体育的基本手段
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健美类体育手段的特点 力量性练习多 技巧性练习多 配合艺术性活动 运动负荷偏高
常用的手段有 艺术体操、健美操、 体育舞蹈、器械健美、 花样游泳、花样滑冰等。
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第三类 娱乐类手段
• 这类手段的目的主要是玩、放松和获得积极性 休息。特点是富有趣味性，轻松愉快。
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娱乐类体育手段的特点 趣味性 游戏性 不强调运动负荷
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• 1、恨你在今生没有爱过我，真不忍为情活一世，好想快乐！ • 2、我为爱情没有活好,真不忍恨你一生,想在今世过快乐！ • 3、我好恨你，生活没有快乐，今世真不想为爱情忍过一生！ • 4、恨你在今生没有爱过我，为情活，真不忍，好想快乐一世！ • 5、今生没有真爱情，不想恨你，好在我忍过，为快乐活一世。 • 6、好想恨你,我忍.在今生为真爱情活过,一生没有不快乐. • 7、一生没有为情快乐过,真不忍恨你,活在今世,我好爱你. • 8、恨今生没有真情，我好想你，为爱忍活一世在快乐不过。 • 9、活在今世,没有快乐.为爱情,我想忍,一生不好过,真恨你!
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游戏的特点
• 游戏是一种有目的，有意识的活动 • 游戏具有虚构和假象成分，是一种非功利性的
活动 • 游戏具有多样性和竞争性
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游戏的种类
• 通常分为创造性游戏和教育性游戏两大类。创 造性游戏又分为角色游戏和表演游戏，教育性 游戏又分为智力游戏和音乐游戏。
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• 我，想，忍，恨，真，爱，情，生，活， 世，有，在，一，今，好，过，快，乐， 不，你，没，会！这22个字串连一句话。
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中国古代体育运动
蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、 赛马、秋千、拔河、竞渡、摔跤、 水戏、斗剑、 角力、冰嬉、技巧运动 。
既有继承保留，也有淘汰遗失
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（二）体育手段的国际性和民族性
体育手段不受任何政治和国界的限 制，只要具有健身价值、有趣味、易于推广的 体育手段，都能够推向世界，并且它的产生和 运用，总是与一个国家或地区的民族传统文化 和习俗有关。
中等正式的竞技运动项目。
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第五类 冒险类手段
• 这类手段的主要目的是为了锻炼人的体能和胆量， 满足探险和创造奇迹的需要。
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冒险类体育手段的特点 危险性（非常态） 身心面临挑战 强调对困难（非常规）的克服 运动负荷大（难度） 常用的手段 热气球、帆船、冲浪、攀岩、
蹦极、悬崖跳水、野外生存、 探险、漂流等。
常用的手段 钓鱼、保龄球、 高尔夫球、门球等。
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第四类 竞技类手段
• 这类手段的主要目的是提高有机体的竞技能力， 以便通过竞赛活动创造优异运动成绩。
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竞技类体育手段的特点 对抗性（与对手互动） 竞赛性（统一规则） 运动负荷大（最大化） 技术难度大（最难化）
常用的手段 各种陆上、水上、冰上、
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• 体育手段是人们为了强身健体、防病祛病、愉悦 身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的 内容和方法的总称。
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体育手段的特点
（一）体育手段的历史性 体育手段的发展与社会的经济、文化、
科技水平都有密切的联系，它是随着社会 的发展和人的需要逐渐提高而不断由低级 到高级、由少到多地发展着。
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3按照身体活动部位分类
上肢运动 下肢运动 躯干运动 头部运动 全身运动
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4传统体育手段
传统体育手段是指自近代以来人们常用 的体育手段，如游戏、体操、舞蹈和武术。
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（一）游戏
• 游戏是指有一定情节。遵循特定规则和组织形式 的智力和体力相结合的身体活动。是人们进行体 育锻炼和文化娱乐的手段之一。
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• 中国民间流传的游戏还有斗空竹、踢毽子、跳 皮筋、拔河、跳绳、捉迷藏、荡秋千等。
体育的基本手段
手段是为达到某种目的而采取的方 法和措施，从体育过程来看，要完成一堂体 育课的教学任务，需要教学的手段，要提高 运动技术水平，需要一系列运动训练手段， 要开展群众性的体育锻炼，需要锻炼手段。
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诱导练习法手段
• 设置一定条件，诱使 学生达到教学要求的 方法。如在垫上做肩 肘倒立时，学生不能 挺直腰腹部，对此可 在垫子上方悬一吊球， 诱使学生用脚尖触球 而挺直腰腹部。
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传承
• 日本的相扑最早出现于公元前23年相扑来源于 日本神道教的宗教仪式。人们在神殿为丰收之 神举行比赛，盼望能带来好的收成。
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• 在奈良和平安时期，相扑是一种宫廷观赏运动， 而到了镰仓战国时期，相扑成为武士训练的一 部分。
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• 至今日本的相扑比 赛每年都要举行6 次，每次15天。三 场在东京举行，其 余则在大阪、福冈 和名古屋，成为日 本群众最喜爱的运 动项目之一。
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2按照运动表现形式进行分类
速度力量型： 耐 力 型： 表现难美型： 技能准确型： 隔网对抗型： 同场对抗型：
曲棍球 格斗对抗型： 综 合 型：
速滑、短跑、投掷、举重 竞走、游泳、滑冰、长跑
体操、花样游泳来自百度文库冰上芭蕾 射击、射箭、飞镖 乒乓球、排球、网球 篮球、足球、橄榄球、冰球、
击剑、柔道、摔跤、拳击 现代五项、现代冬季两项
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（三）体育手段的地域性
• 体育手段的产生和流传总是与一定的地理环境 和自然条件有关。
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体育手段的产生和发展
• 来自生产劳动的动作和劳动工具的转化 • 来自军事防卫技能和武器的移植 • 来自日常生活技能的规格化 • 来自娱乐活动 • 来自于模仿动物动作
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体育手段的分类 1按照运动参与的主要目的分类
第一类 健身类手段。 这一类手段目的是为了健身、康复和
预防疾病。 一般比较简单、轻缓、强度不大。
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健身类体育手段的特点 动作结构简单 运动负荷偏低
常用的手段 健身走、健身跑 徒手操（保健操、广播操、生产操） 器械操 太极拳、太极剑
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第二类 健美类手段
• 这类手段的目的不仅为了健，而且为了美。
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• 目前夏季奥运会已有三百多个单项，冬季奥运 会也拥有四十多个单项。这些项目都具有国际 上统一规定的比赛规则。
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中国少数民族体育运动项目
抢花炮、珍珠球、木球、毽球、武术、摔跤、 秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、 舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、 飞绳、拔腰劲等等。
健美类体育手段的特点 力量性练习多 技巧性练习多 配合艺术性活动 运动负荷偏高
常用的手段有 艺术体操、健美操、 体育舞蹈、器械健美、 花样游泳、花样滑冰等。
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第三类 娱乐类手段
• 这类手段的目的主要是玩、放松和获得积极性 休息。特点是富有趣味性，轻松愉快。
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娱乐类体育手段的特点 趣味性 游戏性 不强调运动负荷
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• 1、恨你在今生没有爱过我，真不忍为情活一世，好想快乐！ • 2、我为爱情没有活好,真不忍恨你一生,想在今世过快乐！ • 3、我好恨你，生活没有快乐，今世真不想为爱情忍过一生！ • 4、恨你在今生没有爱过我，为情活，真不忍，好想快乐一世！ • 5、今生没有真爱情，不想恨你，好在我忍过，为快乐活一世。 • 6、好想恨你,我忍.在今生为真爱情活过,一生没有不快乐. • 7、一生没有为情快乐过,真不忍恨你,活在今世,我好爱你. • 8、恨今生没有真情，我好想你，为爱忍活一世在快乐不过。 • 9、活在今世,没有快乐.为爱情,我想忍,一生不好过,真恨你!
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游戏的特点
• 游戏是一种有目的，有意识的活动 • 游戏具有虚构和假象成分，是一种非功利性的
活动 • 游戏具有多样性和竞争性
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游戏的种类
• 通常分为创造性游戏和教育性游戏两大类。创 造性游戏又分为角色游戏和表演游戏，教育性 游戏又分为智力游戏和音乐游戏。
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• 我，想，忍，恨，真，爱，情，生，活， 世，有，在，一，今，好，过，快，乐， 不，你，没，会！这22个字串连一句话。
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中国古代体育运动
蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、 赛马、秋千、拔河、竞渡、摔跤、 水戏、斗剑、 角力、冰嬉、技巧运动 。
既有继承保留，也有淘汰遗失
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（二）体育手段的国际性和民族性
体育手段不受任何政治和国界的限 制，只要具有健身价值、有趣味、易于推广的 体育手段，都能够推向世界，并且它的产生和 运用，总是与一个国家或地区的民族传统文化 和习俗有关。
中等正式的竞技运动项目。
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第五类 冒险类手段
• 这类手段的主要目的是为了锻炼人的体能和胆量， 满足探险和创造奇迹的需要。
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冒险类体育手段的特点 危险性（非常态） 身心面临挑战 强调对困难（非常规）的克服 运动负荷大（难度） 常用的手段 热气球、帆船、冲浪、攀岩、
蹦极、悬崖跳水、野外生存、 探险、漂流等。
常用的手段 钓鱼、保龄球、 高尔夫球、门球等。
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第四类 竞技类手段
• 这类手段的主要目的是提高有机体的竞技能力， 以便通过竞赛活动创造优异运动成绩。
精品课件
竞技类体育手段的特点 对抗性（与对手互动） 竞赛性（统一规则） 运动负荷大（最大化） 技术难度大（最难化）
常用的手段 各种陆上、水上、冰上、
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• 体育手段是人们为了强身健体、防病祛病、愉悦 身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的 内容和方法的总称。
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体育手段的特点
（一）体育手段的历史性 体育手段的发展与社会的经济、文化、
科技水平都有密切的联系，它是随着社会 的发展和人的需要逐渐提高而不断由低级 到高级、由少到多地发展着。
精品课件
3按照身体活动部位分类
上肢运动 下肢运动 躯干运动 头部运动 全身运动
精品课件
4传统体育手段
传统体育手段是指自近代以来人们常用 的体育手段，如游戏、体操、舞蹈和武术。
精品课件
（一）游戏
• 游戏是指有一定情节。遵循特定规则和组织形式 的智力和体力相结合的身体活动。是人们进行体 育锻炼和文化娱乐的手段之一。
精品课件
• 中国民间流传的游戏还有斗空竹、踢毽子、跳 皮筋、拔河、跳绳、捉迷藏、荡秋千等。
体育的基本手段
手段是为达到某种目的而采取的方 法和措施，从体育过程来看，要完成一堂体 育课的教学任务，需要教学的手段，要提高 运动技术水平，需要一系列运动训练手段， 要开展群众性的体育锻炼，需要锻炼手段。
精品课件
诱导练习法手段
• 设置一定条件，诱使 学生达到教学要求的 方法。如在垫上做肩 肘倒立时，学生不能 挺直腰腹部，对此可 在垫子上方悬一吊球， 诱使学生用脚尖触球 而挺直腰腹部。
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传承
• 日本的相扑最早出现于公元前23年相扑来源于 日本神道教的宗教仪式。人们在神殿为丰收之 神举行比赛，盼望能带来好的收成。
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• 在奈良和平安时期，相扑是一种宫廷观赏运动， 而到了镰仓战国时期，相扑成为武士训练的一 部分。
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• 至今日本的相扑比 赛每年都要举行6 次，每次15天。三 场在东京举行，其 余则在大阪、福冈 和名古屋，成为日 本群众最喜爱的运 动项目之一。
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2按照运动表现形式进行分类
速度力量型： 耐 力 型： 表现难美型： 技能准确型： 隔网对抗型： 同场对抗型：
曲棍球 格斗对抗型： 综 合 型：
速滑、短跑、投掷、举重 竞走、游泳、滑冰、长跑
体操、花样游泳来自百度文库冰上芭蕾 射击、射箭、飞镖 乒乓球、排球、网球 篮球、足球、橄榄球、冰球、
击剑、柔道、摔跤、拳击 现代五项、现代冬季两项
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（三）体育手段的地域性
• 体育手段的产生和流传总是与一定的地理环境 和自然条件有关。
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体育手段的产生和发展
• 来自生产劳动的动作和劳动工具的转化 • 来自军事防卫技能和武器的移植 • 来自日常生活技能的规格化 • 来自娱乐活动 • 来自于模仿动物动作
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体育手段的分类 1按照运动参与的主要目的分类
第一类 健身类手段。 这一类手段目的是为了健身、康复和
预防疾病。 一般比较简单、轻缓、强度不大。
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健身类体育手段的特点 动作结构简单 运动负荷偏低
常用的手段 健身走、健身跑 徒手操（保健操、广播操、生产操） 器械操 太极拳、太极剑
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第二类 健美类手段
• 这类手段的目的不仅为了健，而且为了美。
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• 目前夏季奥运会已有三百多个单项，冬季奥运 会也拥有四十多个单项。这些项目都具有国际 上统一规定的比赛规则。
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中国少数民族体育运动项目
抢花炮、珍珠球、木球、毽球、武术、摔跤、 秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、 舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、 飞绳、拔腰劲等等。