身体亚健康状况自我检测
(完整版)身体健康自测量表
(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。
通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。
自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。
3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。
7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。
2. 饮食惯直接影响身体健康。
健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。
如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。
3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。
建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。
4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。
如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。
5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。
请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。
6. 体重和身体健康密切相关。
请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。
7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。
如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。
注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。
2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。
3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。
个人身体健康自我评价诊断七大标准
个人身体健康自我评价诊断七大标准
对身体是否健康的七个自我评判方法。
第一:睡眠，一直失眠或者有过失眠的人，对于一觉睡到自然醒，那是发自内心的渴望。
假如你天天可以深度睡眠，躺上床十五分钟就可以睡去，恭喜你，您的身体一定不会太差。
第二:胃口，看到好吃的就咽口水，甚至流哈喇子，到了饭点儿，吃饭焖焖香。
第三:大便，睡得香吃得好，自然大便规律。
每天卯时（早上5～7点）准时出恭，大便成型，颜色微黄。
第四，小便，小便颜色淡黄，一天5~8次，没有刺痛感，没有泡沫异味。
第五，手脚温热，手和脚都是心脏的远端。
手脚保持温热，至少说明一点，心脏功能相当的好；诸如少阳三焦经胆经和太阳小肠经膀胱经肯定也是通畅的。
第六,出汗，人体的排汗也是人体排毒和体温自我调节的过程。
现代人的空调病应该就是源于此吧！人体的汗液是否有异味，比如酸臭、烂苹果味等，都需要警惕了。
适当的运动排汗是必要的。
第七，晨渤，五十岁以前的人是否具有晨渤功能，是检验肾功能的一个主要指标。
身体健康自我检查方法
身体健康自我检查方法很多人在日常生活中没有时间去医院体检，但健康的身体是我们生活的基础，因此我们需要学习一些简单有效的自我检查方法，及时发现身体问题，预防疾病。
首先，我们要对身体的各个部位进行检查。
头部是我们重要的器官之一，我们要留意头痛、头晕、视力模糊等症状，及时就医。
面部是我们的银幕，我们可以观察皮肤的色泽、疤痕、斑点等，如肤色黯淡、使用化妆品后脸部过敏等，说明我们的肌肤需要更好的呵护和护理。
眼睛是我们重要的视觉器官，双眼视力不同、视野模糊、眼屎增加等现象都需要引起我们的关注。
耳朵是我们听力的主要器官，我们要提防耳鸣、听力下降等问题。
如果出现类似的现象，及时就医，避免造成更严重的后果。
口腔是我们味觉主要的器官，我们需要每天刷牙、漱口、使用牙线等护理方式，及时就诊，预防牙齿蛀牙、牙龈炎等问题。
颈部是我们连接头部和身体的重要部位，我们可以检查颈部大小以及颜色等情况，如果有不正常的状况，需要及时治疗。
胸部和腹部是我们的内脏和器官所在区域，我们可以通过手摸、听心跳、听肠鸣等方式来进行观察。
如果出现反复腹泻、大便干燥、打嗝等现象，需要进行检查，防止出现消化道疾病。
肝部是我们排毒的主要器官之一，我们要留意肝区域有没有隆起、硬度增加等异常情况，如有异常，需要及时就医。
骨骼是我们的支撑物，我们要留意关节的灵活性、骨密度等问题。
如果出现腰背疼痛、手脚麻木等现象，需要及时接受检查治疗。
总之，身体健康检查要及时、全面地开展，应该把自我检查做为日常生活中的必要程序，及时发现和预防疾病，保持健康的生活状态。
最后，我们需要注意自身生活习惯的调整。
不吸烟、少饮酒、控制体重是我们维护身体健康的重要因素。
同时，我们也要注意进行适量的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防疾病发生。
定期去医院进行体检也是非常重要的，常规的体检可以及早发现潜在的问题，并及时采取应对措施，有效预防疾病。
总之，健康检查是每个人日常生活中不可忽视的重要环节之一，我们需要在日常生活中注重自身身体的情况，及时进行自我检查和调整，帮助我们保持健康、幸福的生活。
人体健康自我评价怎么写
人体健康自我评价怎么写一、身体状况评估1.身高体重比身高体重比是一个很好的评估身体状况的指标。
如果我们的体重超过或低于正常范围，可能存在肥胖或营养不良的问题，这对健康都有一定的影响。
2.体重指数（BMI）体重指数是一个常用的身体状况评估工具，它根据一个人的身高和体重计算他们的身体质量指数。
BMI范围从18.5到24.9之间被认为是健康的，低于18.5被认为是过轻的，而超过25被认为是超重或肥胖的。
3.腰围腰围是一个评估脂肪分布和健康状况的重要指标。
过大的腰围与慢性疾病如心脏病和糖尿病的风险增加相关。
4.血压血压是评估心血管健康的一个关键指标。
正常血压范围是120/80毫米汞柱，超过这个范围可能表明高血压的存在。
5.心率心率是评估心脏功能的指标。
正常心率范围在60-100次/分钟之间，过高或过低的心率可能与心脏疾病有关。
6.血脂血脂是评估血液中胆固醇和甘油三酯水平的指标。
高血脂可能增加心脏病和中风的风险。
二、生活方式评估1.饮食评估自己的饮食习惯是非常重要的，饮食应该包括五大类食物（谷物、蛋白质、蔬菜、水果和脂肪），并且避免高盐、高糖、高脂肪和加工食品。
2.运动评估自己的运动情况是评估身体健康状况的重要方面。
每周至少150分钟的有氧运动和强度适当的抗阻训练可以改善心血管健康、增加肌肉强度和灵活性。
3.睡眠睡眠是人体恢复和修复的重要时间。
评估自己的睡眠情况，保证获得足够的睡眠时间和质量，对于身体健康非常关键。
4.压力管理评估自己的压力水平和应对方式，寻找有效的压力缓解方法，如运动、冥想、放松技巧等，有助于保持身心健康。
5.不良习惯评估自己是否有吸烟、酗酒、嗜好甜食等不良习惯，并且努力戒除多余的不健康行为。
三、身体功能评估1.视力和听力进行视力和听力测试，检查是否存在视力或听力问题，及时采取措施。
2.牙齿和口腔健康评估自己的牙齿和口腔健康情况，包括牙齿的干净程度、龋齿和牙周疾病等。
3.骨骼健康评估自己的骨骼健康状况，包括骨密度和骨折风险。
亚健康状况自我检测测试题(含答案)
亚健康状况自我检测（75分）据世界卫生组织统计，健康定义的人群只有5%，他们没有疾病、身体、心里和社会适应都非常好；20%的人呢处于疾病当中；剩下75%的人群都属于“亚健康”范围中。
亚健康是由于生活方式不合理而渐渐形成对身体有害无益的一种状态，它介于健康与疾病之间。
亚健康会使你在不知不觉中进入疾病状态，直接影响工作效率。
你是否正处于亚健康状态呢? 根据下面测试问卷的提示，选择适合自己的答案，你就能知道结果了。
1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值6、总是想用茶或者咖啡来提神。
【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值7、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值9、即使剧烈运动后也很少出汗。
健康自评自测方法
健康自评自测方法健康是每个人都非常重视的事情，而如何进行健康的自评自测也成为了人们关注的焦点。
本文将介绍一些简单而实用的健康自评自测方法，帮助大家更好地了解自己的身体状况。
一、身体状况1.体重：通过测量体重可以了解自己的体质状况。
正常的体重范围因年龄、性别而异，可以参考相关的体重指数（BMI）来进行评估。
2.身高：身高与体重相结合，可以计算出身体质量指数（BMI），以了解自己是否存在肥胖或偏瘦的问题。
3.血压：测量血压可以了解自己的心血管健康状况。
正常的血压范围是120/80 mmHg，超过此范围可能存在高血压的风险。
4.心率：心率是衡量心脏健康的指标之一。
正常的心率范围因年龄、性别而异，成年人的正常心率范围一般为60-100次/分钟。
二、饮食习惯1.饮食均衡：合理的饮食结构包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质、适量脂肪和足够的水分摄入。
2.饮食多样化：多样化的饮食可以提供丰富的营养物质，避免单一营养不足。
3.控制摄入量：适量的饮食摄入可以避免肥胖和营养过剩，预防慢性病的发生。
4.减少盐摄入：过量的盐摄入容易导致高血压和心血管疾病，应尽量减少加盐量。
三、运动习惯1.适量运动：每天适量的运动可以提高身体的代谢水平，增强心肺功能。
2.有氧运动：有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强体力。
3.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的稳定性和骨骼健康。
4.休息充足：合理安排休息时间，避免过度劳累对身体的损害。
四、心理健康1.情绪管理：学会应对压力，保持良好的情绪状态，积极乐观地面对生活中的困难和挑战。
2.社交互动：与他人保持良好的社交关系，多参加社交活动，增加社交支持。
3.放松方式：寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、运动等，舒缓身心压力。
4.心理咨询：如果遇到心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时解决困扰。
五、生活习惯1.戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，减少患上心脑血管疾病和肺癌等疾病的风险。
三病自查报告
三病自查报告近年来，健康问题备受人们关注，各类疾病层出不穷，给社会带来了巨大的压力。
为了提高自身健康意识，我进行了一次三病自查。
本文将逐一介绍我在心脏病、糖尿病和乳腺癌三方面的自查情况。
一、心脏病自查心脏病是一种危害性较大的疾病，常常发生在中老年人身上。
为了预防和及早发现可能存在的心脏问题，我按照以下自查指标进行了评估：1. 体重和体质指数（BMI）：我每个月会测量自己的体重，并计算出自己的BMI指数。
作为一个成年人，我意识到保持适宜的体重对于心脏的健康至关重要。
2. 血压：由于我的家族中有高血压的病史，我每周都会测量一次自己的血压。
正常的血压范围有助于预防心脏病。
3. 运动：我每周进行至少三次中等强度的有氧运动，如散步、跑步或游泳。
这些运动帮助我保持心脏的健康。
4. 饮食：我尽量减少高胆固醇和高脂肪的食物摄入，并多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果。
这有助于降低患心脏病的风险。
通过自查，我发现自己目前的心脏状况良好，没有出现明显的异常。
但我也明白，健康是需要长期关注和维护的，我会继续保持良好的生活习惯，注意心脏病的预防。
二、糖尿病自查糖尿病在全球范围内都是一个严重的健康问题。
为了及早发现和预防糖尿病，我进行了以下自查：1. 血糖监测：我定期进行血糖检测，特别是在家族中有糖尿病史的情况下。
这有助于我了解自己的血糖水平，并及早发现异常。
2. 饮食控制：我尽量减少高糖和高碳水化合物的食物的摄入，更多地食用纤维丰富的食物。
此外，我也会控制饮食的分量，避免暴饮暴食。
3. 锻炼：我每周至少进行五次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
这些运动可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病的发生。
通过自查，我得知自己的血糖水平正常，没有出现糖尿病的迹象。
然而，由于糖尿病具有潜在的危险性，我会继续保持健康的生活方式，预防糖尿病的发生。
三、乳腺癌自查乳腺癌是威胁女性健康的一种常见疾病。
为了尽早检测到乳腺癌的迹象，我进行了以下自查：1. 自我检查：我每个月都会进行乳房自检，检查有无任何异常。
如何简单自测身体健康状况
弯腰自测心脏健康善测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数b；休息1分钟，再测脉搏数c。
将三次脉搏数相加，减200,再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
单脚立自测人体老化状况被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。
根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。
站立时间越长，老化程度越慢。
未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
屏气自测肺健康状况虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。
通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
爬楼梯自测体力以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
健康症状自检表272项说明
健康症状自检表272项说明自我检测是维护健康的重要一环。
为了帮助大家更好地了解自身身体状况，本篇文章将提供一份包含272项常见健康症状的自检表，并对每一项进行简要说明。
请大家根据个人情况认真自检，但若有疑虑或持续出现相关症状，请及时就医咨询医生。
一、头部和颈部1. 头晕：头晕指感觉头脑昏昏沉沉，失去平衡感。
常见于低血压、心脑血管疾病等。
2. 头痛：头痛可有多种原因，如过度劳累、紧张压力过大等。
若头痛伴有恶心、呕吐等症状，需咨询医生。
3. 颈部僵硬：颈部僵硬可能由于长时间保持一个姿势、颈椎病等原因引起。
4. 食欲不振：食欲不振可能与饮食习惯、胃肠道问题等有关。
若食欲不振时间持续较长，应咨询医生。
5. 头皮瘙痒：头皮瘙痒可能由头皮屑、皮炎等引起，可通过正确的洗发方式和药物治疗。
二、眼睛和耳朵1. 视力模糊：视力模糊可能与近视、远视、散光等视力问题有关。
需要及时咨询眼科医生。
2. 眼干：长时间使用电子产品、环境干燥等原因可能导致眼睛干涩。
适量休息和眼药水可缓解不适。
3. 耳鸣：耳鸣可能与噪音刺激、聆听过大音量等有关。
若伴随头晕、头痛等症状需就医。
4. 耳鼻塞：耳鼻塞可以由感冒、过敏等引起，可通过清洁鼻腔、药物治疗缓解。
5. 眼疲劳：长时间用眼、疲劳过度等可能导致眼疲劳。
适量休息、眼保健操等可缓解疲劳感。
三、呼吸道1. 咳嗽：咳嗽可由感冒、过敏等原因引起。
若咳嗽持续时间长、咳痰有血迹等情况需咨询医生。
2. 呼吸困难：呼吸困难可能与心脏病、肺部疾病等有关。
需咨询医生进一步了解。
3. 喉咙疼痛：喉咙疼痛常见于感冒、咽炎等。
多喝水、休息、吃清淡食物可缓解。
4. 打喷嚏：打喷嚏常见于过敏、感冒等情况。
若连续长时间出现、频率较高，可能需要咨询医生。
5. 鼻塞：鼻塞可能由于感冒、过敏等引起。
可通过药物减轻不适。
四、心血管系统1. 心悸：心悸可能与焦虑、紧张、心脏病等状况有关。
需咨询医生判断症因。
2. 高血压：高血压通常没有症状，需要测量血压来判断。
健康状况自我评估表
健康状况自我评估表1．体力活动度 1分O分(1)您是否维持每星期有3～4次的运动，每次至少30分钟有没有(2)在运动前后，是否有暖身的准备活动有没有(3)您的体质指数是否在18．5～24之间是不是体质指数一体重(kg)除以[身高(m)的平方](4)大致而言，您是否满意自己的健康状况是不是(5)您是否满意自己的体力状况满意不满意(6)您是否尽可能以走楼梯，来取代电梯或扶手梯是不是得分：2．家族病史1分O分在您的祖父母、父母、叔伯、姨姑、兄弟或姊妹当中，是否有下列健康问题(1)在40岁以前患有心脏疾病没有没有有(2)高血压(收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱以上) 没有有(3)糖尿病没有有(4)青光眼没有有(5)痛风没有有(6) 癌症没有有得分：3．医疗和自我保健1分O分(1)是否每天使用牙线有没有(2)在一年内，您是否至少有一次例行的牙齿检查有没有(3)您足否知道，当受伤或生病时，如何正确的自我照顾知道不知道(4)您是否尽量避免不必要的x线照射是不是(5)您是否有适当、充足的睡眠有没有(6)过去几年内，您是否定期测血压有没有得分：4．饮食习惯1分O分(1)您足否喝足够的水，尿液呈淡黄色有没有(2)您是否曾尝试某些特殊或一时流行的饮食有没有(3)进餐时，您是否有添加或沾食酱油、盐、胡椒盐或其他调味品的习惯有没有(4)您是否尽量减少甜食，尤其是糖果、汽水、饮料，并避免加糖有没有(5)您足否有—个均衡的饮食(含蔬菜、水果、米饭、奶制品) 有没有(6)您足否尽量减少动物性脂类摄取(如奶油、乳酪、肥肉、猪皮及鸡皮等)有(7)您足否尽营减少胆固醇含量高的食物(例如窿、肝脏、肉类、蚌类等)有没有（8)您是否尽培减少盐、酱油、豆瓣酱、蚝油等含盐量高的调味品有没有(9)您吃鱼和鸡肉的次数，是否多于牛肉、猪肉是不是(10)您是否尽量摄取含膳食纤维量高的食物(例如：蔬菜、水果、全谷类)是不是得分：5．烟、酒和其他药物使用 1点 0点(1)您是否抽烟、烟斗、雪茄、咀嚼烟草或服用其他药物没有有(2)您是否限制自己一天酒的饮用少于2瓶铝罐啤酒的酒精含量有没有(3)您的家人或朋友，有否建议或抱怨您的饮酒量，或是服用某种药物太多没有(4)当您喝酒或服用某些药物时，是否会有无法记忆起某些事情的现象不会会(5)您是否会借由喝酒或服用药物，来处理自己生活上的压力，或是其他问题不会会(6)当您服用药物之前，是否会先看清楚药瓶上所指示的使用方法，且确实遵守会不会得分：6．意外事件的预防 1点 0点(1)当您喝酒或服用某些药物(例如感冒药)之后，是否会开车或是乘坐喝过酒或服用某些药物的人所开的车不会会(2)您是否遵守交通规则，以及保持应有的速度是不是(3)当您开车或乘坐他人的车子时，是否随时系上安全带是不是(4)您是否定期维修您所使用的车子有没有（5)您是否会躺在床上或沙发上抽烟不会会(6)您是否适当处理、存放家庭使用的清洁剂、杀虫剂、化学品、溶剂和电器有没有得分：7．生活、精神和自我价值观 1点 O 点(1)您是否满意日常的娱乐、消遣满意不满意(2)依个人价值观，您是否满意目前的工作满意不满意(3)依个人价值观，您是否满意目前的休闲生活满意不满意(4)您是否有困难去接受一个在生活方式和价值观上与您不同的人没有有(5)您是否满意自己的精神生活满意不满意得分：8．精神压力和资助 1点O点(1)您是否满意自己对生活的憧憬满意不满意(2)您是否经常笑有没有(3)您是否轻常隐藏自己的愤怒不满，而不适当地表现出来不是是(4)当您决定一件事情时，是否会将压力和不安减到最少会不会(5)在每天的日常生活中，您是否有让自己放松的时间有没有(6)过去几年，当工作或家庭有任何变化时，您是否有适应上的困难没有有(7)您是否有计划或心理准备，去面对某些会造成您心理压力的事情有没有(8)过去一年当中，您的家人好友当中，是否有重病、重伤或过世没有有(9)您是否会经常焦虑或自责没有有10)过去一年，您是否曾因某些事故，而影响您的健康、饮食或睡眠没有有(11)当您正要睡觉，或在睡眠中被吵醒，是否能够很容易的再人睡能不能(12)当您醒来时，是否觉得自己有足够的休息是不是(13) 生活中，是否至少有一个人可以让您倾诉或讨论个人所担心焦虑的问题有没有(14)在可以倾诉的朋友中，您是否觉得自己被尊重是不是(15)是否有人可以随时帮助您，例如金钱上救急有没有(16)您是否满意自己对他人的帮助满意不满意得分：9．生活环境 1点 O点(1)您是否经常身处在一个空气和噪声污染的环境中不是是(2)您是否经常暴露在石棉、氯化乙烯、甲醛或其他有毒物质的环境中不是是(3)您是否经常会因生病或没有意愿，而不去上班、上学或做例行活动没有有(4)您是否经常坐着一小时以上是不是(5)您是否满意自己，计划、处理工作负荷的方式满意不满意(6)您在工作上的表现，是否得到适当的赞赏有没有(7)您是否有很平衡的工作和休闲生活有没有得分：1 0．机体衰老程度评估 1点 O点(1)很少吃黄绿色的蔬菜和水果不是是(2)有挑食的毛病有没有(3)喜欢吃油腻的菜不是是(4)口味重，味道淡了的话马上就加盐或酱油不是是(5)喝酒并且经常过量不是是(6)肥胖没有有(7)有慢性病，并且经常服用化学药品没有有(8)有吸烟，并且经常与吸烟者在一起不是是(9)每周运动不到一次，或者经常进行剧烈运动不是是(10) 长期睡眠不足不是是(11) 感觉身体常常冰凉没有有(12) 有肥胖、糖尿病、高血压、癌症等家族史没有有(13)担心和烦恼的事很多没有有(14)严肃，不苟言笑不是是(15)居住或工作在大气污染地区不是是(16)生活中几乎离不开手机、电脑等办公设备没有有得分：自我评估结果：’将上述每一部分你得的总点数，填写在下面的空白部分，并与满分比较，得分越多越好。
身体健康素质方面自我评价(6篇)
身体健康素质方面自我评价（6篇）身体健康素质方面自我评价（精选6篇）身体健康素质方面自我评价篇1时间像流水一样飞快的流淌着，转眼间，本学期已接近尾声。
人文素养讲座的上课时间已经结束，可是，人文精神没有结束，在继续着。
余教师精彩的讲解，使我懂得个人的人文素养的质量是个人健康发展的结果;社会的人文素养质量是一个社会汲取历史经验教训、积累礼貌成果的最重要部分，衡量“社会礼貌”的尺度，也是“社会礼貌”的标志。
余教师在这学期讲座当中谈到，经济的高速发展，必然带来对物质、科学、技术的顶礼，对竞争的膜拜，导致不平等的存在，随之而来的是以往上爬，成为“成功者”为目标的精英教育，实利主义、实用主义、消费主义和虚无主义的泛滥，从而构成生态环境的危机，精神、道德的危机，教育的危机，有可能导致整个人类礼貌的腐蚀与毁灭。
余教师还提到：中国传统文化的核心资料来自儒、释、道三家，道教主要追求长生不死，重养生。
儒家重修身，讲修齐治平，其思想对于提升道德水准和人生境界有重要作用。
佛家主治心，在调适心理、培养人生智慧方面具有丰富而深刻思想资源。
儒家的人文精神和佛家的人生智慧对于提升当下人们的人文素养多有助益。
对于传统儒家的思想，张岱年先生把它概括为四个方面，即：以人为本，天人合一，刚健有为，贵和尚中。
这个概括大体上说是对的，但我觉得还能够把它系统化或体系化。
因为儒家思想实际上是一个相对完整的.体系。
这个思想体系的核心是“人”，其逻辑演进能够归结为：一，何为人;二，怎样做人;三，做一个什么样的人。
记得余教师讲过佛家的“智慧”，在这节课中拓宽了我们对佛教与其他宗教有一个重要的区别，就是佛教异常注重智慧，智慧甚至能够说是佛法的第一要素。
佛教传到中国，逐渐被中国化，这种中国化的最大特点就是儒学化、心性化，印度佛教的般的智慧逐渐转变为中国佛教的“心法智慧”。
而这种心法智慧对于调整心态、化解心结、提升心境，培养一种健康的心理，从而实现一种智慧的人生具有十分重要的意义。
身体健康状况自测表
源
污
染
持续服药1----5年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药5---10年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药10年以上
1种□2-3种□3种□
此栏1、2、3分
此栏2、4、6分
此栏3、6、9分
自测结果
及
体质调整
建议
专家签字
心脑；40-70分属轻度人群；70-100分属中度人群；
50岁前更年期□
每项10分
心慌胸闷□头晕恶心□头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□
口齿不清□静脉曲张□胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
每项10分
骨关节病（颈、腰椎病、关节炎）□白内障□哮喘□龋齿□
每项20分
高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□
糖尿病□前列腺炎□动脉硬化□高血粘□高血糖□脂肪肝□
改善不良生活习惯拥有健康生活方式
身体健康状况自测表（NO：）
姓名：性别：出生年月：
临床诊断症状：测查日期：
家庭住址：联系电话：
健康管理员：
基础
由于空气、水源污染，饮食中农药化肥残留物等内源性细菌、外源性细菌长期持续侵入人体，所有中老年人的身体都在不知不觉中受到不同程度的侵害。（20分）
生活方式及
饮食习惯
20生活方式及饮食习惯喜食腌制的食品喜食油炸的食品晚睡晚起家族病生活不规律每日运动低于30分钟喜食甜食喜食肥肉精神郁闷每日喝水少于6打麻将过度很少吃蔬菜水果便秘眼花浑身无力老年斑嗜睡易感冒失眠健忘肢体憋胀食欲差肥胖面色差50岁前更年期每项10心慌胸闷头晕恶心头昏头痛头胀舌麻手足麻木口齿不清静脉曲张骨关节病颈腰椎病关节炎白内障哮喘龋齿每项20高血压冠心病肿瘤术后脑中风后遗症心绞痛高血脂糖尿病前列腺炎动脉硬化高血糖脂肪肝种以上持续服药510种以上持续服药10年以上体质调整建议专家签字心脑血管病发病概率
亚健康自测表30题
亚健康自测表30题一、身体状态（1 - 10题）A. 几乎每天都是，我就是起床困难户。
B. 偶尔会这样，可能是前一天太累了。
C. 很少，我是个活力满满的早起者。
2. 白天的时候，你会不会莫名其妙地打哈欠，即使你昨晚睡够了时间？A. 经常啊，感觉自己像个瞌睡虫随时要睡着。
B. 有时候会，特别是在比较无聊的时候。
C. 基本不会，我白天精神还不错呢。
3. 你爬楼梯的时候，爬到三层就气喘吁吁了吗？A. 是的，感觉自己像个弱不禁风的小老头/老太太。
B. 有点喘，但还能接受，可能是缺乏锻炼。
C. 不会啊，三层小意思，我还能继续爬呢。
4. 坐久了或者站久了，你会不会突然感觉腰酸背痛？A. 那是家常便饭，我的腰和背就像两个老冤家，时不时就抗议。
B. 偶尔会有这种情况，可能姿势不对。
C. 很少，我身体比较硬朗，能长时间保持一个姿势。
5. 你的眼睛是不是经常感觉干涩、酸胀，尤其是看电脑或者手机久了之后？A. 对呀，我的眼睛就像沙漠里缺水的小可怜，看一会儿屏幕就不行了。
B. 有时候会，我知道要多休息眼睛，但是总是忘记。
C. 几乎不会，我的眼睛很坚强呢。
6. 你是不是很容易感冒，周围人一感冒你就跟着“中招”？A. 我就是个感冒易感人群，感觉自己的抵抗力像纸糊的一样。
B. 偶尔会被传染，可能是那段时间身体状态不太好。
C. 很少感冒，我有强大的免疫系统守护。
7. 你有没有觉得自己的手脚总是冰凉的，即使在暖和的房间里？A. 我的手脚就像冰块一样，暖都暖不热，冬天更惨。
B. 有时候会凉，可能血液循环不太好。
C. 不会啊，我的手脚一直都是暖暖的。
8. 晚上睡觉的时候，你会不会经常失眠或者多梦？A. 失眠多梦是我的常态，感觉晚上比白天还精神。
B. 偶尔会这样，可能是有心事或者压力大。
C. 很少，我一沾枕头就能睡着，而且睡得很香。
9. 你有没有发现自己的头发掉得比以前多了，每次梳头或者洗头都一大把？A. 我的头发掉得超级严重，感觉再掉下去就要秃了。
自检报告(模板)
自检报告(模板)自检报告一、前言本文旨在对个人身体状况进行全面自检，并记录检查结果，以期提高个人健康意识并及时发现健康问题。
自检不仅能够掌握自身身体状况，还有助于及时发现健康问题并采取相应措施预防和治疗疾病。
二、自检项目1. 身高、体重、BMI指数：身高： 175 cm体重： 70 kgBMI指数： 22.9（正常）结论：身高、体重均在正常范围内，BMI指数也在正常范围之内，身体状况良好。
2. 血压：收缩压： 128 mmHg舒张压： 80 mmHg结论：血压值在正常范围之内，表明心血管系统正常。
3. 血糖：空腹血糖： 4.9 mmol/L餐后两小时血糖： 7.8 mmol/L结论：血糖正常，表明代谢系统正常。
4. 血脂：总胆固醇： 5.2 mmol/L甘油三酯： 1.5 mmol/L高密度脂蛋白胆固醇： 1.8 mmol/L低密度脂蛋白胆固醇： 2.9 mmol/L结论：血脂正常，表明心血管系统正常。
5. 心电图：心电图结果正常。
结论：心脏正常。
6. 肝功能：肝功检查结果如下：丙氨酸氨基转移酶（ALT）： 20 U/L天冬氨酸氨基转移酶（AST）： 22 U/L总胆红素（TBIL）： 9.3 umol/L直接胆红素（DBIL）： 4.2 umol/L结论：肝功能正常。
7. 肾功能：肾功检查结果如下：尿素氮（BUN）： 5.2 mmol/L肌酐（Cr）： 86 umol/L尿酸（UA）： 290 umol/L结论：肾功能正常。
8. 血常规：白细胞计数（WBC）： 5.2×10⁹/L血红蛋白（Hb）： 142 g/L红细胞计数（RBC）： 4.9×10¹²/L结论：血常规正常。
三、结语以上为个人身体各项指标的自检结果。
通过自检，发现自身身体健康状况良好，各项指标均在正常范围之内。
为了保持身体健康，请注意饮食健康、保持合理运动、合理控制饮酒和烟草摄入量，及时接种疫苗、做好个人卫生，避免感染疾病，定期进行体检，保持良好心态和健康生活方式。
亚健康测试实验报告(3篇)
第1篇一、实验背景随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康状况。
亚健康状态，即介于健康和疾病之间的状态，已经成为现代生活中常见的现象。
为了了解亚健康状态在人群中的分布情况，本研究设计了一项亚健康自我测试实验，旨在通过简单的测试方法，帮助人们初步判断自己是否处于亚健康状态。
二、实验目的1. 了解亚健康状态在人群中的分布情况。
2. 探讨亚健康状态的影响因素。
3. 通过自我测试方法，提高人们对亚健康状态的认知。
三、实验方法1. 实验对象：随机选取某地区1000名成年人作为实验对象，男女比例约为1:1。
2. 测试方法：采用湖南师范大学附属湘东医院提供的亚健康自我测试问卷，包括10个问题，每个问题计1分，总分0-10分为正常，11-20分为早期亚健康，20分以上为亚健康状态。
3. 数据收集：实验对象在知情同意的情况下，独立完成亚健康自我测试问卷，并将结果记录在调查表中。
4. 数据分析：使用SPSS软件对收集到的数据进行统计分析，包括描述性统计、频数分析、卡方检验等。
四、实验结果1. 亚健康状态分布情况：在1000名实验对象中，正常人群占比60%，早期亚健康人群占比30%，亚健康人群占比10%。
2. 亚健康状态影响因素分析：（1）年龄：随着年龄的增长，亚健康状态人群占比逐渐上升，30-40岁年龄段亚健康人群占比最高。
（2）性别：男女亚健康状态人群占比无显著差异。
（3）职业：脑力劳动者亚健康状态人群占比高于体力劳动者。
（4）生活习惯：熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯的人群亚健康状态占比较高。
五、讨论1. 亚健康状态在人群中普遍存在，应引起广泛关注。
通过自我测试方法，有助于提高人们对亚健康状态的认知，从而采取措施改善健康状况。
2. 亚健康状态的影响因素较多，包括年龄、职业、生活习惯等。
针对不同人群，应采取有针对性的干预措施，如调整作息时间、改善饮食习惯、增加体育锻炼等。
3. 高压氧治疗作为一种改善亚健康状态的方法，在缓解疲劳、提高记忆力、改善睡眠质量等方面具有积极作用。
健康症状自检表272项说明
健康症状自检表272项说明健康是我们每个人向往的状态，然而，在我们生活中难免会遇到一些身体不适，这时候能够准确自我检测症状，对于及时发现健康问题至关重要。
本文将为您介绍一份健康症状自检表，包括272项症状说明，帮助您对自身健康进行全面的了解。
1. 体温异常：体温过高可能是感染、发烧或中暑等不良反应的表现，而体温过低可能暗示血液循环异常或甲状腺问题。
2. 呼吸问题：如气促、喘息、常常咳嗽等都可能是呼吸系统的问题，如支气管炎、哮喘等。
3. 心脏问题：心悸、胸闷、胸痛等可能是心血管疾病的症状，尤其是冠心病。
4. 消化问题：胃部不适、恶心、呕吐、腹泻或便秘等可能是消化系统疾病的症状，如胃炎、肠炎、胃溃疡等。
5. 神经系统问题：头晕、头痛、晕厥、手脚麻木等可能是神经系统疾病的症状，如偏头痛、中风等。
6. 骨骼问题：关节疼痛、骨折、脊椎问题等都可能是骨骼系统疾病的症状，如关节炎、骨质疏松等。
7. 发育及生殖系统问题：性早熟、月经不调、男女性功能障碍等症状可能暗示发育及生殖系统的问题，如多囊卵巢综合症、前列腺疾病等。
8. 免疫系统问题：过敏反应、免疫力下降等症状可能是免疫系统疾病的表现，如过敏性鼻炎、自身免疫性疾病等。
9. 肌肉和关节问题：肌肉无力、肌肉萎缩、关节僵硬等可能是肌肉和关节疾病的症状，如多发性肌炎、类风湿性关节炎等。
10. 心理问题：焦虑、抑郁、失眠等可能是精神和心理问题，如焦虑症、抑郁症、失眠症等。
此外，对于每个症状，我们需要考虑以下几点：1. 频率和持续时间：症状出现的频率和持续时间是否规律，比如是否每天都出现，持续多久。
2. 强度和严重程度：症状的强度和严重程度如何，是否会影响正常生活和工作。
3. 伴随症状：是否有其他的伴随症状，比如发热、呕吐、腹痛等。
4. 环境和生活因素：是否与特定的环境或生活因素有关，比如吃了某种食物后产生过敏反应。
自检是一种初步判断自身健康状况的方式，如果发现异常症状，应及时就医。
亚健康状态自我测评表
亚健康状态自我测评表亚健康状态一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。
包括生理性亚健康和心理性亚健康。
1、早上起床时不断有头发丝掉落；5分2、感到有些抑郁，心理闷觉得有事，常对着窗外发呆；3分3、昨天想好的其件事，今天怎么也记不起来了，而且近来常出现这种情况；10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；5分5、不愿面对同事和上司，想一人关起门来自己呆着；5分6 、工作效率下降上司已表示对你的工作不满意；5分7 、工作一小时就感到身体倦怠，胸闷气短；10分8 、始终无法提起工作情绪，容易动怒发脾气；但又似乎没有精力发作；5分9、一日三餐，食量减少，即使非常适合自己口味的菜，吃起来也觉得没味道；5分10、盼望早点下班，离开办公室，为的是能够早些时候回家，躺在床上休息；5分11、不再像以前那样热衷于朋友的聚会；对社交有强打精神勉强应酬的感觉；2分12、对城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望到清静的山水环境中休息身心；5分13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；10分14、体重有明显下降的趋势，早上起来，似乎发现眼眶有点凹陷，下巴突出；10分15、好像自己的免疫力在下降，春秋季节流感一来，自己首当其冲，常常感冒；5分16、性能力下降，有时妻子（丈夫）明显表示性的要求，但对方觉得疲惫不堪，没有什么兴趣，因而妻子（丈夫）甚至怀疑你已移情别恋或有外遇了；10分（如果总得分超过30分，表明自己已有轻度亚健康，应该注意休息了；总得分超过50分，必须反省，重新调节自己，认真安排好生活、工作、休息和营养，充分休整；偿若总得分达到80分，则务必请医生邦忙，或彻底休息一段日子，让身体得到充分调整，恢复健康。
）心理性亚健康：1、紧张—焦虑2、多疑3、嫉妒4、自卑5、忧郁6、敏感7、骄傲8、恐惧9、残酷 10、压抑 11、不良嗜好过劳死自测1、“将军肚”早现。
30-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的伴侣。
普通 亚健康症状检测表 e
亚健康症状检测表一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
1、“将军肚”早现。
30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、频频去洗手间。
如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
3、脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、心算能力越来越差。
8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。
事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。
A、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。
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身体亚健康状况自我检测
“亚健康”作为一种健康状态近几年已经逐渐被人们所熟悉。
通常来说，本身没有疾病，但却时常觉得自己身体不适，到医院检查却也发现不了什么问题，这种状态就被称为“亚健康”状态。
或许你会觉得只要没有检查出来疾病，那就一定是健康的了，这种想法虽然从文法来看有一定道理，但事实上却非常偏颇。
打个比方，亚健康就好比是暴风雨之前的沉闷压抑的天气，虽然让人很不舒服，但未尝不能忍受，但这种沉闷和压抑本身就预言了之后的发展，暴风雨马上就要来了！而亚健康就是大疾病即将来临的前兆了！如果忽视它，后果将会很严重！
通过上一阶段的行为定位，如果你还有疑问的话，不妨进入这一阶段的“亚健康”状况判断，这样能更全面地定位你的身体特质！
1你是否有便秘的毛病？
A是 B否
2你是否经常会无缘无故地觉得很疲倦？
A是 B否
3你是否在工作的时候很难集中注意力，使工作效率降低？
A是 B否
4你是否经常食欲不振？有胃酸的反应？
A是B否
5你夜间的睡眠质量是否很差？
A是B否
6你是否经常得皮肤病？而且很容易被蚊虫叮咬，产生的疤痕恢复速度很
慢？
A是B否
7你情绪是否不算稳定，是否经常发怒？
A是B否
8你是否觉得自己记忆力下降，神经衰弱？
A是B否
9你是否觉得自己四肢经常酸痛、发冷、麻木？
A是B否
10 你是否尿频、尿急？
A是B否
11你是否经常牙龈出血，有口臭的症状？
A是B否
12你是否经常感冒，爱腰酸背痛，头痛耳鸣？
A是B否
以上十二种状况都是体质酸性化所造成的亚健康状态。
如果你有超过一半以上的题目得到的答案是“A”的话，那么就证明你的身体已经开始很明显地酸性化了。
如果你不予以重视，拖一天是一天的话，那么，你的生命就已经进入了倒计时了！如果你的答案有四道左右是“A”的话，那么你也许还需要进入再下一轮的测试，最后的测试是最为严谨的，但相对地也要复杂一些！。