手臂上的减肥很烦恼 瘦臂运动助您摆脱臂部脂肪

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手臂上的减肥很烦恼瘦臂运动助您摆脱臂部脂肪

导语：一双漂亮的手臂不管什么季节都一定会给你带来不一样的感觉。下面大家就看看一些瘦手臂的方法，这几款瘦手臂的小动作，只要每天坚持练习就能够讯速甩手臂上的肥肉。

瘦手臂简易方法之平臂起坐：

躺着瑜伽垫上，双腿并拢，双手向后伸直。吸气，手臂用力带动身体做起来，用指尖碰触脚尖，让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒，然后放松躺下，深呼吸两次，再重复练习这个动作。每次练习15次。

瘦手臂简易方法之双臂缠绕：

双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉，用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手，固定一只手，另一只手进行扭转缠绕，尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟，然后放松10秒，再换手重复动作。每天练习15次。

瘦手臂简易方法之相互拉臂：

立正站好，手握毛巾，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将双臂向左伸直，双臂向外拉扯，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实。

瘦手臂简易方法之扩张臂部：

双腿张开至与肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右。

瘦手臂简易方法之矿泉水瓶瘦手臂：

1、自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧，瓶底对着大腿。生活常识分享