耐久跑优质课教案-参考模板

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初中耐久跑课教案

初中耐久跑课教案一、课程名称：初中耐久跑课程二、课程目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能，提升有氧耐力。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，磨炼学生的意志力。

三、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐增强度训练、定时跑训练。

3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。

四、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师以提问方式引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅，并进行示范。

3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误姿势，提醒注意事项。

4. 游戏环节（10分钟）：设计一个与耐久跑相关的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。

5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生分享自己的感受，提出改进意见。

五、教学评价：1. 学生耐久跑能力的提升。

2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。

3. 学生参与体育活动的积极性和团队协作意识。

六、教学资源：1. 教材：耐久跑教程。

2. 场地：学校操场。

3. 器材：秒表、标志物、跑步鞋。

七、教学建议：1. 注重个体差异，因材施教，调整训练强度，确保学生安全。

2. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队协作精神。

3. 教师要以身作则，做好示范，激发学生的学习热情。

4. 定期进行教学评价，了解学生的学习进度，调整教学方法。

5. 结合课程内容，举办耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。

通过本课程的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养积极参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础。

《耐久跑》教学设计-优秀教案

二、课课练
1.仰卧起坐
2.俯卧撑
教师讲解明确要求
学生认真听老师讲解
组织：
四列横队
体操队形散开
2
设计意图：
恢复身心
1.集合放松
1)全身放松动
2.师生总结
3.布置课后实践作业
4.宣布下课
5.送还器材
组织：同图1
1.教师带领做拉伸动作。
2.总结学生的表现，并表扬认真完成练习的同学
3.组织学生送还器材
4.师生再见
图1：
‚
构思：建立融洽的师生关系
要求；
站队迅速整齐,报数快，声速反应
图2：
要求：态度认真地完成整套球操，需循序渐进，且要做充分，以免运动损伤
1
1
3
3
多次
2
小
中
设计意图：做好体育课堂常规，运动前做好准备活动。
基
本
部
分
基
本
部
分
一、田径：耐久跑
1.以15人为一组，排成一排，沿跑道慢跑。当队伍跑出50米后，队伍最后一名学生加速，超越第一名，领跑，以此类推，直到进行3分钟。
耐久跑2实践课教案
年级：人数：人（男女）课型：课次：/时间：第周次
学习目标
1、改变学生对耐久跑厌倦与畏惧的习惯心理，使学生正确认识耐久跑的锻炼价值。
2、通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平，为终身体育奠定基础。
3、通过教学，培养学生吃苦耐劳的意志品质，培养学生的自主、探究、，合作学习的能力。
2.定时6分钟跑。
3.克服极点，相互鼓励，争取全组都完成任务。
4.培养学生坚强的意志
组织：见图3
教法：
1.教师讲解耐久跑规则

小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）

小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。

怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。

每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。

耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。

本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。

体育课耐久跑市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案

体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。

二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。

三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。

可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。

2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。

通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。

3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。

讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。

4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。

（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。

（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。

5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。

（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。

四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。

五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。

六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。

体育教案游戏耐久跑

体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。

为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。

耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。

本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。

一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。

三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。

四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。

五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。

六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。

耐久跑优质课教案

耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。

教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。

二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。

三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。

四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。

五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。

六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。

备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。

耐久跑课教案

耐久跑优质课教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，使学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。

3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，增强团队协作意识，体验运动的乐趣。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 教学难点：耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。

四、教学过程：1. 课前准备：检查学生运动装备，了解学生身体状况，做好热身活动。

2. 课堂讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。

3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。

五、教学评价：1. 学生自评：评价自己在耐久跑训练中的表现，总结收获和不足。

2. 同伴评价：相互评价，给出建设性意见。

3. 教师评价：根据学生的训练表现和进步情况，给予评价和鼓励。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的平坦场地。

2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。

2. 练习法：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

3. 反馈法：学生相互评价，教师给予及时反馈和指导。

八、教学步骤：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸，确保学生身体充分准备。

2. 技术讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。

3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。

大学体育耐久跑完整教案

一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。

2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。

3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。

二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。

2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。

三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。

2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。

3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。

（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。

2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。

3. 学生跟随教师进行模仿练习。

（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。

2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。

3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。

4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。

（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。

2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。

（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。

2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。

四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。

2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。

3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。

五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。

2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。

3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。

《耐久跑》优质教案

避免呼吸急促
耐久跑中，呼吸要保持一定的深度和节奏，避免呼吸急促和表浅。
合理的步频与步幅
保持适宜步频
根据个人身高、腿长和跑步能力，选择适宜的步频，通常每分钟
160-180步为宜。
控制步幅大小
步幅不宜过大，以免增加身体负担和降低跑步效率。根据个人情
况，选择合适的步幅大小。
步频与步幅的协调
在耐久跑中，步频与步幅要相互协调，以达到最佳的跑步效果。
THANKS.
身体姿势与重心控制
身体姿势
跑步时身体保持正直，抬头挺胸，目视前方。两臂自然弯曲，前
后摆动，保持身体平衡。
重心控制
重心要保持在身体正中，不要前倾或后仰。通过收腹、提臀等方式，控制身体重心在合理范围内。
避免身体摇晃
耐久跑中要保持身体稳定，避免左右摇晃和上下起伏，以减少不必要的能量消耗。
耐久跑训练方法
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
掌握耐久跑的基本技术和理论知识，了解耐久跑的生理、心理基础。
能力目标
能够独立完成一定距离的耐久跑，提高心肺功能、耐力和速度。
情感目标
培养学生吃苦耐劳、坚持不懈的精神，增强自信心和团队协作能力。
课程安排与时间
课程时间
01
每周2次，每次45分钟。
教学内容
低强度间歇训练
在较低的速度下进行跑步，中间穿插短暂的休息或步行，以降低训练难度，适合初学者和需要提高心肺耐力的人群。
重复训练法
重复段落跑
在固定的距离内进行多次往返跑，以提高对特定距离的适应能力和速度。
重复间歇跑
在跑步过程中设置多个间歇点，每次到达间歇点后进行短暂的休息，然后继续跑步，以增加训练的多样性和挑战性。

小学体育耐久跑教案模板

教学年级：四年级教学目标：1. 通过耐久跑训练，提高学生的耐力素质，增强心肺功能。

2. 培养学生勇敢、坚强、不怕困难的品质。

3. 提高学生的团队协作能力和集体荣誉感。

教学重点：1. 正确掌握耐久跑的动作要领。

2. 保持良好的呼吸节奏。

教学难点：1. 学生在耐久跑过程中保持良好的心理状态。

2. 学生在耐久跑过程中注意安全。

教学准备：1. 体育场地：田径场、跑道等。

2. 教学器材：秒表、口哨、标志物等。

3. 教学方法：讲解示范法、游戏法、竞赛法等。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容。

2. 热身活动：慢跑两圈，活动全身关节。

二、准备部分（10分钟）1. 讲解耐久跑的动作要领，示范正确动作。

2. 学生跟随教师练习，纠正错误动作。

三、基本部分（30分钟）1. 耐久跑练习：a. 学生分小组进行耐久跑练习，每组设一名组长负责协调。

b. 每组跑完一圈后，组长带领组员进行拉伸放松。

c. 教师巡回指导，关注学生跑姿、呼吸节奏等。

2. 游戏环节：a. 进行“接力跑”游戏，提高学生的团队协作能力。

b. 在接力跑过程中，教师提醒学生注意安全，保持良好的跑姿。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。

2. 教师总结本节课的教学内容，表扬优秀学生。

3. 布置课后作业，鼓励学生在课后进行耐久跑练习。

教学评价：1. 观察学生在耐久跑过程中的动作要领，评价学生的掌握程度。

2. 关注学生在耐久跑过程中的心理状态，评价学生的心理素质。

3. 评估学生在游戏环节中的团队协作能力，评价学生的集体荣誉感。

教学反思：1. 本节课通过耐久跑训练，提高了学生的耐力素质和心肺功能。

2. 学生在耐久跑过程中，表现出勇敢、坚强、不怕困难的品质。

3. 通过游戏环节，提高了学生的团队协作能力和集体荣誉感。

4. 在教学过程中，注意到了学生的个体差异，针对不同学生进行差异化教学。

5. 在今后的教学中，将进一步优化教学方法和手段，提高教学效果。

2024版初中耐久跑优秀教案一等奖

初中耐久跑优秀教案一等奖
2024/1/26
1
目录
2024/1/26
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 耐力训练方法与技巧 • 力量素质提升策略 • 心理调适与战术应用 • 课程总结与展望
2
01
课程介绍与目标
2024/1/26
3
耐久跑的定义和意义
耐久跑是一项长距离、持续性的跑步运动，旨在通过长时间、低强度的有氧运动来提高心肺功能、增强耐力和培养意志品质。
2024/1/26
9
运动技能训练：正确姿势、呼吸方法等
01
正确姿势
身体自然放松，抬头挺胸，两臂自然摆动，大腿抬高，小腿自然折叠，
前脚掌着地。
02
呼吸方法
采用深呼吸和均匀呼吸的方法，两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步
一呼，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。
2024/1/26
03
跑步节奏
根据学生的个体差异和运动能力，制定合理的跑步速度和距离，逐渐提
逐步增加负荷
3
在力量训练过程中，要逐步增加负荷和难度，避免突然增加过大负荷导致的肌肉拉伤或关节扭伤等损伤。
2024/1/26
18
05 心理调适与战术应用
2024/1/26
19
耐久跑中的心理调适技巧
设定明确目标
帮助学生设定可实现的目标，如分段计时、超越特定对手等，以保持积极心态。
呼吸调节
教授学生正确的呼吸方法，如深呼吸、节奏性呼吸等，以缓解紧张情绪。
柔韧性训练
通过拉伸和瑜伽等柔韧性训练，提高学生关节灵活性和肌肉弹性，减少运动损伤。
13
针对不同学生的个性化训练方案
基础较差学生

初中耐久跑优秀教案

初中耐久跑优秀教案一、指导思想本节课以新课标为依据，树立健康第一的指导思想。

以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。

同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。

在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝辄止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。

九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。

所以我希望通过本课，锻炼学生的心肺功能，提高他们的耐力素质，让他们在考试中取得好成绩。

三、教学目标1. 认知目标：通过耐久跑教学，让学生掌握耐久跑的基本技术，提高终身体育锻炼的意识和能力。

2. 技能目标：通过教学，学生能够克服极点，了解自己的跑步呼吸节奏，积极参与定向耐久跑练习，提高跑的耐力素质。

3. 情感目标：通过教学，培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，降低学生对耐久跑的恐惧心理。

四、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 定向耐久跑练习3. 跑步呼吸节奏的掌握五、教学过程1. 准备部分（1）课堂常规：体育委员整队，报告出勤人数；教师检查服装与器材，安排见习生。

（2）准备活动：队列队形练习；个人定向热身；热身操。

2. 基本部分（1）耐久跑基本技术教学：教师讲解耐久跑的动作要领，学生分组练习。

（2）定向耐久跑练习：教师设置障碍物，学生按照指定路线进行定向耐久跑。

（3）跑步呼吸节奏的掌握：教师引导学生掌握正确的跑步呼吸节奏，学生进行实践练习。

耐久跑优质课教案

耐久跑优质课教案教案标题：培养学生耐力的耐久跑优质课教案教学目标：1. 帮助学生了解耐久跑的重要性，并认识到良好的耐力对身体健康的积极影响。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高他们的体能水平。

3. 通过合作和竞争的活动，培养学生的团队合作和竞争意识。

教学重点：1. 学生对耐久跑的理解和认识。

2. 学生的体能水平提高和耐力培养。

3. 学生团队合作和竞争意识的培养。

教学准备：1. 耐久跑场地的选择和准备。

2. 合适的运动装备和饮水设备。

3. 按照学生的年龄和体能水平准备不同难度的跑步活动。

教学过程：引入活动：1. 通过图片、视频或故事等方式，向学生介绍耐久跑的概念和重要性。

2. 引导学生思考，为什么耐久跑对身体健康和体能水平的提高有益。

主体活动：1. 分组跑步活动：a. 将学生分成小组，每个小组选择一名队长。

b. 设计一个跑步路线，要求每个小组在规定时间内完成。

c. 鼓励队长带领小组成员相互鼓励和协作完成任务。

d. 记录每个小组完成任务所用的时间，并进行排名。

2. 耐力训练活动：a. 设计一系列耐力训练项目，例如循环跑、绕桩跑、慢跑等。

b. 根据学生的体能水平，设置不同的难度和时间要求。

c. 引导学生在训练过程中注意正确的呼吸和姿势，以提高效果。

3. 耐久跑比赛：a. 组织一次全班或全年级的耐久跑比赛活动。

b. 根据学生的年龄和体能水平，设置不同的比赛距离和时间要求。

c. 鼓励学生在比赛中发挥个人潜力，同时培养团队合作和竞争意识。

总结活动：1. 学生自我评价：a. 学生根据自己的表现，对自己的耐力水平进行评价。

b. 学生思考如何进一步提高自己的耐力和体能水平。

2. 教师点评和反馈：a. 教师对学生的表现进行点评和反馈，鼓励他们的努力和进步。

b. 教师提供个别建议，帮助学生改进和提高。

拓展活动：1. 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，培养良好的运动习惯。

2. 组织学生参加校际或社区的耐久跑比赛，提供更多的锻炼机会和挑战。

中学耐久跑公开课教案

中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。

2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。

3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。

4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。

二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。

2. 耐久跑训练方法与实践。

3. 耐久跑比赛组织与实践。

三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。

2. 计时器、测量工具。

3. 安全防护用品。

四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。

2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。

3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。

5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。

五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。

2. 学生耐久跑的能力和进步情况。

3. 学生在比赛中的表现和团队精神。

4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。

六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。

2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。

教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。

2. 学生耐久力素质的提升。

七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。

3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。

5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。

八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。

2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。

3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。

中学耐久跑公开课教案

中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生团队合作和顽强拼搏的精神。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练。

3. 团队协作：集体跑、接力跑。

三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、团队协作。

四、教学过程1. 课前准备：检查学生运动装备，确保安全。

2. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。

3. 技术讲解与示范：讲解跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅，并进行示范。

4. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

5. 团队协作训练：集体跑、接力跑，培养团队精神。

6. 结束放松：慢跑、拉伸、呼吸调整。

五、教学评价1. 学生耐久跑技能的提升。

2. 学生心肺功能的增强。

3. 学生团队合作和顽强拼搏精神的培养。

六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。

2. 运动器材：秒表、接力棒、标志物。

3. 安全保障：急救包、防晒霜、water。

七、教学步骤1. 课前准备：教师检查学生装备，确保安全。

2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性，激发学生兴趣。

3. 技术讲解与示范：详细讲解跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅，并进行示范。

4. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

5. 团队协作训练：集体跑、接力跑，培养团队精神。

6. 结束放松：慢跑、拉伸、呼吸调整。

八、教学反馈1. 学生自评：评价自己在耐久跑中的表现，发现优点和不足。

2. 同伴评价：互相评价，给出建议和鼓励。

3. 教师评价：总结学生整体表现，针对个体给出改进建议。

九、课后作业1. 家庭训练：每天进行一定距离的耐久跑训练，记录自己的表现。

2. 学习资料：搜集关于耐久跑的知识，了解其对身体的好处。

十、课程总结1. 回顾本节课的学习内容，巩固所学技能。

耐久跑课教案

耐久跑优质课教案第一章：耐久跑基本概念与技巧1.1 耐久跑定义与重要性解释耐久跑的概念强调耐久跑在提高心肺功能、增强体能和持久力方面的作用引导学生认识到耐久跑对个人健康和体育发展的意义1.2 正确跑步姿势与呼吸技巧演示和讲解正确的跑步姿势强调保持身体平衡和轻松摆臂的重要性教授科学的呼吸技巧，如“两步一吸，两步一呼”的方法学生跟随示范，进行跑步姿势和呼吸的练习第二章：耐久跑训练计划与方法2.1 制定个人耐久跑训练计划指导学生根据自己的体能和目标设定合理的训练计划强调逐步增加距离和强度，避免过度训练学生根据自己的情况制定初步的训练计划，并在后续练习中进行调整2.2 耐久跑训练方法介绍不同的耐久跑训练方法，如慢跑、间歇跑、节奏跑等解释每种方法的适用场景和目的学生根据个人训练计划选择合适的训练方法进行实践第三章：耐久跑的进阶技巧3.1 爬坡训练介绍爬坡训练对耐久跑能力的提升作用演示正确的爬坡姿势和脚步节奏学生进行爬坡练习，逐渐增加坡度和距离3.2 节奏跑训练解释节奏跑的概念和作用指导学生找到自己的节奏并保持稳定的配速学生进行节奏跑练习，培养保持一致配速的能力第四章：耐久跑的训练辅助活动4.1 动态拉伸介绍动态拉伸对提高耐久跑表现的重要性示范和讲解针对跑步的动态拉伸动作学生跟随示范进行动态拉伸练习，准备身体活动4.2 核心训练强调核心肌群对耐久跑稳定性的作用演示和讲解适合耐久跑的核心训练动作学生进行核心训练练习，增强腹部和背部肌群的力量第五章：耐久跑比赛策略与心理准备5.1 比赛策略指导学生根据个人体能和比赛特点制定合理的比赛策略强调控制比赛节奏和分配能量的重要性学生根据策略进行模拟比赛，培养比赛中的决策能力5.2 心理准备与调节介绍心理准备对耐久跑比赛表现的影响教授心理调节技巧，如积极思考、自我激励和放松技巧学生进行心理准备练习，提高比赛中的心理素质和应对压力的能力第六章：耐久跑的伤害预防与恢复6.1 常见伤害及其预防分析耐久跑训练中常见的伤害类型，如跑步膝、足部受伤等教授正确的训练方法和姿势以预防伤害学生了解并掌握自我保护措施，减少受伤风险6.2 恢复训练与营养补充强调恢复训练对提高耐久跑表现的重要性介绍合适的恢复训练方法，如轻松慢跑、拉伸和瑜伽等教授营养补充的知识，如碳水化合物和蛋白质的摄入时机与比例学生根据个人情况制定恢复计划，并注意饮食营养的均衡第七章：耐久跑的装备选择与维护7.1 跑鞋与服装的选择介绍适合耐久跑的跑鞋和服装的特点强调根据季节和天气选择合适装备的重要性7.2 跑步器材的维护与清洁教授跑步器材（如手表、心率监测器等）的维护方法强调定期清洁和保养器材的重要性学生学会清洁和保养自己的跑步器材，确保其正常使用第八章：耐久跑的训练记录与分析8.1 训练日志的记录与分析强调记录训练日志的重要性，以监测进步和调整训练计划教授如何记录关键数据，如距离、时间、配速等学生定期回顾训练日志，分析自己的表现和需要改进的地方8.2 使用跑步软件与心率监测介绍跑步软件和心率监测在训练中的作用教授如何使用这些工具来分析训练效果和调整计划学生学会使用跑步软件和心率监测器，进行数据记录和分析第九章：耐久跑的社交与合作9.1 参加跑步社团与活动介绍加入跑步社团和参加跑步活动的机会与好处强调团队合作和社交互动在提高耐久跑表现中的作用学生了解并参与跑步社团和活动，拓宽社交圈子9.2 耐久跑的团队训练与合作强调团队合作在耐久跑训练中的重要性教授如何在团队训练中进行有效沟通和协作学生参与团队训练，培养团队合作精神和支持彼此成长第十章：耐久跑的比赛经验与反思10.1 参加比赛与积累经验鼓励学生参加耐久跑比赛，积累实际比赛经验强调从比赛中学习的重要性和反思自己的表现学生分享比赛经验，互相学习和鼓励10.2 比赛反思与持续改进教授如何进行比赛后的反思，识别优点和需要改进的地方强调持续训练和调整训练计划以提高表现的重要性学生学会从经验中学习，不断改进自己的耐久跑能力重点和难点解析1. 跑步姿势与呼吸技巧：正确的跑步姿势和呼吸技巧是耐久跑的基础，学生需要通过反复练习来掌握。

七年级耐久跑教学教案【教学参考】

七年级耐久跑教学教案--【教学参考】一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高心肺功能。

3. 培养学生团队合作精神和积极进取的态度。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐速训练、定距训练等。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合理的训练计划。

三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性和呼吸节奏的掌握。

四、教学过程1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践练习。

3. 训练方法：介绍不同的耐久跑训练方法，让学生选择适合自己的训练方式。

4. 训练计划：根据学生的体能状况，制定合理的训练计划。

5. 课堂总结：总结学生的表现，给予鼓励和建议。

五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在实践中的表现，评价其技术掌握程度。

2. 学生体能提升情况：通过定期测试，评估学生的耐力提升状况。

3. 学生态度和团队精神：观察学生在训练中的态度和与队友的配合情况。

教学参考：在教学过程中，教师应注重学生的安全，避免发生运动损伤。

要关注学生的心理状况，鼓励他们克服困难，培养坚持不懈的品质。

在训练过程中，教师可适当调整训练强度，以适应学生的体能发展。

可组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高他们的竞技水平和团队协作能力。

六、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、测量工具、跑步鞋等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频等。

七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范耐久跑技巧和训练方法，让学生更直观地理解。

2. 实践法：让学生亲身体验耐久跑训练，提高其实际应用能力。

3. 反馈法：教师及时给予学生指导和评价，帮助其改进和提高。

八、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。

中学耐久跑公开课教案

中学耐久跑公开课优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率等。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。

3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、步伐频率的保持。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧教学：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法。

3. 训练方法教学：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法。

4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧。

5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。

6. 总结讲评：分析比赛过程中的优点和不足，提出改进措施。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技能的提升。

2. 学生耐力和心肺功能的增强。

3. 学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

4. 学生对耐久跑运动的热爱和参与度。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的场地。

2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学步骤：1. 课堂导入：通过讲解耐久跑对身体素质和心理素质的提升作用，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧学习：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法，并示范动作。

3. 训练方法学习：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法，并解释其作用。

4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧，并进行实时指导。

5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。

八、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握耐久跑技巧。

耐久跑优秀教学设计

耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。

孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。

因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。

针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。

本课的授课对象是水平四的八年级学生。

孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。

大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。

由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。

以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。

设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

在游戏情境中达到放松身心的目的。

最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。

国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。

究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

耐久跑优质课教案

耐久跑授课教师：朱昭南1.耐久跑教材2.游戏:“保持通话”重点掌握耐久跑的呼吸方法难点克服“极点”,获得“第二次呼吸”教认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’学技能目标:掌握耐久跑的基本技术目情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以标及团队协作的精神。

教学教学时教师活动学生活动教学要求过程内容间一、课一、队列如图示一、1.体育委员整队，报堂常要求:规告人数。

2’快、静、齐。

2.师生相互问好。

3.老师宣布本课主准身活要内容和任务。

动二、练习图：要求：二、1.跟随教师进行‘图10’1、认真跟随备形跑’‘合并跑’‘分老师完成热队跑’‘蛇形跑’身跑2、呼吸自2.“喊数抱团”然，有节奏部`的慢跑。

3.徒手操；要求：分①伸展运动跟随教师完成各项跑1、动作舒②体转运动步热身及徒手操。

展③俯背运动2、充分热④踢腿运动身⑤弓步压腿教学教学内过程容一、耐久跑的呼吸方法。

“三步一呼，三步一吸”2、学习基“两步一呼，两步一吸”3、克服本极点，获得‘第二次呼吸’4、跑走交替部二、游戏：保持通话分教师活动一、1、教学生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。

由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。

让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。

2、再用同样的方法教学生‘两步一呼，两步一吸’的呼吸方法。

3、给与学生鼓励，陪同学生克服极点二、学生分成人数相等的四组。

统一站在规定的线后。

每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。

时间10’`15’学生活动一、1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。

2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法，自己寻找适合自己的呼吸方式。

3、有节奏的耐久跑二、练习图①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩教学要求要求：1教师讲解要求。

2组织学生练习。

3坚持完成耐久跑。

要求：1、通过团队协作认真完成游戏。