （八）我看辟谷
01
（一）同 与不同
02
（二）欲 与无欲
03
（三）为 与无为
04
（四）写 给李保有 教授
06
（六）写 给陌生的 你
05
（五）写 给自己
一 辟谷防治2型 糖尿病典型病案
及分析
三 辟谷治疗难 治性睡眠呼吸暂 停典型案例及...
第七章 辟谷者体会
01
一 中年 危机—— 一切都是 最好的安 排
02
二 辟谷 重生，人 生重启— —辟谷20 年之感...
03
三 我与 辟谷的不 解之缘
04
四 漫谈 辟谷与保 健养生
05
五 传统 道医，带 我拨云见 日
一 张良辟谷
三 其他记载
第三章 养生功法基本知识
第二节 养三节 养生功 法教练体会
二 主要功法流 派概述
一 中医养生功 法概念与特点
三 养生功法的 特点
一 养生功法 基本练习方 法与要领
二 练功反应 与偏差
一 如何练好 1
养生功法
2
二 初学者注 意事项
作者简介：郭建红，中医学博士，宁夏医科大学中医学院副教授。中国医学气功学会理事，世界医学气功学 会学术委员会委员，中国民族医药学会科普分会理事。长期从事中医辟谷养生技术实践应用与机理机制研究，主 持2017年国家级中医药继续教育“中医气功辟谷技术防治慢性病培训班”项目，担任2015年国家级中医药继续教 育 “中医传统辟谷养生技术培训班” 项目主要师资。主持或参与辟谷养生研究类课题6项，发表相关文章10余 篇，参编教材3部。
《养生要养肝》读书笔记思维导图
办公室简易养肝 健身法，畅通气 血阻止亚健康...
背部养肝穴，疏 肝安脏腑防治亚 健康
第三章 肝好心情好，养肝是 幸福人生的大计
少发怒是养肝调 神的根本
多吃青色食物， 养好肝心情棒
常食荠菜，养肝 解困精神爽
梅花茶可舒肝， 郁闷之气全扫光
子睡肝，午睡心， 安排好午睡有益 好心情
生气后按太冲， 一腔怒火去无踪
01
何首乌入肴， 肝肾同补身 体壮
02
秋吃栗子， 让你肝舒肾 好心情好
03
饮食多些黑 绿搭配，肝 肾不累
04
把情绪中的 怒、恐解决 掉，你的肝 肾就不会 出...
06
搓背上肝肾 保健大穴， 疏肝养肾做 健康男人
05
秘制菊花酒， 男人的强肾 保肝酒
六味地黄丸，专 家推荐的肝肾同
养的经方
肝肾同养功，帮 男人摘掉肾虚的
读书笔记
谢谢观看
帽子
每天推拿肝、肾 经，养好肝肾不
用愁
第六章 颐养天年须肝好，养 肝越早越好
肝脏是生命的绿 洲，越早保健寿
命越长
“女七男八”养 生法，节律养肝
到天年
十二时辰养肝法， 长寿积累在分分 秒秒中
“太极护肝功”， 长寿者的必修功
谁说良药苦口， 人参保命“孝心
汤”
“五行蔬菜汤” 集中养肝，人长
寿
脊背经常捏一捏， 尽享天年病不生
05
菠菜炖猪血， 舒肝顺气养 肝血的美容 菜
01
白花蛇舌草 煲鸡肝，养 肝净血美容 最相宜
02
千日红花茶 清肝毒美容 颜，常饮才 能成就大美
03
金银花清肝 养血，让你 脸上无瑕
04
勿忘我养肝， 还你美丽双 眸
《中医,慢性疾病,亚健康调养,产品成份与功效》读书笔记模板
五十七、龋齿蛀牙 之～健康预防及护理
五十八、前列腺炎 之～预防及调理
五十九、让男人强壮 的补肾圣品
六十、子宫里的瘀血 我们该如何正确的排 出
六十一、长期吃得过 咸～血压高是早晚的
事儿
六十二、为什么有的 人一喝水就有尿，有 些人喝水多了，却很
少去厕所呢？
六十三、白发、脱 发～身体哪儿出了问 题
六十四、皮肤黑、长 斑还易胖～常吃这三 种食物祛斑、美白还 减肥
十三、经常熬 1
夜～肝经不畅 肝血不足
十四、眼睛是 2
心灵的窗户 之～预防及调 理
十五、眼干、
3 耳鸣、头发早
白～过度使用 大脑和眼睛要 怎么补
4 十六、手上青
筋越多之～对 身体的辨析与 调理
5 十七、一饿就
想发脾气～这 个身体信号要 注意
01
十八、潮热 出汗脾气 大～如何远 离更年期困 扰
02
七十三、解读 2
身体症状的语 言之～预防及 调理
3
七十四、《疾 病》的认识
4 七十五、以中
医角度剖析产 品药食兼用
5
七十六、如何 正确的养骨、
补钙才更易于
身体健康的吸
收
七十七、妇科 1
疾病之～预防 与调理
七十八、办公 2
室久坐会腰肌 劳损～其实你 是肾虚了
七十九、天天
3 锻炼身体，为
啥还老生病？ 原来是这个原 因！现在明白 还不晚
读书笔记
阅毕。
目录分析
二、国珍《松花粉》 之～功效与历史悠
久的药食兼用
一、辨析国珍松花 粉产品之～药理与
药性
三、春～谷雨节气， 记得通全身不畅之
气
01
四、春季养 肝护肝之～ 健康蔬菜、 食物调养
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