教师心态调适与职业幸福

阿伯丁大学的利奥塔尔迪教授指出：“小康者之所以比高收入者更感到幸福，重要 原因之一是他们工作时间短，责任轻，因此压力也很小，而且也能比高薪者拥有更 多的时间或机会根家人和朋友厮守在一起，充分享受天伦之乐或者温暖的友情。由 此看来收入并不是一切，虽然他们支付不起海外度假或购买名牌车的高额费用，但 这并不表示他们对生活不满意。”
——同样的工作，因为心中的想法不同，感 受到的辛苦不同，工作的绩效也会不同。
工作的三种状态
（1）以此谋生和养家糊口 ——生存状态
（2）体验人生和品味幸福 ——享受状态
（3）服务社会和完善自我 ——发展状态ห้องสมุดไป่ตู้
一、积极心态的关键特征
1、理性认识——自省自知
全面分析个人的长处与短处
——“八分之一的 自以为非”
金钱的多少不一定与幸福成正比
美国《福布斯》杂志曾经以最富有的400个人和另外1000 多中低收入者以及穷人为对象做了以“幸福指数”为专题的 比较调查，让他们从1到7选出一个幸福数字。1代表 “我感觉非常不幸”，而7代表“我感觉非常幸福”。
最后的统计结果显示，流浪汉的幸福指数是2.9，超级富豪们的幸福指数是5.8。 其实5.8并非很高的幸福指数—在过去20年间断断续续的调查中专家们还发现，
辩证把握优势与不足 正确认识自己的角色和社会的要求
—— 扬长避短 取长补短 变短为长
刘备仁慈 ——人不忍欺
孙权英明 ——人不能欺
曹操严厉 ——人不敢欺
三个一点
我身上哪一点让学生崇拜我？ 我身上哪一点让同事钦佩我？ 我身上哪一点让领导偏爱我？
教研组建设（上海甘泉外国语中学）
数学教研组：人生几何，追求极限； 语文教研组：植根中华文化，谱写人生篇章； 外语教研组：我们说世界，世界听我们； 史地教研组：究天地之道，探古今兴衰； 生物教研组：探究生命根源，享受人与自然的和谐； 艺术教研组：培养一双发现美的眼睛； 物理教研组：能量是守恒的，只有付出才能获得； 化学教研组：象金刚石一样构成完美的组合； 体育教研组：健康快乐每一天。
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小康者的幸福感往往最强
在对中国上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度所作 的调查中，幸福指数最高的人并不是收入最高的大款，当然 也不是低收入者，而是那些月薪3000元上下的收入中等或中 等偏高的小康者。
据美国《太阳报》报道，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中，自称 “最感幸福”的英国人每周平均只挣255英镑－从收入来讲这也属于英国的小 康者。
其实幸福看来并不是惊天动地的瞬间， 却都是温暖宁静看似平凡的时刻
幸福=快乐+意义
职场幸福力
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幸福与经济发展之间的关系若即若离
传统经济理论认为，一个国家或一个城市公民的整体幸福水平往往 与该国家或者该城市的GDP有着紧密的有机联系，所以“幸福指数” 首先就是一个“实实在在”的经济发展指标。
但是，根据美国社会心理学家莱恩博士的研究：在最近40年间，自 认为“非常幸福”的美国人的“幸福指数”一直呈下降趋势。一项 最新统计还显示：
在1960－2000年期间，按不变价格美国人均收入翻了番，但认为自 己“非常幸福”的人确从40％下降到30％左右。
在法国、英国和美国等经济发展较快的欧美发达国家，最近的十几 年间，精神抑郁的人数在与年俱增，差不多占了总人口的11％左右， 而在经济发展相对迟缓的非洲国家，此比例仅为7％上下。
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幸福重在过程，而非结果
一个在溺爱环境中长大的孩子，各种心理需要都会得到及时 的满足，是肯定没有幸福感的。因为幸福感往往在追求的过 程中发育。实际上幸福存在于心理满足的过程之中，存在于 自身潜能发挥的过程之中。
幸福是无数“小乐”的日积月累 有一个心理试验，请受试者关注自己的心情六周，每个人身上都带着电子测定
幸 福
40岁
年龄
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影响幸福的因素分析
取决于两个方面：
一个是外部的，即 我们居住的社会大 环境；
另一个是内部的， 即我们自己对待生 活的态度。
心态决定状态
意大利寓言：3个石匠敲石头盖教堂
我每天都在切、敲，永远也做不完，这个苦 要做到死才休喔！
有做就有得吃，一家温饱，感恩！
我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀，我的 后代都会因为来这教堂接受上帝的教诲而变 成一个更好的人……
这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应 开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以致达 到可以忽略不计的地步。
幸 福
收入
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美国学者调查45万美国人 后得出结论，高收入可以 促升“幸福感”，但并非 毫无止境。这个临界值就 是年收入7.5万美元。低 于这个值，赚得越多越幸 福；高于这个值幸福感差 别不大。在美国，年收入 7.5万美元属于典型的中 产阶级。
教师的心态调适与职业幸福
教师的工作状态：
累
泪
忙 盲茫
繁烦 凡
教师有职业幸福感吗？ 能否改变我们的工作状态？如何改变？
“幸福”一词，《现 代汉语词典》给出的 解释是：“（生活境 遇）称心如意。”还 配了这样一个例句： “随着经济的发展， 人民越来越幸福。”
然而，随着经济的发 展，人民是不是越来 越幸福了呢？
居住在寒冷的北格陵兰岛的因纽特人的幸福指数也是5.8。此外还有肯尼亚的 游牧民族马赛人，他们生活在简陋肮脏的草棚内，没有电也没有自来水，而幸 福指数同样为5.8。
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有一项调查表明，中 国人的幸福感在过去 10年中先升后降，与 经济发展的曲线并不 同步。
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莱恩解释说，收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是 曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加 幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的进一步提高未 必会未必会明显增加幸福感。
器，记录他们当时的感觉以及快乐的程度，测试结果让人感到意外：一个人的 幸福感竟然来自多次的“感觉良好”，而不是仅仅一次短暂的“大乐”。一些 很简单的“小乐”，诸如和孩子一起去放风筝，和朋友去野外踏青或者享受一 次自己制作的美味等－这些不起眼的“小乐”，加起来却往往远远胜过短暂的 “大乐”。
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幸福与年龄关系不大 早期的幸福感研究者认为，随着年龄的增长，人们的幸福感
会呈下降的趋势。然而经过近半个世纪的研究，人们发现， 随着年龄的增长，人们的生活满意感不但不会下降，反而会 有升高的趋势。
一些研究者认为，主要原因在于，大多数人实际上能够根据自身年龄的变化对 自己的目标作出适当的调整。
一项针对于美国和英国居民的大规模抽样调查研究表明，年龄与幸福感之间 存在U型曲线关系，U型曲线的最低点在40岁左右。