小学三年级上册健康睡前、饭后不做剧烈运动教案教学设计

小学三年级上册健康睡前、饭后不做剧

烈运动教案教学设计

小学三年级上册健康睡前、饭后不做剧烈运动教案教学设计

3、睡前、饭后不做剧烈运动

教学目的：

1.了解为什么睡前和饭后不宜做剧烈运动；

2.了解提高学习效率，午饭后我们应该怎么安排时间。

教学过程：

一、睡前不宜做剧烈运动。

睡前不宜做剧烈运动，否则会使大脑处于兴奋状态，短时间内不能抑制，会延缓入睡时间，影响睡眠质量。晚上没有充足的睡眠，第二天会使人精神不振，甚至头昏脑胀，影响学习效果。

避免各种过强的刺激：

1.不看惊险的电视节目；

2.不听恐怖的故事；

3.不玩电子游戏等。

4.可以听听音乐或在户外散散步，放松全身。

二、饭后页不宜做剧烈运动。

这时体内的血液正聚集在胃肠道，进行消化吸收，四肢

和大脑所得到的血液相对减少，这时剧烈运动，会使全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对减少，从而影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠功能。

饭后应适当休息十分钟至半小时，半小时后可先做些轻微的活动，再从事剧烈运动。