主题班会---考试过后心理辅导

良药苦口：我们应该对自己负责， 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。 实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计， 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？ 挑战呢？
考试后心态变化大概有哪几种？ 考试后心态变化大概有哪几种？
1、不露声色 、 2、春风得意 、 3、懊恼不已 、 4、伤心欲绝 、 5、埋怨愤怒 、 6、满不在乎 、
？
看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
1．“不露声色”者 ： 不露声色”
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良 的成绩。 的成绩。
良药苦口： 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标， 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊 恼 不 已 ”者 ： 原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误； 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要好好反省， 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态 明确学习是为什么？为谁学？ 度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较 差的同学，要在学习方法加以改进。 差的同学，要在学习方法加以改进。
6 “满 不 在 乎 ” 者 ：
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下， 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们还是要肯定自己， 良药苦口：我们还是要肯定自己， 不断鼓励自己。 不断鼓励自己。
2．“春风得意”者： 春风得意” 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。 不稳定。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 良药苦口：我们要认真分析试卷， 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理， 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋 怨 愤 怒”者 ：
原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。 是埋怨老师试卷出得不好， 是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习 到考题。不是埋怨考试题目太难， 到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
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过后的心理调节
高14级（8）班 级 ）
考试结束了， 考试结束了，大家都有一种如释重 负的感觉。然而， 负的感觉。然而，此时的精神状态更是 不能放松， 不能放松，因为考试结束并不意味着心 理压力的自然消失。相反， 理压力的自然消失。相反，考试的结束 意味着我们将面临新的挑战。因此， 意味着我们将面临新的挑战。因此，此 时的心理调节与考试之前以及考试之中 同样重要。 同样重要。
良药苦口： 良药苦口：我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病，平时(在自学与交 始克服粗心大意的毛病，平时 在自学与交 流中）学习要认真、扎实、 流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不 苟。
4．“伤 心 欲 绝”者 ：
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信， 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，认为 自己准备不足。 自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相 差很大，心理上不能接受眼前的现实。 差很大，心理上不能接受眼前的现实。
3．必须立即行动起来 ．
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力 和改变的，该改的改、该补的补。 和改变的，该改的改、该补的补。同时对 以后的学习要重新作出合理的安排和计划， 以后的学习要重新作出合理的安排和计划， 然后依旧认真努力地付出。 然后依旧认真努力地付出。
源自文库 1．关键你怎样看自己
其实，他人怎么看你对你并不是很重要， 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话， 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的， 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。 着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己 或不能正确的认识到自己 或不能正确的认识到自己，让自己失去信心而自暴 自弃或亲身所经历的一切都装作无所为的样子， 自弃或亲身所经历的一切都装作无所为的样子，那 他人怎么看你都是没有任何意义的， 他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻 底地输给自己了。 底地输给自己了。
相信通过同学们的努力， 相信通过同学们的努力，一定能 在期中考试中取得骄人的成绩。 在期中考试中取得骄人的成绩。在 未来的人生里面获取成功！ 未来的人生里面获取成功！
2．重要的是寻根究底 ．
是什么造成现在的问题呢？ 是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了， 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 分析一下出错的原因是粗心？ 记住公式？ 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 还是没有真正理解和掌握知识点？ 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流， 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。 不是自己学习方法有问题。
写在最后： 写在最后： 高中学生要有“自我反馈” 高中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身” 古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查 和反思自己的学习情况。 和反思自己的学习情况。 每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯，文科 每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯， 需要背诵的内容要经常巩固和书写。 需要背诵的内容要经常巩固和书写。 每大周要把本周的学习内容回顾一遍的习 惯。 每小周学过后，要有归纳总结的习惯。 每小周学过后，要有归纳总结的习惯。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。 的学习计划。还有没有留下疑点。