健美操音乐的选择与教学应用

浅谈健美操音乐的选择与教学应用
摘要：健美操与音乐之间的关系十分密切，音乐是健美操不可或缺的重要因素，二者如果能够达到统一，那么就能表现出健美操动作所具备的节奏性强的特征，并且展现出更高的艺术性。

关键词：健美操；音乐；选择；教学应用
中图分类号：g642.0？摇文献标志码：a？摇文章编号：1674-9324（2013）25-0164-02
一、引言
健美操是一种特殊的运动，它可以把音乐、体操和舞蹈三者结合为一体，让身体得到有氧训练，从而能够使身体更加健康、形体更加优美、身心更加愉悦，是大众十分喜爱的一项体育项目。

健美操之所以有如此之大的魅力，在于音乐这一组成部分在其中发挥了巨大的作用。

健美操与音乐之间的关系十分密切，如果没有音乐的伴奏和指挥，那么健美操的动作也是很难进行和完成的。

健美操动作的速度、幅度、风格和表现力都是要受到音乐的制约的。

可以说，没有音乐，健美操将失去灵魂。

因此，健美操音乐的选择与应用也是极其重要的。

二、影响健美操音乐的因素
1.健美操音乐的主题。

健美操音乐的主题是一首曲子的关键，它表达的往往是比较完整的乐曲中心思想，在乐曲中处于显著地位并具有明显特色的旋律，是整首曲子形象的表述。

由于音乐是需要用听觉去感受的，因此很难给听众留下深刻印象，要想使音乐不再转瞬
即逝，就需要让人们明确音乐的主题。

一般情况下，采用重复或变奏等方法可以有效地表达出主题，让人们过耳不忘。

在健美操中，无论是动作的改变还是情绪的变化都会受到音乐的影响，因此要想让音乐变影响为帮衬，就要掌控好音乐的主题与节奏，编排恰当的动作来赋予健美操活力。

2.健美操音乐的高潮。

健美操音乐的高潮，顾名思义是指整首曲子感情的最高峰，也是健美操动作强度及难度的最高点。

由于音乐可以烘托健美操动作，所以一般会在高潮阶段编排强度大、难度高、吸引眼球的动作，来让表演更加优美到位。

因此，巧妙地利用健美操音乐的高潮部分也是十分重要的一个方面。

3.过渡和衔接。

一个完整的乐曲都是由若干个部分构成的，每个部分之间都会有过渡和衔接，并且基本上都是相互对应的。

在健美操编排时，要注意音乐的过渡与衔接部分，多听多想，设计适当的动作，避免出现与整体动作脱节的现象。

三、健美操音乐的选择
（一）健美操音乐的选择原则
1.风格的一致性。

一套完整的健美操动作一定有其独特的风格，而这种独特风格的形成就需要与健美操音乐进行完美的配合。

只有音乐旋律的风格与健美操动作的风格保持一致，才能更好地体现出健美操的艺术性。

2.节奏的一致性。

音乐节奏的快慢与健美操动作快慢是成正比的，如果音乐节奏较快，那么健美操动作一般也比较快，表现出一定的
活力。

因此，一定要根据健美操动作编排的节奏来选取合适的、与之搭配协调的音乐，从而取得更好的效果。

（二）健美操音乐的选择方法
由于音乐的种类多，旋律也分轻快、激昂、优雅等多种类型，健美操在音乐的选择上范围也比较广。

选择恰当的音乐与动作进行搭配，可以使健美操动作在音乐的衬托下显得更加具有生命力和艺术表现力。

可见，健美操音乐的选择是十分重要的，音乐与动作二者除了在节奏上要保持一致以外，在感情的表达上也是要相互吻合的。

因此如果能掌握健美操音乐正确的选择方法，对编排健美操是非常有利的。

1.根据动作性质选择音乐。

健美操音乐的速度大致上可以分慢速、中速和快速三种。

每10秒做16～18拍的动作可以称为慢速动作；每10秒做20～22拍的动作可以称为中速动作：每10秒做24～26拍的动作可以称为快速动作。

根据不同的动作性质来选择适当的音乐是选择健美操音乐的最后的方法。

通常来说，像双腿半蹲，弓步等无冲击力的动作，我们一般采用慢速的音乐来与之配合；像踏步，v字步，并步等低冲击力的动作，我们一般采用慢速或中速的音乐来与之配合；像吸腿跳、开合跳、踢腿等高冲击力的动作，我们一般采用慢速或中速的音乐来与之配合。

这样动作与音乐相互配合，对动作的到位程度以及健美操的表现力度起着至关重要的作用，使动作的高低起伏与音乐的节奏快慢相一致，从而更具艺术表现力。

2.根据对象的特点选择音乐。

健美操是一项深受大众喜爱的体育项
目，因为它不仅可以锻炼身体，而且可以娱乐身心。

但是由于人类的个体差异，人们在性别、年龄、体质等方面都存在不同特点，因此健美操的动作也有节奏快慢上的不同、成套动作的完成要求不同、动作的难易程度不同、运动强度的不同等等方面。

因此在健美操音乐的选择上也要充分考虑到这些方面，根据不同的对象选择不同的音乐来加以配合。

一般对于初学者来说，动作相对简单，所对应的音乐也应该是速度相对缓慢、节奏比较明快、强度趋于适中的曲子，这样有利于初学者能够尽快适应节奏、学会动作。

对于已经具有一定基础的对象来说，就可以选择速度稍微加快、节奏相对强烈、强度比较高的曲子，使其更具活力，更加顺利地完成整套动作。

四、健美操音乐的教学应用
音乐有一种神奇的力量，可以激发和鼓舞人的情绪。

健美操音乐同样如此，可以增强学生学习的积极性、提高教学质量、活跃课堂气氛，可见音乐在健美操教学中起到十分关键的作用。

1.在开始部分的应用。

在教学的开始阶段，由于机体活动的生理及心理特点，其工作能力还较低，无法马上进入状态，多数学生刚开始都是处在消极态度阶段，兴奋度不够高，注意力也不够集中。

在这种情况下，为了能够吸引学生是注意力、调动学生的情绪，应该选择一些音乐速度相对较快、节奏也较鲜明、富有朝气的音乐，这样可以利用音乐使学生的精神开始集中并产生兴奋情绪，从而为接下来的教学打下良好的基础。

2.在基本部分的应用。

健美操课最重要的部分就是基本部分，也是
运动量最大的部分。

这是学习主要健美操动作并跟着音乐不断进行练习的重要环节。

在这一部分，要根据动作的不同类型来选择音乐的不同风格。

比如说，搏击健美操就要选择音乐速度较快、节奏感强烈的音乐；拉丁健美操就应该选择拉丁舞曲来进行教学等。

无论是哪种类型的健美操，音乐节奏过快或者过慢都不利于动作的学习与练习，影响掌握的情况以及教学进度。

在基本部分快要结束的阶段，由于经过了一段时间的剧烈运动，人体的肌肉能力开始下降，疲劳程度也开始加深，这时如果能够将音乐的节奏与动作紧密结合，相互协调一致，就能够节省能量的消耗，达到最好的练习效果。

3.在结束部分的应用。

经过了一节课的大运动量练习之后，结束部分的音乐应该选择比较轻柔、舒缓、优美的乐曲，比如说可以用华尔兹舞曲或者优雅的钢琴曲等等。

在这些音乐的配合下，紧张的肌肉和心情都能够得到良好的放松与恢复，兴奋情绪可以逐渐减退并开始转移注意力，同时配以简单舒缓的动作来调整呼吸状态、促进血液循环，这样才是一堂优秀健美操课至关重要的部分。

五、结语
总而言之，音乐是健美操不可获取的一部分，它不但能够培养节奏感和表现力，而且可以调动人们的情绪，从而减轻疲劳状态或者减慢疲劳现象的出现。

因此，正确地选择健美操音乐并将其应用在教学中也是非常重要的。

参考文献：
[1]黄力艳.健美操教学中音乐的选择与应用[j].淮海工学院学报
（社会科学版：人文纵横），2011，（4）.
[2]王晓惠.浅谈健美操的音乐选择及教学应用[j].科技信息：音体美，2008，（4）.
作者简介：王燕梅，副教授，研究方向：体育教育教学研究。