初三体育升学考试指导课件
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初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt
篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到 折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人 可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考 生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒 表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充 葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者 两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体 力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有 做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考 试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不 得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫 ，接着做下一次动作。 考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可 以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触 垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
初三体育升学指导PPT课件
(二）跳（三级蛙跳）
1 、规格要求： • 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然 开立站在起跳线后，两脚开立于 起跳线后，经过两臂预摆，配合 两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲。接着 进行第二跳，第三跳，动作要连 贯，须接着前一跳进行，连续完 成下一跳，每一跳双脚落地后不 得移位。每人连续试跳三次，量 最近着地点后沿至起跳线的垂直 距离，记录其中最好的一次成绩。
4、练习方法：
• 用坐姿、跪姿掷实心球。 • 对墙、或两人对掷实心球。
四、考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。 • 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月，学校
可能组织模拟测验，这既是一
次训练，又能获得参考的经验， 不能放过而要认真对待。 • 这一阶段，要进行有一定负荷 和质量的练习，锻炼的项目， 仍应广泛一些，不要仅仅局限 于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校 关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其 是时间、地点及关键事项。有可能的话， 提前看察考试场所。 B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意 交通安全。考试必备的准考证及学生证、 运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。 分散前往考点的同学，要充分估算赴考途 中所需时间（包括可能发生的交通堵塞）， 适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须 遵守交通规则，防止事故发生。 C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休 息。要根据自己的水平，按照预先制定的 计划参加考试，如在优势项目一．二次试 跳（掷）取得最优成绩时，为节省体力准 备下一项考试，可以要求免予后一二次试 跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。 D 考前一、二天，调整和减轻运动量，保证 充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动 服装和鞋子。
初三体育升学考试指导课件.ppt
• 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
人教版初中体育与健康 九年级第1章 中考项目讲解与假期训练指导 课件(共11张PPT)
①热身：跳绳 ②力量练习：核心及上肢。 ③柔韧性练习。
四、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝压腿、弓步、侧 压腿 3.腿部力量练习：a.提踵100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.蛙跳：50m*2
五、中长跑针对性练习
1.慢跑：1600-2400m。2.拉伸：屈膝压腿、弓步、 侧压腿 3.速度耐力：A.300m*1（400*1）+ 200m*2 B.200m*3（A、B二选一练习)
六、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝 压腿、弓步、侧压腿 3.腿部力量练习： a.提踵 100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.单脚跳 50*4 e.挺身跳
SPORTS
明天的你，一定会感谢今天 努力的自己，同学们加油。
坐位体前屈
坐位体前屈 考试时，考生直角坐，两腿伸 直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐 在平地上，两脚分开约10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向 前，用两手中指尖逐渐向前推 动游标，直到不能前推为止。 测试仪的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正 值。记录以厘米为单位，保留 一位小数。
2
假期训练计划
立定跳远
立定跳远： 立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂经体前前后摆动， 前上摆时，两腿伸直，适当提踵，上体有小幅度背弓，下后 摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。要点：上下肢动作协调 配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，带动上体向前上方跳起腾空，躯干主动上抬并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后往前不往后。
四、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝压腿、弓步、侧 压腿 3.腿部力量练习：a.提踵100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.蛙跳：50m*2
五、中长跑针对性练习
1.慢跑：1600-2400m。2.拉伸：屈膝压腿、弓步、 侧压腿 3.速度耐力：A.300m*1（400*1）+ 200m*2 B.200m*3（A、B二选一练习)
六、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝 压腿、弓步、侧压腿 3.腿部力量练习： a.提踵 100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.单脚跳 50*4 e.挺身跳
SPORTS
明天的你，一定会感谢今天 努力的自己，同学们加油。
坐位体前屈
坐位体前屈 考试时，考生直角坐，两腿伸 直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐 在平地上，两脚分开约10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向 前，用两手中指尖逐渐向前推 动游标，直到不能前推为止。 测试仪的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正 值。记录以厘米为单位，保留 一位小数。
2
假期训练计划
立定跳远
立定跳远： 立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂经体前前后摆动， 前上摆时，两腿伸直，适当提踵，上体有小幅度背弓，下后 摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。要点：上下肢动作协调 配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，带动上体向前上方跳起腾空，躯干主动上抬并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后往前不往后。
中招体育考试课件
初三体育考试注意事项
庞村一中
王志华
中招体育考试项目
—
— 立定跳远 篮球运球
—
中长跑（男1000m女800m)
立定跳远
两脚开立，与肩同宽站于起跳线后； 两臂用力前后摆动，身体自然协调； 双脚用力蹬地向前跳出，高度45度； 双脚同时落地； 第一次跳远完成后从两侧返回； 切忌从场内返回。
考试前准备
提前换好运动服、运动鞋
提前上厕所
提前做好准备活动
考 试 中
把自己的身体调整到最佳的状态；
不能过度的紧张；
要觉得就像在自己学校测试一样；
裁判是其他学校的老师，但是他们 是为我们服务的。
考试结束
听从指挥，注意安全 不要擅自走动，在考场外等候
班主任老师 特别注意乘车安全 有事向班主任请假
考试前一天应注意：量的训练
积蓄充沛的体力
考试当天应注意：
考试前2—3小时进行饮食 吃一些易消化吸收的食物,但不能吃的过
饱 考试前20—30分钟可以饮少量葡萄糖水 可以吃三片维生素C
切忌空腹 不要激烈运动 不能受伤
备好充足的水
祝各位同学
健康、快乐、 享受生活每一天
中长跑
男生1000米 调整好呼吸 直道加速（超人）弯道放松 最后150—200米全速冲过终点
女生800米跑
起跑后冲20米左右开始匀速跑
线
篮球运球
考生站在起点先后，听到发令（预备、
电子枪声）后单手运球依次过杆 犯规行为： 出发时抢跑、双手同时运球、膝盖以 下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆 、人或球出测试区等。
庞村一中
王志华
中招体育考试项目
—
— 立定跳远 篮球运球
—
中长跑（男1000m女800m)
立定跳远
两脚开立，与肩同宽站于起跳线后； 两臂用力前后摆动，身体自然协调； 双脚用力蹬地向前跳出，高度45度； 双脚同时落地； 第一次跳远完成后从两侧返回； 切忌从场内返回。
考试前准备
提前换好运动服、运动鞋
提前上厕所
提前做好准备活动
考 试 中
把自己的身体调整到最佳的状态；
不能过度的紧张；
要觉得就像在自己学校测试一样；
裁判是其他学校的老师，但是他们 是为我们服务的。
考试结束
听从指挥，注意安全 不要擅自走动，在考场外等候
班主任老师 特别注意乘车安全 有事向班主任请假
考试前一天应注意：量的训练
积蓄充沛的体力
考试当天应注意：
考试前2—3小时进行饮食 吃一些易消化吸收的食物,但不能吃的过
饱 考试前20—30分钟可以饮少量葡萄糖水 可以吃三片维生素C
切忌空腹 不要激烈运动 不能受伤
备好充足的水
祝各位同学
健康、快乐、 享受生活每一天
中长跑
男生1000米 调整好呼吸 直道加速（超人）弯道放松 最后150—200米全速冲过终点
女生800米跑
起跑后冲20米左右开始匀速跑
线
篮球运球
考生站在起点先后，听到发令（预备、
电子枪声）后单手运球依次过杆 犯规行为： 出发时抢跑、双手同时运球、膝盖以 下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆 、人或球出测试区等。
上海初三体育中考项目详解ppt详解.
第5页，共46页。
特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
9.7
180
11
22
25
50
180
6.8
1.99
8.1
100
95
7.2
2.41
9.4
175
10
23
26
47
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1.93
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7.3
2.33
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24
27
44
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1.87
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28
41
165
6.2
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特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
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体育中考训练指导讲座课件学习
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②“法特莱克”训练法
这种训练方法是瑞典中长跑被教练员 古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克” 瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方 法主要是利用自然环境如田野、树林、沙 地等进行走、慢跑、快跑的练习，运动员 可以根据自己的感觉决定加速、放松的时 间和距离。这种训练的特点是利用自然环 境的条件及游戏使运动员的心理比较放松。
是《国家体育锻炼标准》中必须测试是否达标的一项重要内
容。它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进
取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。因
此，也被确定为中考体育统一测试的必测项目。但是在体育
教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中
长跑项目，因为它的距离长、体力消耗大，训练辛苦、枯燥、
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②循序渐进原则
中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则。 训练过程中运动动作的难易、技术动作的复 杂或简单、运动量的大小等都应从易到难、 由简到繁、从小到大。既不能急于求成，又 不能踏步不前，既要循序，又必须渐进。对 于初次进行中长跑训练或缺少一定基础的学 生，作为体育教师，就必须要有耐心，不能 强加给学生过大的运动量，以免造成对学生 的伤害。如休克、中暑、低血糖、脸色青、 呕吐等各种症状。因此，在中长跑的体育教 学和训练中，必须严格遵循循序渐进的原则。
易疲劳，考试成绩往往都不理想。学练习中长跑，其主要是怕
吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，
最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训
练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教
学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被
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③区别对待原则
②“法特莱克”训练法
这种训练方法是瑞典中长跑被教练员 古斯塔·赫迈尔创造发明的，“法特莱克” 瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方 法主要是利用自然环境如田野、树林、沙 地等进行走、慢跑、快跑的练习，运动员 可以根据自己的感觉决定加速、放松的时 间和距离。这种训练的特点是利用自然环 境的条件及游戏使运动员的心理比较放松。
是《国家体育锻炼标准》中必须测试是否达标的一项重要内
容。它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进
取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。因
此，也被确定为中考体育统一测试的必测项目。但是在体育
教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中
长跑项目，因为它的距离长、体力消耗大，训练辛苦、枯燥、
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②循序渐进原则
中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则。 训练过程中运动动作的难易、技术动作的复 杂或简单、运动量的大小等都应从易到难、 由简到繁、从小到大。既不能急于求成，又 不能踏步不前，既要循序，又必须渐进。对 于初次进行中长跑训练或缺少一定基础的学 生，作为体育教师，就必须要有耐心，不能 强加给学生过大的运动量，以免造成对学生 的伤害。如休克、中暑、低血糖、脸色青、 呕吐等各种症状。因此，在中长跑的体育教 学和训练中，必须严格遵循循序渐进的原则。
易疲劳，考试成绩往往都不理想。学练习中长跑，其主要是怕
吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，
最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训
练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教
学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被
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③区别对待原则
中考体育与健康备考指导课件：第一章必考类项目、第二章抽考类项目
练习要点
先以右手运球,双方面对面原地运球的同时,左手进行 “剪刀、石头、 布”,赢的一方向前快速蹬跨转体变向上步,转换为左手运球,转换过程中右 手干扰同伴运球 (将同伴手中球打掉得1分),输的一方则快速变向后撤,换左 手运球躲避获胜方的进攻。率先获得10分的一方判为获胜1局。
练习要点
双方面对面相距3~5米,一方右手运球作为控球队员,另一方双手持旗侧 平举作为防守队员,控球队员运球至距离防守队员1米处时变向换手运球,从 防守队员手臂下方通过,做到 “一快速”和 “两不触” (快速通过防守队 员,不触防守队员身体,不触标志旗)。右手运球到防守队员面前时换左手变 向运球突破防守。
第二节 足球: 运球绕杆
足球运球绕杆是足球运动的基本技术。考试目的是测试考生综合身体 素质和足球运球的基本技能水平。
注意事项:测试时有两次机会,取其中成绩最好的一次,当两次都出现犯 规或是意外情况没有成绩,则允许进行第三次考试。
脚底踩球
脚内侧扣球底踩 球
练习要点
小幅度、快频率、短时间、多变化。每个动作练习1分钟左右,交替进行。
运球慢跑
练习要点
用脚内侧运球技术、脚背正面和脚背外侧运球技术等运球绕田径场或足球 场边线慢跑,重点体会行进间运球时的力度、角度等。
完整运球绕杆
练习要点
出发时,要控制好出球的角度和力度;运球过杆时调整好自己的节奏,不能盲目 求快,尽可能保证在每根杆之间的步伐都是相同的,争取过每根杆只触一次球;过 完最后一根杆后,应将球踢过终点线,并以最快速度冲刺。
踩球
扣球
拉球
拨球
推球
踢球
练习要点
结合音乐从脚底踩球开始,将扣球、拉球、拨球、推球、踢球等技 术连贯起来练习。每组2~3分钟,完成2~3组。
初三体育考试解读课件
五、体育素质综合评价考核成绩
1、体育素质综合评价考核由各学校组织实施并妥善保存相 关原始资料备查。 2、《体育与健康》学科评价考核具体按照《成都市初中体 育与健康学科评价考核基本要求》进行测试考核。 3、《国家学生体质健康标准》测试由学校按照相关要求统 一组织实施。 4、学校应于每学年第二学期期末在校内公布学生学年体育 素质综合评价考核成绩，并按程序上报区（市）县招考部门。
2、体育素质综合评价考（10分） 由学校组织考评
（二）考试内容：
统一考试内容（4类） 1.第一类项目（自主选考三选一）：足球运球绕标志杆；排 球对墙垫球；篮球行进间运球上篮。
2.第二类项目（自主选考二选一）：引体向上（男生）/斜 身引体（女生）；原地双手正面投掷实心球。
3.第三类项目（必考）：立定跳远。
考试顺序
第一类项目→第二类项目 →第三类项目→第四类项目
考试要求
第一类考试项目每人测试 2 次； 第二类考试项目引体向上 （男生）/斜身引体（女生）每人 测试 1 次，原地双手正面投掷实心球每人测试 3 次； 第三类考试项目每人测试 3 次； 第四类考试项目每人测试 1 次。
体育考试成绩的复核
（三）户籍地报名参加中考的学生及往届生
在外地就读初中的本市户籍学生，在回户籍地中考报名 时，应提供其初中阶段的体育素质综合评价考核证明材 料，县考试部门按实际情况核算体育素质综合评价考核 成绩。如无法提供证明材料，其体育素质综合评价考核 成绩按满分（10 分）的 50%（即 5 分）计算。 上述毕业生原则上需参加当年的统一考试，两项成绩之 和即为考生体育考试成绩（也可申请免试）。
七年级 2 分，八年级 2 分，九年级 2 分。学生每学年两学期 学科考试的平均分按等级计为学年学科评价考核成绩并公示。 要求：公示时间不得少于3个工作日
中考体育ppt课件
积极心态
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
中考体育项目考点分析与学练指导(共34张PPT)
（2）知识与技能。主要根据本标准的学习目标与要求，以及教 学的实际情况，选择相应的体育与健康知识、技能评价指标。
（3）态度与参与。主要对学生体育与健康课的出勤率、课堂表 现、学习兴趣、积极主动探究问题，以及课外运用所学知识 和技能参与体育与健康活动的行动表现等进行评价。
（4）情意与合作。主要对学生在体育学习和锻炼中的情感表现、 意志品质、人际交往与合作行为等进行评价
项目特点： 属于田径跳跃类项目中的原地双脚跳跃 备考要点：
球（男女）；立定跳远（男女）； 通辽50分；跳绳；引体向上和仰卧起坐.任选一项 呼伦贝尔： 800女10000男；立定跳远 篮球传接球 毽球单踢
足球运球任选一项；（男）引体向上和坐位体前屈任选一项， （女）仰卧起坐和坐位体前屈任选一项。
二、目前存在的主要问题：
1.体育教师备考意识不强，工作重点不明确，对学生情况了解不深（重点生）， 备考缺乏计划性，课堂教学质量不高。
中考体育项目考点分析与 学练指导
引言：基于课程标准的2017年全国体育中考 内容分析
“体育中考”开始于20世纪80年代末或90年代初，至今已走过了20多 年。中共中央、教育部出台了一系列有关体育中考的政策性文件，体育中 考已成为全国各地中考的必考科目，且所占比重正在逐渐加大。
然而，在目前“每分必争”的“应试教育”形势下，在社会、家长、 师生过度关注下，体育中考，“在部分地方甚至出现了‘中考考什么，平 时就练什么’的极端状况”；也出现了“篮球绕杆跑满分了，不代表学生 会打篮球、喜欢打篮球”，有的甚至出现“考完了一辈子都不再碰篮球” 的现象，背离了体育中考的初衷，导致了“体育不是为学生的健康，而是 迫于升学压力而为之，学生的体育锻炼也会因此而变味儿；“学校体育也 不是全面的体育教学，而是限于那几个考试项目的技能技巧训练”“体育 同样走着应试的歪路”。
（3）态度与参与。主要对学生体育与健康课的出勤率、课堂表 现、学习兴趣、积极主动探究问题，以及课外运用所学知识 和技能参与体育与健康活动的行动表现等进行评价。
（4）情意与合作。主要对学生在体育学习和锻炼中的情感表现、 意志品质、人际交往与合作行为等进行评价
项目特点： 属于田径跳跃类项目中的原地双脚跳跃 备考要点：
球（男女）；立定跳远（男女）； 通辽50分；跳绳；引体向上和仰卧起坐.任选一项 呼伦贝尔： 800女10000男；立定跳远 篮球传接球 毽球单踢
足球运球任选一项；（男）引体向上和坐位体前屈任选一项， （女）仰卧起坐和坐位体前屈任选一项。
二、目前存在的主要问题：
1.体育教师备考意识不强，工作重点不明确，对学生情况了解不深（重点生）， 备考缺乏计划性，课堂教学质量不高。
中考体育项目考点分析与 学练指导
引言：基于课程标准的2017年全国体育中考 内容分析
“体育中考”开始于20世纪80年代末或90年代初，至今已走过了20多 年。中共中央、教育部出台了一系列有关体育中考的政策性文件，体育中 考已成为全国各地中考的必考科目，且所占比重正在逐渐加大。
然而，在目前“每分必争”的“应试教育”形势下，在社会、家长、 师生过度关注下，体育中考，“在部分地方甚至出现了‘中考考什么，平 时就练什么’的极端状况”；也出现了“篮球绕杆跑满分了，不代表学生 会打篮球、喜欢打篮球”，有的甚至出现“考完了一辈子都不再碰篮球” 的现象，背离了体育中考的初衷，导致了“体育不是为学生的健康，而是 迫于升学压力而为之，学生的体育锻炼也会因此而变味儿；“学校体育也 不是全面的体育教学，而是限于那几个考试项目的技能技巧训练”“体育 同样走着应试的歪路”。
2022年福建中考体育与健康备考指导课件实践篇抽选考类项目【精制】
持绳柄站立,身体自然弯曲,上臂贴近身体两侧, 肘稍向外伸展,前臂近似水平。练习者手持绳柄 跟着教师 (或协助者)快慢不同的击掌节拍练习, 用前脚掌起跳和落地。动作连贯、协调,呼吸节 奏自然调整。
方法三:定次与定时跳绳练习。
持绳站立,身体自然弯曲,上臂贴近 身体两侧,肘稍向外伸展,前臂近似水平。 手臂正摇双脚跳绳,练习定次与定时跳绳, 用前脚掌起跳和落地。动作连贯、协调, 呼吸节奏自然调整。
方法四:背向拉伸弹力绳,模拟双手头上前掷实心球动作练习。
将6米长弹力绳折回,一端固定于地 面,弹力绳垂直于背部,两脚前后开立, 双手背向握住弹力绳另一端并举过头后, 松紧适宜,两手相距15厘米左右,后仰成 “满弓”;下肢蹬地、送髋、收腹,迅速 拉动弹力绳,向前甩直臂、甩腕,在头额 前上方模拟将球快速掷出,放掉弹力绳, 同时,两脚前后交换,维持身体平衡。
方法三:低位斜身引体。
准备动作
上拉动作
练习要点
双手正握横杠,与肩同宽,两脚前伸,上体收腹保持正直,使肩、背、腰、 臀成一条直线,身体与横杠尽可能成垂直夹角。屈臂引体时,利用手臂、肩 带肌、背阔肌协同向上发力,两脚固定不动,下颌尽可能靠近横杠或触碰横 杠。随着动作逐步熟练,引体速度可适当减慢。
方法四:弹力带双杠臂屈伸。
方法四:立定跳远过障碍。
练习要点
预摆起跳后,身体充分伸展,以小栏架为障碍标志,积极主动地收 腹举腿、前伸小腿越过小栏架,屈膝缓冲落地。
方法五:组合跳。
练习要点
运用收腹跳动作连续跳过四个立着的小海绵垫,最后用蛙跳动作跳 过平铺的海绵垫。
第三节 1分钟跳绳
1分钟跳绳是发展力量、协调性等身体素质的练习内容之一。考试目的 是测试考生的下肢力量和身体协调能力。
方法三:定次与定时跳绳练习。
持绳站立,身体自然弯曲,上臂贴近 身体两侧,肘稍向外伸展,前臂近似水平。 手臂正摇双脚跳绳,练习定次与定时跳绳, 用前脚掌起跳和落地。动作连贯、协调, 呼吸节奏自然调整。
方法四:背向拉伸弹力绳,模拟双手头上前掷实心球动作练习。
将6米长弹力绳折回,一端固定于地 面,弹力绳垂直于背部,两脚前后开立, 双手背向握住弹力绳另一端并举过头后, 松紧适宜,两手相距15厘米左右,后仰成 “满弓”;下肢蹬地、送髋、收腹,迅速 拉动弹力绳,向前甩直臂、甩腕,在头额 前上方模拟将球快速掷出,放掉弹力绳, 同时,两脚前后交换,维持身体平衡。
方法三:低位斜身引体。
准备动作
上拉动作
练习要点
双手正握横杠,与肩同宽,两脚前伸,上体收腹保持正直,使肩、背、腰、 臀成一条直线,身体与横杠尽可能成垂直夹角。屈臂引体时,利用手臂、肩 带肌、背阔肌协同向上发力,两脚固定不动,下颌尽可能靠近横杠或触碰横 杠。随着动作逐步熟练,引体速度可适当减慢。
方法四:弹力带双杠臂屈伸。
方法四:立定跳远过障碍。
练习要点
预摆起跳后,身体充分伸展,以小栏架为障碍标志,积极主动地收 腹举腿、前伸小腿越过小栏架,屈膝缓冲落地。
方法五:组合跳。
练习要点
运用收腹跳动作连续跳过四个立着的小海绵垫,最后用蛙跳动作跳 过平铺的海绵垫。
第三节 1分钟跳绳
1分钟跳绳是发展力量、协调性等身体素质的练习内容之一。考试目的 是测试考生的下肢力量和身体协调能力。
体育中考训练指导讲座分解56页PPT
文 家 。汉 族 ，东 晋 浔阳 柴桑 人 （今 江西 九江 ） 。曾 做过 几 年小 官， 后辞 官 回家 ，从 此 隐居 ，田 园生 活 是陶 渊明 诗 的主 要题 材， 相 关作 品有 《饮 酒 》 、 《 归 园 田 居 》 、 《 桃花 源 记 》 、 《 五 柳先 生 传 》 、 《 归 去来 兮 辞 》 等 。
体育中考训练指导讲座分解
6
、
露ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
1
0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
体育中考训练指导讲座分解
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露ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
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7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
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于
我
若
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9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
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46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
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