低单杠蹲悬垂教学设计
1、低单杠单挂膝悬垂(女)-沪教版高中基本内容1教案
低单杠单挂膝悬垂（女）-沪教版高中基本内容1教案一、教学目标1.了解低单杠单挂膝悬垂的正确姿势和动作要领；2.掌握低单杠单挂膝悬垂的训练方法和注意事项；3.提高学生的核心肌群力量和耐力水平，促进身体协调性和平衡感的培养。
二、教学内容1. 基本动作要领1.站在低单杠下方，面对单杠，双手持住单杠，距离与肩同宽，手心向下。
2.全身保持挺直，肩部下沉，骨盆旋转到后方（即向上提臀），膝盖自然弯曲，不跟杠接触，此时处于起始姿势。
3.吸气，屈膝上提，同时下拉双肩，以达到胸部贴近单杠，背部挺直的姿势。
4.吸气，双腿慢慢下落至膝盖与胸部成90度角，同时深呼吸，保持5秒钟。
5.吸气，慢慢释放双臂，回到起始姿势，重复进行。
2. 训练方法1.初学者应注意控制速度和力度，避免外伤和肌肉拉伤。
2.运动量逐渐增加，可在持续时间、重复次数和运动的频率上调整。
3.适当的休息时间和热身运动是必要的，可以减少受伤的机会。
4.与其他训练动作相结合，以达到全面锻炼身体的目的。
三、教学重点和难点1. 教学重点1.学生正确掌握低单杠单挂膝悬垂的基本动作要领；2.注重学生的姿势和运动过程中的细节问题，避免受伤。
2. 教学难点1.在运动过程中，保持身体的协调性和平衡感，不要晃动。
2.学生需要克服基础体力不足和肌肉疲劳的问题，逐渐提升训练量和难度。
四、教学方法1.讲解法：通过口头语言，动态演示和示范操作的方式介绍基本动作要领。
2.视觉法：通过视频、图片等多媒体形式，让学生直观感受运动的全过程和正确姿势。
3.互动法：让学生参与到实际中来，通过实践来巩固和提升所学习的技能和知识。
五、教学评估与反思1.教师可通过考试、测验等方式对学生的掌握情况进行评估。
2.针对学生训练过程中出现的问题和困难，及时调整教学方法，提供帮助和建议，以提升教学质量。
3.教师需要对教学效果进行反思和总结，为更好的教学提供借鉴和改进的方向。
中小学低单杠屈体悬垂教案
听口令，随教师示范一起练习
观察教师示范，了解屈体悬垂完整动作的方法
体操队形
四列横队
基
本
活
动
阶
段
28
分
钟
请1~2名学生试做，并讲解保护与帮助的方法
组织屈体悬垂练习，加强保护与帮助
请做得好的学生进行示范表演
认真观察同学试做，了解保护与帮助的方法
分组进行屈体悬垂练习，加强保护与帮助
认真观察同学示范表演
放松操
稍息，认真听
生：老师再见
体操队形
四列横队
器材设备
低单杠4副
课后小结
四路纵队
四列横队
跑：障碍跑
组织学生复习障碍跑动作
指导学生分组用慢跑、快跑等多种通过障碍的方法进行练习
组织学生进行障碍跑比赛
分组复习障碍跑动作
在教师指导下用慢跑、快跑等多种通过障碍的方法进行练习
分组进行障碍跑比赛
四路纵队
四路纵队
四路纵队
结
束阶段ຫໍສະໝຸດ 4分钟整理活动
小 结
下 课
教师讲要求
对课进行评价
师：同学们再见
教法难点
课的
顺序
时间
分配
课的内容
教师指导
学生活动
组织队形
开
始
阶
段
1
分
钟
课堂常规
师生问好
检查服饰
宣布内容
体育委员整队
师生问好
四列横队
准
备
阶
段
7
分
钟
徒手操：
1扩胸运动
2振臂运动
3体侧运动
4体转运动
5腹背运动
6正压腿
体育五年级上册《低单杠-悬垂、支撑》教案
1.
师：提出练习方法和要求；
正握方法练习——组长检查
越两臂与杠间，单挂膝，
观看示范练习——学生观摩
后倒悬垂。
演示保护方法——组长保护
正握方法：大拇指与食
分组尝试练习——组长保护
指锁住。
生：理解动作要领并练习；
保护方法：摆动腿一侧，
师：组织学生进行统一练习
一手托练习者的背部， 基 本 一手托其摆动腿后侧。
教 学
3. 运动参与：态度端正，积极参与，令行禁止。
4. 身体健康：通过悬垂和支撑练习，增强上肢的力量素质。
5. 心理健康：学会相互帮助，关心爱护同伴的安危。
6. 社会适应：学会与同伴相互协助，同心协力的合作。
教学
总次时
教学内容
组织教法与教学要求
过程
时数间
1. 集合整队，报告人数。
2. 教师宣布内容：
准
3. 体侧 跳跃
二、专项准备操
备
部
俯卧撑
分
立卧撑
1. 成六列体操队形：
2. 教师示范； 3. 学生练习； 二、准备练习的要求：
1. 动作到位 2. 态度端正
课后反思
教学
总次时
教学内容
组织教法与教学要求
课后反思
过程
时数间
一. 单挂膝悬垂
1
方法：站在凳子上，双 0
手正握杠，单腿上举穿
一、组织与教法
1.单挂膝悬垂、支撑
授课年级：五年级
授课者：
教 学 1. 单挂膝悬垂练习
内 容
2. 体育活动：羽毛球
场 1. 羽毛球 8 付
地 器
2. 大垫子 4 张
材 3. 小椅子 4 个
低单杠教案
低单杠教案第一篇：低单杠教案《低单杠》教学内容一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）（一）动作方法两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。
接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。
当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。
如此像摇船式前后摆动。
（二）动作要点摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。
（三）教学重点摆动腿弧形摆动。
（四）教学难点摆腿与拉、压臂的配合。
（五）保护与帮助方法保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。
摆动幅度逐渐加大。
二、一足蹬地翻身上（一）动作方法两手屈臂正握杠，两脚前后站立。
后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。
（二）动作要点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。
（三）教学重点蹬地摆腿，引体贴杠。
（四）教学难点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。
（五）保护与帮助方法帮助者站在杠前练习者体侧。
当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。
当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。
第二篇：单杠教案体操单杠动作要领、教学方法与图示一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。
当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。
【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。
低单杠——蹲悬垂教学设计
低单杠——蹲悬垂教学设计作者：赵风华来源：《体育教学》2007年第04期一、指导思想与理论依据根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。
进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。
根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。
二、教材分析单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。
在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。
三、学情分析本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。
但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。
四、单元安排本单元共二课时，四课次。
第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。
本课为第2次课。
[点评]：攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。
特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹肌肉力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。
本次课具有以下几个特点：1.注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。
科学版四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案及教学反思
科学版四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案及教学反思一、教学目标1.能掌握单杠蹲起的基本技术要领，自信地完成单杠蹲起动作。
2.能掌握单杠悬垂的基本技术要领，自信地完成单杠悬垂动作。
3.能将所学体操技能运用到生活中，提高身体协调能力及自信心。
二、教学重点1.单杠蹲起技术要领的讲解及练习。
2.单杠悬垂技术要领的讲解及练习。
3.对于学生在练习中可能出现的问题的引导和解决方法。
三、教学难点1.学生在单杠蹲起中可能出现的技术问题及解决方法。
2.学生在单杠悬垂中可能出现的技术问题及解决方法。
四、教学流程1. 热身练习本课程的热身环节包括了大组活动和小组活动促进血液循环和加热四肢，同时活跃学生的气氛，增强学生学习技能的动力。
2. 技术要领的讲解在教学过程中，教师应根据学生的实际情况进行灵活调整，做到以学生为中心，全方位的观察和引导，激发学生的学习兴趣和主动性。
2.1 单杠蹲起•姿势准备：站立在单杠面前，双手握住杆子，距离与肩同宽，身体放松，头、颈、背保持一直线，双脚分开与肩同宽，手臂伸直。
•蹲下动作：吸气，收腹，慢慢蹲下，身体直立，臀部后缩，抬起脚跟，直到手臂和身体呈90度。
•起身动作：呼气，将臀部向上推，双脚回到地面，重心向前倾，然后舒展身体，回到起始站立姿势。
2.2 单杠悬垂•姿势准备：站立在单杠面前，双手握住杆子，肩膀向下、胸向上，直接向前看，双腿收起。
•动作过程：吸气，看向前方，收缩肩膀肌肉,使身体向上，然后悬垂挂在单杠上，双腿弯曲，呈90度。
•还原动作：呼气，慢慢松开双手，然后双腿回到原始位置并再次站定。
注：学生在悬垂时应尽量保持身体放松和双腿弯曲呈90度。
3. 练习过程3.1 单杠蹲起的练习方法1.在单杠上练习动作，注意手臂和身体的角度，慢慢练习5-10次，加强蹲起的手臂和肘部的力量。
2.练习单脚蹲起，左右平衡，5-10次左右。
3.两只脚并排蹲起，慢慢提升蹲起的高度。
3.2 单杠悬垂的练习方法1.第一步练习身体的摆动，向前掀起双腿，然后向后悬垂，依次进行多次。
四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案、教学设计
（四）课堂练习
1.学生按照教师的要求，进行分组练习，逐步掌握单杠蹲悬垂动作。
2.教师对每个学生进行个别指导，关注学生的动作质量和安全。
3.设计不同难度的练习，让学生逐步提高动作水平。
4.组织学生互相评价，鼓励他们发现别人的优点，改进自己的不足。
-用力技巧：讲解如何运用核心力量和上肢力量进行悬垂，提高动作质量。
2.分析动作的难点和易错点，提醒学生注意。
3.演示动作，让学生跟随教师一起练习，感受动作的节奏和力度。
（三）学生小组讨论
1.学生分小组，根据教师讲授的内容，互相讨论和交流动作要领。
2.各小组展示讨论成果，分享学习心得。
3.教师巡回指导，解答学生疑问，纠正动作错误。
（二）过程与方法
1.通过教师示范、学生模仿、分组练习等环节，让学生在实践中掌握单杠蹲悬垂的动作要领。
2.运用多元化的教学方法，如情境教学、游戏教学等，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。
3.引导学生进行自主探究和合作学习，培养学生的团队协作能力和解决问题的能力。
4.注重个体差异，针对不同学生的特点进行有针对性的指导，提高教学效果。
2.通过展示优秀运动员的单杠蹲悬垂视频，让学生直观地感受动作的优美和力量，增强学习动力。
3.引导学生回顾已学的相关动作，为新课的学习做好铺垫。
（二）讲授新知
1.教师详细讲解单杠蹲悬垂的动作要领，包括抓握方式、身体姿势、用力技巧等。
-抓握方式：示范正确的握杠姿势，强调握杠的重要性。
-身体姿势：通过图片和示范，展示正确的身体挺直姿势，避免弯曲或摇晃。
1.家庭练习：学生在家中找到合适的单杠或横杆，按照课堂所学动作要领，进行单杠蹲悬垂的练习。每次练习至少完成3组，每组5次，注意动作质量和安全。
体育-小学体操《低单杠仰卧悬垂》教学设计
《低单杠:仰卧悬垂》教学设计一、指导思想根据“学生为主体，教师为主导，健康第一”的指导思想，激发学生积极思考与主动学习的兴趣，充分挖掘与发展潜能。
以“教与学”的有效性为出发点，将课堂教学建立在多样化的活动基础上，让学生在自主、合作、探究性的氛围中体验情感、感悟价值、形成知识和发展技能，融知识和趣味于一体，建立目的性、实践性、探索性的学习领域。
真正促进学生身心健康，学生体验到成功的快乐；陶治情操，增强自信，为终身体育打下基础。
二、教材分析本课教学内容选自2014 版江苏省小学体育与健康体育教师用书《科学的预设艺术的生成》水平二低单杠与游戏单元教学计划中第 1 课时。
通过学习本节课，能进一步发展学生上肢、肩带、腹背肌肉力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力，培养他们相互协作意识、积极乐观向上的进取精神。
学生在学中玩，在乐中练，懂得相互合作、相互尊重，提高体能，引导学生逐步养成良好的运动习惯。
三、学情分析本单元教学对象为水平二四年级的学生，该年龄段的学生是第一次接触低单杆教学，但部分学生已有玩单杆的经历和体验，这为本节课奠定了良好的基础。
同时又因为学生对新事物浓厚的兴趣和强烈的求知欲，为本课目标的达成又奠定了心理基础。
并且水平二年龄段的学生已经能够很好地进行合作学习，因此充分利用合作学习的形式，可以让学生在练习活动中自主探究学习，学生的学习能动性也能很好地调动起来。
四、主要教学特色1、情境渲染，创设角色兴趣是最好的老师，只有以兴趣为前提的学习才是最有效率的。
而且，无数的学习实践也充分证明，学生只有有了积极的学习兴趣 , 才能主动投入到体育学习中具体到体育科目的学习中也是如此。
因此，本案例重视小学生体育学习兴趣的激发和培养，整堂课以情境故事贯穿，学生“丛林探险”、“快乐旋转”，练习手段以“石头剪刀布”“小棍套大棍”等游戏贯穿课堂，最后设置游戏“开心乐翻天”增加本节课运动强度。
这样合理的情境设计不仅能够帮助学生明确任务要求，更重要的是，赋予一定的角色，在角色所要求承担的驱动下，学生进行游戏活动的积极性得到了进一步地激发。
高中《低单杠单挂膝悬垂》教案、教学设计
1.教师引导学生总结本节课学习的低单杠单挂膝悬垂动作，回顾动作要领和锻炼价值。
2.学生分享学习心得，反思自己在课堂中的表现，如动作质量、合作精神等。
3.教师对本节课进行点评，强调动作重点和难点，提醒学生课后加强练习。
4.布置课后作业：学生课下自主练习低单杠单挂膝悬垂动作，并记录练习过程中的问题和心得，为下一节课做好准备。
4.学习兴趣：部分学生对体操项目兴趣浓厚，愿意积极参与低单杠单挂膝悬垂动作的学习；而另一部分学生可能对此项动作兴趣不大，需要教师激发学生的学习兴趣，调动他们的学习积极性。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：低单杠单挂膝悬垂动作的完整掌握，包括动作要领、技巧和锻炼价值。
2.难点：
（1）动作的连贯性与协调性：学生在完成低单杠单挂膝悬垂动作时，容易出现动作不连贯、节奏不协调等问题。
（二）过程与方法
1.采用示范法、分解法、指导法等多种教学方法，引导学生观察、模仿、实践，逐步掌握低单杠单挂膝悬垂动作。
2.通过分组练习、合作学习等形式，培养学生的团队协作能力和沟通能力，提高课堂氛围，激发学生学习兴趣。
3.注重个体差异，因材施教，针对不同学生的身体素质和动作水平，给予个性化的指导和帮助，使学生在原有基础上得到提高。
高中《低单杠单挂膝悬垂》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生了解低单杠单挂膝悬垂的基本概念、动作结构和锻炼价值，掌握相关体育术语，如“悬垂”、“单挂膝”等，形成完整的动作表象。
2.通过对低单杠单挂膝悬垂动作的分解教学，使学生掌握动作要领，提高动作质量，达到独立完成动作的能力。
3.培养学生具备一定的力量、柔韧性和协调性，提高身体机能，为今后学习更高难度的体操动作打下基础。
低单杠：单挂膝悬垂摆动教案
1.学生集中排好队
2.向老师问好，认真听老师布置这节课的内容和任务
3.专心看老师的队列队形的讲解与示范，并听老师口令进行练习
3
min
/
小
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
△
要求：集合时动作要快、齐、静。
准备部分
集体舞：兔子舞（先左脚向侧跳两次，再右脚两次，然后双脚向前一步，再向后退一步，最后连续向前跳三步，动作一直循环直至队伍回到原位为止）
3.通过游戏，能够提高学生在快速奔跑中的反应能力，培养学生的果断、勇敢以及克服困难的精神，此外，增进了学生之间的相互交往以及合作意识。
教学重点
基本掌握了单挂膝悬垂摆动的动作技术要领，培养学生的协调性。
教学难点
杠上的动作姿势要正确，优雅大方，动作到位有力度，促进学生身体的正常发育。
教学方法
语言法、直观法、讲解与示范法、完整与分解法、预防和纠正错误法、游戏与竞赛法等
8
min
1.教师先讲解游戏规则
2.组织学生示范一次游戏方法，并强调遵守游戏规则和注意安全
3.教师发令，发令后要担任裁判一职，注意观察并指出犯规队伍及现象
1.学生认真听讲规则，若有不懂得，要及时提问
2.注意力集中，听到老师发令立刻向前跑，遵守游戏规则和注意安全
三年级单杠悬垂教学设计及心得
单杠悬垂教学设计一、指导思想与理论依据根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等年龄特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。
进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。
根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。
二、教材分析单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。
在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人做成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。
三、学情分析本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。
但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。
四、内容安排本单元共二课时，四课次。
第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。
本课为第2次课。
攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。
特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。
本次课具有以下几个特点：注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。
教师自制简易单杠，既安全又可增加练习密度，课堂教学实效性得以体现。
小学体育三上：低单杠教案
体育（与健康）实践课教案基本部分单杠悬垂：前屈腿、抱屈腿和前举腿重难点：身体在空中的控制能力和协调性基本部分结束部分场地器材游戏：推土车一整理放松：二讲评三收还器材四布置课后作业、宣布下课1、介绍单杠的基本常识和学习意义。
2、教师示范正反握单杠、双腿屈腿悬垂的动作。
3、组织学生演示，重点提示学生观察落地缓冲技巧，同时讲解保护和帮助的方法4、组织学生进行练习，强调注意安全。
5、请优生表演，教师点评表扬，6、说一说课间在单杠上进行活动时的注意事项。
1、教师讲解示范游戏的方法和规则。
2、组织学生尝试游戏3、组织学生开始比赛接力。
4、评定胜负，表扬胜利方，勉励失败方。
1.组织学生做放松2.反馈学习情况3•表扬有进步的学生田径场体操垫1、学生了解单杠的基本常识和学习意义。
2、认真观看教师示范，3、学生演示单杠动作，落地需缓冲，知道相互之间保护和帮助的方法。
4、学生练习单杠动作，注意自我保护和互相之间的保护和帮助。
5、踊跃上前展示表演。
1、知道游戏的规则和方法。
2、尝试一次游戏3、加油比赛，争取胜利4、知道胜负，胜不骄，败不馁。
1•充分放松上、下肢肌肉。
2.第一排同学收器材。
3.师生互道再见。
宀女全保组织：如图XXXXXXXXXXXXXXooooooo组织：如图X X X XX X X XX X X XX X X XX X X X■■■■AX X X X X XX X X X X Xo o o o o oo o o o o oA组织：如图XXoo充分准备活动，讲解安全注意事项练习密度全课40%体育（与健康）实践课教案基本部分屈腿悬垂摆动重点：悬垂摆动，摆荡协调连贯。
难点：蹬地收腹屈腿上举1、安排学生分组自行做准备活动，教师巡回指导。
2、教师讲解并示范技术动作，强调自我保护和互相保护。
3、带领学生复习腿在下的各种悬垂动作，提示安全的落地方法。
4、教师巡回指导屈腿悬垂摆动练习。
基本部分游戏：推土车1、教师讲解示范游戏的方法和规则。
低单杠——蹲悬垂
授课年级：三年级教学内容：低单杠——蹲悬垂执教者：甘肃省张掖市肃南裕固族自治县红湾小学王丽低单杠——蹲悬垂教学设计一、指导思想与理论依据根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。
进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。
根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。
二、教材分析单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。
在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。
三、学情分析本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。
但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。
四、单元安排本单元共二课时，四课次。
第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。
本课为第2次课。
班级：小学三年级3班（水平二）人数：44 授课教师：王丽。
小学体育优质课 水平二四年级《低单杠：仰卧悬垂》教学设计、教案
水平二四年级第一学期《低单杠与游戏》单元第一课时低单杠：仰卧悬垂游戏：巧钻水帘洞教学设计一、指导思想：以“寓教于乐”为指导思想。
结合学生的身心特点，以去花果山拜师学艺为情境主线，激趣设难，贯穿课堂，引导学生在情境中学会仰卧悬垂动作，面对困难互相鼓励，团结合作，通过多元化的评价来激励学生，以达成本次课的教学任务，实现本课的教学目标。
二、教材分析：本课选自江苏省小学体育与健康备课用书《科学的预设艺术的生成》水平二、四年级《爬行与游戏单元》的第一课时，主要让学生初步掌握仰卧悬垂的动作方法，努力做到直臂悬垂不拉臂、身体挺直不屈髋的动作姿态。
在情景教学中激发学生学习兴趣，为后续的两腿交替上举、臂屈伸做好铺垫。
三、学情分析：本课教学对象为水平二四年级的学生，该年龄段的学生对体操有一点的了解和身体基础，但是由于第一次接触低单杆，需要从基础的体操礼仪和两种握杠方式开始教学，采用循序渐进的诱导练习进而掌握仰卧悬垂动作。
因此，在教学中，教师要加强学生规则意识和责任意识的培养，要认真做好课前场地的安全检查，教会学生保护与帮助的方法，确保课堂安全。
四、教学重难点：重点：身体的控制。
难点：挺直不屈髋。
五、学习目标：1.知道两种握杠的方法，能独立完成两种仰卧悬垂动作。
2.教学方法：互帮互学，练习中并能保持直臂悬垂不拉臂和身体挺直不屈髋的动作姿态。
3.能积极参与练习，勇于展示自我。
六、教法学法：教法：情景导入、直观教学、分层递进、合作探究、小组互评等教学方法。
学法：观察、思考、体验、模仿、互助学习。
七、教学流程：去花果山跟猴子学习本领引出课题---模拟道路情景（直路、桥洞、山路)进行直线、过障碍、S型跑步达到热身效果---出早操（绷脚、正握、反握、屈膝、直膝、挺髋等）活动肩关节针对性热身中穿插入本课主教材辅助练习---分层递进教学（初阶：学习体操礼仪及握杠方式；中阶：学习挑战仰卧悬垂动作；高阶：小组自主合作探究式学习两腿交替上举、臂屈伸）---游戏：巧钻水帘洞，运用场地器材结合教学情境---放松身心，采用歌曲《下山》，与课堂一开始呼应---学习本领的心得体会分享。
高中《低单杠单挂膝悬垂》优秀教学案例
（一）情景创设
1.教学开始时，教师可以通过播放体操比赛视频或邀请校体操队成员进行现场表演，为学生创设一个真实、生动的学习情境，激发他们对低单杠单挂膝悬垂动作的兴趣。
2.利用体操动作的优美、流畅特点，教师可以通过形象的语言描述，引导学生想象自己完成动作时的英姿，增强学生的学习动机。
3.在教学过程中，教师还可以设置不同的教学场景，如模拟比赛、分组对抗等，让学生在实际操作中感受低单杠单挂膝悬垂动作的魅力。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生掌握低单杠单挂膝悬垂的基本动作要领，了解其锻炼价值，并能正确运用到实际训练中。
2.培养学生上肢、腹部及背部肌肉的力量，提高身体协调性、柔韧性及平衡能力。
3.使学生掌握基本的自我保护方法，提高在体操训练中的安全意识。
（二）过程与方法
1.采用多样化的教学方法，如讲解、示范、分组练习、游戏等，引导学生主动参与，激发学习兴趣。
2.采用多元化的评价方式，如自我评价、同伴评价、教师评价等，关注学生在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面的全面发展。
3.教师在评价时，注重鼓励性语言的使用，让学生感受到自己的进步和优点，增强自信心。
4.定期对学生的学习成果进行展示，让学生在反思中成长，不断提高。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
（二）讲授新知
1.教师对低单杠单挂膝悬垂动作进行讲解，包括动作要领、技巧和注意事项。
-动作要领：身体保持挺直，双手握杠，膝盖弯曲，脚跟向上提起，使大腿与地面平行。
-技巧：注意手臂和腰腹部的用力，保持身体平衡。
-注意事项：避免用力过猛，以免造成关节和肌肉损伤。
2.教师进行示范，展示标准动作，让学生直观地了解动作过程。
单杠支撑悬垂的教案
单杠支撑悬垂的教案悬垂训练是健身运动中常见且基础的训练项目之一，它能够有效地锻炼背部和上肢肌肉群。
其中，单杠支撑悬垂是悬垂训练中的一种常见形式，它不仅能够锻炼背部、手臂和腹部肌肉，还能够增强核心稳定性。
本教案将介绍单杠支撑悬垂的训练方法和注意事项。
一、训练目标：1. 锻炼背部、手臂和腹部肌肉；2. 增强核心稳定性。
二、训练准备：1. 找到合适高度的单杠，确保能够悬垂时不触地；2. 调整单杠的宽度，使双手离肩膀略宽；3. 确保手掌握住单杠时，手指朝外；4. 做好热身运动，如颈部、肩部和手腕的旋转。
三、训练步骤：1. 站在单杠下，双手握住单杠，手臂伸直；2. 慢慢悬垂下来，直到胳膊弯曲成90度的角度；3. 保持这个姿势，感受背部和手臂的肌肉工作；4. 慢慢恢复到起始姿势，完成一次训练。
四、训练次数和频率：1. 初学者可以进行3至5组，每组做5至10次；2. 每周进行2至3次训练。
五、注意事项：1. 姿势要正确，背部要挺直，避免腰部下沉或翘起；2. 控制动作的速度，避免摇晃或用惯性完成动作；3. 注意呼吸，悬垂时吸气，恢复时呼气；4. 初学者可以使用脚尖着地的方式进行训练，逐渐提高难度，最终实现不触地悬垂；5. 如果感到疼痛或不适，应立即停止训练。
通过单杠支撑悬垂的训练，可以有效地锻炼背部、手臂和腹部肌肉，提高核心稳定性。
同时，这个训练项目适合不同级别的健身者，初学者可以从脚尖着地的方式开始，逐渐提高难度。
然而，无论是初学者还是高级训练者，在进行单杠支撑悬垂训练时都应注意正确的姿势和动作控制，避免受伤。
最重要的是，保持坚持和耐心，只有持之以恒地进行训练，才能获得更好的效果。
单杠悬垂教案中班教案
单杠悬垂教案中班教案教案标题：单杠悬垂教案（中班教案）教案目标：1. 帮助中班学生了解和掌握单杠悬垂的基本动作技巧。
2. 提高学生的身体协调性和肌肉力量。
3. 培养学生团队合作和竞争意识。
教学准备：1. 单杠设备。
2. 安全垫。
3. 音乐播放器。
教学步骤：引入活动：1. 与学生们一起观看单杠悬垂的示范视频，介绍悬垂的基本动作和技巧。
2. 引导学生们进行简单的热身活动，如慢跑、摇臂等，以准备他们的身体。
主体活动：1. 将学生分成小组，每组轮流进行单杠悬垂练习。
2. 每个小组的成员依次站在单杠下方，抓住单杠，身体向后倾斜，双脚离地，尽量保持身体挺直。
3. 学生们可以根据自己的能力选择悬垂的高度，初学者可以选择较低的高度。
4. 每个学生尝试悬垂的次数可以根据实际情况进行调整，以确保每个学生都有足够的练习机会。
5. 教师可以给予学生们一些技巧和指导，如握力的正确方式、身体的姿势等。
6. 鼓励学生们相互观察和帮助，以提高团队合作和竞争意识。
结束活动：1. 引导学生们进行简单的放松活动，如伸展运动等。
2. 与学生们一起回顾整个活动的学习内容和体会，鼓励他们分享自己的进步和困难。
教学扩展：1. 鼓励学生们在家中继续练习单杠悬垂，以巩固所学技能。
2. 可以组织小组比赛或示范活动，以进一步激发学生的学习兴趣和竞争动力。
安全提示：1. 确保单杠设备的稳固和安全性。
2. 学生在进行悬垂时，应该有成年人的监督和指导。
3. 学生们应该在安全垫上进行悬垂练习，以减少受伤的风险。
备注：教案中班教案的具体内容可以根据实际情况和学生的能力进行调整和修改。
幼儿园大班单杠悬垂教案
幼儿园大班单杠悬垂教案教案名称：“幼儿园大班单杠悬垂教案”
教学目标：
1.培养幼儿的运动能力和协调性；
2.能够完成基础的单杠悬垂动作；
3.在运动中愉悦身心，增强自信心和勇气。
教学过程：
一、热身（5分钟）：
1.进行简单的拉伸准备活动；
2.以跑步、原地踏步等方式进行热身。
二、示范动作（5分钟）：
老师向幼儿展示单杠悬垂的正确姿势及动作要领。
三、讲解技巧（5分钟）：
1.正确握杠姿势；
2.下拉时背部要挺直；
3.脚离地时要保持平衡；
4.回收腿时，要放轻身体，避免脚着地。
四、练习动作（20分钟）：
1.分组练习；
2.老师逐一指导，纠正每位幼儿的动作姿势；
3.提高孩子们的自信心，鼓励、表扬他们每次的进步。
五、放松活动（5分钟）：
1.进行简单的收尾活动；
2.放松肌肉，缓解疲劳。
教学评价：
1.对幼儿的体格及协调能力有很好的锻炼作用；
2.增强幼儿的自信心和勇气；
3.活动内容生动、丰富，深受幼儿喜爱。
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低单杠蹲悬垂教学设计
一、指导思想与理论依据
根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。
进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。
根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。
二、教材分析
单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。
在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。
三、学情分析
本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。
但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。
四、单元安排
本单元共二课时，四课次。
第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。
本课为第2次课。
[点评]：
攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。
特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹肌肉力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。
本次课具有以下几个特点：
1.注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。
教师自制简易单杠，既安全又可增加练习密度，课堂教学实效性得以体现。
2.注重技能教学，在知识、技能目标方面达成度较高。
教师讲解细腻，示范准确，教法步骤清晰有效，使学生很快地掌握了低单杠——蹲悬垂技能。
3.注重区别对待，使体重较大的学生同样能够完成动作，并体验到成功的乐趣。
由于学生在身高、体重以及臂力、腰腹力量方面存在较大差异，教师在尊重学生自由分组的前提下将小组进行微调，让体重较大的学生分在同一组内，并借助小垫子的支撑完成蹲悬垂练习。
4.注重教材的延伸，增加悬垂练习的趣味性。
将两组单杠合并，即刻变为双杠，教师引导学生再度拓展悬垂动作，丰富了练习内容。
学生扛杠前进时将单、双杠变为可移动器材，学生的学、练兴趣更加昂然。
5.以合作学习方式为主呈现教学内容，增强了学生的合作意识以及责任感。
学生4人一组，在扛杠、悬垂、保护动作中，深刻体会到合作及责任的重要性。