健康新理念科普知识讲座稿
健康知识讲座演讲稿
健康知识讲座演讲稿关于健康知识讲座演讲稿6篇关于健康知识讲座演讲稿1尊敬的各位领导、各位来宾：今天，我非常高兴来参加“区全民健康生活方式行动”启动仪式。
首先，我代表市卫生局向参加启动仪式的各级领导、各个单位和乡亲朋友们表示崇高的敬意和深深的感谢!健康是人类生存发展的永恒主题，是社会文明进步的重要标志。
随着经济社会不断发展，生活水平不断提高，人们的生活方式也悄然发生改变：肉吃多了菜吃少了、车坐多了路走少了、看电视玩电脑多了运动少了、喝酒熬夜多了休息少了等等。
正是由于这些不健康的生活方式的影响，亚健康、慢性病、恶性病年轻化等问题已在一定程度上影响了居民的健康指数。
因此，倡导和推广科学的行为方式和生活方式，是提高群众健康素质的迫切要求，也是我们保障全民健康而面临的一项紧迫任务。
今天我们在这里举办以“和谐我生活，健康人”为主题的全民健康生活方式行动启动仪式，就是要发出倡议，倡导大家不断提高健康意识和健康生活方式行为能力，形成科学健康的'行为方式和生活方式，有效控制心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的危害，降低危害因素水平，使大家都能拥有一个健康的体魄、强壮的身体，更好地学习、更好地生活、更好地工作。
全民健康生活方式行动是国家卫计委发起的以“和谐我生活、健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动的一项重要活动，是贯彻落实《卫生事业发展规划》提出的“通过健康教育等多种方式积极引导广大群众形成健康的生活方式，促进健康产业发展”精神的重要举措。
要在群众中掀起全民健康生活方式行动的，真正养成良好的健康生活习惯，我认为当前要做好以下两方面的工作。
一是要加大全民健康教育力度。
要充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体，针对老人、儿童、工人、干部、妇女等不同人群，采取群众喜闻乐见或易于接受的方式，全面普及健康膳食、身体活动有关的知识和技能，提高人群相关健康指标的知晓率，努力营造促进健康生活方式的环境，形成引导、鼓励全民健康生活、幸福生活的社会氛围。
健康科普演讲稿（精选8篇）
健康科普演讲稿（精选8篇）健康科普演讲稿1尊敬的各位领导、各位来宾：今天，我非常高兴来参加“区全民健康生活方式行动”启动仪式。
首先，我代表市卫生局向参加启动仪式的各级领导、各个单位和乡亲朋友们表示崇高的敬意和深深的感谢!健康是人类生存发展的永恒主题，是社会文明进步的重要标志。
随着经济社会不断发展，生活水平不断提高，人们的生活方式也悄然发生改变：肉吃多了菜吃少了、车坐多了路走少了、看电视玩电脑多了运动少了、喝酒熬夜多了休息少了等等。
正是由于这些不健康的生活方式的影响，亚健康、慢性病、恶性病年轻化等问题已在一定程度上影响了居民的健康指数。
因此，倡导和推广科学的行为方式和生活方式，是提高群众健康素质的迫切要求，也是我们保障全民健康而面临的一项紧迫任务。
今天我们在这里举办以“和谐我生活，健康人”为主题的全民健康生活方式行动启动仪式，就是要发出倡议，倡导大家不断提高健康意识和健康生活方式行为能力，形成科学健康的行为方式和生活方式，有效控制心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的危害，降低危害因素水平，使大家都能拥有一个健康的体魄、强壮的身体，更好地学习、更好地生活、更好地工作。
全民健康生活方式行动是国家卫计委发起的以“和谐我生活、健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动的一项重要活动，是贯彻落实《卫生事业发展规划》提出的“通过健康教育等多种方式积极引导广大群众形成健康的生活方式，促进健康产业发展”精神的重要举措。
要在群众中掀起全民健康生活方式行动的，真正养成良好的健康生活习惯，我认为当前要做好以下两方面的工作。
一是要加大全民健康教育力度。
要充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体，针对老人、儿童、工人、干部、妇女等不同人群，采取群众喜闻乐见或易于接受的方式，全面普及健康膳食、身体活动有关的知识和技能，提高人群相关健康指标的知晓率，努力营造促进健康生活方式的环境，形成引导、鼓励全民健康生活、幸福生活的社会氛围。
健康新理念专题讲座
健康新理念专题讲座xx年xx月xx日contents •健康新理念概述•健康新理念的核心理念•健康新理念的实际应用•健康新理念与传统医学的结合•健康新理念的未来展望•结论与建议目录01健康新理念概述健康不仅指没有疾病或身体疼痛，更是一种身体、心理、社会适应的完美状态。
健康内涵的四个方面：身体形态、生理功能、心理状况、社会适应能力。
健康定义与内涵传统健康观念重治疗而轻预防，强调锻炼身体而忽视心理健康。
局限于生物医学模式，忽视了心理、社会因素对健康的影响。
传统健康观念的局限性1健康新理念的形成与发展23受到现代医学模式转变的影响，强调整体观念和综合治疗。
从单一的生物医学模式向生物-心理-社会医学模式转变。
健康新理念注重预防和康复，关注生活质量和心理健康。
02健康新理念的核心理念03平衡理念强调预防为主，注重调理身体、心理和情绪等方面，以维持机体内部的平衡和稳定。
平衡理念01平衡理念是指个体在身体、心理、社会适应等方面达到整体协调的状态。
02平衡理念强调个体内部各系统、各要素之间的平衡与和谐，以及个体与外部环境的平衡与协调。
整体观理念01整体观理念是指在看待人体健康问题时，要从整体、系统和功能的角度出发。
02整体观理念关注个体的身体、心理、社会适应等多方面的因素，并强调这些因素之间的相互作用和影响。
03整体观理念强调对人体进行全面、系统和深入的分析，找出潜在的健康问题，并提供全方位的调理和治疗方案。
预防为主理念是指在健康维护中，要以预防为主，注重疾病的预防和控制。
预防为主理念强调早期发现、早期预防和早期治疗，注重对不良生活习惯和行为的纠正。
预防为主理念强调通过提高生活质量、改善环境和生活方式等多种手段来预防疾病的发生。
预防为主理念身心健康理念身心健康理念强调身体和心理之间的相互作用和影响，注重全面提升个体的身心健康水平。
身心健康理念强调个体在面对压力和挑战时，要保持积极的心态和良好的适应能力。
身心健康理念是指个体在身体和心理方面都处于健康状态。
健康知识讲座演讲稿(18篇)
健康知识讲座演讲稿（18篇）健康知识讲座演讲稿 1尊敬的各位听众：大家好！我是__医院的__医生，今天非常荣幸能够为大家带来一场关于高血压健康教育的讲座。
高血压是一种常见疾病，也被称为“沉默的杀手”，因为很多患者在没有明显症状的情况下，就已经患上了高血压。
因此，我们非常有必要加强对高血压的认识和预防。
首先，让我们来了解一下高血压是什么。
高血压，即血压超过正常范围的一种疾病。
正常的血压范围是收缩压在90—140毫米汞柱（mmHg），舒张压在60—90mmHg之间。
如果你的血压超过这个范围，那么你就被诊断为高血压。
高血压是一种慢性病，它会对我们的身体健康造成很大的威胁。
长期的高血压会导致心脑血管疾病的发生，如心脏病、中风等。
同时，高血压还会对肾脏、眼睛等器官造成损害，严重影响我们的生活质量。
那么，我们如何预防和控制高血压呢？首先，要保持良好的生活习惯。
合理饮食是预防高血压的重要措施之一。
我们应该减少食盐的摄入，多食用新鲜蔬菜水果，选择低盐、低脂的食物。
此外，戒烟限酒也是非常重要的，研究表明，吸烟和大量饮酒都会增加患高血压的风险。
其次，要保持适当的体重和进行适量的运动。
肥胖是高血压的一个重要危险因素，所以我们应该控制体重，保持在正常范围内。
定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助我们降低血压，增强心肺功能。
最后，要定期检查血压。
我们应该定期测量血压，以及时发现高血压的存在。
如果发现自己的血压超过正常范围，那么就要及时就医，接受专业的治疗和指导。
各位听众，高血压是一种可以预防和控制的疾病。
通过合理的'生活习惯、良好的饮食和适量的运动，我们可以降低患高血压的风险。
同时，定期检查血压也是非常重要的，以便及时发现和治疗高血压。
最后，我希望大家能够重视自己的健康，养成良好的生活习惯，预防高血压的发生。
谢谢大家！健康知识讲座演讲稿 2尊敬的各位领导、同志们：大家下午好！今天，我们在此举办镇村两级结核病防治培训暨健康教育知识讲座，首先，请允许我代表古路镇党委政府对各位领导的到来表示热烈的欢迎，并对进行知识讲座的各位老师及工作人员表示衷心的感谢。
卫生室健康讲座模板
卫生室健康讲座模板一、开场尊敬的各位听众，大家好！我是XX卫生室的医生，今天非常荣幸能够在这里与大家分享一些关于健康的知识。
我们每个人都有追求健康的权利，而健康的生活方式是我们实现这一目标的重要途径。
本次讲座将围绕日常生活中的健康问题展开，希望通过今天的分享，大家能够掌握一些实用的健康知识和技巧，为我们的生活带来更多的健康和快乐。
二、主题介绍我们今天的主题是：健康饮食与生活习惯。
饮食是人体获取营养的主要来源，也是影响人体健康的重要因素之一。
生活习惯则包括作息、运动、心理等方面的习惯，同样对人的健康产生着深远的影响。
我们将从以下几个方面展开讨论：合理膳食的重要性常见营养素的摄入与需求健康饮食习惯的培养生活习惯与健康的关系如何养成健康的生活方式三、内容讲解1.合理膳食的重要性我们要明白合理膳食对于人体健康的重要性。
人体每天都需要摄入各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
合理的膳食搭配能够满足人体对这些营养素的需求，从而维持身体健康。
2.常见营养素的摄入与需求接下来，我们将详细讲解常见营养素的摄入与需求。
每种营养素都有其特定的作用和需求量，过少或过多都会影响身体健康。
我们需要了解各种营养素的主要来源、推荐摄入量以及缺乏或过多的影响等。
3.健康饮食习惯的培养培养健康的饮食习惯是实现健康生活方式的关键。
我们将分享一些实用的饮食技巧，如合理搭配食物、控制食量、选择新鲜食材等。
此外，我们还将介绍一些常见的健康食谱和饮食模式，以帮助大家更好地改善饮食习惯。
4.生活习惯与健康的关系除了饮食之外，生活习惯也是影响人体健康的重要因素之一。
我们将探讨生活习惯与健康之间的关系，如作息不规律、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯对身体健康的影响。
同时，我们还将介绍一些有利于身体健康的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持良好的心理状态等。
5.如何养成健康的生活方式最后，我们将为大家介绍如何养成健康的生活方式。
养成健康的生活方式需要从多个方面入手，包括合理饮食、适量运动、规律作息等。
健康新理念科普知识讲座稿
健康新理念科普知识讲座稿白沙镇中心校健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。
而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。
从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素：1、乐观的心态2、充足的睡眠3、适当的运动4、均衡的营养一、乐观的心态心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。
l、积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。
2、恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。
3、面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。
4、主观经验丰富：在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。
以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
心理学家马斯洛(MOSLOW)和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征：1、有充分的适应能力，充足的安全感。
2、充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。
3、生活目标切合实际。
4、能与现实环境保持良好酌接触。
5、能保持人格的完整。
6、以有从经验中学习的能力。
7、情绪的表达和控制适度。
8、能保持适当良好的人际关系。
9、在不违背集体意志和前提下，能有限度发挥个性。
10、在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。
关于健康知识讲座演讲稿范文（通用11篇）
健康知识讲座演讲稿关于健康知识讲座演讲稿范文（通用11篇）使用正确的写作思路书写演讲稿会更加事半功倍。
在充满活力，日益开放的今天，接触并使用演讲稿的人越来越多，为了让您在写演讲稿时更加简单方便，下面是小编为大家收集的关于健康知识讲座演讲稿范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助！健康知识讲座演讲稿篇1尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好!今天我演讲的题目是《拥有健康才快乐!》我要问问在场的各位老师，同学们，什么是健康呢?据专家说，健康就是人的身体没有疾病，心理上没有缺陷，能够适应社会，这就是健康。
三者缺一就不是健康，也就谈不上何为快乐。
所以说，一个人有了一个健康的身体，同时具备一个健康的心理，那是多么的快乐啊!健康了，才能快乐。
为了健康，我们要坚持锻炼。
锻炼，不仅可以强健我们的体质，而且对我们的身心也大有益处。
如跳绳可以使我们越长越强壮;排球运动会使我们变的机智灵活。
总之，我们坚持不懈的锻炼，身体健康，精力充沛，生活才能快快乐乐!健康了，才能快乐。
为了健康，我们要有正确的学习目标，向英雄学习，向模范学习，向我们身边的好同学学习，要做知识的主人，做新时代的好学生，做祖国社会主义建设事业的接班人!健康了，才能快乐。
为了健康，我们要尊敬师长，孝敬父母，团结同学，如扶一下老人过马路，帮妈妈洗一次碗，为同学做一件事情，把自己融进集体，享受集体的快乐。
健康了，才能快乐。
为了健康，我们还要营造一个优雅的环境，保护环境，从我做起，从小做起，这对我们每一个人来说只是举手之劳，捡起地上一片废纸，扶起路边一棵小草，别看事小，意义可大着呢!试想，没有一个好的环境，你的心情会好吗?你会健康吗?你会快乐吗?21世纪是崭新的时代，未来是灿烂辉煌的。
我们是这个时代的主人，我们不仅要有一个健康的身体，我们还要有一个健康的心理，这样我们才是一个真正的快乐的人。
每天早上我们背着书包，迎着朝阳，微风拂着我们的面颊，痒痒的;阳光照在我们的身上，暖暖的，我们全身的血液奔放流畅，我们每一个细胞在清新的空气中绽放生命的活力;我们迈着轻盈的步伐，蹦蹦跳跳地走进课堂，翻开我们课文的新的一章!请大家记住：健康了，才能快乐!谢谢大家!健康知识讲座演讲稿篇2同学们：为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康，特对你们进行一次卫生保健知识宣传：一、如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。
健康知识讲座发言稿
健康知识讲座发言稿目录一、讲座背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31.1 讲座目的．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31.2 讲座意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4二、健康知识概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52.1 健康的定义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．62.2 健康的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7三、常见健康问题及预防．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83.1 心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8 3.1.1 压力管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10 3.1.2 焦虑与抑郁．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11 3.2 身体健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12 3.2.1 基础体能锻炼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13 3.2.2 饮食营养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143.2.3 睡眠卫生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16四、疾病预防与控制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．174.1 疾病预防原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18 4.2 常见传染病预防．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19 4.3 慢性病管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．204.3.1 高血压．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．214.3.2 糖尿病．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23五、健康生活方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．245.1 健康饮食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．255.2 适量运动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．265.3 心理平衡．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．275.4 环境保护．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28六、健康促进策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．296.1 个人层面．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．306.2 社会层面．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．316.3 政策层面．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32七、案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．347.1 成功案例分享．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．347.2 失败案例剖析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35八、互动环节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．378.1 提问解答．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．378.2 健康知识问答．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38九、总结与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．399.1 讲座总结．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．409.2 健康生活倡议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41一、讲座背景随着社会的发展和人民生活水平的不断提高，健康问题日益成为社会各界关注的焦点。
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科普知识讲座稿六3班上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。
而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。
从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素：1、乐观的心态2、充足的睡眠3、适当的运动4、均衡的营养一、乐观的心态保持心理健康的十项忠告：l、爱别人，先给别人以快乐。
2、不生闷气，不斤斤计较。
3、多交知心朋友，常谈心。
4、搞好夫妻和家庭关系5、搞好同事、邻居和上下级关系。
6、努力学习，精通业务，做好本职工作。
7、期望值不要太高。
8、坚持锻炼身体，做好自我保健。
9、加强自我修养，宽厚待人。
10、热爱生活，兴趣广泛。
心理健康还有许多方面要做，要注意。
二、充足的睡眠睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。
晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。
凌晨1点到3点，是养肝的。
3点到5点是养肺的。
5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。
因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。
三、适量的运动“生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。
l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。
2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。
3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。
4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。
5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。
四、均衡的营养我国营养改善的总目标和具体目标。
通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。
降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。
1、膳食指南：(1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸3、养学家推荐的10种食物：(1)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）红薯(7)金枪鱼(8)洋葱(9)麦芽（10）木瓜4、疾病治疗期的膳食配合：服用维生素A、D、E、K时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。
服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。
忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。
饮料，或多食含蛋白质的食物。
5、不同疾患者怎样对症吃水果(1)胆固醇高：苹果 (2)糖尿病：菠萝、杨梅、樱桃、梨 (3)肝炎：梨、香蕉、苹果、西瓜、柠檬、干果、大枣 (4)肾炎：果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜 (5)肠道炎：苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣 (6)高血压：香蕉、苹果 (7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓 (8)哮喘病：梨、荔枝 (9)百日喉：罗汉果、橄榄 (10)口腔病：西瓜、多吃桔子 (11)痔疮：无花果、香蕉（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果 (13)胃溃病：表缘香蕉 (14)锌缺乏症：苹果汁 (15)肺气哮喘：枇杷 (16)病后虚弱：龙眼 (17)积食恶气：柚子 (18)贫血低血压：梨、草莓。
6、清除体内污染的食物(1)常饮鲜果、鲜菜汁(2)常喝绿豆汤(3)常吃猪血汤（4）常吃海带(5)吃黑木耳和菌类食物(6)常喝牛奶(7)常吃大蒜(8)多喝茶。
7、五种保健食物可以天天吃(1)蜂蜜(2)生姜(3)花生(4)大枣(5)大蒜8、注意事项(1)水果不能代替蔬菜(2)豆浆不可冲鸡蛋(3)方便面不能长期储存(4)省事不宜长时间浸泡(5)午餐肉不可多吃 (6)酸奶不宜空腹饮 (7)夏季不宜饮冷牛奶 (8)味精不宜多吃(9)酸碱食品不可放味 (10)未经去麦处理的木薯吃不得 (11)“哈”的食物吃不得(12)食用油反复高温加热对健康有害 (13)烧焦的鱼、肉不能吃小学生卫生知识讲座六3班卫生常识春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要，希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。
确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。
6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。
要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
饮食卫生在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。
“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：1、养成吃东西以前洗手的习惯。
人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。
会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。
吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。
瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。
野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。
食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。
水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全常见的饮食卫生误区如下：1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。
这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。
分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。
可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。
至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。
3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。
殊不知，医学上小学生心理健康知识讲座六3班心理健康又称心理卫生，心理健康，是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。
小学生阶段，由于学生身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。
排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是小学教育教学义不容辞的责任。
结合教学实践，我认为小学生的心里缺陷主要表现在：1、敏感：青少年多是自尊心较强，且心理承受能力又低。
因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。
总是觉得别人又在说自己的坏话、或是在指责自己了。
从而无形中增加了自己的心理负担，导致神经过敏。
2、叛逆：由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
以自己为中心，父母不让做的事一定做，让做、能做的事却不做。
从而产生逆反心理。
3、嫉妒：这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。
当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。
见不得别人比自己好，觉得自己才是最好的。
4、失落：小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。
当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折。
特别是自己表现好却得不到老师的夸奖，便会产生强烈的失落感。
5、自卑：胆小、不敢表现自我、对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。
在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。
谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。
6、孤独：通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。
心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。
二、小学生心理障碍的主要成因小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因：1、身心成长的失衡。
小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。
这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。