“我健康我快乐我成长”健康教育主题班会教案

我健康我快乐我成长

——实验小学一（1）班健康教育主题班会教案

教师：罗朝胜

目的：党的十七大报告把“建立基本卫生制度，提高全民健康水平”写入了实现全面建设小康社会的奋斗目标。健康教育理应从娃娃抓起。

目标：让孩子懂得身心健康重要性，了解怎样才能身心健康。

过程：

一：良好习惯

1、要养成良好的学习、工作习惯

2、要养成经常参加文体活动的习惯

3、要养成良好的睡眠习惯

4、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病

吸烟和被动吸烟会导致多种癌症；

吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病

吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病

吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。

二、正常身体情况

收缩压低于140毫米汞柱

舒张压低于90 毫米汞柱

腋下体温36℃—37℃

平静呼吸16—20次/分

脉搏60—100次/分

理想血压低于120/80mmHg

血压正常高值120-139/80-90mmHg

正常体温（腋下温度）36.0-37.0℃

正常呼吸成年人每分钟16-20次/分

新生儿每分钟35-44次/分

1-5岁儿童每分钟20-30次/分

6-9岁儿童每分钟20-25次/分

10-12岁儿童每分钟18-20次/分脉搏

男性成年人每分钟60—100次/分

女性成年人每分钟70—90次/分

0-9岁儿童每分钟80-100次/分

三、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号

异常肿块

疣痣增大

溃疡不愈

异常感觉

持续性消化不良和食欲减退

大便习惯改变

持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血

耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物带血和头痛；

月经期外或绝经期后不规则阴道出血、特别是接触性出血；

无痛性血尿、排尿不畅；

不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

四、健康生活方式

1、提倡早、晚刷牙

2、每次刷牙不少于3分钟

3、吃东西后认真漱口

4、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，

5、不随地吐痰

6、阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。

7、阳光中的紫外线可杀菌，晒太阳提高人体对钙的吸收。

8、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗

四、购买食品、药品时注意。

1、食品：品名、产地、厂名、生产日期、规格、配方、保质期食用或使用方法。

2、药品：通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、生产日期、有效期、适应症、禁忌症等。

五、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配

中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克。