秋季中医肺部保健
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
随着天气逐渐转凉，立秋已至，这也意味着秋季已经到来。
秋季是气
候干燥的季节，容易伤肺，因此需要注意保健养生，下面介绍中医立
秋养生的常识，供大家参考。
一、饮食养生
1.饮食应保持清淡，避免食用肥腻、油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2.多喝温水，保持身体水分，注意不要饮用过冷或过热的饮料。
3.多吃一些富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等的食品，如猕猴桃、
西红柿、菠菜等，有益于增强免疫力。
4.真菌类食品有利于滋阴润燥，可适当食用一些石耳、黑木耳等。
二、锻炼养生
1.秋季运动最好选在早晨或黄昏，避免在中午和晚上锻炼。
2.锻炼强度要适中，不宜过度激烈，以避免身体受伤。
3.呼吸要有规律，经常深呼吸，可有效增强肺部功能，有利于保护呼吸系统。
三、睡眠养生
1.立秋后，夜间益发寒凉，因此要注意保暖，以免睡眠中感冒。
2.晚饭后不宜立即入眠，要等待消化吸收，否则容易引起脾胃不适。
3.合理规划睡眠时间，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。
四、心理养生
1.秋季人们容易感到忧愁和沮丧，因此要尽量保持心理平衡，保持乐观心态。
2.可以运用中医的独特理念进行心理调节，如瑜伽和太极等，都有利于身心健康。
以上就是中医立秋养生常识的介绍，希望对大家的健康养生有所帮助。
秋季煲什么汤最养肺
秋季煲什么汤最养肺1、秋季养肺喝杏仁猪肺汤材料：新鲜猪肺1个，甜杏仁60个，姜汁60毫升，蜂蜜250克。
做法:将猪肺洗净,甜杏仁用温水净泡2小时,去皮,捣烂,取出同生姜汁、蜂蜜一起拌匀,塞入猪肺管内,扎好管口备用。
将猪肺放入砂锅,加水适量,先用武火烧沸,后改用文火炖150分钟即可。
功效：甜杏仁是甜的、扁平的、无毒的。
它富含油脂、糖、蛋白质、树脂和杏仁油。
它是一种滋养肺部、止咳的物质。
猪肺味甘平，可治疗肺虚咳嗽。
2、秋季养肺喝冬荷煲老鸭配方：冬瓜1200克，瘦肉鸭1只，重约1500克，鲜荷叶1/4，欧罗巴80克，扇贝40克，橙皮1/4，适量水和盐。
制法:陈皮泡软刮瓤、冬瓜洗净刮瓤去核仁可连皮切中等方块或厚片状、鲜莲叶、干贝洗净清水浸泡备用;瘦光鸭洗净斩小块与芡实、清水适量同入砂锅先煮滚20分钟,调小火捞去浮油,放入冬瓜、莲叶、干贝、陈皮等文火同煲30~40分钟,适量食盐调味即可。
3.秋养肺饮川贝血利猪肺汤材料:猪肺半个,川贝母15个,雪梨4个。
做法：将猪肺切成厚片，用水手洗，在沸水中煮5分钟，拿起过冷的河水，滴干。
将雪梨洗净，将皮切成四块，去掉核，然后清洗贝母。
将所有材料放入沸水锅中。
大火煮沸后，用文火炖2-3小时，并调味使用。
功效:润肺化痰止咳。
燥热伤肺,症见咳嗽痰稠,咯痰不易,咽干口渴。
亦可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。
秋莲枇杷饮配方:鲜莲藕500克、莲子30克、百合30克、枇杷叶20克、排骨适量,食盐少许。
制作方法：莲藕去皮，洗净切成块，切碎排骨，连同剩下的材料和适量的水一起放入汤锅中，煮沸，去除浮沫，将文字移入火中约1小时，加盐调味。
吃的时候去掉枇杷叶。
5、秋季养肺喝鲫鱼赤小豆汤配方：鲫鱼500克，红豆30克，冬瓜200克，适量水和盐。
制法:赤小豆洗净可先浸泡1小时;冬瓜洗净刮瓤去核仁可连皮切中等方块状或厚片状,与清水适量同入砂锅先煮20分钟;鲫鱼去鳞片及内脏后洗净晾干,放入热好的油锅两面煎至皮色金黄,滤去油脂,放入已煮滚的砂锅中与赤小豆、冬瓜等再文火煮30~40分钟,适量食盐调味即可。
中医养生秋季如何调理肺部健康
中医养生秋季如何调理肺部健康秋季是肺部养护的重要时期，因为根据中医理论，秋季与肺部的关系密切。
肺是人体的重要脏器之一，具有主宰呼吸、掌控气机的职能。
在秋季，我们应该采取一系列的保健措施，以调理肺部健康，并增强免疫力。
以下是一些有助于调理肺部健康的中医养生方法。
一、合理饮食调理秋季气候渐渐干燥，肺部容易受到外界环境的刺激而出现症状，如咳嗽、干咳、咳痰黄稠等。
为了保护肺部健康，我们需要注重饮食调理。
1.增加水分摄入。
秋季气候干燥，多饮水对于保持肺部湿润、稳定体内湿气具有重要作用。
每天应保持足够的饮水量，喝水不宜过多，喝一小口水后，适当休息一会再喝。
2.多吃水果蔬菜。
水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强肺部的免疫力。
例如，梨、苹果、柚子等水果含有丰富的水分和维生素C，可以润肺，缓解干咳症状。
此外，菠菜、白萝卜等蔬菜也有助于润肺。
3.避免过食辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，容易上火伤肺，加重肺部不适。
秋季肺部调理期间，应尽量避免食用这些食物。
二、温补肺气中医强调保持人体的“阳气”。
在秋季养生中，我们应该适当温补肺气，增强肺脏的功能。
1.多喝温水。
秋季气温逐渐降低，多喝温水有助于保持体温稳定，增强肺部的抗寒能力。
2.经常进行适量运动。
适当运动可以增强身体的阳气，如散步、打太极等，可以提高肺部的免疫能力。
同时要注意保暖，避免受凉引起肺部疾病。
3. 温补饮食。
可以适当食用温补的食物，如鳜鱼、猪肺、瑶柱等，有助于温补肺气。
三、良好的生活习惯除了饮食调理和温补肺气外，良好的生活习惯也是维持肺部健康的关键。
1.保持室内空气流通。
秋季气候干燥，室内空气也易变得干燥。
我们可以经常开窗通风，增加新鲜空气的流通，保持室内湿润。
2.避免长时间吸烟和二手烟。
吸烟和二手烟都会对肺部造成损害，容易导致肺疾病的发生。
尽量远离这些有害因素，保护肺部健康。
3.避免过度疲劳和情绪波动。
过度疲劳和情绪波动会导致体内气机失调，影响肺部健康。
老年人中医保健调理肺病的有效方法
老年人中医保健调理肺病的有效方法随着年龄的增长，老年人的身体健康面临着各种问题，其中肺病是较为常见的一种。
而中医保健调理肺病的方法被广泛应用和接受。
本文将介绍几种老年人中医保健调理肺病的有效方法，帮助老年人提高肺部健康水平。
一、中医药调理1. 药膳调理：中医药膳有助于调理老年人的肺部健康状态。
比如，熬制冰糖雪梨汤，具有润燥止咳的功效。
而用南杏、沙参等药材制作的决明子糖水，则有滋阴润肺的功效。
2. 中药药物调理：根据肺部疾病的不同，可以选择合适的中药进行调理。
例如，桔梗、葱白等药材有润肺化痰的作用，可以用于支气管炎等疾病的治疗。
二、气功调理气功是中医的重要组成部分，通过调整呼吸和活动身体以提高免疫力。
对老年人来说，气功对肺部健康尤为重要。
1. 缓慢而深沉的吸气和呼气：通过缓慢、深沉的吸气和呼气，可以促进肺部的通气和气体交换，同时减轻胸腔的压力。
2. 腹式呼吸：老年人应该培养腹式呼吸的习惯，这种呼吸方式可以提高肺活量，增加肺部的氧气供应。
三、运动调理适度的运动可以提高老年人的肺功能。
以下是一些适合老年人的运动方式：1. 散步：每天走出户外进行散步，有助于促进肺部的通气功能，增强下肢肌肉力量，提高心肺功能。
2. 太极拳：太极拳通过柔和的身体运动和深呼吸，可以帮助老年人调整呼吸，放松身心。
3. 呼吸操：呼吸操是一种专门针对呼吸系统的运动方式，老年人可以通过呼吸操训练肺部的吸气和呼气能力。
四、饮食调理饮食对于调理老年人的肺部健康起到重要的作用。
以下是一些饮食调理的注意事项：1. 多食用蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素C和胡萝卜素等营养素，有助于提高老年人肺部的免疫力。
2. 限制油炸食物和辛辣食物：油炸食物和辛辣食物容易引发炎症反应，对于肺部健康不利，老年人需要适度限制摄入。
3. 喝适量的水：保持身体的水分供应，有助于保持呼吸道的湿润，减少感染的风险。
综上所述，老年人中医保健调理肺病的有效方法包括中医药调理、气功调理、运动调理和饮食调理。
秋季保健调理心肺促进呼吸功能
秋季保健调理心肺促进呼吸功能秋天是一个季节交替的时期，天气开始转凉，经常是寒暖交替，对于我们的身体健康来说是个考验。
特别是心肺功能，它们负责人体的呼吸系统，维持我们的生命活动。
因此，秋季保健调理心肺促进呼吸功能是尤为重要的。
本文将介绍一些秋季心肺保健的方法和注意事项，帮助我们保持良好的呼吸功能。
一、合理饮食饮食是调理心肺的重要方法之一。
秋季需要注重保湿，因此可以适当增加水分的摄入量。
多喝水、多吃水果和蔬菜，可以增加身体的湿润度，有利于呼吸道的保湿。
此外，适量摄入一些含有丰富胡萝卜素和维生素C的食物，如胡萝卜、柠檬等，有利于支气管粘膜的修复和呼吸功能的提高。
二、均衡运动适当的运动可以增强心肺功能，提高呼吸效率。
在秋季，我们可以选择一些适合的运动方式，如慢跑、游泳、太极等。
这些运动可以增加心肺负荷，刺激肺泡的扩张和收缩，增加肺部吸氧量，有助于改善呼吸功能。
同时，运动还可以促进血液循环，提高氧气供应，为身体提供充足的能量。
三、呼吸训练呼吸训练是调理心肺的常用方法之一。
正确的呼吸方式可以增加肺活量，改善呼吸功能。
秋季我们可以进行一些简单的呼吸训练，如深呼吸、腹式呼吸等。
深呼吸可以增加肺部的吸氧量，腹式呼吸可以让呼吸更加深沉而有力。
通过坚持呼吸训练，可以提高心肺功能，并减少疾病的发生。
四、避免烟尘与污染烟尘和空气污染是对呼吸系统最大的威胁之一。
秋季由于气候干燥，尘土和污染物易于悬浮在空气中，对呼吸道造成刺激和伤害。
因此，我们应该避免烟尘和污染的环境，如烟雾浓郁的地方、高污染区域等五、保持良好的睡眠秋季是人体免疫力下降的季节，良好的睡眠对于提高免疫力和调理心肺功能至关重要。
保持规律的作息时间，每天睡眠7-8小时，保持室内空气流通，避免噪音和灯光对睡眠的干扰，可以帮助我们恢复体力，增强呼吸系统的健康。
总结起来，秋季保健调理心肺促进呼吸功能，我们需要合理饮食、均衡运动、进行呼吸训练、避免烟尘和污染环境，以及保持良好的睡眠。
吃什么补肺效果最好_秋季养肺吃什么好
吃什么补肺效果最好_秋季养肺吃什么好现在已经是秋季了，虽然天气还是很炎热，但是早晚已经是凉下来了。
那么这个季节我们应该如何养肺呢?该吃什么食物呢?跟着本文库一起来看看吧。
秋季养肺食物1、银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为＂长生不老药＂、＂延年益寿品＂、＂菌中之王＂，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、牛奶出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
洋葱、谷物和许多植物的果肉：含有槲皮素，这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。
3、梨子梨子自古被尊为＂百果之宗＂，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
4、鸭肉鸭肉的营养价值很高，适于滋补。
但与其他肉类相比，鸭肉性凉，具有滋阴养肺、止咳化痰的作用。
其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉要高出20%左右，经常食用可以增强体质，提高免疫力。
而且，鸭肉中的脂肪含量较低，其中不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
15、百合百合是养肺佳品。
百合具有润肺止咳的功效，因为百合鲜品含黏液质，能够润燥清热，对于治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。
以百合为原料而制作的各种饮食，对清肺热都有一定的疗效。
百合也有清心润肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。
养生小常识：秋季养肺保健法
养生小常识：秋季养肺保健法引言秋季是一个转变季节，天气逐渐变凉，气候干燥，很多人容易出现一些与肺相关的健康问题。
在中医养生中，肺被视为人体的官窍之一，具有重要的养生地位。
在这篇文章中，我们将介绍一些秋季的保健法，帮助您养护肺部，保持身体的健康。
了解肺的养生重要性1. 肺的重要功能肺是人体五脏之一，主要负责呼吸和气机运行。
肺的主要功能包括气体交换、调节水液代谢、防御外来病毒细菌以及与心脏形成协调等。
因此，肺的健康与人体气血的平衡和免疫力息息相关。
2. 肺养生与秋季的关系按照中医理论，秋季是肺的盛气之时，也是肃杀之时。
秋季干燥的气候容易伤害肺部，并容易导致一些肺部疾病的发生。
因此，秋季是肺部养护的关键时期，我们需要特别关注肺的健康。
秋季养肺保健法在秋季养肺过程中，我们可以从饮食、运动、调节情绪等多个方面入手，以下是一些有效的养肺保健法。
1. 合理饮食在秋季饮食方面，我们可以选择一些有益于肺部健康的食物，例如橙子、柚子、梨、苹果等具有润肺作用的水果。
此外，吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬等，有助于提高肺部的抵抗力。
此外，多喝水可以保持体内的水分平衡，减少秋季干燥对肺部的伤害。
2. 适量运动适量的运动对于健康的肺很重要。
在秋季选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、散步、太极等，可以增强肺功能，改善血液循环，提高身体的免疫力。
但是需要注意的是，在秋季运动时要避免长时间的剧烈运动，以免过度劳累对肺部造成伤害。
3. 调节情绪情绪的波动对身体健康有着重要影响，特别是对于肺的健康。
在秋季，我们要学会调节自己的情绪，减少压力和焦虑。
可以通过听音乐、阅读、社交等方式来放松自己，同时要保持积极乐观的心态，积极面对生活中的一切挑战。
4. 注意保护呼吸道秋季容易伴随着空气质量下降和病毒的传播，因此我们需要注意保护好呼吸道。
可以选择佩戴口罩，尽量避免去人群拥挤的场所，定期通风，保持室内空气的清新。
此外，勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻等都是保护呼吸道健康的重要措施。
秋天,让肺“润”起来——秋季防燥 以润为贵
泽脏 腑 ， 燥 自然而 然也 就 被化 解 了。 秋
治 燥 之法 。 以润 为 贵
那 么如 何 来 防燥 昵 ？ 所 谓 “ 之 为 舟 ， 水 不 行 ； 正 木 无
喝水也 是必 不 可少 的， 燥气 伤 阴， 但 喝进 多 少， 出多 少， 排
的皮 肤 总是 爱 脱皮 ， 发也 爱掉 ， 头 也是 受 燥 邪 的影 响 。
徐 徐 咽下。 为什 么这 样 就可 以防秋 燥 呢 ？ 别 小看 唾 液 ， 可
燥 气 为秋 天 的主气 ， 秋燥 又有 “ 燥 ” “ 温 与 凉燥 ” 之分 ， 它 还 有一个 称 号， “ 叫 金津 玉 液 ” 养 生 家认 为 ， 液 同精 、 。 唾 但 无论 温 燥 、 凉燥 ， 会导 致 人体 阴津 耗 损 ， 都 并伤 及 肺 部 ， 血 一样 ， 生命 的物 质基 础 ， 是 中医就有 “ 津血 同源 ” 的说 法 。
一
果实， 因此 秋 自古又 被 人 们 誉为 “ 秋 ” 从 脏 腑 的角 度 金 。
来讲 ， 五行 为金 ， 以肺 气 是 与秋气 相通 的。 金秋 之 时， 肺 所 “
不 过 此 方 仅 对 于 秋 燥 症 状 较 重 的人 群 适 用 ， 要达 想 到保 健 效 果 的 话 ， 吃一 些 具 有 滋 阴 润肺 效 果 的食 物则 是 首选 。 我 国许 多地 区 ， 在 立秋 时 往往 都 有 “ 秋 ” 咬 的习俗 。
燥气 当令 ” 秋 天 当把 “ ， 防燥 ” 为首要 工作 来做 。 作
燥 易 伤肺 ， 因此 秋 天 也 成 为呼 吸 道 疾病 的高发 期 。 杭 州 一 带 的 人喜 欢 吃 秋 桃 ， 中 以补 充 夏 季 消 耗 的津 液 。 桃 医认 为 ‘ 为华 盖 ”从位 置 上 来讲 ， 在 体 腔 中居 最 高位 ， 性 温 ， 补气 养 血、 阴生 津 的功 效 ， 天 食 桃 既 可滋 补 肺 ， 肺 有 养 秋
中医秋季养生知识
中医秋季养生知识中医秋季养生知识一、秋季养生概述秋季是气候转凉、季节交替的时候，中医认为此时是阳气渐收、阴气渐长的季节。
合理调整饮食、作息以及保持适当的运动，有助于增强体质、预防疾病。
以下是关于中医秋季养生的详细知识。
二、饮食调养1.宜进温补食物：秋季气温下降，可选择温补的食物，如花生、核桃、糯米等。
适量食用温热性的食物有助于提升体内阳气。
2.少食生冷食物：秋季气候干燥，所以应少食生冷食物，如生冷水果、生菜等。
多食用熟食、煮食，有助于增加身体的阴液。
3.保持水分摄入：秋季气候干燥，多喝水可以保持体内液体平衡，有利于呼吸道的湿润和皮肤的保湿。
三、作息规律1.早睡早起：秋天的早晨气温较低，应该早点睡觉，并在早晨早起锻炼。
保持良好的作息规律，有助于提升人体的抵抗力。
2.适当运动：秋季天气适宜运动，可以选择早晚气温较为适宜的时间进行室外活动，如散步、慢跑、太极等。
3.充足休息：工作繁忙的人群要合理安排自己的休息时间，不要长时间连续工作，适当放松身心。
四、注意保暖1.穿衣适当：秋季温差较大，早晚温度低，白天温度较高，应适当根据天气变化增减衣物，避免受凉。
特别是老年人和儿童更需注意保暖。
2.足部保暖：秋季气温下降，容易导致手脚冰冷，需注意保暖，穿好袜子和鞋子，避免受寒。
五、常见疾病预防1.感冒预防：秋季气温波动大，易引发感冒，保持室内通风、勤洗手、避免过度疲劳是预防感冒的重要措施。
2.肺部保健：秋季干燥是容易引发呼吸系统疾病的因素，可通过多喝水、用湿毛巾擦拭面部以及养成良好的饮食习惯来保护肺部健康。
六、附件1.中医秋季养生饮食菜谱：提供一些适宜秋季养生的食谱，供参考选择。
2.中医秋季运动指南：介绍一些适宜秋季的运动方式和注意事项，供参考。
七、法律名词及注释1.中医：传统的中国医学体系，包括药物疗法、针灸、中药等治疗方法。
2.饮食调养：通过调整饮食习惯以达到保健身体、治疗疾病的目的。
3.作息规律：指合理安排睡眠时间和休息时间，保证充足的睡眠和休息，促进身体健康。
秋季养肺的中医常识和方法
02
秋季养肺的中医理论
中医对秋季养肺的认识
中医认为秋季气候干燥，容易损伤肺 阴，导致肺燥、咳嗽等症状。因此， 秋季养肺应以滋润肺阴、补充肺气为 主，以保持肺功能的正常。
中医认为肺与大肠相表里，因此秋季 养肺还应注重调理大肠，保持大便通 畅，以减轻肺部的负担。
中医养肺的基本原则
ห้องสมุดไป่ตู้
01
02
03
养阴清燥
秋季气候干燥，应多食用 养阴清燥的食物，如梨、 百合、藕等，以滋润肺阴 。
补充肺气
秋季应多食用补益肺气的 食物，如糯米、山药、白 萝卜等，以增强肺功能。
调理脾胃
秋季养肺的同时也要注重 调理脾胃，以保证气血充 足，增强身体的抵抗力。
中医养肺的理论基础
阴阳五行理论
中医认为肺属金，与秋季相应。金的特点是收敛、沉降，因此秋季养肺应注重 收敛、润燥。
肺脏在人体中的重要地位
肺脏是人体呼吸系统的主要器官，负责吸入氧气、呼出二氧 化碳。
肺脏具有宣发卫气、调节水道等作用，对人体健康至关重要 。
秋季养肺的原因和意义
秋季养肺有助于保持呼吸道健 康，预防呼吸道疾病。
养肺可以调节人体内环境，增 强免疫力，预防其他疾病。
秋季养肺符合中医“春夏养阳 ，秋冬养阴”的养生原则，有 益于人体健康。
调节作息时间
保证充足的睡眠，避免熬 夜。
培养兴趣爱好
如书法、绘画等，以放松 心情，缓解压力。
起居调理
注意保暖
避免感冒，以免引起呼吸道疾病。
室内空气保持流通
经常开窗通风，避免空气污染。
避免长时间待在空调房里
以免影响汗腺的正常排泄功能。
04
秋季养肺的注意事项
秋季中医肺部保健
秋季中医肺部保健摘要：正值金秋时节，气候燥冷犯肺，结合人们现代生活起居、饮食习惯，本文从起居调养、运动锻炼、调节饮食、养肺食疗、按压穴位等方面对秋季的中医肺部保健进行研究总结，且提出了肺部保健的一些经典名方，值得今后努力开发。
在肺部保健方面，中医取得了一定的成果，本文给当前人们对中医养生在肺部保健中的运用提供参考，对秋季中医肺部保健具有一定的指导意义。
关键词：秋季；肺部；中医保健秋季气候较干燥，气温开始下降，湿度改变，导致鼻粘膜、上呼吸道粘膜等敏感，容易诱发多种疾病，如支气管哮喘、支气管炎的发作次数均较明显增加，还容易导致流感、白喉等疾病的发生。
中医学认为肺主气、司呼吸[1]，人体肺喜润恶燥，与秋燥的气候特点相违。
故秋季中医肺部保健最为关键。
1、起居调养《素问》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
”早卧，以顺应阴精的收藏，避风寒，早起，以顺应阳气的舒长，感受秋爽，使肺气得以舒展。
闻鸡起舞，养神宁志，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。
俗话说“春捂秋冻”，适度的秋冻可以提高人体的机体免疫能力，能够改善自身的心肺功能，且改善鼻粘膜、呼吸道、肺部的敏感度以及耐寒的抗病能力。
且可适当的选择冷水洗脸、洗鼻等方式。
2、运动锻炼中医学认为肺主气、司呼吸，而现代医学研究认为呼吸系统的最主要功能为通过肺的通气和换气功能完成气体交换，使人体进行正常的新陈代谢。
所以，在秋季，坚持运动，如慢跑、爬山、散步、打太极拳等都能健肺强身，坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼。
适当做有助于肺功能呼吸运动，如多做深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、闭气呼吸等，既能有效改善和增强心、肺功能，延缓肺组织弹性衰退，还能提高对秋燥气候适应的能力，以及肺脏抵御外邪侵害能力，防范呼吸道疾病，如支气管炎、上呼吸道感染、肺炎等。
另外，要想宣畅肺气，少不了欢歌笑语，在尽情唱歌和欢笑时，人的胸廓会扩张、胸肌会伸展，肺活量得到提高，既有助于肺部运动，也使呼吸顺畅，情绪得到缓解。
秋季肺炎高发期,推荐十款食疗养肺护肺
秋季肺炎高发期，推荐十款食疗养肺护肺
身体健康离不开合理的饮食。
平日有许多值得注意的地方。
例如，在秋季肺炎发病率较高的情况下，建议今天10种食疗、肺、肺、肺和肺的保健网络将与您一起探索。
秋季空气相对干燥。
这个季节最有可能伤害肺部。
许多人由于肺气虚弱而患有肺心病和其他症状。
从饮食生活来调节肺炎是很好的。
今天，我们推荐十大饮食治疗肺炎。
萝卜牛肺二冬汤。
萝卜，牛肺，500克麦冬，30克甜杏仁，15克生姜和调味品。
生产方法：将牛肺和萝卜洗净，放入砂锅中煮沸，煮至腐烂，洋葱、姜、胡椒、盐、味精等调味料。
功效：适用于肺炎、气阴、咳嗽、痰、口干、烦、低热等。
服装方法：每天一剂，连续3剂。
能滋阴、润肺、祛痰、止咳。
2鱼腥草芦根汤。
鱼腥草30克，芦苇根30克，红枣12克。
生产方法：用上述材料加水煮30分钟。
莲子汤。
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
方法：清洗上述原料，加水煮3小时。
4百合肋汤。
原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。
方法：清洗上述原料，加水，放入锅内煮一个半小时。
中医秋季养生调理体质迎接秋天的活力
中医秋季养生调理体质迎接秋天的活力秋天是阳气渐收、阴气逐长的季节。
根据中医理论，秋季的养生原则是“养阴益肺”。
通过合理的饮食、起居、运动等方面的调理，可以增强体质，预防疾病，迎接秋天的活力。
下面我们来探讨一些中医秋季养生调理的方法。
一、合理饮食秋季气候干燥，人体易出现肺燥、咳嗽、便秘等问题。
应该多吃一些滋润的食物，如梨、柿子、蜂蜜等，以滋润肺部，润燥止咳。
此外，还应增加水分摄入，多喝温开水或绿茶，保持身体的水分平衡。
二、适当起居秋季早晚温差较大，要避免受凉。
晚上应早点休息，保证充足的睡眠时间。
白天要注意保暖，适当增加衣物。
此外，还要注意保持室内空气流通，避免积尘和细菌滋生。
三、适量运动秋季虽然天气较凉，但依然适宜进行运动。
中医认为，秋天是金气的季节，金与肺相对应，适量的运动可以增强人体肺部的功能。
可以选择早晚气温较适宜的时间进行户外运动，如晨跑、散步等，还可以进行一些舒展肺部的运动，如深呼吸、做体操等。
四、养生保健中医认为，在秋季要特别注意肺的养护。
可以选择一些中草药进行调养，如沙参、银耳、百合等，具有滋润肺部、润燥止咳的功效。
同时，可以适当进行推拿或按摩，可以促进气血流通，增强免疫力。
总之，中医秋季养生调理体质迎接秋天的活力，需要从饮食、起居、运动等方面综合考虑。
通过合理的养生调理，可以保持身体的健康，提高免疫力，迎接秋天的活力。
但是，需要根据个人体质和身体状况来具体制定养生方案，避免盲目跟从。
建议在接受中医调理之前，先咨询专业中医师的建议。
秋季养生保健肺部的方法有哪些
秋季养生保健肺部的方法有哪些中医认为，秋季肺气旺盛，而肺又为娇脏，秋天的气候又以燥为主，所以极易伤肺。
那么，到了秋季要如何保健肺部呢?下面就跟着店铺一起来看看吧!秋季养生保健肺部的方法1、搓鼻腔—双手大拇指内侧相对搓热，然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。
此动作可以促进鼻腔血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。
2、震动胸腔—站坐均可，手握空拳，双手同时捶打前胸和后背，捶打时手臂放松，打的一瞬间要闭气。
此动作震动胸腔内部器官，促进循环，打通心肺经脉。
3、前伸展、英雄、玛里琪—凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。
4、蛇伸展，蛇击、弓式—拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。
5、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。
6、风吹树、门闩—此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气。
7、清理经络调息—增强肺气宣发8、洁鼻术—每天练习洁鼻术能清洁鼻腔，滋润呼吸道，减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。
9、洁肠术—肺和大肠相表里，它们在功能和疾病是相互影响的，所清除大肠宿便也能清肃肺气。
秋季养生保健肺部的偏方1、作息调肺作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。
心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。
2、运动补肺运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。
可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。
可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
“第三招”，两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。
立秋养生如何做好秋季清肺之事
立秋养生如何做好秋季清肺之事立秋是中国农历二十四节气中的第13个节气，一般出现在每年的8月7日或者8日，标志着夏天逐渐过去，秋天的脚步悄然而至。
在立秋这个时节，人们要积极调整自己的生活方式，注重养生保健，特别是要做好秋季清肺之事。
本文将为大家介绍一些在立秋时如何做好秋季清肺的方法和注意事项。
一、合理饮食秋季是肺部最为活跃的季节，因此饮食方面需要注重保护肺部。
首先，要多食用一些润肺的食物，如梨、苹果、柚子、蜂蜜等。
这些食物能够滋润肺部，起到清热生津的作用。
其次，秋季还应多食用一些富含维生素C和胡萝卜素的食物，如柿子、胡萝卜、山楂等，以增强肺部的抵抗力。
此外，还应适量食用豆类食物，如绿豆、豆腐等，有助于清除肺部的湿气和痰液。
二、适当运动秋季的天气凉爽宜人，正是人们进行户外运动的好时机。
适当的户外运动可以增强体质，提高肺部的功能。
常见的有散步、慢跑、太极拳等，这些运动都有利于舒展肺部，增加肺部的活力。
另外，还可以选择一些呼吸训练的运动，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于增强肺部的吸氧能力和排毒能力。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于清肺保健至关重要。
首先要保持充足的睡眠，保持每天7至8小时的睡眠时间，确保肺部得到充分休息。
其次，要远离吸烟和二手烟的环境，尽量避免接触有害物质对肺部的损害。
此外，还要保持室内空气的流通，经常开窗通风，减少空气中细菌和有害物质的滞留。
四、合理调节情绪秋季是一个阳气开始收敛的季节，人们的情绪容易受到影响。
长期的情绪低落、郁闷，会增加肺部的负担，导致肺部功能下降。
因此，要保持良好的情绪，避免过度紧张和压力。
可以通过读书、旅游、与朋友聚会等方式来调节情绪，保持积极向上的心态。
五、中医调理秋季清肺的方法还可以通过中医的调理来实现。
中医认为，秋季是肺部最为活跃的季节，也是肺气最旺盛的时候。
因此，可以选择一些中药材来调理肺部，如银耳、沙参、百合等，可以煮汤或者炖粥食用。
此外，还可以选择一些中医针灸的方法，如艾灸、拔罐等，有助于促进肺部的血液循环和气血的调和。
寒露养生保健如何调理肺部
寒露养生保健如何调理肺部寒露是秋季的第十三个节气，它标志着秋季逐渐深入，并且气温开始逐渐下降。
随着天气逐渐寒冷，人们容易受到寒气的侵袭，导致身体出现一系列的不适症状，尤其是肺部。
那么，在寒露这个节气里，我们应该如何通过养生保健来调理肺部呢？下面就让我们一起来探讨吧。
一、合理饮食在寒露节气里，我们应该注意合理饮食，为肺部提供充足的营养。
首先，我们要多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、百合等，这些食物有助于保护肺部免受干燥的侵害。
其次，我们可以适当多吃一些含维生素C丰富的食物，如柠檬、鲜枣、柿子等，这些食物有助于增强免疫力，预防呼吸道感染。
此外，我们还可以选择一些温补食材，如糯米、蜂蜜、山药等，这些食物有助于滋养肺部，增强肺部功能。
二、适度运动在寒露节气里，适度运动可以帮助我们调理肺部。
根据个人体质，可以选择适合自己的运动方式。
一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强肺活量，促进气血循环，有助于肺部功能的提升。
同时，适量的户外活动也能让肺部得到更好的锻炼和呼吸新鲜空气，有助于肺部的清肺排毒。
三、避免空气污染在寒露节气里，空气污染对肺部健康的影响更加明显。
因此，我们要尽量避免接触污浊的空气，注意呼吸道的保护。
出门时可以佩戴口罩，避免进入人群密集的区域。
另外，我们还要注意室内空气的清洁，经常开窗通风，保持室内空气的新鲜，减少对肺部的刺激。
四、调节情绪情绪的不稳定也会对肺部健康产生负面影响。
在寒露节气里，我们要学会放松自己，保持愉快的心情。
可以选择一些喜欢的活动来舒缓压力，如听音乐、读书、旅行等。
此外，保持良好的睡眠也是调节情绪的重要方式，保证每天有足够的睡眠时间，有助于提升肺部的抵抗力。
五、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对肺部健康至关重要。
在寒露节气里，我们要培养良好的生活习惯，如不抽烟、不喝酒、不熬夜等，这些习惯能够有效保护肺部免受有害物质的侵害。
此外，要保持室内空气的清洁和湿润，适量摄取水分，保持良好的体液平衡，有利于肺部的健康。
仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先
居家食疗JUJIASHIlIAO农历八月的仲秋，白露过后，雨水渐少，气温降低，昼热夜凉。
中医认为“热生湿，寒生燥”。
这个季节的气候特点是“燥”气当令。
燥气内应于肺，故燥邪盛时，最易损伤肺脏，引发肺部疾患。
所以，仲秋应特别重视肺部的养生保健。
在日常起居上要“早卧避风寒，早起领秋爽”，情绪上要“精神内守，不急不躁”，使肺气在秋季得以平和，使肺的呼吸功能保持正常，这是秋天的养肺之道。
食疗养肺秋季食疗应注意燥易伤阴的特点，通过调节饮食，达到生津润肺、补益肺气的作用。
古人有：“形寒饮冷则伤肺”的说法，所以饮食上在避免或减少食辛辣燥热之物的同时，不要饮冷贪凉。
养肺饮食应多吃玉米、黄豆、冬瓜、番茄、莲藕、甘薯、贝类、海参、梨等，并按个人体质以及胃肠情况酌情酌量选食。
常笑宣肺笑，是一种很好的健身运动，它能使胸廓扩张、增大肺活量、伸展胸肌、有益于体内脏腑器官的健康，还能消除疲劳，减轻或消除抑郁情绪，缓解烦闷的心情，宣发肺气，因此，秋季经常笑一笑，对肺脏特别有益。
水是补养阴液最好的物质，秋季养肺最简便的饮食方法就是积极补充水分。
秋季气候干燥，人体水分大量丢失，因此，在秋季要积极补充水分，每日的饮水量至少要比其他季节多出500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润。
多饮水还能冲刷咽部，使呼吸道的有害微生物得到抑制，预防疾病。
肺主气，司呼吸。
养肺还应注意呼吸功能的锻炼，适当做一些有助于增强肺功能的呼吸运动，以强健肺气，增强肺脏抵御外邪侵害的能力。
下面给大家介绍几种呼吸操：1.养肺呼吸操。
第一步先做缩唇呼吸，深吸气，然后将口唇呈吹口哨状，用力呼气，连续做5次。
然后再做腹部呼吸，身体平躺仰卧，两腿屈膝，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻吸气时仲秋“燥”气当令，补养肺阴为先广安门医院主任医师 路志正◎腹部渐渐隆起，用口呼气时腹部收缩，连续做5次。
每天早晨和晚上各做1次，每次5~10分钟。
练习时要自然，全身肌肉放松，不要憋气。
《凉秋时节,四大妙招全面养肺防秋燥》
《凉秋时节，四大妙招全面养肺防秋燥》近几日，天气如同变脸一般忽冷忽热，空气也越发干燥起来。
在这个时候，我们需要积极预防秋燥的发生。
那么，有哪些防秋燥的方法是切实可行的呢？下面就让我们一起来了解秋季养肺防燥的四个大招。
一、保健法1：呼吸吐纳，清肺健肺适度的深呼吸动作对清肺大有裨益。
采用“腹式呼吸法”，以腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，能够增加肺部通气容量。
此外，还可以练习“噘嘴呼吸法”，吸满一口气后，呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出。
这种呼吸方式能够平稳地增加呼吸道压力，帮助撑开支气管，避免塌陷，使气流顺利通过，从而改善换气量和咳痰功能。
二、保健法2：柔和运动，增强体能秋冬季节的运动宜柔和。
像太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能有着显著作用，特别适合老年人、体质虚弱者以及慢性病患者。
三、保健法3：穴位按摩，顺气化痰可以用两手握成空心拳，轻叩肺俞穴（位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开约两指宽处），以舒畅胸中之气。
也可以将两手相互摩擦至有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴，能够疏通鼻窍、健肺养肺。
四、保健法4：药膳食疗，体质调理秋冬天气干燥，容易损伤津液。
在中医药膳的选用方面，常以养阴、生津、润肺之品为主，例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等。
这些药材可以搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。
不过，由于个人体质不同，在进行药膳食疗前，建议在专业中医师的指导下，对症下药，不可滥服，以免调养不成反伤身。
在干燥的秋季，一定要做好防燥养肺的工作。
以上所介绍的四个方法十分有效。
除此之外，防秋燥还可以多吃一些润燥的果蔬。
秋季养生如何调理肺部
秋季养生如何调理肺部秋季是肺部的调理的关键季节，因为肺部在中医理论中与秋季相对应。
在秋季，我们应该注重调理肺部，以增强肺部的功能，提高身体的免疫力。
本文将介绍一些秋季养生调理肺部的方法和注意事项。
一、合理饮食秋季养生中，合理的饮食对肺部的保健至关重要。
在日常饮食中，应多吃一些对肺部有益的食物，如梨、柚子、蜂蜜等。
这些食物具有润肺止咳的作用，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咳痰等症状非常有效。
同时，还应避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肺部的负担。
二、适度运动适度的运动有助于增强肺部的功能。
秋季的天气宜人，可以选择户外运动，如晨跑、太极拳等。
这些运动可以促进新陈代谢，增加氧气的摄入量，改善肺部的通气能力。
但同时需要注意，运动时要避免过度劳累，以免伤及肺部。
三、呼吸调节秋季干燥的天气容易导致肺部的干燥，因此，我们需要注意呼吸调节。
可以通过深呼吸的方式来增加肺部的通气量，保持呼吸道的湿润。
此外，定期进行呼吸操、瑜伽等锻炼也可以增强肺部的功能，提高免疫力。
四、保持室内湿度秋季的空气干燥，容易导致肺部的干燥。
因此，我们需要保持室内的湿度，在室内放置一些湿度调节器或者使用加湿器来增加空气中的湿度。
此外，要经常保持室内的空气流通，避免空气污浊对肺部的刺激。
五、避免烟草和污染物吸烟和长期接触污染物是肺部健康的大敌。
烟草中的有害物质会对肺部造成严重的伤害，长期吸烟会导致肺部疾病的发生。
因此，秋季养生中要彻底戒烟，远离烟草的侵害。
同时，避免长时间在有污染物的环境中暴露，减少对肺部的损害。
六、充足睡眠充足的睡眠对肺部的调理非常重要。
睡眠不仅可以让身体得到充分的休息，也有助于提高免疫力，增强肺部的功能。
因此，在秋季养生中，要保证每天有足够的睡眠时间，保持规律的作息时间。
总结起来，秋季养生调理肺部是非常重要的。
合理饮食、适度运动、呼吸调节、保持室内湿度、避免烟草和污染物的侵害以及充足睡眠，这些方法都可以帮助我们增强肺部的功能，提高免疫力，让我们在秋季更健康地度过。
秋季要养肺 吃什么养肺润肺
秋季要养肺吃什么养肺润肺秋季要养肺：中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。
所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。
特别是中医理论中，肺与大肠相表里，且肺外合皮毛，所以如果肺没调养好，人易大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。
秋季养肺吃什么？1、雪梨梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
2、杏仁杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。
”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。
做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。
一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
3、百合现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。
4、莲子莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。
每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
秋季中医肺部保健
发表时间：2016-11-28T14:26:47.973Z 来源：《健康世界》2016年第21期作者：刘庆军
[导读] 秋季气候较干燥，气温开始下降，湿度改变，导致鼻粘膜、上呼吸道粘膜等敏感，容易诱发多种疾病。
大连市普兰店区第二人民医院 116222
摘要：正值金秋时节，气候燥冷犯肺，结合人们现代生活起居、饮食习惯，本文从起居调养、运动锻炼、调节饮食、养肺食疗、按压穴位等方面对秋季的中医肺部保健进行研究总结，且提出了肺部保健的一些经典名方，值得今后努力开发。
在肺部保健方面，中医取得了一定的成果，本文给当前人们对中医养生在肺部保健中的运用提供参考，对秋季中医肺部保健具有一定的指导意义。
关键词：秋季；肺部；中医保健
秋季气候较干燥，气温开始下降，湿度改变，导致鼻粘膜、上呼吸道粘膜等敏感，容易诱发多种疾病，如支气管哮喘、支气管炎的发作次数均较明显增加，还容易导致流感、白喉等疾病的发生。
中医学认为肺主气、司呼吸[1]，人体肺喜润恶燥，与秋燥的气候特点相违。
故秋季中医肺部保健最为关键。
1、起居调养
《素问》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
”早卧，以顺应阴精的收藏，避风寒，早起，以顺应阳气的舒长，感受秋爽，使肺气得以舒展。
闻鸡起舞，养神宁志，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。
俗话说“春捂秋冻”，适度的秋冻可以提高人体的机体免疫能力，能够改善自身的心肺功能，且改善鼻粘膜、呼吸道、肺部的敏感度以及耐寒的抗病能力。
且可适当的选择冷水洗脸、洗鼻等方式。
2、运动锻炼
中医学认为肺主气、司呼吸，而现代医学研究认为呼吸系统的最主要功能为通过肺的通气和换气功能完成气体交换，使人体进行正常的新陈代谢。
所以，在秋季，坚持运动，如慢跑、爬山、散步、打太极拳等都能健肺强身，坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼。
适当做有助于肺功能呼吸运动，如多做深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、闭气呼吸等，既能有效改善和增强心、肺功能，延缓肺组织弹性衰退，还能提高对秋燥气候适应的能力，以及肺脏抵御外邪侵害能力，防范呼吸道疾病，如支气管炎、上呼吸道感染、肺炎等。
另外，要想宣畅肺气，少不了欢歌笑语，在尽情唱歌和欢笑时，人的胸廓会扩张、胸肌会伸展，肺活量得到提高，既有助于肺部运动，也使呼吸顺畅，情绪得到缓解。
所以，秋季宜开怀大笑，坚持清晨锻炼时欢歌笑语，益处多多。
3、饮食调节
古语有云：“形寒饮冷易伤肺，”是说没有适当的保暖、规避风寒，或常进食冰冷的食物，则会容易损伤肺部机能，而出现及诱发多种疾病。
因此，饮食养肺应多吃甘薯、玉米、冬瓜、番茄、黄豆、黑豆等。
金秋季节，许多人会选择进行补养身体，但注意分清初秋、仲秋、晚秋进行进补。
立秋刚过，天气不会马上凉快起来，早、晚较凉爽，中午较闷热，“秋老虎”来袭，且这一段时间内，雨水较多，湿度较大，由于夏季进食过多寒冷饮食，有伤脾胃虚弱，此时，不宜大补。
需饮食清淡。
如常喝绿豆粥、山药粥、荷叶粥等，也可进食健脾利湿的扁豆粥、薏米粥等。
而秋燥时节，烦躁最易犯肺伤津，使人出现鼻燥咽干、干咳、声嘶、皮肤枯涩等症状，应注意养阴润肺，通过日常饮食调节，达到补益肺气、生津润肺的功效。
在饮食中注意不要进食寒凉生冷以及辛辣刺激燥热的食物，多吃莲藕、贝类、海参、梨果、枇杷、蜂蜜、芝麻、银耳、香蕉、苹果、鸭肉及新鲜蔬菜等。
或采用桔梗、麦冬、甘草等适量的泡水饮。
同时注意可适当补肾，人的呼吸靠肺，也靠肾，“肺为气之主，肾为气之根”。
凡属麻辣煎烤、大辛大热等燥热性的食物均不宜多吃。
晚秋时，由于气温较低，秋风阵阵，饮食需与初秋、仲秋有所区别，如对于患有慢性病得一些人来说，肺气肿、慢性支气管炎、肺心病等都有加重或者反复发作的可能，所以，在晚秋时期，通过日常饮食进行辅助调节很有必要。
如可多进食萝卜炖羊肉、芡实炖羊肉以及含蛋氨酸丰富的食品：酵母、乳制品、葵瓜子、芝麻、叶类蔬菜，含多种维生素的食品：花生、豆制品、虾皮等，既能加快脂肪代谢，又能预防血脂升高。
老年人还可多进食生地粥、百合莲子粥、薏米粥等，既能养阴润肺，又能生津润燥、健脾益肺。
且秋季养肺要注意补水，每天多喝些白开水，既能加速体内的新陈代谢，排泄身体不必要的毒素，且能保持肺部湿润度，使呼吸顺畅，抵御秋燥对肺部的伤害。
一次不宜快速的大量饮水，要缓慢少量多次的饮用，最好在清晨锻炼之前、晚上就寝前各饮水200毫升，白天两餐之间可饮800毫升左右，才能使肺腑安度金秋。
清晨、傍晚喝水后，可到公园或者休闲场所进行一些户外活动，做做深呼吸，主动进行咳嗽，反复10遍左右，定能清除痰液，使肺部呼吸顺畅，有利于肺部与外界的气体交换，清除废气。
4、按摩养肺
秋季多轻捶腰背，端正坐姿，放松身心，两手空拳由脊背的中央向左右两侧，自下而上，再自上而下各捶30次，此法既能畅胸益肺，而且能够疏通经络，散发肺脏的郁热。
且可经常按压养肺穴：鱼际、太溪、列缺。
鱼际为肺经穴位，位于大拇指的第三指骨掌面中点。
太溪为肾经穴位，位于内踝尖与跟腱的中点凹陷处，通过常按压太溪穴能够补肾阴，对肺的津液进行调节，防燥邪伤肺。
列缺为肺经穴位，位于双手虎口交叉，食指之下腕关肺经上，常按压能够养肺润燥。
燥为秋季主气，阳气逐渐的转变为收敛的状态。
秋为凉燥：“凉极而万物反燥，”《素问玄机原病式》曰：“立秋以后，湿气去而燥气来，初秋尚热，则燥而热。
深秋既凉，则燥而凉。
以燥为全体，而以热与凉为之用。
”外燥致病主要特征之一即为伤肺，燥邪最易上受入肺，致成肺燥。
肺为娇脏，不耐寒热，其气通于秋，而燥为秋令主气，燥邪自口鼻与肌表侵入人体之后，首先犯肺，耗伤肺津，出现干咳，少痰，或痰中带血等症状。
目前，有相关药理[2, 3]及临床研究[4]对燥证伤肺进行了探讨，相关的经典方有杏苏散、桑杏汤、清燥救肺汤等，此类名方的开发将为中医养生保健打下更坚固的基础，也为中医辨治温燥伤肺、凉燥伤肺起到一定的治疗作用，具有深远的意义。
参考文献：
[1] 吕玉宝,段晓虹,董竞成. 中医肺的现代研究进展[J]. 中国中西医结合杂志,2013(11):1579-1583.
[2] 方志斌,蔡圣荣,黄开泉,等. 肺气肿肺气虚证大鼠血气分析、血中细胞因子及肺组织病理学的改变[J]. 安徽中医药大学学报,2003,22(6):34-37.
[3] 王龙海,蔡圣荣,王元勋,等. 肺气虚证慢性支气管炎与肺气肿大鼠的实验研究[J]. 光明中医,2010,25(2):221-223.
[4] 黄开珍,冼寒梅,王朝晖. 补肺片治疗肺气虚疗效观察[J]. 陕西中医,2007,28(12):1592-1593.。