孕期知识大全(孕妇必读)

孕期知识大全
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞
、颠簸行为。

随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器
和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几
小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此
孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中
间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位
，有条件可抬高下肢卧位休息。

（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴
静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，
不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做
接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等
，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。

三、孕妇为什么要检查血型？
孕妇查血型主要是为治疗孕产期发生的出血性疾病做好准备。

孕期发生的各种流产
、早产、前置胎盘、胎盘早剥等症均可引起大量出血，分娩过程中的产后出血更是发病
率高，来势凶险，根据孕妇所查血型及时准备好同型血，以便在发生上述疾病时，尤其
是发生产后出血时及时抢救。

孕期还有一种很少见到的疾病，这就是母儿血型不合，在母儿血型不合的疾病中主
要有ＡＢＯ型和Ｒh型两大类，查了血型可引起孕妇，主要是引起医生对相关疾病的注意。

四、孕期能过性生活吗？
怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，最末一个月性生活时对腹部压
迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。

其余孕期可过性生活，但应注意动
作轻柔，次数不宜过多。

五、孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？
怀孕后严重的早孕瓜可导致维生素Ｂ缺乏，发生多发性神经炎，引起手足麻木及疼
痛，多发生于孕４月或更晚，补充维生素Ｂ１、Ｂ６、Ｃ可缓解。

六、孕妇能服药吗？
孕妇用药应采取十分审慎态度。

目前普遍认为对孕妇和胎儿较为安全的抗菌素药物
有：青霉素类、头孢菌素类、红霉素及对氨基水扬酸；孕期使用有一定危害的药物有如
：四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类等，包括一些发汗、利
水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等中草药。

孕妇服药最好上医院，切忌自行乱服
药。

七、孕妇能用腹带吗？
有的孕早期妇女喜欢用腹带束缚自己浙以隆起的腹部以保持苗条的身材，这种做法
是错误的，紧束腹部会影响血循环不利于胎儿的生长发育，同时，孕妇在孕期汗腺分泌
比较旺盛，紧束腹部也不利于汗腺分泌容易导致皮肤的细菌感染。

因此，我们提倡孕妇
衣着宽大、柔软、透气，反对孕妇穿新潮紧身衣、紧腿裤、更不能使用腹带束腹。

八、孕妇可饮啤酒吗？
科学研究证明，酒精可降低胎盘的血流量和携氧能力，使胎儿营养不足和缺氧，母
亲孕期经常饮酒可引起死胎、流产和早产；新生儿体重、智力低下甚至于先天畸形。

啤
酒中天然酒精含量较低，可以少量饮用，但大量经常饮用可是同样有害的。

九、孕妇能吃冷饭吗？
妊娠期胃肠蠕动减弱，消化功能降低，冷饭一般既冷又硬而且常被污染，所以容易
刺激胃粘膜引起胃部不适，疼痛或功能紊乱，甚至于引起胃肠炎症。

故应心量避免吃冷
饭。

十、孕妇能喝茶吗？
茶叶中含有茶碱，容易引起中枢神经兴奋，俗语说起提神作用，过量饮茶，尤其是
睡前会引起失眠。

为了保障孕妇每天要超过８小时睡眠时间，最好不要喝浓茶，但淡茶
则无妨。

十一、孕妇能长期在计算机屏幕前工作吗？
随着电脑应用的范围越来越广，妇女操作电脑的机会大为增加，由于电脑及其机房
有电磁幅射、噪凌晨及光照不适，存在着电子设备的污染，有报导称电脑在工作时显示
器发出的放射线，对植物细胞的分裂和繁殖有破坏作用，在妊娠早期对胚胎的微细结构
有损害。

因此，经常接触电脑的妇女，怀孕后最好不要上机，以减少电磁波给母婴带来
的危害。

如孕中期（２４周）后，因工作需要仍需使用电脑，应与电脑保持一臂的距离
，与他人操作的电脑保持两臂的距离。

十二、孕妇看电视有影响吗？
孕妇看电视要注意“四忌”。

一忌长时间观看，连续看电视不能超过２小时，每１
小时应起来活动５－１０分钟。

长时间不活动加重下肢浮肿，连续看电视引起用眼过度
，会感到头错眼胀、乏力疲惫，应在室内开一盏３－８瓦的小灯。

二忌饭后立即看，饭
后立即看电视会造成供给胃肠的血液减少，影响孕妇的消化吸收。

三忌看惊险恐怖的节
目。

四忌近距离观看（应距２米以上），荧光屏射出的少量射线对孕妇、胎儿均有不良
影响，看后应洗手、洗脸、开门开窗。

十三、孕妇做Ｂ超对胎儿是否有影响？
Ｂ型超声波强度非常低，反复检查也是安全的，一般避免在妊娠１０周之内作这项
检查，因为怀孕头３个月，胚胎细胞分裂处在旺盛时期，如果不是绝对必须检查就不做。

十四、孕妇穿什么样鞋合适？
妇女怀孕后，注意鞋的穿着问题，日常生活常见到孕妇穿着拖鞋、宽大的旧鞋、尖
头高跟鞋，这些对孕妇都是不适宜的。

随着妊娠月份的增加，腹部逐渐向前突出，身体
重心发生变化，骨盆韧带出现生理性松驰，容易引起腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担
，引起疲劳、腰痛，孕期应穿松软、合脚、后跟高度为２－３厘米的低跟或坡跟鞋为宜
，若孕妇行走、坐、立，采取正确姿势，可以减轻不适症状。

十五、孕晚期足肿大如何办？
妊娠后母体全身各个系统发生很大变化，如全身血流量，特别是子宫所在的盆腔血
液回流量增加，另外增大的妊娠子宫又压迫盆腔及下腔静脉血管，影响下肢血液回流致
使下肢静脉压升高，所以有些孕妇出现下肢水肿，一般休息后可以消退，不必处理。

必
要时可采取低盐饮食，睡眠时侧卧位，下肢可稍垫高，不要长期站立或坐位，如果水肿
明显，并有向上扩展趋势时，需要提高警惕，及时到医院产科检查，要注意有无“妊娠
高血压综合症”。

十六、孕晚期是否能骑车？
孕晚期孕妇躯体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力差，如果孕晚期骑
车危险性比较大，一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤或者早产，特别危险是外伤有可
能引起胎盘早剥、阴道大出血，儿有可能发生宫内窒息、死亡等危险。

所以建议孕妇在
孕晚期不要骑车为好。

十七、孕晚期是否能配戴隐形眼镜？
孕妇在孕晚期是可以配戴隐形眼镜的，但是要严格按照隐形眼镜配戴时的注意事项
进行配戴。

如每日取放镜片时应洗净双手，取出的镜片应放入专用的有清洁液和营养液
的容器中，保持镜片的清洁，以防眼部感染。

如果自觉双眼不适，眼部红肿或分泌物增
多，应及时到医院眼科诊治，在医生指导下再继续配戴。

十八、孕期阴道出血怎么办？
正常妊娠是不该出现阴道流血的，出现阴道流血表示出现了异常情况，那么出现阴
道流血该怎么办？
一、孕早期
１、禁止性生活；２、安定情绪，卧床休息；３、在医生的指导下使用药物，必要
时进行Ｂ超检查，了解胚胎发育情况，排除葡萄胎、异位妊娠等疾病。

如果流血多，胚
胎已经死亡，则应行清宫术，并且进行抗感染治疗。

二、孕中期
这个时期发生阴道流血原因有流产、异位妊娠、葡萄胎、生殖道肿瘤等。

如果医生
诊断是属于流产，同样需要卧床休息，禁止性生活，使用医生开出的药物。

如果经上述
处理，腹痛继续加剧，流血不减少，就必须住院治疗。

三、孕晚期
最常见的的异常出血为前置胎盘及胎盘早剥，前一种为无痛性出血，出血量常常较
多，甚至可引起产妇休克，后一种是伴有腹痛的出血，这一种出血不一定完全流出来，
可积于胎盘与子宫壁之间，其他出血还可有创伤、炎症、肿瘤等。

不管哪一种出血，都
应该及时到医院治疗，不可掉以轻心，以免对母亲和胎儿造成伤害。

十九、孕期严重便
秘怎么办？
一、食物多样化，保证有足够的纤维素摄入；
二、养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要去厕所蹲一下；
三、已经出现便秘时，可吃一些香蕉，或晨后喝一杯冷开水冲调的蜂蜜水；
四、服用作用温和的通便药物；
五、肛门塞放软化大便的药物。

如经上述处理后仍不能排便，就要到医院请医生处理。

二十、哪些因素影响胎儿智力
早孕反应影响胎儿智力
由于孕妇在妊娠早期（头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，
造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。

明白了这个道理，准妈妈们就应主动
想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。

即使是吐
了，也要及时补充营养。

为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了
再吃。

一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质
和维生素的摄入。

不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品
、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。

这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身
的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

注意补充微量元素
宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。

以下几种微量元素，是胎儿
脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视呀。

微量元素对智力的影响含量多的食物
碘如缺乏碘，孩子出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。

孕妇碘的供给量标准为每日
175微克。

海产品如海带、紫菜等
铁缺乏铁，孩子的注意力和敏捷性可能会受到影响。

另外，铁有助于红细胞健康发育，
为胎儿提供足够的氧和养分。

瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜
锌孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。

麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎
蛋白质蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。

将来成人后，脑细胞数量可能少于
正常人。

牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆制
推荐食谱
早餐：
蛋1只（提供蛋白质）
全麦面包（提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁）
酸乳酪250ml（富含钙）
鲜橙汁200ml (维生素C和水分)
晨间点心：全麦消化饼2块（富含B族维生素和纤维素）
牛奶250ml（富含蛋白质和钙）
香蕉1只（提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用）
午餐：
花菜（提供叶酸、钙）
米饭（提供纤维素和碳水化合物）
沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素D）
午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）
晚餐：
马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）
鸡肉（提供优质蛋白质）
蔬菜（提供纤维素和维生素）
新鲜水果
夜宵：
牛奶、干酪和全麦饼干
二十一、为宝宝创造良好的生长空间
现代医学研究证明，胎儿对外界刺激变化会有所反应。

准妈妈的精神情绪、行为举止以
及周围环境都对胎儿有所影响。

如果能给予正面的积极的影响，就能使得孩子在出生后
发育更正常，学习更容易，对孩子的智商、情商的发展有一定作用。

这就是胎教存在的
意义。

胎教的花样翻来翻去，但从国内外的资料看，以下四种是最有效、最重要的：
a 避免刺激孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美
的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的
生活规律，避免懒散的生活方式。

b 稳定情绪孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排
除有害信息对情绪的干预。

如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就
可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。

美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：
“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。

”看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎
儿的发育。

c 腹部按摩孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸
胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和宝宝聊聊天，让他/她听到你的声音。

d 听觉训练选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人
感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体
，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。

实验证明，对于频率为250~500
赫兹、强度
为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。

而对于那些尖、细、高调的
音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。

临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接
受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。

二十二、孕期各阶段饮食重点
一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基
本上就可以满足整个孕期的营养需要。

孕早期
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。

这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3
个月时胎儿的体重也不会超过20克。

然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期
，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。

所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，
保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。

这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等
，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。

所以，孕妇当尽可能
选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。

对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强
吃下去。

此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。

当然，呕吐十分剧烈，
且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。

孕早期关键词--叶酸
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

胎
儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎
儿神经系统发育异常。

如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸
形。

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜
、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等
都富含叶酸。

必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

小编总结
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。

能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主
要方针。

二十三、孕中期
孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。

胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也
在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将
增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。

因此，这个时期的营养饮食很
重要。

在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮
食，补充营养。

在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。

当然，孕
妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。

孕中期的饮食要求
孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

2．做到荤素搭配、合理营养。

3．把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。

适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶
、豆制品、花生、核桃等副食。

5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。

奶制品、豆制品
、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

小编总结
适当增加粗粮及含钙食品。

荤素搭配、合理营养
二十四、孕晚期
到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素
增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳
食方面要做相应调整。

孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力
扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解
胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作
量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。

孕晚期的饮食重点
在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。

在饮食中，可注意以下几点：
1．适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；
2．多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大
的食物，如土豆、红薯等；
5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它
营养素的摄入量。

6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

小编总结
根据自身体重的增加来调整食谱。

为分娩储存必要的能量。

二十五、准妈妈日常饮食建议
怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。

无论在何种情况下，你
都应努力做到均衡饮食。

以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：
· 进食高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和
蔬菜。

· 确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。

你也可以让你的医生为你开一
份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。

· 每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。

· 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30 毫克的铁。

· 每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜
，青椒，西红柿和青芥末等。

· 每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。

怀孕的妇女
每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

· 隔天食用至少一种富含维生素A的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜
，杏仁和哈密瓜等。

孕期饮食Q&A
Q 怀孕期间能否节食?
A 不。

怀孕期间不应节食或试图减肥，你和胎儿都需要充分的营养来保证健康。

要记住
在婴儿出生的头一个星期你将失去部分体重。

Q 怀孕期间能否继续食素？
A 不必因为怀孕而改变你的素食习惯。

只要确保食物品种的多样和健康，你和胎儿即可
获得充分的蛋白质和热量。

不过你可能需要对你以往的素食习惯做一些调整，以保证你
能摄入比平日多200到300卡的热量。

Q 孕期贪食是否正常?
A 是的。

对于孕妇为何会贪食，现在并无公认的科学解释，但大约三分之二的孕妇会一
反常态地贪食，却是不争的事实。

如果你在孕期忽然对某种食物发生强烈兴趣，尽管放
心大胆地去吃，这可以为你的身体提供必须的能量或者某种不可或缺的营养。

但如果你
过于执着于某种食品，妨碍了你从其它食物中摄取营养，那么就要注意使你的食谱保持
营养均衡了。

在孕期，孕妇口味可能会有变化，有的孕妇甚至会对某些根本不能被称作食物
的东西产生强烈的渴望。

这种现象在医学上被称作异食癖，它可能跟缺铁导致的贫血症
有关。

在这种情况下，则万不可放任自己，而应及时就医，因为进食这些异物对你和胎
儿都将造成伤害。