第八讲1-直面困难-战胜挫折

3．汽车经过时溅了我一身泥水，我生气一会儿便算了。
4．如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。
5．如果不是因为几次倒霉，我一定比现在成功。
6．我想，我一定受不了解雇的羞辱。
7．如果向所喜欢的人表达好感被拒绝，我一定会精神崩溃。
8．学习落在后面，常使人提不起精神。
9．在我生命中，我已有过失败的教训。
他说——
“无论你觉得自己有多么不幸，永远有人比你更加不幸；无论你
觉得多么的了不起，也永远有人比你更加强！”
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凡事感激
感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心态
感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿
感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志
感激欺骗我的人，因为他给了我智慧
感激抛弃我的人，因为教会了我独立
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抗挫加油站
塞翁失马，焉知非福。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿 其 体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其 所不能。
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异 苦难对于天才是一块垫脚石…… 对于能干的人是一笔财富， 对于弱者是一个万丈深渊。
——巴尔扎克
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一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功 的垫石！挫折带来的不同的后果完全取决于面对 挫折的不同态度。
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挫折对个人成长的重要性——《 破茧成蝶》
一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出
来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴
蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，
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如何应对困难和挫折？
（三）学会正确归因
外部归因：挫折是由运气、机会、命运等 客观因素造成； 内部归因：挫折是由自己的认识、技能、努力程度等主观
因素造成的。
正确归因应从事实出发，认清产生挫折的情境
，分析挫折的真正原因，有哪些是来自外部，哪 些是由内在因素导致的。对挫折正确认识和恰当 反应，有利于发现机遇、找出对策、转败为胜。
10．我对侮辱很在意。
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抗挫能力自我测验
非常符合 有点符合 拿不准 不太符合 很不符合
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11．过负债累累的日子，想都不敢想。
12．找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。
13．我的生活中，常常有些令人沮丧气馁的日子。
14．如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。
直面困难 战胜挫折
设疑
谁不希望希望自己的人生道路顺顺利利？ 谁不希望自己的天空充满笑声？ 处于花季的我们该如何正确认识困难和挫折？ 怎样正确面对困难与挫折？ 如何提高自己的耐挫力？
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Hale Waihona Puke Baidu
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心灵故事
张文强的故事
人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问 题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛 盾和冲突，大到如张文强一样失去亲人，小到他人不经意 的一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。
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非常感谢
（张金慧 广东省惠州市江北文华一路80号惠州外贸学校 516003）
谢谢，再见!
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蝴蝶无法躲避，最终死去了 。
为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？
蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才 能飞舞于天空。
人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能 力，才能走向成功。
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以达观、感恩的态度面对困难和挫折
不要幻想困难和挫折 永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和
72~100分表明你的抗挫能力还是很不错的，请继续保持，如果再加 上反思能力和执行能力，你会大有作为。
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如何应对困难和挫折？
（一）正确认识困难和挫折 1．认识到挫折是把双刃剑 2．认识到挫折对个人成长的重要性 3．以达观、感恩的态度面对困难和挫折
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凡事感激――感激一切使我坚强的人 感激成功，因为它谱写了我的业绩和传奇
给挫折一个微笑
感激失败，因为它使我成为一个有故事的人
感激掌声和鼓励，因为它给我更大的信心和勇气
同时也感激批评和“嘘”声，因为它将给我冷静和自知之明！
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如何应对困难和挫折？
（二）设定恰当的目标
小游戏
用双手抱住两脚后跟，然后往前跳一米。
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什么是挫折
心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或
想象的阻力而产生的心理状态。
应对挫折的承受能力称为抗挫力。
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抗挫能力自我测验
非常符合 有点符合 拿不准 不太符合 很不符合
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1．我总忘不了过去的错误。
2．白天学习或工作不顺利，会影响我整个晚上的心情。
挫折是把双刃剑——《 深陷枯井的驴子》
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子 救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。
一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一 看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉 ，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。
看了这个故事，你有什么感想？
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约翰·库缇斯——一个用手走路人的自我奋斗的心路历程
他没有双腿，却能潜水； 他没有双腿，却能驾驶汽车； 他没有双腿，却能成为运动场上的冠军； 他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲； 他时刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活…… 你能做的到吗？如果他能做到，你也一定能！ 别对自己说“不可能”！
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学有所悟：课后作业
每人介绍一个“你如 何应对挫折”的好方 法，小组长记录总结 ，然后健康委员汇集 起来，让更多的同学 从中受益。
我们是自己最好的心理医生
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专业推荐
你想进一步了解约翰库提斯的故事吗？ 你想知道他是如何一步一步的走向成功
的吗？ 你想向他学习如何激励自己吗？ 那就看看《别对自己说不可能》吧。 该书有约翰库提斯自己完成，相信看完
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如何应对困难和挫折？
（四）主动寻求帮助
如果碰到了自己解决不了的困难，要主动向 老师、家长、朋友寻求帮助，他们可能帮你尽快 渡过难关，同时，也会使你体验到一种社会支持 的积极感觉。
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心理体验
• 同样是跌倒了，他们的反应如何不同？这说明了什么？ • 如果是你跌倒了，你将会怎么想、怎么做？
20~58分说明你的抗挫能力较低，平时在生活中要注意调节自己的心 态，训练自己从积极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方 法，坚持学以致用。发现问题，等于解决了问题的一半，赶快行动吧 ，你会发现生活其实处处有阳光。
59~71分表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题，能够有意 识地积极应对和调节，提高空间很大。
该书你一定会有所收获。
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专业推荐
有谁愿意遭受挫折？谁不希望自己 的一生一帆风顺？谁不希望成功的喜悦 永远伴随着自己？但是挫折和失败就像 是人生的必修课，在期许和幸福之间， 我们难免要经过一条满是经济的坎坷之 路。 本书围绕“挫折”这一主题，讲述 了挫折对人生的意义，指出面对挫折的 不同态度将带来完全不同的结果。教导 读者正确积极地面对挫折，从而使人生 路上的挫折变成转折。 如果无法避免挫折，不如把它当做 是“上帝的礼物”。
挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和
挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，
那么挫折本身也就没什么可怕的。
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以达观、感恩的态度面对困难和挫折
请欣赏《约翰·库缇斯：别对自己说不可能》
看了约翰·库缇斯的故事，有什么感受？同情？敬佩？羡慕？……
15．我已达到能够不介意大多数事情的程度。
16．想到可能无法按时完成某项重要的任务，会使我不寒而栗。
17．我很少心灰意冷。
18．我很少为昨天发生的事情烦心。
19．偶尔做个失败者，我也能坦然接受。
20．我对他人的恨会维持很长一段时间。
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抗挫能力自我测验
结果解释：