香港人寿命全球第一的七大秘诀

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香港人均寿命将近84岁，居世界第一，长寿秘诀很简单，不妨一学

⾹港⼈均寿命将近84岁，居世界第⼀，长寿秘诀很简单，不妨⼀学说起世界上最长寿的地区，很多⼈可能会想到⽇本。

⽇本⼈的寿命是⽐较长的，⽇本⼈的平均寿命常年⾼居世界第⼀。

不过，近两年，世界上最长寿的地区的已经不是⽇本了，⽽是我国的⾹港。

据调查，我国⾹港平均寿命已经超过了83.7岁，⾹港⼥性的平均寿命超过了86岁，可以说⾮常长寿了。

近年来，内陆的⽣活⽔平已经提⾼，温饱问题已经解决，⼤家也开始追求起了长寿，会主动学习⼀些长寿地区的⽣活经验。

同样是中国⼈，⾹港⼈的长寿经验对于我们来说是⽐较实⽤的。

那么⾹港⼈为什么那么长寿呢？他们有哪些长寿秘诀呢？为什么⾹港⼈寿命那么长？⾹港的美⾷⾮常多，港⼈可能吃的⾷物种类⾮常丰富，但是去过⾹港的⼈应该会发现，港⼈普遍是⽐较瘦的。

⽽瘦正是⼈家长寿的原因之⼀。

港⼈下⾄青少年⼩朋友，上到⼋九⼗岁的⽼年⼈，⾝形普遍⽐较消瘦。

瘦意味着⾝体上的脂肪少，尤其是内脏脂肪很少，这样给⾝体造成的负担就少，⾝体机能延缓的会⽐较慢，是有利于长寿的。

内陆的⼀些长寿⽼⼈，他们的⾝形普遍也都⽐较瘦。

所以想要长寿，保持好⾝材是⾮常重要的。

港⼈长寿和他们控烟做得好也有关系，⾹港近年来⾮常重视控烟，整体的抽烟率已经降到了10%，抽烟的⼈群是⽐较少的。

抽烟影响⼈寿命，抽烟的⼈少，整体的寿命就提⾼了。

港⼈不仅抽烟的⼈少，公共场合的禁烟也做的很少，基本没有⼈在公共场合抽烟，这样就避免了不抽烟的⼈受到⼆⼿烟的侵害，也保证了不抽烟的⼈的健康。

⽽内陆的抽烟率为27.2%，并且在公共场合抽烟的⼈⽐较多，这样受到⼀⼿烟和⼆⼿烟伤害的⼈多⽐较多，⾃然会影响到寿命。

⾹港没有退休保障制度可能也是他们长寿的⼀个原因。

港⼈的⽣活压⼒⽐较⼤，⽼年⼈也不例外，由于他们没有退休保障制度，⽼年⼈若是⾃⼰没有存款的话，为了⽣存就得⼀直⼯作。

到⽼了还得⼯作是⼀件⾮常残忍的事情，但是这样反倒也有好处，那就是⽼了之后不会闲着，⾝体和⼤脑都得经常的动着，反⽽锻炼到了⾝体，使得寿命变长了。

香港人的养生之道

香港人的养生之道香港特区政府公布的调查数据显示，2011年香港女性及男性的寿命分别增至86.7岁和80.5岁。

这意味着香港女性的平均寿命超过了日本，位居世界第一；香港男性的平均壽命则再次蝉联世界之首。

鳞次栉比的高楼，喧闹的街道，寸土寸金的房产地价，快速的工作节奏，巨大的生活压力——这是香港给大多数人留下的印象。

那么，在这种环境下生活的香港居民，为什么会如此长寿呢？1.饮食合理香港的主流饮食是粤菜，口味较为清淡。

香港居民主要采取蒸煮的方法烹调食物，以尽可能地保持食物本身的滋味，使食物中的营养不受到过多的破坏。

香港威尔斯亲王医院的戴大卫医生指出：“香港人追求的饮食是做工细致、荤素合理搭配，所含的油脂少。

”香港人和广州人一样喜欢喝汤和吃海鲜，他们在用肉或海鲜煲汤时，常会在汤中加入一些中药。

夏天他们会在汤中加入一些可清心去火的中药，秋天会在汤中加一些能滋补润燥的中药。

香港居民习惯喝早茶、午茶和晚茶。

这些“茶”包括各种茶点和小菜。

茶点包括“干点”和“湿点”。

“干点”的做工精致，主要有虾饺、烧麦、叉烧包、蟹黄包、云吞、水晶包等。

“湿点”就是粥食，包括香米粥、紫米粥、猪肝粥、鸭粥、百合粥、鱼粥等。

早茶小菜分为荤素两类。

荤类小菜主要包括肠段、牛腩、猪手、凤爪、豉汁蒸排骨等。

这些荤菜都是用小竹笼蒸煮制成的，其中所含的油脂已被沥尽，吃起来口味清淡，不腻人。

素类小菜都是时令蔬菜。

香港居民烹饪蔬菜的方法是：将整根的蔬菜用水焯一下，蘸上蚝油等佐料食用。

2.崇尚中医香港的中医一直沿袭着“坐堂”接诊的传统方式。

香港特区政府公布的数据显示，在香港医院的年总门诊量中，中医科的门诊量占21%左右，远高于我国内地的大部分地区。

香港耆康老人福利会区域总监何洁芬指出，香港的老年人更相信中医的疗效和安全性。

香港女性喜欢用中药煲汤喝，而且流行用喝中药凉茶的方式清毒去火。

这些饮食习惯可帮助她们防病延年，加快病后康复的速度。

3.喜爱运动香港居民喜爱的运动项目包括游泳、打麻将、练习武术、打拳和散步等。

为什么日本、香港、上海的人均寿命更长？原来他们有7个共同点

为什么日本、香港、上海的人均寿命更长？原来他们有7个共同点大家都知道，日本是全球最长寿的国家，而根据统计，中国有两个地区也很长寿，一个是香港，一个是上海。

都说大城市压力大，自然环境差，但数据却告诉我们，发达地区的寿命普遍更高。

这一方面有医疗条件的原因，另一方面，这些地区也确实有一些共同的有利于健康的生活方式。

今天我们就一起来看看日本、香港、上海共同的长寿秘诀。

一爱煲汤，饭前先喝汤香港的饮食与广东相似，都是出了名的爱煲汤，爱喝汤。

去过香港和上海的朋友都深有体会，进餐时一般先喝汤再吃饭，酒楼宴请亲朋、款待来宾，都要先点个“靓汤”。

日本人也是出了名的爱喝汤，比如风靡日本的味增汤，甚至日本人在吃拉面的时候是一定要先喝勺汤的。

这跟大陆多数地区吃完饭喝碗汤的习惯相反。

“饭前先喝汤，胜过良药方。

”从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”。

而且饭前喝汤可以增强饱腹感，起到保持身材，控制食欲的作用。

二饮食清淡，多清蒸，少煎炸我国膳食指南推荐烹调时，多选用蒸、煮、凉拌等方式，更营养健康。

日本人在这点上做得就很好，一来他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调料汁直接生吃；二来很多菜都采用蒸煮的加工方式，最后淋上一点油，这样既减少高温热油对营养素的破坏，又减少油类摄入，对心血管健康有利。

香港主流菜系是广东菜，多通过清蒸等烹饪手法，较少煎炒、油炸等，清淡少油。

上海人在饮食方面讲究营养、滋补、口感。

上海菜相对于我国其他地区的人来说，用油用盐也是偏少的。

饮食油腻、辛辣，是慢性病与肠胃病的主因。

所以建议大家，烹饪时要尽量少油少盐，多蒸煮，少炒炸；多蔬菜，少肉食。

三多吃鱼虾，少吃畜肉营养学上有句话：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。

换句话说：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。

猪牛羊肉高热量高脂肪，而且相对更难消化；鸡鸭鹅肉高蛋白低脂肪；当然更好的是鱼肉，肉质细嫩鲜美、营养丰富，而且易消化。

不服不行香港人均寿命蝉联全球第一

不服不行香港人均寿命蝉联全球第一德行为先专业汇集嘉融并存海内共联近日，日本厚生劳动省刚刚发表的全球平均寿命统计报告显示，香港蝉联全球男女最长寿的地区，女性平均寿命87.66岁，男性81.7岁。

香港自2015年起已超越日本成为首位。

厚劳省认为，全球愈来愈长寿，与健康意识提高有关，加上医疗技术亦进步，相信今后寿命也会继续延长。

而香港的人均寿命那么长，他们是如何做到的呢？强大医疗体系是内核香港以政府为主，市场为辅的二元医疗体系，是支撑香港高寿命的重要原因。

由公营和私营医疗系统组成的双层医疗架构，兼顾高收入和低收入两个阶层。

公营医疗属于第一层，由公共税收支付，目的是要确保没有人会因为有病无钱而得不到治疗。

香港的药物引进也是与世界接轨的，政府会第一时间引入世界上最先进的药物，并且药品零关税，价格低，老百姓能吃上最好的药。

在香港，从来没有患者因为买不起药而耽误治疗的。

此外，在众多疾病种类中，癌症和心脑血管疾病是死亡率最高的。

而这两个领域，香港医院的水平都是世界领先。

1、香港患乳腺癌的患者存活率是 89.8%，为全世界第一。

2、香港治愈胃癌率是世界第一，比西方国家高 13%。

3、香港治愈肺癌率是世界第一，高于美国 6%。

4、香港治愈肝癌率是世界第一，与美国平齐。

5、香港治愈直肠癌率是世界第一，比美国更高。

6、香港治愈前列腺癌率是世界第二，仅次于美国。

7、香港心脏移植存活率居世界首位。

8、第四代和第五代的可降解心脏支架手术成功率亚洲最高。

9、香港在全球首先将心室去纤颤器及单导管起搏设施应用于手术中。

10、在亚太区，香港率先为心力衰竭病人在起搏器的起动和导管拔除方面使用激光技术。

除了医疗体系保障外，香港人的很多生活习惯也是他们长寿的秘诀。

长寿倒逼保险业高速发展人均长寿使得港人对保险有了高于其他国家与城市的全方面要求，间接促进了香港保险始终处在不断改良的市场氛围中，令香港保险变得更为合理与人性化。

1、人均比内陆长寿11年，侧面导致保费比内陆平均低25%至30%；2、重疾的保障类目数量远远多于内陆同类产品，对高龄类重疾有系统考据且多数已囊括；3、寿险针对区域内长寿的现状做了针对性改进，“分红+传承”优势凸显。

107岁邵逸夫的养生之道

107岁邵逸夫的养生之道107岁邵逸夫家中安详离世香港影视界的传奇人物，邵氏兄弟电影公司创办人，TVB电视广播有限公司荣誉主席、著名的慈善家邵逸夫，最近在家中安详离世，享年107岁。

在华人富豪中，邵逸夫是最值得一提的人物之一。

他并不是一个最富有的富豪，外界评估他的财富在200亿左右，但他却在上个世纪70年代就开始捐助中国内地的教育事业，迄今为止花了真金白银近50亿，魄力之大，华人世界无人出其右，多么可敬可佩！！他还是迄今为止寿命最长的一位富豪，活了107岁，而且一直保持着身体良好的生命机能，他的养身秘诀足以引起医学界的关注。

养生之道与众不同作为百岁传奇老人，邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同，他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈——秘诀一——工作邵老曾说：只有保持工作才会长寿。

他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

出席每两周一次的无线高层会议。

除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。

秘诀二——运动邵逸夫注重养生始于中年。

初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。

老年后反倒不依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。

邵老说：“我走路是不用拿棍子的。

长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。

”可见练气功也是邵老长寿的一个原因。

秘诀三——饮食邵老有“三不做”。

赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事不能做。

他说，这些事情都对身体不好。

每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。

在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

秘诀四——仁厚宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。

多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。

他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

古人云：仁者寿。

一点不错。

为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关,照着吃,你或许也能长寿

为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，照着吃，你或许也能长寿对于香港相信大家都不陌生，即使是没有去过，也被它的闻名世界的美食以及购物天堂，这些响当当的名号给震撼，当然这离不开人们的努力。

这不最近有摘了一个头衔“全球最长寿的地区”，按理说香港的繁华，离不开人们的辛苦奋斗，寿命会受到影响，却是最长寿的地区，这主要还是和香港的饮食习惯有关。

15年官方数据显示，香港男性均寿命达81.3岁，女性寿命达87.3岁，人均寿命接近85岁，领跑世界，成为全球最长寿的地区。

而内地的人，均预期寿命75.43岁，排名才占到了第71。

香港成为了全球最长寿的地区，远超了内地人。

他们的长寿的秘密都在早餐里，不妨你照着吃，你或许也就离长寿不远了。

香港人长寿的秘诀是什么？和他们的早餐有很大关系！早餐吃个七谷面包现在说为了健康，就是要吃的食物多样化，这样身体营养需求才能跟得上，对身体健康也是有好处的。

香港人早餐很喜欢吃七谷面包，早餐吃上一个，就已经吸收了其中营养元素，它们是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米。

每天吃点全麦的面包，就能很好的帮助建得，缓解便秘以及保养血管，更何况是吃七谷面包，对身体健康更有好处。

喜欢喝早茶香港人很喜欢吃早茶，这也是他们保持长寿的一个秘诀。

他们一般是在早上或喝绿茶，比如铁观音、普洱等，这些绿茶中营养物质是很丰富的，含有的多酚类物质以及儿茶素，具有很好的抗氧化的效果，常喝有助于抗衰老。

同时对减肥以及预防心脑血管疾病，避开了这些疾病，自然的对身体健康有好处，更有利于长寿。

你要是在早上喝杯绿茶，你也会长寿的。

不吃味精低盐大家都知道食盐和味精都是常见的调味品，也是威胁血管健康的调味品。

香港人很聪明，他们不吃味精，吃的食盐也是很少的。

这样就很好的避免了这些物质，对血管以及人体的损伤，对身体健康有好处。

另外，吃盐是直接引发高血压的元凶，因此为了血压健康，减少食盐摄入是有必要的。

烹饪方式多蒸煮香港人喜欢用水蒸煮食物，再稍微放上一点盐分，好吃，还不会伤到身体，保证了身体健康，更有助于长寿。

长寿的秘诀香港人活得更久竟是干了这事

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长寿的秘诀香港人活得更久竟是干了这事导语：香港特区政府公布的数据则显示，2011年香港女性及男性的寿命分别增至86 7岁和80 5岁。

这意味着香港女性的平均寿命超过日本，位居世界第一，香港特区政府公布的数据则显示，2011年香港女性及男性的寿命分别增至86.7岁和80.5岁。

这意味着香港女性的平均寿命超过日本，位居世界第一，香港男性的平均寿命再次蝉联世界之首。

那么香港人长寿的秘诀是什么，一起来学习下吧。

香港特区政府统计处指出，香港人愈趋长寿，女性平均寿命较25年前增加愈8岁，这与医疗服务进步及港人日益注意健康有关。

香港威尔斯亲王医院戴大卫医生告诉记者，“如今港人的饮食追求细致，荤素搭配合理，老人也不会吃太多肉食。

食品通常是蒸熟或翻炒，油脂并不多。

”他认为，香港人喜爱吃海鲜，加上老年人热爱晨练和打太极拳等，也都促进人们更加健康。

此外，很多香港居民都拥有家庭佣工，佣工对老人的照顾和护理，也对延长寿命有影响。

不过，统计分析指出，港人长寿最关键的原因还是与完善的医疗保障体系密不可分。

香港公立医院或诊所完全由政府补贴，带有很强的福利性质。

戴大卫医生表示，在香港公立医院任何疾病的治疗成本大约是每天120港元，社会保障辅助计划下的退休人员在公立医院看病都是免费的。

香港老人科专科医生畲达明也认为，港人长寿的原因除了与食物供应种类多，居民营养充足有关外，香港医院多且设备先进，并且治疗不分等级，人人都可获公平治疗机会，对老人健康长寿起到至关重要作用。

此外，对中医学深有研究的澳门科技大学副校长刘良表示，在中医药理上，香港女性喜欢煲汤喝凉茶，有助身体去火，利于预防疾病和加快病后康复，对延长寿命起到了帮助。

关于日本人平均寿命的缩短原因，日本厚生劳动省表示，首要因素是去年发生的“3·11”大地震，造成近2万人死亡或失踪。

如果未发生地震，日本女性的平均寿命为86.24岁，男性为79.7岁。

为什么香港居民更长寿？他们的这四个“喜好”，你有几个呢？

为什么香港居民更长寿？他们的这四个“喜好”，你有几个呢？说到长寿的地方，我们或许会想到是日本，因为日本一直都有着“长寿第一国”的称号，不过让人意想不到的是，在中国居然有一个地方连续两年战胜了日本，它就是——中国香港。

据统计，随着医疗服务的不断提高，香港居民健康也日趋进步，站在了世界的顶峰，香港男性平均寿命达81.3岁，女性寿命更长达87.3岁。

那么，为什么香港居民更长寿呢？香港人喜欢吃海鲜大家都知道，日本是世界上最爱吃海鲜的国家，其实香港人同样喜欢吃海鲜，尤其是海鱼和海虾。

因为海鲜含有大量的精益蛋白质，不仅饱和脂肪的含量很低，而且含有大量的Ω-3脂肪酸和多元不饱和脂肪，这些物质都对身体很有益处。

香港人喜欢蒸煮食物香港人善用烹饪方法的，喜欢蒸煮食物，而且油盐不多，且清淡。

蒸煮食物是一种低温烹调方式，可以很好地保持食物原汁原味，还能保持营养成分不被流失，非常有助于食物在体内消化和吸收。

香港人还喜欢煲汤很多地方都喜欢煲汤，不过香港人尤其喜欢煲汤，他们甚至把煲汤当成了一种饮食文化。

他们会在煲汤时根据身体状况加入一些滋补的药食同源的食物，因此中药药煲和新鲜的药食同源的食物在香港是很受欢迎的。

合理的煲汤养生有利于调理体质，有益于身体健康，而且香港人还有饭前喝汤的习惯，这样更有利于控制食欲和体重，这样给提高身体健康质量加分。

香港人还喜欢喝早晚茶去过香港，或者对香港有一定了解的人应该都知道，香港都有喝早晚茶的习惯，他们的早晚茶是非常丰富的，吃点小点心，喝一杯热茶，最主要的是和三五好友一起聊聊天，聊聊各自的困惑，通过这种沟通渠道以此来缓解压力，舒缓自己的不良情绪，这样更有助于身体的健康。

为了追求长寿，无数人都在努力，从古至今，没有人停息，古时候有秦始皇派徐福带着五百男女浮海东渡诚求仙药，希望长生不老。

其实，现在长寿不难，摒除一些不良习惯，养成一些积极向上的好习惯。

想健康长寿多喝温水每一天，人要劳动、要运动、要想事情等等，都会流失一些水分，因此人是需要补充水分的。

百岁老人比例香港第三(一)

百岁老人比例香港第三(一)--长寿秘诀是生活节制、乐善好施、住老人院保持心情愉快是香港老人的长寿秘诀根据香港地区刚刚公布的最新人口统计显示，香港超过100岁的居民已达697人，占香港总人口的万分之一。

按照这一比例来计算，香港仅次于冰岛和日本，位居全球最长寿地区第三名。

消息一经公布，立刻引起了香港医学界和媒体的广泛关注。

香港电台日前采访了40位百岁老人，并为他们设计了一份活到一百岁的秘诀问卷调查，希望能从老人们的日常起居、饮食、社交及精神生活等各个方面，找到寿星的长寿秘诀。

根据这次问卷调查结果，这些寿星有三点共通之处，那就是生活节制、乐善好施以及住老人院。

日前，记者专程采访了香港健康医疗顾问许智文医生，请他就以上特点进行分析。

饮食、运动和娱乐都很重要调查发现，65%的百岁寿星，其家族中并没有长寿的历史。

这说明长寿未必与遗传有关，而更多是个人健康生活积累的结果。

许医生分析说。

谈到长寿，许多人会想到进补，想到人参燕窝。

实际上，香港寿星的生活习惯显示，长寿靠的不是补，而是简单的生活方式。

被调查的这40位百岁寿星的饮食起居都非常规律，而且是长期如此。

规律的生活都包括什么呢？从调查来看，包括合理饮食、坚持运动和放松娱乐三方面。

许医生进一步分析，在吃上，九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐；七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食，其次是鱼类和肉类。

例如102岁的廖老伯一天要吃5顿饭，最爱吃鱼和果蔬，很少吃红肉。

运动方面，近九成的寿星坚持运动，他们喜欢做健康操或者散步，运动频率从每天一次到每周两三次不等。

娱乐方面，近七成的寿星平时以收看电视为娱乐，也有不少寿星喜欢和亲友在一起闲话家常。

许医生认为，这些长者的生活习惯说明，长寿之道中，规律的生活是首要原因，而且这也是人人都能做得到的。

香港人均寿命何以超过日本？

香港人均寿命何以超过日本？作者：杨昆来源：《科学养生》2017年第06期很多人都知道，多年来，日本人平均预期寿命一直蝉联世界各国第一。

日本厚生劳动省近期公布的男女平均预期寿命分别为80.79岁和87.05岁。

但近期据香港特别行政区政府公布的数据显示，香港男女平均预期寿命分别达到81.2岁和87.3岁。

就是说，香港人平均预期寿命已经超过日本，夺得了“世界第一”。

当然，香港只是一个地区而非国家。

不过，香港在大众的健康科普方面，尤其是在保障居民健康、延年益寿方面，确实有许多值得称道之处。

据了解，香港人的长寿记录已经不是第一次夺得了“世界第一”了，早在2011年，香港男女平均预期寿命就曾经超过日本。

后来，日本又超过了香港，并连续几年保持领先地位，似乎恢复了自信。

这一次，日本再次明显被香港超越，日本就不那么“自信”了，为此，他们做了一些“反省”。

日本《读卖新闻》上的一篇文章指出，日本厚生劳动省认为，近年来，癌症、心脏病、脑血管疾病成为日本人三大死因，在防治工作上日本政府做了很多努力，使情况有所改善。

不过，2015年，流行病毒导致日本呼吸系统疾病死亡人数增高，从而造成人均预期寿命的整体下降。

为了夺回并保持长寿的优势，日本政府有关部门提出，今后要把医疗卫生工作的重点放在提高医疗技术上和提高民众健康意识上。

有专家指出，香港作为一个地区与一个国家相比，似乎没有多少可比性。

香港有它独特的自身优势。

作为一个国际都市，香港发展比较平衡，基本不存在偏远、落后的农村问题；这一点，日本就比不了。

日本作为一个国家，存在着一定的城乡差距，在提高平均预期寿命过程中，相比较而言会比香港困难多一些。

抛开这些无谓的比较，香港在过去的30多年间居民的健康状况的确有很大改善。

数字显示，如今香港的恶性肿瘤、肺炎、心脏病、脑血管疾病的死亡率比1986年降低了41.4%，婴儿死亡率、传染病、流行病等也都得到有效控制。

良好的生活习惯在日常生活习惯上，香港人也逐渐趋于科学化、合理化。

香港人均寿命

香港人均寿命香港的人均寿命中，女性是86，男性是80，属于全球领先水平。

这种长寿的秘诀除了健康的饮食习惯以外，还有先进的医疗。

香港看病的费用大部分是政府给予补贴的，病人只需要自费很少的一部分。

医生也是那种高学历的，从国外留学回来的博士生，还有着10多年的经验。

医生群体的高收入与服务是对等的，对于香港居民来说，这是一个非常好的医疗体系。

医生都是具有国际化眼光的，药品大部分是进口的，并且费用国家补贴，在疾病方面香港还是很有保证的。

这也是为什么香港人那么长寿的原因，因为他们能够得到比较及时的治疗，拥有着最好的医疗条件。

人的寿命与饮食习惯、生活环境、个人心态、医疗条件等等密切相关。

只有做好这些方面，他们才能长寿。

香港人长寿的秘诀是什么？1.好的饮食习惯和其他香港广东人一样，饮食清淡，盐和味精很少。

这些都是高血压的元凶，减少摄入对身体有好处。

此外，他们还喜欢煲汤喝汤，既刺激食欲，又提神醒脑，清热解暑等。

，这有很多好处。

由于靠近大海，香港人也喜欢吃鱼。

海水鱼含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和甘油三酯，预防“三高”。

吃鱼还是有很多好处的。

2.热爱运动。

香港的地形以丘陵为主，但平地很少。

所以香港人也爱散步，爱运动。

香港人以热爱运动而闻名。

顶级亿万富翁，比如李嘉诚，每天早上6点起床，打90分钟高尔夫。

去一些明星，比如周润发，经常请朋友去爬山之类的。

对于普通人来说，也是非常热爱运动的。

无论是在公园还是在山上，经常可以看到很多人在锻炼。

运动的好处不用多说，可以让人精神焕发，身心健康。

3. 补充营养关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

香港男性寿命远超内陆，我们忽略的这三件小事，他们却每天坚持

香港男性寿命远超内陆，我们忽略的这三件小事，他们却每天坚持香港男性寿命远超内陆，我们忽略的这三件小事，他们却每天坚持自从人类出现开始，健康长寿一直都是所有人的追求，我们努力发展医疗技术，努力提高生活质量，希望人们可以得到充足的营养，不需要再承受疾病带来的痛苦。

这些年，人类的平均寿命得到了明显的延长。

而决定寿命的因素也有很多，首先就是遗传基因，再者就是个人身体素质，其中性别也会对寿命产生影响，通常情况下，男性的普遍寿命都要短于女性。

就以我们国家为例，在内陆，男性的平均寿命在73岁左右，而女性的平均寿命则比男性高上5岁，平均达到78岁左右。

前些年，全球平均寿命排名中，日本一直居于首位，而这两年被香港反超，而且香港男性的平均寿命在86岁左右，而女性的平均寿命只有81岁左右，所以香港男性的长寿秘密让很多人感到好奇，终于通过长时间的观察，我们找到了最终答案。

第一件小事、多吃牛肉一直以来，人们都会把肉和肥胖联系在一起，觉得吃肉太多会导致脂肪堆积，从而对血管产生挤压，同时还会降低身体各个器官的活性，身体素质也会下降，所以平时对肉食控制得非常严格。

而香港人几乎上每顿饭都要吃肉，所以香港是全球肉食消耗量最大的地区，而香港人对肉类的选择基本上都是牛肉，不像我们内陆喜欢吃的猪肉，牛肉所含的脂肪非常少，而且营养成分更加丰富，不仅不会发胖，还会给身体补充足够的能量以及营养，让身体更加健康。

吸烟对身体的伤害我们从小耳濡目染，但是依旧有很大一部分人无法克服这份好奇，而且一旦开始吸烟就无法控制，想要戒掉就非常困难，吸烟对身体的伤害非常全面，不只是局限在肺部，还会将伤害蔓延至血管、肾脏等多个部位，同时二手烟的伤害也非常大，在香港，因为控烟措施做得好，而且还公布了一系列惩罚措施，一旦触犯，轻则面临大额罚款，重则还可能被拘留，所以香港男性对吸烟的控制能力非常强，也更利于身体长寿健康。

在内陆，很多男性因为前一天晚上工作应酬或者是朋友聚会到很晚，为了多争取一些睡眠时间，所以经常忽略早餐，虽然短时间并不会对身体产生什么伤害，但是如果长时间这样，很容易导致肠胃不适、营养不良等症状，直接伤害身体健康。

日本和香港长寿的原因

日本和香港长寿的原因
1，日本是世界人均寿命最长的国家，首先是饮食方面，多是菜果鱼类，人均鱼类世界消耗量第一，饭菜很清淡，油少盐少，饭量偏小，而且他们特别喜欢喝牛奶，其实他们还有一个秘密，就是他们从来不睡床，再有钱睡得也是榻榻米，因为在睡硬床板的同时就在固肾，可以保持脊柱的正常生理弯曲，对腰间盘的压力也会减小，有利于缓解腰部肌肉韧带的痉挛，更适合于生长发育期的青少年，另外日本料理也很少用煎炸，红烧等烹调方法，多用清蒸凉拌或水煮，这些烹调方法可最大程度的提供丰富的纤维素，维生素，矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿的意义重大。

2，香港，据说香港是全球人均预期寿命最长的城市或者地区，香港人居预期寿命83.74岁，男性80.91岁，女性86.58岁，这里人均预期寿命，它和人的实际寿命不同，是以当前死亡率为基础来计算的，然后去预估这个地区的人从出僧到死亡全程没有经过任何意外的年龄，而大陆人均预期寿命只有75.43岁，所以为什么香港人如此长寿呢？
第一，有良好的生活习惯，大多数的香港人都有早上起来晨跑，坚持锻炼的习惯，他们的提醒也多半偏瘦。

第二，香港一直是控烟做得最好的地区之一，据说香港的烟上都是画的腐烂的肺，这都不好意思送人，而吸烟和吸二手烟是导致肺癌的重要原因之一，肺癌也是现在我国高发的癌症。

第三，国际上最先进的疫苗，药物，医疗设备，都会最先进入到香港，所以这也是导致长寿的一个因素。

香港人寿命全球第一，主要是因为7大长寿秘诀

香港人寿命全球第一，主要是因为7大长寿秘诀据媒体报道，中国香港居民的寿命以微弱优势击败了日本、意大利的居民，香港男性平均寿命达81.3岁，女性寿命更长，达87.3岁。

我们不妨对比一下，世界卫生组织发布的《2016年世界卫生统计》报告：全球人均寿命71.4岁，中国人均寿命76.1岁。

那么，香港已经远远超出全国人均寿命。

他们是如何做到的呢？香港人长寿的“先天优势”郭志锐的研究团队将“全球老龄生活指数”的标准与其他因素相结合，揭示了帮助种群存活时间更长的因素。

报道称，首先是环境，郭志锐的研究显示，“香港在有利环境方面排名第一，”他说，“这或许能解释我们的寿命。

”▲香港街心公园的老人街道非常安全，居民很容易就能搭乘公共交通工具、食用健康食品和使用公共设施。

过街天桥与电梯让居民更愿意选择步行路线，同时出租车和公共交通相对来说很便宜，这使开车对居民的诱惑降到最小化。

在香港，乘坐清洁的、有空调的地铁起步价60美分。

郭志锐还说：“我们比大多数城市拥有更多绿色。

”他补充说，在许多绿地上，通常能看见一群老人在清晨打太极或练气功，随后一起吃饭聊天。

另外，郭志锐说：“任何人都可以去医院。

”他补充道，香港建立了普遍的医疗保险。

郭志锐还提到，香港地理位置优越，亚热带气候也对长寿有一定作用。

他说：“这里不太热，也不会太冷，让生活变得更轻松、更舒心。

”郭志锐表示，另一个地理位置带来的好处是香港可以“获得优质的食品”。

他认为，香港作为通往中国内陆和亚洲其他地区的海陆通道，这使其更易获得新鲜的鱼类、水果和蔬菜。

郭志锐说：亚洲人讲究的“孝道”（即尊重父母、长辈和祖先的美德）对于年长的人来说，无论是身体上还是心理上都是至关重要的。

他说：“老年人得到真正尊重，更年轻的家庭成员通常比较注重确保家庭老年人的福利。

”“同年纪的香港女性，比内陆的女性看上去至少年轻10岁。

”说起港人的长寿秘诀，高效而低价的公共医疗体系是公众健康的坚实保障，香港医生的高水平与高收入让香港人可以感受良好的医风，世界最先进的医疗设备和硬件设施则保证了就医体验，与世界同步的药物引进体系让香港居民可以使用全球最先进药物，丰富完善的香港医疗保险计划减轻大病负担，再加上香港独具特色的饮食养生也功不可没。

都是中国人，为何香港人均寿命世界第一？他们有6个“长寿秘诀”

都是中国人，为何香港人均寿命世界第一？他们有6个“长寿秘诀”日本人的寿命20年蝉联世界第一，是出名的长寿国家。

但是，有一个地区的人均寿命却比日本长，那就是中国香港。

去年，香港公布了当地居民的人均寿命数据，数据显示，香港男性的人均寿命达到了86.7岁，女性的人均寿命达到了81.1岁，男女的人均寿命均超过日本，排行世界第一。

另外，根据世卫组织在2017年发布的数据报告显示，中国人（包含香港）的人均寿命为76.1岁。

那么，为何同样是中国人，香港人的人均寿命就这么高呢？可能和6个原因有关1、经济发达香港是一个经济高度发达的一个城市，由于经济发达，所以有更多的医疗资源来帮助居民们进行体检和疾病治疗，这样就能够一定程度上提前发现疾病，将很多疾病扼杀在萌芽之中，由于医疗资源比较充足，所以疾病的治疗也更为方便，最终达到延长香港人的寿命效果。

2、爱喝茶香港人和广东人一样，非常爱喝茶，很多香港人都有喝早茶、午茶、下午茶的习惯。

而茶叶是一个非常好的保健品，它一方面能让人上瘾，从而更容易坚持喝，另一方面茶叶中还含有很多营养物质，如茶多酚、茶氨酸等成分，这些营养物质具有抗氧化、抗衰老、减肥、保健血管等作用，从而达到延年益寿的效果。

3、很少抽烟去过香港的朋友都知道，香港是一个控烟力度极强的城市，在这里，只有在住所、郊野和少数露天场所才能抽烟，若在禁烟场所吸烟，那么惩罚力度是相当大的，另外，香港的烟盒上印有一些可怕的图案警示。

所以，去到了香港，即使你烟瘾再大，也会自觉的减少吸烟量，甚至戒烟，也因此，香港的吸烟率被控制在了10%以下。

众所周知，吸烟的危害是非常大的，世卫组织更是将其称为“现代人的最大杀手”，对寿命有着不良的影响。

4、饮食清淡、爱吃鱼大多数香港人都是以前从广东迁徙过去的，也因此，香港人的饮食习惯和广东几乎一致，饮食非常清淡，烹饪方式以蒸煮为主，且少油少盐，再加上香港周围是海，所以很容易吃到海鱼。

清淡的饮食不仅能够控制体重，还有防三高等好处，而海鱼中含有不饱和脂肪酸，这是一种“血管清道夫”，能够降低胆固醇和甘油三酯，有防三高、疏通血管等效果。

香港人平均寿命为全球第一,港人的一些习惯,确实值得我们借鉴

香港人平均寿命为全球第一,港人的一些习惯,确实值得我们借鉴展开全文说起长寿国家和地区，相信很多人都会想到日本，但其实，我国也有一个地区，人均寿命非常高，有数据还显示，这个地区的人均寿命居世界首位，这就是——香港。

但是对此很多人也表示有很大的疑惑，香港人的生活和工作压力并不小，“压力山大”且人口也比较密集，香港人是怎么做到很长寿的？港人的一些习惯，或许值得我们借鉴学习，下面就详细跟大家讲一讲。

一样是中国人，为何港人寿命更长，得益于什么？经济发达可能是一个原因——像北上广等大城市的人均预期寿命，北京的人均预期寿命相对更高。

虽然可能在城市空气质量方面，不是很好，但人均寿命高，可能跟经济发达有一定的关联。

香港地区的经济也是比较发达的，前几年的人均GDP就排在亚洲前列了。

点击加载图片医疗体系较为完善——香港的医疗体系在世界范围是领先的，比较“多元化”，而且香港的药物也比较先进，与国际接轨。

对于癌症这样的难题，在香港，多种癌症的治愈率都是比较高的，甚至高于西方的一些发达国家。

地利——香港的环境和气候条件比较好，不是很冷，但也不是很热。

而冷热对于身体健康的影响是很大的，比如冬天，对于心血管不好的老人来说，就比较难熬。

与一些大城市相比，香港也有较多的绿色，环境好，运动的人也就比较多。

点击加载图片会吃——港人比较爱喝茶，即便是天气比较热，也阻挡不了他们喝茶。

而喝茶是有益身体健康的，茶叶中有儿茶素等多种营养物质，有刮油减脂、改善口气、辅助降血脂等好处，对于喝酒的人来说，还能帮其改掉坏习惯，养成喝茶的好习惯。

在忙碌的城市中，喝茶也能帮人舒缓身心，释放压力。

此外，香港的优越的地理位置，获取新鲜的鱼类、水果等食物更加方便，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，水果中含有丰富多种的维生素，常吃这些食物都是有益健康的。

点击加载图片控烟举措——有许多研究都发现，长期吸烟的人跟从不吸烟的人相比，寿命要短很多。

香港是我国控烟最好的地方之一，众所周知，吸烟有害健康。

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龙源期刊网
香港人全球最长寿秘诀在哪里？
作者：田茹
来源：《亚太传统医药·都市健康人》2012年第10期
香港特区政府7月26日统计结果显示，香港女性平均寿命为86.7岁，成为全世界最长寿的女人。

同时，香港男性平均寿命亦为全世界之首。

香港人的长寿秘诀是什么呢？
饮食多蒸煮
香港主流饮食以粤菜为主，口味清淡，蒸煮为主。

冯翔教授说，香港点心源自广东，份量少，做工细，可让人在一餐内品尝最多种类的食物。

香港人还喜欢吃海鲜，多爱清蒸做法。

治病也治心
香港人去看病会提前预约。

这就保证了诊疗过程中的细致和全面。

且香港的临床医生更注重心理的治疗。

很多癌症晚期患者，医生会告诉他没事儿，尽量放松。

有些长期无效治疗的患者，会被转到心理科治疗，等精神状态好了，再转到原来科室进行诊治。

生活重体检。

香港人均寿命世界第一的启示

香港人均寿命世界第一的启示作者：暂无来源：《民生周刊》 2017年第18期11年前，我就已经成为健康接力计划宣传员。

今年是很多大事的纪念年，包括香港回归祖国20周年。

我去香港一共只有3期特别节目的指标，我把其中一期偏心地送给了我自己健康宣传员的身份，做了特别节目：香港人为什么长寿？香港已经连续两三年超过日本和冰岛，成为全世界人均预期寿命最高的城市（地区），香港的案例对我们更具有启示作用。

香港是一个现代化压力很大的城市，但是却都能够在这样不利的条件下，做到全世界人均预期寿命最高的地区，当然有需要探讨的理由。

我觉得是两点，第一个是公共医疗保障，由于受英国的医疗体系影响，香港的医疗保障非常强大，费用也很低。

另外，香港救护车的平均到达时间10分钟多一点，这个对于降低死亡率有很大帮助。

第二个，不光是人们活得长，新生婴儿的死亡率也极低。

大家有没有注意到香港的精神，香港的精神就是狮子山精神，狮子山精神就是每个人不应该去抱怨，而是每个人该做自己的事，活到老，学到老，做到老。

香港的老人不是路灯下下象棋，只要有事做都在做，这是香港老人的一个极大的特点。

香港给我们的启发，这种不光体现在政府的行动上，还体现在香港的老人永远有事可做。

为什么画家、医生、文字创造者大多都长寿？因为他们都不退休。

香港给我们的案例太值得内地所有从事健康的人去研究。

回到传统的文化当中，今天有三点粗略地跟大家分析一下。

刚才两位院士都提到《黄帝内经》，这是中国哲学的源头，真正的哲学是老庄，“道”这个字是中国极重要的字，先写一个首字，再写一个走之，中国很多的词，道理，道路，大的词往往跟“道”相连，健康宣传一定要把思考理念和行为紧密结合在一起，这才是中国的健康之道。

如果只有理念没有行为是没有用的，说更多不能转变大家的生活方式，不能成为这个民族的哲学。

光有理念没有行为，中国历史上为了健康做出的荒唐事，每几年就出现几个，比如我舅舅他们，“打鸡血”都经历过，更不要说后来的绿豆。

长寿谜题的香港答案

10年前，90岁的香港长者郭妹在公立医院做了心脏手术，花费约四万港币，如果在私立医院，这一花费则需几十万港币。

走在香港闹市街头，人群中不乏白发长者，他们中很多人也和郭妹一样享受过公共医疗服务。

香港何以成为全球最长寿地区？“公立医院的手术费用较便宜，所幸子女们能承担得起。

”初见郭妹时，她穿着一件玫红色马甲外套，两鬓鲜有白发，看起来精神抖擞。

她随身携带着一个玫红色保温杯和红色布袋，布袋里装有一台小型平板电脑：“这是女儿买的礼物，她帮我下载了很多养生保健的视频，我每天都会看。

”为了保持身体健康，郭妹会均衡饮食，保持运动和乐观心态。

香港中文大学教授郭志锐认为，香港成为全球人均寿命最高的地区，最重要的因素是高效而低价的公共医疗体系。

例如，在公立医院香港居民住院每天只需支付100港币，包含了膳食费、住院费、药费、手术费，这使得一部分患病长者能得到有效的治疗。

郭志锐特别提到，香港的急救非常高效，市民呼叫的救护车基本能在12分钟内到达，大量心脏病和重伤者能在黄金时间内得到抢救。

此外，香南昌，按计划南下广东。

南下是一路苦战的征程，前有阻击，后有追兵，路途遥远，酷暑难耐。

粟裕同志在《粟裕战争回忆录》里说：“8月的天空，连一片云彩也没有，每天三四十公里的行程，真是又热又累。

在第一天行军中，第七十七团就中暑死了十几个同志。

”起义军一路连续作战，先后在赣南瑞金、会昌等地与优势敌人展开激战，歼敌六千多人，自身损失两千余人。

南下又是一个大浪淘沙的过程。

起义军自南昌撤出不久，第十师师长蔡廷锴即驱逐该师共产党员，率部（四千五百人左右）出走；第二十军参谋长陈浴新带七百余人脱逃。

还有些不坚定分子脱离部队。

9月19日，起义军进占广东大埔二河坝后实行分兵，朱德率部留守，指挥第二十五师等部阻击追敌；周恩来等率主力转战潮汕。

9月下旬至10月初，起义军主力在揭阳、汕头、普宁等地与敌激战，在重创敌人的同时，自身伤亡很大。

10月3日，前敌委员会在普宁流沙召开会议，决定按中央要求组织部队撤往海陆丰，非武装人员分散转移。