中老年妇女自我保健知识
健康教育妇女保健知识
健康教育妇女保健知识
随着人们生活水平的提高，人们对于健康的关注也越来越高，而女性健康更是备受关注。
为了提高女性的健康意识和自我保健能力，以下是一些重要的妇女保健知识。
1. 饮食健康
饮食是女性健康的重要保障。
女性应该保证每天三餐，吃新鲜、多样化的食物，避免偏食。
此外，女性还应该注意饮食的营养平衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
2. 锻炼身体
适当的运动对于女性的身体健康非常重要。
女性可以选择氧气类运动，如慢跑、游泳等，也可以选择力量训练，如举重、引体向上等。
适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
3. 定期体检
女性应该定期进行体检，以便及早发现疾病。
每年一次的妇科检查是非常必要的，特别是对于40岁以上的女性来说更是如此。
此外，女性还应该关注自己的乳房健康，定期进行乳房检查。
4. 预防妇科疾病
女性应该保持生殖器的清洁卫生，避免性生活过度。
此外，女性还应该预防妇科疾病，如阴道炎、宫颈糜烂等。
如果出现异常症状，应该及时就医。
5. 保持心理健康
女性在生活、工作中面临着很多的压力，保持心理健康非常重要。
女性可以选择一些放松的方式，如阅读、听音乐等，也可以参加一些心理辅导课程，以缓解压力，保持心理健康。
总之，女性的健康需要我们的关注和呵护。
只有保持健康的生活方式，进行定期的体检和妇科检查，才能做到预防疾病、保障健康。
中老年妇女自我保健知识
中老年妇女自我保健知识（一）自我保健知识的必要性世界卫生组织（WHO）曾预测到2025年全球的人均出生预期寿命将从66岁提高到73岁；我国人均出生预测到2025年将超过世界人均出生预期寿命，达到75岁。
由于各国的女性预期寿命比男性长，WHO 据此预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。
由此可见，中老年女性尤其需要了解自我保健的知识，以达到健康老龄化的境地。
WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。
可见，自我保健十分重要。
（二）更年期保健新观念妇女在进入老年期之前，必不可少地要经历俗称更年期这一人生阶段，即从有生育力向无生育力转变的阶段。
尽管人体差异较大，调查表明，妇女更年期的平均年龄在50岁左右。
很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，其表现的严重程度和持续时间因个人而异，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等。
由于多数更年期妇女主要表现为情绪变化，因此过去认为更年期综合征主要是心理上的问题，可以通过意志或心理治疗克服的，除少数症状严重外，多数妇女并不去看医生。
现代医学研究已了解到，妇女在更年期所出现的一系列症状，是由于卵巢功能衰退、性激素合成减少、促性腺激素释放增多等有关，其中直接起作用的是雌激素缺乏。
现代医学还表明，雌激素缺乏除了可以引起更年期综合征等较为明显的短期症状外，还可引起血脂代谢紊乱使心血管疾病的发病危险性增高，导致骨质疏松等妇女自身未必感觉到的长期危害。
绝经后由于雌激素缺乏导致的种种近期和远期的健康危害，其保健和预防的工作，应从中年做起，尤其是骨质疏松、动脉粥样硬化等慢性损害。
激素替代治疗可以帮助更年期妇女顺利渡过不适甚至痛苦的这段生命时间，而且可预防因雌激素长期缺乏而造成的骨质疏松和心血管疾病等严重后果的发生。
妇女保健知识
妇女保健知识一、月经期保健1．保持外阴清洁。
月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。
不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。
2．注意保暖。
经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，如月经过少或突然停止。
因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。
3．注意保持卫生巾清洁。
购买国家卫生部门允许出售的卫生巾，如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。
4．保持精神愉快。
适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。
5．饮食保养少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，免得盆腔充血。
经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。
6．适当劳动锻炼。
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
二、孕期保健1．怀孕期间至少要做5次产前检查：⑴孕12周前到居住地的乡镇卫生院做一次全面的健康检查；⑵孕16-20周，21-24周在镇卫生院各进行一次孕期检查；⑶孕28周-36周，37-40周到准备分娩的医院各进行检查一次。
⑷条件允许或出现异常情况时，应增加检查次数。
2．推算预产期若末次月经是4-12月份，从来末次月经的第一天算起，月份减3，日期上加7（如果按农历计算，日期上加14）。
如：末次月经：5月7日-3 +7预产期：2月14日若末次月经是1-3月份，预产期测应是月份加9，日期上加7如：末次月经：2月10日＋9 +7预产期：11月17日3．孕早期的保健应注意什么？孕妇会有时感觉有些不舒服，丈夫要细心照料。
丈夫每天陪孕妇出去散步，孕妇心情非常好。
孕妇有时早晨呕吐，丈夫为她准备了清淡早餐并鼓励她少量多餐，同时提醒孕妇注意饮食卫生。
注：如果孕早期出现阴道流血、复痛、发热、剧烈呕吐的异常情况，应及时就医。
4．孕中期（13—28周）的保健应注意什么？①孕妇的体形变化很大，胎儿长得很快，为了促进胎儿的发育，孕妇每天都吃营养丰富的饭。
妇女更年期保健知识
妇女更年期保健知识
一、妇女更年期的定义
妇女更年期，即妇女生殖的主要器官——卵巢的产、排卵功能开始逐渐的衰退直到完全消失的时期。
绝大多数是在45一50岁左右进入更年期。
二、更年期生理、心理变化
表现是雌激素分泌明显减少，月经紊乱，经量减少，逐渐到绝经。
并出现神经血管运动功能障碍，如颜面潮热、头痛、出汗、神经过敏、情绪不稳定、记忆力减退、喜怒无常等“更年期综合症”。
但检查结果却未发现器质性疾病。
三、怎样才能顺利度过更年期
1、更年期的自我保健
保持乐观、开朗、心胸宽阔，避免精神过度紧张和不良精神刺激，加强锻炼和营养，增强体质，女性从40岁起就应补钙，预防骨质疏松及骨折每天保证8小时睡眠，养成有规律的生活习惯。
2、更年期避孕
更年期妇女仍有受孕的可能，一定要坚持避孕。
原已放环者，绝经一年后应取出；未放环者，最好使用避孕套避孕。
3、更年期预防肿瘤
更年期恶性肿瘤的发病率高于其他时期，主要与内分泌失调、新陈代谢减慢、慢性刺激或肿瘤突变有关，预防肿瘤的方法是：积极治疗妇科疾病及慢性病；每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查，做到有病早治，无病早防。
4、更年期激素替代疗法
在严格的医疗检查和医生指导下实施激素替代治疗，可以减轻更年期症状，延缓衰老。
但曾患有子宫内膜癌、乳腺癌、子宫肌瘤的妇女不宜采用雌激素疗法。
妇女健康知识讲座内容
妇女健康知识讲座内容妇女健康知识讲座妇女健康是一个广泛而重要的话题，涵盖了众多方面，包括生理健康、心理健康、生殖健康等等。
在这篇文章中，我将为大家呈现一个妇女健康知识讲座的内容，希望能够让大家更加了解并关注自己的健康。
第一部分：生理健康1. 生理周期：讲解女性的生理周期，包括月经周期、排卵周期等。
提醒女性关注自己的周期，及时发现异常情况。
2. 月经保健：介绍正确的月经保健方法，包括注意个人卫生、合理饮食等。
还可以提醒女性及时就医，避免月经不调等问题的发生。
3. 乳房健康：向女性宣传乳房自检的重要性，并讲解正确的自检方法。
提醒女性定期检查乳房，预防乳腺疾病的发生。
4. 健康饮食：介绍女性应该注意的健康饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、矿物质等。
同时，提醒女性适量控制饮食，避免肥胖等问题。
第二部分：心理健康1. 压力管理：向女性介绍压力对健康的影响，以及正确的压力管理方法。
可以分享一些应对压力的技巧，如运动、调整心态等。
2. 情绪管理：讲解女性情绪管理的重要性以及方法。
可以介绍一些放松自己的技巧，如听音乐、阅读等。
3. 睡眠健康：提醒女性关注睡眠质量，并分享一些改善睡眠的方法，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境等。
4. 心理咨询：介绍女性在心理健康方面可以寻求心理咨询师的帮助，让女性了解到心理咨询对于缓解压力、改善心理健康的重要作用。
第三部分：生殖健康1. 避孕方法：介绍各种避孕方法，包括药物避孕、物理避孕等。
提醒女性选择适合自己的避孕方式，并避免性传播疾病。
2. 怀孕准备：向女性介绍怀孕前的准备工作，包括体检、补充营养等。
提醒女性在怀孕前进行全面的检查，确保自身和宝宝的健康。
3. 孕期保健：介绍怀孕期间需要注意的事项，如饮食、运动、避免病毒感染等。
提醒女性定期产检，并咨询医生的意见。
4. 产后恢复：讲解产后恢复的重要性，包括身体、心理的恢复。
可以分享一些产后恢复的方法，如正确的哺乳姿势、恢复性活动等。
更年期保健知识讲稿
更年期保健知识讲稿更年期的心理保健一、更年期的心理健康的重要性:二十世纪中期以来，社会生产高速发展，科学技术日新月异，生活节奏越来越快，人际关系日趋复杂，使得心理问题、心理疾病、心身疾病日益增多，如冠心病、脑血管疾病、癌症的发病率大幅度增加。
加强心理保健，提高生存质量成为人们面临的重要课题。
尤其是人到中年，既是事业的中坚，又是家庭的支柱。
在日益激烈的社会竞争面前，从早到晚连轴转，满负荷乃至超负荷工作，像一辆满载货物的汽车在高速公路上疾驶;像一个绷紧了弦的发条争分夺秒。
一方面是年富力强，事业蒸蒸日上，另一方面是边缘拼搏，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起“红灯”，在不知不觉中，疾病乘虚而入，潜滋暗长。
有多少人才华横溢的人由于透支生命，英年早逝，让人扼腕痛惜。
二、什么叫更年期综合征:更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。
更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。
更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。
短的几个月，长的可延续几年。
更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
三、妇女更年期心理特征:妇女进入更年期时，由于卵巢功能衰退和消失，女性激素减少导致下丘脑—垂体—卵巢性轴变化，神经内分泌平衡失调，月经周期紊乱，逐渐绝经，伴随性器官进行性萎缩，而逐渐衰老。
临床表现在生理上的有:湿热、出汗心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等;心理上的有:易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。
中老年妇女乳房保养
中老年妇女乳房保养乳房衰老乳房35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。
40岁后，乳晕会急剧收缩。
由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。
美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老至关重要。
首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。
一般来讲，将35～45岁的女性称之为中年妇女。
中年妇女的生活负担及工作负担最重，即所谓的上有老、下有小，在工作单位又是骨干力量，所以常常顾此失彼，每日疲惫不堪。
在这种情形下，中年妇女最容易得各种疾病。
近年来，乳腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。
因此中年妇女更应格外注意乳房的保健。
绝经期乳房变化须谨慎绝经是卵巢功能衰退的一种表现，一般发生在50岁左右。
此时，由于卵巢分泌的雌激素和孕激素明显减少，乳房缺乏雌性激素的刺激而逐渐萎缩，腺体逐渐退化，被脂肪组织所代替。
这种变化首先发生于乳腺小叶和腺泡，组织学上表现为：乳腺小叶不整、缩小，数目减少，继而腺末房及小导管萎缩，上皮细胞减少以致消失，管腔狭窄，间质纤维化、胶原化。
有时也有些导管反而扩张，形成囊肿。
绝经后的老年乳腺则已基本无乳腺小叶或仅残留少许小叶，小乳管及小血管可消失，间质硬化。
由此可见，绝经期乳房变化也隐藏着颇多危险，女性朋友们千万不可麻痹大意。
基于以上原因及由此而发生的一系列组织学变化，绝经期女性一般会出现乳房体积变小，也有些较肥胖的女性，乳房体积反而增大，但这并不是乳房仍在发育的缘故，而是腺体被脂肪组织所代替的结果。
有些女性由于导管扩张形成囊肿，或由于残留的乳腺与增生的纤维结缔组织夹杂在一起，可表现为不规则的乳房结节。
绝经后数年的老年女性，乳房则一般体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加。
由于乳腺癌发病率有随年龄增加而上升的趋势，故绝经前后的女性应对自己乳房的细微变化引起足够的重视，一旦发生乳腺癌，能否早期诊断，早期治疗，是决定乳腺癌预后好坏的关键。
妇女保健知识
妇女保健知识一个国家的妇女保健水平，是与该国妇女的政治、经济、社会地位紧密相连的。
那么你对妇女保健了解多少呢?以下是由店铺整理关于妇女保健知识的内容，希望大家喜欢!1、青春期保健2、婚前保健3、围生育期保健4、围绝经期保健5、老年期保健(一)青春期保健重视健康与行为方面的问题，以一级预防为重点:1、自我保健2、营养指导3、体育锻炼4、卫生指导5、性教育(二)婚前保健1、婚前保健的重要性婚前保健是指对准备结婚的男女双方在结婚登记前进行婚前卫生指导、婚前卫生咨询及婚前医学检查的保健服务，它有利于男女双方了解自己的健康状况，有利于未来家庭的美满幸福，有利于优生优育和计划生育，有利于提高出生人口素质。
2、婚前医学检查的主要疾病(1)严重遗传性疾病：由于遗传因素先天形成，患者全部或部分丧失自主生活能力，后代再发风险高，医学上认为不宜生育的疾病。
(2)指定传染病：如艾滋病、淋病、梅毒、麻风病以及医学上认为影响结婚和生育的其它传染病。
(3)有关精神病：指精神分裂症、躁狂抑郁型精神病以及其它重型精神病。
(4)影响结婚和生育的重要脏器疾病及生殖系统发育障碍或畸形等。
3、婚前医学检查的内容及意义(1)询问病史：了解双方的生长发育状况，过去和现在的患病情况及家族史，请如实提供病史。
(2)体格检查：血压、精神状态、智力、五官、四肢、心肺、肝脾等。
(3)生殖器官及第二性征检查。
(4)实验室及其它辅助检查：胸透、血尿常规、梅毒、艾滋病检测、转氨酶和乙肝表面抗原，女性分泌物滴虫、霉菌检查。
(5)其它检查，除上述外还想检查的项目构可请医生开单，如B超、乳透、血型、染色体等。
通过以上各项检查可以使准备结婚的男女双方彼此了解健康状况，如发现有影响婚育的疾病，可以尽早治疗，有利婚后夫妻生活和谐，生育健康后代。
4、婚前卫生咨询是指医疗保健机构的婚前保健医师与准备结婚的男女就有关婚配、生育保健等问题进行面对面的交谈与商讨，解答问题，提供医学指导意见。
社区中老年保健ppt课件
2)量力而行，循序渐进
3)贵在坚持，持之以恒 4)运动时间恰当
5)场地选择适宜
6)自我监护
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监护运动量是否恰当
（1）运动后心率达到最适宜心率 运动后最适宜心率＝170－年龄（次／分） 身体强壮者可以用180作被减数 （2）运动后心率恢复到运动前水平的时间--一般健康老人运动后在3-5分钟内恢复，
中年人宜采用高效率有氧运动。
适合中年人运动锻炼有走路、跑步、骑 自行车、划船、游泳、健身操、太极拳、 有氧负重运动如球类等。
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2、运动锻炼的要求 ⊙方式：一般使身体各个部位都能参加运动； ⊙地点：一般在室外，空气清新；
⊙速度及强度：速度与强度要适宜；
⊙逐渐增加运动量及时间，坚持不懈地进行锻炼：
发现老头子把孙女的几个布娃娃一会摆弄正这样，一会又
摆弄成那样，嘴里还念念有词，像在指挥工人们生产一样。
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离退休综合征
指老年人由于离退休后不能适应新的社会角 色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、
抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离
常态行为的一种适应性的心理障碍。
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离退休综合征主要表现
根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱 好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼 项目。
体育锻炼好，八十不服老， 体育锻炼差，四十长白发。
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适合老年人的运动项目
散步
健身跑 上下楼梯 倒步走 骑自行车
跳舞
球类运动 太极拳与气功 五禽戏和八段锦
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老年人坚持适度锻炼时的注意事项
1)因人而异，选择适宜
善于学习，渴求新知；
培养爱好，寄托精神；
健康教育妇女保健知识
一、妇女保健经期保健月经来潮时，子宫壁内膜脱落，形成创面，如不注意卫生就容易得妇科病。
1、要注意清洁卫生。
月经用的卫生巾或者卫生纸要柔软、清洁、吸水性强，不要买便宜劣质的卫生用品。
2、每晚用温水洗外阴部，勤换内裤，用淋浴，不坐在盆里洗澡。
3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或者淋雨，不坐凉地，夏天不吃大量冷饮。
4、经期不作剧烈运动和游泳，避免重劳动，以免引起月经过多或者过少及痛经或者闭经。
5、经期可浮现情绪波动，易怒易哭，嗜睡或者下腹部有下堕感觉，只要适当歇息，有充足的睡眠即可。
6、如有有经过多或者过少，痛经及闭经等现象，请医师诊治。
孕早期保健1、生活起居要有规律，避免过劳，保证有充足的睡眠。
2、保持心情舒畅，避免各种精神刺激。
3、避免不良环境，病毒感染，接触各种致畸因素。
4、服药要遵医嘱，不吸烟，不饮酒。
5、注意营养，膳食中摄入叶酸不足应补充。
6、按时接受早孕检查和保健指导。
孕中期保健1、孕中期胎儿生长发育加快，应当加强营养。
2、做好胎儿生长发育的监测。
即定期产前检查(孕 20 周开始产前检查，孕 28 周前每月检查一次)有产前诊断适应症的孕妇应在此期做产前诊断。
孕晚期保健孕晚期胎儿发育较孕中期更快，因此孕期营养及胎儿生长发育监测为保健重点，此外预防孕晚期的并发症，如妊高症，胎位不正，产前出血、早产等，及监测胎儿宫内安危均为保健重点。
具体应改注意：1、定期产前检查，孕28 周后，每二周查一次，孕36 周后每周查一次。
2、做好孕期家庭自我监护，发现异常及时到医院就诊。
产褥期保健1、母乳喂养婴儿，多与婴儿密切接触，多抚触、拥抱婴儿。
2、妇应保持良好的心情，居住环境清洁，空气流通，温度适宜。
3、产妇如果无某种疾病的限制，要吃各种食物获取丰富的营养。
4、产妇要注意个人卫生，每天应刷牙，清洗外阴，勤换内衣，夏天可以淋浴。
5、产妇应及早排尿和下床活动，以利于子宫恢复。
6、产妇 10—— 14 天可开始产后运动，产后运动可增加产后体质恢复，可使妊娠期松弛的肌肉恢复正常，匡助体形复原，预防产后腰背疼痛等问题。
妇女保健知识宣传内容
妇女保健知识宣传内容【我的个人观点和理解】作为写手，我深知妇女保健是一个重要的话题。
妇女的身体健康直接关系到她们的生活质量和幸福感。
然而，关于妇女保健的知识还存在很大的宣传缺失。
在本文中，我将介绍一些妇女保健的知识，并分享我个人的观点和理解。
【1.概述】妇女保健是指通过正确的保健方法和谨慎的生活方式来维护妇女的身体和心理健康。
它涵盖了许多方面，包括生理保健、心理健康、营养饮食、运动和生活习惯等。
妇女保健的目的是帮助妇女保持身体健康，预防疾病和提高生活质量。
【2.生理保健】妇女的生理周期中，经期和更年期是两个重要的节点。
在经期期间，妇女需要合理调整饮食，避免刺激性食物，多食用富含膳食纤维和铁元素的食物。
妇女还应采取适当的体育锻炼，如瑜伽和散步，以减轻经痛和提高身体的抵抗力。
在更年期期间，妇女需要关注荷尔蒙变化对身体和心理健康的影响。
此时，建议妇女增加钙的摄入量，注意饮食平衡，避免饮酒和吸烟。
妇女可以尝试一些自然的疗法，如中草药和芳香疗法来缓解更年期不适。
【3.心理健康】妇女的心理健康同样重要。
压力是现代社会中常见的问题，特别是对于妇女来说。
妇女需要学会有效地应对压力，并寻求适当的支持和帮助。
饮食和运动也是保持心理健康的重要因素。
均衡的饮食和适度的运动不仅可以帮助控制体重，还可以提高自我形象和自尊心。
【4.营养饮食】妇女的营养需求与男性有所不同，因此需要特别关注饮食的平衡和多样性。
钙、铁、维生素D、维生素B和叶酸是妇女保持健康所需的重要营养素。
妇女应该多食用富含这些营养素的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、鱼类和全谷物。
【5.运动】适度的运动对妇女的身体健康非常重要。
定期参加有氧运动可以提高心血管功能和免疫系统。
力量训练也是保持骨骼健康的关键。
妇女可以尝试不同的运动方式，如慢跑、游泳和瑜伽来满足身体的需要。
【6.生活习惯】良好的生活习惯有助于妇女保持健康和幸福。
充足的睡眠、戒烟、限制饮酒、保持良好的卫生习惯和定期接受健康检查是非常重要的。
更年期健康保健知识
围绝经期及老年期健康保健知识一、围绝经期生理特点1、什么是围绝经期？围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，始于卵巢功能开始衰退至绝经后一年，包括绝经过渡期和绝经期，俗称更年期。
多数学者认为围绝经期发生于女性40～60岁之间。
围绝经期是每个妇女生命过程中必然经历的一个生理过程，是妇女从生育期到老年期的一个过渡阶段。
2、妇女何时自然绝经？绝经是妇女卵巢功能衰竭的重要标志。
妇女自然绝经年龄平均50岁左右。
卵巢功能衰退开始于39～51岁(平均46岁)，绝经过渡期经历2～8年(平均5年)。
3、自然绝经前月经如何变化？自然绝经的卵巢功能丧失是一个逐步的过程：90%妇女先经历月经不规则的绝经过渡期 ,然后月经停止，仅10%无不规则月经的经历而突然月经停止。
4、什么是围绝经期综合征？女性进入更年期后,最早变化是卵巢功能逐渐衰退,雌激素分泌减少，生育功能自然消逝,而且发生内分泌紊乱及失调,导致神经内分泌系统失调。
约有2/3的更年期妇女可出现一系列性激素减少症状,称为更年期综合征。
常见临床表现有：（1）皮肤干燥,搔痒,弹性下降,光泽消失。
及时地预防及治疗更年期综合症,是尤为重要的。
（2）严重骨质疏松。
肌肉、关节疼痛、抽筋、关节变形、身高变短、严重者还会发生股骨颈,胸椎、桡骨远端等部位的骨折。
（3）心血管功能的改变。
绝经后妇女患冠心病和心肌梗塞率明显增加。
雌激素下降,还可引起神经性高血压,痉挛性疼痛和眩晕、耳鸣、眼花等血管运动障碍性疾病。
（4）血管舒缩功能失调,自觉潮热为最典型症状。
发作时面部和颈部皮肤阵阵发红,伴烘热,继之出汗,有人还伴有心悸、每日发作数次至十余次,时间短者数秒,长者数分钟。
（5）泌尿、生殖系统改变。
月经紊乱、阴道萎缩,性交痛,性功能降低,子宫缩小,盆底松驰,尿道缩短,括约肌松驰,造成尿失禁,易出现反复发作性膀胱炎。
（6）精神神经调节障碍。
情绪变化大,激动易怒,抑郁多疑,头痛失眠记忆减退等。
二、围绝经期女性常见的症状更年期女性常见的一般症状有潮热、心慌、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、失眠等。
中老年健康保健知识讲座PPT课件
冠心病
• 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压， 高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动， 肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生， 发展。
• 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每 年死亡人数达720万。
心力衰竭
• 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心 脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平 衡失调，则发生心力衰竭。
• • • • • • 癌症 糖尿病 心脑血管疾病 胃病 骨关节疾病 精神疾病
一、循环系统疾病
• 高血压 • 冠心病 • 心力衰竭
高血压
• 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高 而增加，另一方面，高血压又是中老年人 患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的 主要病因。同此诊治高血压病对于增进健 康，延长寿命起到积极作用。 • 我国高血压患病率达11.26% • 中老年确认高血压患病率23.34%
糖尿病
• 是一种由多种原因引起的综合病症，其共 同点是胰岛素不足或相对不足，分胰岛素 依赖型（Ⅰ型）和非胰岛素依赖型（Ⅱ 型），均有遗传倾向，以后者遗传因素更 强。中老年糖尿病绝大部分为非胰岛素依 赖型，并随年龄增长其发病率亦增加。
• 糖尿病的症状：典型病例可出现多尿、多 饮、多食、消瘦等表现即“三多一少” • 糖尿病的诱因：肥胖，精神刺激，长期进 食过量，手术，劳累。减少诱因，则可使 有糖尿病遗传史的成年人长期潜伏而不发 病。
妇女各期保健知识讲座
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妇科检查常见疾病
由细菌或衣原体、支原体引起的妇检常见疾病:
细菌性阴道病: 阴道内正常菌群失调所致的混合感染，临床表 现为阴道分泌物增多，有鱼腥臭味，用药主要有甲硝唑、 克林霉素。
萎缩性阴道炎和婴幼儿外阴阴道炎: 由于老年人和婴幼儿的外阴生理特点， 容易发生炎症，主要症状为外阴瘙痒 及分泌物增多，呈脓性，治疗原则为
肿瘤 正确使用激素替代治疗
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围绝经期:又称更年期
• 是指妇女一生中自性成熟期进入老年期 的一个过渡时期,更年期通常开始于绝经 前的十年,也就是早在四十岁左右,卵巢 功能已经开始衰退;绝经后再过十年左右 时间,卵巢功能消失.因此,整个更年期可 长达二十年,但更年期的长短因人而异.
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更年期由于雌激素缺乏引起相应的症状
双手可涂抹润肤乳液，以便于滑动 1、平躺下来，头下不放枕头； 2、被检乳房侧的肩胛下填放一个小枕头，再将同侧的手放在头后，使乳房组织更均匀地分
布在胸部，如乳房大或乳腺增生明显者最适宜； 3、检查方式与站着摸一样。
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妇科检查常见疾病
• 非特异性外阴炎: • 病因: 外阴与尿道、肛门邻近，经常受
到经血、分泌物、尿液、粪便刺激，此外， 穿紧身化纤内裤、经期使用卫生巾导致局 部潮湿，均可引起非非特异性外阴炎； • 临床表现: 瘙痒、疼痛、烧灼感，外阴 充血、溃疡甚至苔藓样变； • 治疗: 保持局部清洁、干燥，局部应用 抗生素，重视消除病因。
• 月经周期不规则、无排卵性出血及月经停止； • 泌尿生殖器官呈不同程度的萎缩； • 引起一系列精神和情绪变化: 神经过敏、情绪不稳定、挑
剔易怒、忧郁多疑、记忆力减退等； • 植物神经症状包括: 潮热、出汗、心悸、眩晕、头痛、耳
中老年妇女的保健常识
中老年妇女的保健常识随着年龄的增长，女性的保健需求也随之增加。
中老年妇女应该注意自身的身体状况，保持健康，提高生活质量。
下面是中老年妇女的一些保健常识。
一、饮食1. 饮食要清淡，避免食物过于油腻、辛辣、烧烤等。
2. 食品要均衡，含维生素、矿物质等营养成分的新鲜蔬菜、水果、高蛋白质食物、全谷类等都要适当摄入。
3. 烹调要注意，不要过度烧煮，不使用过多调料等。
健康的油脂、低糖、低脂、低盐的饮食是中老年妇女的最佳选择。
二、运动1. 中老年妇女应该进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步、骑车等，可以提高心肺功能，促进血液循环，加强免疫力。
2. 做些简单的运动，如瑜伽、太极等，可以保持身体柔软度，延缓身体轻微的退化。
3. 合理控制运动强度和时间，不宜在体力充沛的情况下过度运动，以免反而损害身体。
三、心理健康1. 中老年妇女的精神状况往往比较脆弱，这时候可以选择适当的娱乐方式，例如看书、听音乐等，调整自己的情绪。
2. 和家人、朋友多沟通交流，可以增强自信心，缓解焦虑和压力，提高自我认知，增加幸福感。
3. 避免过分关注某些负面情绪和心理问题，保持积极的心态，时刻保持良好的心态。
四、生活习惯1. 保证充足的睡眠，在合适的环境下安睡8个小时左右。
睡眠环境要安静干净，温度适宜。
2. 中老年妇女要加强个人卫生，保持厕所、卧室等环境清洁卫生，避免交叉感染。
3. 坚持定期进行全面体检，发现问题及时治疗。
总之，中老年妇女需要注意的保健常识很多，此处只列出了一部分。
保持良好的生活习惯，养成健康的饮食习惯，加强身体锻炼和心理健康，都是中老年妇女必备的保健知识。
只有通过不断地学习，提高自身的保健意识，才能更好地保持身体健康，提高生活品质，创造更美好的生活。
健康教育妇女保健知识
健康教育妇女保健知识健康教育对于妇女保健知识具有重要作用。
通过科学的健康教育，可以帮助妇女更好地了解自身身体状况，采取正确的保健措施，预防疾病，提升生活质量。
本文将讨论在健康教育中，如何传授妇女保健知识，帮助她们更好地关注自身健康。
一、饮食营养良好的饮食习惯对于妇女的身体健康至关重要。
在健康教育中，应当传达正确的饮食观念，推荐均衡营养的饮食结构。
妇女在不同生理阶段，需注重摄入不同种类的营养素，比如孕期需要增加蛋白质和铁元素的摄入量，更年期需要提升钙质的摄入量等。
通过饮食教育，妇女可以更好地调节自身营养结构，维护身体健康。
二、生理周期管理健康教育也应该包括生理周期管理知识的传达。
妇女在生理周期中会出现不同的生理变化，比如月经期、排卵期和闭经期等。
了解这些生理周期对于妇女自身的生理健康以及生殖健康都具有重要意义。
因此，健康教育应当帮助妇女了解自身生理周期，采取合适的保健措施，维护生理健康。
三、妇科常识妇科健康是妇女身体健康的重要组成部分。
在健康教育中，应当传达妇科常识，包括妇科疾病的预防和常见症状的识别等。
妇女应该学会自我观察和自检，定期进行妇科检查，及时了解自身身体状况，预防妇科疾病的发生。
通过妇科常识的传达，可以提升妇女对自身健康的关注度，及时发现身体异常，寻求专业医疗帮助。
四、心理健康心理健康同样对于妇女的生活质量和健康状况有着重要的影响。
在健康教育中，应当注重传达心理健康知识，帮助妇女维持积极的心态，减轻压力和焦虑。
通过心理健康教育，可以帮助妇女建立健康的心理状态，提升生活幸福感和生活质量。
总结健康教育在传达妇女保健知识时，应当注重因材施教，针对不同年龄阶段和生理状态的妇女，提供个性化的保健建议。
通过健康教育，帮助妇女更好地了解自身身体状况，学会有效的保健方法，提高自我保健能力，从而达到身心健康的目标。
希望通过健康教育的普及，能够帮助更多的妇女重视自身健康，享受健康、快乐的生活。
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中老年妇女自我保健知识(一)自我保健知识的必要性世界卫生组织(WHO)曾预测到2025年全球的人均出生预期寿命将从66岁提高到73岁;我国人均出生预测到2025年将超过世界人均出生预期寿命，达到75岁。
由于各国的女性预期寿命比男性长，WHO据此预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。
由此可见，中老年女性尤其需要了解自我保健的知识，以达到健康老龄化的境地。
WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。
可见，自我保健十分重要。
(二)更年期保健新观念妇女在进入老年期之前，必不可少地要经历俗称更年期这一人生阶段，即从有生育力向无生育力转变的阶段。
尽管人体差异较大，调查表明，妇女更年期的平均年龄在50岁左右。
很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，其表现的严重程度和持续时间因个人而异，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等。
由于多数更年期妇女主要表现为情绪变化，因此过去认为更年期综合征主要是心理上的问题，可以通过意志或心理治疗克服的，除少数症状严重外，多数妇女并不去看医生。
现代医学研究已了解到，妇女在更年期所出现的一系列症状，是由于卵巢功能衰退、性激素合成减少、促性腺激素释放增多等有关，其中直接起作用的是雌激素缺乏。
现代医学还表明，雌激素缺乏除了可以引起更年期综合征等较为明显的短期症状外，还可引起血脂代谢紊乱使心血管疾病的发病危险性增高，导致骨质疏松等妇女自身未必感觉到的长期危害。
绝经后由于雌激素缺乏导致的种种近期和远期的健康危害，其保健和预防的工作，应从中年做起，尤其是骨质疏松、动脉粥样硬化等慢性损害。
激素替代治疗可以帮助更年期妇女顺利渡过不适甚至痛苦的这段生命时间，而且可预防因雌激素长期缺乏而造成的骨质疏松和心血管疾病等严重后果的发生。
总目标是预防老年妇女的过早死亡，并维护体力和脑力的功能，使之能独立生活。
达到此目的的重要步骤是通过预防措施降低冠心病发作和脑卒中，包括早期检出和治疗肥胖、高血压、高血脂、糖尿病和癌症等，改变不良的行为如吸烟、长期坐位的生活方式、高饱和脂肪膳食和过量饮酒等 (三)中老年保健标准1、目的:生活要有目的性，无所事是最有害健康。
要努力生活保持一种内在的动力，要经常考虑自己能做出什么，订个小计划，留个备忘录，做到“老有所为”，精神有寄托。
2、锻炼:包括3项内容:一是体能，每天要做操或散步，每天要活动每一个关节和每一块肌肉。
二是头脑，人类勤于用脑，积极思维不仅可增进人的智力发展，而且还有助于避免生病，延缓衰老，利于健康长寿。
每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等。
三是精神，回忆过去或幻想未来，探讨一个新问韪或新概念，尽量使自已融入多彩的世界，而不要脱离于生活之外。
3、娱乐:要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。
如参加舞会、散步、旅游等。
要经常心情愉快，开怀大笑。
笑可以改善机体生化状态，是最佳保健。
4、睡眠:定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准。
白天也要注意休息和放松，如中国人“睡午觉”，就是很好的生活习惯。
5、氧气:要使你的生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要吸烟。
要常到大自然中去呼吸新鲜空气。
缓慢、有规律的深呼吸可促使机体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。
6、营养:定时、定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，做到低脂肪、少盐、高蛋白质。
(四) 生活方式与健康1 、不合理膳食不合理膳食是指饮食过多或过少或营养素不齐全，这对健康非常有害。
例如，饮食中脂肪过多，可引起肥胖、高血脂、冠心病等;饮食过少，抵抗力降低，容易引起感染;膳食中如长期缺乏钙，则易发生骨质疏松症等。
所以平衡膳食最为重要。
平衡膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，并能使营养供给与营养需要之间保持平衡状态的膳食。
中老年妇女饮食应注意以下事项:(1)保持热量分配均衡，每日总热量分配应为早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。
食谱要多样化，不要偏食、忌食。
(2)少食肥肉和含高胆固醇的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。
(3)保证优质蛋白质的供应，应以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等为主要来源，特别是豆制品。
这些食品，含有丰富的钙、磷、铁和不饱和脂肪酸，有利于防治骨质疏松、动脉硬化和冠心病。
(4)多吃深绿色、红黄色的新鲜蔬菜、水果等，以补充维生素、纤维素、矿物质和水分。
(5)多吃含维生素B1(硫胺素)和烟酸的食物，诸如杂粮、糙米及豆类食品。
维生素B1有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
(6)可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等，对降血脂有益。
(7)饮酒应少量，如过量饮酒不仅会引起消化系统、心血管、神经系统的损害及肝脏损害，还可引起肥胖，引发一系列疾病。
(8)食品要清淡，糖、盐适量，多喝绿茶，少吃油煎食品。
(9)进餐应有规律，定时、定量，一日可4~5餐，切忌不吃早餐和暴饮暴食，晚餐以八成饱为宜。
进餐时应细嚼慢咽，心情愉快有助于食物的消化吸收。
2、过度饮酒人们已知乙醇具有毒性，是肝硬化和脑卒中(缺血性或出血性)的危险因素。
饮酒过量可使心脏发生脂肪变性，血管壁脂肪堆积，管腔变窄，不仅成为引起冠心病的隐患，增加冠心病的死亡率为20%~26%，还易诱发糖尿病。
少量饮酒能兴奋神经系统，刺激味觉和嗅觉，促进胃液分泌，有利于食物的消化吸收。
少量饮酒(每周1~6份，1份酒含乙醇12g，相当于270ml啤酒，30ml40度白酒或100ml果酒)者死亡率最低，而不饮酒者或过量饮酒者(每周69份酒)的死亡率均高于少量饮酒者。
人们已知乙醇具有毒性，是肝硬化和脑卒中(缺血性或出血性)的危险因素。
饮酒过量可使心脏发生脂肪变性，血管壁脂肪堆积，管腔变窄，不仅成为引起冠心病的隐患，增加冠心病的死亡率为20%~26%，还易诱发糖尿病。
少量饮酒能兴奋神经系统，刺激味觉和嗅觉，促进胃液分泌，有利于食物的消化吸收。
少量饮酒(每周1~6份，1份酒含乙醇12g，相当于270ml啤酒，30ml40度白酒或100ml果酒)者死亡率最低，而不饮酒者或过量饮酒者(每周69份酒)的死亡率均高于少量饮酒者。
3、吸烟吸烟对居民健康的危害尤其表现在恶性肿瘤、慢性肺部疾病、肺源性心脏病、脑血管病死亡率方面。
在吸烟与疾病中，以吸烟引起癌症最为严重，其相对危险度肺癌为10，膀胱癌为3，肾、胰腺和宫颈癌各为2，胃癌为1.4。
吸烟妇女与不吸烟妇女相比，骨密度较低，骨折发生率较高，绝经后妇女更是如此。
吸烟与妇女宫颈癌危险性增高有联系，妇女即使被动吸烟也可致宫颈癌增高。
国外研究表明，尼古丁可选择性地滞留在宫颈粘液内，使其中浓度较血清为高。
4、静坐少动，缺乏锻炼如果步入中老年以后，活动减少，肌肉的耐力、灵活性、协调性和准确性就会减弱，呼吸变浅，循环变慢，代谢下降，而使脂肪沉积，逐渐发胖，易患高血压、冠心病、糖尿病等常见老年病。
此外，长期不活动者易发生骨质疏松。
老年人想要祛病健身、防病抗衰、延年益寿，应当进行适度的体育锻炼。
锻炼可以增强新陈代谢，提高免疫能力，增加身体灵活性，抗御外界各种不良刺激的伤害，有利于老年人的心、脑、血管、呼吸、消化等各个系统生理功能的改善。
体育锻炼还能提高大脑工作的效率，使思考敏锐、记忆力增强。
体育锻炼还有益于绝经后妇女的骨骼健康。
研究表明，每周进行3~4日，每次30~60分钟的锻炼，可以明显减慢绝经后妇女的骨丢失。
家务劳动或体力劳动不能代替体育锻炼。
经常进行有家务劳动的老年妇女，有较多的机会从事体力活动，对神经、内脏、肌肉等组织功能确有好处。
但是家务劳动并不能代替体育锻炼，因为家务劳动时常重复一种动作，一部分肌肉运动，长期弯腰屈背地动作，会导致腰肌劳损，出现腰酸背痛，而其余肌肉得不到锻炼。
体育锻炼是全身性运动，全身各部分都能得到协调活动。
老年人以步行、慢跑、跳舞、打太极拳、做广播操等锻炼为宜。
5、紧张一股的紧张，能使人心情振奋、思想敏捷，但经常性的紧张会使人情绪不安定或精神敏感性增强或影响判断能力。
紧张还可使自已情绪激惹性增强，无法控制自已的情绪;紧张心境不仅消耗能量，导致极度疲劳、失眠，还会引起身心其他疾病，诸如失眠、神经官能症、心血管疾病、糖尿病和溃疡病等。
避免忙乱，掌握规律，科学地利用时间和精力;实事求是，不要做力所不及的事;劳逸结合，注意放松;生活要相对安定，不要在短期内作过多的变动;注意改变生活环境，促进精神乐观，心情愉快，开朗乐观、从容沉着，对生活充满信心，随时消除生活里的紧张感。
6、空气污染(1)环境污染:从社会角度应进行监测及控制，要保护好环境。
(2)家庭内吸烟、厨房烹调产生的油烟等是常见的污染源。
(3)装饰材料中含有的甲醛也造成空气污染。
所以应采用环保材料。
(五)疾病的早期诊断和早期治疗在老龄社会中，心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松、老年性痴呆、老年残疾等一些老年性疾病已成为老年人的常见病和多发病，并威胁着老年人群的健康与长寿。
疾病早期诊断要点中老年人重视和学会自我观察，注意日常生活中的精神、情绪、饮食、活动和睡眠的变化。
学会一些基础的医学检测项目:(1)脉率正常为60~80次/分;(2)呼吸次数正常为16~20次/分;(3)体温正常在37?以下;(4)血压正常为140/90mmHg以下应主动做以下5项健康监测(1)测身高和体重。
体重超重或过轻均为健康不佳的表现。
国际上通常采用体重质素来衡量。
经常测量身高变化能及时发现骨质疏松症，因妇女进入更年期后，雌激素分泌减少，易引起骨质疏松，使人变矮。
体重指数=体重?身高2。
(2)测血压。
高血压是引起冠心病、心力衰竭、脑卒中、肾脏疾病和视网膜疾病的首要危险因素，其发病率正逐年上升。
(3)测血糖。
直系亲属中有人患糖尿病，本身又属肥胖或脑力劳动者，更应引起重视。
(4)测血脂。
高血脂患者没有任何异常感觉，因此更应定期监测。
测甲胎蛋白和B型超声波检查。
40~50岁的中年人又是肝疾病癌高发年龄段。
肝癌早期往往无症状。
因此，凡年龄在40岁以上、乙肝表面抗原携带者或慢性肝炎患者等肝癌高危人群，应每隔半年进行一次甲胎蛋白和B型超声波检查，可及时发现早期肝癌。
有些疾病可通过自我检查的方法早期发现，如某些肿瘤的早期征兆，包括身体各部分肿块的增生、溃疡经久不愈、不明原因的各种出血现象、食欲不振、消瘦、胸骨剧痛、异物感、吞咽困难、淋巴结肿大、黑痣的变化等。
这些是癌症的早期表现，应及时就诊，以便早期发现，早期确诊。
定期体格检查十分重要，一般每年进行一次。
对有职业危害的人员，应经常作健康监护。
国外对健康中老年妇女(40~70岁)进行预防性普查增加以下项目:(1)每年作乳腺、盆腔检查，作宫颈巴氏涂片。