对身体最好的生活小常识
实用健康小常识100条
实用健康小常识100条1. 喝足够的水对身体健康至关重要。
每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。
2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。
3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。
4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。
应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。
5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。
6. 避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。
良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。
8. 避免长时间的静坐。
长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。
9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的健康问题。
10. 学会应对压力和焦虑。
长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。
11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。
12. 避免过量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题。
13. 每天摄入足够的纤维。
纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。
14. 避免吃过多的加工食品。
加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。
15. 避免暴饮暴食。
过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。
16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。
不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。
17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。
18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。
19. 减少使用电子产品的时间。
长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。
20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
这可能导致消化不良和不适。
21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。
22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。
23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是人人追求的目标，保持身体健康的小常识，我们平时需要特别关注。
在以下的健康小常识中，列举100条简短易懂的方法，旨在给大家提供一些有益的建议和指导。
1. 每天喝八杯水，补充身体的水分。
2. 经常出门晒太阳，以吸收维生素D。
3. 每天多吃一颗苹果，有益于消化和排毒。
4. 多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。
5. 每月进行一个体检，及时发现问题，并做好防护。
6. 减少烟酒的摄入，不要吸烟或饮酒过量。
7. 坐姿正确，避免压力和背部疼痛。
8. 开始一种运动，并保持活力和健康的状态。
9. 保持良好的睡眠习惯，每天至少睡七到八小时。
10. 出现任何疑似症状时，必须及时就医。
11. 吃完饭半小时后，不要立即进行运动。
12. 保持良好的口腔卫生，刷牙使用牙线，清洁牙齿和牙龈。
13. 注意控制进食盐分，降低高血压的风险。
14. 多吃含有omega-3脂肪酸的食品，防止心脏病的发生。
15. 经常进行心理调节，减少精神压力。
16. 增加摄入膳食纤维，帮助消化和体内毒素的清除。
17. 切换坐席或站立聊天，提高身体的新陈代谢。
18. 食用天然食品而不是加工食品攻击营养不良。
19. 吃有益于心脏的食物，如奇异果、核桃和燕麦。
20. 避免饮用含有大量糖分的饮料，以防止肥胖。
21. 进行盲餐，尝试不同的口味、味道和食物。
22. 多参与团队活动，增强社交力。
23. 每周一次进行手部保养，涂抹护手霜，防止日晒和干燥。
24. 做有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。
25. 选用发酵食品，如酸奶、酵素果汁和酸菜，增强免疫力。
26. 减少摄入甜食，降低糖尿病的风险。
27. 特别是在假期、周末或休假时，保持健康的生活方式。
28. 每天都要摄入蛋白质，建立强健的肌肉。
29. 吸烟会令手指、指甲变黄，影响整体形象。
30. 进行类似瑜伽或冥想等的练习，帮助放松精神，并保持平衡的情绪状态。
31. 吃羊肉不仅可增加身体内的铁元素，还含有丰富的氨基酸和蛋白质。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短1. 定期做体检，帮助早发现疾病。
2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。
3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。
4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。
5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。
6. 减少坐姿时间，多站和走动。
7. 坚持洗手，保持个人卫生。
8. 维持良好心态，避免压力过大。
9. 减少糖分和盐分的摄入。
10. 多食用豆制品。
11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。
13. 加强口腔卫生，注意口气。
14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。
15. 躺床上前放松身体。
16. 保持环境清洁，防止感染。
17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。
18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。
19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。
20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。
21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。
22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。
24. 出现身体不适和异常时及时就医。
25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。
26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。
27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。
28. 看病就医不要擅自使用药物。
29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。
30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。
31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。
32. 保持心情愉悦，积极向上。
33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。
35. 按时服药，遵医嘱治疗。
36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。
37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。
38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。
39. 不吃致癌物质和过期食品。
40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。
41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。
42. 准备暖水袋或其他暖身工具。
卫生健康小常识大全
卫生健康小常识大全卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康和生活质量。
在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。
一、饮食健康1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。
建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。
2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。
尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。
3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。
每天饮水量应该在1.5-2升之间。
二、个人卫生1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。
尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。
2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。
每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。
3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重要手段。
三、环境卫生1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更换床上用品和洗涤布艺家具。
2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。
3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以减少霉菌滋生的可能。
四、运动与休息1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。
可以选择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。
2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期的身体或者心理疲劳。
3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。
适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。
五、疾病防护1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期接种疫苗，是预防传染病的重要手段。
2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题和疾病。
3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。
这些卫生健康小常识可以帮助我们更好地保持身体健康，并且提升我们的生活质量。
健康知识小常识100条
健康知识小常识100条1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒；胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消肿，白菜最利尿；羊肝来明目，黄瓜减肥好。
51、洗澡需要勇气的冬天，也要注意：1、洗澡不宜过于频繁；2、洗澡前半小时喝一杯白开水；3、洗澡时间切勿过长；4、不要用力搓澡；5、洗澡时不要锁住浴室的门。
此外，寒冷的冬季，洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖，早些躺进香香的被窝中休息哦！52、半夜会起来的童鞋注意了，冬季夜里凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯；2.别喝凉水或饮料，最好喝温水；3.别冻双脚，一定要穿好鞋子；4.别看时间，免得让人焦虑；5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活健康小贴士大全1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。
最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。
4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。
6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。
用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。
或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。
8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。
用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
10. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。
11. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。
生活健康小常识100条短句
生活健康小常识100条短句1、晕车、腿肿是旅行中常见的现象。
晕车者登车半小时前应服用晕车药，不要穿很紧的鞋和袜，尤其是袜子。
自带牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时，常洗手，防止传染疾病。
2、春节病人的禁忌1.高血压患者忌“闹”。
2.冠心病患者忌“累”。
3.糖尿病患者忌“悲”。
4.感冒患者忌“聚”。
5.消化性溃疡患者忌“熬”。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。
7.胆道疾病患者忌“油”。
8.肝病患者忌“酒”。
9.脉管炎患者忌“烟”。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。
3、秋来临，温渐低，短信关怀捎给你：处暑过，照样热，健康身体要关注；多加衣，少裸露，以防秋凉引疾病；勤锻炼，多健身，健康拴牢好身体！4、秋季养生蔬菜:菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。
愿你秋日健康更快乐！5、初秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。
尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！6、初秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。
养生短信祝你健康。
7、护士节温馨提示：笑口常开开心永保持，坚持锻炼炼就好身姿，营养均衡合理配膳食，充分睡眠优化作息时。
我愿做你守望健康的小护士！8、秋已到，秋老虎叫，天气变得特干燥，早起一杯温盐水，补充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。
祝你秋天快乐，身体健康！9、喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。
打打太极，跳跳舞蹈，快乐的日子也幸福健康。
不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好，祝快乐安康。
10、工作无止境，放松有途径；爱情无捷径，真诚换佳境；生活无困境，知足有意境；幸福无仙境，快乐在幽静！送你个完美环境，让你天天好心情！11、熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能吃的太饱，并以清淡为主。
健康小常识大全98条
健康小常识大全98条健康是每个人都想拥有的财富，但是不少人并不了解如何保持健康。
以下是健康小常识大全，涉及养生、饮食、运动等多个方面，希望对大家的健康有所帮助。
一、养生篇1、少吃肉类，多吃蔬菜水果。
2、保持水分摄入，每天至少喝2L水。
3、足够的睡眠对身体很重要，保持充足的睡眠时间。
4、缓慢有效的呼吸能够促进身体健康。
5、定期去医院体检，及时发现潜在疾病。
6、保持良好的心态，学会减压、舒缓身体。
二、饮食篇7、早餐要吃得好，吃得饱。
8、多吃高纤维、低热量的食品。
9、定时定量，三餐规律。
10、吃多样化的食物，不要偏食。
11、减少盐、糖、油的摄入。
12、少吃零食和饮料。
三、运动篇13、每天保持一定的运动量。
14、行走是最好的运动方式之一。
15、定时定量的体育锻炼，保持身体健康。
16、每次运动前要做好热身准备。
17、不要一次性做太多运动。
18、选择适合自己的运动方式。
四、心理篇19、保持积极乐观的心态。
20、多与家人朋友沟通，释放自己的情感。
21、多阅读书籍，扩大自己的视野。
22、保持自信、勇气，面对挑战。
23、参加适合的娱乐活动，放松身心。
24、不要将情绪随意表达，监控自己的表情与言行。
五、生活篇25、保持良好的卫生习惯。
26、减少熬夜，保持作息规律。
27、保持室内通风。
28、学会自我管理时间和压力。
29、保持适当的社交生活。
30、懂得如何处理人际关系。
六、眼部保健篇31、保持良好的阅读习惯，不要连续看电脑时间过长。
32、不要让眼睛疲劳，每隔一段时间要停一下，让眼睛休息一会儿。
33、避免暴饮暴食，保持健康生活方式。
34、远离有害物质，如二手烟、空气污染等。
35、选择合适的眼镜，保护眼睛免受损伤。
七、皮肤保养篇36、要勤洗手，不要经常摸脸。
37、晒后应以润肤露来保养肌肤。
38、多饮水，保持皮肤的水分。
39、合理饮食，避免食用过多的油脂和甜食。
40、保持充足的睡眠时间。
41、使用适合自己的护肤品，不要随意尝试不同品牌。
有关健康生活小常识
有关健康生活小常识随着时代不断的变化越来越多的人们都开头注意自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱惜自己的身体。
下面我给大家共享有关健康生活小常识，盼望能够关心大家!有关健康生活小常识1、口渴后不宜狂饮喝水要适时，不要等很渴了才喝水，科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉白开，上下午分别两到三杯，晚睡前依据个人起夜状况适量饮水，老年人起夜可以适量饮水，切记要渐渐地喝，不行暴饮。
运动后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐盐水或糖水，用以补充体内大量盐分流失。
由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，平衡代谢。
2、温水澡要比凉水澡散热更快用冷水“冲凉”的确让人很舒适，并起到准时降温的快感。
但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”简单使全身毛孔快速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法，应当是选择温水浴，由于洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
3、开窗流通室内空气多利用开窗使室内空气流通，这样除了节约电费以外，还可以削减长期使用空调产生的空调病等，有利於人体健康。
4、多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣夏季蔬菜瓜果种类繁多，养分丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有凉爽祛暑的作用。
一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增加免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲乏感加重。
夏季饮食应以清淡平和为主。
5、多热茶少冷饮冷饮只能临时解暑，不能长久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
6、做好防晒措施室外活动要避开阳光直射头部，避开皮肤直接汲取辐射热，带好帽子、衣着宽松。
紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
7、午睡时间不要太长春困秋乏夏打盹，夏天会感到乏力易困，这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
健康生活小常识100条介绍
健康生活小常识100条介绍健康生活小常识100条介绍1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
2、【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。
丝绸类：须盖棉布或包好。
白色服装不能放樟脑丸易泛黄。
呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。
化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。
换季啦，该整理衣服啦!3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。
②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。
④夜宵安神吃桂圆。
4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。
2、香烟“偷”走维生素C。
3、高、低温“偷”走多种维生素。
4、抗生素“偷”走正常菌群。
6、电脑“偷”走维生素A。
7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。
快快转给身边的人吧。
5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。
最好能五六个小时内吃掉。
存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。
鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。
故冰箱中食物取出后必须回锅。
否则会造成不适，例如痢疾或腹泻9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的身体和良好的生活习惯，才能更好地享受生活。
下面为大家整理了100 条实用的健康生活小常识，希望能对您有所帮助。
一、饮食方面1、每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2、多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
3、控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，预防高血压。
4、减少糖分的摄入，避免肥胖和糖尿病。
5、尽量选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和营养。
6、饮食要多样化，保证摄入各种营养素。
7、适量摄入蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
8、少吃油炸食品，油脂含量高，不利于健康。
9、吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收。
10、早餐要吃好，为一天的活动提供能量。
11、睡前 2 小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃负担。
12、避免过度饮酒，对肝脏和心血管系统有害。
13、多喝绿茶，富含抗氧化物质，有益健康。
14、喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。
15、少吃加工肉类，如香肠、火腿等，含有较多添加剂。
二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
17、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤的风险。
18、每天尽量多走路，少坐电梯和汽车。
19、力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
20、选择适合自己的运动项目，坚持下去才能有效果。
21、运动时要注意呼吸节奏，避免过度喘气。
22、避免在高温或寒冷的环境中过度运动。
23、运动后及时补充水分和营养。
24、久坐后要起身活动一下，预防腰椎疾病。
25、参加户外运动可以享受阳光，补充维生素 D。
三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。
27、保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。
28、创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
29、睡前避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量。
30、睡前可以泡个热水澡或进行放松的冥想，帮助入睡。
31、午睡时间不宜过长，30 分钟左右为宜。
养生60个健康小常识
养生60个健康小常识养生是当今社会人们非常关注的话题，人们追求健康生活方式的同时，也对相关的养生常识有了更深入的了解。
以下是60个关于养生的健康小常识，供大家参考。
1. 早餐是一天中最重要的一餐，要注意保证营养均衡。
2. 蔬菜是每餐必备的食物，要多吃各种颜色的蔬菜，以获得丰富的维生素和纤维。
3. 吃水果时尽量选择新鲜的季节水果，而不是罐头或加工水果。
4. 减少食用加工食品，因为加工食品通常含有较多的添加剂和防腐剂。
5. 控制饮食中的盐摄入量，以免增加患高血压等疾病的风险。
6. 饮食要均衡，不要偏食或偏爱某种食物。
7. 喝充足的水有助于排毒和维持身体功能良好。
8. 吃海鲜要选择新鲜的，以避免食物中毒。
9. 多吃富含纤维的食物，如全谷物、粗粮、豆类等。
10. 多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
11. 吃一些富含健康脂肪的食物，如鱼油、坚果等。
12. 限制糖的摄入量，以减少牙齿蛀牙和肥胖的风险。
13. 少喝含糖饮料，如碳酸饮料和果汁。
14. 吃五谷杂粮有助于增加膳食纤维和维生素的摄入。
15. 喝绿茶有助于清热解毒和保护心脏健康。
16. 吃适量的坚果可以补充蛋白质和维生素E。
17. 避免暴饮暴食，保持适量饮食。
18. 定期体检，及时发现和治疗潜在疾病。
19. 运动是保持身体健康的重要途径，要坚持适量运动。
20. 长时间保持同一姿势会对身体造成损害，要注意休息和改变姿势。
21. 保持良好的睡眠质量，每天保持充足的睡眠时间。
22. 心理健康也非常重要，要注意调节情绪，避免过度压力。
23. 学会放松和调节，适当进行一些舒缓压力的活动，如瑜伽、冥想等。
24. 避免长时间接触电子产品，保护眼睛健康。
25. 保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
26. 养成良好的个人卫生习惯，保持皮肤干净。
27. 注意日常饮食的烹饪方式，尽量选择清淡少油的烹饪方式。
28. 少喝酒，不吸烟，避免接触有害物质。
29. 避免长期暴露在高温或低温环境中。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是无价的只有拥有健康的身体才有资格享受生命的美好下面为大家带来了100条健康生活小常识欢迎大家阅读1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。
每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效18、木质家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与溶解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
每日一则健康小常识
每日一则健康小常识以下是 7 条每日一则健康小常识：1. 嘿，你知道吗，多喝水可重要啦！就像汽车需要油才能跑起来，咱们身体也需要足够的水来正常运转呀！我以前总觉得不渴就不用喝，结果老是嘴唇发干。
后来听了医生的话，每天主动喝好多水，感觉身体都轻快了不少呢！所以啊，记得多喝水哟，别等渴了才喝！2. 哇塞，睡眠真的超级重要呀！你想想看，要是晚上没睡好，第二天是不是跟霜打的茄子似的，干啥都没精神！我有次熬夜赶工作，第二天整个人都昏昏沉沉的。
咱们可得保证充足的睡眠，让身体好好休息，这样白天才能活力满满呀！赶紧改掉熬夜的坏习惯吧！3. 哎呀呀，每天吃点蔬菜水果多好呀！这就好比给身体注入了活力源泉呢！我朋友特别挑食，不喜欢吃蔬菜水果，结果老是生病。
后来慢慢调整饮食习惯，每天都吃些，身体明显好多啦！咱可别学他，多吃蔬菜水果，身体才会棒棒哒！4. 你们有没有发现，运动真的能让人心情变好呢！就像阳光能驱散乌云一样，运动可以让烦恼都跑光光呀！我每周都会去跑跑步、打打球，运动完后整个人都神清气爽的。
别总是坐着不动啦，动起来，让自己更健康开心！5. 注意啦注意啦，吃饭别吃太快哦！你想想，就像火车得慢慢进站，吃得太快身体也受不了呀！我有次吃得特别急，结果胃都不舒服了好久。
咱们得细嚼慢咽，这样对肠胃才好呀，可别图快伤了身体哟！6. 嘿，别老是低头看手机啦，对脖子不好呀！这就好像一直压着一根弹簧，时间长了能不出问题嘛！我邻居就是经常低头玩手机，现在脖子经常疼。
咱们可得注意姿势，多活动活动脖子，不然以后有罪受咯！7. 哇哦，保持良好的心态多重要呀！就像给心里种满了鲜花，每天都开开心心的。
我见过那些总是愁眉苦脸的人，身体也容易出问题呢。
咱们要乐观积极，让好心情陪伴我们每一天，这才是真正的健康之道呀！我的观点结论就是：健康无小事，这些小常识一定要牢记，让我们都拥有健康的生活！。
健康生活小常识100条-生活类
健康生活小常识100条－生活类关键信息项：1、健康生活小常识的数量：100 条2、协议主题：生活类健康小常识11 饮食方面111 每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡。
112 多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质。
113 控制糖分摄入，避免过多食用甜食和饮料。
114 减少盐分摄入，预防高血压等疾病。
115 选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维。
12 运动方面121 每周至少进行150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。
122 定期进行力量训练，增强肌肉力量和耐力。
123 运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤风险。
124 保持正确的坐姿和站姿，预防脊柱问题。
13 睡眠方面131 每天保证 7-8 小时的充足睡眠。
132 创造一个安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。
133 睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
134 养成规律的作息时间，有助于调整生物钟。
14 心理健康方面141 学会应对压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
142 保持积极乐观的心态，面对困难和挫折时保持坚强。
143 培养兴趣爱好，丰富生活，缓解工作和生活的压力。
15 个人卫生方面151 每天早晚刷牙，保持口腔清洁。
152 勤洗手，尤其是在饭前便后。
153 定期洗澡，更换衣物，保持身体清洁。
16 日常习惯方面161 避免长时间坐着，定时起身活动。
162 戒烟限酒，减少对身体的损害。
163 不要过度用眼，每隔一段时间休息一下。
17 环境方面171 保持室内通风良好，空气新鲜。
172 避免暴露在强烈的阳光下，做好防晒措施。
18 营养补充方面181 如有需要，可适当补充维生素 D 和钙，维持骨骼健康。
182 孕妇和老年人可根据医生建议补充特定营养素。
19 疾病预防方面191 定期进行体检，及早发现潜在的健康问题。
192 按照规定接种疫苗，预防传染病。
110 社交方面1101 积极参与社交活动，与亲朋好友保持良好的关系。
日常生活健康小常识大全
日常生活健康小常识大全日常生活健康小常识1. 大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2. 饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3. 用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4. 将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼肉散发出来的腥味。
5. 想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6. 洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7. 风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8. 做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。
9. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;10. 皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
第1页共12页11. 免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。
12. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
13. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
14. 若有小面积皮肤损伤或者烧伤烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
15. 经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
16. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
17. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
18. 眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
19. 洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
20. 刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。
21. 如果嗓子牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病。
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤。
5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力。
6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”。
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿。
8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康。
10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝。
11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康。
13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。
14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气。
15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2—3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜30—40度。
经常按摩面部，晚上睡前适当涂些营养霜。
牙吃饭，枕头勿太高。
学生健康生活小常识(精选5篇)
学生健康生活小常识（精选5篇）学生健康生活小常识 11、注意营养平衡。
在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食2、多吃豆制品。
豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
3、讲究食品加工方法。
加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。
进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率6、细嚼慢咽。
吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。
吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品。
如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。
否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。
传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖。
因为每天的饭菜中有大量的`碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
11、早餐要吃好。
因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。
这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。
这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
学生健康生活小常识 21、养成良好的卫生习惯早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书等。
2、养成勤洗手的好习惯饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动（干活）后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、触摸传染病人的东西后应洗手、到公共场所回来后应洗手、拿碗筷前应洗手。
3、养成良好的阅读习惯书写，阅读时，姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，眼和书本的距离应是30—35厘米，或一尺左右。
健康小常识大全
健康小常识大全健康是我们生命中最重要的财富之一，因此，我们需要关注如何保持身体健康和精神健康。
以下是一些健康小常识，帮助我们更好地保持健康。
一、饮食健康1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，能够帮助我们维持身体健康。
2.控制盐分：过多的盐分会对心脏和肾脏造成负担，因此应该注意减少盐的摄入量。
3.多喝水：人体需要足够的水分来保持健康，建议每天喝八杯水。
4.少吃糖和油脂：糖和油脂含有大量的热量，容易导致肥胖和各种健康问题。
5.餐前洗手：洗手可以帮助减少细菌和病毒的传播，保持身体健康。
二、运动健康1.每天至少30分钟运动：运动可以帮助我们维持身体健康，增强心肺功能和身体的抵抗力。
2.多做有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和跳舞等，可以增强心肺功能和耐力。
3.适度锻炼力量：力量训练可以帮助我们增强肌肉和骨骼的力量，预防受伤和骨质疏松。
4.避免长时间久坐：长时间久坐会对身体造成负担，应该适时起身活动。
5.保持运动的多样性：不同的运动方式可以锻炼不同的身体部位，同时也可以增加乐趣和挑战性。
三、心理健康1.充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助我们保持身体和心理的健康。
2.学会放松：放松可以帮助我们缓解压力和焦虑，例如冥想、瑜伽和深呼吸等。
3.与家人和朋友沟通：良好的人际关系可以帮助我们缓解压力，增强自信和幸福感。
4.保持积极心态：积极的心态可以帮助我们应对挑战和困难，增强生命力和抵抗力。
5.寻求专业帮助：如果遇到心理健康问题，应该寻求专业的帮助和支持，如心理医生或咨询师。
四、预防疾病1.接种疫苗：接种疫苗可以预防各种传染病，保护身体健康。
2.定期体检：定期体检可以及早发现身体健康问题，预防疾病发生和恶化。
3.避免吸烟：吸烟会增加患各种疾病的风险，应该避免吸烟或戒烟。
4.限制饮酒：过量饮酒会对身体健康造成负担，应该限制饮酒量。
5.避免过度曝晒：过度曝晒会增加患皮肤癌的风险，应该避免在强烈阳光下暴晒。
五、其他健康小常识1.保持良好的卫生习惯：包括刷牙、洗手、洗澡等。
有关日常健康小常识(精选5篇)
有关日常安康小常识〔精选5篇〕篇1：有关日常安康小常识 1.吃早餐可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.养狗可以年轻1岁。
强迫运动，因为要带动物出门便便。
3.理解自己身体病症(预警徵兆)年轻12岁。
预防胜於治疗，理解身体安康状况，并及早进展预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
4.运动年轻6.4岁。
一周至少要有1小时的剧烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
5.每日小饮一次年轻1.9岁。
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能安康，但要小心。
每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否那么反而造成心脏血管负担。
6.交朋友年轻2岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑年轻1.7岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反响在脸上或心里自然就年轻许多。
8.上课年轻2.5岁。
学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时年轻3岁。
这是一项不错的健身运动。
10.充足睡眠年轻3岁。
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
安康生活常识1. 白天多喝水，晚上少喝水。
2. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
3. 多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
4. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
5. 种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
6. 睡眠缺乏会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7. 隐形眼镜不宜天天戴8. 领带过紧容易眼疲劳9. 金银花有疏散风热成效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;10. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;11. 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;12. 做完家务，双手易变得枯燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;13. 多吃菌类食物。
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吃苹果还是吃橙子，走路还是跑步，汽车开手动档还是自动档?4月11日的英国《每日邮报》指出，生活中不少事情都对健康有利，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的15种选择，从多方面影响了一个人的健康。
吃苹果还是吃橙子?最佳选择：吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。
网上交流还是和人面谈?最佳选择：面谈。多走路会促进血液循环，消耗热量。更重要的是，面对面的交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的。
按摩力度大还是小?最佳选择：大。按摩不是为了刺激皮肤，而是为了放松皮肤下的肌肉，所以力度最好大些。
喝矿泉水还是苏打水?最佳选择：矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算“高盐”食品。
练举重还是健身器械?最佳选择：练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男性设计，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。
看本健康书还是找个好朋友?最佳选择：找个好朋友。健康的友谊关系能减少压力激素的副作用，稳固血压。
一顿吃饱还是少量多吃几次?最佳选择：多吃几次。这能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。
减体重还是减腰围?
最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大，所以腰围比体重更能增加一个人患心脏病的风险。研究发现，腰围超过32英寸(约81厘米)的妇女患心脏病风险最高。测腰围的方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一个卷尺，不要太紧，更不能陷进肉里。
选普通牙刷还是电动牙刷?最佳选择：电动牙刷。多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。
走路、游泳还是跑步?最佳选择：走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。
喝果汁还是吃水果?最佳选择：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。
吃五花肉还是吃香肠?最佳选择：五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多。
开车选自动档还是手动档?最佳选择：自动档。人们普遍认为开手动档时，换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量，也能让车更省油。其实这些动作不能和运动相比，除非你开的是辆拖拉机，而自动档会减少开车人的紧张感，对健康更有利。
喝茶还是咖啡?最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。