拖延的分类
大学生学习拖延研究综述
大学生学习拖延研究综述作者：郭莹来源：《文教资料》2015年第09期摘 ; ;要：学习拖延是不必要地推迟学习任务的行为，它具有两面性。
学习者的个性特质、学习任务本身、学习者在学习生活中所扮演的角色冲突及学习者的时间管理能力都是导致学习拖延的重要原因。
学习拖延的干预研究在未来可能会成为学习拖延的重要研究方向。
关键词：拖延 ; ;学习拖延 ; ;影响因素学习拖延是大学生学习生活里的常态。
它不仅降低了学生的学习成绩，而且更容易引发大学生心理问题。
研究大学生学习拖延问题对高等教育中教学与管理有着重要的意义。
一、拖延的定义与分类1.拖延的定义在Ellis & Knaus 1977年的研究中证实：“高达70%的大学生和近三分之一的中学生有经常性的学习拖延行为。
”关于拖延的定义，在Merriam Webster（1976，Gove）的字典中，动词“拖延”（procrastinate）的解释可以追溯到1588年，它的定义是“推迟，延后，延缓，延长”，由两个拉丁词所组成：pro“向前”或“倾向于”，crastinus“明天的”。
从字面上看，“拖延”含有“以后再做”的意思。
对于“拖延”，基于不同领域和研究方向，已有研究者给出了不同的定义。
第一，强调拖延行为来源于非理性认知。
Lay（1986）认为拖延是“一种把该做的事情延迟做的非理性倾向”。
Steel（2003）认为拖延是“尽管事先已经预料到拖延会使事情变得糟糕，但仍旧自愿地、主动地推迟一项已经计划好的活动。
”，均认为拖延行为是源于非理性认知、不合理的信念。
第二，强调行为导致主观不适体验。
Solomon和Rothblum（1984）把拖延定义为“不必要地推迟任务的行为，同时该行为导致个体产生主观不适的体验”。
第三，强调个人特质。
Tuckman & Sexton（1989）和Haycock、McCarthy & Skay（1998）等认为拖延是“推迟或者完全逃避必须承担的责任、做出的决策、执行的任务的倾向。
工程索赔分类
工程索赔分类工程索赔是在工程合同履行过程中，当事人一方因非己方的原因而遭受经济损失或工期延误，按照合同约定或法律规定，由对方承担责任，受损失方向对方提出工期和（或）费用补偿要求的行为。
在工程实践中，索赔是经常发生的正常现象，它的处理结果直接关系到工程建设项目的工期和成本。
因此，了解工程索赔的分类对于合同双方都具有重要意义。
一、按照干扰事件分类按照干扰事件可以分为：工期拖延索赔（不可原谅的工期延误和可原谅的工期延误）、不可预见的外部障碍或条件索赔、工程变更索赔、工程中止索赔、其他索赔（如货币贬值、物价上涨、法令变化、建设单位推迟支付工程款引起索赔）等。
1. 工期拖延索赔：因发包人未按合同要求提供施工条件，或者发包人指令工程暂停或不可抗力事件等原因，造成工期拖延的，承包人向发包人提出索赔；如果由于承包人原因导致工期拖延，发包人可以向承包人提出索赔。
2. 不可预见的外部障碍或条件索赔：即施工期间在现场遇到了一个有经验的承包商通常不能预见的外界障碍或条件，例如地质条件与预计的（业主提供的资料）不同，出现未预见的岩石、淤泥或暗河，导致承包人损失，这类风险通常由发包人承担，即承包人可以据此提出索赔。
3. 工程变更索赔：由于发包人或工程师指令修改设计、增加或减少工程量致使工期延长和（或）费用增加，承包人由此提出索赔。
4. 工程中止索赔：由于发包人违约或不可抗力事件等原因造成工程非承包人原因中止时，承包人提出的索赔。
5. 其他索赔：包括货币贬值、物价上涨、法令变化、建设单位推迟支付工程款等原因引起的索赔。
二、按合同类型分类按合同类型索赔可以分为：总承包合同索赔、分包合同索赔、合伙合同索赔、劳务合同索赔和其他合同索赔等。
1. 总承包合同索赔：指总承包人在履行工程总承包合同过程中，因非己方原因遭受经济损失或工期延误，而向发包人提出的索赔。
2. 分包合同索赔：指分包人在履行分包合同过程中，因非己方原因遭受经济损失或工期延误，而向总承包人提出的索赔。
《拖延症主题班会》课件
对任务的恐惧和焦虑是拖延症的一个重要原因。人们可能会担心任务难度过大 、时间不够用、无法达到预期效果等，这些担忧会导致他们产生焦虑感，从而 选择推迟任务以减少焦虑感。
对失败的恐惧
总结词
有些人害怕失败，这可能导致他们不愿意开始任务，从而产生拖延症。
详细描述
对失败的恐惧是拖延症的另一个常见原因。人们可能会担心任务失败后受到批评 、嘲笑或失去面子等，这种恐惧感会阻碍他们开始任务，导致拖延症的产生。
《拖延症主题班会》ppt课件
• 什么是拖延症 • 为什么会有拖延症 • 如何克服拖延症 • 拖延症案例分享 • 总结与展望
01 什么是拖延症
拖延症的定义
01
拖延症是指个体在面临一项必须 完成的任务时，尽管没有外部障 碍，仍然会无意识地延迟任务开 始和完成时间的一种行为。
02
它通常表现为缺乏自我控制和组 织能力，导致任务完成质量下降 和时间管理困难。
避免长时间连续工作导致疲劳和效率下降。
04 拖延症案例分享
学生A的拖延症经历
总结词
轻度拖延，偶尔影响学习
详细描述
学生A在面对学习任务时，偶尔会有拖 延的情况，但总体上能够按时完成作 业和考试，没有明显的学习障碍。
学生B的拖延症经历
总结词
中度拖延，经常影响学习
VS
详细描述
学生B在学习过程中经常拖延，导致无法 按时完成学习任务，影响了学习成绩和自 信心。
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
学会说“不”和拒绝不必要的任 务和活动
展望二：培养良好的习惯和心态
保持积极心态，不轻易放弃和抱 怨
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
培养自律习惯，设定优先级和时间节 点
学业拖延的综述研究(全文)
学业拖延的综述研究1概念的界定1.1拖延的概念界定拖延的理论是由埃利斯（Ellis）等研究者在20世纪70年代末领先提出，且进行了初步研究。
拖延（procrstintion）一词源于拉丁文，译为推迟到第二天。
多数研究者将procrstintion 解释为拖延，也有学者翻译为拖沓。
kerlof在1991年认为拖延是一种非理性的推迟行为。
而DeSimone却把拖延当作个体决策时一种精明的、有远见的行为。
从以上研究者对拖延的概念表述，我们可以看到不同研究者对于拖延性质的界定是有差异的，多数研究者支持由于拖延造成了不良后果，但也有研究者认为拖延是有积极意义的。
1.2学业拖延的概念界定学业拖延的概念首次在心理学的期刊上现身是在1984年，西方学者Rothblum和Solomon在《咨询心理学》上发表了《学习拖延：频率及其认知、行为相关因素》一文。
Solomon等认为学业拖延是不必要地推迟学业任务以至于主观上体验到不适感的行为。
他们研究学业拖延的过程中自己编制学业拖延的一些问卷，对大学生的学业拖延行为进行调查研究。
研究结论为：厌恶任务和失败恐惧是导致大学生学业拖延的两大主要因素，这给后人的研究指明了一种研究方向。
学业拖延的概念来源于“拖延”，关于学业拖延的含义，至今仍存在争议。
cdemic procrstintion 主要翻译为：学业拖延、学习拖延、学术拖延、学业拖沓，我们认为学业拖延这种译法更符合研究者的研究意图。
Steel等人认为学业拖延是一种不良行为、非理性的，由此产生的拖延行为是消极的。
与此相反，Ferrri等人则把学业拖延当成一种理性行为，因为任务难度较高，个体有意识地推迟，可以有时间去获得更完整的资料，从而做出更深思熟虑的、更负责任的决定。
在20XX 年，Choi和Chu通过研究也认为存在主动拖延，主动拖延是一种积极性、适应性拖延，当个体感到环境中压力越大，时间越紧迫时，他们倾向于做出更恰当、更符合实际情况的决定。
工程施工阶段索赔分类标准
建筑工程施工索赔分类标准一、引言在建筑工程施工过程中，索赔是当事人一方由于另一方未履行合同所规定的义务而遭受损失时，向另一方提出赔偿要求的行为。
为了更好地理解和处理施工索赔，本文将对施工索赔的分类进行详细解析。
二、施工索赔的分类1. 按照干扰事件分类（1）工期拖延索赔：由于建设单位或设计单位的原因导致施工进度拖延，从而影响工程按时完工的索赔。
（2）不可预见的外部障碍或条件索赔：由于不可预见的外部因素，如地质条件、气候变化等导致施工受阻的索赔。
（3）工程变更索赔：由于建设单位或设计单位对工程进行变更，导致施工单位额外投入成本的索赔。
（4）工程中止索赔：由于建设单位原因导致工程中止，施工单位遭受损失的索赔。
（5）其他索赔：如货币贬值、物价上涨、法令变化、建设单位推迟支付工程款等引起的索赔。
2. 按合同类型分类（1）总承包合同索赔：总承包单位在履行合同过程中，由于建设单位或其他单位的原因遭受损失的索赔。
（2）分包合同索赔：分包单位在履行合同过程中，由于建设单位或其他单位的原因遭受损失的索赔。
（3）合伙合同索赔：合伙企业在履行合同过程中，由于建设单位或其他单位的原因遭受损失的索赔。
（4）劳务合同索赔：施工单位在履行劳务合同过程中，由于建设单位或其他单位的原因遭受损失的索赔。
（5）其他合同索赔：除上述合同类型外的索赔。
3. 按索赔要求分类（1）工期索赔：施工单位由于非自身原因导致工期延误，要求建设单位给予工期延期的赔偿。
（2）费用索赔：施工单位由于非自身原因导致额外费用支出，要求建设单位给予费用补偿的赔偿。
4. 按索赔起因分类（1）建设单位违约索赔：施工单位因建设单位违反合同约定而遭受损失的索赔。
（2）合同错误索赔：由于合同文本或解释存在错误，导致施工单位遭受损失的索赔。
（3）合同变更索赔：由于合同变更导致施工单位遭受损失的索赔。
（4）工程环境变化索赔：由于工程环境发生变化，导致施工单位遭受损失的索赔。
（5）不可抗力因素索赔：由于不可抗力因素导致施工单位遭受损失的索赔。
学业拖延的研究综述
学业拖延的研究综述作者：李蒙蒙来源：《吉林省教育学院学报·上旬刊》 2013年第3期李蒙蒙（辽宁师范大学教育学院，辽宁大连 116029）摘要：学业拖延是学生学习过程中普遍存在的现象，会影响学生的学习、情绪和身心健康。
本文对国内外的相关研究进行梳理，系统阐述了学业拖延的概念内涵、研究阶段和研究类型，并指出了以往研究存在的问题和未来的研究方向。
关键词：学业拖延；概念；相关研究；身心健康；学习效率中图分类号：G444文献标识码：A文章编号：1671—1580（2013）03—0101—02学业拖延是学生学习过程中普遍存在的现象。
研究显示，大约95%的大学生和近1/3的中学生经常出现拖延行为，［1］且比例不断上升。
学业拖延会导致学生学习效率下降，甚至还会产生焦虑、抑郁等消极情绪体验，对个体身心健康造成不利影响。
因此，对学业拖延进行深入的探讨和研究是十分必要的。
一、概念界定（一）拖延的界定目前，国外心理学家对拖延的概念还没有统一界定。
Solomon和Rothblum认为拖延是个体因对主观不适任务的体验而产生的延迟行为；Lay认为拖延是个体延迟达成目标必须完成的工作的行为；［2］Steel提出拖延包含三个因素：1.实际行动与行为意向存在差异；2.心境的变化；3.行为表现不良。
［3］国内很多研究者认为拖延包括三个方面：一是个体有意向做某件事情，即个体的行为意向；二是行为意向与实际行动存在差异，该差异体现在开始和完成行动的时间比预期晚，而且任务完成的质量也未达到预期标准；三是拖延行为导致消极情绪的产生。
（二）学业拖延的界定大部分研究者认为学业拖延是学生在学习情境中的拖延行为，具体是指学生有完成学习任务的意向，但没有在规定的时间内完成任务，或学生最终完成了学习任务，但因延迟任务的开始时间而产生不适的情绪体验。
其中，王国燕认为学业拖延有以下特征：学生执行学习任务的意向与行为表现不符；学业拖延会导致学习结果不符合标准；学业拖延通常会引起焦虑、抑郁等消极情绪。
七个步骤助你快速克服拖延症
七个步骤助你快速克服拖延症说起拖延症，一定会引起很多人的强烈共鸣吧，越来越多的人有了强迫症，不把事情拖到最后，是一定没有勇气去完成的。
但是，拖延症是一个十分不好的习惯，会人变得懈怠、懒惰，还会影响工作和学习效率。
所以，我们应该怎么做才能改掉这个坏习惯呢。
看看下面的小妙招吧。
七个步骤助你快速克服拖延症一、分清主次学会运用二八法则1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。
成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。
把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。
你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
二、消除干扰关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
三、互相监督找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
四、设定更具体的目标如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。
但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。
所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。
当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
五、不要给自己太长时间心理专家发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。
那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。
所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
六、别美化压力不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。
你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
七、寻求专业的帮助如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
上面是比较有效的克服拖延症的办法，越来越多的人发现自己换上了严重的拖延症。
拖延症对人们日常生活影响很大，想要克服关键还是要靠自己下定决心，这需要很大的精神动力才能完成，尝试以上7步骤可能会更容易些。
18种典型谈判策略分类
18种典型谈判策略分类典型的谈判策略可以根据其目标和行为方式进行分类，以下是18种常见的谈判策略分类：1. 竞争策略：以争取最大利益为目标，采取强硬的态度和行动。
2. 合作策略：以达成双赢为目标，采取合作和协作的方式来解决问题。
3. 妥协策略：以双方的利益平衡为目标，采取让步和妥协的方式来达成共识。
4. 逃避策略：以回避冲突和问题为目标，选择不参与或避免与对方进行谈判。
5. 紧迫策略：以时间限制和紧迫感来推动对方迅速做出决策。
6. 霸道策略：以控制、指挥和压倒对方为目标，通过自我主导对话过程来达成目的。
7. 和解策略：以解决矛盾和调解纠纷为目标，采取和解和调和的方式来寻求共同利益。
8. 同情策略：以激起对方同情和理解为目标，采取表达情感和呼吁的方式来争取支持。
9. 威胁策略：以威胁对方的利益和利益损失为目标，采取威胁和恐吓的方式来达成目的。
10. 依附策略：以依赖和寄希望于对方为目标，采取乞求和恳求的方式来争取支持和帮助。
11. 舍弃策略：以主动放弃或牺牲一部分利益为目标，来获得其他更重要的利益或合作关系。
12. 拖延策略：以拖延时间和推迟决策为目标，来争取更多信息和筹划更好的方案。
13. 向上策略：以寻求上级的支持和授权为目标，来增加自己的谈判力量和影响力。
14. 向下策略：以获得下属或团队的支持和合作为目标，来增加自己的谈判力量和影响力。
15. 追求利益策略：以追求最大利益为目标，采取专业技巧和分析能力来争取更好的结果。
16. 还价策略：以谈判和辩论的方式来逐步寻求双方对利益的平衡和让步。
17. 创新策略：以寻找新的解决方案和机会为目标，采取创造性和灵活的思维方式来优化结果。
18. 个人化策略：根据对方的个性特点和需要来制定个性化的谈判策略，以增加亲和力和信任度。
监理工程师-交通基础精讲--23、工程施工中的进度检查工作、工程延期和工程延误
第20讲工程施工中的进度检查工作、工程延期和工程延误第五节工程施工中的进度检查工作二、施工进度计划的调整2.工程进度分析步骤三个阶段：（1）找出工程完成情况差的原因；（2）进行因素分析，找出影响最重要的因素；（3）提出建议和结论。
如此反复进行，直到工程竣工为止。
4.工程进度分析的内容（1）分析工程进度计划完成的比率（工程量、工作量完成的百分率），是否影响按期竣工；（2）考察关键线路、关键工作是否出现拖延，非关键线路时差是否用完，并已转变为关键线路；（3）考察有哪些工作（工程项目）影响了工程的工期；（4）对上述这些工作进行详细的分析，确定影响各工作计划的关键因素。
（5）针对上述分析得出的主要因素，拟定采取的措施，加以改进，以使工程按期完工。
详细分析的内容：①劳动力情况分析。
②材料情况分析。
③机械设备情况分析。
④试验检测情况分析。
⑤财务情况分析。
⑥其他情况分析5.施工进度计划的调整调整原因：（1）因某种原因需要将网络计划中的某些工作删除；（2）由于编制网络计划时考虑不周或设计变更需要在网络计划中新添工作；（3）由于实际工程进度有提前或拖延现象，需要修改某些工作的持续时间等；（4）因为施工组织方式改变，需要改变网络计划中某些工作的衔接关系。
施工进度计划的调整可通过工期优化来进行调整方法主要有以下两类：1）缩短关键线路的持续时间 通过增加关键线路上工作的人力和设备等施工力量，以缩短关键工作持续时间2）改变网络计划的逻辑关系 （1）改变施工作业方式。
（2）合理安排工程项目的施工顺序。
第六节工程延期和工程延误的管理工作二、工程进度拖延的分类工程的竣工日期：工程开工日期加合同规定的工期。
按照原因和责任归属不同分类：1.工程延期：因非承包人的责任和风险等因素造成，承包人依据合同规则提出延期申请，并经监理工程师审查和业主批准的工期延长。
原因：异常的天气、大海潮、罢工、人力不可抗拒的天灾、业主变更设计、业主未及时提供施工进场道路、地质条件恶劣等 责任：承包人不仅有权得到工期延长，而且还有可能得到费用补偿。
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格)
《马克思主义基本原理概论》社会实践调查报告一．调查说明（一）、调查题目关于当代大学生的拖延症问题调查（二）、调查目的拖延症，英文Procrastination。
取意”将之前的事情放置明天”。
从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
本次调查目的在于让大学生认识到自身可能存在的拖延症症状，及时纠正，提高效率。
(三)、调查时间2013—2014年一第1学期（2013年9月28日）(四)、调查对象A在校大学生50人(五)、成员A学院 A专业 A班级成员 AAAA二．引言一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
于是拖延症就这样形成了。
拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。
目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。
拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
三．调查数据分析大学生心理健康调查报告此次活动以常熟理工学院学生为样本，进行抽样调查，以问卷调查为形式，共发放问卷50份，回收50份，回收率为100％，其中有效问卷50份，有效率为100％。
报告从有效问卷采取抽样的方法，全部选取作为样本进行分析。
拖延程度轻微拖延轻度拖延中度拖延重度拖延极度拖延总人数人数18 18 20 4 0 60调查对象中：“轻微拖延”症状的占30%，“轻度拖延”症状的占30%，“中度拖延”症状占33%，“中度拖延”症状占7%,“极度拖延”症状者未出现。
拖延的分类、理论与影响因素
４ ０ ０ ０ 名被 试进 行 研究 ， 结 果并 不 支持 唤醒 型 和 回
箱 衣物 从 居住 的 印 度寄 往 美 国 ， 预 计 需 用 １个
工 作 日， 于是 他决 定 晚点儿 邮寄 ， 结果 拖 了 ８ 个 多 月 才寄 出 。这篇 文 章 发 表 之后 ， 拖 延 开始 成 为 哲 学家、 心 理学 家 和经济 学家 共 同研 究 的课 题 。 Ｍｉ ｌ ｇ ｒ ａ ｍ 等口 将 拖 延 定 义 为 个 体 在 执行 任 务 和 决策时推迟 或者延期 的一 种行为倾 向和 特点 ， 认
拖延 症这 一概 念早 在 １ ６世 纪就 已 出现 ， 是 指
的多类 型论 和 Ｓ ｔ ｅ ｅ ｌ 的非 理性 论 。Ｆ ｅ ｒ ｒ ａ ｒ ｉ 等＿ ５ ］
做 事能 拖 则 拖 ， 不 能拖 也 拖 ， 明 知后 果 不 好 ， 却 依
然 如此 。１ ９ ９ １年 ， 诺 贝尔 经济 学 奖 得 主乔 治 ・阿 克 洛夫在 《 拖延 与顺 从 》 （ ｐ ｒ ｏ ｃ ｒ ａ ｓ ｔ ｉ ｎ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｎ ｄ ｏ ｂ ｅ — ｄ ｉ ｅ ｎ ｅ ｅ ） 一 文 中 自曝 其 拖 延 的经 历 —— 他 需 要 将
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综述 ・
拖 延 的分 类 、 理 论 与 影 响 因素
毕 翠 华
（ 四川师范大学教师教育与心理 学院， 成都 ６ １ ０ ０ ６ ８ ） 摘要 ： 拖 延是 个体 在 执 行任 务 和 决 策 时 推 迟 或 者 延 期 的 一 种 行 为 倾 向及 特 点 。 已有 研 究从 不 同 角度 对 拖 延 进
初中生学业拖延的形成机制及其干预研究
初中生学业拖延的形成机制及其干预研究作者：马旭霞来源：《学周刊》2020年第35期摘要：拖延行为广泛存在于现今社会的各个群体当中，处于重要成长阶段的初中生也未能幸免。
教育部颁布“减负令”以后，初中生的学业任务并没有按照预想的那样大幅度减少，反而越来越多家长发现自己的孩子用于完成作业的时间越来越长，对待学习也越来越消极。
大量教师申诉自己的学生有严重的学业拖延倾向，对于教师布置的学习任务不断地推迟。
关键词：初中生;学业拖延;形成;干预中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2020）35-0183-02DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2020.35.091学业拖延是拖延症的一种类型，是一种集行为、认知和情绪等于一体的复杂的心理现象，拖延会带来显著的学习质量下降、学习主动性降低和身心疲惫等特征。
在特定的学习情境下，具有拖延倾向的学生会主动选择不必要的延迟任务的行为。
大量心理学实验证明：拖延症的出现大多有着恐惧与自我批评的负面评价倾向，当拖延者对眼前的任务产生恐惧，感觉自己不具备战胜困境的能力时，会自发地选择逃避，而逃避往往是延迟的开始。
一、有关学业拖延的分类研究学业拖延按照不同的划分标准会有不同的类型，这些类型都是拖延症的不同侧面的具象描写。
了解学业拖延的类型对学习拖延的形成机制和影响因素有重要意义。
1.情境型拖延和特质型拖延。
在拖延症的划分标准当中，若是采用“拖延发生的频率”作为划分标准，则拖延症可以划分为情境型拖延和特质型拖延两种类型。
前者是指拖延行为并不是必然发生，其发生必须依赖于特定的情境，当满足其“激发情境”时情境性拖延就此发生。
后者是一种习惯性的拖延行为倾向，侧重于拖延性特质的人群所具有的稳定性行为。
特质性拖延和具体情境无关，和具体的人有关。
带有情境型拖延倾向的人的拖延是在特定事情或情境下的延迟，例如学业拖延的人并非一定是事事拖延，只是在遇到学习任务时才具有拖延倾向，其他的事情反而快速及时。
形容拖沓的词语
形容拖沓的词语【原创实用版】目录1.拖沓的定义和含义2.形容拖沓的词语分类3.常用的形容拖沓的词语4.拖沓的词语在实际应用中的例子5.如何避免使用拖沓的词语正文1.拖沓的定义和含义拖沓是一种行为或习惯，指的是在完成任务或做决定时，总是拖延不定，不愿或无法迅速采取行动。
这种行为可能导致工作或生活上的不便，甚至对个人的心理健康产生负面影响。
2.形容拖沓的词语分类形容拖沓的词语可以分为以下几类：- 描述拖延行为的词语，如“拖延”、“推迟”、“耽搁”等；- 描述犹豫不决的词语，如“犹豫”、“迟疑”、“拿不定主意”等；- 描述行动缓慢的词语，如“缓慢”、“悠悠”、“不紧不慢”等；- 描述时间漫长的词语，如“久拖不决”、“旷日持久”、“拖延时日”等。
3.常用的形容拖沓的词语以下是一些常用的形容拖沓的词语：- 拖延：指有意或无意地将任务推迟到最后一刻；- 推迟：指将原本计划好的时间往后推延；- 耽搁：指因为某些原因，使得原本应该完成的任务没有完成；- 犹豫：指在做决定时，反复权衡，拿不定主意；- 迟疑：指在行动前，疑虑不决，不敢贸然行动；- 拿不定主意：指面对选择时，无法做出决定；- 缓慢：指行动的速度较慢，没有紧迫感；- 悠悠：形容时间过得很慢，也指人的行动不紧不慢；- 不紧不慢：形容人的行动节奏适中，不慌不忙；- 久拖不决：指长时间的拖延，导致问题无法解决；- 旷日持久：形容时间拖得非常长；- 拖延时日：指一拖再拖，迟迟不做决定。
4.拖沓的词语在实际应用中的例子以下是一些拖沓词语在实际应用中的例子：- 小明总是拖延做作业，直到老师收作业的前一天晚上才匆匆忙忙完成；- 会议上，领导对于方案的决策总是犹豫不决，导致项目进展缓慢；- 为了买到心仪的商品，小红一直在比较各个平台的价格，拿不定主意；- 由于对项目的风险评估过于迟疑，团队错过了最佳的启动时间；- 老李在处理问题时，总是不紧不慢，导致事情久拖不决。
时间管理的拖延
时间管理的拖延时间管理是每个人都会面临的挑战，而拖延则是一个可能阻碍我们有效管理时间的行为。
拖延是指将一个任务或活动推迟或延迟，而不是立即开始或完成它。
拖延经常导致时间的浪费和任务的堆积，给我们带来焦虑和压力。
本文将探讨时间管理的拖延，以及如何克服这个问题。
拖延的原因人们拖延的原因有很多，以下是一些常见原因：1.缺乏动力和目标: 当一个任务没有明确的目标和感知到的动机时，我们更容易推迟开始。
2.缺乏时间观念: 对时间的估算不准确或不了解任务的实际所需时间，可能导致任务推迟。
3.缺乏自律和集中注意力：缺乏自控力和无法集中精力，容易导致拖延。
4.推迟难题：遇到复杂或困惑的任务，我们可能会推迟开始，因为我们害怕面对挑战。
拖延的后果拖延对我们的生活和工作产生负面影响。
以下是一些常见的后果：1.时间浪费：当我们拖延时，我们花费大量的时间在无意义的事情上，导致其他事情被耽误。
2.压力和焦虑：当任务堆积，我们开始感到压力和焦虑，这可能影响我们的身体和心理健康。
3.错失机会：推迟任务可能导致错过重要的机会和截止日期。
4.降低生产力：拖延可能会导致任务无法及时完成，从而降低我们的工作效率和生产力。
克服时间管理的拖延虽然拖延是一个普遍存在的问题，但我们可以采取一些方法来克服它：1.设置明确的目标和计划：确保每个任务都有一个明确的目标，并制定一个详细的计划来实现它。
这有助于你在开始任务时更加明确和有动力。
2.制定优先级：将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理高优先级的任务，避免在琐碎的任务上消耗过多时间。
3.使用时间管理工具：利用时间管理应用程序或工具来跟踪任务和提醒，帮助你更好地管理时间和任务。
4.利用番茄工作法：这是一种时间管理技术，将工作时间分为25分钟的工作块，每个工作块后有短暂休息，帮助集中注意力和提高工作效率。
5.克服拖延的心理障碍：了解拖延背后的心理障碍，如恐惧、焦虑和完美主义，以寻找适合你的方法来克服它们。
时间管理障碍分类
时间管理障碍分类时间管理是提高工作效率和个人效能的关键。
然而，许多人在管理时间上遇到了各种各样的问题。
本文将讨论一些常见的时间管理障碍，并分为以下几个分类。
1. 缺乏计划和目标a) 没有明确的目标一个常见的时间管理障碍是没有明确的目标。
如果你不知道自己想要达到什么样的目标，很容易在工作中浪费时间。
没有目标的情况下，你可能会陷入无关紧要的任务中，或者花费过多的时间在琐碎的工作上。
b) 没有制定详细计划另一个常见问题是缺乏详细的计划。
如果你没有一个具体的计划，很容易被任务的紧迫性所迷惑，而忽视了重要的事情。
没有计划，你可能会经常被打断，或者不知道从何开始，从而浪费大量的时间。
2. 优先级不明确a) 缺乏优先级意识许多人因为缺乏对任务优先级的意识而遇到时间管理障碍。
如果你不知道哪些任务是最重要的，很容易在琐碎的任务中花费太多时间，而忽视了那些对你的工作产生最大影响的任务。
b) 未能区分重要和紧急另一个常见的问题是未能区分重要和紧急。
重要的任务是那些对你的长期目标和价值观有影响的任务，而紧急的任务是那些需要立即完成的任务。
没有区分这两种任务，你可能会经常处理紧急但不重要的事情，而忽视了那些对你的工作和生活更重要的任务。
3. 缺乏时间意识a) 没有预估时间许多人缺乏对任务所需时间的准确预估。
如果你不能准确地估计任务所需的时间，就很难安排好自己的工作流程。
你可能会发现自己在某个任务上花费了过多的时间，从而导致其他任务的延误或无法完成。
b) 拖延症拖延症是一种常见的时间管理障碍。
如果你经常拖延任务，就会导致任务堆积和时间压力的增加。
拖延会让你无法有效地分配时间和精力，从而降低工作效率和生产力。
4. 缺乏自制力和集中力a) 做太多事情有些人在同一时间尝试做太多的事情，这会分散他们的注意力和精力。
缺乏集中力和自制力会导致任务的拖延和完成质量的下降。
在处理任务时，只专注于一件事情，可以提高效率和成果。
b) 容易受干扰许多人容易受到外界的干扰，例如社交媒体、手机通知等。
形容拖沓的词语
形容拖沓的词语【原创实用版】目录1.拖沓的定义和含义2.形容拖沓的词语分类3.常用的形容拖沓的词语4.拖沓的词语在实际应用中的示例5.如何避免使用拖沓的词语正文1.拖沓的定义和含义拖沓是一种行为或状态，指的是做事情不积极、不迅速，总是拖延不定。
在日常生活和工作中，我们常常会遇到这样的人和事情，不仅会影响效率，还可能导致不良后果。
2.形容拖沓的词语分类形容拖沓的词语有很多，可以根据词语的含义和语境进行分类，例如：- 描述人的拖沓：懒散、拖延、磨蹭、迟缓、怠慢等。
- 描述事情的拖沓：缓慢、滞后、拖延、耽搁、迟延等。
- 描述环境的拖沓：冗长、繁琐、复杂、沉闷、压抑等。
3.常用的形容拖沓的词语以下是一些常用的形容拖沓的词语：- 懒散：指人缺乏积极性，不愿意行动，对事情不感兴趣。
例如：“他总是懒散度日，不肯努力工作。
”- 拖延：指推迟应该完成的事情，不断往后推延。
例如：“他总是拖延时间，不肯按时交报告。
”- 磨蹭：指行动缓慢，浪费时间。
例如：“他吃饭磨蹭了一个小时，让人很无奈。
”- 迟缓：指行动速度慢，不迅速。
例如：“他的反应迟缓，不适合做紧急任务。
”- 怠慢：指对事情不重视，态度消极。
例如：“他对工作怠慢，导致任务进度受到影响。
”4.拖沓的词语在实际应用中的示例以下是一些拖沓词语在实际应用中的示例：- 描述人的拖沓：小明做事总是懒散，不愿意积极投入，导致他的工作成绩一直不理想。
- 描述事情的拖沓：这个项目因为拖延了时间，导致进度严重滞后，可能会影响最终的成果。
- 描述环境的拖沓：会议冗长繁琐，让人无法集中精力，感觉非常沉闷。
5.如何避免使用拖沓的词语要避免使用拖沓的词语，首先要提高自己的行动力和积极性，以下是一些建议：- 设定明确的目标和计划，按照计划行事，不拖延时间。
- 培养良好的时间管理习惯，合理安排时间，保证每项任务都能按时完成。
- 保持积极的心态，对待事情认真负责，不消极怠慢。
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二、拖延的分类
根据对拖延行为的界定及其行为后果来看 拖延存在着积极拖延和消极拖延两种类型。
从拖延时间上来看:可以分为特殊情境拖延与长期特质拖 延。
行动就是力量！
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目 录
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拖延的内涵
拖延的分类
影响拖延行为的因素
拖延症
拖延症，英文Procrastination。取意”将之前的事情放 置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累， 特别影响个人发展。 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也 仅是一种坏习惯，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强 烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低， 伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之 为“拖延症”。
千万不要把今天能做的事留到明 天。 —— 本杰明·富兰克林
最后的安逸---拖延
人们习惯于做事总往后拖延一步，总愿意在行动之前先要 让自己享受一下最后的安逸。只是在休息之后又想继续享 受，这这样直到期限已满行动也还未开始。事实就是，拖 延直接导致行动的失败。Leabharlann 我不开始又怎么样呢？”
时间又过去了，你还是没有上手做事，现在的问题不再是 如何有一个理想的开端，甚至也不再是如何给自己做事的 压力，而是一种不详的预感取代了所有那些剩余的乐观情 绪。想到自己可能永远也不会开始，你的脑海中不禁闪现 出那些可能会永远地毁了你生活的可怕后果。