有效的黄卡训练课件
黄卡训练五步进阶
黄卡训练五步进阶黄卡训练五步进阶1、第一阶段、残像a)首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪），吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！b)看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看。
技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话会看到蓝色的圆周围有一个明亮的黄色的月牙状东西。
c)看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧，这时就会在你的眼前出现一个补色卡（补色卡就是黄圆蓝色的卡），训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
d)残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）e)看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
2、注意事项●每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
●训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
●黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！●很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上4、第四阶段：原色很多朋友练看黄卡，看了很久，一直没有看出原色。
看黄卡的基本要求就是要看出原色。
首先说明下什么是原色，所谓的原色就是卡片本来的颜色。
就是说，你要在白纸上看到和你书上的卡片一样颜色。
那么怎么才能看出原色呢？上面的基本方法和两个用眼技巧都是可以看出原色的。
《有效的黄卡训练》课件
黄卡训练的历史与发展
黄卡训练最初起源于20世纪初的心理学领域，主要用于治疗注意力集中障碍和视 觉感知问题。随着研究的深入，黄卡训练逐渐被应用于其他领域，如教育、体育 和商业等。
在训练过程中，适时休息眼睛 ，避免过度疲劳。
坚持练习
持续练习是提高黄卡训练效果 的关键，应坚持每天进行练习
。
反馈与调整
定期评估训练效果，根据反馈 调整训练方法和难度，以达到
更好的效果。
03
黄卡训练的应用与实践
黄卡训练在日常生活中的应用
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提高注意力
黄卡训练可以帮助人们在 日常生活中更好地集中注 意力，提高工作效率和生 活质量。
增加训练的多样性和趣味性
通过引入不同的黄卡样式、颜色和图案，增加训练的趣味性和挑 战性，提高儿童参与度。
个性化训练计划
根据每个儿童的认知能力和兴趣制定个性化的训练计划，以满足他 们的特定需求。
结合其他干预方法
将黄卡训练与其他干预方法如音乐治疗、游戏疗法等相结合，以实 现更全面的发展。
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黄卡训练的挑战与展望
黄卡训练的评估方法
观察法
通过观察儿童在黄卡训练中的表 现，如注意力集中情况、反应速
度等，评估训练效果。
标准化评估工具
使用如孤独症儿童心理教育评估 等标准化评估工具，对儿童在黄 卡训练前后的认知和语言发展进
行评估。
家长反馈
收集家长对孩子在黄卡训练后行 为变化的观察和反馈，作为评估
训练效果的参考。
黄卡训练的改进建议
黄卡训练五步进阶
黄卡训练五步进阶1、第一阶段、残像a)首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪），吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！b)看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看。
技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话会看到蓝色的圆周围有一个明亮的黄色的月牙状东西。
c)看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧，这时就会在你的眼前出现一个补色卡（补色卡就是黄圆蓝色的卡），训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
d)残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）e)看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
2、注意事项●每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
●训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
●黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！●很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上2、第二阶段：眨（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）a)首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪）吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。
要慢！注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸b)看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。
黄卡、三色卡、曼陀罗卡片训练方法
黄卡、三色卡、曼陀罗卡片训练方法橙色卡、三色卡、曼陀罗卡、卡片训练方法黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿翻转片，将视线移到一张白色残像卡上，这时会在纸片上看到残像。
凝神残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段----看到补色（颜色反转）第二阶段----颜色不发生反转（看到原色）第三阶段----可以改变残像的颜色和形状。
第四-阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
黄绿卡通风保护眼睛预防近视主题教育培训PPT课件
不同种族近视眼发病率也存在差异，黄种人发生率最高，白种人次之，黑种人最低。 根据调查我国的近视发病率：小学生为11.07%，初中生为19.31%，高中生为31.40%，大学一年级 学生为41.31%，二年级学生为42.13%，三年级学生为47.04%。
03
近视给人带来的危害及烦恼
近视给人带来的危害及烦恼
学生
学生时期群体用眼时间相对较长，且在用眼过程中 不注意休息缓解眼部疲劳，所以更容易患近视眼。
直系亲属
即父母有近视眼患者，孩子患近视眼的几率会增高， 存在一定的家族遗传倾向
既往有视疲劳、用眼过度者
既往有视疲劳、用眼过度的人眼部休息不足，患近 视眼的几率会更大
近视形成的原因
第三步：交流与解惑
对上述几个问题的交流、探讨。 比如，近视眼会遗传吗？
• 近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用 • 有人做过统计，凡是家中父母双方有近视者，其子女
有近视百分比明显高于其他家系
反过来，近视眼也并非完全由遗传决定的，父母有近视并非子女全部有近视，有近视遗传因子者，因子 不表现或叫不外显，这时近视不发病。 有一些先天性近视，而且往往度数较高，所幸只占近视眼的极 少数。这类近视有家族史，是遗传决定的。
• 能够从众多问题中去伪存真、去粗取精，提炼出有价值的问题 • 围绕主题能够通过问题转化为课题，学会正确、规范地表述课题 • 在活动中学会合作、交流和沟通
学会思考问题、分析问题、归纳问题、提炼问题，并学会将其转化为课题。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己有一双炯炯有神的眼睛。但是，现实 生活中，不少人特别是不少青少年在享受现代文明带来的种种便利的同时， 却经历了一场视觉危机。我国青少年眼睛近视发生率逐年上升。日益增多 的“小眼镜”也引起了人们的广泛专注
“黄卡”介绍及其练习方法
“黄卡”介绍及其练习方法★黄卡是一种在开发右脑及训练视觉记忆法的过程中普遍使用的工具。
★黄卡只是一种开发人脑的辅助手段，并非万能的“秘密武器”。
★能开发右脑、帮助增进记忆力的手段很多，黄卡被证明是最行之有效的方法之一。
★它的优点是简便易学，不受时地限制；它的缺点是比较费眼，要注意眼部健康噢！如果我们接触的人够多，便不得不承认一点：有的人似乎总比大多数人聪明，他们有令人羡慕的成绩、良好的语言能力、极好的美术或音乐潜质以及卓越的分析问题的能力，这些炫目的天赋全都要归功于他们良好的记忆力，更确切地讲，他们往往拥有一颗比别人开发得更多更好的右脑。
众所周知，世界上绝大多数的人每天都在用他们的左脑超负荷地工作，真正的“右脑人”极少，不过控制人类五感、司职众多神奇能力的右脑却极少得到开发。
大多数的普通人完全可以通过主动训练右脑达到“升级”的目的，训练的方法有很多，效果也因人而异，本文介绍的“黄卡”法是一种广普有效的训练手段，它简便易行，成效较快，被广泛地应用于“视觉联想记忆法”、“照相式记忆法”、“右脑内视觉记忆法”等记忆训练中。
练习方法：1. 将黄卡放在眼前。
图的上下左右全部纳入眼睛的视野中，要注意的是，黄卡片与眼睛的距离为30cm～40cm，请依个人情况调整。
2. 目不转睛地凝视黄卡片中的黑点（蓝点）25~30秒，尽量不要眨眼！3. 好，现在，闭上你的眼睛！注视残留在眼帘上的残像。
30秒后睁开眼睛，并迅速将视线放在A4白纸上，继续注视残像。
4. 直到残像消失。
建议：先练习黄卡，每日一有空便可花2、3分钟练习几遍。
熟练后开始一日一张的残像图训练，图片可采用任意单色背景的简单图片（如国旗），直到最后阶段能熟练记忆“曼陀罗图”后，恭喜你！此时你的右脑视觉已经完美建立了。
小贴士：在电脑屏幕上也能练习黄卡，效果更佳噢^_^目标：（五个阶段）1、能够看到黄卡残像的互补色（也就是中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）；2、能够看到黄卡的原色；3、能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状；4、能够自然地产生心像；5、能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。
黄卡和曼陀罗卡训练可执行珍藏版
1黄卡训练欧阳歌谷（2021.02.01）将黄卡放在距离眼睛3040厘米的处所，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前呈现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像年夜约维持2030秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像坚持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持年夜约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会产生如下变更。
1.起初，残像是蓝色纸上呈现黄色圆形的补色。
2.不竭进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力很是好，所以年夜家可以安心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够依照自己的意志自由地看到想看的黑色圆形，所以要坚持训练，不要中途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由修改最初呈现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形酿成形、星形等，随心所欲。
请年夜家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛策动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也呈现在想像图像中就能够让自己呈现。
如果能够达到这个水平就年夜功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不产生反转（看到原色）第三阶段——可以修改残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像酿成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的境地时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，抓紧、集中、投入目标想象图像之中。
呈现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
1三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
黄卡和曼陀罗卡训练 可执行珍藏版
黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
1.起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
2.不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。
【超右脑照相记忆】黄卡用眼方式三(三种方法任选)
【超右脑照相记忆】黄卡用眼方式三(三种方法任选)黄卡步骤三三种方法-------大家可根据自己的情况任选其一一（方法一）1、看黄卡2、眨眼看看孤像是3、等残像消失了快速的眨眼几下4、然后眨眼稳步看看发生的残像5、等残像消失后看纸看纸上的残像和我上次教导你的一样，提一个步骤，和上次教的方法二相反试试第2次眨眼的效果，和第一次存有什么不一样回头来告诉我是不是中间更清晰了先是中间的点出，然后边框出在眨眼的一瞬间是大边，最边缘的吧明亮的特别注意时间很短，然后就是长路的准确，比第一次必须准确的多你这样你看黄卡，看到中间的黄色特别亮我指看的时间一个月牙样的，可以看见吗？等到特别亮再闭眼，不要考虑时间，要亮的扎眼那样眨眼消失后，等一秒，立马眨眼！！黄卡太极都一样，特别注意任一一个点，看见那个点，周围就一个月牙样的昏暗的出再试下这个内视觉的强化训练新手和老手，区别并不大看中间那个点，不要转眼珠不要调节眼肌看那个点。
那个月牙最暗的时间眨眼看不出基本都是调了眼焦月牙颤抖不管他，不要调眼焦盯那个点看圆看，不管其他的只看圆看看的时间橙色可以变色的，变深了，不要管及他可以数数，数到45，正常普通话语速，数到45，就是30秒左右月牙就是黄圆共振在蓝圆上有一段时间，会特亮这个时间就是你最分散的时间所谓的爱尔法状态第2次眨眼，那个感觉，必须的就是那个感觉，必须特准确。
备注：在步骤二的基础上，为了强化内视觉清风教导我了步骤三的方法一使用这个方法很多人看到了原色不过，我采用这个方法后，感觉内视觉存有一定的提振。
不过，还是没有出现原色。
所以支点又给出了下面的秘技二）二．方法二1、看黄卡2、眨眼看看孤像是直至消失3、睁眼看黄卡（短于1秒）4、眨眼看看孤像是然后告诉我你的感受第二次的要点就是静静的部分人可能不出残像，所以静静的等这样出的基本就是原色，再看不到原色，就无语了。
另外，第2次消失后看纸纸上可以发生孤像是，特别注意可以很短，看看墙一样那闭眼后第二次不能成象的，继续用上面的方法一训练中间过程可以采用这个方法展开训练，这步88%都出来原色了第二步不成像，确实很少见这个实际就是使人感应器原色，视觉残余与内视觉共振我说我的方法不用想，就是这个道理我就是把人家想要的东西使你用看的方法去同时实现。
有效的黄卡训练
多种场景应用： 尝试在不同的场 景下应用黄卡训 练以获得更全面 的提升。
反馈与调整：定 期回顾自己的训 练过程根据反馈 进行调整以获得 更好的效果。
实践经验教训
保持专注：在训练过程中要保持高度的专注力避免分散注意力。 坚持练习：黄卡训练需要长期坚持通过不断练习提高效果。 正确姿势：在训练过程中要保持正确的姿势避免因姿势不正确影响效果。 合理安排时间：训练时间不宜过长要根据个人情况合理安排时间。
应用领域
心理学
艺术治疗
教育 自我提升
应用实例
提高记忆能力：通过黄卡训练可以 有效地提高记忆能力尤其对于学生 和老年人有很好的效果。
改善睡眠质量：黄卡训练可以帮助 人们放松身心缓解压力从而改善睡 眠质量。
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增强专注力：黄卡训练可以帮助人 们更好地集中注意力提高工作和学 习效率。
发展趋势
技术创新：黄卡训 练将结合新技术提 高训练效果和用户 体验。
多元化应用：黄卡 训练将拓展到更多 领域如教育、心理 治疗等。
个性化定制：根据 个体差异提供个性 化的黄卡训练方案。
社区化发展：形成 黄卡训练社区促进 用户之间的交流与 合作。
发展前景
技术进步：随着科技的发展黄卡训练将更加智能化和个性化 融合其他疗法：黄卡训练将与其他心理治疗方法结合提高治疗效果 拓展应用领域：黄卡训练的应用范围将进一步扩大不仅限于心理治疗领域 学术研究深入：随着学术研究的深入黄卡训练的理论和实践将更加完善
实践经验分享
坚持每天练习黄卡训练以提高记忆力和创造力。 在黄卡训练中尝试使用不同的颜色和图案以增加训练的趣味性和效果。 结合其他记忆训练方法如思维导图和联想记忆法以提高记忆效果。 注意保持专注和放松心情以获得最佳的训练效果。
黄卡和曼陀罗卡训练(可执行珍藏版)
黄卡训练之阿布丰王创作将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的处所, 凝神30秒, 然后闭上眼睛, 眼前呈现残像.再凝神30秒后迅速拿开卡片, 将视线移到一张白色纸上, 这时会在折色纸片上看到残像.开始时残像年夜约维持20-30秒就消失了.随着训练的次数的增多, 残像坚持的时间可以延长至七八十秒钟, 有的人甚至可能维持年夜约3分钟.将残像维持在眼前的时间尽可能延长.凝神黄卡时, 请尽量不要眨眼.看到的残像会发生如下变动.1.起初, 残像是蓝色纸上呈现黄色圆形的补色.2.不竭进行残像训练, 残像留存的时间就会越来越长, 看到的将不再是补色, 而是原色.有些人从一开始就能够看到原色.这不是因为这些人有什么奇特, 而是因为他们的想像力非常好, 所以年夜家可以放心.如果看到的残像是原来的颜色, 此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了.即使不看黄卡, 也能够依照自己的意志自由地看到想看的黑色圆形, 所以要坚持训练, 不要中途而废.3.在下一阶段中, 将能够自由改变最初呈现的残像的颜色和形状.蓝色变黄色, 形状也可以从圆形酿成形、星形等, 随心所欲.请年夜家自己练习.4.再下一阶段, 将能够自发地看到想象图像.闭上眼睛发动意识, 就能够看到各种各样的图像.在这一阶段中, 想让自己也呈现在想像图像中就能够让自己呈现.如果能够达到这个水平就年夜功告成了.残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状.第四阶段——能够将残像酿成灵活的个人记忆图像.习惯了残像训练后, 凝视卡片的时间可以缩短, 相反残像留存的时间会变长.训练到了游刃有余的境地时, 即使没有卡片, 只要闭上眼睛, 就能看到残像, 放松、集中、投入目标想象图像之中.呈现残像、开始想象只需要5秒钟时间.三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片, 我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”.1.红色卡片训练.盯住红色卡片看一会儿, 然后闭上眼睛.眼前的残像消失之后, 再睁开眼睛继续凝视卡片.时间以20-30秒为宜.2.卡片时, 精神会自然而然地集中, 这时脑波就酿成了a波状态, 而这种年夜脑状态正是可以自然进入想象的状态.20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间.4.下来, 不用盯着红色卡片看, 只需闭上眼睛, 想像红色, 练习到眼前呈现红色卡片为止.红色卡片练习完毕后是黄色卡片, 然后是蓝色卡片.请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习.图形卡片训练颜色能够酿成想象之后, 接下来该进行“图像残像训练”了.首先凝视卡片20-30秒, 然后闭上眼睛看残像.看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的处所, 这样就能够很清楚地看到残像.有时间的话可以每天反复练习.比及能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时, 就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练.颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期, 这样1个月以后, 你就可以自由地发挥想象了.图形卡片训练颜色能够酿成想象之后, 接下来该进行图像残像训练了.首先凝视卡片20-30秒, 然后闭上眼睛看残像.看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的处所, 这样就能够很清楚地看到残像.有时间的话可以每天反复练让想象能够自由发挥的窍门是：1、把不能的想法酿成一定行；2、练习之前先冥想, 坚持心情平静；3、慢慢睦深呼吸；4、然后想象自己眼前30-40厘米的处所有一个屏幕, 默念“呈现, 呈现”（即让想象的内容呈现在那个屏幕上）.曼陀罗卡片训练最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练.所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片, 记住每个曼陀罗的形状和颜色, 然后在记忆里再现的一种训练方法.如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟, 然后闭上眼睛, 就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状, 这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了.如果继续做这种练习的话, 很自然地就能开发出你的右脑想象能力.曼陀罗卡片练习的具体把持方法：（1）请连续盯着曼陀罗卡片；（2）看5秒后闭眼5秒, 同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后, 看卡片反面的黑白曼陀罗图像, 并将它颜色回忆出来；（3）训练的关键是要继续不竭, 至少也要用3个月, 这种方法能激活右脑.创作时间：二零二一年六月三十日。
黄卡训练技巧
黄卡训练技巧黄卡训练技巧.txt16生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍注视未来；生活，就是用心灵之剪，在人生之路上裁出叶绿的枝头；生活，就是面对困惑或黑暗时，灵魂深处燃起豆大却明亮且微笑的灯展。
17过去与未来，都离自己很遥远，关键是抓住现在，抓住当前。
黄卡用眼技巧一很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上下面我们简单的讲解下，残像保持15秒以后的用眼技巧。
黄卡用眼技巧一：（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方呼吸调整：（平静心绪）吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。
要慢！注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4。
30注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛（3-5次）。
5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以）这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
纸上或墙上的残像消失后，重复训练步骤2-6要求残像至少保留25秒以上。
2008-10-722:44回复秋社节1位粉丝3楼黄卡用眼技巧二：（适合刚学习2-5天，残像残留时间25-35秒之间的朋友）1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方呼吸调整：（平静心绪）吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去。
要慢！注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸2、看黄卡，看10秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4。
黄卡训练
黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
先做红色卡片训练。
记忆方法专家薛立新教授黄卡训练五步进阶(20170215093113)
黄卡训练五步进阶1、第一阶段、残像a) 首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪），吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！b) 看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看。
技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话会看到蓝色的圆周围有一个明亮的黄色的月牙状东西。
c) 看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧，这时就会在你的眼前出现一个补色卡（补色卡就是黄圆蓝色的卡），训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
d) 残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）e) 看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
2、注意事项？ 每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
？ 训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
？ 黄卡训练主要是¡°少量多次¡±，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！？ 很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上2、第二阶段：眨（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）a) 首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪）吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。
黄卡训练五步进阶
黄卡训练五步进阶黄卡训练五步进阶1、第⼀阶段、残像1) ⾸先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘⽶的地⽅，呼吸调整：（平静⼼绪），吸⽓（1234），肚⼦⿎起来，吐⽓（5678），肚⼦凹下去！2) 看黄卡，看30秒左右，可以⾃⼰慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看。
技巧⼀：看黄卡时，你的注意⼒集中的话会看到蓝⾊的圆周围有⼀个明亮的黄⾊的⽉⽛状东西。
3) 看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前⾯（注意是闭眼啊），看前⾯眼帘，看到了残像吧，这时就会在你的眼前出现⼀个补⾊卡（补⾊卡就是黄圆蓝⾊的卡），训练⼀段时间后，可能出现的是原⾊卡，也是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡⽚）可能只有5-10秒不要急，多训练⼏次，时间就会越来越长的。
4) 残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡⽚彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）5) 看完后（不闭眼），看⽩纸或者墙⾯（浅⾊的都可以）这时就可以在纸上（墙⾯上），看到卡⽚的残像。
消失后，重复训练步骤2-5 要求残像⾄少保留15秒以上。
技巧⼆：消失就消失，千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
练完⼀次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
2、注意事项每次可以训练10-15次，时间⼤概20-30分钟左右。
训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
黄卡训练主要是“少量多次”，是⼀个积累的过程，短时间上⼤量，适得其反！！很多朋友，经过上⾯的标准训练，2-3天后⼀般可以保持残像15秒以上2、第⼆阶段：眨（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）a) ⾸先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘⽶的地⽅，呼吸调整：（平静⼼绪）吸⽓（1、2、3、4），肚⼦⿎起来，吐⽓（5、6、7、8），肚⼦凹下去。
要慢！注意：看黄卡的过程中，千万不要分⼼在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸b) 看黄卡，看20秒左右，可以⾃⼰慢慢数1、2、3、4 。
黄卡的训练方法
黄卡的训练：
在一张10x15的橙黄色纸中心贴直径为3厘米的蓝色圆圈，把卡片竖着放在眼前30-40厘米的地方，在明亮的灯光下，别眨眼，集中注意力注视蓝色圆30秒，然后迅速闭眼。
此时眼帘中看到的是原来黄卡的补色（蓝色纸的中心有个黄色的圆），继续集中注意力看着残像，直到完全看不清为止。
然后继续睁开眼睛凝视黄卡30秒，然后将视线迅速移动到准备好的白纸上注视残像，直到看不见残像。
刚开始残像可能只会存在几秒的时间，但随着训练次数的增多，残像停留的时间越来越长，最终会看到黄卡的原色。
残像训练的5个阶段：
1，看到黄卡的补色
2，看到黄卡的原色
3，可以有意识地改变残像的颜色和形状4，能够自然的产生心象
5，能够看到希望看到的心象
值得注意的是，训练过程必须精神放松，意识集中，有耐心，有毅力。
残像训练也可以用嘴喜欢的照片来进行，关键是要进行暗示和想象。
黄卡和曼陀罗卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
1.起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
2.不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。
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右脑图形成像基础训练：
黄卡训练的最终目的：
为了能够随心所欲的看到自己希望看到的 心像——也就是激发内视觉。这也叫右脑的活 化，通过这种活化而使大脑具备照相式记忆的 能力。
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
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训练
有效的黄卡训练
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有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
快速记忆的最高境界：照相记忆
照相记忆的基础训练： 一、右脑图形成像； 二、心像的显现训练；
有效的黄卡训练
右脑图形成像基础训练：
1、黄卡：
能够帮助我们快速的呈现出清晰的心像；
有效的黄卡训练
黄卡训练的五个阶段：
1.能够看到黄卡的互补色；
（中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）
2.能够看到黄卡的原色； 3.能够有意识的改变所出现的残像的颜色和形状； 4.能够自然的产生心像； 5.能够随心所欲的看到自己希望看到的心像。