喝白粥的人注意啦!这不是在养胃而是在伤胃,后悔今天才知道!

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喝白粥的人注意啦!这不是在养胃而是在伤胃,后悔今天才

知道!

据了解,这位年轻的女白领平时的饮食习惯是,一日三餐只吃白粥,因为她是属于易胖体质,从网上搜索到吃白粥可以减肥而且养胃,所以打那开始一日三餐都是白粥。其实一日三餐只吃白粥是不科学呃,因为粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化。胃功能有“用进废退”的特点:长期总是吃特别好消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。

人们在为这位花一样的女孩惋惜的时候也不觉关注起自己

的胃来。中国是胃病大国,13亿人中1.2亿的人有与胃相关的各种健康问题。胃不好,就是从胃肝心一路抽抽抽疼上来。还会让人瞬间变得脆弱和消极。

生活节奏加快,不少人饮食不健康,引发消化不良、胃部胀气等。俗话说“三分治七分养”,但是大部分人在谈及养胃的时候,总能说个八九不离十,无非是:饮食健康,作息规律,心情美丽,戒烟戒酒。然而,大部分人在养胃的时候,态度往往是,今天暴饮暴食了,明天清淡点,养个胃吧…首先在开始之前,我们先来做自测一下自己是属于那种胃病。1自测:你的胃病属于哪种胃是很重要的消化器官,它的主要功能是存储食物、初步消化食物,胃内分泌的胃酸是高浓度

的盐酸,能激活胃蛋白酶起到消化食物蛋白的作用。很多人都不注意保护自己的胃部健康,所以很多的人都患上了胃病。通常情况下,肠胃功能不好的人常见症状有:

1、消化不良:可因胃肠功能减弱,胃排空减慢,引起腹胀、嗳气等消化不良症状,;另外因消化液分泌减少,肠道菌群失调引起异常发酵,引起消化不良。腹胀多在进食后明显,尤与进食不易消化或易发酵产气的食物,如高蛋白食物、豆类、乳制品等,引起上腹部饱胀。

2、腹部可有隐痛不适:多与饮食有关,空腹时比较舒适,饭后腹部不适加重。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

3、腹泻或便秘:多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状,或为大便稀溏。

4、其他症状:如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。

很多人觉得自己胃不好,于是就搜集各种养胃偏方,想靠着吃点什么来把胃“养”好,比如白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……那么,问题也来了:2这些食物真的能“养胃”吗?1. 白粥、小米粥、面条:不要长期喝

粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化。但是,消了近愁,难解远忧,想靠长期喝粥来养胃是行不通的。

因为,胃功能有“用进废退”的特点:长期总是吃特别好消

化的食物,胃的消化能力就会退化变差。2. 馒头、面包、各种饼干:小心反酸

馒头和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸过多分泌。

并且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。但是,我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸。同样的,很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,还是少吃为好。

3. 山药、南瓜:别吃太多

说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖对于胃粘膜有保护作用。但是,还没吃到临床上多糖的有效剂量,你可能就已经撑得不行了。至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处。只是,一定要注意,别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。4. 猪肚、生姜:以形补形不靠谱不仅没用,而且猪肚的脂肪含量不容小觑,千万别吃过量了。不过,生姜、干姜特有的姜辣素,确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。但是,如果要发挥这个作用,估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末,姜丝,就别抱太大期待了。5. 红茶:只是相对不伤胃

红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小。

要说养胃,可别难为它了……总而言之,传说中的各类养胃食物,顶多是给胃减轻些负担,但想靠吃这些东西,让胃重新变得健康,可就办不到了。无论吃点什么,再怎么养,也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁,然后吃香喝辣、百毒不侵。

那怎么才能有个好胃?真正的养胃方法总结起来就两个字,那就是:不作。3怎么才算不作?

平时“作”惯了,怎么才是不作?具体执行起来,就是以下6 点:

1. 规律吃饭

三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。

2. 不要狼吞虎咽食物嚼得越细,胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口饭嚼20 下开始,养成细嚼慢咽的习惯。

3. 少烟酒

烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。 4. 少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。比如

有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服……因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。5. 少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。 6. 饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?是不是觉得还挺简单的?其

实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。4吃什么中药养胃?说到吃什么中药养胃,相信很多人都不知道养胃的中药有哪些。中药不能乱吃,一定要对症才能服用。具体吃什么中药养胃呢?下面小编推荐十一种养胃中药。

常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草、山楂等。

小编今天也给大家带来一款好物,就是古方谓舒茶,它是由

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