羽毛球训练计划书[1]教学文案
羽毛球学习计划书
羽毛球学习计划书一、学习目标1. 提高羽毛球技术水平，达到能够熟练掌握正手、反手、挑球、 smash 等技术动作。
2. 增强身体素质，提高跑动能力、灵活度和爆发力。
3. 培养团队协作意识和比赛技巧。
二、学习内容1. 羽毛球基本功训练（1）正手和反手动作：通过多次练习和专业教练的指导，逐步掌握正确的击球姿势和动作。
（2）挑球和 smash：学习挑球和 smash 动作，提高球的抛高度和力度。
2. 体能训练（1）跑步训练：进行有氧和无氧跑步训练，提高身体的耐力和速度。
（2）灵活度训练：进行伸展、瑜伽和柔韧性锻炼，增强身体的灵活性和伸展度。
3. 战术技巧训练（1）单打和双打战术：学习单打和双打比赛的技巧和战术，培养团队协作精神和技战术意识。
三、学习方法1. 制定科学合理的训练计划，合理分配训练时间和强度，确保身体适应和进步。
2. 经常进行比赛和实战训练，不断总结经验和不足，及时调整训练内容和方式。
3. 注意营养摄入和休息调整，保证身体的健康和状态。
四、学习时间安排1. 每周训练安排（1）周一至周三：技术动作练习，包括正手、反手、挑球、 smash 等技术训练。
（2）周四至周五：体能训练，包括跑步、灵活度和爆发力训练。
（3）周六：战术技巧训练，包括单打和双打比赛策略及技巧训练。
2. 每日训练时间：每天安排 2-3 小时的专业训练，包括技术、体能和战术。
3. 每月进度检查：每月进行一次进度检查，总结训练成果和不足，调整训练计划。
五、学习资源1. 教练指导：每日由专业教练进行指导和训练，及时纠正动作和提出建议。
2. 比赛机会：参加各种羽毛球比赛，锻炼比赛技巧和挑战自我。
3. 学习资料：阅读羽毛球技术书籍和视频资料，学习专业技术和战术。
六、学习评价1. 每月进行训练成果和进步评估，及时总结优缺点，调整训练计划。
2. 参加各种比赛，检验自身练习成果和提高空间，及时总结比赛经验和提高方向。
七、学习环境1. 选用宽敞明亮的羽毛球场地，确保良好的训练环境和氛围。
羽毛球教学计划及教案(优秀9篇)
羽毛球教学计划及教案（优秀9篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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羽毛球训练全面教案
羽毛球训练全面教案目标本教案的目标是为了提供一份全面的羽毛球训练教案，帮助学员们提高他们的羽毛球技能。
训练内容热身活动1. 跑步：进行5分钟的慢跑来热身身体。
2. 关节活动：进行关节活动，包括手腕、肩膀、腰部和腿部的转动。
3. 拉伸：进行全身的拉伸运动，以准备身体进行更剧烈的运动。
基本技巧训练1. 掌握握拍姿势：正确握拍对于羽毛球的击球非常重要。
教导学员正确的握拍姿势，并进行练。
2. 基本挥拍动作：教导学员正确的挥拍动作，包括击球时的身体平衡和击球点的控制。
3. 正确的接球姿势：教导学员正确的接球姿势，包括站位、眼睛的注视点和手腕的动作。
4. 网前技巧：教导学员网前技巧，包括推球、挑球和截击等动作。
5. 网后技巧：教导学员网后技巧，包括高远球、平球和下压球等动作。
对抗训练1. 单打对抗：组织学员进行单打对抗，提高他们的个人技术和应对能力。
2. 双打对抗：组织学员进行双打对抗，提高他们的团队合作和配合能力。
3. 模拟比赛：模拟真实比赛场景，让学员们在压力下应用他们所学到的技巧。
训练计划下面是一个为期四周的羽毛球训练计划：第一周- 每周三次训练，每次2小时。
- 热身活动：跑步、关节活动和拉伸。
- 基本技巧训练：握拍姿势、挥拍动作和接球姿势。
- 对抗训练：单打对抗。
第二周- 每周三次训练，每次2小时。
- 热身活动：跑步、关节活动和拉伸。
- 基本技巧训练：网前技巧和网后技巧。
- 对抗训练：单打对抗和双打对抗。
第三周- 每周三次训练，每次2小时。
- 热身活动：跑步、关节活动和拉伸。
- 基本技巧训练：巩固网前技巧和网后技巧。
- 对抗训练：双打对抗和模拟比赛。
第四周- 每周三次训练，每次2小时。
- 热身活动：跑步、关节活动和拉伸。
- 复和巩固所有技巧。
- 对抗训练：模拟比赛。
结束语这份羽毛球训练全面教案旨在为学员们提供系统化的训练内容和计划，以帮助他们提高他们的羽毛球技能。
通过坚持训练和参与对抗训练，学员们将能够不断提升他们的技术水平和比赛能力。
羽毛球活动训练计划及教案
羽毛球活动训练计划及教案第一章：羽毛球基本技术1.1 学习目标：掌握羽毛球的基本技术，包括发球、接发球、正手和反手握拍、步伐移动等。
1.2 教学内容：介绍羽毛球场地和器材的使用。
学习正确的握拍方法，包括正手和反手握拍。
学习基本的步伐移动技巧，如平移步伐、侧身步伐和跳跃步伐。
学习发球和接发球的基本技巧。
1.3 教学方法：讲解和示范：教练讲解并示范正确的技术动作。
实践练习：学生分组进行实践练习，教练进行指导和纠正。
游戏和比赛：通过游戏和比赛让学生巩固所学技术。
1.4 教学评价：观察学生在实践练习中的技术动作是否正确。
观察学生在游戏和比赛中的表现，看是否能灵活运用所学技术。
第二章：羽毛球战术训练2.1 学习目标：学习羽毛球的基本战术，包括发球抢攻、防守反击、网前技术和后场技术等。
2.2 教学内容：学习发球抢攻战术，如平抽发球、高远发球和吊球发球。
学习防守反击战术，如挡球、挑球和扣杀。
学习网前技术，如网前推挡、网前扣杀和网前截击。
学习后场技术，如后场扣杀、后场吊球和后场挡球。
2.3 教学方法：讲解和示范：教练讲解并示范正确的战术动作。
实践练习：学生分组进行实践练习，教练进行指导和纠正。
游戏和比赛：通过游戏和比赛让学生巩固所学战术。
2.4 教学评价：观察学生在实践练习中的战术运用是否得当。
观察学生在游戏和比赛中的表现，看是否能灵活运用所学战术。
第三章：羽毛球比赛规则和策略3.1 学习目标：了解羽毛球比赛的规则和策略，包括比赛形式、计分方式、比赛策略等。
3.2 教学内容：学习羽毛球比赛的基本规则，如发球规则、得分规则、换边规则等。
学习羽毛球比赛的策略，如何制定比赛策略、调整心态和应对对手的战术等。
3.3 教学方法：讲解和示范：教练讲解并示范比赛规则和策略。
实践练习：学生分组进行实践练习，教练进行指导和纠正。
游戏和比赛：通过游戏和比赛让学生了解比赛规则和策略的实际应用。
3.4 教学评价：观察学生在实践练习中对比赛规则的掌握程度。
详尽的羽毛球训练教案
详尽的羽毛球训练教案目标：本教案旨在提供一套详尽的羽毛球训练计划，帮助羽毛球爱好者提高技术水平和竞技能力。
训练内容：1. 热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，以预防运动伤害。
2. 基本技术训练：- 网前技术：包括正手推球、反手推球和挑球的练。
- 中场技术：包括正手扑球、反手扑球和正手下压球的练。
- 网后技术：包括正手高远球、反手高远球和正手快攻的练。
3. 战术训练：- 单打战术：包括进攻、防守和变向等技巧的练。
- 双打战术：包括配合、分工和战术布局等技巧的练。
4. 球技训练：- 发球练：包括正手发球、反手发球和侧身发球等练。
- 接发球练：包括接正手发球、接反手发球和接侧身发球等练。
- 反手技术：包括反手推球、反手扑球和反手高远球等练。
5. 身体素质训练：- 力量训练：包括核心力量和肌肉耐力的训练。
- 灵活性训练：包括关节活动性和肌肉伸展性的训练。
- 快速反应训练：包括眼手协调和反应速度的训练。
训练计划：1. 周一：热身运动、基本技术训练、身体素质训练。
2. 周二：热身运动、战术训练、球技训练。
3. 周三：热身运动、基本技术训练、身体素质训练。
4. 周四：热身运动、战术训练、球技训练。
5. 周五：热身运动、基本技术训练、身体素质训练。
6. 周六：热身运动、战术训练、球技训练。
7. 周日：休息。
注意事项：1. 在训练过程中，要注意避免过度训练和运动损伤。
2. 每次训练前要进行适当的热身运动，以预防运动伤害。
3. 根据个体差异，调整训练强度和次数。
4. 在训练期间，保持积极的态度和专注力。
以上是一份详尽的羽毛球训练教案，希望能够对您的羽毛球训练有所帮助。
祝您取得更好的训练效果！。
羽毛球训练计划书6篇
羽毛球训练计划书6篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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羽毛球训练计划书（精选16篇）
羽毛球训练计划书（精选16篇）羽毛球训练计划书篇1一、课程介绍羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大初中学生的喜爱。
参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。
本课程主要教授羽毛球运动的基本理论、基本技术与战术、竞赛规则及裁判法等内容，并结合羽毛球教学向学生传授体育基础理论、体育健身方法、体育保健常识等内容。
二、课程目标第一学期课时教学内容：1，认识羽毛球运动基本知识2，羽毛球基本握拍法、认识羽毛球运动3，发球：发高远球14，发球：发高远球25，上手击高远球16，上手击高远球2第二学期课时教学内容1，正手挑球2，反手挑球3，上手击高远球34，上手击高远球45，羽毛球的战术：发球战术6，教学比赛第三学期课时教学内容1，基本步法：正手侧身并步后退2，基本步法：跨步上网3，正手侧身并步后退步法结合上手击高远球4，跨步上网步法结合正反手挑球5，羽毛球战术：攻后场战术6，教学比赛第四学期课时教学内容国内外羽毛球的重大赛事介绍正手放网基本步法：两侧移动步法1基本步法：两侧移动步伐2羽毛球战术：逼反手战术教学比赛第五学期课时教学内容1，学习欣赏羽毛球比赛2，反手放网3，前交叉跨步上网步法4，正手侧身并步后退步法结合跨步上网步法5，羽毛球战术：拉吊结合战术6，教学比赛1.培养初中学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯，使学生基本掌握锻炼身体的方法和手段，并能持之以恒地加以锻炼，为终身体育锻炼打下坚实的基础。
2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。
3.通过羽毛球专项课培养学生顽强拼博，独立思考能力4.提高学生的欣赏水平、组织能力等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，促进素质教育实施。
羽毛球训练全面教案
羽毛球训练全面教案目标本教案旨在提供一份全面的羽毛球训练计划，以帮助运动员发展他们的羽毛球技能，并提高他们的整体水平。
训练内容1. 热身活动- 跑步：进行5-10分钟的慢跑，以增加身体的温度和血液循环。
- 关节活动：进行关节活动以准备身体进行运动。
- 动态伸展：进行一系列的动态伸展动作，以增加肌肉的灵活性。
2. 基本技巧训练- 发球：练各种不同类型的发球技巧，包括正手发球和反手发球。
- 正手击球：练正确的正手击球姿势和击球力量的控制。
- 反手击球：练正确的反手击球姿势和击球力量的控制。
- 网前战术：练在网前的技巧，包括急停、急起和截击等。
- 网后战术：练在网后的技巧，包括远处扑球、高远球和挑高球等。
3. 战术训练- 单打战术：练单打比赛中的不同战术，如进攻和防守策略。
- 双打战术：练双打比赛中的合作战术，包括配合和分工等。
4. 比赛模拟- 进行模拟比赛，让运动员在真实比赛的情境下应用他们所学到的技术和战术。
训练计划以下是一个示例的训练计划，为期一周：- 星期一：热身活动 + 基本技巧训练- 星期二：热身活动 + 战术训练- 星期三：热身活动 + 基本技巧训练- 星期四：热身活动 + 战术训练- 星期五：热身活动 + 比赛模拟- 星期六：休息- 星期日：休息总结通过本教案提供的全面训练计划，运动员可以逐步提高他们的羽毛球技能和战术水平。
重复训练和模拟比赛将有助于运动员巩固所学内容并应用于实际比赛中。
请根据运动员的实际情况和需求进行适当的调整和个性化安排。
2024年羽毛球教学计划及教案完整版
2024年羽毛球教学计划及教案完整版一、教学内容本教学计划依据《体育与健康》教材第十章羽毛球内容，详细涵盖羽毛球基本技术、战术训练、体能训练和比赛实践。
具体内容包括：羽毛球握拍方法、发球技术、接球技术、挑球技术、扣杀技术、步伐移动、单打和双打战术基础、体能训练方法以及比赛规则解析。
二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球的基本技巧，如正确的握拍、发球、接球和挑球。
2. 培养学生战术意识和团队协作能力，提高羽毛球比赛的应对策略。
3. 增强学生体能，特别是速度、力量、耐力和协调性。
三、教学难点与重点教学难点：步伐的快速移动与协调、战术的灵活运用。
教学重点：基本技术动作的准确性与稳定性、战术意识的培养。
四、教具与学具准备教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频、计时器、计分器、标志盘。
学具：羽毛球拍、运动服装、运动鞋、水瓶。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过展示羽毛球比赛精彩片段，激发学生对羽毛球的兴趣。
引导学生回顾已学的羽毛球基本知识，为新课学习做好铺垫。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解正确的握拍方法、发球和接球技术要点。
示范步伐移动、挑球、扣杀等动作，强调技术细节。
3. 实践训练（15分钟）分组练习握拍、发球和接球，教师个别指导。
进行步伐移动和击球技术练习，学生互评互助。
4. 例题讲解与战术分析（10分钟）通过例题讲解单打和双打的战术应用。
分析比赛视频，理解战术布局。
5. 随堂练习（10分钟）设计简化的比赛场景，让学生运用所学技巧和战术。
教师观察并给予即时反馈。
六、板书设计1. 2024年羽毛球教学计划2. 内容：基本技术：握拍、发球、接球、挑球、扣杀战术训练：单打、双打战术基础体能训练：速度、力量、耐力比赛规则：比赛形式、得分制度七、作业设计1. 作业题目：描述正确的羽毛球握拍方法。
绘制并解释羽毛球单打战术的基本布局。
2. 答案：握拍方法：见教材图示及课堂讲解。
单打战术布局：依据个人技术特点，合理选择进攻与防守位置。
羽毛球培训班训练计划方案范文
一、指导思想以培养学员羽毛球技能、提高身体素质、增强团队协作能力为目标，遵循循序渐进、因材施教的原则，通过科学合理的训练计划，使学员在短时间内掌握羽毛球基本技术，提高竞技水平。
二、训练目标1. 使学员掌握羽毛球基本技术，包括握拍、发球、接发球、步法移动、击球等；2. 提高学员的身体素质，包括速度、耐力、力量、灵敏性等；3. 培养学员的团队协作能力，提高比赛实战能力；4. 增强学员的自信心和毅力，培养良好的竞技心态。
三、训练时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。
四、训练内容1. 基本技术训练（1）握拍：学习正确的握拍方法，使学员能够稳定握拍；（2）发球：练习发球技巧，提高发球准确性；（3）接发球：练习接发球动作，提高接发球反应速度；（4）步法移动：学习基本的步法移动，提高移动速度和灵活性；（5）击球：练习各种击球技术，如高远球、吊球、平抽球、扣杀等。
2. 身体素质训练（1）速度训练：通过折返跑、快速起跑等练习，提高学员的反应速度和爆发力；（2）耐力训练：进行慢跑、长跑等练习，提高学员的耐力；（3）力量训练：进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等练习，增强学员的上肢、下肢和核心力量；（4）灵敏素质训练：通过障碍跑、折返跑等练习，提高学员的灵敏性；（5）柔韧素质训练：进行拉伸、瑜伽等练习，提高学员的柔韧性。
3. 团队协作训练（1）分组对抗赛：组织学员进行分组对抗赛，提高学员的团队协作能力；（2）战术演练：分析比赛录像，学习对手的战术，制定针对性的战术方案；（3）模拟比赛：模拟真实比赛场景，提高学员的实战能力。
五、训练方法1. 讲解示范法：教练员详细讲解动作要领，并进行示范；2. 分组练习法：将学员分成小组，进行有针对性的练习；3. 重复练习法：通过重复练习，使学员熟练掌握技术动作；4. 比赛实战法：组织学员进行比赛，提高实战能力。
六、训练进度安排1. 第一阶段（1-4周）：学习基本技术，提高身体素质；2. 第二阶段（5-8周）：巩固基本技术，提高实战能力；3. 第三阶段（9-12周）：提高团队协作能力，参加比赛。
羽毛球教学计划及教案
羽毛球教学计划及教案一、教学目标通过系统的羽毛球教学，使学员能够掌握羽毛球的基本技能和战术，提高身体素质和协调能力，培养学员对羽毛球运动的兴趣和爱好，增强学员的自信心和团队合作精神。
二、教学对象本次教学对象为羽毛球初学者，年龄在 10 15 岁之间，身体健康，无运动禁忌。
三、教学内容1、羽毛球基础知识羽毛球运动的起源和发展羽毛球比赛的规则和场地器材羽毛球运动的特点和锻炼价值2、羽毛球基本技术握拍方法：正手握拍、反手握拍发球技术：正手发球、反手发球击球技术：高远球、平高球、扣杀球、吊球、挑球、搓球、推球、勾球3、羽毛球基本战术单打战术：发球战术、接发球战术、进攻战术、防守战术双打战术：发球战术、接发球战术、进攻战术、防守战术4、身体素质训练耐力训练：长跑、跳绳力量训练：上肢力量（哑铃、俯卧撑）、下肢力量（深蹲、蛙跳）速度训练：短跑、折返跑灵敏训练：绳梯训练、障碍物跨越四、教学方法1、讲解示范法通过讲解和示范，让学员了解羽毛球技术的动作要领和方法。
2、分解练习法将复杂的技术动作分解成若干个简单的动作，让学员逐步练习，掌握每个动作的要领。
3、游戏竞赛法通过游戏和竞赛的方式，增加学员的学习兴趣和积极性，提高学员的技术水平和竞技能力。
4、纠正错误法及时发现学员在学习过程中出现的错误动作，并给予纠正，帮助学员形成正确的动作定型。
五、教学进度安排1、第一阶段（第 1 2 周）羽毛球基础知识讲解正手握拍和反手握拍的学习和练习2、第二阶段（第 3 4 周）正手发球和反手发球的学习和练习高远球的学习和练习3、第三阶段（第 5 6 周）平高球和扣杀球的学习和练习吊球和挑球的学习和练习4、第四阶段（第 7 8 周）搓球、推球和勾球的学习和练习单打战术的讲解和练习5、第五阶段（第 9 10 周）双打战术的讲解和练习身体素质训练6、第六阶段（第 11 12 周）综合技术练习和战术运用教学比赛六、教学教案（一）第一周1、教学内容羽毛球运动的起源和发展羽毛球比赛的规则和场地器材正手握拍的学习和练习2、教学目标让学员了解羽毛球运动的基本情况掌握正手握拍的方法3、教学重难点重点：羽毛球比赛的规则和场地器材难点：正手握拍的方法4、教学方法讲解示范法分解练习法5、教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数师生问好，宣布本节课的教学内容和目标准备部分（15 分钟）慢跑 400 米关节活动操（头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动）基本部分（60 分钟）羽毛球运动的起源和发展（10 分钟）讲解羽毛球运动的起源和发展历程展示一些羽毛球运动的精彩图片和视频，激发学员的学习兴趣羽毛球比赛的规则和场地器材（20 分钟）讲解羽毛球比赛的规则，如计分方法、发球规则、击球规则等介绍羽毛球场地的尺寸、线的名称和作用，以及羽毛球器材的种类和使用方法正手握拍的学习和练习（30 分钟）讲解正手握拍的动作要领：握拍时，球拍面与地面垂直，虎口对着球拍的侧面，拇指和食指握住球拍的宽面，其余三指自然弯曲握住球拍的窄面教师进行示范，学员模仿练习分解练习正手握拍的动作，先练习手指的摆放，再练习手腕的转动学员两人一组，互相检查握拍的方法是否正确，教师巡视指导，及时纠正错误结束部分（10 分钟）放松活动：深呼吸、拍打腿部肌肉课堂小结：总结本节课的教学内容和学员的学习情况布置作业：回家后练习正手握拍 30 分钟（二）第二周1、教学内容复习正手握拍反手握拍的学习和练习2、教学目标巩固正手握拍的方法掌握反手握拍的方法3、教学重难点重点：反手握拍的方法难点：正手握拍和反手握拍的转换4、教学方法讲解示范法分解练习法5、教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数师生问好，宣布本节课的教学内容和目标准备部分（15 分钟）慢跑 400 米关节活动操（头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动）基本部分（60 分钟）复习正手握拍（15 分钟）学员集体练习正手握拍的动作教师巡视指导，纠正错误动作反手握拍的学习和练习（30 分钟）讲解反手握拍的动作要领：在正手握拍的基础上，将拇指上移，顶在球拍的宽面上，其余四指并拢，握住球拍的窄面教师进行示范，学员模仿练习分解练习反手握拍的动作，先练习手指的摆放，再练习手腕的转动学员两人一组，互相检查握拍的方法是否正确，教师巡视指导，及时纠正错误正手握拍和反手握拍的转换练习（15 分钟）讲解正手握拍和反手握拍转换的动作要领和时机学员进行转换练习，教师巡视指导，纠正错误动作结束部分（10 分钟）放松活动：深呼吸、拍打腿部肌肉课堂小结：总结本节课的教学内容和学员的学习情况布置作业：回家后练习反手握拍 30 分钟，练习正手握拍和反手握拍的转换 20 分钟（三）第三周1、教学内容复习正、反手握拍正手发球的学习和练习2、教学目标熟练掌握正、反手握拍的方法掌握正手发球的方法3、教学重难点重点：正手发球的动作要领难点：发球的高度和落点控制4、教学方法讲解示范法分解练习法纠正错误法5、教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数师生问好，宣布本节课的教学内容和目标准备部分（15 分钟）慢跑 400 米关节活动操（头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动）基本部分（60 分钟）复习正、反手握拍（10 分钟）学员集体练习正、反手握拍的动作教师随机抽查学员的握拍方法，及时纠正错误正手发球的学习和练习（40 分钟）讲解正手发球的动作要领：站在发球区，左脚在前，右脚在后，身体侧身对网，左手持球，右手持拍，将球自然地放在胸前，然后右手向后引拍，手臂伸直，手腕后屈，当球拍引到最高点时，手臂向前挥动，手腕向前发力，将球击出教师进行示范，学员模仿练习分解练习正手发球的动作，先练习抛球，再练习引拍和击球学员两人一组，互相发球，教师巡视指导，纠正错误动作，重点强调发球的高度和落点控制身体素质训练（10 分钟）俯卧撑 20 个/组，做 3 组仰卧起坐 30 个/组，做 3 组结束部分（10 分钟）放松活动：深呼吸、拍打腿部肌肉课堂小结：总结本节课的教学内容和学员的学习情况布置作业：回家后练习正手发球 30 分钟，练习俯卧撑和仰卧起坐（四）第四周1、教学内容复习正手发球反手发球的学习和练习2、教学目标熟练掌握正手发球的方法掌握反手发球的方法3、教学重难点重点：反手发球的动作要领难点：反手发球的力量控制4、教学方法讲解示范法分解练习法纠正错误法5、教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数师生问好，宣布本节课的教学内容和目标准备部分（15 分钟）慢跑 400 米关节活动操（头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动）基本部分（60 分钟）复习正手发球（15 分钟）学员集体练习正手发球的动作教师随机抽查学员的发球情况，及时纠正错误反手发球的学习和练习（35 分钟）讲解反手发球的动作要领：站在发球区，右脚在前，左脚在后，身体侧身对网，左手持球，右手持拍，将球自然地放在腹部前方，然后右手向前引拍，手臂弯曲，手腕内屈，当球拍引到最高点时，手臂向前挥动，手腕向前发力，将球击出教师进行示范，学员模仿练习分解练习反手发球的动作，先练习引拍，再练习击球学员两人一组，互相发球，教师巡视指导，纠正错误动作，重点强调反手发球的力量控制身体素质训练（10 分钟）深蹲 20 个/组，做 3 组高抬腿 30 秒/组，做 3 组结束部分（10 分钟）放松活动：深呼吸、拍打腿部肌肉课堂小结：总结本节课的教学内容和学员的学习情况布置作业：回家后练习反手发球 30 分钟，练习深蹲和高抬腿（五）第五周1、教学内容复习正、反手发球高远球的学习和练习2、教学目标熟练掌握正、反手发球的方法掌握高远球的动作要领3、教学重难点重点：高远球的动作要领难点：高远球的发力技巧4、教学方法讲解示范法分解练习法纠正错误法5、教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数师生问好，宣布本节课的教学内容和目标准备部分（15 分钟）慢跑 400 米关节活动操（头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动）基本部分（60 分钟）复习正、反手发球（15 分钟）学员进行正、反手发球的练习教师观察学员的发球情况，进行个别指导高远球的学习和练习（35 分钟）讲解高远球的动作要领：侧身站立，左脚在前，右脚在后，右手持拍，手臂自然下垂，手腕放松。
2024年羽毛球工作计划（三篇）
2024年羽毛球工作计划课程目标：1. 本课程旨在全面贯彻课程改革的精神，立足于学生的实际情况，以学生为中心，致力于创新教学模式和情境，通过优化教学流程，进一步激发学生对羽毛球运动的兴趣。
2. 教学目标包括使学生初步掌握羽毛球的基本技术和技能，并对羽毛球运动的相关知识及其发展历程有所了解。
3. 课程旨在让学生在活动体验中充分感受，培养其发现问题、认识问题、分析问题的能力，以及合作学习和主动探究的能力。
4. 通过本课程，培养学生积极向上的精神风貌，以及乐于助人和相互帮助的学习习惯。
课程计划（共计15课时）：第一周：1. 学习握拍方法。
2. 学习正手发高远球技术。
3. 学习正手击打高远球（徒手架拍技术）。
4. 跳绳练习，进行心肺功能锻炼。
第二周：1. 复习正手发高远球技术。
2. 复习正手高远球（徒手架拍结合击打固定球）。
3. 折返跑（游戏形式）。
第三周：1. 复习正手发高远球和正手高球技术。
2. 学习正手网前挑球和勾球技术。
3. 羽毛球综合步法（杀上网）。
4. 身体素质练习（折返跑）。
第四周：1. 理论知识课程（多媒体辅助），结合步伐练习。
第五周：1. 架拍结合挥拍技术、网前步伐练习。
2. 复习正手发高远球和正手高球技术。
3. 学习正手吊球和杀球技术。
4. 俯卧撑练习，步伐训练（网前）。
5. 心肺功能锻炼。
第六周：1. 复习正手吊球和杀球技术，学习放网技术、网前搓球、扑球、勾对角技术。
2. 学习正手杀球、接杀球技术。
3. 跳绳练习。
4. 体能锻炼。
第七周：1. 复习正手杀球和接杀球技术。
2. 网前球技术结合步伐（前后场移动）。
3. 游戏（____战警）。
4. 身体素质训练。
第八周：1. 介绍规则简介、单打战术与教学比赛。
2. 体能锻炼。
第九周：1. 复习单打战术与教学比赛。
2. 俯卧撑练习。
3. 心肺功能锻炼。
第十周：1. 介绍反手发网前球、双打接发球、平抽挡技术。
2. 跳绳练习。
3. 各种体能锻炼。
羽毛球培训计划及教案
羽毛球培训计划及教案第一部分：培训计划1. 培训目标：本次培训旨在帮助学员提高羽毛球运动技能，包括挥拍、发球、接球、移动等方面的技能，同时提高学员的体能和心理素质，培养他们的团队合作意识和竞技精神。
2. 培训内容：（1）基本动作训练：包括挥拍动作、接球动作、发球动作等。
（2）战术训练：包括比赛中的策略、位置的选择、配合等。
（3）体能训练：包括爆发力、耐力、灵活性等方面的训练。
（4）心理训练：包括比赛中的心态调整、压力调控等。
3. 培训方法：（1）教练示范法：教练通过示范各种动作，然后学员模仿。
（2）分组练习法：将学员分成小组进行对抗训练，培养团队合作意识。
（3）个性化训练法：根据学员的不同情况，采取不同的训练方法和训练计划。
4. 培训时长：本次培训计划为期3个月，每周进行3次训练，每次训练2小时。
5. 培训评估：培训结束后将进行考核和评估，通过考核的学员将获得培训结业证书，并有机会参加比赛。
第二部分：教案教案一：基本动作训练1. 教学目标：帮助学员掌握羽毛球的基本动作，包括挥拍、发球、接球等。
2. 教学内容：（1）挥拍动作训练：分别对正手挥拍和反手挥拍进行训练。
（2）发球动作训练：分别对发球的高球和平球进行训练。
（3）接球动作训练：分别对正手接球和反手接球进行训练。
3. 教学方法：（1）示范法：教练先进行动作示范，然后让学员模仿。
（2）分组练习法：将学员分成小组进行练习，相互帮助，相互练习。
4. 教学流程：（1）挥拍动作训练：让学员对正手挥拍和反手挥拍进行练习，并进行技术指导。
（2）发球动作训练：进行高球和平球发球的练习，教练进行技术讲解和示范。
（3）接球动作训练：分别对正手接球和反手接球进行练习，进行技术指导。
5. 教学评估：通过学员的练习情况和反馈，进行教学效果评估，根据学员的不同情况，进行个性化的指导和帮助。
教案二：战术训练1. 教学目标：帮助学员掌握比赛中的战术技巧，包括位置的选择、策略的制定等。
羽毛球活动训练计划及教案
羽毛球活动训练计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握羽毛球的基本技巧，如发球、接球、挥拍等。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 锻炼学生的身体素质，提高其运动能力。
二、教学内容1. 羽毛球基本技巧训练：发球、接球、挥拍等。
2. 羽毛球团队战术训练：阵型布置、配合进攻、防守等。
3. 羽毛球比赛规则讲解与实践。
三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示技巧，引导学生模仿。
2. 分组练习法：学生分组进行技巧练习，互相观摩、交流。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高其实践能力和竞技水平。
四、教学步骤1. 热身活动：引导学生进行跑步、拉伸等热身运动，预防运动损伤。
2. 基本技巧训练：教师示范，学生跟随练习，分组进行发球、接球、挥拍等基本技巧训练。
3. 团队战术训练：组织学生进行团队练习，讲解并实践阵型布置、配合进攻、防守等战术。
4. 比赛实践：组织学生进行羽毛球比赛，提高其实践能力和竞技水平。
5. 总结讲评：对学生的训练情况进行总结，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，如练习态度、团队合作等。
2. 技术掌握程度：评估学生对羽毛球基本技巧的掌握情况，如发球、接球、挥拍等。
3. 比赛表现：观察学生在比赛中的表现，如战术运用、身体素质等。
六、教学资源1. 羽毛球场地：提供足够的羽毛球场地供学生练习和比赛。
2. 羽毛球拍：为学生提供合适的羽毛球拍。
3. 羽毛球：准备足够的羽毛球供学生练习和比赛。
4. 教学视频：收集相关的羽毛球教学视频，用于课堂演示和分析。
5. 比赛规则资料：提供羽毛球比赛规则的相关资料，供学生学习和参考。
七、安全注意事项1. 在进行羽毛球活动时，要求学生穿着合适的运动服装和鞋子，以防止运动损伤。
2. 强调学生在训练和比赛中的安全，避免用力过猛或错误的动作造成伤害。
3. 教师应密切监督学生的练习，及时纠正错误的动作，防止发生意外。
羽毛球教学计划(最新4篇)
羽毛球教学计划（最新4篇）羽毛球教学计划篇一教学目的：羽毛球教学一共分为：理论知识学习，技术战术掌握和比赛三个部分，重点教学为第二部分内容，通过学习要求掌握羽毛球发球技术，高远球技术，挑球技术这三项技术和打空位，打反手，打后场三项战术。
最后通过简单比赛测验学生本学期对羽毛球学习的掌握程度并予以评价打分。
教学计划：一：羽毛球理论知识1：羽毛球的起源2：现代羽毛球的`发展3：羽毛球的重要赛事4：羽毛球的比赛规则（1）：羽毛球的场地器材介绍（2）：比赛方法和主要规则二：技术战术掌握1：握拍方法（1）：正手握拍（2）：反手握拍2：发球技术（1）：正手发球技术①：正手发高远球②：正手发网前球（2）：反手发球技①：反手发网前球②：反手发平快球3：高远球技术（1）：头顶高远球（2）：体侧高远球4：挑球技术（1）：正手挑球技术（2）：反手挑球技术5：打空位战术6：打反手战术7：打后场战术三：简单比赛1：单打比赛2：双打比赛3：裁判工作课程评价：一：课堂态度共20分1：因故无法上课需提前请假2：体育课必须穿着运动服和运动鞋3：课堂严禁大声喧哗吵闹及其追逐打闹4：上课过程中禁止离开羽毛球馆，特殊原因需得到老师批准可方可离开5：爱护羽毛球拍，统一领取并且统一归还6：认真练习学习内容7：学习过程中禁止随意打球二：技术战术共60分1：握拍方法共10分（1）：正手握拍（2）：反手握拍2：发球技术共20分（1）：正手发球技术①：正手发高远球②：正手发网前球（2）：反手发球技术①：反手发网前球②：反手发平快球3：高远球技术共20分（1）：头顶高远球（2）：体侧高远球4：挑球技术共10分（1）：正手挑球技术（2）：反手挑球技术三：简单比赛共10分1：单打比赛2：双打比赛3：裁判工作羽毛球教学计划篇二本单元以“健康第一”为指导思想，以发展学生潜力，激发学生兴趣，培养学生体育爱好、创新精神及合作意识为目标，根据《课程标准》水平三“初步掌握球类运动中的多种动作技能”的要求，将羽毛球这一项目引入课堂教学。
体育老师的羽毛球训练计划
体育老师的羽毛球训练计划羽毛球是一项动作迅捷、技术丰富的运动，训练计划的科学性和合理性对提高学生的羽毛球水平至关重要。
本文将为体育老师们提供一份有效的羽毛球训练计划，帮助学生们提高技术和竞技水平。
一、目标定位羽毛球训练的目标是培养学生的身体素质和运动技能，增强身体协调性、爆发力和反应能力。
此外，还应培养学生的合作精神、竞争意识和团队协作能力。
综上所述，本训练计划将从力量训练、技术训练和比赛训练三个方面展开。
二、力量训练羽毛球是一项需要爆发力和稳定性的运动，因此力量训练是提高学生水平的关键。
在力量训练中，可以采用以下练习：1. 跳绳：跳绳可以提高学生的协调性和爆发力，每次训练可跳30分钟，每周不少于3次。
2. 俯卧撑：俯卧撑是提高上肢力量的有效训练方法，每次训练可进行4组，每组15次，每周进行3次。
3. 跳远：跳远可以培养学生的爆发力和控制力，每次训练进行6组，每组跳远5次，每周进行2次。
三、技术训练技术训练是提高羽毛球水平的关键环节，下面将介绍两个主要的技术训练内容。
1. 发球练习：发球是羽毛球比赛的开局动作，对技术要求较高。
学生可进行正手发球和反手发球训练，每次训练进行20分钟，每周进行4次。
2. 网前技术训练：包括扑球、拦网、挥拍等技术动作。
学生可进行网前技术练习，如对练、组合练习等，每次训练进行30分钟，每周进行3次。
四、比赛训练比赛训练是将学生的技术应用于实践的重要环节，通过比赛训练可以提高学生的竞技水平和心理素质。
在比赛训练中，可以采用以下方法：1. 内部比赛：组织学生进行内部比赛，提高学生的竞技意识和技术应用能力。
比赛形式可以是单打或者双打，每月进行2次。
2. 对外比赛：安排学生参加校际羽毛球比赛，增加学生的比赛经验和竞争压力。
比赛时间和次数视学生情况而定。
五、总结与展望通过以上的训练计划，学生们可以从力量训练、技术训练和比赛训练三个方面全面提高自己的羽毛球水平。
同时，学生们还能培养出团队精神、竞争意识和团队协作能力。
羽毛球教学计划书
羽毛球教学计划书一、目标本教学计划旨在帮助学员掌握羽毛球的基本技能和规则，提高技术水平，培养兴趣爱好，并促进身体健康。
二、教学内容1. 羽毛球基本规则和赛制：介绍羽毛球比赛的基本规则，包括比赛场地、比赛用具、比赛流程等内容。
2. 羽毛球基本技术：教授羽毛球的基本击球技术，包括正手发球、反手发球、正手击球、反手击球、正手抽球、反手抽球等。
3. 羽毛球战术技巧：介绍羽毛球比赛中常用的战术技巧，包括快攻、慢攻、对角线进攻、顶网等。
4. 羽毛球比赛实战训练：组织学员进行实战演练，通过比赛提高学员的应对能力和竞技水平。
三、教学计划本教学计划共分为10个课时，每个课时为1小时。
四、教学方法1. 示范教学法：教练员进行示范，学员模仿练。
2. 分组对抗法：将学员分为小组进行对抗训练，提高学员的应对能力和团队合作意识。
3. 视频分析法：通过观看羽毛球比赛视频，分析选手的技术动作和战术策略，帮助学员理解和研究。
五、评估方法1. 技术评估：通过观察学员的击球技术和动作是否规范，评估其技术水平的提高情况。
2. 战术评估：观察学员在比赛中的战术运用和表现，评估其战术能力的提升情况。
3. 综合评估：结合技术评估和战术评估，综合评定学员的综合能力和进步情况。
六、教学资源1. 羽毛球场地和设备：提供适合羽毛球教学的场地和羽毛球设备。
2. 比赛视频资源：收集和提供羽毛球比赛视频供学员观看和研究。
3. 教练员团队：配备经验丰富的羽毛球教练员，提供专业的指导和教学。
七、总结通过本教学计划的实施，学员将能够掌握羽毛球的基本技能和规则，提高技术水平，并在实战中不断提升自己的竞技能力。
同时，培养学员对羽毛球的兴趣爱好，促进其身体健康发展。
羽毛球教学计划及教案(优秀8篇)
羽毛球教学计划及教案(优秀8篇)羽毛球教学工作计划篇一第一课：准备活动；学习握拍、站姿；发球动作；挥拍；多球、发球练习。
（训练目的：固定握拍动作，发球注意腰部转动发力）第二课：准备活动；握拍、发球练习；学习后场挥拍动作。
（训练目的：巩固上节课所学要领，学习正确的后场动作，注意身体的转动以及小臂手腕的发力动作）第三课：准备活动；发球练习；后场挥拍；学习后场两边步法。
（训练目的：巩固上节课所学要领，掌握基本步法）第四课：准备活动；发球练习；后场挥拍；后场两边步法；多球练习；两边后场平高球。
（训练目的：巩固上节课所学要领，固定自己的动作）第五课：准备活动；发球练习；后场两边步法；多球练习后场高球。
（训练目的：巩固上节课所学要领）第六课：准备活动；学习正手定点搓球；学习正手上网步法；多球网前搓球练习。
（训练目的：学习搓球技术，注意手指手腕的配合和灵活应用）第七课：准备活动；正手定点搓球；正手上网步法；多球网前搓球练习。
（训练目的：注意反手握拍动作以及上网步法的准确性）第八课：准备活动；学习反手定点搓球；学习反手上网步法；多球网前搓球练习。
（训练目的：注意反手握拍动作以及上网步法的准确性）第九课：准备活动；反手定点搓球；反手上网步法；多球网前搓球练习。
（训练目的：注意反手握拍动作以及上网步法的准确性）第十课：准备活动；后场到网前的步法；多球练习：1。
头顶后场到正手网前。
正手后场到反手网前。
（训练目的：后场球的反抗潜力，头顶后场紧记要先侧身后退，切勿先退后侧身）第十一课：准备活动；全场四个点场地步法；学习正手网前挑球动作；学习网前反手挑球动作。
（训练目的：增强网前被动球的反抗潜力。
）第十二课：准备活动；场地步法；，学习后场高点杀球动作；多球练习：1。
后场两边跳杀2杀上网。
（训练目的：增强进攻潜力，加强球的杀伤力。
）第十三课：准备活动；场地步法；学习正手吊对角头顶吊直线；多球练习：1。
后场两边跳杀2杀上网。
（训练目的：注意后场吊球的手腕滑板动作，加强球的杀伤力。
羽毛球教学计划及教案(优秀8篇
羽毛球教学计划及教案(优秀8篇教案1：羽毛球基本技巧教学一、教学内容：本节课教材为《羽毛球运动》，主要教授第二章基本技巧，包括发球、接发球、挥拍、跳跃等基本技巧。
二、教学目标：1. 学生能够正确掌握羽毛球的基本技巧。
2. 学生能够在实践中运用所学技巧。
3. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
三、教学难点与重点：重点：羽毛球基本技巧的掌握。
难点：技巧在实践中的应用。
四、教具与学具准备：教具：羽毛球拍、羽毛球、训练场地。
学具：笔记本、水杯。
五、教学过程：1. 实践情景引入：观看羽毛球比赛视频，引导学生了解羽毛球运动。
2. 理论讲解：讲解羽毛球基本技巧，包括发球、接发球、挥拍、跳跃等。
3. 示范演示：教师亲自示范羽毛球基本技巧，让学生直观学习。
4. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导。
5. 实战演练：学生进行羽毛球比赛，运用所学技巧。
六、板书设计：羽毛球基本技巧1. 发球2. 接发球3. 挥拍4. 跳跃七、作业设计：1. 作业题目：请描述羽毛球基本技巧的步骤和要领。
2. 作业答案：羽毛球基本技巧：1. 发球：握拍方式、站位、挥拍动作、发球方向。
2. 接发球：观察对手、站位、挥拍动作、接球技巧。
3. 挥拍：握拍方式、挥拍动作、力量来源、拍面控制。
4. 跳跃：起跳时机、跳跃动作、落地姿势、调整呼吸。
八、课后反思及拓展延伸：本节课学生掌握了羽毛球基本技巧，但在实践中的应用还需加强。
课后应增加练习量，提高学生的运用能力。
同时，可组织学生参加羽毛球比赛，培养竞技体育精神。
教案2：羽毛球步法教学一、教学内容：本节课教材为《羽毛球运动》，主要教授第三章步法，包括前进、后退、侧移等步法。
二、教学目标：1. 学生能够正确掌握羽毛球步法。
2. 学生能够在实践中运用所学步法。
3. 培养学生的灵活性和竞技体育精神。
三、教学难点与重点：重点：羽毛球步法的正确掌握。
难点：步法在实践中的应用。
四、教具与学具准备：教具：羽毛球拍、羽毛球、训练场地。
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羽毛球训练计划书[1]为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。
根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。
准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。
从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。
击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。
下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。
羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。
力量训练也是很重要的哦。
（一）全面提高阶段技术教学训练原则1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。
勾的结合。
通过较固定的训练掌握正确的技术动作。
而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。
高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。
2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。
如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。
当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。
3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。
因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。
也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。
然后，去发展特长技术。
作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。
某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。
4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。
准确。
稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。
密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。
（二）主要手法的教学法在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点：(1)注意准备动作的合理性准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。
引拍动作要正确。
合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。
准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。
(2)全身要协调用力只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。
(3)关键是提高奇球动作的节奏性动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用得合理之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。
在做每个击球动作时，击球的节奏应有快。
慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。
(4)提高掌握动作一致性和突变性的能力教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法。
身体素质及心理特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运动员掌握几个一致性。
突变性强的基本手法，当然，掌握得越多越好。
(5)要注意击球点的选择打高球。
平高球。
吊球。
杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。
高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。
(6)要注意球与球拍的接触点与面手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。
当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点”上，而且要用正拍面击球。
吊球时，球与球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上，而且要用切面击球。
网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。
注意这些方面的区别才能提高手法的质量。
(7)要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。
有的运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。
必须注意伸拉肩韧带的训练。
1．握拍法的教学前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握法灵活性变化的要领，正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。
（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。
（2）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习。
（3）检查握拍的部位是否准确。
正手握拍法如同与人握手方式。
常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面上；拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。
（4）体验握拍的松紧度。
握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。
握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。
（5）注意握拍的调整。
击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。
这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。
（6）学习正、反手握拍的转换方法。
从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。
2．正手发高球和正手挑球技术的教学（l）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。
（2）用吊线球进行正手排球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。
用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。
要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。
（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。
首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。
为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。
然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律。
（4）在场地上正式发球练习。
始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。
（5）正手发高球动作常见的错误是：左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。
3．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学（1）按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。
击球（还原）的基本功架练习。
注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。
（2）原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。
（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。
逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。
（4）两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。
要求开始速度慢些，逐步加快；注意到位击球，提高稳定性、准确性。
（5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。
只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同：高远球是在右侧前上方；吊球比高球的台球点靠前；杀球比吊球更靠前；其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。
杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压；吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。
4．网前高点搓、推、勾、扑技术的教学（1）首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。
能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。
（2）熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。
正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。
一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。
（3）两人隔网对练搓球或勾球。
（4）多球上网搓、勾、推、扑球练习。
（5）吊上网援、推、勾、扑组合练习。
（6）杀上网援、推、勾、扑组合练习。
（7）网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。
容易出现的毛病是：手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作；出手慢，击球点低等。
5．接吊与接杀技术的教学（1）正手接吊挑与反手接吊挑在正手挑技术基础上，由多球挑——多球定向挑——接吊挑；在反手挑技术基础上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。
（2）正手接杀放网与反手接杀放网正手放网前球：侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网；左臂自然后伸，起平衡作用。
击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。
击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。
击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。
反手放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。