预防营养不良
预防营养不良措施三篇
预防营养不良措施三篇预防营养不良措施篇11、合理喂养，科学添加辅食。
按照营养需要为儿童制作食物、照看进餐，教会他们使用勺子、碗筷。
2、精心照顾儿童，保证身体健康。
给予儿童精心的照顾，改善儿童生活环境，保证食物及饮用水安全洁净，建立良好的卫生习惯，经常洗手。
根据气候变化，增减衣服，减少疾病发生。
3、在儿童患病期间，应提供喜欢的食物，少食多餐，鼓励病儿继续吃饭。
照顾病儿有规律地进食。
治愈后至少2星期内，应每天多吃一餐。
4、定期测量体重，早期发现体重变化：婴幼儿体重增加迅速，从出生到2岁阶段，应按生长监测要求的次数进行体重的监测，并记录在生长监测图上。
同时，通过识别生长监测图中曲线的变化，早期发现体重偏离。
蔬菜和水果都含有丰富的维生素和矿物质，而且无论是口感还是口味蔬菜都远不及水果，因为水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且果肉细腻又含有汁水，还易于消化吸收。
因此，有些家长在孩子们不爱吃蔬菜时，就经常让他们多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失，甚至比单纯吃蔬菜还要好。
然而，这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
首先，如果经常让孩子以水果代替蔬菜，势必水果的进食量就会增大，因而导致身体摄入过量的果糖。
而体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育导致身材矮小，而且还会使宝宝经常有饱腹感，结果导致食欲下降。
其次，水果中的无机盐，粗纤维的含量要比蔬菜少，与蔬菜相比，促进肠肌蠕动，保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。
因此，宝宝不爱吃蔬菜时，妈咪最好不要经常以水果代替。
能够帮助大家远离营养不良的措施主要是以上的这三种，以上这几种预防措施可谓是简单易行，希望大家在生活一定要将以上的这几点预防措施做到位了，避免自己营养不良，让自己健康的生长，同时帮助身边的朋友远离营养不良的影响。
预防营养不良措施篇21、日常饮食由少到多，由稀到浓，循序渐进，避免腹泻，从而加重胃肠功能障碍。
选择易于消化和吸收、热量和蛋白质含量高的食物。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指由于摄入的营养不足或吸收利用障碍导致身体无法获得足够的营养物质，从而影响生长发育和健康状况。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 健康饮食习惯：- 均衡摄入各类营养素：保证膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入比例。
增加膳食多样性，食用不同种类的食物，以获得丰富的营养。
- 控制食物摄入量：根据个人需求和体重状况，合理控制食物的摄入量。
避免暴饮暴食和过度节食。
- 饮食结构合理：合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，确保每餐都包含各类营养素。
- 避免偏食：尽量避免长期偏食某一种食物，以免造成某种营养素的缺乏。
2. 营养补充：- 食物补充：通过食物来补充所需的营养素。
例如，增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质。
- 营养补剂：在医生或营养师的指导下，可以适当使用一些营养补剂，如维生素片、钙片等，以补充身体所需的营养素。
3. 健康生活方式：- 合理运动：适量的体育锻炼可以促进食欲、增强消化吸收功能，提高身体的营养利用率。
- 充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和营养物质的吸收利用。
- 减少压力：长期处于高压力状态下会影响身体的营养摄取和消化吸收功能，因此要学会减压，保持心情愉快。
4. 健康监测：- 定期体检：定期进行身体检查，包括血液检查、身高体重测量等，及时发现身体健康问题，采取相应的营养干预措施。
- 营养评估：通过专业的营养评估，了解个体的营养状况，判断是否存在营养不良问题，以制定相应的营养改善方案。
5. 教育宣传：- 营养知识普及：加强营养知识的宣传和普及，提高公众对营养的认知水平，增强预防营养不良的意识和能力。
- 健康教育：在学校、社区等场所开展健康教育活动，向儿童、青少年和家长传授营养知识，指导他们养成良好的饮食习惯和生活方式。
总结起来，预防营养不良需要从饮食习惯、营养补充、健康生活方式、健康监测和教育宣传等多个方面综合考虑。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者无法被充分吸收利用，导致身体无法正常生长和维持正常功能的状况。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 多样化饮食多样化饮食是预防营养不良的基本措施之一。
我们应该摄入各种食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，以确保摄入各种营养物质。
合理搭配食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的均衡摄入。
2. 合理控制饮食量饮食量的合理控制对预防营养不良非常重要。
过量摄入食物会导致肥胖和疾病，而摄入不足则会导致营养不良。
根据个人的年龄、性别、身体状况和活动水平，合理控制饮食量，确保摄入的能量和营养物质能够满足身体的需求。
3. 注重蛋白质摄入蛋白质是人体生长和修复组织所必需的营养物质。
为了预防营养不良，我们应该注重蛋白质的摄入。
富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类、奶制品等。
根据个人的需求，合理摄入蛋白质，确保身体能够正常生长和维持组织功能。
4. 补充维生素和矿物质维生素和矿物质对于人体的正常生长和发育至关重要。
我们应该摄入足够的维生素和矿物质，以预防营养不良。
多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质。
此外，可以适量补充维生素和矿物质的营养补充剂，但应在医生的指导下使用。
5. 饮食卫生饮食卫生是预防营养不良的重要环节。
我们应该保持饮食器皿的清洁，避免食物受到污染。
饭前便后要洗手，避免细菌感染。
食用食物时要注意烹饪的卫生，确保食物不受到细菌和寄生虫的污染。
6. 增加运动量适量的运动可以促进新陈代谢、增加食欲和改善消化吸收功能，有助于预防营养不良。
我们应该每天进行适量的运动，例如散步、跑步、健身等，以增加身体的活动量和能量消耗。
7. 定期体检定期体检可以及早发现营养不良的迹象，并采取相应的措施进行干预。
我们应该定期进行身体检查，包括身高、体重、血液检查等，以评估自己的营养状况，并根据医生的建议进行调整和改善。
总结起来，预防营养不良的措施包括多样化饮食、合理控制饮食量、注重蛋白质摄入、补充维生素和矿物质、保持饮食卫生、增加运动量和定期体检。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指由于摄入的营养物质不足或者吸收利用不良导致的身体营养状态异常。
营养不良会影响人体的生长发育、免疫力、智力发育等方面，严重的情况甚至会导致疾病和死亡。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 按需合理膳食安排：合理的膳食安排是预防营养不良的基础。
我们应该根据不同年龄、性别、生理状态和活动量来合理安排膳食。
膳食应包含五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配食物，保证摄入足够的营养物质。
2. 多样化食物选择：食物的多样化可以提供更全面的营养物质。
我们应该尽量选择不同种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等。
每天的膳食应该包含不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入各种维生素和矿物质。
3. 饮食平衡：饮食平衡是预防营养不良的关键。
我们应该合理控制主食、蛋白质和脂肪的摄入量，并适量增加蔬菜和水果的摄入。
避免偏食和嗜食高糖、高脂肪、高盐的食物，以免导致营养不良或肥胖等问题。
4. 餐前洗手：餐前洗手是预防营养不良的重要措施之一。
手是最容易带菌的部位，通过洗手可以有效地减少食物被污染的几率，避免细菌和病毒的传播，保证食物的卫生安全。
5. 加强营养教育：营养教育是预防营养不良的长效措施。
我们应该加强对公众的营养知识普及，提高大众对营养的认识和重视程度。
通过宣传、教育和媒体等渠道，向公众传递正确的营养信息，引导大家养成良好的饮食习惯。
6. 健康生活方式：健康的生活方式也是预防营养不良的重要因素。
我们应该保持适量的运动，增强身体的代谢能力和免疫力。
同时，要保持良好的作息规律，充足的睡眠和放松心情，有助于身体吸收和利用营养物质。
7. 定期体检：定期体检是预防营养不良的重要手段。
通过体检可以及时了解身体的营养状况，发现问题并及时采取措施进行调整。
定期体检还可以帮助我们了解自己的身体状况，及时发现其他潜在健康问题，保持身体的健康状态。
总结起来，预防营养不良需要从饮食安排、食物选择、饮食平衡、个人卫生、营养教育、健康生活方式和定期体检等多个方面入手。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指由于摄入的营养物质不足或者吸收利用障碍而导致身体无法获得足够的营养素，从而引发一系列健康问题。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 健康饮食：保证摄入均衡的营养物质是预防营养不良的关键。
日常饮食应包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质食物和乳制品。
合理搭配食物，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2. 多样化食物选择：不同食物中含有不同种类的营养素，多样化的食物选择可以确保摄入全面的营养素。
尽量选择新鲜、天然的食物，避免过多依赖加工食品。
3. 合理膳食搭配：不同食物之间的搭配可以增强营养的吸收和利用。
例如，搭配富含维生素C的食物可以提高铁的吸收率，搭配富含维生素D的食物可以增强钙的吸收。
4. 饮食规律：保持规律的饮食习惯有助于维持身体的营养平衡。
定时定量地进食，避免过度饥饿或过度饱食。
5. 饮食多样化：不同食物中含有不同种类的营养素，饮食多样化可以确保摄入全面的营养素。
尽量选择新鲜、天然的食物，避免过多依赖加工食品。
6. 注意膳食纤维：膳食纤维有助于消化系统的正常运作，预防便秘等问题。
增加膳食纤维的摄入，可以选择食用全谷类食物、蔬菜和水果。
7. 补充营养素：在某些情况下，如孕妇、老年人或疾病康复期，可能需要额外补充营养素。
在这种情况下，应咨询专业医生或营养师的建议。
8. 少量多餐：分散饮食次数，每天多吃几顿小餐，有助于提高食欲和营养吸收。
避免长时间空腹，可以适当加餐或吃些小零食。
9. 注意饮食卫生：饮食卫生是预防营养不良的基本要求。
饭前便后洗手、食物加工熟透、储存食物要注意卫生等都是预防营养不良的重要措施。
10. 定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况和营养状况。
如有需要，可以根据医生或营养师的建议进行相应的调整和补充。
总结起来，预防营养不良的措施包括健康饮食、多样化食物选择、合理膳食搭配、饮食规律、饮食多样化、注意膳食纤维、补充营养素、少量多餐、注意饮食卫生和定期体检。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指机体长期处于营养供给不足或营养摄入不平衡状态下，导致身体无法正常生长发育和维持健康功能的疾病。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1.均衡饮食均衡饮食是预防营养不良的基础。
合理搭配食物种类和食物比例，确保摄入足够的营养物质。
建议每天摄入五大类食物：主食、蔬菜、水果、蛋类、肉类或豆类。
主食应占总能量的50%，蔬菜和水果应占总能量的30%，蛋类、肉类或豆类应占总能量的20%。
2.多样化食物选择多样化的食物选择可以提供更全面的营养。
不同食物含有不同种类和数量的营养物质，通过摄入不同种类的食物，可以更好地满足身体对各种营养的需求。
例如，谷类食物富含碳水化合物和膳食纤维，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，肉类和豆类富含蛋白质和铁等。
3.合理膳食搭配合理膳食搭配可以提高营养物质的吸收利用率。
某些营养物质之间存在相互促进或相互抑制的关系，合理搭配可以增加吸收利用率，提高营养摄入的效果。
例如，维生素C可以促进铁的吸收，因此在摄入富含铁的食物时，可以同时摄入富含维生素C的食物。
4.增加营养密度营养密度是指食物中所含营养物质的多少与热量的关系。
为了增加营养物质的摄入，可以选择营养密度较高的食物。
例如，全脂奶粉比脱脂奶粉的营养密度更高，含有更多的蛋白质和脂肪。
5.适量补充营养品在确保正常饮食的基础上，适量补充营养品可以帮助满足身体对某些特定营养物质的需求。
例如，孕妇可以适量补充叶酸和铁剂，儿童可以适量补充维生素D和钙剂。
但是，补充营养品并不是主要的预防营养不良的措施，应该以正常饮食为主。
6.定期体检定期体检可以及时发现营养不良的迹象。
通过检查身高、体重、血液指标等，可以评估个体的营养状况，并及时采取相应的措施。
例如，发现儿童生长发育迟缓，可以及时进行营养干预，提供适当的营养支持。
总之，预防营养不良需要从饮食习惯、食物选择、膳食搭配、营养密度、补充营养品和定期体检等多个方面入手。
通过合理的饮食和生活方式，可以确保身体获得足够的营养，预防营养不良的发生。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指由于摄入的营养物质不足或吸收利用障碍导致机体无法获得足够的营养，从而引发一系列健康问题的情况。
为了预防营养不良，我们需要采取一系列措施来保证身体获得充足的营养。
以下是一些有效的预防营养不良的措施：1.均衡饮食：保证每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类，以及适量的乳制品。
这样可以确保摄入各种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.多样化食物选择：不要仅仅依赖某一种食物，而是尽量选择不同种类的食物，以确保摄入各种营养成分。
例如，可以选择不同颜色的水果和蔬菜，因为不同颜色的食物含有不同种类的维生素和抗氧化剂。
3.合理控制食量：合理控制食物的摄入量可以防止摄入过多或过少的营养物质。
根据个人的身体状况和活动水平，合理控制每餐的食物摄入量，避免过度进食或节食。
4.增加蛋白质摄入：蛋白质是维持身体正常功能所必需的重要营养素。
增加蛋白质的摄入可以帮助维持肌肉和组织的健康，预防肌肉萎缩和营养不良。
可以选择摄入富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、豆类和坚果。
5.补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常运作至关重要。
如果饮食无法满足身体对维生素和矿物质的需求，可以考虑适量补充维生素和矿物质的营养补剂。
6.注意饮食习惯：养成良好的饮食习惯可以帮助预防营养不良。
例如，不要暴饮暴食，避免吃过多的高糖、高盐和高脂肪食物，减少饮酒和吸烟等不良习惯。
7.定期体检：定期进行身体健康检查可以及早发现营养不良的征兆，以便及时采取措施纠正。
医生可以根据个人的情况，提供专业的营养建议和指导。
8.教育宣传：通过教育宣传活动，提高公众对营养不良的认识和重视程度。
向大众普及健康饮食的知识，推广均衡饮食的重要性，引导人们养成良好的饮食习惯。
总结起来，预防营养不良需要从饮食习惯、食物选择和摄入量控制等多个方面入手。
保持均衡饮食、多样化食物选择、合理控制食量、增加蛋白质摄入、补充维生素和矿物质、注意饮食习惯、定期体检以及教育宣传都是有效的预防措施。
预防营养不良措施
预防营养不良措施引言概述：营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者不平衡，导致身体无法正常运转和发育。
预防营养不良是维持健康的重要一环。
本文将介绍预防营养不良的五个主要措施。
一、合理膳食1.1 平衡摄入各类营养物质合理膳食要求摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。
碳水化合物是人体主要能量来源，蛋白质是维持身体正常功能的基础，脂肪是维持细胞结构和提供能量的重要物质。
维生素和矿物质对于身体的正常生长和发育至关重要，纤维素有助于肠道健康。
合理膳食应包含多种食物，如谷物、肉类、蔬菜、水果和奶制品等。
1.2 控制食物摄入量合理膳食还要控制食物的摄入量，避免过量或者不足。
过量摄入会导致肥胖和相关疾病，不足摄入则会导致营养不良。
根据个人的年龄、性别、身体状况和活动水平等因素，合理控制饮食摄入量，避免过度进食或者长期饥饿。
1.3 多样化膳食结构多样化的膳食结构有助于摄入各种营养物质。
不同的食物组合可以提供不同的营养成份，避免单一食物中某种营养素的过量或者不足。
例如，通过搭配谷物、蔬菜和肉类等食物，可以摄入多种维生素和矿物质。
二、营养教育2.1 提高营养知识通过提高公众的营养知识水平，人们可以更好地了解各种营养物质的作用和摄入途径。
了解食物中的营养成份，能够更好地选择合理的膳食，预防营养不良。
2.2 培养健康饮食习惯营养教育还应培养健康的饮食习惯。
人们应该养成定时定量、多样化和均衡的饮食习惯，避免偏食和挑食。
同时，应注意食物的烹饪方式，选择健康的烹饪方法，减少食物中的脂肪和盐的摄入。
2.3 学会读懂营养标签学会读懂食品包装上的营养标签是预防营养不良的重要一环。
营养标签上会标注食品中的营养成份含量，人们可以通过阅读标签，了解食品的营养价值，选择更为健康的食品。
三、增加营养补充3.1 补充维生素和矿物质在膳食无法满足身体所需的情况下，可以适当增加维生素和矿物质的补充。
例如，维生素C可以增强免疫力，维生素D可以促进钙的吸收，铁和钙等矿物质对于身体的正常功能至关重要。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指由于摄入的营养不足或营养吸收不良导致身体无法获得足够的营养物质，从而引发一系列健康问题。
为了预防营养不良，我们需要采取一系列措施来确保身体获得充足而均衡的营养。
1. 健康饮食习惯饮食是获得营养的主要途径，养成健康的饮食习惯对于预防营养不良至关重要。
以下是一些健康饮食的建议：- 均衡摄入各类营养素：确保每餐包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素，以满足身体的需求。
- 多样化食物选择：食用多种不同颜色和种类的蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类和豆类，以获得丰富的营养物质。
- 控制食物摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过量或过少的摄入。
- 限制高糖和高脂食物：减少糖分和脂肪含量高的食物摄入，如糖果、甜饮料、油炸食品等。
2. 营养补充品在某些情况下，通过饮食无法满足身体的营养需求，可以考虑使用营养补充品。
但在选择和使用时需要注意以下几点：- 咨询专业人士：在选择和使用营养补充品之前，最好咨询专业的医生或营养师，以确保选择适合自己的产品。
- 选择可靠品牌：选择可靠的品牌和生产商，确保产品的质量和安全性。
- 适量使用：营养补充品只是辅助手段，不应替代正常的饮食习惯。
适量使用，并遵循产品说明。
3. 普及营养知识提高公众对营养的认识和了解，对于预防营养不良非常重要。
以下是一些普及营养知识的途径：- 教育宣传：通过学校、社区、医院等渠道开展营养教育宣传活动，向公众普及营养知识和健康饮食的重要性。
- 媒体宣传：利用电视、广播、互联网等媒体平台，向更广泛的人群传播营养知识。
- 提供咨询服务：建立营养咨询服务机构或热线，提供公众咨询和指导，解答相关问题。
4. 健康体检和监测定期进行健康体检和营养监测，可以及时发现身体的营养状况，并采取相应的措施。
以下是相关建议：- 定期体检：每年进行一次全面的健康体检，包括血液检查、身体成分分析等，以了解身体的健康状况。
- 营养监测：通过血液检测、体重监测等方式，监测身体的营养状况，及时发现问题并采取相应的调整措施。
营养不良预防
营养不良预防引言概述：营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者吸收利用不良，导致身体无法正常运作的一种健康问题。
营养不良不仅会影响人体的生长发育，还会增加患病的风险。
因此，预防营养不良对于维护健康至关重要。
本文将从饮食均衡、合理膳食搭配、增加营养摄入和生活习惯培养四个方面，分别介绍预防营养不良的方法。
一、饮食均衡1.1 多样化食物摄入：饮食中应包含来自各个食物类别的食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等。
通过多样化的食物摄入，可以提供人体所需的各种营养物质，避免单一营养素的不足。
1.2 控制食物摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过度摄入或者摄入不足。
根据个人的年龄、性别、体重等因素，制定适合自己的饮食计划，确保摄入的能量和营养物质符合身体需求。
1.3 合理安排饮食时间：定时定量地进食，保持规律的饮食习惯。
不要长时间禁食或者暴饮暴食，避免对身体造成负担。
二、合理膳食搭配2.1 主食优先：合理搭配主食和其他食物，主食应占据膳食的主要部分。
主食中富含的碳水化合物是人体能量的重要来源，能够提供持续的能量供给。
2.2 蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以满足身体对蛋白质的需求。
蛋白质是组成人体细胞的基本结构，对于维持正常的生理功能至关重要。
2.3 蔬菜水果搭配：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，应合理搭配进食。
蔬菜水果的多样化摄入可以提供丰富的营养物质，增强身体的抵抗力。
三、增加营养摄入3.1 补充维生素和矿物质：根据个人需要，适当补充维生素和矿物质的摄入。
可以通过食物或者补充剂的形式摄入，但要注意适量，避免过量摄入。
3.2 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于消化系统的正常运作，增加饱腹感。
可以通过摄入谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物来增加摄入量。
3.3 补充优质脂肪：适量摄入优质脂肪，如植物油、鱼油等。
脂肪是人体必需的营养物质，能够提供能量、维持正常的生理功能，并有助于脂溶性维生素的吸收。
预防营养不良措施
预防营养不良措施引言概述：营养不良是指由于饮食不均衡或摄入不足导致身体缺乏必要的营养物质，进而影响健康的一种状况。
为了预防营养不良，我们需要采取一系列措施来确保身体获得足够的营养。
本文将介绍预防营养不良的五个主要措施，并详细阐述每个措施的重要性和实施方法。
一、合理膳食搭配1.1 均衡摄入各类营养物质：膳食应包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，确保全面供给身体所需。
1.2 多样化食物选择：选择不同颜色、口感和烹饪方式的食物，以确保获得各种营养物质。
1.3 控制食物摄入量：根据个人需求和身体状况，合理控制食物的摄入量，避免过量或不足。
二、增加膳食多样性2.1 合理选择谷物：选择全谷类食物，如糙米、全麦面包等，以获得更多纤维和维生素。
2.2 多食用蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，应多样化选择，每天摄入五种以上。
2.3 适量摄入动物性食物：动物性食物如肉类、鱼类等含有丰富的蛋白质和微量元素，但也要适量控制，避免过量摄入脂肪和胆固醇。
三、合理补充营养素3.1 补充维生素和矿物质：根据个人需求，适量补充维生素和矿物质，如维生素C、钙等，以满足身体的需要。
3.2 补充蛋白质：对于需要更多蛋白质的人群，如孕妇、儿童等，可以通过食物或营养补充剂来增加蛋白质的摄入量。
3.3 补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，可以通过酸奶、发酵食品等适量补充。
四、注意饮食习惯4.1 定时定量进餐：保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
4.2 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于消化吸收和饱腹感。
4.3 饮食卫生：注意食品的卫生状况，避免食用过期或不洁食品，以防细菌感染和食物中毒。
五、定期体检和咨询专业人士5.1 定期体检：定期进行身体检查，了解身体状况和营养状况，及时发现问题并采取相应措施。
5.2 咨询营养师：咨询专业营养师，根据个人需求和身体状况，制定科学合理的膳食计划和营养补充方案。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者不均衡，导致身体无法正常运转和维持健康状态。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 健康饮食健康饮食是预防营养不良的基础。
我们应该保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类和豆类等多种食物，保持饮食的多样性和均衡性。
2. 合理膳食搭配合理的膳食搭配有助于提高营养吸收利用率。
我们应该根据自身需求，合理搭配主食、蔬菜、肉类、水果等食物，避免单一食物过量摄入或者偏食造成营养缺乏。
3. 饮食习惯培养养成良好的饮食习惯对预防营养不良至关重要。
我们应该培养定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，避免过度进食或者暴饮暴食。
此外，避免吃太多垃圾食品和高糖高脂食物，减少对身体的负担。
4. 加强营养教育营养教育是预防营养不良的重要手段。
我们可以通过宣传教育、健康讲座、宣传册等方式，向公众普及营养知识，提高大众对于健康饮食的认识和重视程度。
同时，针对儿童、青少年和孕妇等特殊人群，开展针对性的营养教育，匡助他们养成良好的饮食习惯。
5. 营养补充在特殊情况下，适当的营养补充也是必要的。
例如，孕妇、老年人、体弱者等特殊人群可能需要额外的维生素、矿物质或者蛋白质补充。
但是，补充营养物质时应遵循医生或者营养师的建议，避免过量摄入造成不良影响。
6. 健康生活方式健康的生活方式对于预防营养不良同样重要。
我们应该保持适度的运动，增强体质，提高身体对营养物质的吸收能力。
此外，充足的睡眠也有助于身体的恢复和营养的吸收利用。
7. 定期体检定期体检是及时发现和纠正营养不良的重要手段。
我们应该定期进行身体检查，了解自身的营养状况，及时调整饮食和生活习惯，预防和治疗营养不良。
总结起来，预防营养不良需要从饮食、膳食搭配、饮食习惯、营养教育、营养补充、健康生活方式和定期体检等多个方面综合考虑。
通过合理的营养摄入和良好的生活习惯，我们可以有效预防营养不良，维持身体的健康和发展。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足或无法被充分吸收利用，导致身体无法获得足够的营养，从而影响健康和生长发育。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1.均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，确保每餐都能提供身体所需的各种营养物质。
2.增加膳食多样性：多样化的膳食有助于提供全面的营养。
我们可以尝试不同种类的食物，包括不同颜色的蔬菜和水果，不同种类的肉类和豆类，以及不同类型的谷物和坚果。
3.合理控制饮食量：过量或不足的饮食都会对健康产生负面影响。
适量摄入食物可以保持身体的能量平衡，防止体重过轻或过重，从而维持正常的营养状态。
4.注重饮食质量：选择新鲜、天然、无污染的食物，避免食用过多加工食品和含有大量添加剂的食物。
合理烹饪方式，如蒸、煮、炖等，可以最大限度地保留食物中的营养物质。
5.增加运动量：适量的运动可以促进食欲，改善消化吸收功能，提高身体代谢水平，有助于维持健康的体重和营养状态。
建议每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
6.避免暴饮暴食：暴饮暴食会给胃肠道带来负担，影响消化吸收功能。
合理控制饮食量，避免过度进食或饥饿状态下的暴饮暴食，有助于保持健康的消化系统功能。
7.及时补充营养素：在特殊情况下，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，可能需要额外的营养补充。
可以根据个体情况咨询医生或营养师，选择合适的膳食补充剂。
8.定期体检：定期进行身体健康检查，包括血液检测、体重测量、身高测量等，可以及早发现潜在的营养不良问题，并采取相应的干预措施。
总结起来，预防营养不良需要我们保持均衡饮食、增加膳食多样性、合理控制饮食量、注重饮食质量、增加运动量、避免暴饮暴食、及时补充营养素和定期体检。
通过这些措施，我们可以有效预防营养不良，保持健康的身体状态。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足或不均衡，导致身体无法正常运作和发育的状况。
为了预防营养不良，我们可以采取一系列措施来确保身体获得充足的营养。
以下是一些常见且有效的预防营养不良的措施：1. 均衡饮食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品。
合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，既能提供足够的能量，也能提供必需的营养素。
2. 多样化食物选择：尽量选择不同种类的食物，以确保摄入各种营养素。
例如，谷物可以选择米、面、杂粮等；蔬菜可以选择绿叶蔬菜、根茎类蔬菜等；肉类可以选择鱼、鸡、瘦肉等。
3. 合理控制食量：不仅要注意食物种类的多样性，还要注意食物摄入量的合理控制。
过量摄入会导致肥胖，而摄入不足则会导致营养不良。
根据个人的年龄、性别、体重和活动水平，合理控制每餐的食物摄入量。
4. 饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间不进食。
规律的饮食可以帮助维持身体的新陈代谢和营养摄取的平衡。
5. 补充营养素：如果由于某种原因无法通过食物获得足够的营养，可以考虑适当补充营养素。
例如，孕妇需要额外的叶酸和铁，可以通过口服补充剂来满足需求。
6. 饮食结构合理：合理安排每日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐是一天中最重要的一餐，要确保摄入足够的能量和营养，为一天的活动提供充足的能量。
7. 注意饮食卫生：保持食物的新鲜和卫生，避免食用过期或变质的食物。
烹饪食物时要注意卫生，避免食物受到细菌或寄生虫的污染。
8. 定期体检：定期进行身体检查，包括血液检查、体重测量和身高测量等。
通过检查可以了解自己的身体状况，及时发现营养不良的迹象，并采取相应的措施进行干预和治疗。
9. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动和合理的压力管理。
良好的生活方式可以促进身体的健康发展，提高营养吸收和利用的效率。
总结起来，预防营养不良的关键在于均衡饮食、多样化食物选择、合理控制食量和饮食规律。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质无法满足身体正常生长和发育所需的情况。
预防营养不良是保障人体健康的重要措施之一。
本文将详细介绍预防营养不良的措施，包括饮食调整、增加营养摄入、加强营养教育等方面。
一、饮食调整1.均衡饮食：合理搭配五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
每餐应包含主食、蔬菜、肉类或豆制品等，保证各种营养物质的摄入。
2.多样化饮食：避免单一食物的过度摄入，应尽量选择多样化的食物，以确保摄入各种营养物质的充足。
3.合理控制饮食量：根据个人身体状况和活动量，合理控制饮食量，避免过度饱食或过度节食。
4.减少高热量食物的摄入：限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，减少肥胖和心血管疾病的风险。
二、增加营养摄入1.增加蛋白质摄入：蛋白质是人体生长发育的基本物质，可以通过摄入肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物来增加摄入量。
2.增加维生素摄入：维生素对人体的生长和发育至关重要，可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等来增加维生素的摄入。
3.增加矿物质摄入：矿物质是维持人体正常生理功能的重要元素，可以通过适量摄入奶制品、豆制品、鱼类、海产品等富含矿物质的食物来增加摄入量。
4.补充营养品：在确保饮食均衡的前提下，可以适当补充一些营养品，如维生素片、钙片等，以满足身体对营养的需求。
三、加强营养教育1.普及营养知识：通过开展营养讲座、宣传活动等形式，普及营养知识，引导人们正确了解营养的重要性和科学摄入的方法。
2.提供营养咨询服务：建立营养咨询服务机构，为人们提供专业的营养咨询和指导，帮助他们制定合理的饮食计划。
3.加强学校营养教育：学校是培养下一代的重要场所，应加强对学生的营养教育，推广健康饮食的观念和习惯。
4.鼓励健康生活方式：健康的生活方式对预防营养不良至关重要，应鼓励人们进行适量的运动，保持良好的作息习惯，增强身体的抵抗力。
综上所述，预防营养不良的措施包括饮食调整、增加营养摄入和加强营养教育等方面。
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足或不均衡，导致身体无法获得足够的营养，从而影响健康和生长发育。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 健康饮食习惯：- 均衡摄入各类营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
合理安排三餐，确保每餐都包含主食、蔬菜、水果和适量的蛋白质来源。
- 多样化食物选择：不要偏食，尽量摄入各类食物，以保证获得全面的营养。
- 控制食物摄入量：适量饮食，避免过度饮食或暴饮暴食，以防止肥胖或营养过剩。
- 避免垃圾食品：减少高糖、高盐、高脂肪和加工食品的摄入，选择新鲜、天然的食物。
2. 营养教育和宣传：- 提高公众对营养的认识：开展营养知识普及活动，向公众传授科学的饮食知识，引导人们形成良好的饮食习惯。
- 针对特定群体进行针对性宣传：针对儿童、孕妇、老年人等特定人群，宣传他们所需的营养知识和饮食调整方法，帮助他们获得均衡的营养。
3. 营养评估和监测：- 进行个体营养评估：通过测量身高、体重、体脂肪含量等指标，评估个体的营养状况，并根据评估结果制定相应的饮食计划和营养补充方案。
- 进行群体营养监测：定期对特定人群或特定地区的营养状况进行监测和调查，及时发现问题并采取相应的干预措施。
4. 营养补充：- 食物补充：对于某些特定人群或特殊情况下，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有慢性疾病的人等，可以适当补充营养品或经过医生指导的保健品。
- 药物补充：在医生的指导下，对于确诊为营养不良的患者，可以采用药物补充的方式来纠正营养不良状态。
5. 改善环境和社会因素：- 提高经济水平：改善贫困地区居民的生活条件，提高他们的经济水平和生活质量，从根本上解决营养不良问题。
- 加强社会保障体系：建立健全的社会保障体系，为弱势群体提供基本的生活保障，确保他们能够获得足够的营养。
- 提供健康教育和服务：加强健康教育和服务的普及，提高人们对营养不良的认识和预防意识。
总结起来，预防营养不良需要从个体和社会两个方面入手。
预防营养不良措施
预防营养不良措施引言概述：营养不良是指人体摄入的营养物质不足或者不均衡，导致身体无法正常运转。
预防营养不良是维持健康的重要措施之一。
本文将介绍预防营养不良的四个主要措施，包括均衡饮食、合理膳食搭配、补充营养素和定期体检。
一、均衡饮食1.1 控制总能量摄入：根据个体的年龄、性别、身体状况和活动水平，合理控制总能量摄入量，避免过度摄入或者不足摄入能量。
1.2 摄入足够的蛋白质：蛋白质是人体细胞修复和生长所必需的营养物质。
摄入适量的蛋白质可以维持身体正常的代谢功能。
1.3 多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于提供人体所需的各种营养素。
二、合理膳食搭配2.1 主食搭配：主食是人体所需能量的重要来源，应合理搭配各种主食，如谷物、薯类、豆类等，以保证摄入足够的碳水化合物。
2.2 蛋白质搭配：不同的食物中含有不同种类的蛋白质，合理搭配动物性蛋白质和植物性蛋白质，可以提供全面的氨基酸，满足身体对蛋白质的需求。
2.3 脂肪搭配：脂肪是人体必需的营养物质，但过量的脂肪摄入会导致肥胖和心血管疾病。
应合理搭配不同种类的脂肪，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。
三、补充营养素3.1 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体所需的微量营养素，可以通过膳食或者补充剂来摄入。
根据个体的需求，补充适量的维生素和矿物质，可以预防营养不良。
3.2 补充益生菌：益生菌是有益于人体健康的微生物，可以匡助维持肠道菌群的平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力。
适量摄入益生菌有助于预防营养不良。
3.3 补充营养饮品：对于一些特殊人群或者有特殊需求的人，如老年人、孕妇、儿童等，可以适量补充营养饮品，以满足身体对营养的需求。
四、定期体检4.1 检测营养状况：定期进行身体检查，包括血液检查、体重测量、身高测量等，以了解自身的营养状况，并及时采取相应的措施。
4.2 咨询专业人士：在进行定期体检时，可以咨询专业的营养师或者医生，了解自身的营养需求，并获得个性化的营养建议。
预防营养不良PPT
早期干预可以有效减少营养不良的风险。
如何预防营养不良？
营养教育
参加营养知识培训，学习健康饮食原则和烹饪技 巧。
提升个人和家庭的营养素养，从源头上预防营养 不良。
谢谢观看
这些人群的营养需求不同，易受到营养不良的影 响。
谁应该关注营养不良？
家庭和社区
家庭成员和社区组织应共同努力，促进健康饮食 和营养教育。
社区可以通过举办营养讲座和烹饪课程来提高居 民的营养知识。
谁应该关注营养不良？
政策制定者
政府和相关机构应制定政策以改善食品安全和营 养教育。
例如，提供补助金以支持低收入家庭获取健康食 品。
什么是营养不良？
常见类型
营养不良主要分为两类：缺乏性营养不良和过剩 性营养不良。
缺乏性营养不良常见于发展中国家，过剩性营养 不良则在发达国家更为普遍。பைடு நூலகம்
什么是营养不良？
影响因素
营养不良的发生与饮食习惯、经济状况、健康状 况等多种因素密切相关。
老年人、孕妇和儿童等特殊人群更容易受到营养 不良的影响。
何时采取预防措施？
何时采取预防措施？
定期评估
应定期评估个人和家庭的营养状况，特别是 在成长发育和老龄化阶段。
定期体检和营养咨询可以帮助识别潜在的营 养问题。
何时采取预防措施？
饮食变化时
在饮食习惯发生变化、进入新生活阶段（如 怀孕或退休）时，应特别关注营养摄入。
这段时间可能需要调整饮食结构以满足新的 需求。
预防营养不良
演讲人：
目录
1. 什么是营养不良？ 2. 为什么要预防营养不良？ 3. 谁应该关注营养不良？ 4. 何时采取预防措施？ 5. 如何预防营养不良？
预防营养不良措施
预防营养不良措施营养不良是指人体摄入的营养物质不足以满足身体正常生理功能所需的情况。
营养不良会导致身体各个系统功能受损，影响免疫力，增加疾病风险，甚至危及生命。
为了预防营养不良，我们可以采取以下措施：1. 健康饮食：保证摄入均衡的营养物质是预防营养不良的关键。
合理搭配各类食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类、鱼类等多种食物，避免偏食和挑食。
2. 饮食多样化：不同食物中含有不同种类的营养物质，因此饮食多样化有助于摄入全面的营养。
尽量选择不同颜色的蔬菜和水果，以保证摄入各种维生素和矿物质。
同时，合理搭配主食、蛋白质来源和脂肪，以满足身体各种营养需求。
3. 合理膳食搭配：不同人群有不同的营养需求，合理膳食搭配可以更好地满足个体的需要。
婴幼儿需要充足的蛋白质、脂肪和维生素，孕妇需要额外的蛋白质、铁和钙，老年人需要适量的蛋白质和维生素B12等。
根据个体的特殊情况，制定合理的膳食方案，确保各类营养物质的充足摄入。
4. 补充营养品：在某些情况下，通过饮食无法满足身体的营养需求，可以适量补充营养品。
例如，孕妇需要额外的叶酸、铁和钙，可以在医生的指导下选择合适的补充剂。
但是，补充营养品不应替代正常的饮食，应该作为辅助手段使用。
5. 健康生活方式：健康的生活方式也是预防营养不良的重要因素。
保持适量的运动，增强身体的代谢能力和吸收能力，有助于更好地利用摄入的营养物质。
同时，合理控制饮酒和戒烟，避免过度饮酒和吸烟对身体健康的不良影响。
6. 定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的营养不良情况。
通过血液检查和身体指标的测量，可以了解身体各种营养物质的摄入和代谢情况，及时调整饮食和生活习惯，预防营养不良的发生。
7. 教育宣传：提高公众对营养不良的认识和预防意识，是预防营养不良的长期工作。
通过开展营养知识的教育宣传活动，向大众普及健康饮食的重要性，推广合理膳食的概念，引导人们养成良好的饮食习惯和生活方式，从而预防营养不良。
营养不良预防
营养不良预防营养不良是指人体摄入的营养物质无法满足身体正常生理功能的需求，导致身体浮现各种健康问题。
营养不良不仅会影响身体健康，还会影响智力发育、免疫力下降等。
因此，预防营养不良是十分重要的。
本文将从饮食、生活习惯和健康管理等方面，详细介绍预防营养不良的方法和建议。
一、合理饮食1.均衡摄入各类营养物质合理饮食是预防营养不良的基础。
我们的饮食应包含五大类营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
每天的饮食应以谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等为主食，尽量保证各类营养物质的摄入。
2.多样化食物选择不同食物中含有不同种类的营养物质，因此，多样化的食物选择可以保证我们获得更全面的营养。
例如，谷物类食物富含碳水化合物和膳食纤维，蔬菜水果富含维生素和矿物质，肉类富含蛋白质和铁等。
3.适量控制食物摄入量合理控制食物的摄入量是避免营养不良的重要措施。
过量摄入食物会导致肥胖，而摄入不足则会导致营养不良。
根据个人的年龄、性别、身体状况和活动量等因素，合理控制食物的摄入量。
二、良好生活习惯1.规律作息良好的作息习惯对于身体的健康至关重要。
保持规律的作息时间，有助于身体的新陈代谢和营养的吸收。
每天保证充足的睡眠时间，早睡早起，有助于身体的恢复和健康。
2.适量运动适量的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。
每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于保持身体的健康和预防营养不良。
3.避免不良习惯吸烟、酗酒等不良习惯会对身体健康造成严重影响。
烟草和酒精会影响身体对营养的吸收和利用，增加营养不良的风险。
因此，应尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
三、健康管理1.定期体检定期体检是及早发现和预防营养不良的重要手段。
通过体检，可以了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行干预和治疗。
2.咨询专业医生或者营养师如果有营养不良的症状或者疑虑，可以咨询专业医生或者营养师的意见。
他们可以根据个人的情况，提供专业的建议和指导，匡助我们预防和改善营养不良。
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预防营养不良
乐亭县特殊教育学校杨秀芳
教学目标：
1、使学生了解人体营养不良的原因和害处，知道营养不良的不良行为，初步学会在日常生活中预防的简单方法。
2、教育学生积极参加体育运动，并合理饮食，平衡营养，养成良好的卫生饮食习惯。
教学过程：
（一）导入新课：出示课件图片
师提问：你有什么感受？说一说。
（学生回答）
师：今天我们就来共同探讨一下，为什么会出现营养不良，对我们的健康有什么影响？
(教师板书课题)预防营养不良
师：请同学们读课题
（二）学习新课
1、什么是营养不良？（学生尝试回答）
教师给出正确答案：营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。
通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。
师：营养不良有什么害处呢?请同学们看课文并用自己的话回答。
(学生如回答不完全，可多请几位学生回答，教师适当加以帮助，并作小结)
营养缺乏病，会造成体重偏低、生长停滞、皮下脂肪大量消失、肌肉萎缩、抵抗力下降，并影响智力发育，严重的还会引起水肿及器官功能障碍。
营养过剩—肥胖症容易合并脂肪肝、高脂血症、动脉硬化、冠心
病及糖尿病。
青春期出现较早，身高较矮、扁平足和膝外翻。
年长患儿可能存在心理和社交障碍，如自卑、胆怯。
2、随着人民生活水平的不断提高，肥胖已成为社会问题，特别是儿童，营养过剩、缺乏运动,肥胖者逐年增多。
为什么会这样？
讨论：产生的原因（学生小组讨论、自由回答）
师简单小结：出示课件
不良的饮食习惯：如偏食、挑食、吃零食过多等。
饮食不均衡：高脂肪、高糖以及精细加工的食物吃的太多，而蔬菜、水果、粗粮等吃的太少；有些孩子不吃早餐，而午饭和晚饭吃的过量。
活动少、缺乏运动：特别是在城市，由于生活空间的限制，孩子户外活动少，看电视多
3、为了我们身体健康，能更好的生活，我们怎么样来预防营养不良或肥胖呢？
(学生回答教师提炼总结)
树立营养意识，学习营养知识，充分认识合理营养的重要性。
培养良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食、不滥吃零食。
师：本课告诉我们，要预防营养不良就得合理饮食平衡营养。
（板书：合理饮食平衡营养）合理饮食平衡营养我们要弄清一个问题：人体需要哪些营养？
（学生自由回答）
教师总结：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、纤维素、水。
（七种，以前是六种不含纤维素。
）
教师的建议（饮食平衡塔）给同学们作参考。
（出示课件）
师：营养不良、身体肥胖或比较肥胖的同学，要经常测量自己的体重，防止继续下降、增肥。
4、巩固练习
说一说：下面哪些做法正确？为什么？
A、经常不吃早餐
B、经常在小摊上吃
C、盲目减肥
D、不注意运动
议一议:豆芽菜体形美吗？
算一算：有兴趣的同学请用标准体重与你的实际体重相比较，看看你是否有肥胖症。
体重指数（ BMI ）：体重（kg）÷［身高（m）╳身高（m）]
BMI分类标准：即：18.5-23.9 kg/cm²为正常范围；
24.0－27.9 kg/cm²为超重；
大于等于28 kg/cm²为肥胖；
小于18.5 kg/cm²为消瘦；
（三）结束语
最后我们来读一首儿歌：
师：同学们，希望大家按照课文所说的去做，积极参加体育运动和体力劳动，合理进食，增强体质。
肥胖的同学更要节制饮食，平衡营养，做到健康减肥。
板书：《预防营养不良》
不足
预防
营养不良合理饮食平衡营养积极锻炼过剩。