纾解压力 探索奇境的手绘成人涂色书
太疯狂了，这种画竟然能治好抑郁？巨牛的解压神器，每位成年人都值得收藏~
太疯狂了，这种画竟然能治好抑郁？巨牛的解压神器，每位成年人都值得收藏~.....在现代生活里每个人的压力越来越大在休息的时候我们总会想要做点什么放松身心看电影、逛街、吃大餐都是我们常见的解压方式但是这些在疫情期间似乎还是有点危险的因为它们都需要出门去面对人群那有什么在家就能解压的方式吗？画画就是最有益身心健康的解压方式前两年流行着这么一本书《秘密花园》这本书是一本涂色书书里的内容由黑白线稿的花朵和植物构成据说这本书可以在填色的时候能够减轻人们内心的压力堪称解压神器但是我们今天并不是推广这本书！而是和大家介绍另一种更能解压的绘画作品它就叫“曼陀罗”在英国有一位艺术家通过画这种曼陀罗画治愈好了自己的抑郁症曼陀罗实际上指的是一种宗教术语而手绘曼陀罗是一种拥有悠久历史的艺术绘画疗法圆形代表宇宙、方形代表地球在曼陀罗中通过方圆来阐释一切事物曼陀罗的图案是瑰丽的它们在点线面里变化出无限的样式虽然是图画但是细看之下你会觉得它们更像是精密的几何图形巴兹·弗内尔（Baz Furnell）一个被曼陀罗拯救的男人他的本职工作是一名狱警而这份工作已经做了长达17年之久朋友很少的他一直面对的都是心里或多或少有些问题的犯人所以他在很早的时候就患上了抑郁症一直活在阴霾中的他通过手绘曼陀罗将自己一点点拉向光明在40岁之前他从来没有真正的拿起笔画过一幅画直到他在杂志中看到那些奇妙的曼陀罗图案他才开始自己的修行之旅巴兹从画动物、植物开始一点点的跟着那些教程书开始描绘即使一开始的作品并不完美但是他依旧从中获得了许多快乐与自豪感经过一段下班后的认真学习巴兹的曼陀罗作品越来越精美错综复杂的图案加上绚丽的颜色你甚至会怀疑他的作品是不是电脑打印出来的无论是黑白还是彩色在巴兹笔下的曼陀罗都有着很强的体积感那种利用明暗制造出来的效果看起来就像是专业艺术家的作品他会从生活中寻找灵感将它们变换成图案花卉、植物、玩具身边一切的景物都被他充分利用巴兹说最开始想要画曼陀罗实际上就是为了让自己放松点让自己不要老是处于一种高度紧张的状态之中相信每一位热爱绘画的人在绘画的时候都会经历过一种陷进去的感觉拿起笔到放下可能已经一天过去了但是你丝毫没有察觉在哪个忘我世界里似乎你才画了十几分钟曼陀罗的魅力实际上就是这样散发的让你在勾勒这些复杂的线的时候专注当下让你在陷入这些一条条线段里、一片片色彩之中很多人都说手绘曼陀罗不过是商家的有一个营销手段是圈钱才想出来的作用但是小编在这里为曼陀罗正名一下它是真！的！有！用！2018年就有针对曼陀罗绘画治疗功能的研究专家们找来46名自闭症儿童分为两组实施6个月的治疗一组按照原定的治疗计划进行另外一组则增加曼陀罗绘画治疗最后经过各种数据分析结论证明了曼陀罗确实能够促进心理和行为能力的改善手绘曼陀罗确实能够让人感到内心平静缓和情绪对于巴兹而言手绘曼陀罗让他不仅仅获得了满足感更让他人生发生了巨变因为将自己手绘的图画放到网络上许多人都因为他的作品而认识他更有不少人出钱购买他画作从开始利用作品赚钱以后巴兹就辞掉了自己的狱警工作全身心的投入绘画中辞职后成为自由艺术家的他抑郁症也随之消失他不断完善自己的作品让它们以更完美的方式呈现出来变化的线条、和谐且绚丽的颜色埋藏在几何图形之中的美巴兹的曼陀罗刚柔并济能让你不急不躁的享受着曼陀罗散发出的魅力其实不止是手绘曼陀罗能够让人内心感到平静当你专注的去做某件事情的时候一样能达到忘我的境界让自己从痛苦中抽离出来巴兹是幸运的因为他在低潮的时候碰到了自己真正热爱的“曼陀罗”在这一个充满神秘、变化的绘画世界里找到了平静的自己如果你现在感觉压力过大需要发泄一下不如拿起笔画一画说不定你会有意想不到的收获~END。
秘密花园走红 日常如何减压
秘密花园走红日常如何减压《秘密花园》是一本只有246个字的涂鸦书，是苏格兰插画家贝斯福德为成年人定制的铅笔画填色书。
这本书有96张图，全部是黑白线稿，内容以花草、树木、昆虫为主。
这本书2013年就已问世，最近才火起来。
这本书被称为“减压神器”，被普遍认为成人静下心来涂色是可以安抚情绪、减轻压力和消除疲劳的。
【《秘密花园》涂色减压靠谱吗？】心理医生认为：《秘密花园》的减压作用主要来自三个方面：一是欣赏自己所创造的美的作品，是十分赏心悦目的事情，这种美好的心情可以起减压作用；二是涂色本身是一个需要静心和培养专注的过程，而静心和专注是可以减压的；三是色彩可以疗愈人的内心，不同的颜色会让人产生不一样的情绪感受，如粉红色具有安抚情绪的效果、绿色能消除疲劳、橙色能减轻苦闷情绪等。
不过，也并非完全如此。
已有新闻曝光，大学生因痴迷于涂色，熬夜患上耳石症。
也有强迫症患者无法忍受纸张留白几乎走火入魔。
那么，在生活中，我们要如何做到给自己减压呢？点击查看周刊:/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/64.html【想不到的压力来源】除了工作、经济等常见的压力来源外，有些看似平常不起眼的习惯，其实也会成为诱发压力的凶手。
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。
1、沉湎于数字媒体。
调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。
这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。
2、久坐不动。
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。
移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。
体育锻炼还能提高认知功能。
3、购物成瘾。
研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。
研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
填色画图能减压吗
填色画图能减压吗文章目录*一、填色画图能减压吗*二、涂色减压原理*三、有效减压的方法填色画图能减压吗1、填色画图能减压吗填色画究竟能不能帮人减压呢?从心理学的角度来看,只要你能乐在其中,这种说法就确实有些道理。
要想放松心情、减少焦虑,“专注”与“释放”是其中的要点。
除填色、绘画以外,带有冥想性质的活动还有很多,如烹饪、运动、书法练习等。
无论是专业的冥想训练(如瑜伽、关注自身呼吸,身体扫描),还是带有冥想性质的活动,只要能让你迅速将注意力收回到当下,它们也都可以带来“减压”效果。
每个人的特点和喜好各不相同,除了绘画和填色,也还有很多其他释放压力、赶走焦虑的方法可供选择。
例如,书写烦恼同样是可以帮助减压的方式。
此外,减压活动应成为个体生活中的固定的部分。
如果总是临时寻找,计划减压活动,个体的不安、焦虑感也会随之上升。
所以,找到合适自身的减压活动,并让它其成为自己生活中例行的一部分,才是最重要的事情。
2、什么是涂色减压涂色减压,是指通过给画面填色来减轻精神压力的方式。
涂色作为一种艺术治疗方法,的确在心理治疗上有一定应用。
因为涂色简单容易上手,对于没有美术基础的人也比较适用。
涂色过程中,人们可以全身心地投入到色彩当中,放空大脑,缓解压力,提高专注力,甚至会找到童年的感觉。
同时,颜色的搭配、运用也可以表达人的心理状态,也是心理咨询中的常用手段。
涂色书放松减压,但由于性格、爱好、使用方式不同,“治愈”效果实际上因人而异。
专家提醒,适当画画确实可以缓解压力,但过度沉溺其中,反易伤眼伤身。
3、涂色减压的现象据心理健康基金会(Mental Health Foundation)的最新数据显示,全球有超过60%的人觉得现在的精神压力比5年前要大。
心理减压成为全球性话题,而五花八门的心理减压法也应运而生。
如今,“心理涂色书”已经演化成了一种替代疗法供成人使用,帮助大家减缓压力和紧张感。
这便是如今这些填色游戏书火爆的由来之一。
缓解压力的书籍推荐
缓解压力的书籍推荐01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯压力很大怎么办?当然是减压，把自己从压力中释放出来。
涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。
而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。
你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。
如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。
02《萨提亚冥想》约翰·贝曼你焦虑吗?冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。
萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。
一切的前提是爱自己。
因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。
03《做饭》汪曾祺美食是治愈心灵的天然良药。
汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。
一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。
无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。
汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。
而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。
04《正见》宗萨蒋扬钦哲仁波切要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。
在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。
大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。
而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。
很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。
幼儿园手绘图书推荐
幼儿园手绘图书推荐幼儿园手绘图书推荐在幼儿园阶段，手绘图书对幼儿的认知发展有着重要的影响。
手绘图书以其独特的魅力和教育性成为幼儿园教育的重要组成部分。
本文将为您推荐几本适合幼儿园阶段的手绘图书，以帮助幼儿增进对世界的认识，培养阅读习惯，激发想象力和创造力。
1.《宝宝初涂涂消防车》这本手绘图书适合3-5岁的幼儿。
以简单可爱的插画形式，让幼儿了解消防车的外观和功能，培养安全意识。
书中有大量的涂鸦画面，幼儿可以亲自参与绘画，增强表达能力和想象力。
此外，书中还有简短有趣的故事，帮助幼儿理解消防员的工作和责任。
2.《小羊领队去海边》这本手绘图书适合3-6岁的幼儿。
书中通过生动的绘画，带领幼儿一起跟随小羊领队去海边冒险。
故事情节简单有趣，引发幼儿的好奇心和想象力。
此外，书中还包括一些海洋生物的介绍，帮助幼儿了解海洋世界。
该图书通过小故事的方式，结合图片的形式，为幼儿创造了一个愉快的阅读环境。
3.《彩虹猫的小书屋》这本手绘图书适合4-6岁的幼儿。
书中通过可爱的插图和简单的文字，为幼儿展示彩虹猫的小书屋。
书屋里有各种各样的书籍和故事，帮助幼儿了解世界的不同事物和知识。
每一页都有互动的画面，让幼儿参与其中，培养他们的创造力和想象力。
该图书不仅可以培养幼儿的阅读兴趣，还可以激发他们的艺术天赋。
4.《小猪格格成长日记》这本手绘图书适合3-5岁的幼儿。
书中通过插画和简单的文字，讲述了小猪格格成长的故事。
格格生动可爱的形象和天真无邪的性格，深受幼儿喜爱。
书中涵盖了日常生活中的一些场景，比如在家庭、学校和公园等地的经历，让幼儿能够在阅读中与格格产生共鸣，提高情商和社交能力。
此外，书中还附有简单的绘画教学，帮助幼儿学习绘画技巧。
5.《小动物健康日记》这本手绘图书适合4-6岁的幼儿。
书中通过插画和简单的文字，介绍了小动物们的健康日常。
通过观察、对比和分析，幼儿可以了解小动物们的生活习惯、饮食和运动方式，培养科学思维和观察力。
此外，书中还包括一些简单的健康小贴士，帮助幼儿养成良好的卫生习惯。
心理健康教育水彩画作品
心理健康教育水彩画作品
心理健康教育水彩画作品，不仅可以通过色彩的饱满与细腻表达情感，还能够通过画面的构图与形象的表现传递深层的内在信息。
下面是几幅既充满美感又具有心理健康教育意义的水彩画作品。
1. 画面中，一朵绽放的向日葵，阳光洒在花瓣上，微风轻拂着花朵，蓝天白云与青绿的草地构成鲜明的对比。
整个画面呈现出明亮、活力和温暖的感觉。
这幅画作表达了积极向上的心态和快乐的心情，鼓励人们坚持自己的信念，面对困难时保持乐观的心态。
2. 画面中，一只小鸟站在树枝上，羽毛柔软而明亮，树叶丛中点缀着多彩的花朵。
整个画面给人以安静、平和和宁静的感觉。
这幅画作传递出了放松身心，享受大自然的美好以及心灵的宁静与平静的重要性。
3. 画面中，一个人影孤独地坐在海边，眺望远方的海洋。
海浪轻拂着沙滩，阳光照在海面上，形成金色的光斑。
整个画面呈现出寂寞、思考和追寻的感觉。
这幅画作表达了人们在心理健康过程中需要独处和反思，寻找自己内心的方向和目标。
这些水彩画作品既富有艺术性又具有心理健康教育的内涵，通过色彩、构图和形象的表现，引导观者对心理健康的关注和思考，鼓励积极的情绪和健康的生活态度。
涂色书 夏令营成人减压新方式回归童年
涂色书夏令营成人减压新方式回归童年将减压引导到一条最直接最快捷的道路上――带成人重拾童年的乐趣。
47岁的乔布斯先生正在驱车前往俄亥俄州的克拉克斯维尔，那里一个名为“回归”的夏令营正在招募会员，没错，你没有看错，这确实是一个专门为成年人举办的夏令营。
从去年开始在美国各地以为成年人减压为目的的各类成年人夏令营持续火爆。
心理学家乔治?米勒认为这类活动之所以成功的原因是因为他们将减压引导到了一条最直接最快捷的道路上――带成人重拾童年的乐趣。
找回14岁的叛逆乔布斯的车里悬挂的装饰品是他去年参加夏令营时制作的一个代表友谊的手环，有些幼稚的作品，但总能引起乔布斯一丝回味的笑意。
“我童年时大部分假期都是在夏令营度过的，也认识了许多朋友，有很多美好的回忆。
”乔布斯说。
这也正是这个夏令营主办者布列塔?吉本斯的创立初衷，“开始时我想，如果我们租下一个夏令营营地，然后邀请我们的朋友来，那真是一件热闹的事！”布列塔说。
“晚上，我们可以玩小时候的那些游戏……或者开派对。
”然后她开始找一些公司资助，但很多人认为这个主意很愚蠢。
于是，她省下自己的钱，租了一个场地，2014年5月她按计划开设了这个成年人夏令营，120张门票在20个小时之内全部售罄。
“你会认为，一旦到了一定的年龄你就是成年人了，”布列塔说。
“但是，这里能带你回到14岁的青春叛逆期。
让你重新体验那种无拘无束的快乐。
”利物浦大学的心理学教授伯尔赫斯?弗雷曾经有一项调查表明，由于电视、电脑的普及，课业负担加重，如今的儿童和成年人在行为举止、语言习惯、处世态度和需求欲望等方面越来越难以分辨。
他写道，“人类的童年正在日渐消失，这让成年人对童年的追忆更加珍爱。
”在纽约北部的“无辅导员”夏令营创办时间更早，每年的夏季，来自全国各地的人们聚集在这里，甚至还有慕名而来的外国人。
一位参加者介绍称，“在这里，你可以抛开一切，忘记烦人的工作、令人沮丧的生活，做任何小孩子干的事，”夏令营成员们一起玩泥巴，做手工，比赛吃西瓜，或者玩躲避球。
全球最治愈的9本心理涂色书
全球最治愈的9本心理涂色书什么最减压？大吃一顿？掏出信用卡，毫不犹豫拿下最新款Parda包包，送给自己？轰轰烈烈爱一场，还是速速入手一套小鲜肉写真集？统统不是！只要拿起手边的笔，随心涂画，你的世界就会一点一点重新变安静，色彩美到连你自己都想不到。
一分钟了解心理涂色疗法“无意识绘画”心理疗法可追溯到瑞士心理学家荣格，他把遭遇“无意识”的种种经历记录在《红书》中，寻求“自我”与“无意识”的沟通方式。
后人在这个方法的基础上，发明了更具操作性的“涂色疗法”，通过涂色整合大脑“无意识”信息，无限激发创意。
荣格说过一句很有意思的话：“即使我们再努力忘记问题, 但问题却不会忘记我们。
有一样东西叫心灵, 它的运作不由人的意志操控。
”也许随意涂上几笔，你所有的疑惑就会自动消失。
《悦己SELF》榜单——全球最In的9本心理涂色书，玩涂色必备。
No.1 The Creative Coloring Book for Grown-ups出版社：英国Michael O'Mara上榜理由：简约的装订、A4纸大小、纯黑白图样的平装书，在各国涂色书争奇斗艳、花样百出的今天，这本书老套又缺乏新意——但一点也不影响它在涂色书种类中无可撼动的“江湖老大”地位。
早在2012年就在伦敦出版，是全球最早整合荣格“心理涂色疗法”概念、引导世界各国成人涂色的领跑者，它把小孩子的涂鸦书改装成了世界第一本“给成人使用的涂色书”，开启了“成人涂色书”时代。
No.2 The Secret Garden（《秘密花园》）出版社：英国Laurence King上榜理由：2013年，英国Laurence King出版社推出《秘密花园》（Secret Garden），它把心理涂色书的“无意识心理图案”更具象化、女性化。
房子、稻草人、玫瑰花……它巧妙迎合了全球“灰姑娘”的梦想——谁不想拥有一座《灰姑娘》童话中的Secret Garden呢？韩国、日本继承了《秘密花园》具象图案的风格，翻版出一系列《XXX花园》。
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7.考运符 8.超常发挥 9.好运锦鲤
10.诸事大吉 11.拜考神 12.我是学霸
注：A4打印，每个标题三副图，1副彩色图（方便参考）， 1副黑白线稿图（作为涂色），第3副不仅可以自由涂色， 上面的字还可以自己写哦！亲自动手的更好玩、更灵验。谢谢您的支持，欢迎下载我的其他原创儿童绘本故事：
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心灵之镜：曼陀罗绘画疗法
在实践中，我深刻体会到绘制曼陀罗的过程是一种心灵的洗礼。每一次绘制 都让我能够更加深入地了解自己内心的情感和想法。通过将内心的感受表达出来， 我发现自己变得更加平静和自信。我也学会了如何从不同的角度和维度去思考问 题，从而更好地解决生活中的困难和挑战。
《心灵之镜：曼陀罗绘画疗法》是一本非常有价值的书籍。它不仅提供了有 关曼陀罗绘画疗法的专业知识，还教导我们要勇敢面对自己的内心世界并探索自 我成长。
目录分析
《心灵之镜：曼陀罗绘画疗法》是一本关于心理学和艺术治疗领域的交叉学 科书籍。它通过曼陀罗绘画的方式，帮助个体探索和表达内心的情感、思维和经 历。以下是对这本书目录的分析。
本书的引言部分提供了本书的主题背景和目的。它解释了曼陀罗绘画疗法的 基本概念，强调了其在心理治疗和自我发展中的独特作用。引言还介绍了本书的 结构和内容，为读者提供了大致的了解。
精彩摘录
《心灵之镜：曼陀罗绘画疗法》是一本引人入胜的书籍，它不仅为我们提供 了一个独特的视角，而且帮助我们更深入地理解了人类心灵的复杂性。以下是一 些从书中引用的精彩摘录，它们反映了曼陀罗绘画疗法的精髓，以及我们如何可 以通过使用这种治疗方法来更好地了解自己。
“曼陀罗是一个充满力量的工具，它可以整合我们的内在世界和外在世界， 使个体在宇宙中实现完整的统一。”曼陀罗绘画不仅仅是一种艺术表达方式，它 也是一种深入心灵的旅程，让我们有机会静下心来，深度思考并找到自我。
“曼陀罗是一个宇宙的象征，它代表着无限的时间和空间。”通过曼陀罗绘 画，我们可以理解和体验时间的流动以及空间的无限性，这有助于我们更好地理 解自己和宇宙。
“曼陀罗绘画是一种治疗方法，它可以让我们更好地了解自己，同时也可以 帮助我们处理各种情绪和心理问题。”这本书中的真实版案例分析充分证明了曼 陀罗绘画在心理治疗中的重要作用。
幼儿园涂鸦画幼儿填色本(高清260页可直接打印)
幼儿园涂鸦画幼儿填色本(高清260页可
直接打印)
幼儿园涂鸦画幼儿填色本（高清260页可直接打印）
简介
本文档介绍了一本高清的幼儿园涂鸦画幼儿填色本，共计260页，可直接打印使用。
特点
- 高清印刷品质：本填色本以高清印刷，确保图案清晰可见，
提供最佳的绘画体验。
- 适合幼儿园儿童：填色本中的图案设计专为幼儿园儿童而制作，旨在培养他们的创造力和色彩感知能力。
- 多种图案选择：填色本包含各种有趣和多样化的图案，满足
不同儿童的喜好和兴趣。
- 可直接打印：本填色本提供的文件可直接打印，方便快捷。
使用方法
2. 打印文件：使用标准的打印机，将电子版文件打印成纸质填色本。
3. 绘制填色：将填色本提供的图案，用彩色铅笔、蜡笔或水彩颜料进行填色。
4. 创造力发挥：鼓励幼儿自由发挥，运用想象力和创造力，为图案增添个人风格和独特的色彩。
使用建议
- 使用适合儿童的颜料：为了确保幼儿的安全和健康，建议使用符合儿童标准的无毒环保颜料。
- 和家长互动：鼓励幼儿与家长一起完成填色任务，增加亲子互动和家庭成员间的沟通。
- 储存和分享作品：为了保留幼儿的创作成果，建议妥善保存填色本中完成的图案，或与其他人分享展示。
结论
通过使用这本高清的幼儿园涂鸦画幼儿填色本，幼儿们可以在绘画的过程中培养创造力、发展色彩感知能力，并与家长一同享受互动的乐趣。
这本填色本将是幼儿园教育过程中的有趣补充，为幼儿提供了一个丰富多彩的绘画体验。
自制安静书教程自己画的
自制安静书教程自己画的（实用版）目录1.自制安静书的意义和好处2.如何自制安静书3.自制安静书的步骤和所需材料4.自制安静书的创意设计5.总结正文【1.自制安静书的意义和好处】安静书是一种可以帮助人们放松心情、减轻压力的心理治疗方法。
它可以帮助人们集中注意力，减少焦虑，改善睡眠质量，同时还可以提高创造力和自我认知能力。
对于那些需要长时间专注工作或者学习的人来说，自制安静书是一种很好的选择。
【2.如何自制安静书】自制安静书需要以下材料：纸张、彩笔、剪刀、胶水等。
首先，你需要选择一种纸张，然后将它剪成合适的大小。
接着，使用彩笔在纸上画出自己想要的图案，比如花、草、树、云等。
最后，将画好的纸张粘贴在一起，形成一本安静的书。
【3.自制安静书的步骤和所需材料】步骤一：准备材料。
你需要准备纸张、彩笔、剪刀、胶水等材料。
步骤二：选择纸张。
你需要选择一种适合的画纸，然后将它剪成合适的大小。
步骤三：画图案。
使用彩笔在纸上画出自己想要的图案，比如花、草、树、云等。
步骤四：粘贴纸张。
将画好的纸张粘贴在一起，形成一本安静的书。
【4.自制安静书的创意设计】在自制安静书的过程中，你可以根据自己的喜好和需求进行创意设计。
比如，你可以选择不同的纸张，然后在纸上画出不同的图案，比如花、草、树、云等。
你也可以在纸张上写上自己喜欢的诗句或者名言，这样可以更好地表达自己的心情。
【5.总结】自制安静书是一种很好的心理治疗方法，它可以帮助人们集中注意力，减少焦虑，改善睡眠质量，同时还可以提高创造力和自我认知能力。
心理教育健康主题绘画
心理教育健康主题绘画
心理教育健康主题绘画作品：
1. 抚慰
描绘一双温暖的双手，轻轻地抚摸着一朵凋谢的花朵，象征着心理健康对人的治愈作用。
2. 内心花园
绘制一个美丽的花园，花园中的每朵花都代表着一个积极的情感，表达出心理健康带来的愉悦和平静。
3. 心灵的绽放
绘制一颗花蕾在渐渐绽放的过程中，象征着个人内心的成长和发展，传达出心理健康带来的积极变化。
4. 破茧而出
绘制一只蝴蝶挣脱茧壳飞向自由的画面，寓意着人们通过心理教育健康的帮助，走出阴暗的心理困境，迎接新的生活。
5. 平衡之舞
绘制两只优雅的舞者，一只代表着积极的情绪，一只代表着消极的情绪，两只舞者通过舞动的方式共同呈现出内心的平衡与和谐。
6. 勇敢的跃进
绘制一个人从高处跳水的场景，象征着个体对于克服心理障碍的勇气和决心，展现出心理健康的坚持与成就。
7. 自我探索
绘制一个人坐在空白的画布前，用画笔表达内心的情感和想法，寓意着心理教育健康帮助人们深入了解自己，拓展个人的内在世界。
8. 多彩情绪
绘制一幅颜色斑斓的画作，每种颜色代表一种情绪，传达出
心理健康是多彩多姿且多维度的，没有固定的形式和表现方式。
9. 合拍旋律
绘制一幅音乐家演奏的场景，表达出心理健康与音乐之间的
密切关联，并强调个体与周围环境的和谐共振。
10. 理念重构
绘制一个人用拼图重新构建自己的心理世界的场景，呈现出心理教育健康帮助人们重塑自我认知和思维方式的过程。
儿童自由涂色绘本模板
儿童自由涂色绘本模板标题：儿童自由涂色绘本：探索奇幻世界导语：儿童时期是发展创造力和想象力的重要阶段。
为了培养孩子们的艺术能力和无限想象力，我们推出了这本儿童自由涂色绘本。
孩子们可以在其中畅快地涂鸦和涂色，创造属于自己的奇幻世界。
本绘本共包含10个场景，每个场景都有一个简短故事伴随，让孩子们既能享受涂色的乐趣，又能培养他们的故事创作能力。
第一场景：迷失森林（字数：120）故事简介：小明是一名勇敢的冒险家，他踏上了去迷失森林的旅程。
小明在森林中遇到了许多神奇的生物和花草树木。
请孩子们为小明和迷失森林涂上色彩，展示他们的无限想象力。
第二场景：海底世界（字数：130）故事简介：小花是一只可爱的小鱼，她梦想成为一名海底冒险家。
在她的冒险旅程中，她遇到了一只会说人话的海龟，还有许多奇特的海洋生物。
请孩子们用丰富的色彩为小花和海底世界增添生机。
第三场景：奇幻森林城堡（字数：140）故事简介：在一个遥远的奇幻世界里，有一座神奇的森林城堡。
城堡里住着仙女、巫师和小精灵。
他们在城堡里过着快乐的生活，常常一起开派对。
请孩子们将彩色填满城堡，让这个奇幻世界更加神奇。
第四场景：冰雪王国（字数：130）故事简介：在冰雪王国里，有一个美丽的冰雪女王。
她拥有魔法，可以让一切都变成冰雪世界。
请孩子们为冰雪女王和她的王国着色，展示他们对冰雪王国的想象。
第五场景：火山岛（字数：120）故事简介：火山岛是一个神秘而危险的地方，那里有各种各样的火山和热带动植物。
请孩子们用明亮的颜色为火山岛增添活力，并为主角涂上勇敢的颜色。
第六场景：空中花园（字数：125）故事简介：在空中花园里，有许多飞行的花朵和可爱的小精灵。
他们在花园中欢乐地嬉戏，给大地带来了春天的气息。
请孩子们为空中花园涂上鲜艳的颜色，让梦幻的花园更加美丽。
第七场景：发现宝藏（字数：130）故事简介：小豆是一个聪明的宝藏猎人，他在世界各地寻找宝藏。
在一次探险中，他发现了一个隐藏在古老遗迹中的宝藏。
10月书架
64农家书屋 China Village Report《库布其：沙梦》亦农 著／ ５６．００元五洲出版社 这是一部记录７０００名亿利人用辛勤和汗水改变库布其荒漠生态环境，实现“绿色中国梦”的长篇纪实文学。
书香伴农家10月书架２７年坚持不懈地种草植树、绿化沙漠、发展生态经济，把寸草不生、沙尘肆虐的漫漫荒漠，变成碧草丰美、湖光旖旎、“风吹草地现牛羊”的绿洲沃土。
勤劳智慧的中国治沙人，用行动向世界讲述“绿色中国梦”的动人故事。
《中国民间传说》袁珂 著／ ２９．８０元／中国联合出版公司袁珂先生一生写就诸多神话著作，关于中国民间传说，虽在多部著作中提及，但是却无《民国清流》《汪兆骞 著／ ４９．８０元 现代出版社本书是第一部关于民国清流一代大师们的长篇集体传记和史诗力作。
民国六年至民国十六年（１９１７至１９２７年），中国呈现《秘密花园》［英］乔汉娜・贝斯福 著／ ４２．００元 北京联合出版公司・后以探宝的书，这是一本既可以娱乐又可以作为设计参考的书，同时这又是一个由奇幻花朵和珍奇植物构成的黑白魔幻世界。
这里有可以涂色的画，可以探索的迷宫，等待去完成的图像，以及可以让你尽情涂画的空白空间。
请用彩笔来添加五彩斑斓的色彩，或者用细头黑色笔创作更多的涂鸦和细节。
开创全球成人涂色书风潮之先河，长期占据英美亚马逊畅销榜第一。
不仅风靡英美，更是席卷亚洲，在韩国和我国台湾地区的网站畅销榜上均占有一席之地。
全书手绘而成，图案精致复杂，风格唯美清新。
区别于市场上大多数的电脑绘制的涂色书，更加灵动、富有生气。
适宜各个年龄段读者，涂色无限制、自由轻松，可以帮助读者纾解压力、放松身心、净化思维，发现生活之美、创造艺术之美，并在绘画的过程中潜移默化地提高自身的艺术欣赏和创作能力。
浪出版公司这是一本既可以涂色又可了与春秋战国时期的“百家争鸣”相比肩的思想最活跃、文化最灿烂的局面。
继承了传统“士”担当精神的一代民国清流，“以天下为己任”，为民族自尊、学术自尊，在风云动荡的时局中扮演着先锋角色。
心理那些事儿 心理潜能创意绘画课课件(共14张PPT)
02. 心理的作用
心理对人的作用：
想法 情绪 行为 ……
性格 人际互动 成就
03 PART THREE
02 PART TWO
我心理的那些事儿
第二部分
02. 心理作用
霍金的故事：
在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的 女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多 了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：我的手指 还能活动；我的大脑还能思维；我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了 ，我还有一颗感恩的心。
我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没 有好成绩”这一种求学状态？
在符合团体要求的前提下，是否能够适当地满 足个人的基本要求。
而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由 谁主宰？
04 PART FOUR
分享我的心理故事
第四部分
04. 分享我的心理故事
你们之间的趣事有哪些？
心理世界：
生活中，有欢乐也有痛苦，有顺利也有坎坷，关键是我们用什么样的心态去面对他 们，如何去评价他们？希望我们都能够拥有积极心态，把每一种情感，每一次磨难 都能够当成生命中助你成长的阶梯。正是因为生命中各种酸甜苦辣的存在，才能证 明我们生活的趣味性和意义性，我爱生活给予我的所有！
THANK YOU
感谢认真参与的你！
愿我们都能够感受当下生命带 给我们丰富的体验！ຫໍສະໝຸດ 我和心理的—— 100件小事儿
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书名：秘密花园
出版社：后浪出版公司·北京联合出版公司
作者：（英）乔汉娜·贝斯福
内容简介：
这是一本既可以涂色又可以探宝的书，这是一本既可以娱乐又可以作为设计参考的书。
同时这又是一个由奇幻花朵和珍奇植物构成的黑白魔幻世界。
这里有可以涂色的画，可以探索的迷宫，等待去完成的图像，以及可以让你尽情涂画的空白空间。
请用彩笔来添加五彩斑斓的色彩，或者用细头黑色笔创作更多的涂鸦和细节。
在每一页中你都会发现一些若隐若现的爬虫和珍奇小生物，并且你还可以在花朵中寻觅到黄蜂、蝴蝶和鸟的踪迹。
你可以将书末的提示清单作为辅助，来找出所有出现在花园中的事物。
作者简介：
乔汉娜·贝斯福(Johanna Basford)，英国著名插画家，2005年毕业于邓迪大学艺术与设计学院(Duncan of Jordanstone College of Art and Design)织物图案设计专业。
她擅长以黑白二原色勾勒出炫酷的作品。
她不仅能从大自然中获得创作灵感，更能以各式各样饰品、织物为蓝图，创作出精美绝伦的作品。
在创作理念方面，她坚信电脑制造的图案
是冰冷的、没有内在灵魂的，因此她在创作的过程中从不使用电脑。
她曾与索尼、星巴克、绝对伏特加和爱丁堡艺术节合作。
目前工作和生活于苏格兰阿伯丁郡。
本书是她的第一本手绘涂色书，她的第二本涂色书《魔法森林》（Enchanted Forest）也即将由后浪出版公司出版。
（邓迪大学的艺术学院。
该学院曾被评为全欧洲五所最佳艺术院校之一，并数次在英国的艺术类院校专业的评估中被评为最佳三所艺术院校之一。
）
获奖经历：
2007年获得ELLE DECORATION（家居廊）设计大奖
（每年一度的ELLE DECORATION International Design Award国际设计大奖，是作为诠释和推荐室内软装及家居单品设计最权威的家居杂志奖项。
）
2009年获得英国第四频道最具潜力奖
2013年5月举办个人画展“仙境”（wonderlands）
书摘正文：
第2页:正文
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秘密花园：纾解压力探索奇境的手绘成人涂色
书。