(情绪管理方法)调控情绪

（情绪管理方法）调控情

绪

调控情绪

中考说明要求：

3、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪．保持乐观心态。

⑴丰富多样的情绪。⑵情绪需要调控。⑶学会调控情绪。

考什么——知识点详解

5、丰富多样的情绪：人的情绪是丰富多彩而又纷繁复杂。人们常把情绪分成喜、怒、哀、惧四大类，在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。

6、情绪需要调控：情绪对我们的学习和生活有着巨大的影响。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长；情绪也可使人感到难受，抑制人的活动能力，降低入的自控能力和活动

效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，更是如此。

7、学会调控情绪：调节情绪有很多种具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人特点灵活地加以运用。

一、选择题

1-2.浙江嘉兴：一次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战。通过坚持不懈地训练，李端先后赢得3枚残奥会金牌。后来，他把拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾区。回答1-2题。

1．李端调节情绪的方法是

A．转移注意力 B．改变认识 C．理性升华 D．合理宣泄

2．从李端身上我们可以学到

①用正确的态度面对挫折②培养坚韧的意志品质③正确地对待竞争与合作④积极地承担社会责任

A．①②③ B．①②④ C．①③④D．②③④

3.太原小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他 B

A. 善于排解不良情绪

B.喜怒哀乐不忘关心他人

C.情绪复杂多变

D. 对人缺乏真诚

4.益阳小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是 B

①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心③做好充分准备，

胸有成竹地参加考试④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准

A.①②

B.①③

C.①

④ D.②④

5.武汉近日，某班举行以“科学预防艾滋病、甲型流感，远离黄赌毒”为内容的主题班会，同学们各抒己见。共中，正确的观点是 C

A、艾滋病、甲型流感是不可预防的

B、远离黄赌毒是成年人和明星的事，与未成年人无关

C、应该提倡健康的生活方式，追求高雅的生活情趣

6.福州某天，校卫生检查员在小明的座位边发现了两张废纸，班级卫生评比被扣了分。有的同学指责小明是故意的，并且不相信小明的解释，小明十分委屈。他正确的做法是D

A.埋怨同学不信任他

B.找机会在同学座位边丢两张纸

C.找机会报复卫生检查员

D.向好朋友倾诉心中的苦闷

7.【2009年湖北省宜昌市】面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有

①任意放纵②注意转移③合理发泄④理智控制

A．①②③ B．①②④ C．②⑧④

8.【2009年台州市】考试中，小晟同学发现一些题目平时没练过，看上去有些难，他慌了，连忙告诉自己要沉住气，仔细读题，也许并不难。这种调节情绪的方法是B A．注意转移法 B．心里暗示法 C．情

感升华法 D．合理发泄法

9.（09山西）调节情绪，乐观生活。考场上紧张时，可以

A．自我暗示——我已经做了充分准备，能够考出应有水平

B．专用注意力——听一曲轻松的音乐C．克服焦虑——适当自我加压

D．合理发泄——向他人倾诉

10. 2009年临沂市经调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。这说明B

A.情绪对人的身体产生不利影响

B.消极情绪影响人的身体健康

C.身体健康影响人的情绪

D.疾病会影响人的消极情绪

11. 2009年绵阳市郁郁寡欢、黯然神伤、闷闷不乐等消极情绪，如果调控不好会损害

我们的身心健康。对付这类情绪可采用的正确方法是

①参加体育锻炼，转移注意力②向亲密

的、可信任的人倾诉③自责、自残④摔

打物品，漫骂、攻击他人

A.①②

B.②③

C.③④

D.①④

二、非选择题

1.南京市（9分）合理发泄法是调节情绪的常用方法之一，请看下列一组镜头：

请运用所学知识，结合上述镜头，谈谈你对

合理发泄法中“合理”二字的理解。（本题

增设创意分1分。）

参考答案：①“合理”要求我们在发泄情绪时要符合道德要求，要考虑他人要求。小明和李某在发泄不良情绪时的做法都违背了道德要求；而小丽则充分考虑了图书馆中其他读者的感受，符合道德要求。

②“合理”要求我们在发泄情绪时要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行为。李某冲砸厂长办公室，并在网上诬陷厂长的行为都是违法行为，通过这种方式发泄情绪必然会受到法律的制裁。

③“合理”要求我们在发泄情绪时要注意合适的场合和方式，小丽没有在图书馆里，而是躲到操场上大哭一场发泄自己的情绪，表明她能发泄情绪的场合和方式，而小明发泄

情绪的方式不合适，李某发泄情绪的方式和场合均不正确。

1．（2010年广东省）人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明

A不良隋绪都是因别人的过错引起的

B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪

c不要关心他人过失．要学会保护自己

D一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响

2．（2010南通市）（10分）初中生活的许多记忆，不仅难以忘怀，更值得深思。请你