更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症

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克服更年期抑郁症关键靠自己

克服更年期抑郁症关键靠自己据世界卫生组织统计，全世界抑郁症的实际发病率为5％~10％，中国人口中20％具有抑郁症状，7％患有抑郁症，而女性为男性的2倍。

因此，抑郁症占女性所有疾病的首位，好发于青春期、经前期、产后及更年期。

据我院妇科内分泌门诊观察，更年期妇女中大约有三分之一患者患有不同程度的抑郁症。

为什么更年期妇女是抑郁症的高发人群呢？首先，处于更年期的妇女承受着工作和家庭两副重担的压力。

工作上竞争激烈或负有重要责任，家里上有老下有小，都需要操心照顾，而本人处于更年期激素水平波动的阶段，身体可能出现各种不适，加之精神压力大，很容易出现抑郁症。

抑郁症的症状有哪些呢？最常见的是莫名其妙的乏力，休息后仍不能缓解，走路稍多一些即感觉累，腿都抬不起来，在家里连家务都懒得干，甚至电视都懒得看。

其次是兴趣减退，什么都不愿意干，什么都懒得干，甚至连过去喜欢的事情现在都懒得干。

第三是情绪低落，怎么也高兴不起来，世界是灰暗的，前途是渺茫的，甚至觉得活在世上一点意思都没有，严重的甚至想到结束自己的生命。

这些都是抑郁症的核心症状。

然而患者往往不能认识到自己患有抑郁症，因为抑郁症还可伴发很多躯体症状，如失眠早醒、食欲减退、便秘腹泻、全身疼痛等，大多数患者都是因为躯体不舒服而去医院看病的，病人的主诉往往是各种各样的疼痛和不舒服，很少谈到自己的情绪和精神状态，这样容易掩盖抑郁症。

也有些患者遭受到一些意外的打击，如亲人去世、配偶有外遇等导致抑郁情绪是可以理解的，但意外打击过后的情绪障碍超过两周则要警惕抑郁症。

另外即使医生诊断为抑郁症，患者往往不愿意接受抑郁症的诊断的事实，认为我是不舒服，你怎么说我是抑郁？也有人认为抑郁症是精神病，患抑郁症有一种羞耻感。

这是对抑郁症的偏见，其实抑郁症也像感冒发烧一样是一种病，是一种常见病，也是随着社会发展出现的“时髦病”，正确认识自己的疾病才能积极配合治疗。

一些患者认为心理疾病不需要药物治疗，自己调节就行了。

抑郁症

抑郁症简要定义抑郁症(Depression)指的是一种以心境低落为主要特征的综合征。

有别于正常的情绪低落。

其基本表现是，心境显著而持久的低落为基本临床表现，同时伴有相应的思维和行为异常。

患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为。

抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，全世界抑郁症患者约2.5亿人。

在西方工业发达国家，抑郁症是一种最常见的精神疾病，其中抑郁症的终身发病率在6％-8％之间，患病率女性较男性高2倍。

随着人口的逐步老龄化，抑郁症在60岁以上人群中的发病率将高达20％-50％。

且以社会经济情况较好的阶层患病率较高。

在临床实践中，抑郁症亦多见于社会层次高、经济条件好，及处于剧烈竞争状态中的人，因此抑郁症的发生与社会发展状况有密切关系。

世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10—15%面临自杀的危险。

抑郁症在中国的现状在我国，抑郁症的患病者约2600万人，17岁以下儿童和青少年之中有3000万人受到情绪障碍和行为问题的困扰。

抑郁症是常见的心理障碍，在我们的身边很有可能就有抑郁症患者。

但由于当前公众对抑郁症防治知识知晓率低，社会上对精神疾病存有偏见，抑郁症患者的就诊及治疗率较低，得到治疗的患者不到1/3。

以往由于认识上的偏见，总会把轻度抑郁、情感障碍等认为是思想上的问题，不是疾病，因而这类患者很少有人去求诊。

但是随着我国对抑郁症认识的加深，患者求诊的比例增长很快。

目前抑郁症患者已经占到神经系统科室门诊病房总人数的20％-30％，另据专家估计，中国抑郁症患者接受合理治疗的比例将从现在的25％上升到2010年的40％。

种类目前普遍将抑郁症分为以下几种类型：内源性抑郁症：具有有懒、呆、变、忧、虑等症状，大脑生物胺相对或绝对不足。

反应性抑郁症：即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。

在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

怎样分辨更年期综合症和焦虑抑郁症？

如何分辨更年期综合症和焦虑抑郁症？随着年龄的增长，女性身体会发生很多变化，其中一个重要的变化就是进入更年期。

更年期是指女性生殖系统逐渐衰退的过程，通常开始于40岁左右，持续到50多岁。

在更年期期间，女性会经历一系列身体和心理上的变化，比如热潮红、情绪波动、失眠等，这些症状被统称为更年期综合症。

有些女性在更年期期间会出现焦虑抑郁症状，这些症状与更年期综合症相似，但是治疗方法却不同。

本文将介绍如何分辨更年期综合症和焦虑抑郁症，以及如何进行治疗。

一、更年期综合症的症状更年期综合症是一组身体和心理上的症状，包括以下几种：1、热潮红：热潮红是指突然出现的面部和上身的潮红，伴随着出汗和心跳加快。

热潮红通常持续数秒到数分钟，但有时也会持续数小时。

2、夜间出汗：夜间出汗是指在睡眠中突然出现的大量出汗，导致睡眠质量下降。

3、干燥：干燥是指内的黏膜变得干燥，导致性生活不适和尿道感染。

4、情绪波动：在更年期期间，女性会经历情绪波动，包括焦虑、抑郁、易怒、情绪低落等。

5、失眠：失眠是指难以入睡或难以保持睡眠，导致白天疲劳和注意力不集中。

二、焦虑抑郁症的症状焦虑抑郁症是一种常见的心理疾病，症状包括以下几种：1、焦虑：焦虑是指对未来的担忧和不安，导致心理上的痛苦和身体上的不适。

2、抑郁：抑郁是指情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲减退等症状，持续时间至少2周以上。

3、疲劳：疲劳是指身体和心理上的疲惫感，导致精力不足和注意力不集中。

4、失眠：失眠是指难以入睡或难以保持睡眠，导致白天疲劳和注意力不集中。

三、如何分辨更年期综合症和焦虑抑郁症？虽然更年期综合症和焦虑抑郁症症状相似，但是两者之间还是有一些区别的。

1、症状持续时间不同：更年期综合症的症状通常持续数月到数年，而焦虑抑郁症的症状则可能持续数周到数月。

2、症状发生时间不同：更年期综合症的症状通常在晚上或清晨发生，而焦虑抑郁症的症状则可能在任何时间发生。

3、症状的性质不同：更年期综合症的症状主要是身体上的不适，如热潮红、夜间出汗等，而焦虑抑郁症的症状主要是心理上的不适，如焦虑、抑郁等。

更年期抑郁诊断详述

更年期抑郁诊断详述*导读：更年期抑郁症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？临床症状为主要表现：食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。

更年期抑郁的鉴别诊断：1、神经症性抑郁：抑郁性神经症又称神经症性抑郁，是由社会心理因素引起的，也往往与病人的个性偏离有关;是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍;常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。

患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或幻觉、妄想，生活工作不受严重影响。

2、情感性精神障碍抑郁发作：又称内源性抑郁症，无明显心理社会因素而起病，病情较重，常为精神运动迟滞;抑郁症状时可伴有精神病性症状，如妄想、幻觉、自罪自责;尚有生物学方面改变，如抑郁情绪常有昼重夜轻的节律改变，早醒性失眠，非躯体因素所致明显体重下降;严重的自杀企图或自杀未遂的历史及家庭史，既往的双相发作史，或3次的单相抑郁发作史，易与抑郁性神经症相鉴别。

3、神经衰弱：有时有抑郁症状，但神经衰弱临床表现为主要以兴奋与易疲乏为特征，抑郁症状不是首发症状，而是继发性症状，很少有兴趣减退、轻生观念、自我评价过低等，抑郁不是持久的情绪低落，易于识别。

4、精神分裂症：常有特殊的思维障碍和常见症状如幻觉和妄想，尽管伴有抑郁症状，也不难与抑郁性神经症状相鉴别。

5、焦虑症：常伴抑郁症状，鉴别困难，有人甚至称为焦虑抑郁综合征。

但首先分清谁是原发症状颇为重要。

焦虑症以焦虑症状为主。

如果有时有急性焦虑发作，或参考焦虑、抑郁量表的测试结果，则更易与抑郁性神经症鉴别。

预防更年期抑郁症：(1)识本质，做好心理准备(2)调情志，保持乐观情绪(3)适劳逸，加强体育锻炼(4)广交谊，丰富个人生活(5)节饮食，注重饮食调养更年期抑郁症的治疗西药主要是用抗焦虑、抑郁的药物，常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、氟西汀、米安色林、氯硝西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、黛安神等。

预防更年期抑郁症摆脱更年期抑郁症困扰

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导语：更年期是每个人都会经历的一个阶段，生活中，很多人在更年期的时候特别容易暴躁，情绪不好，也有一些会觉得抑郁症，其实这也是正常的，因为在更年期身体的变化也会影响心理的变化。

更年期忧郁症初次发病年龄在更年期（男55-60岁，女45-55岁左右），因精神焦虑、紧张、忧郁等因素而致的综合征。

临床症状常见有焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望，常哭哭啼啼、自责自罪、主观臆断、猜疑他人，或是怀疑自己患某种病，尤其是“恐癌症”，甚则引起自伤、自杀等行为。

此外，可有月经不调、性欲减退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力等症。

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更年期抑郁症的危害
1、增加家庭的负担
家庭生活质量受到影响，由于有复发性，反复就医，自伤、自杀，抑郁症复燃控制则慢得多。

突然停用抗抑郁药出现的戒断反应是躯体
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女性更年期抑郁症的防治

女性更年期抑郁症的防治抑郁症是一种常见的情绪障碍综合症，以心境低落为主要特征。

而在中国精神障碍和自杀所占总疾病负担的比例位列第一，成为第三个就诊的原因。

研究发现抑郁症患者的卫生支出显著高于没有抑郁症的患者（4246美元: 2371美元）。

在澳大利亚抑郁症的直接损失为4亿美元，间接损失14亿美元；在我国抑郁症直接经济负担是141亿元人民币，间接负担是481亿元人民币，总的经济负担为622亿元人民币，仅次于美国。

抑郁症年人均总经济花费为11587.87元（62.3%）,抑郁症对于家庭关系和生活质量也有非常大的负性影响，当一个家庭成员患抑郁症时，整个家庭将会产生一些情感反应，如无名的担忧，对诊断结果的焦虑，对一些致病因素的愤恨，对出现残疾的悲愤，倾向于用病的感觉和症状来鉴别问题，对健康问题更敏感，感到经济上的压力，整个家庭的活动常常被病人所操纵，家庭往往会出现严重的功能障碍，这又将影响所有家庭成员的身心健康，从而形成一个恶性循环。

中医学对抑郁症虽然没有专著，但对其的认识较早，属于中医郁症范畴，郁症是指情志不舒，气机郁滞所致，以心情抑郁情绪不宁，胁肋胀痛或易怒易笑，以及烦躁汗出、失眠等为主的一种病症。

更年期抑郁症是更年期精神病的一种类型，更年期指中年进入老年的过渡时期，通常是月经逐渐停止的时期，又称为绝经期。

一般在45～52岁，我国平均绝经年龄为49岁。

此症大多起病缓慢，女性更年期综合征患者的临床特征多表现为躯体和心理障碍两方面，由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期心理也发生一些变化，如情绪不够稳定、易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、感觉易敏感、记忆力减弱、自责自罪、自身感觉恶化、有自杀倾向等症状。

两方面症状的叠加，更易使患者出现抑郁等心理疾患，而心理疾患又加重躯体症状。

国内研究报道，更年期妇女抑郁症发生率的增加，不单纯是由雌激素缺乏等生物因素引起的，同时还有社会心理因素存在。

更年期抑郁症的预防措施

更年期抑郁症的预防措施更年期和青春期都是每个女性要经历的，到了更年期的妇女随着年龄的增长，身体各方面的新陈代谢开始慢慢减缓，是最容易出现抑郁症的。

患者在生活中一定要早做好防治的准备。

那么更年期抑郁症的预防方法有哪些呢?下面是相关专家为我们做出的详细介绍:A、处事宜镇静忌燥怒中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。

因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。

保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

B、饮食宜营养忌刺激从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。

这是更年期抑郁症的预防方法之一。

可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。

同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。

需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

C、社交宜广泛忌自闭中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。

因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等。

妇女更年期抑郁症的治疗和预防

迟滞或激越。
选择性５羟色胺再摄取抑制剂，有氟西丁、舍曲一林、帕罗西丁、西酞普兰等。（）５羟色胺去甲３一肾上腺素再摄取抑制剂、有文拉法辛、奈法唑酮。（）去甲肾上腺素及特包括是睡眠紊乱、精力丧失、食欲紊
类药毒副作用大，不良反应多，目前较少使用，但三环类药对负性情绪和认知症状有效，对躯体症状效果不佳。
主要包括焦虑、自责自罪、妄想或幻觉、认３．２．１新型的抗抑郁药有：（）选择性去甲肾上腺２．１
知症状、自杀观念或行为，自知力和精神运动性再摄取抑制剂，有米胺色林、麦普替林等。（）２
以补气应贯彻始终。
４４积极参加体育锻炼．
４预防
年期抑郁症应从以下几个方面着手：
体育活动能促进新陈代谢，增强各器官的生
跑、散步等，让自已在运动中获得快乐。
妇女更年期抑郁症，预防尤其重要。预防更理机能。体育活动宜选择如打太极拳、练剑、慢
４１正确认识妇女更年期抑郁症．４５正视 “ ．负性生活事件” 如果妇女出现情绪不稳、面色潮红、易激正确对待突发事件：如丧偶、亲人离别、患
收稿日期：２１ — — ２００８１
作者简介：王献萍，现就职于山西省太原市迎泽区青年路一社区卫生服务站
２１年第８００期
家庭医药
・医药论坛
药、有米氮平。（）选择性５羟色胺再摄取增强闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对５一剂，有噻奈普丁等。该类药有高度选择性，副作用待社会，这对预防抑郁症十分有利。相对较少，病人依从性高。３．．２２中药治疗：中医认为，妇女更年期抑郁症侵及４３培养自已的兴趣爱好．更年期妇女大多临近退休，因此要增加自已的脏腑主要是肾、肝、心、脾，不离气郁，故此，本病一般是以疏肝理气为先，结合化痰、清火；病业余爱好：如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等久应养血滋阴，益气扶正；然而肾气虚是基础，所等，保持良好的心情，

【如何预防更年期抑郁症】女人预防更年期抑郁症的方法

【如何预防更年期抑郁症】女人预防更年期抑郁症的方法*导读：面对家庭工作的种种压力，女人们的更年期总是提前到来，所以如何预防更年期抑郁症也成了女人们的焦虑。

那么，到底该如何预防更年期抑郁症呢？请看小编为你介绍：女人要及时预防更年期抑郁症，绝经，是更年期女性要面对的最大生理变化，而这个时期的女性大多还要面对子女离家、父母离世、自己退休的生活变化，这令很多女性身心俱疲。

昨天，上海市精神卫生中心一个针对妇科门诊中围绝经期患者的最新研究发现，受访者中有抑郁障碍超过20%，而家庭关系、夫妻感情则成为影响围绝经期抑郁症的重要因素。

在不少更年期女性身上都有出现，女人要及时预防更年期抑郁症，这就是更年期抑郁障碍，只是有些人关注到了，而有些人觉得这是正常现象，就坦然面对或忽略了。

更年期，由于体内激素变化，女人要及时预防更年期抑郁症，一些处于更年期的女性会出现睡眠障碍、潮热出汗、易激怒和抑郁情绪。

而这个时期的女性大多面临着子女离家、自己退休离开工作岗位、父母离世等诸多生活事件，这些社会角色和功能的转换，更是雪上加霜，容易令缺乏良好心理素质和良好支持的女性出现抑郁等不良情绪。

到底绝经对更年期女性意味着什么？这次调查显示，女人要及时预防更年期抑郁症，超过一半的受访者认为，绝经会令自己青春不再，失去女性的魅力，更有超过七成的受访者表示，绝经意味着人变老了，更容易生病了。

同时，女人要及时预防更年期抑郁症，她们变得更加惧怕死亡以及担心失去工作和收入减少。

有意思的是，这种负面的认知在有抑郁症状的更年期女性中占比例更高。

更年期出现的具体因素：1、妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦；若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。

2、绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。

若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。

三妙招有效缓解更年期抑郁症

三妙招有效缓解更年期抑郁症
更年期撞上抑郁症是一种精神健康疾病，这种疾病轻则没事，严重需要进行调理，三妙招帮你有效调理，下面就来详细看看吧。

人到50岁左右时，难免会在健康方面出现各种各样的隐患或问题，其中心理领域的疾病更令人烦忧。

对此，精神卫生专业人士提醒，到了更年期较易撞上抑郁症，通过三招可以有效缓解甚至是破解。

辽宁省沈阳市50岁的妇女李某今年以来总是感觉周身阵阵发热，爱出汗，测量体温并无异常。

还经常心情烦躁，爱发脾气。

进入４月以来，又开始睡眠不好，出现愁闷、少语等症状。

家人带她到沈阳市精神卫生中心就诊，经诊断，已患上“更年期抑郁症”。

据沈阳市精神卫生中心主任医师介绍，在医疗实践中，类似李某症状的患者明显呈现增多态势，该症状在医学上称作“更年期抑郁症”，是比较常见的更年期心理问题。

对于处于更年期的人、尤其是女性来说，加强自我保健十分重要，预防和治疗更年期抑郁也是非常必要的。

为了应对更年期抑郁症，医疗专业人士给出三招破解。

一是加强锻炼，增强体质，在运动中获得快乐，忘掉烦恼和不幸，有利于消除焦虑抑郁情绪，减轻症状；二是加强沟通，互相理解，正确处理自己与家人、朋友、同事之间的关系，并以乐观的态度对待生活，对待社会；三是早期发现，及时就医。

“一些突发事件，如亲人离去、身患疾病会诱发或加重更年期抑郁症的发生。

”，更年期的女性应尽量控制自己的情绪，遇事保持镇静，想要发脾气时要自我暗示或主动转移自己的注意力。

另外，如果症状严重，应积极主动的寻求专业医生的帮助。

上面就是三妙招可以有效调理抑郁症，上面的方法很有效，就赶快看看吧。

更年期抑郁症的常见症状有哪些？

更年期抑郁症的常见症状有哪些？引言更年期抑郁症是指在更年期阶段的女性中出现的一种心境障碍。

随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，激素水平发生波动，这种生理变化可能会导致一系列的身体和心理症状，其中之一便是抑郁症状的出现。

本文将介绍更年期抑郁症的常见症状，并提供一些建议和注意事项。

1. 情绪低落、忧郁更年期抑郁症的最明显症状之一是情绪低落和忧郁。

患者可能会感到无所寄托、乏力、无助，经常情绪低落，情绪波动大。

她们可能体验到失去兴趣和喜悦的感觉，对日常活动失去兴趣。

2. 焦虑和担心焦虑和担心也是更年期抑郁症的常见症状。

女性可能会感到不安、紧张和心烦意乱。

她们可能会感到焦虑、担心和紧张，无法放松身心。

3. 失眠或睡眠障碍更年期抑郁症患者经常会面临睡眠障碍的问题。

她们可能会出现入睡困难、夜间醒来和早醒的情况。

患者的睡眠质量可能会下降，白天会感到疲劳、困倦和精力不济。

4. 注意力和记忆力问题更年期抑郁症患者可能会遇到注意力和记忆力问题。

她们可能会感到注意力不集中、健忘和记忆力减退。

这些问题可能会影响日常生活和工作。

5. 自我价值感降低更年期抑郁症患者可能出现自我价值感降低的症状。

她们可能会感到自卑、无用和对自己不满。

这种低自尊感可能会导致她们对自己的负面评价。

6. 性欲降低更年期抑郁症可能会导致性欲降低。

女性可能会体验到性兴趣和性欲的减少。

这种情况可能会对她们的性生活和情感感受产生负面影响。

7. 身体不适和疲劳更年期抑郁症患者可能会感到身体不适和疲劳。

她们可能会出现头痛、肌肉疼痛、胃部不适和消化问题。

她们可能会感到疲劳、乏力和精力不足。

8. 不耐烦和易怒更年期抑郁症患者可能会变得更加易怒和不耐烦。

她们可能会对小事发怒、过于敏感，情绪反应过度。

9. 社交退缩更年期抑郁症可能会导致社交退缩的现象。

女性可能会感到孤独、与他人疏远。

她们可能会选择退缩，避免社交活动。

10. 身体不适更年期抑郁症可能还伴随一些身体上的不适症状。

抑郁症的饮食疗法吃这一物竟可防止抑郁症

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢抑郁症的饮食疗法吃这一物竟可防止抑郁症
导语：饮食在我们的日常的生活中是非常的重要的，我们平时身体所需的各种营养元素的获取都是通过饮食，而饮食还可以防治某些疾病，抑郁症就是其中
饮食在我们的日常的生活中是非常的重要的，我们平时身体所需的各种营养元素的获取都是通过饮食，而饮食还可以防治某些疾病，抑郁症就是其中之一，抑郁症虽然是一定要去医生的，但是在日常饮食上也要注意的，今天小编就为大家介绍一下抑郁症的饮食疗法。

抑郁症的饮食疗法
抑郁症对于我们来说是比较熟悉的，它是一种比较普遍的精神疾病，而对于这种精神疾病我们在治疗的同时还可以通过食物来改善，下面小编就为大家介绍一些吧！
杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。

每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。

上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

服用方法：每晚1次。

有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用
远志枣仁粥
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更年期抑郁症怎么办有效预防更年期抑郁症的方法

更年期抑郁症怎么办有效预防更年期抑郁症的方法更年期抑郁症的表现女性更年期抑郁症的表现通常根据病情的逐步加重而加重。

通常起病时，病人常表现为情绪低落、郁郁寡欢、焦虑不安、过分担心发生意外，以悲观消极的心情回忆往事，对比现在，忧虑将来。

情绪沮丧、思维迟缓、反应迟钝，自感精力不足、做事力不从心、对平常喜欢的事提不起兴趣，特别是易疲劳，休息后也不能缓解。

病情严重的患者更年期抑郁症的表现，会感觉周围的人都在议论她，甚至有人要害她。

一般生理性的更年期抑郁症的表现表现常在精神症状之前出现，往往随着病情发展而加重，经过治疗后这些躯体症状消失的也会比精神症状早。

比如，月经变化，睡眠障碍，经常性的便秘、眩晕、乏力、心悸、胸闷、四肢麻木、发冷或发热、血压脉搏不稳等。

当更年期抑郁症发展到后期，更年期抑郁症的表现十分严重的时候，旁人从直观上就能察觉到患者焦虑紧张，面容憔悴，两眼充满恐惧和绝望的神色。

有的病人会变得坐卧不安，喃喃自语，悲伤哭泣，惶惶不可终日。

更有甚者会发生自伤、自杀的行为。

有效预防更年期抑郁症的方法1、治疗目标抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。

2、治疗原则①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

3、药物治疗药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。

目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5- 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA，代表药物米氮平)等。

更年期女性如何预防抑郁症的发生

更年期女性如何预防抑郁症的发生？更年期的人是很容易得抑郁症的，也就是所谓的更年期抑郁症，抑郁症严重影响我们的生活，所以对此女性一定要重视。

那么，更年期女性如何预防抑郁症的发生呢？下面一起来了解下吧。

想要预防更年期抑郁症的话，建议女性在生活中要注意营养的摄入，特别要注意减少高胆固醇，多吃一些高营养的食物，并且性生活也不能忽略，而正常的性生活可以维持体内激素水平的平衡，从而保持人的精力。

另外适当的运动也是可以预防此病的，建议女性要多为自己安排一些活动，多与朋友接触，不让生活枯燥无味，只有找到了生活的乐趣，自然就能保持身心健康，有利于预防更年期综合症。

更年期的女性容易发脾气，喜欢唠叨变得多疑，很容易因为一些小事和家人的关系闹得很僵。

广州协佳医院精神科的专家介绍，这个时候需要和家人多沟通，得到家人的理解和谅解，不能因为小事和家人之间有矛盾，所以良好的心理也是可以预防此病的。

此外中医养生也很重要，因为人一发怒、抑郁时，对身体是有很大的伤害的，中医注重的是对身体的调理，让身心和谐，从而可以很好的预防更年期抑郁症。

快到更年期的女性应该选择比如慢跑、散步、瑜伽等运动量小，节奏慢的运动，在运动中找到欢乐，忘掉烦恼和不幸，同时运动能促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高心理素质，提高对突发事件的适应能力，从而可以很好的预防此病。

最后，对于想要预防更年期抑郁症的女性来讲，建议在平常生活中，女性朋友一定要放松生活节奏，该休息的时候就休息，不要老是生活在压力中，加强锻炼身体、合理饮食、饮食要荤素搭配。

最主要的是保证每天有个好心情。

更年期女性如何预防抑郁症的发生？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。

积极调养远离更年期抑郁症

积极调养□ 江苏省人民医院妇女保健科更年期门诊副主任医师张宏秀/宫丹丹50出头的刘女士有稳定的工作，幸福的家庭，懂事的孩子，但最近状况却很糟糕，整天神思恍惚，没法正常工作，不能正常做家务，服用安眠药也无法入睡，甚至还有自杀的念头。

这一切，都因为她有了更年期抑郁症状。

女性更年期（现已改称围绝经期）抑郁症是更年期精神病的一种类型，患者的临床特征多表现为躯体和心理障碍两方面。

女性到了更年期，由于脑垂体与卵巢内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使心理也发生一系列变化，如情绪不够稳定、易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、感觉敏感、记忆力减弱、自责自罪、有自杀倾向等症状。

躯体和心理两方面症状的叠加，更易使患者出现抑郁等心理疾患，而心理疾患又会加重躯体症状。

雌激素的缺乏是每个女性都不得不经历的，而抑郁症状的发生并非每个人都出现。

更年期女性抑郁症发生率的增加，不单纯是由雌激素缺乏等生物因素引起的，同时还有社会心理因素存在，因此女性朋友要特别注意自我调养与康复，调整饮食、运动、睡眠，以良好的心态度过更年期。

多吃富含氨基酸和含钙食物氨基酸在振奋人的精神方面起着十分重要的作用。

大脑利用氨基酸来制造某种神经递质，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。

例如，色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质（色氨酸在酸牛奶、香蕉、牛肉和鸡肉中含量很丰富），色氨酸太少就会造成大脑神经递质的下降，其后果便是出现抑郁症。

远离更年期抑郁症抑郁症患者多食欲不振，消化吸收差。

而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。

因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

含钙食物有：黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

多食用富含维生素的食物，食物中的维生素和氨基酸一样对人的情绪有重要影响。

身体中即使只缺少1种营养素，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。

抑郁症患者还应多吃一些富含B族维生素的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

什么是更年期抑郁症

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生活常识分享什么是更年期抑郁症
导语：在医学上一般把女性45－55岁、男性50－60岁这个年龄阶段，称之为更年期。

更年期是人生中的一个重要阶段，这个阶段在人的生理上变化较大，抵
在医学上一般把女性45－55岁、男性50－60岁这个年龄阶段，称之为更年期。

更年期是人生中的一个重要阶段，这个阶段在人的生理上变化较大，抵抗疾病的免疫功能降低，神经内分泌系统的功能逐渐衰退，激素水平降低，常常带来一系列的躯体疾病和情绪上的变化，同时还承受着来自工作、学习、家庭、婚姻以及社会各方面的压力，因而在心理上也发生着明显的变化。

更年期的年龄在性别上有着差异性，这与躯体内分泌功能及性腺功能减退程度有关。

一般来说男性内分泌系统和性腺的功能减退要比女性慢，因此男性更年期来的要比女性晚些。

更年期抑郁症是一种发生在更年期的常见精神障碍。

更年期抑郁症患者常有某些躯体或精神因素作为诱因，最更、意义事件及躯体疾病等；患者常常发生生理和心理方面的改变。

生理功能方面的变化多以消化系统、心血管系统和植物神经系统的临床症状为主要表现：食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。

生理方面变化常在精神症状之前出现，往往随着病情发展而加重，经过治疗后躯体症状消失的也比精神症状早。

更年期抑郁症一般起病缓慢，逐渐发展，病程较长，开始多表现为神经衰弱症状，如失眠、乏力、头昏、头疼、烦躁不安等各种躯体不适感。

病人常是情绪低落、郁郁寡欢、焦虑不安、过分担心发生意外，以悲观消极的心情回忆往事，对比现在，忧虑将来。

认为自己过去年。

抑郁症的防治PPT课件

1、目前一线的抗抑郁剂包括SSRI类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”，SSRI类不良反应较少而轻微，尤其是抗胆碱能及心
脏的不良反应少。常见的不良反应有恶心、
呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等。
2、SNRI类药物，如文拉法辛、度洛西汀， SNRI疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。
（四）抑郁症的诊断及鉴别诊断
诊断标准：1.症状标准:以心境低落为主，并至少有下列4 项：（1）兴趣丧失、无愉快感；（2 ）精力减退或疲乏感： (3) 精神运动性迟滞或激越：（4）自我评价过低、自责，或有内疚感； (5) 联想困难或自觉思考能力下降；（6）反复出现想死念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻：（9）性欲减退。
间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了 5-HT和NE受体敏感性增高（超敏）的假说；。
（3）心理－社会因素：各种重大生活事件，尤其不良生活事件，如重病、离婚、屡遭不幸，或长期持续存在会引起强烈或者（和）持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。
很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者
亢进、体重减轻或者增加（例如，一个月内体重变化超过5%），几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经的紊乱。
值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症状可能并不明显，突出的会表现为各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状，患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。

怎样预防更年期抑郁症更好

/怎样预防更年期抑郁症更好抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

更年期抑郁症的防治方法：识本质，做好心理准备正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。

以下就是更年期抑郁症的防治方法：1、适劳逸，加强体育锻炼劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。

参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。

同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

2、调情志，保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。

应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。

同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。

特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

3、更年期抑郁症的防治方法包括广交谊，丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。

更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。

这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。

如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

原文链接：/yyz/2012/1210/61952.html。

更年期抑郁症怎么治？请记住这些可靠方法

更年期抑郁症怎么治？请记住这些可靠方法很多女性到了更年期会出现抑郁症，这时候不仅需要家人的帮助，也需要自我的调节，比如要改变自我认知，在行为上以及意识上都要进行积极的自我调整，这是非常重要的。

★一、认知改变患更年期抑郁症的患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快。

常常感到自卑、自责、内疚。

常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。

遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

更年期抑郁症怎么治疗★二、意志与行为改变患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。

他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。

患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。

一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

更年期抑郁症怎么治疗★三、情绪的改变患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。

★四、更年期抑郁症和焦虑症的药物治疗心理专家表示，在所有更年期抑郁症和焦虑症的治疗方法中，见效最快、实行最方便、费用最低廉的可能就是药物治疗了。

常用更年期抑郁症药物主要包括阿米替林、多虑平、三甲丙咪嗪等，并可合并激素治疗。

常用更年期焦虑症药物主要以苯二氮类药物为代表，这是目前临床应用较为广泛的一类药物，品种很多。

还有一种非苯二氮类药物，属于新一代抗焦虑药，根据症状还可以用一些抗抑郁药。

★五、更年期抑郁症和焦虑症的心理治疗更年期抑郁症和焦虑症状总是相伴相生，因此应用心理疗法治疗时，心理医生往往会根据患者的抑郁症状和焦虑症状，普遍施以支持疗法、认知疗法、放松疗法、行为疗法等手段，通过作用于患者症状的不同方面来达到缓解和消除抑郁症和焦虑症状的目的。

比如，抑郁症患者对焦虑症不了解或有不正确的认识，心理医生会对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释，消除或减少其对疾病的过度担心和紧张，从而调动患者的能动作用积极投入到治疗中去。