健美操音乐与编排共20页
浅析健美操音乐的编排原则及方法
保 持 音 乐选择 与 练 习者 个 人 特 点 、 乐感 的 融 合 性 ； 保持 音 乐风 格 与动 作 风 格 的 一 致 性 ； 持 音 乐 节 奏 与 动作 节 奏 的 协 调 性 。 编排 方 法 ： 排 要 保 编
根据音乐的节奏 、 速度 、 力度、 情绪的 变化而变化 ； 要有音 乐的剪辑技巧 ， 要注意音 乐整体风格 的统一 。 【 关键词 】 健美操 ； 乐； 音 编排原则 ； 法 方
～
音乐的风格与运动员成套动作的风格相匹配。 ３ 保 持 音 乐 选择 与 练 习者 个人 特 点 、 感 的 融 合 性 、 乐
由于健美操音乐 受２ Ｂ 间的严格 限制 ， 以往往要 对选编 好的音 Ｕ Ｊ ， 所 乐进行必要的剪辑。音乐剪辑质 量的高低将 直接影响到 整套音乐的气
竞技健美操音乐要符合运动 员的特点 和音乐 感悟 ， 位运动 员的 氛和效果 。音乐剪 辑时 要注 意四个 因素 ： 每 风格 、 寓、 奏、 拍。首 音 节 节 身体条件、 性格 、 表现力 以及音 乐的天赋 各不相 同 ， 因此在 音乐 的选择 先， 要注意音乐整体风格的统一 ， 每一首乐 曲都有自己 的旋律和 特有的 上也要有所区别 。应以充分发挥个人特长为原则 ， 选择 适合个人特点 、 风格 ， 如果两段风格截然不同的音乐衔接在 一起 ， 将会 因风格 的明显差 表现力的音乐。此外 ， 身操音 乐还须 符合 练 习者的 音乐欣 赏水 平。 异而无法构 成音乐整体风格 的统一 。其次 ， 两段音乐衔接 日， 健 在 寸它们之 应根据练 习者的实际情况 ， 在不影响动作质 量的前提下 ， 先选一 些熟悉 间的音寓要有一定的关系。再次 ， 几个主题相衔 接时 ， 当 要注意它们之 的、 节奏旋律 比较规整单一 的音 乐。随着 时间的延长 和练 习者对 音乐 间的节拍速度尽可能相同 ， 不然 会使人明 显地感到 是几个不 同主题音 理解的加深 ， 乐曲的难度可 以不 断提高 ， 相应 地增 加一些 不同节拍 、 旋 乐的拼接。同时 ， 两个 快节 奏音 乐的连 接 一定要 注意 节拍 的完整 性。 律和 内容的复杂音乐。 最后 ， 剪辑时应 注意两段音乐 的拍子也应有一定 的关系 ， 尽量使音乐保
健美操的音乐及健身健美操的创编
健美操的音乐及健身健美操的创编一、健美操的音乐二、健美操的编排及教学技巧三、有氧健美操的教学方法四、有氧操的教学技能第一节健美操音乐健美操是在音乐伴奏进行的。
在健美操的初级阶段，音乐以指挥动作的节拍和调动情绪、渲染气氛为目的。
但随着健美操的发展及训练水平的提高，音乐已成为健美操不可分割的部分，要求动作和音乐协调吻合，运动员通过动作表达音乐的内在含义，因此，有人说：“没有音乐的健美操不称之为完美的健美操”。
也有人说：“音乐是健美操的灵魂”。
这些均说明了音乐在健美操中的重要地位。
一、健美操音乐的特点及效用音乐是通过声音作用于人们的听觉，使人民产生联想，在头脑中产生艺术形象。
如：声音由弱到强或由强到弱，是同事物由远到近，由近到远；物体由小到大，由大变小；运动由缓慢到剧烈，由剧烈逐渐平缓相联系。
由此可见，音乐在健美操运动中的作用。
1、音乐的特点：健美操音乐是为了配合健美操的练习而选用的，因此，它必须以健美操的动作为依据。
健美操动作有其自身的节奏，要求有一定的力度。
动作幅度有大有小，速度有快有慢，动作连贯，一气呵成。
要达到其要求，必须配以相应的音乐，其音乐的特点体现以下几个方面：（1）音乐节奏强劲有力，节拍清晰。
（2）音乐旋律优美，具有激发、振奋人们情绪的效应。
（3）具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。
2、健美操音乐的效用：（1）健美操音乐能激发练习者的情绪（2）健美操音乐具有号召力和感染力（3）健美操音乐能加强对动作的记忆，对的美的欣赏（4）健美操音乐能影响动作对身体的作用（5）音乐对创编、设计健美操动作具有诱导作用二、健美操音乐的选配和运用1、健美操音乐的选配通常情况有二种，一是先选音乐后编动作，另一种是先编动作后配音乐。
不论采用哪一种方法，均需进行后期制作。
而且，在挑选音乐时要注意音乐的风格、特点、节奏及旋律等，要求：所选用、配制的音乐要与动作风格相一致；音乐的节奏必须与动作的节奏相一致；选用不同节奏的乐曲时要注意曲调的配合及不同节奏音乐与动作节奏的协调配合。
健美操编排技巧与音乐的选用
2017年(第7卷)第14期体育大视野健美操最早起源于西方国家,因其对于健身和形体的塑造方面有着明显的效果,很快得到推广和应用,大约于20世纪80年代传入我国,很快就得到了广大人民的认可,并且在全国范围内开始流行。
随着健美操的兴盛,学校开始把健美操引入体育教学之中,受到了学生的认可并且成为最受欢迎的体育项目之一。
尤其是健美操对形体的塑造满足了女生的愿望,更多的受到了女生的喜爱。
健美操运动对场地的要求很低,可以在任何宽阔的场地上进行,并且没有对器械的要求,只需要配合音乐节奏即可开始进行,这是其得到全民喜爱的一大原因。
在健美操的教学中,越来越多的体会到动作的编排和音乐的选用对于健美操取得更好地健身效果的重要性。
因此,笔者尝试从健美操的编排技巧和选用音乐方面进行探讨。
1 健美操的锻炼价值健美操是一项能够集合健美、健身和健心于一体的综合性较强的体育运动。
动作多变且较为灵活,对肢体的协调配合度要求较高,节奏相对鲜明快活。
倘若加以持之以恒的练习,既能够锻炼身心,又可以塑造优美的形体和陶冶情操,是非常具有锻炼价值的运动。
1.1 塑造形体形体就是我们平常所说的姿态和体型。
姿态是通过个人在平常生活的言谈举止来展现的,主要受后天影响,而体型受遗传影响因素较大,锻炼对于人的体型的塑造起辅助作用,可以一定程度上改变人的体重和身形的匀称性。
健美操动作要求与人们日常生活中的基本状态的要求是相一致的,都是为了保证人的形体能够达到个人满意的标准。
如果通过长期练习健美操动作,可以改正人们平常养成的不良的习惯动作,并且能够形成比较优美的身体形态,使人容光焕发,具有一种朝气蓬勃的健康状态。
通过研究发现,健美操对身体热量的消耗是比较大的。
如果能够进行一个小时的健美操练习,可以消耗200～300大卡的热量。
因此,很多爱美人士会选择健美操练习来减肥、塑性。
而实践结果也证明了这一点确有奇效。
1.2 促进身体器官的正常发育对于长期进行健美操锻炼的人士,其心脏功能可以得到很好的锻炼,血管的张力增强,心脏与氧气的接触面积增大,收缩能力也得到加强,心脑血管功能都可以得到有效提高。
健美操的音乐与创编
4.动作设计： 可简单，做对称动作 有1-2次有接触的交流配合动作 可依次分批做动作，但不许停顿1个8拍 5.音乐：鼓励自选。 6.风格：可以是搏击、街舞、拉丁等。 7.教案：
（三）集体创编教案 ******组合 组合成员： 创意说明： 开始造型： 队形1： 队形2： 队形3： 队形4： 队形5： 结束造型：
• • • • • • •
1 march =1 count = 8 reps in a phrase 1 step touch = 2 counts = 4 reps in a phrase 1 grapevine = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 easy walk = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 mambo = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 knee lift = 2 counts = 4 reps in a phrase 1 jumping jack = 2 counts = 4 reps in a phrase
○
○
○
○ ○
○
○ ○ ○
○
○ ○
▼ ▼
▼
▼ ▼
▼
○
○
○
○
○
○
○ ○
○ ○ ○○
▼ ▼ ▼ ▼
▼
▼ห้องสมุดไป่ตู้
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼
○
○ ○
○ ○ ○
○
○
○ ○
○
○
作业： 1.创编一个32拍组合，要求： （1）5-7种基本步伐； （2）运用左右脚自然转换法； （3）写出教案。 2.分别设计6个5人、6人、7人的队形， 画在笔记本上。
健美操的创编 第三节音乐的选编
学前思考
• 您想了解音乐与健美操的基本结构吗？ • 在为健美操选配音乐时要注意些什么？ • 怎样实施健美操的音乐选配？ • 健美操的音乐选配有什么特点？ • 目前比较流行的电脑音乐制作软件有哪 些？
一、健身健美操音乐选编
（一）音乐与健身健美操的基本结 构 （二）健身健美操音乐的选配特点 （三）健身健美操选配的步骤与方 法
（5）不得带有规则不允许出现的元素。 （6）剪辑手法要灵活。 （7）速度的设定要依据原曲来进行，过度的改 变将破坏原曲的风格和音质。 （8）素材的音质必须是高质量，音量大小要适 宜，各声部音色定位要清晰。 （9）动效的运用要恰当，不要为了配合动作加 动效，是为了完善音乐而加动效。
（三）竞技健美操音乐的结构
（1）二段式：即开始前奏——副旋律——主旋 律——过渡音乐——副旋律——主旋律——结束。 （2）三段式：即开始前奏——主旋律——副旋 律——过渡音乐——主旋律——副旋律——主旋 律——结束。
（四）竞技健美操音乐剪辑程序
1、采集音源：将声音输入电脑。采集的声音音质必须高， 因为源头的质量不好，那后期处理也没有太多的办法。 2、确定速度：用相关软件进行速度调整。 3、分析元素：分析那些声音或者段落需要，那些不需要。 4、确定需要的元素：将确定的声音元素保存起来。 5、剪辑：包含了升调、降调、拷贝、粘贴、渐进渐出、左 右声道互换、编写节奏等剪辑方法。 6、缩混：将多声部音轨混合到一起，打击乐节奏、节奏人 声、动效、声道比例调整合成。 7、输出声音格式（保存）：将输出的音乐以WAVE格式或 MP3格式进行储存。 8、刻录光碟将保存的声音刻录成CD机可以识别的音乐光碟。 注意：如果要在CD播放机播放音乐，那音乐的输出的格 式必须是WAVE格式。
第三章 健美操的编排与音乐
第二节 表演性健美操的编排
一、编排原则 1、展示健美操的项目特点 2、以音乐为灵魂 3、多样性 4、强烈的艺术性 5、因人而异 二、编排方法 整体构思 → 选择剪接音乐 → 设计 动作与表演动作 → 分段组装成套 →修改
第三节 健美操的创编过程
创编过程可以有多种，但主要有两种：
第一种：制定目标 ↓ 音乐的选择与剪辑 ↓ 素材的选择与确定 ↓ 建立基本结构 ↓ 按创编原则组合动作与分段 ↓ 按成套顺序完成成套动作的组合 ↓ 评价与修改 第二种：制定目标 ↓ 构思成套的结构 ↓ 素材的选择与确定 ↓ 按创编原则组合动作与分段 ↓ 按成套顺序组合成套 ↓ 音乐的创作与剪辑 ↓ 评价与修改
第四节 健美操音乐
二、健美操常见的音乐种类
爵士乐 迪斯科 摇滚乐 轻音乐
第四节 健美操音乐
三、音乐选择与剪接 健美操的音乐应符合健美操的特点，节奏鲜明、热烈， 具有蓬勃的精神。要根据创编的目标选择音乐的风格，突 出个性，对锻炼者起到带动作用。根据成套动作的结构或 是具体要求确定音乐的长短、起伏，或根据音乐的长短、 起伏来确定成套动作的结构与动作。 在使用已出版的音乐作品时，往往要根据需要进行剪 辑。我们应尊重音乐原有的完整性，当我们决定取舍音乐 的某一部分时，不能破坏音乐的基本结构形式。如果需要 破坏乐段，音乐前后的连接要自然、完整。
第三章 健美操的编排与音乐
第三章 健美操的编排与音乐
第一节 有氧健身操的编排
一、编排的一般原则 1、合理的成套结构 2、鲜明的针对性 3、动作有序性及流畅性 4、运动负荷的合理性 5、注重艺术性和创新性
二、编排的基本方法
1、基本动作的节拍 举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次 1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次 1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2次 1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次 1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次 1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次 要求无论动作如Βιβλιοθήκη 组合都要保持32拍动作 的完整性。
音乐在健美操中的作用及其创编
２ 音乐 在健 美操 中的作 用 ． ２１ 音 乐是 健 美操 的灵 魂 。 ． 音 乐是表 达 思想感 情 的一 种艺 术 。用音 乐烘
一
８ — ５
托健美操的气氛 ， 表现健美操的特点 ， 二者紧密结 合， 不仅能增强健美操的感染力 ， 而且还能使人得 到健 与 美 的享受 。 ２２ 音乐是 “ ． 心灵 的体 操 ” 。 健美操是在音乐伴奏下进行 的身体练习。人 们在欢快 的气氛中进行锻炼 ， 不仅心情愉快 ， 不易
１ 音乐 类型 。 ． ３ 健 美操 的音 乐多 取材 于迪 斯科 、 摇滚 乐 、 士 爵
乐等给人以较强的冲击力 的现代音乐 ，配以快速 有力 、 节奏感强 、 富有弹性的肢体动作 ， 使健美操 体现出一种强劲 的动律感 和节奏性 ，充满青春的 活力 。 近年来 ， 有越来越多的编舞者采用 了民族音 乐 ，说 明音 乐选 择 已从单 一 强节 奏 的外 国音 乐 转 向具有我国特色的民族音乐 ， 与动作配合 ， 体现民
律 动最 外在 、 最直 接 的表现 形式 。
（ 健美操组合动作 、 难度动作 、 过渡动作等 ） 必须按 照音乐 的结构 不同的节奏 、 重音等 ） 与风格来设
文章 编 号 ：０ ６ ９ １（０ ９０ — ０５ ０ １０ — ４ ０２０ ）６ ０８ — ３ 操、 花样 滑 冰 、 样游 泳 、 花 自由体操 、 技巧 等具 有 音
健美 操 是 人 体 有 节奏 的合 乎 韵 律 的 运 动 ， 而 音 乐是 以节 奏 、 律 、 式 等 构成 的 听觉 艺术 ， 旋 调 对 人体 律动 和人 的感 情 、 绪 变 化有 着直 接 的影 响 。 情 虽然 健美 操 的音乐 有 时并不 能 表现 完 整 的人物 思
浅析健美操音乐的编排原则及方法
浅析健美操音乐的编排原则及方法【摘要】本文论述了健美操音乐的编排原则及方法。
健美操音乐的设计原则：保持健美操音乐的特点；保持音乐与竞赛规则相一致；保持音乐选择与练习者个人特点、乐感的融合性；保持音乐风格与动作风格的一致性；保持音乐节奏与动作节奏的协调性。
编排方法：编排要根据音乐的节奏、速度、力度、情绪的变化而变化；要有音乐的剪辑技巧，要注意音乐整体风格的统一。
【关键词】健美操；音乐；编排原则；方法健美操音乐是表达人们思想情感的艺术，它以独特的艺术魅力和审美特征给人们的精神生活提供美的享受，对改造人们的审美结构，提高人的审美能力和整体素质具有重要作用。
健美操音乐教育通过对健美操音乐作品的演奏、欣赏等教学活动，把受教育者带进艺术天地，激发其情感，培养高尚的情操和情趣，完善整体素质的提高。
为此，我们必须高度重视健美操音乐教育中的审美教育，充分发挥健美操音乐在提高人的素质中的重要作用，培养受教育者音乐的能力及对健美操音乐的创造力，从而促进健美操音乐文化的继承和发展。
一、健美操音乐的设计原则1、保持健美操音乐的特点我国健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发1情绪、振奋精神的时代音乐。
12、保持音乐与竞赛规则相一致传统的配合性音乐表达应与竞赛规则相一致。
竞赛规则规定:大众健美操的音乐必须在2min45s~3min之间,且音乐速度必须在10s22~26拍之间;竞技健美操的音乐必须在1min40~1min50s之间,且音乐速度必须在10s24~27拍之间。
主题则要求是积极上进和健康的,成套音乐的风格与运动员成套动作的风格相匹配。
3、保持音乐选择与练习者个人特点、乐感的融合性竞技健美操音乐要符合运动员的特点和音乐感悟，每位运动员的身体条件、性格、表现力以及音乐的天赋各不相同,因此在音乐的选择上也要有所区别。
应以充分发挥个人特长为原则,选择适合个人特点、表现力的音乐。
此外,健身操音乐还须符合练习者的音乐欣赏水平。
大众健美操的创编与音乐选配
大众健美操的创编与音乐选配作者：秦慧萍来源：《祖国》2017年第03期摘要：在大众健美操运动中音乐是大众健美操的生命和灵魂，它会影响到大众健美操的动作效果、结构、速度和其独特的风格，是大众健美操编排中的一个重要环节，因此音乐的选配对健美操的动作节奏、风格以及整体的布局起着决定性作用。
本文主要采用文献资料法、访谈调查法、跟踪调查法、教学经验法，对大众健美操创编步骤及技巧，大众健美操音乐的选配与动作风格，大众健美操的音乐选配与动作节奏，这几个方面进行分析论述。
对于大众健美操而言，音乐的节奏是需要通过动作的节拍来体现的。
无论是音乐还是舞蹈动作，都是通过动作的节拍而融会贯通在的。
音乐是大众健美操运动的魂。
关键词：大众健美操创编音乐选配大众健美操从1968年形成，1984年在世界各地开始全面兴起，作为一项新型的体育运动项目，以其特有的魅力和保健功能受到广大学生的喜欢。
音乐选配与动作的编排对大众健美操的教学有着很重要的作用，节奏感强烈、旋律优美的音乐可以将大众健美操的效果很好的烘托出来，以不断的提高大众健美操的教学效果和水平。
马亦梅老师在她的文章《对高校健美操教学动作编排和音乐选用技巧的研究》一文中明确指出：在大众健美操教学中一定要注重对音乐的选配，对动作的编排一定要根据不同学生的特点，创编不同的健美操动作。
为了完成本论文我查阅了20多余篇关于大众健美操的创编与音乐选配的文献资料，通过访谈法、追踪调查法和教学经验法对本论文进行论述，希望能为今后大众健美操的音乐选配和创编奠定一定的理论基础。
大众健美操创编中音乐的选配：在大众健美操中，音乐是大众健美操的灵魂，它能够影响到大众健美操的风格、结构、和动作的美观性、是创编大众健美操动作不可缺少的重要手段。
一、大众健美操音乐的选配原则大众健美操中音乐的选配要具有强烈的渲染力和健康的原则，优美健康的音乐能使人心情愉悦，精神振作，情绪高兴，变得积极向上。
所以，对健美操的创编来看，音乐的选配是大众健美操成功的一半，再加上丰富有力的动作，将这俩个合二为一，就能使成套的大众健美操动作充满激情，选择音乐的原则是为了选题的素材要活泼开朗，旋律优美，节奏鲜明，具有强烈的感染力，因此，音乐的旋律必须与动作风格，速度，融为一体。
竞技健美操音乐的选编与制作
ａｃ ｍｐ ｎｍｅ ｔＭｕｉ ｉ ｍｅ ｓｕ ｆ ａｒｂｃ ｎ ｃ ｏ ａ ｉ ｎ． ｓｃ ｓ ｏ ｌｏ ｅｏ ｉｓ ａ ｄ
ｈ ｍｅ ｏ ｈ ｉ ｅ ｒ ｎ ｅ ｔ ｓ ａ ｎ ｃ ｓａｙ ｔ ｅ ｆ ｔｅ ａ ｔ ｎ ｐ ｒｏｍａ ｃ ．Ｉ ｉ ｅ ｅ ｓｒ ｃ ｏ ｆ
谐的有机整体 ， 它能激发人 的情绪 、 情感 ， 出赛场 和表演 的 烘托
气氛 ， 体现竞技健美 操 的表现风 格 ， 竞技 健美 操在 艺术 表现 使 上更 加富有感染 力 ， 提高 了竞技 健美 操 的表演 效果 。因此 ， 为 每套竞技 健美操选择 配制恰 当的音乐 ， 充分利用 和发挥 音乐 的 功效是许 多教 练员 十分注重 的 问题 。本文 通过 对竞 技健美 操 音乐 的基本 特征 和作 用 的分 析 ， 对竞 技 健美 操 音乐 素 材 的选 择， 运用现代化 多媒体 技术 的处理方 法 ， 以及 选 编过 程 中应 注 意 的问题进行探讨与研究 ， 为竞技 健美操 教学与训 练 中音乐 的 制作与运用提供参考 。
１ 竞 技健 美操 音乐的主要特征
操 的外在节奏变 化必须 通过 内在节 奏 的力度 、 度来 体现 ， 速 力 度 的要求可 以根据竞技健美操 动作 的变 化而产 生变化 ， 些小 某
竞技健美操是在 音乐 的伴奏 下 ， 能够 表现连 续 、 杂和 高 复 强度成套动作 的运动项 目。离开 了音乐 ， 竞技 健美操就 好像缺 失动作的主题 。因此有人曾把音乐 比拟 为竞技健 美操 的灵 魂 。 音乐作为竞技健美操的组成部分 ， 与运动员 的表演构成 一个 和
以看出 ， 竞技健美操 直接受 音乐 时 间的 限制 ， 以在选择 竞技 所 健美操 的音乐 时 ， 对音乐时 问的要求一定要严格 。 １２ 强弱分明的音乐节奏 ． 竞技健美操 的节 奏有 内在 节奏 和外 在节奏 之分 ， 技健美 竞
健美操创编的方法、原则和步骤及科学锻炼的原则和方法精美课件
高冲击力动作： 跑、双脚跳、开合跳、并步跳、单脚跳、 弹踢腿跳、点跳。
无冲击力动作： 半蹲、弓步。
基本步伐分类
交替类：两脚始终做依次交替落地的动作 迈步类：一条腿先迈出一步，重心先移到着条腿
三、编排的步骤
1、创编前的准备 2、制定总体方案 3、选择音乐、编排动作 4、练习与修改 5、撰写文字说明与绘图
1、明确创编的目的、任务、要求
2、了解练习者的身体条件等多方面的情况
3、了解锻炼时间、练习次数等作出充分考虑
4、学习观看有关健美操的文字资料和音像 资料。
健美操科学锻炼方法
----------创编的方法、原则和步骤及 科学锻炼的原则和方法
健身健美操创编的方法、原则和步骤
一、编排的基本方法
1、以32拍为单位 2、基本动作的节拍 3、32拍的组合方式 4、正反组合对称法 5、动作的连接 6、变化 7、L形、方形、圆形、半圆形、三角形、菱形
健美操基本动作
上，另一腿用脚尖、脚跟点地或吸腿、屈膝、踢 腿等，然后向另一个方向迈步的动作 点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或 脚跟点地后还原到并腿位置的动作 抬腿类：一脚站立，另一脚抬起的动作 双脚类：双脚站立，身体中重心在两腿之间的动 作
二、编排的原则
1、安全有效的原则 2、有利于提高心率的原则 3、针对性原则 4、合理搭配与连接原则 5、动作的有序性和规律性原则
健美标准
我国男性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝身高（厘米）－１０５
我国女性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝［身高（厘米）－１０ ０］×０.９
健身健美操的编排(幻灯)
（4）特殊方法：
walk十2 knee Fwd--walk 十 2 knee Bwd — grapevine 右脚开始向前走三步依次提膝2次6拍完成 接左脚向后走三步依次提膝2次6拍完成再接一 个向右交叉步4拍完成，一串动作2个8拍完成了 换腿动作。特殊方法很多，要靠平时教学经验 积累。
（5）讨论
2、组合动作（32拍)的组合方式
在一个 32 拍的组合中可以包含不同 数量的基本步伐，步伐越多，可能的组 合方式也就越多。一般来说2--4种步伐的 组合动作适合于初学者，而 5—6 种步伐 一组为中等难度，还可加入一些变化。 注意如果在一个组合里编排的步伐太多， 容易使学生跟不上，失去锻炼的信心， 从而影响锻炼的效果。 32拍的动作可以有两种组合方式，既 8拍完整的(Phrased)和8拍交叉的(Cross Phrasing)。
（l）常用的基本方法是“single single double(单、单、双)”
这是自然的换脚法“No Tap” (没有点 步)。动作结束后，学员右脚步重拍动作已 为左脚重拍动作做好了准备。 其适用的基本动作是step curl， step knee， step touch， grapevine， 例如 “single single double curl换腿”、 “single single doubleknee换腿”或“step touch， step touch，grapevine”甚至“step curl， step curl， grapevine”都离不开 “single single double”的方法。
表演性健美操的编排方法
1、整体构思
当我们想要创编或接到一个表演的任务 时，应该先考虑我们最熟悉的健美操项目与 自己对哪类音乐与动作最有把握，然后我们 就可以根据表演的要求，先反复想象一下这 套操如何开始 ——发展 ——结束，大概的框 架是个什么样子，如果有了比较清晰的想法， 就可以进行具体的操作了。
《健美操创编》课件
02
健美操创编的要素
音乐的选择与编辑
音乐选择
选择节奏感强、旋律优美的音乐 ，能够激发练习者的激情和动力 ，提高练习效果。
音乐编辑
根据健美操动作和队形的变化， 对音乐进行剪辑和拼接，使音乐 与动作完美配合。
动作的设计与编排
动作设计
根据练习目的和练习者的特点，设计适合的健美操动作，包括基本动作和难度 动作。
《健美操创编》ppt课件
目录
• 健美操创编概述 • 健美操创编的要素 • 健美操创编的方法与技巧 • 健美操创编的实践与应用 • 健美操创编的案例分析 • 健美操创编的发展趋势与展望
01
健美操创编概述
健美操创编的定义
健美操创编是指根据不同的目的和需求，将健美操的基本动 作、步伐、节奏和音乐等元素进行创意性的编排，形成具有 独特风格和表现力的健美操套路的过程。
拉丁健美操
借鉴拉丁舞的舞蹈元素， 强调身体的线条美和动态 的平衡感，展现出热情洋 溢的风格。
健美操比赛与表演的创编
比赛健美操创编
根据比赛规则和评分标准，注重动作 的规范性、难度和整体表现力，以获 得优异成绩为目标。
表演健美操创编
结合舞台表演技巧，通过丰富的动作 组合、音乐和服装的变化，展现出独 特的艺术魅力，增强观众的视觉享受 。
提升技巧
教授练习者正确的姿势、表情和动作技巧，提高其表现水平和感染力。
03
健美操创编的方法与技巧
健美操创编的基本步骤
确定主题和风格
选择音乐和动作
首先需要确定健美操的主题和风格，如活 力、动感、柔美等，这将决定整个健美操 的基调和表现形式。
根据主题和风格，选择适合的音乐和动作 ，确保音乐节奏与动作协调一致，增强整 体效果。
健美操编训指导PPT课件
健美操编排原则与方法
〉 3个动作：如A=踏步、B＝V字步、C=侧交叉步
AB C AB C AC B
4踏步+1V字步 步+1侧交叉步
2侧交叉步 步
4踏步4+l V字步 步+1侧交叉步
A BC A BC 8踏步
1V字步+1侧交叉步 8踏步
AC B 4踏 2V字 4踏
健美操编排原则与方法
〉 (2)8拍交叉的组合方式 〉 即在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。 〉 一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式，如：侧并步和侧交叉步
健美操基本动作与基本技术
有氧操常用基本动作体系：
健美操基本动作与基本技术
基本动作说明
〉 动作的变化分为两种形式：
〉 1、不同动作组合在一起使之成为一个动作。如： 向前走三步吸腿、侧交叉步最后一拍后屈腿等。
〉 2、在一个原始动作的基础上加入各种变化因素。 如：侧并步——侧并步同时两臂上举——侧并步 同时两臂上举L形。
时减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤
。
〉
健身健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全
脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝----屈髋缓
冲。所有动作在瞬间依次完成，用以分解地面对人体的冲
击力。同时躯干与手臂保持良好的姿态，肌肉用力以保持
动作的稳定与控制。
〉
每一个动作都要有一个“全脚掌”落地过程的要求可
〉 注意如果在一个组合里编排的步伐太多，容易 使初学者跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼 的效果。
〉 32拍的动作可以有两种组合方式，既8拍完整 和8拍交叉的组合。
健美操编排原则与方法
〉 (1)8拍完整的组合方式(英文字母分别代表不同的 步伐)
健美操ppt课件
避免过度疲劳，注意呼吸和动 作的协调，避免受伤。
基本步伐
基本步伐的种类
包括踏步、跳跃步、跑步、并步等。
基本步伐的练习方法
可以通过反复练习、跟随音乐节奏、配合手 臂动作等方式进行练习。
基本步伐的要点
注意动作的准确性和协调性，保持身体的平 衡和节奏感。
基本步伐的注意事项
避免动作变形和过度疲劳，注意自我保护。
特点和作用
特点
健美操是一种有氧运动，具有节奏感 强、动作多样、优美大方、锻炼身体 和内心的效果。
作用
健美操可以增强心肺功能、提高身体 素质、塑造优美体型，还有助于释放 压力、增强自信心。
分类与形式
分类
健美操有多种分类方式，如按强度可分为低、中、高强度健美操；按目的可分 为减肥、塑形、增肌等类型。
形式
常见的健美操形式包括搏击操、瑜伽、街舞等，每一种形式都有其独特的风格 和特点。
02
健美操基本动作
热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度 ，预防运动损伤，提高运动效
果。
热身运动的种类
包括慢跑、快走、跳绳、关节 活动等。
热身运动的时长
一般建议在10-15分钟左右，根 据个人情况适当调整。
表现力
通过音乐与动作的协调，表现出健 美操的独特魅力和表现力，吸引观 众的注意力。
04
健美操的锻炼效果
增强身体素质
增强肌肉力量
增强协调性和平衡感
通过健美操中的力量训练，可以增强 身体的肌肉力量，提高身体的耐力和 爆发力。
健美操动作的完成需要身体的协调性 和平衡感，长期锻炼有助于提高这些 能力。
提高柔韧性
拉伸放松
拉伸放松的种类
健美操队形编排案例
健美操队形编排案例
以下是一个简单的健美操队形编排案例，您可以根据需要进行修改和调整。
音乐：4/4拍，节奏明快
队形：
1. 全体队员呈直线排列，面向前方。
2. 全体队员向左转，呈弧形排列，面向中心。
3. 分为两组，每组队员呈半圆形排列，相对而立。
4. 两组队员向内转，呈同心圆排列，面向中心。
5. 全体队员呈一字形排列，面向前方。
6. 全体队员向右转，呈横线排列，面向中心。
7. 分为三组，每组队员呈三角形排列，相对而立。
8. 三组队员向外转，呈风车形排列，面向中心。
9. 全体队员呈曲线排列，面向前方。
10. 全体队员向左转，呈交叉线形排列，面向中心。
11. 分为四组，每组队员呈正方形排列，相对而立。
12. 四组队员向外转，呈菱形排列，面向中心。
动作：
1. 每个动作持续4拍，动作包括手臂伸展、跳跃、转身等。
2. 在队形变化时，队员们需要保持动作的协调和一致性。
3. 在队形变化完成后，开始新动作的表演。
4. 在整个表演过程中，需要注意节奏的把握和动作的流畅性。
这个案例只是一个简单的健美操队形编排示例，您可以根据需要进行更复杂、更具创意的设计。
健美操运动基本理论PPT课件
三、健美操运动的特点
▪高度的艺术性 ▪强烈的节奏性 ▪广泛的适应性 ▪ 健身的安全性
第7页/共36页
四、健美操运动的功能
❖增进健康美功能 ❖塑造形体美功能 ❖缓解精神压力、娱乐身心功能 ❖医疗保健功能
第8页/共36页
五、健美操基本动作
本章节所讲的主要是有氧操的基本动作，有氧操的 基本动作 是由基本步伐和上肢动作两部分组成。
第3页/共36页
（二）、竞技性健美操
竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。
其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。 竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、着装和成 套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行。 规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数 量等方面也都有严格的规定。
竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变 化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作， 更具艺术性和观赏性。
瑜珈健身术
橡皮筋操
拉丁健美操
健身球
街舞
第2页/共36页
竞技性健美操
男子单人 女子单人 混合双人
三人 混合六人
（一）、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持
健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐 速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全 面性，动、作多有重复，并均以对称的形式出现。健 身性健美操的练习、时间可长可短，在练习的要求上 也可以根据各体情况而变化，严格遵循“健康、安全” 的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上， 达到锻炼身体的目的。
•
记时裁判1人.号码13
•
裁判长1人.号码14
第29页/共36页
健身健美操的欣赏
• 健身健美操作为群众性的健身手段和方法，在进行迪斯科操、形体健身健美操、舞蹈健身健美操、有氧健 身健美操等练习时，不要刻意追求其形式或模式。动作的难易程度、运动量大小和运动强度要因人而宜。 组合的合成要合理，达到健身、健心、全面锻炼身体的目的。